7นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุงท่าง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น / yoga for lower abs
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2021
- หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ติดตามช่องทางอื่นๆได้ที่
fb : / nanashare
_____________________
รับสอนโยคะทั้ง private และ group ทั่วประเทศ
รับสอนโยคะ online ทั้งแบบ private และ group ค่ะ สามารถเลือกเรียนได้ตามสะดวกเลยนะคะ
ติดต่อผ่าน Line : nana_healthyfit ได้เลยค่ะ
❤️ราคาน่ารัก❤️😊
ไม่เคยเล่นโยคะเลย ก็เป็นได้ค่ะ
**และคนที่ต้องการเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ เราสามารถสอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐานจนเป็นครูโยคะและออกใบประกาศให้ด้วยค่ะ
ติดต่องานสปอนเซอร์และอื่นๆ
E-mail : nana.healthyfit@gmail.com
Line : nana_healthyfit
#โยคะลดหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #bellyfat
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฝึกด้วยกันนะคะ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰
ชอบค่ะคุณครู ท่าไม่ยาก บรรเลงเพลงเบาๆ 👍👍❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ 🙏🥰💖🥰💖
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณจ้าคุณนานา♥️👍เช้า18/2/67เช้าตรู่จ้า
ลุกมาฝึกแต่เช้าเลย ขยันมากค่ะ😆👍👍👍
ท่าง่ายมากค่ะไม่ยาก🫶🏻ทำตามได้ที่บ้านค้า✨💗🌱
ขอบคุณมากๆนะค้า 🙏😊
ท่าง่ายๆฝึกสบายๆ ไม่หักโหมค่า ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว เพิ่มจำนวน เพิ่มการค้างท่า หรือปรับเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นได้เลยค่ะ🥰
มีแฟยังคงรับ
รังสิตฝนตกหนักมากกกก กำลังดูคลิปอาหารมังสวิรัตของเกาหลี น่ากินสุดๆ😋คลิปนานะก็มาพอดี ดูไว้ทำ🧘♀
เอาไว้มาแบ่งปันสูตรอาหารบ้างนะคะ🥰💖💖💖
@@HealthyFitBynana ส่งคลิปให้ดูมั๊ย
ส่งมาเลยค่า👍🤩
@@HealthyFitBynana ส่งไปทำไมไม่ถึงอ่ะนานะ
@@catzy1639 ลองก๊อปแล้วมาวางใต้คอมเม้นท์ดูค่ะ🥰
ขเม่วท้องหรืเกร็งท้องครับ
แขม่วท้องไว้ค่ะ แต่ไม่ใช่การสูบท้องจนลึกนะคะ ถ้าเป็นเทรนเนอร์อาจให้เกร็งท้อง แต่หลายคนพอบอกว่าเกร็งท้อง เค้าจะเบ่งท้อง แทนที่จะหดกล้าทเนื้อแล้วเกร็งไว้
ดังนั้นเพื่อเข้าใจง่ายๆนานะจึงให้แขม่วท้องค่ะกดหลัง จังหวะที่จะลดขาแตะพื้นจากหลังที่เรากดแนบพื้นไว้ จะเกร็งกล้ามเนื้อท้องอัตโนมัติค่ะ
ในกลุ่มท่าที่ต้องบิดเอว ตอนบิดเราหายใจออกแขม่วท้องแล้วบิด เช่นกัน เราจะไม่ใช้การสูบท้องหรือแขม่วจนลึกมากเกินไป จะต้องหายใจได้สะดวกค่ะ
🎉🎉🎉👍👍👍🥰🥰🥰
🙏🥰🥰🥰
ผู้ชายทำด้วยได้ไม่
ได้ค่ะ😊