Así es mejor con embarazada de verdad haciendo ejercicio, nueva seguidora, necesitaba ejercicio de piernas me salió celulitis en el muslo y lo único que ayuda es el ejercicio, gracias lo haré tengo 24 semanas
buenos ejercicios yo tengo 33 semanas y todavía voy al gimanasio obvio solo caminar, ilictica y ahora comencé en la casa con estos. depende de cuánto esté acostumbrado tu cuerpo a realizar ejercicio
Tengo 13 semanas de embarazo y justamente ese mismo tiempo tengo sin hacer ejercicio jj ayer ise esta rutina y wooo que lodor de piernas y glúteos tengo pero ahora me encanta mas porque se que esta haciendo efecto muy buena rutina la recomiendo 😄 Yo la haré un día si y un día no porque así los músculos tendrán descanso y el resultado será mas notorio . antes del embarazo hacia muchos ejercicios y estaba en la linea, no quiero quedar muy gorda después del embarazo😂 y mas que es el segundo 🤰
Estas haciéndolo genial, siempre es bueno dejar descansar los músculos, y si quieres igual hacer algo puedes trabajar brazos o hacer algo suave como yoga o simplemente salir a dar una vuelta.
Ganaste una subcritora más!!!. Me ha encantado la rutina. Estoy en la semana 14 de embarazo y buscaba motivación para mantenerme activa y esto ha sido la bomba. Mil gracias!!!
Hola estoy en mi semana 12 de embarazo Antes estaba chocha que baje de peso pero ahora quiero mantener un poco mi cuerpo firme tengo 36 años y es mi cuarto embarazo .. Me encanta este vídeo
Hola Milagros, si tienes la aprobación de tu médico claro que los puedes hacer. La mayoría de las cosas que tenemos en la pagina son de bajo impacto, y si por ahi te sientes incomoda o mareada, siempre puedes hacer mas despacio o parar. No te olvides de escuchar a tu cuerpo, aun más este primer trimestre que estas con toda la adaptación de tener un cachorrito dentro. Cualquier otra consulta no dudes en escribirnos.
Tengo 5 meses y estaba buecando que tipos de ejercios hacer ya que todo esta bien en mi embarazo antes hacia ejercicio pero lo deje cuando me embaraze.
Sorry la pregunta es boba pero estos ejercicios son para reducir pierna o son para incrementar la masa muscular? Siempre que busco ejercicios para este fin tengo duda porque solo dice ejercicio para pierna pero no se si es para reducir o incrementar jajaja, me ayudan por fa!
Intentamos completar el rango de movimiento hasta donde nos sentimos cómodas. La idea de esta página es que mujeres que no han tenido preparación física previa también vean como pueden realizar ejercicios sin tener que estar a un nivel 100%.
Yo boy a cumplir 12 semanas de embarazo 🤰🏻 y Y quiero seguir activa en mis ejercicios bueno antes de embarazarme ya tenía como dos años que haz ejercicio pero no sé si tengo que esperarme a que me autorice mi doctor o ya puedo hacer ejercicio me encantaron los ejercicios que hiciste
generalmente y en líneas generales si el médico o la matrona que sigue tu embarazo no te ha prohibido realizar ejercicio físico entonces está indicado realizar ejercicio y actividad leve y de bajo impacto 😉💪🏻
Yo apenas tengo 10 semanas pero tuve problemas esperaré un poco para empezar con ejercicio ya que éste año recién empezaba y lo dejé por amenaza de aborto 😟
No lastimó al bebé al hacerlo? Tuve una cesárea hace 11 años, hace 7 años parto normal y ahora mi embarazo va bien... Estoy de 17 semanas... Lo puedo hacer?
Hola Nicole! Depende de cuánto estés y tú condición física previa. Puede ser desde una repetición tres veces al día o semana, hasta 3 repeticiones tres veces a la semana con alguna otra rutina de tren superior. Tienes que ir haciéndolas y probando como te vas sintiendo el día de después 😉
Bueeeno vine aquí para empezar a hacerr este ejercicio con vosotras, ya que me han dicho que mi culito (glúteos) se fueron para adelante (panza) jajajajaja. Antes Tenia bastante hasta q baje de peso x los vómitos y nauseas. Tengo 24 semanas 🙈🙈🙈😍😍
Hola Deyanira! Todos los ejercicios, depende del peso y de las repeticiones pueden ser tanto para aumentar o disminuir. Sin embargo, en este momento de tu vida esa debería ser la última de tus preocupaciones, en serio. Busca simplemente mantenerte saludable y activa, nada más😘🤗
Hola amiga necesito saber cuales son los ejercicios de calentamiento antes de realizar las rutinas? Estoy en las 23 semanas.. O solo empiezan directamente con la rutina.. Xfa respondame esas dudas. 😘
Hola yo no era de hacer actividad fisica constantemente , pero ahora estoy embarazada ( ya de 4 meses) y quiero empezar a hacer .. Podré hacer esta rutina ?
Intenta seguir los pasos realizando el mismo recorrido no importa si no haces la misma cantidad de repeticiones. Si no te fatigas, puedes repetirla al día siguiente. Controla la respiración hidrátate y ante cualquier malestar para y retoma luego 😘
Hola Jacqueline, depende de ti, lo que estés acostumbrada de hacer y como te sientas haciéndolo. Este HIIT lo puedes repetir hasta 3 veces con descansos de 2 minutos. Puedes hacerlo las veces que quieras durante la semana, aunque recomiendo intercalar con ejercicios un día de brazos y otro de piernas. De todas maneras, no dejes de escuchar a tu cuerpo.
Hola chicas! Hacer ejercicios no le afecta en lo mas minimo al bebe, siempre y cuando mantengamos el cuidado de no caernos y hacer rutinas de baja intensidad como las que posteamos. El hacer ejercicio es beneficioso para nuestra salud, y no solo cando estamos embarazadas sino que en todo momento. Si tienen algun riesgo, si que es recomendable quedarse quieto. En todo caso, si tienes duda preguntale a tu medico si es que puedes hacer ejercicios.
Hola, claro que si! Siempre y cuando no tengas ningun problema médico, claro que lo pjedes hacer. De todas maneras, si tienes dudas consultalo con tu médico. Y haslos siempre a tu ritmo, acuerdate de no sobreexigirte.
Hola tengo 32 semanas y no e echo ejercicio en todo el embarazo pero ahora con esto de la cuarentena en casa me apetece hacer algo podría daña a mi bb ya que no estoi acostumbrada?? Gracias y besos
Hola Saraita, en lo absoluto. Es mas, al activarte te ayudas a ti y al bebe. De todas maneras, por lo que recien comienzas, te recomendamos hacer los ejercicios/bailes con moderacion.Recuerda que sea cual sea el ejercicio que quieras realizar, para ser seguro en el embarazo tienes que poder hablar tranquilamente mientras los realizas 😉 esperamos poder haber ayudado 🤗
Hola Lucía, no son movimientos inductores del parto, son ejercicios para mantenerte activa y que el embarazo sea fácil de llevar así como tener un parto corto y agradable. En mejor condición física te encuentres, mejor el embarazo, parto y postparto 😘
Hola Miriam! Cada ejercicio tiene su número de repeticiones antes de realizarla en un subtítulo que aparece con las indicaciones y el nombre del movimiento 😋 pero ahora en breve, dado que ha surgido esta duda, voy a editar la descripción del video y colocar el ejercicio completo con sus repeticiones 👌😉
Sí hay ejercicios y posturas que afectan a cualquier embarazo. Y hay embarazos que no son compatibles con ningún tipo de esfuerzo físico. Nuestras rutina de baile y ejercicios son ideales para embarazos controlados dentro de los márgenes de normalidad, 👍
Hola Daniela! los ejercicios que se recomiendan por la noche son generalmente posturales, de estiramiento, de bajo impacto o tipo yoga y pilates... Por qué los trabajos de alta intensidad o de mucha energía tienden a activar el metabolismo y a "activar" a la persona (y recuerda que ahora somos dos personas)...Entonces sí ya sea por producirte insomnio a ti o por el hecho de poder estimular al Peque y producir más movimientos de lo normal, recomendamos que ese tipo de rutinas no se realicen a lo último del día. Podrías realizarlo por la tarde y ver que tal te funciona, y si vez que no repercute en tu rutina, ver de atrasarlo hasta que no siga manteniéndose sin cambios. 😘😘
Hola Carmen y Abrahan. Si estas en esta situacion, pues tienes un embarazo que se llama de riesgo, por lo cual recomendamos hacer la consulta con sus ginecologos/matronas. Ellos les pueden dar una mejor vision de lo que pueden o no hacer. Saludos!
Hola, dicen que hay que esperar por lo menos 3 meses para que no corras riesgos con el bebé, yo intente hacerlo cuando tenía un mes pero el medico me mando reposo empecé a tener dolores en mi vientre.
Hola yo no me daba cuenta que estaba embarazada y asi andube pesas y todo ahora que me entere tengo 10 semanas pero yo tengo 12 años sin interrumpir gym y me dijo pidia aser pero pesas no
Hola Leticia, primero felicitaciones por tu embarazo. Segundo, si bien es cierto que tu ya llevas una vida de gym , esta no le hará daño al bebé. Pero si que las pesas, por el peso, pueden hacerte daño a ti y por ende a él. Es por eso que cuando estas embarazada te recomiendan no cargar más de 12kg, y luego con los meses, este peso habrá que irlo disminuyendo, ya tu misma notarás en porque. Espero que te haya servido la respuesta. 😘
Hola Johanna, todo depende del tipo de vida que leves. Si eres alguien que ya está acostumbrada podrás seguir yendo o haciendo ejercicios, siempre y cuando tu embarazo no sea de riesgo o se ponga en riesgo. Si eres alguien que recien comienzas, debes de comenzar lento, pero está recomendación no es sólo cuando estás embarazada, sino en general. De todas maneras, cada embarazo es diferente y puede caerle diferente a todas, es por eso que lo mejor será seguir las recomendaciones de tu doctor o matrona, ya que ellos llevan tu embarazo.
Iba al gimnasio había perdido peso y mi embarazo fue sorpresivo y vi otras ruines con otras personas para embarazadas y estaban super ligth y aburridas camino actualmente 30 min tengo apenas 6 semanas y me encantó se podría hacer más por más tiempo o sea extender se me hizo muy corto??
Brenda, claro que lo puedes hacer más tiempo! Este es solo un set, puedes repetirlo 2 o 3 veces más, siempre escuchando a tu cuerpo y sin sobre exigirte.
@@mamisfittips4060 Hola! Tengo 24 semanas de embarazo, y tengo bastante tiempo que no hago ejercicio, con cuál de sus vídeos puedo empezar a ejercitarme. ???????
@@lupisflores7081 hola Lupis! Empieza en orden 😉 nosotras empezamos suave en el segundo trimestre, si ves el principio de nuestros videos, los de octubre del 2018, empiezan más suaves y localizados.. Puedes empezar progresivamente con ellos
@@mamisfittips4060 hola tengo 29 semanas y tenia más de un año que no iba al gimnasio, y bueno empezó ayer con esta rutina y desde el primer minuto q lo termine quede echa polvo. Hoy e intentado volver hacer la rutina pero mis piernas no Dan, que me recomiendan ? Cuantas veces a la semanas debo hacerlo? O tiene que ser diarios los ejercicios?
Los calentamientos y estiramientos y cooldown los tenemos aparte en nuestra página en otros vídeos, puedes buscarlos y ver que tienes de diferentes maneras😉
Estoy en mi primer mes de embarazo y quiero hacerlos .. Pero tengo una duda cuantas series son en el video especifica las repeticiones pero no cuantas series ...
Hola Mary! Es libre, en el comentario solemos poner que puede ser desde una serie hasta tres series, com todo depende del estado físico de base de cada uno y de cómo se vaya sintiendo cada uno en el trascurso del entrenamiento. Cualquier duda comentanos nuevamente sin reparo 💪😉
Ni aún cuando estuvieras no embarazada un mismo grupo de trabajo es para todos los días de la misma semana, generalmente puedes repetirlo como máximo tres veces a la semana; y las repeticiones de este ejercicio en series puedes hacerlo uno dos o tres veces como ya lo hemos comentado previamente, de acuerdo a como te sientas tú realizando el ejercicio la primera vez; no vayas a tu límite normal previo al embarazo, tienes que ir un poco más leve y obligatoriamente poder hablar mientras que realizan los ejercicios
Holatengo 20 semanas mi consulta nunca he sido tan constante con ejercicios pero me gustariasaber cuantas veces ala semana tengo que hacer y en cuanto tiempo puedo ver resultados. Saludos.
Te recomiendo que si recien estas empezando, vayas con calma. Pocas repeticiones 2 o 3 veces a la semana. Para ver resultados, como en cualquier rutina, se necesita constancia, nada es inmediato y ahorita lo mas importante es tu embarazo. Pregunta antes a tu medico como deberias proceder y como estas para hacer ejercicios, ya que no debes poner en riesgo la vida de tu bebe.
Hola Paola! En principio y salvo contraindicación médica, pues hacer esta y otras rutinas de localizados de bajo impacto sin problema en cualquier trimestre. Esta en particular tiene dos versiones simultáneas para quien tenga o no diastasis... Esperamos que disfrutes haciéndola
Hola! Claro que lo puedes hacer, esta rutina esta pensada para embarazadas de todos los trimestres. Siempre respeta lo que diga tu cuerpo y hazlo a tu ritmo. No tienes que agitarte, para saber que no te estas sobre exigiendo tienes que poder hablar mientras haces los ejercicios. :)
Hola Clarita! sí que puedes hacer este tipo de ejercicio si es que previamente has estado realizando algún tipo de deporte o de trabajo físico, si no has hecho ninguno, te recomendamos que empieces con nuestos calentamientos o ejercicios de relajación y veas que tal respondes
Claro que puedes! Fíjate que tal lo llevas al hacer una repetición, o tres... Y si te sientes suficientemente estable de cara a tu punto de gravedad y equilibrio, realiza todas las repeticiones😉
Si has venido realizando ejercicios durante tu embarazo, sí. Si has sido más bien sedentaria, te recomiendo otros ejercicios que tenemos en la página que son un poco más suaves😉
Igualmente puedes hacer esa cantidad o más, de acuerdo a ti estado físico basal. Te pones el timer en menos segundos y descansas más si lo ves necesario 🤗
Hola Yunilka, un embarazo gemelar por si solo no es un embarazo de alto riesgo per sé.. al menos que te haya diagnosticado tu ginecólogo otras condiciones relacionadas a tu embarazo actual o al previo. Entonces, si solo es que estás embarazada de gemelos, puedes realizar estos movimientos y rutinas de bajo impacto hasta la semana 30 de manera segura 😉👍🏻
Si no tienes ningún riesgo, si que lo puedes hacer. Te recomiendo sobre todo ejercicios de bajo impacto si es que recien comienzas, sino puedes seguir con tu rutina normal. Cualquier duda que tengas consultarla con tu médico, el más que nadie conoce tu caso y te puede asesorar en lo que puedas y no hacer😊 espero que te vaya muy bien
Puedes hacerlo las veces que quieras, pero al ser localizado te recomendaría hacer un día este localizado y en dos días quizás un localizado de brazos y en dos días más un full body. De esa manera trabajas todo el cuerpo y a la vez dejas que tus músculos repose y estén fuertes para la siguiente rutina. No olvides siempre estirar y no sobre exigirte.
Yo quisiera hacer ejercicios pero tengo embarazo de alto riesgo. Y cuando hago tantito demovimiento de fuerza tengo sangrado y creo hacer este ejercicio me mandaria al hospital😢
Noooo😱! Ni se te ocurra.. Ahora te ha tocado reposo; pero no te preocupes, tenemos vídeos postparto y de recuperación de suelo pélvico y diastasis posteriormente en tu puerperio😉
Hola Lizbeth! Que bueno que te encuentres bien en tu embarazo con el reposo... Respetamos mucho el consejo y opinión de tu ginecólogo porque debe de haber hecho una evaluación integral de tu caso en particular y decidir que lo mejor es eso tu caso. Pero por normal general, como médico actualizada en el tema, te digo que el reposo no es el consejo general. No dudes en preguntarnos cosas, un saludo!
Perfecto. Por eso siempre decimos que antes de realizar cualquier ejercicio o rutina de baile tienen que hablar con su médico para elaborar las mejores indicaciones para cada uno. Si quieres, puedes realizar todo lo demás, evitando el puente 👌
Ale.. la bajada de azúcar como tal solo ocurre en personas que tiene una disfunción endocrina...en todo caso puede que me estés hablando de la tensión arterial o de mantenerte bien hidratada y nutrida , tú puedes hacer este tipo de ejercicios a lo largo de un embarazo sano sin ningún problema o contraindicación. Ya lo explicaremos a detalle en algún vídeo 😉
![The 10 worst mistakes [Severe or fatal] of pregnant women](http://i.ytimg.com/vi/gaNc5GgpJgg/mqdefault.jpg)
Así es mejor con embarazada de verdad haciendo ejercicio, nueva seguidora, necesitaba ejercicio de piernas me salió celulitis en el muslo y lo único que ayuda es el ejercicio, gracias lo haré tengo 24 semanas
Estoy de 23 semanas y comenzarr hoy!!!!
ME ENCANTO!!😍
Estoy de 16semanas voy a empezar las clases con vosotros me siento muy animada gracias por estos videos 😘
Gracias a ti por seguirnos
buenos ejercicios yo tengo 33 semanas y todavía voy al gimanasio obvio solo caminar, ilictica y ahora comencé en la casa con estos. depende de cuánto esté acostumbrado tu cuerpo a realizar ejercicio
No sabes cuánto nos alegra que hayas podido trasladar tu rutina del gimnasio a la casa con nosotras! 🤗♥️👏🏻👏🏻
Estou amando os treinos entrou com 16 semanas de gestação, já treinava antes da gestação ,vcs são demais ❤❤❤❤❤
Muito brigado Michel! 🥰😍😘Keep training and stay safe💪🏻🤗
Con 25 semanas recién cumplidas encontré este video super bueno ❣️👌de hace mucho que no hago ejercicio como antes se siente el trabajo👏
Yo tengo 23 y apenas empezaré también jeje animo 😊
Tengo 13 semanas de embarazo y justamente ese mismo tiempo tengo sin hacer ejercicio jj ayer ise esta rutina y wooo que lodor de piernas y glúteos tengo pero ahora me encanta mas porque se que esta haciendo efecto muy buena rutina la recomiendo 😄
Yo la haré un día si y un día no porque así los músculos tendrán descanso y el resultado será mas notorio . antes del embarazo hacia muchos ejercicios y estaba en la linea, no quiero quedar muy gorda después del embarazo😂 y mas que es el segundo 🤰
Estas haciéndolo genial, siempre es bueno dejar descansar los músculos, y si quieres igual hacer algo puedes trabajar brazos o hacer algo suave como yoga o simplemente salir a dar una vuelta.
Hola soy nueva, cuanto. Tiempo lo. Hago o. Solo una repetición como en el video?
Ganaste una subcritora más!!!. Me ha encantado la rutina. Estoy en la semana 14 de embarazo y buscaba motivación para mantenerme activa y esto ha sido la bomba. Mil gracias!!!
Gracias a ti por seguirnos! Que bueno que disfrutes del contenido de nuestro canal, no dudes en preguntarnos cosas! 🤗
Apenas tengo 7 semanas puedo realizar los ejercicios?
Hola Yo tengo 7 semanas se puede hacer estas rutinas que tanto tiempo
Hola estoy en mi semana 12 de embarazo Antes estaba chocha que baje de peso pero ahora quiero mantener un poco mi cuerpo firme tengo 36 años y es mi cuarto embarazo .. Me encanta este vídeo
Hola hola sty en proseso d emparaso ase un mez q n me cuido mas asi estos ejerccio me va venir muy cuando este cofirmado q sty emparazada
Hola, aparte de hacer esos ejercicios puedo hacer algo de pesas o usar máquinas de gym para piernas y brazos?
mar galviz consúltalo con tu ginecólogo
Hola quisiera saber a la semana cuantas veces se puede realizar estos ejercicios.
Y cuanto tiempo se descansa x ejercicio. Tengo 25 semanas
Es malo hacer estocadas profundas? Veo que la hacen hasta un cierto punto.
Con 15 semanas iniciaré mi rutina con vosotras. 🥰
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🔝muy bien Rosabel🤗🤗🤗🤗... Mucho ánimo🥰
Hola que tal, como te fue con los ejercicios
@@alejandrafloresvazquez8072 los hice hasta que ya no pude. Pero todo bien. En unos días espero a mi bebe
@@rosabelmartinez2977 que padre! Muchisimas felicidades
@@alejandrafloresvazquez8072 gracias 😘
Hola, buen día, tengo 9 semanas de embarazo. Ayer mi ginecóloga me dijo que todo va muy bien. Puedo realizar estos ejercicios?
Hola Milagros, si tienes la aprobación de tu médico claro que los puedes hacer. La mayoría de las cosas que tenemos en la pagina son de bajo impacto, y si por ahi te sientes incomoda o mareada, siempre puedes hacer mas despacio o parar. No te olvides de escuchar a tu cuerpo, aun más este primer trimestre que estas con toda la adaptación de tener un cachorrito dentro. Cualquier otra consulta no dudes en escribirnos.
hola! hace mucho que no hago ejercicio, puedo retomar con esta rutina? tengo 5 meses
Esta es muy intensa para empezar, tenemos otras más leves. Escoge de esas y luego en un par de semanas vuelve a esta😘
tengo 5 semanas de embarazo puedo ejercitarme o todavia no
WOW tremendo
Que bien lo hacen
Tengo 5 meses y estaba buecando que tipos de ejercios hacer ya que todo esta bien en mi embarazo antes hacia ejercicio pero lo deje cuando me embaraze.
Disculpa cada cuánto puedo hacer la rutina ? Tengo 20 semanas
Hola tengo 11 semanas de embarazo puedo hacer ejercicio siempre he ido al gym
Si no tienes contraindicación explícita, sí
Sorry la pregunta es boba pero estos ejercicios son para reducir pierna o son para incrementar la masa muscular? Siempre que busco ejercicios para este fin tengo duda porque solo dice ejercicio para pierna pero no se si es para reducir o incrementar jajaja, me ayudan por fa!
existe algun.motivo por el que los ejercicios los hacen a medias? o sea el que no bajen o no doblen del todo las rodillas
Intentamos completar el rango de movimiento hasta donde nos sentimos cómodas. La idea de esta página es que mujeres que no han tenido preparación física previa también vean como pueden realizar ejercicios sin tener que estar a un nivel 100%.
Hola! Estoy en la semana 28 de embarazo se recomienda hacer estos ejercicios ?
Estoy de 39 semanas y 4 días ,me relajan siempre he hecho ejercicio en el gimnasio pero ahora solo con mi cuerpo mientras
Me gusta 🤗 y el descanso entre ejercicio y ejercio, cuanto tiempo es?
Yo hacía 30-40 segundos y dejaba 10 segundos de descanso
Yo boy a cumplir 12 semanas de embarazo 🤰🏻 y Y quiero seguir activa en mis ejercicios bueno antes de embarazarme ya tenía como dos años que haz ejercicio pero no sé si tengo que esperarme a que me autorice mi doctor o ya puedo hacer ejercicio me encantaron los ejercicios que hiciste
generalmente y en líneas generales si el médico o la matrona que sigue tu embarazo no te ha prohibido realizar ejercicio físico entonces está indicado realizar ejercicio y actividad leve y de bajo impacto 😉💪🏻
Tengo 14 semanas de embarazo y quiero empezar hacer ejercicio
Cuando hago la zancada hacia adelante me duele mucho la vejiga es normal ?
Tendría que valorarte tu Ginecólogo o matrona para saberlo con seguridad. En todo caso, intenta hacer la zancada más corta 😉
Yo apenas tengo 10 semanas pero tuve problemas esperaré un poco para empezar con ejercicio ya que éste año recién empezaba y lo dejé por amenaza de aborto 😟
No lastimó al bebé al hacerlo? Tuve una cesárea hace 11 años, hace 7 años parto normal y ahora mi embarazo va bien... Estoy de 17 semanas... Lo puedo hacer?
Si no tienes ninguna contraindicación explícita, puedes. 😉
Cada. Cuanto se puede hacer la rutina????
Hola Nicole! Depende de cuánto estés y tú condición física previa. Puede ser desde una repetición tres veces al día o semana, hasta 3 repeticiones tres veces a la semana con alguna otra rutina de tren superior. Tienes que ir haciéndolas y probando como te vas sintiendo el día de después 😉
Bueeeno vine aquí para empezar a hacerr este ejercicio con vosotras, ya que me han dicho que mi culito (glúteos) se fueron para adelante (panza) jajajajaja. Antes Tenia bastante hasta q baje de peso x los vómitos y nauseas. Tengo 24 semanas 🙈🙈🙈😍😍
La musculatura se recupera, ánimo, estas recién a la mitad del embarazo🥰
Hola
cuantas series puedo hacer, tengo 18 semanas de embarazo
Hola! Se puede realizar en cualquier trimestre?
Si claro, siempre y cuando no tengas un embarazo de riesgo. Recuerda hacer las cosas pausadas para no hacerte daño, no te sobreexijas.
Hola tengo 22 semanas de embarazo y quisiera aumentar mis muslos y gluteos, estoy ejercicios son para aumentar y reafirmar o es para disminuir?
Hola Deyanira! Todos los ejercicios, depende del peso y de las repeticiones pueden ser tanto para aumentar o disminuir. Sin embargo, en este momento de tu vida esa debería ser la última de tus preocupaciones, en serio. Busca simplemente mantenerte saludable y activa, nada más😘🤗
oi mim chamo de nusa, quero fazer exercícios físicos mais tenho medo,estou grávida de 18semanas será que eu posso fazeresse exercício quê vcs faz
Hola amiga necesito saber cuales son los ejercicios de calentamiento antes de realizar las rutinas? Estoy en las 23 semanas.. O solo empiezan directamente con la rutina.. Xfa respondame esas dudas. 😘
Si o si se necesita ejercicios de calentamiento y saber respirar correctamente
Siempre es bueno empezar calentando y terminar estirando. En nuestra página podrás encontrar muchos warm-ups que puedes realizar
Hola yo no era de hacer actividad fisica constantemente , pero ahora estoy embarazada ( ya de 4 meses) y quiero empezar a hacer ..
Podré hacer esta rutina ?
Intenta seguir los pasos realizando el mismo recorrido no importa si no haces la misma cantidad de repeticiones. Si no te fatigas, puedes repetirla al día siguiente. Controla la respiración hidrátate y ante cualquier malestar para y retoma luego 😘
Hola cuantas veces debo repetir este circuito y cuantas veces por semana 😊
Hola Jacqueline, depende de ti, lo que estés acostumbrada de hacer y como te sientas haciéndolo. Este HIIT lo puedes repetir hasta 3 veces con descansos de 2 minutos. Puedes hacerlo las veces que quieras durante la semana, aunque recomiendo intercalar con ejercicios un día de brazos y otro de piernas.
De todas maneras, no dejes de escuchar a tu cuerpo.
No afecta al bebé ?
Estoy en la semana 22
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Hola chicas! Hacer ejercicios no le afecta en lo mas minimo al bebe, siempre y cuando mantengamos el cuidado de no caernos y hacer rutinas de baja intensidad como las que posteamos. El hacer ejercicio es beneficioso para nuestra salud, y no solo cando estamos embarazadas sino que en todo momento. Si tienen algun riesgo, si que es recomendable quedarse quieto. En todo caso, si tienes duda preguntale a tu medico si es que puedes hacer ejercicios.
Hola tengo 8 meses de embarazo puedo aser ese ejercicio
Hola, claro que si! Siempre y cuando no tengas ningun problema médico, claro que lo pjedes hacer. De todas maneras, si tienes dudas consultalo con tu médico. Y haslos siempre a tu ritmo, acuerdate de no sobreexigirte.
Hola tengo 32 semanas y no e echo ejercicio en todo el embarazo pero ahora con esto de la cuarentena en casa me apetece hacer algo podría daña a mi bb ya que no estoi acostumbrada?? Gracias y besos
Hola Saraita, en lo absoluto. Es mas, al activarte te ayudas a ti y al bebe. De todas maneras, por lo que recien comienzas, te recomendamos hacer los ejercicios/bailes con moderacion.Recuerda que sea cual sea el ejercicio que quieras realizar, para ser seguro en el embarazo tienes que poder hablar tranquilamente mientras los realizas 😉 esperamos poder haber ayudado 🤗
hola, la rutina (todo estos ejercicios) hacemos una ves? o repetir todo una ves mas o mas?
Depende de Como te sientas. Se recomienda hacer entre una y cuatro veces esta misma rutina. O dos y tres veces con lastre del peso que se pueda llevar
Excelente me encantó la rutina
@@inessalom9439 🤗que bueno! 😘
Hola!!! estos ejercicios sirven para el parto o para q este formado el cuerpo???
Hola Lucía, no son movimientos inductores del parto, son ejercicios para mantenerte activa y que el embarazo sea fácil de llevar así como tener un parto corto y agradable. En mejor condición física te encuentres, mejor el embarazo, parto y postparto 😘
Hola!!! me puedes decir Cuantas repeticiones de cada ejercicio
Hola Miriam! Cada ejercicio tiene su número de repeticiones antes de realizarla en un subtítulo que aparece con las indicaciones y el nombre del movimiento 😋 pero ahora en breve, dado que ha surgido esta duda, voy a editar la descripción del video y colocar el ejercicio completo con sus repeticiones 👌😉
Hola! Se puede correr el embarazo?
No sé puede correr pero si hacer ejercicio de bajo impacto
Expetacular
Ningún ejercicio afecta al embarazo o es al contrario?
Sí hay ejercicios y posturas que afectan a cualquier embarazo. Y hay embarazos que no son compatibles con ningún tipo de esfuerzo físico. Nuestras rutina de baile y ejercicios son ideales para embarazos controlados dentro de los márgenes de normalidad, 👍
Lo puedo hacer en las noches ? O es recomendable en las mañanas
Hola Daniela! los ejercicios que se recomiendan por la noche son generalmente posturales, de estiramiento, de bajo impacto o tipo yoga y pilates... Por qué los trabajos de alta intensidad o de mucha energía tienden a activar el metabolismo y a "activar" a la persona (y recuerda que ahora somos dos personas)...Entonces sí ya sea por producirte insomnio a ti o por el hecho de poder estimular al Peque y producir más movimientos de lo normal, recomendamos que ese tipo de rutinas no se realicen a lo último del día. Podrías realizarlo por la tarde y ver que tal te funciona, y si vez que no repercute en tu rutina, ver de atrasarlo hasta que no siga manteniéndose sin cambios. 😘😘
Lo
Hola yo tuve parto por cesárea hace 4 meses y tengo 5 semanas de embarazo puedo hacer esta rutina
Me gustaría. Saber también
Hola Carmen y Abrahan. Si estas en esta situacion, pues tienes un embarazo que se llama de riesgo, por lo cual recomendamos hacer la consulta con sus ginecologos/matronas. Ellos les pueden dar una mejor vision de lo que pueden o no hacer. Saludos!
Hola yo tengo ya voy para 29 semana si la puedo hacer
Hola Apenas Tengo Un Mes De embarazo puedo Hacerlos ?
Hola, dicen que hay que esperar por lo menos 3 meses para que no corras riesgos con el bebé, yo intente hacerlo cuando tenía un mes pero el medico me mando reposo empecé a tener dolores en mi vientre.
Hola yo no me daba cuenta que estaba embarazada y asi andube pesas y todo ahora que me entere tengo 10 semanas pero yo tengo 12 años sin interrumpir gym y me dijo pidia aser pero pesas no
Hola Leticia, primero felicitaciones por tu embarazo. Segundo, si bien es cierto que tu ya llevas una vida de gym , esta no le hará daño al bebé. Pero si que las pesas, por el peso, pueden hacerte daño a ti y por ende a él. Es por eso que cuando estas embarazada te recomiendan no cargar más de 12kg, y luego con los meses, este peso habrá que irlo disminuyendo, ya tu misma notarás en porque. Espero que te haya servido la respuesta. 😘
Hola Johanna, todo depende del tipo de vida que leves. Si eres alguien que ya está acostumbrada podrás seguir yendo o haciendo ejercicios, siempre y cuando tu embarazo no sea de riesgo o se ponga en riesgo. Si eres alguien que recien comienzas, debes de comenzar lento, pero está recomendación no es sólo cuando estás embarazada, sino en general. De todas maneras, cada embarazo es diferente y puede caerle diferente a todas, es por eso que lo mejor será seguir las recomendaciones de tu doctor o matrona, ya que ellos llevan tu embarazo.
Iba al gimnasio había perdido peso y mi embarazo fue sorpresivo y vi otras ruines con otras personas para embarazadas y estaban super ligth y aburridas camino actualmente 30 min tengo apenas 6 semanas y me encantó se podría hacer más por más tiempo o sea extender se me hizo muy corto??
Brenda, claro que lo puedes hacer más tiempo! Este es solo un set, puedes repetirlo 2 o 3 veces más, siempre escuchando a tu cuerpo y sin sobre exigirte.
Ya somos dos ami me paso lo mismo
Hola tengo 15 semanas y no tengo ningun problema en mi embarazo, antes iba al gym, Podria hacer estos ejercicios?
En principio sí. Fíjate que tal te sienta una repetición y en función de ello has la segunda y/o la tercera 😉
@@mamisfittips4060 Hola! Tengo 24 semanas de embarazo, y tengo bastante tiempo que no hago ejercicio, con cuál de sus vídeos puedo empezar a ejercitarme. ???????
@@lupisflores7081 hola Lupis! Empieza en orden 😉 nosotras empezamos suave en el segundo trimestre, si ves el principio de nuestros videos, los de octubre del 2018, empiezan más suaves y localizados.. Puedes empezar progresivamente con ellos
@@mamisfittips4060 hola tengo 29 semanas y tenia más de un año que no iba al gimnasio, y bueno empezó ayer con esta rutina y desde el primer minuto q lo termine quede echa polvo. Hoy e intentado volver hacer la rutina pero mis piernas no Dan, que me recomiendan ? Cuantas veces a la semanas debo hacerlo? O tiene que ser diarios los ejercicios?
Cuáles son los calentamientos para eeempezar con los ejercicios ? O con estos no se necesita ? Saludos Tengo 17 semanas
Los calentamientos y estiramientos y cooldown los tenemos aparte en nuestra página en otros vídeos, puedes buscarlos y ver que tienes de diferentes maneras😉
Estoy en mi primer mes de embarazo y quiero hacerlos ..
Pero tengo una duda cuantas series son en el video especifica las repeticiones pero no cuantas series ...
Hola Mary! Es libre, en el comentario solemos poner que puede ser desde una serie hasta tres series, com todo depende del estado físico de base de cada uno y de cómo se vaya sintiendo cada uno en el trascurso del entrenamiento. Cualquier duda comentanos nuevamente sin reparo 💪😉
Cuantas veces a la semana o todos los dias?
Puedes hacer los localizados dos veces a la semana de piernas y gluteos y otras dos veces las de brazos, y una vez a la semana un totalbody ;)
hola tengo 32 semanas, me gusto mucho tu rutina cuantas veces la puedo repetir. y si es para todos los dias?
Ni aún cuando estuvieras no embarazada un mismo grupo de trabajo es para todos los días de la misma semana, generalmente puedes repetirlo como máximo tres veces a la semana; y las repeticiones de este ejercicio en series puedes hacerlo uno dos o tres veces como ya lo hemos comentado previamente, de acuerdo a como te sientas tú realizando el ejercicio la primera vez; no vayas a tu límite normal previo al embarazo, tienes que ir un poco más leve y obligatoriamente poder hablar mientras que realizan los ejercicios
Holatengo 20 semanas mi consulta nunca he sido tan constante con ejercicios pero me gustariasaber cuantas veces ala semana tengo que hacer y en cuanto tiempo puedo ver resultados. Saludos.
Te recomiendo que si recien estas empezando, vayas con calma. Pocas repeticiones 2 o 3 veces a la semana. Para ver resultados, como en cualquier rutina, se necesita constancia, nada es inmediato y ahorita lo mas importante es tu embarazo. Pregunta antes a tu medico como deberias proceder y como estas para hacer ejercicios, ya que no debes poner en riesgo la vida de tu bebe.
@@mamisfittips4060 disculpa este ejercicio sirve para reducir un poco el volumen de las piernas?
Hola ! Tengo 22 semanas , puedo hacer los ejercicios ?
Hola Paola! En principio y salvo contraindicación médica, pues hacer esta y otras rutinas de localizados de bajo impacto sin problema en cualquier trimestre. Esta en particular tiene dos versiones simultáneas para quien tenga o no diastasis... Esperamos que disfrutes haciéndola
Hola tengo 6 meses de embarazo lo puedo hacer?
Hola! Claro que lo puedes hacer, esta rutina esta pensada para embarazadas de todos los trimestres. Siempre respeta lo que diga tu cuerpo y hazlo a tu ritmo. No tienes que agitarte, para saber que no te estas sobre exigiendo tienes que poder hablar mientras haces los ejercicios. :)
Hola tengo 35 semanas puedo hacer este ejercicio
Hola Clarita! sí que puedes hacer este tipo de ejercicio si es que previamente has estado realizando algún tipo de deporte o de trabajo físico, si no has hecho ninguno, te recomendamos que empieces con nuestos calentamientos o ejercicios de relajación y veas que tal respondes
Más miedo que me da es el puente, se puede hacer con 17 semanas?
Claro que puedes! Fíjate que tal lo llevas al hacer una repetición, o tres... Y si te sientes suficientemente estable de cara a tu punto de gravedad y equilibrio, realiza todas las repeticiones😉
Tengo 18 semanas de embarazo y hasta ahora no he hecho ningún ejercicio. No lástima al bebé?
Tengo 38 semanas las puedo aser?;:
Si has venido realizando ejercicios durante tu embarazo, sí. Si has sido más bien sedentaria, te recomiendo otros ejercicios que tenemos en la página que son un poco más suaves😉
Hola cuantas series por cada ejercicio
Hola Helena! Tanto en el video, como en la info del video salen cuantas repeticiones por ejercicio 😊
Igualmente puedes hacer esa cantidad o más, de acuerdo a ti estado físico basal. Te pones el timer en menos segundos y descansas más si lo ves necesario 🤗
Hola tengo 20 semanas y espero gemelos...puedo yo hacer estos ejercicios ya que es un embarazo de alto riesgo.
Hola Yunilka, un embarazo gemelar por si solo no es un embarazo de alto riesgo per sé.. al menos que te haya diagnosticado tu ginecólogo otras condiciones relacionadas a tu embarazo actual o al previo. Entonces, si solo es que estás embarazada de gemelos, puedes realizar estos movimientos y rutinas de bajo impacto hasta la semana 30 de manera segura 😉👍🏻
No es muy peligroso ,
Una preguntita, cuando recién estás embarazada no puedes hacer ejercicios, apenas tengo cuatro semanas 🤔
Si no tienes ningún riesgo, si que lo puedes hacer. Te recomiendo sobre todo ejercicios de bajo impacto si es que recien comienzas, sino puedes seguir con tu rutina normal. Cualquier duda que tengas consultarla con tu médico, el más que nadie conoce tu caso y te puede asesorar en lo que puedas y no hacer😊 espero que te vaya muy bien
Hola hola tengo 1 mes de embarazo puedo hacer la rutina+??
Hola Edith, la respuesta que le dimos a miau aplica para tu situación también 😉 un besito 😘
Excelentes!
Muchas gracias 😊
Tengo 21 semanas, cuantas veces a la semana puedo hacerlo? Debo controlar mi peso porque me afecto en mí último embarazo.
Puedes hacerlo las veces que quieras, pero al ser localizado te recomendaría hacer un día este localizado y en dos días quizás un localizado de brazos y en dos días más un full body. De esa manera trabajas todo el cuerpo y a la vez dejas que tus músculos repose y estén fuertes para la siguiente rutina. No olvides siempre estirar y no sobre exigirte.
@@mamisfittips4060 gracias por tu respuesta. Bendiciones :)
Me encanta gracias!
Que bueno! 🤗🤗💓
Como se llama la canción
Que guapas chicas! Buena rutina gracias!
De nada :)!
Eso del ejercicio del puente no será peligroso ... como funciona la parte de la pelvis ...
Para nada! Es el ejercicio que menos presión ejerce sobre el suelo pélvico 😉
Que bien 👶😔
Ejercicios para futuras madres soldado😃
Empecé hacer ejercicio para que no me duela tanto cuando nazca mí bebe 😂... Estoy de 13 semanas
Yo quisiera hacer ejercicios pero tengo embarazo de alto riesgo. Y cuando hago tantito demovimiento de fuerza tengo sangrado y creo hacer este ejercicio me mandaria al hospital😢
Noooo😱! Ni se te ocurra.. Ahora te ha tocado reposo; pero no te preocupes, tenemos vídeos postparto y de recuperación de suelo pélvico y diastasis posteriormente en tu puerperio😉
Mmmm a mi me quitaron por completo el ejercicio y estoy bien dice el doctor q mientras estas embarazAda debes descansar
Hola Lizbeth! Que bueno que te encuentres bien en tu embarazo con el reposo... Respetamos mucho el consejo y opinión de tu ginecólogo porque debe de haber hecho una evaluación integral de tu caso en particular y decidir que lo mejor es eso tu caso. Pero por normal general, como médico actualizada en el tema, te digo que el reposo no es el consejo general. No dudes en preguntarnos cosas, un saludo!
واو
El gine me prohíbe hacer el puente ..
Perfecto. Por eso siempre decimos que antes de realizar cualquier ejercicio o rutina de baile tienen que hablar con su médico para elaborar las mejores indicaciones para cada uno. Si quieres, puedes realizar todo lo demás, evitando el puente 👌
Cómo hacer eso sin que se baje el azúcar ? Jaja suena chiste pero es ved yo hacía ejercicio antes de embarazarme y batallaba mucho :(
Ale.. la bajada de azúcar como tal solo ocurre en personas que tiene una disfunción endocrina...en todo caso puede que me estés hablando de la tensión arterial o de mantenerte bien hidratada y nutrida , tú puedes hacer este tipo de ejercicios a lo largo de un embarazo sano sin ningún problema o contraindicación. Ya lo explicaremos a detalle en algún vídeo 😉