Por qué deberías tener MÁS de un par de ZAPATILLAS | Rotación = menos lesiones
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Si corres siempre con las mismas zapatillas, tienes más riesgo de lesión. Te explico las razones, el estudio y por qué deberías dejar a tus zapatillas recuperarse. Las espumas también sufren. Aquí detallado: www.palabrader...
y tú, ¿cuántas usas cada semana?
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Me temo que en el min 9 aprox hay un corte erróneo y me he comido la parte en la que comento que las espumas y super espumas actuales requieren de tiempo de recuperación. No puedo añadir esa parte al vídeo, pero lo tenéis en el audio si lo escucháis en Diario Runner Podcast en cualquier plataforma, y también escrito en el artículo de la web www.palabraderunner.com/rotar-zapatillas-evita-lesiones/. Disculpad las molestias.
No permitas q nadie te diga q ya tienes suficientes zapatillas
😂
Buen vídeo.
Te dejo como sugerencia un próximo vídeo sobre ventajas/desventajas en correr o andar para los que tenemos pies grandes. Yo mido 1,83 m y tengo un 49,5 de pie (15 US).
Gracias
Buen vídeo, Pedro. Yo ahora mismo utilizo 4 pares: dos rodadoras (NB More v4 y Nike Invincible 2), unas NB Propel v4 para tempos y carreras de 10K o media maratón, y unas Boston 9 para series más rápidas y carreras de 5K o similar. Un saludo.
Muy interesante 😊, yo uso NB more v4 para caminar, novablast 3 y unas chinas de health para asfalto y para trail hierro v7 y stinson 7. Creo que esas son todas las que tengo de momento 🎉
Buen combo de zapas! 👌👌
@@palabraderunner gracias 😇pero las novablast 3 les queda poca vida... Y pensé que las novablast 4 serían mejores pero me defraudaron... Ahora no sé cuál comprar, las quiero mas reactivas que las novablast 3. Las superblast se me van de precio con mas de 200€... Así que no sé.... alomejor las takumi sen ya que las quiero para 5 o 10K ya que para más kilómetros ya tengo muchas...
Muy buena review !!!!!! Me a gustado mucho y estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices , yo tengo la suerte de tener muchas zapatillas y las voy alternando sobre todo en los entrenamientos, para competir soy de ideas fijas claro está , adicero adiós pro 3 , vaporfly y New Balance SC elite 👌, haber si nos conocemos en la media maratón de Chiclana que creo que venís por aquí 🤝
Ahora mismo para rodajes uso NB More V4 y Nimbus 25, para series las Adidas Boston 9, las Adidas Adiós 5 y las Adidas Adizero Adiós Pro 2 y para las carreras las Adidas Adiós Pro 2 y las Adidas Adiós Pro 3.
Estoy pensando en hacerme con un segundo par para trail. El mismo modelo que tengo pero para usar mientras las primeras se ventilan, mientras sigo usando las primeras (merrell trail glove 5) resoladas. Y seguir así el ciclo.
Yo utilizo las pegasus de nike para rodajes,son las zapas de batalla😂las mgic speed para series y las vaporfly para carreras de asfalto.Tiene mucho sentido eso ir cambiando de zapas.
Soy de Argentina y con el precio al que estan las zapatillas gracias que tengo 2 pares y los voy rotando dia por medio. Las zapatillas que leo en tu foro, o sea las marcas mas tradicionales estan entre un 60 y un 70% de mi salario mensual....una locura total
qué locura!
Que genial y muy útil video Pedro!!! Justo yo andaba con la idea ya hacerme de un tercer par para mi primer Media Maratón en Agosto, y antes algunas 10 K, desde luego. Tengo desde el año pasado las NB More v4 y Kinvara 14, alguna orientación inicial para empezar a buscar porfa?
Me ha gustado mucho
me alegra!
Si pudiera tener mas de 2 pares ya las hubiera comprado 😢😂, buena información!!
Yo uso unas Altra Lone Peak 7 para trail y unas New Balance 1080v12 para carretera. Mi rotación se basa en salir unos días a la semana por campo y otros por la ciudad. ¿Es tan malo hacer la rotación con tanta diferencia de drop? No son las primeras Altra que tengo, ya he tenido Altra Escalante y Timp 4, y voy super cómodo con ellas, ¿pero es tan malo pasar de 0 a las New Balance?
¡Muchas gracias!
Varios pares en mi caso.
Para rodajes suaves y largos tengo 2 pares de brooks ghost 15.
Como mixtas para calidad ocasionalmente Brooks hyperion tempo.
Para competir y calidad Brooks hyperion elite 3.
Se puede decir que te gusta Brooks! 🙌
ALERTA!!😂 Si te obsesionas terminaras comprando 6 o 7 pares como un loco en tu afán de probar todo 🥹. Y bueno eso da para años. Pero me hace feliz tenerlas y ayuda a mantener la ilusion de mantenerte corriendo, tienen un efecto psicologico grande pero lo recomendable es tener 2 o maximo 3 efectivamente
Yo para rodajes largos tengo NB 1080v12, Nimbus 24 y Wave Neo Ultra.
Para entrenamientos más rápido Carbón X3 (ya se que no van aquí pero me gustan mucho más por amor que le tengo a ese par, mis zapatillas de gala, de competición)
Competición: Saucony Endorphin Speed 2. Dudo que algo nunca me llegue a gustar más que esté par.
Me acabo de hacer con las Novablast 4 que ya veré donde meto 🥲
Tiene mucho sentido rotar zapatillas para generar adaptaciones, y para los que nos cuesta decidirnos es una excusa perfecta pero, como elegir bien las zapatillas, en qué fijarse o que básicos tienen que tener?
Hola Pedro!justo estoy pensando en comprar unas nuevas zapas. Últimamente corro con unas Nike quest 2 que me sorprendieron bastante para lo que me esperaba y tengo tb unas Adidas pulseboost hd SE, que aunque muy cómodas y a pesar de la suela Continental, con lluvia son un peligro tras menos de 300k. Estoy pensando muy mucho en unas Saucony Kinvara 13 porque me apetece volver al drop bajo (digo volver porque cuando empecé a correr no tenía ni idea de qué era aquello del drop, pero nunca he corrido tan bien ni tan a gusto como con mis Saucony Cortana 4 de drop 4). Tras esta última San Silvestre no he podido volver a correr del dolor en la zona anterior de rodillas que tengo y me temo que aparte de muchos factores, el drop alto y mi poco entrenamiento (seamos sinceros 😅) tiene algo que ver. Me recomiendas las Kinvara para conectar otra vez con mis inicios? Otras sugerencias de perfil bajo tb serán bienvenidas.
Gracias!Y muy logrado el Flash por cierto!🏃⚡
Saucony Troumph 20 para Z2 y recuperación, Puma Deviate Nitro 2 para tempo y Adizero Boston 12 para calidad y competición. 82 kgs y lentorro
Me parece un gran trio!
Hola a todos. Actualmente, tengo 2 zapatillas: Nb ffx Evoz para distancias largas y saucony kinvara 13( en breve tengo que jubilar) para series de cuestas, series de 500m--1000m. Aqui dejo mi Like. Buen miércoles a todos.
Muy bien Manuel! Has pensado ya cuáles serán las sustitutas de las Kinvara? Un saludo!
Manuel es como una especie de leyenda. Está en todos los vídeos de todos los youtubers jajaja. Me encantaría saber si tiene 25 o 62. No le ubico
@@Daniel-fp7qn .Hola, actualmente tengo 52 años¡¡¡¡¡¡¡ Correr es Libertad!!!!!. Buen jueves.
@@palabraderunner . Tengo 3 opciones: Noosa tri 15, Nb fuelcell rebel v3, Hoka Mach 5. Buen jueves.
Yo uso las adidas Boston 12 para correr carreras , las asics Novoblast para rodajes medios, las Adidas Ultraboost light 23 para rodajes largos y lentos y un par de Puma Liberate para sprints . Y también tengo unas Nike trail wildhorse para la montaña 😅😅😅😅
mucha variedad de marcas! 🙌🏻
@@palabraderunner siiii, ahora me quiero cambiar las Adidas ultra boost light 23 , lo que no sé que hacer es si comprarme unas iguales u otra marca , alguna sugerencia?
tengo unas NB vongo v6 para rodajes y unas NB Propel para controlados e intensidad. estoy pensando en unas HOKA Arahi para combinarlas con las vongo. Sería una estrategia correcta esa combinación de zapatillas del mismo tipo? saludos y creo que sería muy interesante eso que comentas de algún vídeo sobre cómo hacerte el mix
Como te van las Vongo v6.
Soy pronador leve y las tengo en mente para un futuro. Para entrenar
Pues todavía no puedo decir nada. Las recibí ayer. Por mi experiencia las zapatillas con placa de plástico van fenomenal para la pronación. Las pongo utilizan además d placa una combinación d densidades. Creo q este sistema va a funcionar muy bien. Espero estrenarlas hoy
❗Detalles: www.palabraderunner.com/rotar-zapatillas-evita-lesiones/
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Hasta hace 2 años solo tenía una para todo.
Desde campo a través, asfalto y competición de medio maratón.
Ahora tengo 2 🤷🏻♂️
Cuáles sueles usar?
@@palabraderunnerantes con unas del decatlón de trail competí en alguna Trail y en 10k.
Ahora tengo la Pegasus 39 que me han ido fatal y las he dejado en el armario.
Para competir en medias las Propel v4.
Tengo solo un par y es del 2016. Tiene la suela dura ya y el tejido de dentro deteriorado, pero le puede caer otro par d años. Aguanta
Cuanto tiempo de vida util tendria unas zapatillas sin usar? Justo es lo que pasa cuando tienes varias que alguna rara vez se usan.
Depende de muchos factores, sobre todo de las condiciones en las que se guarden, pero lo investigo y hago algo
@@palabraderunner deacuerdo gracias
Las zapatillas "viejas" para que entrenamientos las usarías? Y las nuevas?
Las viejas se jubilan
Mi rotación actual:
- Competición hasta 5k: Kiprun kd900x
- Competición hasta media maratón: Hoka Carbon x
- Rodaje: Hoka Clifton 9
- Series, farlek y en general entrenamiento en pista: Brooks Hyperion Tempo
- Trail: Brooks Catamount
Bonus: Zapatillas de clavos Kalenji AT-Cross (esta las he usado un par de veces)
Buen zapatero compañero! Alguna que te haga ojitos para próximamente? Un abrazo!
@@palabraderunner Este año me estreno seguramente en pista, así que estoy buscando una zapatilla específica, pero sin clavos que me resultan demasiado agresivos para mi tecnica. Estoy mirando alguna versión "spikeless" o bien una zapatilla de poco perfil, pero de estas cada vez menos.
Super interesante, yo alterno 2 zapatillas
Genial! Cuáles sueles usar?
Ultraboost, para rodajes, también las 1080 y para series las Nike zoom Fly... en realidad se podría decir que son 3@@palabraderunner
🙌🏻
Las zapatillas para alternar iria bien una máxima amortiguacion y otra con mas respuesta gracias
Hoy en día está todo bastante mezclado como para hacer esa diferenciación, hay zapas con mucha amortiguación, y también mucha respuesta!
Yo uso unas Altra Lone Peak 7 para trail y unas New Balance 1080v12 para carretera. Mi rotación se basa en salir unos días a la semana por campo y otros por la ciudad. ¿Es tan malo hacer la rotación con tanta diferencia de drop? No son las primeras Altra que tengo, ya he tenido Altra Escalante y Timp 4, y voy super cómodo con ellas, ¿pero es tan malo pasar de 0 a las New Balance?
¡Muchas gracias!
No creo que haya problema si tú te sientes cómodo con el bajo drop!