💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Спасибо за видео) Очень жду видео для девушек) кроме попы девушки иногда тоже хотят и кубики пресса, и сильную спину, но организм в нас, мягко говоря, от мужского отличается
Дайте совет!! рост 174 вес 66, жира нет совсем, занимаюсь больше 10 лет, пресс практически сплошной , лет 5 назад кубики были видны, затем слились в одно целое. Как сделать их видными?
@Vadya1337 куба нету, скорее всего плоское ,от слова совсем. Чтог было понятно физическое состоянин, ролик катаю , с ног , 10 раз , в жилете 8кг. Хочу кубики!!
Ребят , у кого нибудь бывает такое что после тренировки пресса с дополнительным весом , болит именно живот а не пресс , почему так , что делать , у кого так бывало , поделитесь своим опытом , буду очень благодарен , успехов вам!
@@ytnevoron102 Да , савершенно верно , есть у нас диафрагма , и возможно он качал пресс с весом на животе , что и повлияло на эту боль , но это ничего страшного , ведь ее именно так и тренируют , очень хорошее упражнение и пресс лучше прорабатываеться!
Ляг на пол колени согни и ладонями от лобка к верху подтяни внутрености только без фанотизма или под копчек полотенцэ скрученое положи и вытенись должно помоч
Считаю что любители без проблем могцт набирать сухую мышечную массу. Я сам за год набрал 10 кг и без жира (есть анализ тела). Да, возможно если бы я жрал пельмени пачками я бы набрал чуть больше мышц, но при этом бы заплыл, а на сушке вероятность потерять мышцы больше.
Хх я наверно супер исключение! Я ем наночь не вдифиците кплорий иделаю воснамном только скручивания, но правельно иуменя 6 кубов иприэтом я нарашиваю мышечную массу . Наверно потому , что все мои тиенировки силовые
@@black_clover23 я никогда неделаю пресс воддельный день уменя разогрев на степере потом полтора чяса силовые изатем пару упрожнений напрес одно из них скручивание, но неотрывая поясницу от пола тоестт уменя все время наприжение 2-3 подхода по 15 раз неболее. Иесче очень саветую есть колесико для преса тоже очень хороши , но нужно уметь неразгибаться до конца
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
@Артур Кардашов 🤜🤛
привет Влад , если есть информация то сделай пожалуйста видео о том как убрать пресс *домиком* ( диастаз вроде как ) заранее спасибо
Давай про приводящие мышцы
Крутой канал. И автор тоже мне нравится позитивный и разбирается в материале
Влад спасибо большое за полезный обзор жду следующего 💪✊
Спасибо за видео, превью крутое 🔥
Делай видео про самые лучшие упражнения на пресс для его роста
Спасибо за видео)
Очень жду видео для девушек) кроме попы девушки иногда тоже хотят и кубики пресса, и сильную спину, но организм в нас, мягко говоря, от мужского отличается
Круто, лайк 💪
После становой и жима, делаю на последок пресс буду знать)))
Сказано как тренировать пресс и прочие исследования ,А как именно убрать живот ,сказано по минимуму
Мощь, 💪🤝 Зделано качествено💪
👍
Поставил лайк)
Годно
Ничего не понятно но очень интересно
Можно вопрос. Я вот человек который люблю выпить частенько но ем мало и хожу регулярно в зал. Мне все таки стоит бросить пить или нет для похудения?
Стоит, однозначно,у Влада есть видео на эту тему
Благодарю, я блин по 150 раз, 4 подхода делаю уже 5 месяцев, так заебалься а, пресса нет, спс что помогли ;)
Не бросай только
Всё доходчиво
Дайте совет!! рост 174 вес 66, жира нет совсем, занимаюсь больше 10 лет, пресс практически сплошной , лет 5 назад кубики были видны, затем слились в одно целое. Как сделать их видными?
@Vadya1337 куба нету, скорее всего плоское ,от слова совсем. Чтог было понятно физическое состоянин, ролик катаю , с ног , 10 раз , в жилете 8кг. Хочу кубики!!
Ребят , у кого нибудь бывает такое что после тренировки пресса с дополнительным весом , болит именно живот а не пресс , почему так , что делать , у кого так бывало , поделитесь своим опытом , буду очень благодарен , успехов вам!
Это очень хорошо, значит пресс пытается ещё больше выделиться
@@ytnevoron102 Да , савершенно верно , есть у нас диафрагма , и возможно он качал пресс с весом на животе , что и повлияло на эту боль , но это ничего страшного , ведь ее именно так и тренируют , очень хорошее упражнение и пресс лучше прорабатываеться!
@@ДарьяГоловченко-б4ю я просто кратко объяснил)
@@ytnevoron102 А ни грыжа ли это?
Ляг на пол колени согни и ладонями от лобка к верху подтяни внутрености только без фанотизма или под копчек полотенцэ скрученое положи и вытенись должно помоч
Как набрать мыщечную массу
СПС 🙏 тебе большое
🤝
Я не понимаю калории это какой калория обясните что именно должна дефицитом белог жир углевод сахар какой из них калорийный
у меня пресс под жиром уже вкачен там кубы даже сквозь жирок чутка видно ,но сейчас зима худеть не вариант ,все равно никто не увидит
У меня такая же философия 😂
😂😂😂😂👍
Надо делать для себя, а не для других
@@edinho1020 душнила детектед
То есть пить протеин после тренировки тоже нельзя ?
Считаю что любители без проблем могцт набирать сухую мышечную массу. Я сам за год набрал 10 кг и без жира (есть анализ тела). Да, возможно если бы я жрал пельмени пачками я бы набрал чуть больше мышц, но при этом бы заплыл, а на сушке вероятность потерять мышцы больше.
У меня такая проблема большая у меня появился живот пивной хотя не пью алкоголь
Если делать пресс просто так уйде ли жир?
Нужно проверить почки и. т д!
Потрібно переглянути раціон
@@TheNegative23 че?
@@JONIKZKZ нече
Диета
у меня сухой пресс только на сушке,стоит уйти в набор,сразу заплывает,генетика берет своё🤷🏼
Тоже самое и утром виден пресс
@@Luci_Park да утро самое лучшее время для фото,ну ещё после хорошей силовой на пампе,а так …эх,натурашка она такая)
Пресс это перевязанная пачка долларов. А вот эти бугры на животе...это какая то страшная фуйня нездоровая
А мышцы?
У чувака с обложки ролика даже волосы выросли на голове после похудения))
Я тоже обратила внимание 😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
перестань есть
Все потому что кто-то на массе
Пресс делается в спортзале, а рельеф его на кухне
Запомните никогда ничего не делается быстро.
Не пресс не качаю, сам появляется.
4 кубика видны при напряге живота! Всё бросаю есть майонез хлеб !сахар и так не ем. Весной посмотрим результат если выживу.....
Хх я наверно супер исключение! Я ем наночь не вдифиците кплорий иделаю воснамном только скручивания, но правельно иуменя 6 кубов иприэтом я нарашиваю мышечную массу . Наверно потому , что все мои тиенировки силовые
Скажи пж свою программу тренировок пресса
@@black_clover23 я никогда неделаю пресс воддельный день уменя разогрев на степере потом полтора чяса силовые изатем пару упрожнений напрес одно из них скручивание, но неотрывая поясницу от пола тоестт уменя все время наприжение 2-3 подхода по 15 раз неболее. Иесче очень саветую есть колесико для преса тоже очень хороши , но нужно уметь неразгибаться до конца
@@black_clover23 но уэтого мальчика всегда реальные советы иупрожнения сама пробовала иреально рабочии
@@innatarasenko8733 Много пресс не качай, раз в 2 недели достаточно.
@@mrdelaney97 я делаю подконец каждой тренировки
Эх не могу набрать мыщечную масс
Как набрать мыщечную массу
легко говорить когда у тебя уже виден пресс
Как вырастить бороду от тестестерона или другого подобного?
Миноксидил
То есть если держать дефецит калорий и сидеть на диете то пресс появится ?
Да
Братан пресс он по себе есть внутри жира он видно только в сушке видно после сушки он обратно не будет видно сушка он вреден
Что за дичь сморозил?
15 тыщ просмотров и не одного дизлайка! Первый раз такое вижу?
п.с. пойду пресс качать
Просто сейчас не показывает Ютюб дизы
@@ragazzam6516 я уже понял.. Это был первый или второй день, когда перестали показывать дизы. Я каждый день в ютубе и они всегда были
Пресс делается на кухне!
posmotrel neskoliko video, vidno 4to ti delaesh prikolinie video, no dlia polnostiu na4inaiushih liudei ...... inogda eto sku4no ..
Вывод: прекращайте качать прес - ложкой!
Ешь вода, пей вода, срать не будешь, никогда!)))
Первый
Зато у меня один большоооой кубик