Vielen Dank liebe Lena 💖 Ich nehme seit einem Jahr stetig zu. War immer schlank. Aber seit den Wechseljahren......so schlimm. Bin gespannt, auf dein Ergebnis 🥰
Liebe Lena, Danke für deinen Buchtip. Ich bin zurzeit ebenfalls dabei, meine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Habe dazu das Intueat-Program von Mareike Awe, mit Erfolg durchlaufen. Kostet zwar ein bisschen, jedoch musste ich auf keine Lebensmittel verzichten, also wurde auf die klassische Diät verzichtet. In Endeffekt wird ein Jo-Jo-Effekt nicht eintreten. Abnehmen ohne Verzicht. Trotzdem hoffe ich, dass dein vorgestelltes Buch, auf langer Sicht behilflich ist.
Hallo Lena, 😊 ich habe mich schon vor den Wechseljahren mit der Ernährung befasst, ich bin der Meinung, dass die Ernährung ab dem 40 Lebensjahr umgesetzt werden muss, ich esse kein Schweinefleisch mehr, keine Wurst, weniger Brot, mehr Gemüse und Obst, leider bin ich eine Naschkatze und Chipsjunkie, aber ich versuchen zu widerstehen....ich fühle mich nicht wohl, wenn ich zu viel wiege. Ja alles hat gut funktioniert, bis zur OP vor 4 Jahren, Hysterektomie. Und ich bin auch keine 40 mehr, der Körper reagiert anders. Aber ich bleib dran. Als Bewegung gehe ich jeden Tag mit schnellem Schritt, fahre viel Rad, Yoga und Meditation helfen auch. Schönen Tag und liebe Grüße von Karin ❤
Danke für dein Feedback liebe Karin. Genau so mache es es auch seit Jahren: kaum Schweinefleisch und Brot etc. Deswegen ist diese Kur einfach eine Erweiterung oder Intensivierung für mich 😀
Liebe Lena. Vielen lieben Dank für das interessante Thema 🙏. Sehr interessant für mich. Ich glaube ich bin auch übersäuert 😏. Werde mich damit gerne auseinandersetzen 👍. Wünsche dir viel Erfolg weiterhin 🍀👍. Wünsche dir einen schönen Abend. GLG 🥰♥️
❤ Hallöchen,liebe Lena, sehr interessantes und informatives Video. Habe leider einen Reizdarm, bin auch oft aufgebläht und kann nicht alles essen, muss auch immer die Zutaten Listen lesen, weil ich dazu noch Laktoseintolerant bin,( bedingt durch eine Darminfektion ).Finde deine Tipps sehr gut. Mache eine Hormontherapie,mir geht es damit sehr gut...bin ruhiger und habe keine Hitzewallungen mehr. Liebe Grüße 😊🌷und alles Gute 🌷😊🍀 GB
Liebe Lena, ein sehr interessantes Thema sprichst du da an 👍. Vor allem in Bezug auf Cortisol wurde ich hellhörig. Vor einigen Wochen habe ich, mit meinem Mann, eine einwöchige Fernwanderung gemacht. Mit bepacktem Rucksack sind wir täglich ca. 18 bis 24 km gelaufen. Auch viele Höhenmeter. Nur morgens normal gefrühstückt und abends normal gegessen. Viel getrunken. Es war sehr anstrengend, zumal ich bereits zum älteren Semester gehöre. Nun sollte man meinen, dass ich evt. etwas an Gewicht verloren hätte, was ich mir auch gewünscht habe. Aber ich musste leider feststellen, dass die Waage sogar etwas nach oben gegangen war. 😮 Ich habe recherchiert und dann von der vermehrten Cortisolausschüttung erfahren, die mich wahrscheinlich an einer Gewichtsabnahme gehindert hat. Also am besten ausgewogen Sport betreiben und nicht übertreiben. Zumindest bei mir bringt zuviel Sport leider nichts. Ich radle, wandere und spiele regelmäßig Tennis. Abnehmen kann ich leider nicht. Bin auf das Ergebnis deiner "Hormondiät" gespannt. Liebe Grüße, Rosemarie ❤
Ich bin schon gespannnt auf das Feedback...Ich habe jetzt auch angefangen Smoothies morgens zu trinken, liebe ich toootal..mit den Walken fange ich demnächst auch mal wieder an...Gestern habe ich aber angefangen mit dem Sdchwimmen🥰🥰🥰🥰
Danke dir, liebe Lena✌Eine Hormondiät habe ich noch nie gemacht. Ich achte immer auf möglichst ausgewogene Ernährung und bin bisher gut damit zurechtgekommen. Also, viel🍀 Erfolg bei deiner Challenge, die 5 kg in 21 Tagen zu "knacken, Lena👍💃 💕liche Sonntagsgrüße
Liebe Lena, tolles Thema, ich versuche seit Jahren immer mal wieder mich von Speckpölsterchen zu trennen, aber so richtig klappt das nicht mehr. Bin mal gespannt was die Hormon Diät mit dir macht und freue mich auf einen weiteren Vlog zu diesem "Test". Auf Fleisch kann ich gut verzichten, aber Zucker, Milchprodukte und KAFFEE wäre eine wirkliche Herausforderung!!! Abet wie du schon sagst, es sind NUR 21 Tage!!! Wünsche dir viel Erfolg und sende liebe Grüße 🤩👍
Liebe Lena, guten Morgen ⚘️ ein sehr interessantes Video, danke! 👏Mir ist übrigens sofort aufgefallen, dass Deine Augen richtig strahlen, also scheint Dir diese Diät gut zu tun. Habe auch schon einige "Detox"-Kuren hinter mir, zum Teil unfreiwillig durch Zahnziehen, jedesmal hinterher habe ich mich grossartig gefühlt. Über Hormone in diesem Zusammenhang habe ich noch nichts gehört, deswegen freue ich mich sehr auf das Buch! Man lernt nie aus 😉 Wünsche Dir einen schönen Sonntag 🍀🌻
Sehr interessantes Thema das Sie ansprechen. Und das ist im Moment auch mein Thema, Aufblähungen, Wassereinlagerungen, Muskelschmerzen. Tip meiner Ärztin zu Wassereinlagerungen: Schwimmen, Wassertreten, Aquajogging - im Wasser erfolgt ein höherer Druck auf den Körper als der Druck im Körper ist. Das regt die Lymphen an und steigert den Durchfluss. Und viel Wasser trinken - denn viel Wasser hilft gegen viel Wasser. Ich bin medizinisch ohne Fachkompetenz, ich habe so verstanden. Und zum Thema Cortisol kam die Aussage auch: mit Spass und Freude ohne Stress. Ich soll allerdings Ernährung auf Keto umstellen, das klingt nicht so weit weg von der von Ihnen vorgestellten Hormondiät.
Ich habe auch mit Einsetzen der Wechseljahre etwas zugenommen, halte aber jetzt problemlos seit zwei Jahren mein Idealgewicht durch fast vegane Ernährung. Fast vegan, da ich weiterhin Fisch esse, aber auf alle anderen tierischen Produkte verzichte. Auch wichtig um dauerhaft schlank zu bleiben, gesunde Fette, Verzicht auf Weißmehl Produkte und natürlich wenig Zucker. Viel Obst, Salat, Gemüse und Vollkorn Produkte sollten sowieso selbstverständlich Bestandteil einer gesunden Ernährung sein, unabhängig davon ob jemand mit Gewichtszunahme kämpft oder nicht. Außerdem mache ich fast jeden Tag zu Hause 30 - 40 Minuten ein Sport Programm und 30 Minten Gesichts Gymnastik. Ich fühle mich wohl in meiner Haut, habe keine Erkrankungen und muss bisher auch keine Medikamente nehmen.
Wow, aller Achtung wie fleißig du bist 💛. Ich sehe es genau wie du. "Leichte Kost" und Sport ist das richtige, auch im Alltag. Auch nach dieser Kur werde ich auf einiges achten. Sonst bringt's nichts 😉
Ich möchte alles essen können, mache keine Diät. Zähle Kalorien( man muss natürlich seinen Kalorienbedarf wissen ,minus 500kcl. Es funktioniert. Habe auch keinen Hunger. Disziplin ist Voraussetzung. Bin eigentlich eine Naschkatze,das ist war schon immer mein Problem….
@@S.Ja.ich hab das so verstanden das man gern alles essen können möchte was man will. Okay es gibt spezielle dinge die ich sehr gern und oft esse das kann dann doch schon mal teuer werden😉 es ist zwar schön wenn man nicht drauf achten muss was man isst . Geht mir mein ganzes Leben schon so und Wechseljahre war für mich eine Hoffnung das ich doch mal etwas zu nehme aber auch das hat nu nichts geändert. Aber werde demnächst wohl Hormone nehmen müssen bin sicher noch lange nicht durch mit Wechseljahre aber diese Nebenwirkungen die ich von den Wechseljahren habe klappt wohl ohne Hormone nicht in Griff zu bekommen.
Früher war Weightwatchers standard bei mir. Ich habe von dort eine Pointliste mit den Lebensmitteln. Aber ich fühle mich mittlerweile eingeengt vom Punkte (Kalorien) Zählen. Ich habe keine Lust darauf. Aber wir sind alle unterschiedlich. Finde ich toll, dass du es hinkriegst 😀💛
@@livelovelena naja, inzwischen zähle ich nicht mehr. Ich kenne meine Mengen und natürlich wird Proteinreich gefuttert viel Gemüse ,weniger Kohlehydrate und Obst unterwegs.. Abnahme ging relativ langsam, 200 - 300 g/Wo. Auch Wochen wo nix passiert ist. Habe aber inzwischen nicht mehr zugenommen. Und ausserhalb Essen gehen , ist auch kein Problem dadurch.. kann ja auswählen. Sonst kommt der berühmte Jo Jo Effekt…Ist ,wie immer ein interessantes Thema. Danke, liebe Lena..
Vielen Dank liebe Lena 💖
Ich nehme seit einem Jahr stetig zu. War immer schlank. Aber seit den Wechseljahren......so schlimm.
Bin gespannt, auf dein Ergebnis 🥰
Ja, ich kenne das... 💛
Ja, geht mir auch so. Ich esse ziemlich bewußt und bewege mich viel, aber 🤷🤷🤷.
Liebe Lena, Danke für deinen Buchtip.
Ich bin zurzeit ebenfalls dabei, meine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Habe dazu das Intueat-Program von Mareike Awe, mit Erfolg durchlaufen. Kostet zwar ein bisschen, jedoch musste ich auf keine Lebensmittel verzichten, also wurde auf die klassische Diät verzichtet. In Endeffekt wird ein Jo-Jo-Effekt nicht eintreten.
Abnehmen ohne Verzicht.
Trotzdem hoffe ich, dass dein vorgestelltes Buch, auf langer Sicht behilflich ist.
Sehr hübsch die Haare, und die Farbe vom Lippi😊 bezaubernd❤💐🍀
Dankeschön 💛
Hallo Lena, 😊 ich habe mich schon vor den Wechseljahren mit der Ernährung befasst, ich bin der Meinung, dass die Ernährung ab dem 40 Lebensjahr umgesetzt werden muss, ich esse kein Schweinefleisch mehr, keine Wurst, weniger Brot, mehr Gemüse und Obst, leider bin ich eine Naschkatze und Chipsjunkie, aber ich versuchen zu widerstehen....ich fühle mich nicht wohl, wenn ich zu viel wiege. Ja alles hat gut funktioniert, bis zur OP vor 4 Jahren, Hysterektomie. Und ich bin auch keine 40 mehr, der Körper reagiert anders. Aber ich bleib dran. Als Bewegung gehe ich jeden Tag mit schnellem Schritt, fahre viel Rad, Yoga und Meditation helfen auch. Schönen Tag und liebe Grüße von Karin ❤
Danke für dein Feedback liebe Karin. Genau so mache es es auch seit Jahren: kaum Schweinefleisch und Brot etc. Deswegen ist diese Kur einfach eine Erweiterung oder Intensivierung für mich 😀
Liebe Lena. Vielen lieben Dank für das interessante Thema 🙏. Sehr interessant für mich. Ich glaube ich bin auch übersäuert 😏. Werde mich damit gerne auseinandersetzen 👍. Wünsche dir viel Erfolg weiterhin 🍀👍. Wünsche dir einen schönen Abend. GLG 🥰♥️
Ja, Übersäurung ist wohl bei vielen Menschen ein Problem. Kaffee, Zucker, Brot und Fleisch führt leider dazu...
❤ Hallöchen,liebe Lena, sehr interessantes und informatives Video. Habe leider einen Reizdarm, bin auch oft aufgebläht und kann nicht alles essen, muss auch immer die Zutaten Listen lesen, weil ich dazu noch Laktoseintolerant bin,( bedingt durch eine Darminfektion ).Finde deine Tipps sehr gut. Mache eine Hormontherapie,mir geht es damit sehr gut...bin ruhiger und habe keine Hitzewallungen mehr. Liebe Grüße 😊🌷und alles Gute 🌷😊🍀 GB
Danke für dein Feedback 💛 Ich habe auch Reizdarm und vertrage keine Milch etc... Ist blöd... Solche Kuren helfen mir ein Bißchen 😀
Liebe Lena, ein sehr interessantes Thema sprichst du da an 👍. Vor allem in Bezug auf Cortisol wurde ich hellhörig. Vor einigen Wochen habe ich, mit meinem Mann, eine einwöchige Fernwanderung gemacht. Mit bepacktem Rucksack sind wir täglich ca. 18 bis 24 km gelaufen. Auch viele Höhenmeter. Nur morgens normal gefrühstückt und abends normal gegessen. Viel getrunken. Es war sehr anstrengend, zumal ich bereits zum älteren Semester gehöre. Nun sollte man meinen, dass ich evt. etwas an Gewicht verloren hätte, was ich mir auch gewünscht habe. Aber ich musste leider feststellen, dass die Waage sogar etwas nach oben gegangen war. 😮 Ich habe recherchiert und dann von der vermehrten Cortisolausschüttung erfahren, die mich wahrscheinlich an einer Gewichtsabnahme gehindert hat. Also am besten ausgewogen Sport betreiben und nicht übertreiben. Zumindest bei mir bringt zuviel Sport leider nichts. Ich radle, wandere und spiele regelmäßig Tennis. Abnehmen kann ich leider nicht. Bin auf das Ergebnis deiner "Hormondiät" gespannt. Liebe Grüße, Rosemarie ❤
Ja, da ist wohl was dran mit der Cortisolgeschichte. Auch der Alltagsstress ist schlecht. Man muss einfach dran arbeiten 😉
Danke für den tipp❤
Sehr gerne 💛
Ich bin schon gespannnt auf das Feedback...Ich habe jetzt auch angefangen Smoothies morgens zu trinken, liebe ich toootal..mit den Walken fange ich demnächst auch mal wieder an...Gestern habe ich aber angefangen mit dem Sdchwimmen🥰🥰🥰🥰
Das ist auch meine "Taktik": Smothies und Walken 😉
Danke dir, liebe Lena✌Eine Hormondiät habe ich noch nie gemacht. Ich achte immer auf möglichst ausgewogene Ernährung und bin bisher gut damit zurechtgekommen. Also, viel🍀 Erfolg bei deiner Challenge, die 5 kg in 21 Tagen zu "knacken, Lena👍💃 💕liche Sonntagsgrüße
Danke liebe Beate 💕
Liebe Lena,
tolles Thema, ich versuche seit Jahren immer mal wieder mich von Speckpölsterchen zu trennen, aber so richtig klappt das nicht mehr. Bin mal gespannt was die Hormon Diät mit dir macht und freue mich auf einen weiteren Vlog zu diesem "Test". Auf Fleisch kann ich gut verzichten, aber Zucker, Milchprodukte und KAFFEE wäre eine wirkliche Herausforderung!!! Abet wie du schon sagst, es sind NUR 21 Tage!!! Wünsche dir viel Erfolg und sende liebe Grüße 🤩👍
Ja, Koffeinverzicht ist hart 😅...
Liebe Lena, guten Morgen ⚘️ ein sehr interessantes Video, danke! 👏Mir ist übrigens sofort aufgefallen, dass Deine Augen richtig strahlen, also scheint Dir diese Diät gut zu tun.
Habe auch schon einige "Detox"-Kuren hinter mir, zum Teil unfreiwillig durch Zahnziehen, jedesmal hinterher habe ich mich grossartig gefühlt. Über Hormone in diesem Zusammenhang habe ich noch nichts gehört, deswegen freue ich mich sehr auf das Buch! Man lernt nie aus 😉
Wünsche Dir einen schönen Sonntag 🍀🌻
Ja es tut manchmal gut etwas zu entschlacken 💛
Sehr interessantes Thema das Sie ansprechen. Und das ist im Moment auch mein Thema, Aufblähungen, Wassereinlagerungen, Muskelschmerzen. Tip meiner Ärztin zu Wassereinlagerungen: Schwimmen, Wassertreten, Aquajogging - im Wasser erfolgt ein höherer Druck auf den Körper als der Druck im Körper ist. Das regt die Lymphen an und steigert den Durchfluss. Und viel Wasser trinken - denn viel Wasser hilft gegen viel Wasser. Ich bin medizinisch ohne Fachkompetenz, ich habe so verstanden. Und zum Thema Cortisol kam die Aussage auch: mit Spass und Freude ohne Stress.
Ich soll allerdings Ernährung auf Keto umstellen, das klingt nicht so weit weg von der von Ihnen vorgestellten Hormondiät.
Danke für dein Feedback 💛
Sehr schönes Video. Zeig mal, wie du ab 500g Gemüse kommst. Sehr interessantes Thema.
💛
Ich habe auch mit Einsetzen der Wechseljahre etwas zugenommen, halte aber jetzt problemlos seit zwei Jahren mein Idealgewicht durch fast vegane Ernährung.
Fast vegan, da ich weiterhin Fisch esse, aber auf alle anderen tierischen Produkte verzichte.
Auch wichtig um dauerhaft schlank zu bleiben, gesunde Fette, Verzicht auf Weißmehl Produkte und natürlich wenig Zucker.
Viel Obst, Salat, Gemüse und Vollkorn Produkte sollten sowieso selbstverständlich Bestandteil einer gesunden Ernährung sein, unabhängig davon ob jemand mit Gewichtszunahme kämpft oder nicht.
Außerdem mache ich fast jeden Tag zu Hause 30 - 40 Minuten ein Sport Programm und 30 Minten Gesichts Gymnastik. Ich fühle mich wohl in meiner Haut, habe keine Erkrankungen und muss bisher auch keine Medikamente nehmen.
Wow, aller Achtung wie fleißig du bist 💛. Ich sehe es genau wie du. "Leichte Kost" und Sport ist das richtige, auch im Alltag. Auch nach dieser Kur werde ich auf einiges achten. Sonst bringt's nichts 😉
Bin ü 50 und esse schon immer das worauf ich Appetit habe.
💕
💖
Ich möchte alles essen können, mache keine Diät. Zähle Kalorien( man muss natürlich seinen Kalorienbedarf wissen ,minus 500kcl. Es funktioniert. Habe auch keinen Hunger. Disziplin ist Voraussetzung. Bin eigentlich eine Naschkatze,das ist war schon immer mein Problem….
Das wird dann aber teuer wenn man alles essen kann
@@iche235 wieso? Wichtig ist doch, das man sich abwechslungsreich ernährt, aber immer in seinem Kalorienbedarf. Oder habe ich mich falsch ausgedrückt?
@@S.Ja.ich hab das so verstanden das man gern alles essen können möchte was man will. Okay es gibt spezielle dinge die ich sehr gern und oft esse das kann dann doch schon mal teuer werden😉 es ist zwar schön wenn man nicht drauf achten muss was man isst . Geht mir mein ganzes Leben schon so und Wechseljahre war für mich eine Hoffnung das ich doch mal etwas zu nehme aber auch das hat nu nichts geändert. Aber werde demnächst wohl Hormone nehmen müssen bin sicher noch lange nicht durch mit Wechseljahre aber diese Nebenwirkungen die ich von den Wechseljahren habe klappt wohl ohne Hormone nicht in Griff zu bekommen.
Früher war Weightwatchers standard bei mir. Ich habe von dort eine Pointliste mit den Lebensmitteln. Aber ich fühle mich mittlerweile eingeengt vom Punkte (Kalorien) Zählen. Ich habe keine Lust darauf. Aber wir sind alle unterschiedlich. Finde ich toll, dass du es hinkriegst 😀💛
@@livelovelena naja, inzwischen zähle ich nicht mehr. Ich kenne meine Mengen und natürlich wird Proteinreich gefuttert viel Gemüse ,weniger Kohlehydrate und Obst unterwegs.. Abnahme ging relativ langsam, 200 - 300 g/Wo. Auch Wochen wo nix passiert ist. Habe aber inzwischen nicht mehr zugenommen. Und ausserhalb Essen gehen , ist auch kein Problem dadurch.. kann ja auswählen. Sonst kommt der berühmte Jo Jo Effekt…Ist ,wie immer ein interessantes Thema. Danke, liebe Lena..
Ich werde wohl wegen Wechseljahre bald hormone nehmen müssen was ich eigentlich nicht wollte.
💕