［5分鐘改善］上下樓梯膝蓋痛、跳躍膝？｜肌治生活
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- Опубліковано 30 вер 2022
- #物理治療#膝蓋下方疼痛#深蹲跳躍
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跳躍膝，醫學上也稱為髕骨肌腱炎，肌腱是連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織，肌腱如果過度使用或是施力不當，就可能發生肌腱炎。髕骨肌腱炎主要發生在膝蓋前側或是膝蓋骨周圍，疼痛症狀是漸進式的，初期會有輕微疼痛以及卡卡的感覺，如果這時沒有休息或治療，疼痛感會慢慢變得更強烈，甚至坐著不動都會感到疼痛。跳躍膝的治療方式很多，物理治療包括冷熱敷、雷射、電療等，輕微的患者可以用復健治療合併類固醇止痛消炎藥物，但如果患者的症狀較嚴重，可能須採取手術治療。
膝蓋前面髕骨肌腱的疼痛。
髕骨下方會有明顯的壓痛點。
跑步或跳躍以後會痛得更厲害。
最嚴重的時候，連坐著不動都會痛。
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謝謝你！
感謝🙏
很有用🎉
感谢分享！学习了相关知识
解說超級詳細，謝謝🙏
希望之後可以有髕骨外翻的相關教導❤
感謝支持，我們馬上安排❤️
感谢，终于知道疼的名字
很開心能看到您的新作品❤❤🎉😊我們也上片囉😊
感謝支持
老師你好，我前陣子打羽毛球，每次結束後大小腿及膝蓋都非常疼痛。
沒辦法上下樓梯及下蹲，連續放鬆一個星期以及休息3個星期才漸漸恢復。但是依然沒有辦法跳躍以及跑步。
感覺大小腿肌肉已經放鬆了。
請問是哪裡有問題呢？
想請問老師：我喜歡有氧運動喜歡跳躍，但我的髕骨沒問題，常常都是膝蓋上方部分的股四頭肌和大腿外側受傷，跳躍時是否應該收緊核心和臀部？如果太頻繁使用滾筒或球按壓滑動筋膜，是否會造成筋膜鬆弛呢？
1.核心和臀肌要加強
2.一般都是每天按壓3-5分鐘，不要停頓一個部位太久，應該就還好
@@muscle-therapy 非常感謝老師回覆
請問跳耀者膝可以震波治療嗎
震波治療應該沒什麼問題，但不一定完全有效
您好個人左膝因不適去看完醫生之後，照完x光看骨頭是說都沒問題，但我打球都還是會不舒服甚至痛，休息一個多月沒打，熱身完打穿護具打都還是感覺到不舒服，有什麼解決的根本之道嗎？
上次給運動醫學的醫生用徒手摸捏抓膝蓋都沒疼痛的感覺，照X光他也是說都沒事，但沒說我該怎樣去解決，畢竟膝蓋痛的感覺用說的太模糊，我現在如果有打球或是一兩天內有打球，單腳站立也沒辦法彎曲，蹲下去會痛；雙腳的話就算一起蹲，到跟單腳同樣彎曲程度時左腳也會痛。非常的困擾
聽起來問題源頭不只有膝蓋，腰跟髖或許需要去檢查一下，膝蓋痛感覺是腰髖代償出來的結果
@@muscle-therapy 謝謝您的回覆，那如果我要檢查的話，有建議從什麼科先看起來嗎
@@allenliu9061 建議是可以去外面找物理治療師檢查看看
所以說是髕骨肌腱炎但其實是韌帶受傷？
名稱的不同！雖然我們俗稱叫做髕骨肌腱，其實他是髕骨韌帶
我去年跌倒，傷到膝蓋前面，之後爬山後，回家就發現上下樓梯就會酸痛，但隔一天或是幾天就又好了，這也是嗎?
有可能
老師，我走路膝蓋沒感覺有不舒服，但上下樓梯就有痛感，這個是跳躍膝嗎？我沒出問題之前，是打羽毛球的，突然有一天，膝蓋就卡卡響了。請指教，謝謝。
是有這個機率
＋1
打完籃球後比較不適，跑步就不會，上下樓梯也會
那你可以試著做影片裡的檢測和運動，希望對你有幫助
+1
我的好很多了 4:42
😢正在發生
我髕骨軟骨發炎
還在痛
起因，趕時間走太快，傷到了，兩週未好
我平时打篮球 最近也没有打可是这里还是会隐隐的有酸痛用不上力 发炎的感觉 我体重增加了导致膝盖负荷变大了 我膝盖这样很难受怎么办
應該是裡面軟組織已經發炎了，而且應該不只有膝關節的問題，建議去做整體功能性的檢查
我一直被前面紅色那物品分心........有點像飛機杯內
老师你好，我打篮球跳跃引起的，在髌骨的上侧部位有些疼痛，是跳跃膝吗？
约在数周前，上下楼梯膝盖有酸疼，降低强度休息了一段时间，上下楼梯没感觉了。今天起跳落地时，突然髌骨上侧有点疼痛，不敢再跳了。
谢谢！
不確定你有沒有舊傷，但聽起來是肌腱或關節囊腫方面的問題
@@muscle-therapy 谢谢
老師你好，我前陣子打羽毛球，每次結束後大小腿及膝蓋都非常疼痛。
沒辦法上下樓梯及下蹲，連續放鬆一個星期以及休息3個星期才漸漸恢復。但是依然沒有辦法跳躍以及跑步。
感覺大小腿肌肉已經放鬆了。
請問是哪裡有問題呢？
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老師你好，我前陣子打羽毛球，每次結束後大小腿及膝蓋都非常疼痛。
沒辦法上下樓梯及下蹲，連續放鬆一個星期以及休息3個星期才漸漸恢復。但是依然沒有辦法跳躍以及跑步。
感覺大小腿肌肉已經放鬆了。
請問是哪裡有問題呢？
老師你好，我前陣子打羽毛球，每次結束後大小腿及膝蓋都非常疼痛。
沒辦法上下樓梯及下蹲，連續放鬆一個星期以及休息3個星期才漸漸恢復。但是依然沒有辦法跳躍以及跑步。
感覺大小腿肌肉已經放鬆了。
請問是哪裡有問題呢？
老師你好，我前陣子打羽毛球，每次結束後大小腿及膝蓋都非常疼痛。
沒辦法上下樓梯及下蹲，連續放鬆一個星期以及休息3個星期才漸漸恢復。但是依然沒有辦法跳躍以及跑步。
感覺大小腿肌肉已經放鬆了。
請問是哪裡有問題呢？
可能是髕骨有錯位或肌腱有受損，建議去治療所檢查一下
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