Кетогенная диета для похудения. При каком важном нюансе кето диета работает?
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- 📌 Подпишись. Там много полезного 😉 ► / @objective22
Эффективность кето диеты.
Кетогенная диета для похудения (кето диета) - одна из самых популярных диет. Она действительно поможет вам сбросить лишний вес. Однако, 99% информации, которую вы найдете, не будет работать, потому что кето диета имеет один небольшой, но крайне важный нюанс, о котором практически все забывают.
И сегодня я расскажу: как работает кето диета, при каком условии есть эффективность кето диеты, а также обсудим рацион кето диеты и попробуем протестировать её на себе.
Меня зовут Иван Меренков и вы на канале "Чуть-Чуть о Науке".
#ЧутьЧутьоНауке #ИванМеренков #НаукувМассы
00:00 Вступление
01:11 История разработки кето диеты
03:15 Как работает кето диета
06:24 Эффективность кето диеты
07:36 Минусы кето диеты
08:31 Рацион кето диеты
#диета #кетодиета #похудение
Таблетки для похудения ► • Можно ли похудеть с по...
Гликемический индекс ► • Что такое гликемически...
Пробиотики ► • Пробиотики. Надо ли их...
Плей-лист “Питание” ► • Питание
#рационкетодиеты #эффективностькетодиеты #питание
PATREON ► / alittleaboutscience
INSTAGRAM ► / crab_science
ГРУППА ВК ► o_nayke
ТИК ТОК ► www.tiktok.com/@crab_science?...
Оформить спонсорство ► / @user-mz5hu8pg1g
Превью: id363529714
Монтаж: egor_rudein
Заставки: sidorkintv
*Расскажите, был ли у вас опыт применения кето диеты? Каких результатов удалось достичь?*
📌 Подпишись. Там много полезного 😉 ► ua-cam.com/channels/5q1m3Q2fT_hcGeuXxKQlkQ.html
Ни разу. Как-то всё само рассасывается.
Был опыт, в течение трех недель скинул 10 кг, не потерял в силовых, полностью исключил углеводы, ни грамма с первого дня, питался только рыбой, яичным белком, мясом, курицей и протеином (изолятором) без углеводов, одновременно серьезно тренируясь, результат мне понравился, но как только я с нее слез, хоть уже и привык к такому рациону, не учел, что нужно постепенно возвращать количество углеводов, сразу начал лопать все как обычно, вес вернулся спустя месяц. Вывод такой, диета работает адекватно, на короткий промежуток сойдет, но нужно быть аккуратным при возвращении к нормальному питанию, без резких движений, ибо любое отклонение от плана приведет к откату веса
На кето 3 месяца -20 кг
Все это хорошо, но по-дилетантски и теоретизирование. Не оспаривая утверждение про дефицит калорий, могу вам сказать, что прекрасно работает кето-диета, как бы вы ее не называли. И главное, никакие кбжу не надо считать. И еще главное, овощей можно гораздо брльше, чем вы сказали. Все работает. А вы просто нашли модную, беспроигрышную тему и решили хайпануть. И да, результаты прекрасные.
Если вы ничего не знаете о кето диете, то не вводите людей в заблуждение.
Вы, простите, совсем в вопросе не разбираетесь. Внимательно надо разобраться, прежде чем говорить.
Какую же вы несёте чушь, и вводите в заблуждение людей.Чтобы чтото комментировать нужно владеть информацией. Я на кето 8 месяцев (минус 40 кг и прощай инсулинорезистентность и давление).Таких грамотеев должны блокировать на Ютубе.
Точно! гРАМОТЕЙ...
С чего автор ролика взял, что при кето диете нельзя овощи, их можно и нужно в большом количестве. Похоже, что он ноль в этой теме. Сколько много в интернете таких встречается недалеких людей, а люди уши развесили и слушают
еле дослушала до конца. это же надо так неумело разобрать тему! даже не хочу уточнять, в чем и как, а то автору сразу захочется на кето. а я хочу, чтобы он не халяву получил, а проработал тему. короче, двойка тебе, милый друг, за такую работу
А что не так он рассказал?
"Углеводы в виде сахара, клетчатка итп...". Какие-то мелочи до этого момента я терпел. Но тут не выдержал. Автор, погугли, что такое клетчатка, узнаешь много нового. Автор, погугли так же сколько углеводов, к примеру, в малине. Узнаешь еще больше. Что бы не выйти из кетоза, вполне можно/нужно/допустимо до 40гр углеводов. Если взять с запасом, пусть будет 30. В условной малине 11-12гр углеводов на 100гр веса. Из которого чуть больше половины клетчатка. Сахара же около 5гр. Итого на кетозе можно без проблем съесть 600гр малины!!! Кто-то ест каждый день по пол кило малины? Это я все к чему? Витаминов (летом) из обычных фруктов можно и нужно получить без проблем. По всем остальным пунктам тоже полно сомнительных (автор начитался бегло чего-то в инете?) утверждений. Какой месяц адаптации к кетозу? Какие такие ограничения по овощам(кроме условно картофеля)? Огурцы нельзя? Помидоры очень углеводные? Сельдерей калорийная(сахарная) бомба?? Короче жаль убрали возможность видеть количество дизлайков под видео. Многие слаборазбирающиеся в физиологии, по дизлайкам, могли бы понять, что автора слушать не надо.
Он с первых слов взбесил 😅 интернет умники
Сижу на кето. Худею, за калориями не слежу, есть не хочу, энергии куча, мозг работает ясно. Нет никаких проблем, ни физических, ни психологических. Сидеть на ней всю жизнь не собираюсь. Но сейчас- это просто находка. В ролике ничего нового не услышала. Видно, что автор просто хочет хайпануть на модной теме.
Тоже самое
Ну и как там мышцы? 😉
@@optimlab8654 мышцы стали крепче, суставы более подвижные.
Я вторую неделю сижу, по доктору Бергу. Возник вопрос, а можно ли есть много огурцов, зелени и помидоров с капустой. У Берга ответ не нашел. Чтобы есть два раза в день и 16 часов голодать, я ем больше, чем обычной еды. Если есть ответ на мой вопрос, то ответьте )
@@user-hd6qz9qo4q Нужно всегда считать БЖУ и калории. Если есть много овощей- никакого кетоза не будет.
Вы молодец, что говорите об этом! Мне 53 года и я на кето сбросил 35 кг. Разобрался с теорией и практикой, перелопатил кучу научных исследований, наснимал море видео и написал тучу рефератов об этом. Но некрасиво начинать с того, что Вы лажаете с начала видео всех кроме себя....🥵
Мало правдивой информации в этом видео. Если почитать комментарии в видео о Кето, то увидите что огромное количество людей худеют, красивеют, кожа становится супер на этой диете. Убедилась на себе. И с продуктами всё просто, после некоторого времени, когда разберёшься что к чему. Я и муж очень довольны. И экономия! Раньше мы набирали в магазине всякой шняги на куда большие деньги. И не хочется есть всё время, освобождает кучу времени на самом деле. Я теперь ем один, два раза в день спокойно. Про инсулин тоже интересно. Вообще мне нравится теоретическая база этой диеты. Логично всё. Только нужно смотреть и читать настоящих специалистов
если вам не понравилось мнение или вы не услышали то, что ожидали - это не означает, что человек не прав. Читайте больше комментариев к роликам о Кето, чтобы самоутвердиться и обмауться. Кето создана для диабетиков, у которых с усваиванием углеводов большие проблемы. На короткое время для сброса веса Кето имеет место быть, но не на постоянной основе. Не пытайтесь обмануть природу, отказываясь от углеводов. Рис и гречка никогда не были опасны для здоровья. А переедание можно и жирами сделать и набрать вес. Вся проблема от переедания, а не от отсутствия волшемной таблетки "жрать и не толстеть".
@@777SkyMaster777 у меня переесть мяса и жира не получается, сытость быстро наступает и долго держится. Я всю жизнь любила "полезные овощи, фрукты и их весь день жевать нужно. И растолстела на этом. Да кроме веса много всего, кожа, мышцы подтянулись, кости тоже. Болеть нога, у меня артроз перестала. И ещё мне очень нравится, что простуды пропали, чувствую что жрать бактериям нечего, и всё, вроде начинается простуда утром... Насморк, то, се И тут же пропадает! От этого я вообще в шоке!!!
@@777SkyMaster777 , многие народы севера круглый год сидят на кето! И вообще странно от автора слышать, что не просидев на кето и недели он делится с нами своим "авторитетным" мнением.
@@user-tr8xi3ik3c ты что ли из народов севера? С самого детства отучен от углеводов? Или углеводы природа ради смеха придумала? Твоё "автиротитное" мнение построено на страхе поедания углеводов. Психичнское растройство у тебя. Для таких как ты Рис это яд.
А как же тарелки с зеленью и клетчатка? Доктор Берг и Алексей Ворон всегда говорят об этом. Майонез вообще нельзя - там же САХАР и запрещённые в кето масла. У вас описано какое-то грязное не Здоровое кето.
И вообще ни слова не упомянули про инсулинорезистентность - так что ничего тут НЕ ПО НАУКЕ!
Больше всего расстраивает, что многие люди совсем не знают значение приставки «кето» и ассоциируют ее со «здоровый, полезный…». Покупают кетобатончики (которые по составу вообще не кето, потому что жира там недобор), по сути просто закидываясь кокосовым маслом с орехами…
Адекватный дефицит калорий, здоровый образ жизни и спорт - верный путь к здоровому, подтянутому телу. Но всем нужна волшебная таблетка)))
Спасибо за видео, познавательно. А можно узнать кто автор, разыгрываемых книг? Если не выиграю, хоть найду, почитаю)
Овощи можно все и особенно зелень.Вы бы сначала почитали побольше информации. А то морочите людям голову. Доктор Берг вам в помощь.
Мооожно овощи на Кето. Вычитаешь клетчатку из углеводов и вперёд)
Почитав комментарии , даже смотреть не хочу . Я на кето , и мне нравится !
Ну вот вы высказались по поводу кето, а какая по вашему альтернатива выйти из инсулинорезистентности и убрать 40 кг лишнего веса??
Тот же вопрос
Только Кето
Иван, а при составлении рациона и меню, какими источниками информации, по содержанию кбжу, ты пользуешься? Дело в том, что я когда пытался заморочиться по своему питанию, то столкнулся с неоднозначностью энергетической ценности продуктов.
Ikar )) Информация получена от качков из инета (смешно)+пацаны со двора лифтеры в начале помогли с тренировками и питанием, а там и интернет пошел. Когда 2 года жрешь по 6 раз в день понимаешь как все это работает. То был хороший опыт. Цифры средние, они скорей всего сработают на 90+% людей.
Мой вес был 75 когда начал. Черезе 3 недели 70-71.
Я на кето диете 4 месяца похудел на 33 кл чюствую себя прекрасно, что главное ем в своё удовольствие один раз в день и не считаю калорий чюствую по себе когда надо остановиться и очень доволен собой, энергии полно самочувствие прекрасное и главное все видят это и спрашивают как ты достиг этого, так что доктор Берг всегда будет для меня главным экспертом в этой области чем я ему и благодарен, кто за ставим лайки.
Да было упущенно интервальное голодание 20/4 идеальная схема
Здравствуйте, хотел задать вопрос. Правда ли что нужно спать только в определенное время для получения мелатонина. Другими словами словно мелатонин вырабатывается только в определенное время ночи. Я понимаю что это бред какой-то, но не могу доказать
Мелатонин вырабатывается примерно с 22 до 01 ночи
Да ну их, эти диеты! Я ем всё, хожу в спортзал и выгляжу нормально)) А за видео спасибо, полезно было узнать))
Ну значит у вас нет инсулинорезистентности
Ем что хочу и когда хочу. Если замечаю что толстею - просто не ем или ем очень мало. Для меня это просто. Могу 2 дня ничего вообще не есть. Как-то просто даётся голодание.
Любая диета работает при дефиците калорий
Завтракаю красным борщом со свиными рёбрами, салом с чесночком.✌ Всем, кто ест, приятного аппетита 🍴🍴🍴
нуу, тема вообще не раскрыта ни разу. Ты бы хоть попробовал. Я вот недавно сел на кето. После гречки с курицей, я в восторге, могу есть 2 раза в день, и я всегда сыт, и не чувствую голода, как на гречке с курицей. Это для меня главный плюс. Ибо после гречи с курагрудкой, я хочу опять есть через 1 час)
А вот это истина. Я никогда не понимала, почему после такой ценной углеводной гречки с курой есть хочешь сразу как выйдешь из-за стола..на Кето ем 2 раза в день и силком.
75 %не калорий а жиров ...20%не калорий а белков и 5% углеводов и это все макросы. ..калории это нечто другое
Так, авокадо, мясо, масло, творог, сыр и майонез. Все, пошла закупаться. Месецок посижу.
Можно видео о сокращении коллоража при сбалансированно м питании🙏
Не гони ваня😀
Гонит по полной... Проплачен!!!
Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, картофель, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, огурцы, свекла, кабачки, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... Но мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...
на какие органы идёт нагрузка при расщеплении жиров? лучше наверное сбалансированное питание и активный образ жизни!
Автор в теме не компетентен.. Вы послушайте и почитайте про кето. Если говорится про 5% углеводов, то зелень и многие овощи в эти 5% вообще не учитываются. Белка много нельзя, особенно вначале, а есть и прекрасное вегетарианское кето. Орехи ограничено, а овощи - это вообще основа, без зелени и овощей - это не кето. Некоторые думают, что слопал килограмм помидоров и типа овощей поел, фиг там. Про паслёновые вообще отдельная тема, их тоже ограничивают. Много нюансов, которые совсем не сложно проанализировать и принять, подходит это для своего организма или нет. Кто хочет изучить тему, это видео лучше не смотреть... 🤷♀️
Если вы всерьёз интересуетесь Кето, то ни в коем случае не слушайте автора.
Согласна. Такой бред. Представляю, какое качество других роликов. Даже не буду ничего смотреть.
САЛАТЫ. И ОВОЩИ НАОБОРОТ НУЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ОСОБЕННО ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТЬЯ, ТАК ЧТО НЕ ВРИТЕ! ДОКТОРА БЕРГА СМОТРИТЕ.
Овощи, особенно в сыром виде, можно кушать только здоровым людям, с проблемным кишечником и хр.болезнями жкт, человек будет корчится от болей, газов.и т.д.
"Всё ещё зовут Иван..."
Ты как блогер которого тоже "всё ещё зовут Семёном..." из другого канала...😏
Я сидел на ней. Быстро вошёл в кетоз и за две недели скинул 7 кг. Из углеводов только стакан кефира с клетчаткой и всё. Первые пару дней была повышенная агрессия и из побочек это всё. Из минусов только то, что она довольно дорогая
"Стакан кефира с клетчаткой" это видимо про какую-то отдельную клетчатку, или у вас клетчатка была в кефире? )))) Кето диета дорогая?? Да это одно из самых бюджетных питаний, которое можно придумать.
@@ofindan добавляю клетчатку в кефир или перемолотое семя льна, ибо знаете ли, в сухомятку сей продукт - ну такое
Это самое классное питание из всех диет, молочку пока не ем, но через полгода буду внедрять потихоньку, я очень люблю мясо сало рыбу поэтому с удовольствием проходят мои завтраки и ужины, на нг планирую кето торт, а по поводу денег то дешевле я никогда не питалась
Спасибо за ролик,а то завелись этих кето диетологов 👍🏼
перебрал вчера за ужином с жирной (масленной) рыбой - в итоге ночью тошнота. на кето допускается например квашеная капуста - она уже скорее кислая чем сладкая
Еще вредно есть много белка для почек.
Вы правы. Моя знакомая села на Кето и через 2 недели попала в урологию с острым пиелонефритом. В одном из видео на канале "доктора" Берга меня один кетопомешанный кретин чуть не съел, когда я рассказала правду о том, что почки не любят много животных белков.
@@user-tf9gz3zw6k 1. Вы уверены в причинно-следственной связи кето и почек вашей подруги? Я шел, поскользнулся, сломал руку, вина кето диеты, на которую я вчера сел. Так?? 2. Вы вряд ли сможете съесть столько белка, тем более на постоянной основе, что бы почки стали напрягаться. Почти уверен, что белка вы(как и ваша подруга) не добираете по дневной норме. 3. На кето нельзя много белка изначально. Иначе организм просто не переключится в кетоз. Кето диета, это жировая диета, а не белковая. Если ваша подруга ела много белка, она была не на кето диете(даже если она считала иначе).
@@ofindan доброго вам здравия.
А белок причем? Основа кето это жир. Я жир легко набираю из авокадо, оливок, кокосовой мякоти, масла мст (на основе кокоса), кедровых орешек. Многие из моих кетодней лакто-ово-вегетарианские. Кстати, была несколько лет лактовегетарианцем. Проверяла, добираю ли микронутриенты на постоянной основе. Сейчас заметила, что на кето намного легче набрать полноценно такие микронутриенты, которые я думала легко набрать на вегетарианской диете, н-р, калий и магний. Визуально мои диеты очень похожи: в обоих случаях почти полкило овощей-некорнеплодов, жирная заливка для салата и какой-нибудь белок.
На кето 1,5 года!это самое лучшее питание! Минус40 кг ,нет сонливости, энергии полно!
Значит, вас выручил лишний вес. Представьте, что будет через год с изначально худой девушкой на кето?
Иван, с удовольствием всегда смотрю твои ролики. Очень интересно рассказываешь. Ничего лишнего, да и темы хорошие.
Благодарю))
Сидел на кето диете три месяца, с сильными кардио нагрузками, скинул 25кг, перешёл на обычное питание, все вернул за 1,5 года
А обычное питание - это с картофелем, мучным и сладким?
Если да, то чему удивляться?
Мой вес продолжал по-немногу снижаться даже, когда я стала есть фрукты. Причем не ограничивая их количество. А чтобы остановить снижение веса, пришлось увеличить порции. Т.е увеличить калорийность.
Возможно я одна такая уникальная 🤔
Согласен на сто процентов. Да и витамины придётся получать из добавок. Так и до цинги "додиетиться" не долго.
Почему до цинги? Безуглеводные овощи и зелень не запрещаются на кето. Нельзя лишь фрукты и сладкие корнеплоды.
Получай витамины из фастфуда и сладкого)))) что тебе мешает
@@RVSIM если она там есть 😃
Уважаемый автор, дело в том, что поймать состояние кетоза можно по экспресс тестам (моча или кровь), и это будет критерием, а не условные % в бжу. Кому-то легче войти в кетоз, кому-то тяжелее. Надо просто на практике смотреть за себя
Вот Ваш ролик просто образец! Образец делитанства в теме кето😅
Вот прям да вот так: если кому нужно делитанское мнение: все сюда.
От начала и до конца. Я не знаю что за ролики вы смотрели, якобы, при подготовке к этому видео, но и они были делитанством.
О кето вы не знаете от слова совсем.
После фразы что будет развиваться кетоацидоз, можно выключать. Вы хоть разберитесь в механизме данного процесса. У кого, почему и при каких условиях.
На кето нельзя есть овощи... Где это вы взяли??? Почему нет справедливой оговорки какие овощи нельзя и почему? Про фрукты молчу, их вообще никому нельзя. Майонез.... Какой? Покупной? Серьёзно? С кучей сахара и трансжиров? Отличное у Вас кето выходит😢.
А ещё интересно на каком основании Вы называете других людей отбитыми? Не стыдно?
В общем ваше видео это собрание неграмотности в кето теме. И как делать НЕ надо.
50% клетчатка. 25% жиры, 25% белки.
Клетчатка - это всем возможная зелень микрозелень - пророщенная пшениц, лёон, семена подсолнечника. Жиры - это орехи яйца жареные на топливном масле мясо с прослойкой жира. Белки - это мясо, яйца рыба.
Я очень сильно хочу выиграть Вашу книгу!) пожелайте мне удачи))
Удачи)))
Ничосси сколько всего придумано, даже не думал что так заморочено.
Что-то мне подсказывается, что после этих продуктов потребуется еще одна диета, только уже оздоровительная
Что-то мне подсказывает, что не стоит ориентироваться на глупость автора в данном вопросе.
Подсолнечное масло не рекомендуют на кето, там много омеги-6. Надо оливковое и кокосовое. Майонез тоже должен быть собственного приготовления.. На кетонах больше энергии, поэтому, есть смысл на кето находиться. Когда привыкнешь, продукты не так сложно искать, но выходит дороже, чем простое питание на кашах и макаронах. Но зато полезнее, чем каши и макароны.
Лол. Год в кетозе, ни одного срыва. - 70 кг. Весил просто я много) вот смотри на моём примере нужна ли кето диета или нет)
Мазик в творог жесть какая)))
Здравствуйте подсолнечное масло???????? Вы плохо изучили тему питания на кето🤔🤔🤔🙄🙄🙄......
Майонез добавлять в творог🤣🤣🤣 дикое блюдо))))
И сверху сыром посыпать))
Творог вообще нельзя на кето. От него инсулин сразу повышается.
Ахахах, спасибо за информацию, сейчас буду отправлять видео всем подругам и смотреть на их реакцию 😂
Спасибо большое за ролик. Давай видео про низкокалорийную диету.
Сиденье на чем либо бред. Я на кето 5 лет и это норма. Вес стабилен. Друзья видя меея и себя тоже подсели по 3 4 кг в месяц теряют. Автор наверное путает кето диету и кетоз разные вещи. Я был именно в кетозе и побочных неприятных впечатлений не было. Да любая диета без спорта это время терять
Трепология пустая! Сколько худеющих людей на Кето получали результат , избавлялись от катастрофического ожирения и поправляли здоровье! Дефицит калорий?! Ага, а про гормон инсулина почему ничего не сказал?! Почему работает Кето и интервальное голодание на похудение, а потому что это связано напрямую с гормоном инсулин - основным жирооткладывающим гормоном !
Какая каша =) перлы: "клетчатка - углеводы..., поливать все подсолнечным маслом..., майонез без уточнений..." люди, не смотрите это - действительно себе навредите. Купите книгу нормальную по кето (той же Исламкиной, если на русском).
Осталось недосказанным, а как организм реагирует на такую диету, печень через месяц не отвалится?
Печень не отвалится и через 3 месяца, дольше многие врачи не рекомендуют увлекаться этой диетой.
слышал только про углеводное ожирение печени)
Я перед тем как перейти на кето питание попала в больницу с панкреатитом, через день начала кето, было страшно но, через 3-4 дня прошла боль без таблеток, потом я вообще забыла про боли и чувствую себя превосходно
@@dzinulya печень то по какой причине отвалится должна?)
Вы забыли про запах ацетона изо рта,и еще кетоциадоз бывает при очень высоком сахаре в крови,очень неприятное состояние,почки очень начинают страдать
А как появится высокий сахар в крови? Углеводов почти не потребляется.
Впервые слышу про кетодиету. Спасибо за интересное видео!
Всё здорово, кроме одного. Зелёные овощи содержат углеводы, которые трудно усваиваются, или вообще не усваиваются организмом. В частности, клетчатка вообще не усваивается и является пищей для микрофлоры нашего кишечника.
Также и ягоды, в отличие от фруктов содержат ферменты, замедляющие процесс усваивания углеводов.
В итоге, процесс усвоения организмом и переваривания им части углеводов таких продуктов требует такой энергозатраты, что она компенсирует потребление ягод в небольшом количестве.
А зелёные овощи вообще на этот процесс почти не влияют.
Что полностью придется исключить из рациона - виноград, арбузы, дыни и фрукты, так как фруктоза из этих продуктов очень быстро усваивается организмом, а сама по себе фруктоза - что натуральная, что синтетическая (особенно синтетическая) для сахарозаменителей, причиняет организму и печени больший вред, чем сахар, толкая его к ожирению.
В остальном со всем согласен, разве что с картинок Кето-диеты я убрал бы жаренные на растительном (вероятно - рафинированном, но не обязательно) масле продукты, яичницу. И из меню этой диеты такие блюда я бы тоже убрал.
Все работает. Нет углеводов горит жир, при условии имеющихся физических нагрузок, чтобы белки и мышцы не сгорали, как топливо.
Подсолнечное масло Нельзя! Зачем вводите в заблуждение
Для Салатов Оливковое и Рыжиковое
Готовить на Топленом или Кокосовом
Так он нехрена не знает, хаха , тоже мне учёный
Супер полезный ролик, обязательно разошлю всем друзьям интересующимся темой! А самый первый ролик благодаря которому я подписалась на этот канал был ролик про похудение. Это тогда взорвало мой мозг, понимание, что все настолько элементарно и при этом по науке.
Благодарю😌
Очень приятно)
Иван! Как всегда на высоте) Ну или на спидах скорости спер...))))
Спасибо))
Я старался )
Одеть очки не значит стать умным... Нахожусь в кетозе второй месяц, чувствую себя прекрасно, один минус пивка не попить, а коньячком или вискарем себя побаловать раз в месяц могу, правда возврат потом два дня занимает.
Интервальное голодание разве не вгоняет обратно в кето ?
@@Champion0000001 Не знаю, знаю одно, отказ от сладкого и углеводов работает реально хорошо. Есть только одна проблема, в магазинах на полках для покупке остается не больше 8- ми процентов. Смотришь итекетку и в помойку. А голодать на кето не тяжело так как чувства голода нет. Раньше после голодного дня котов был вечером холодос весь сожрать теперь все проще на много.
Я не ничего против Кето не имею, да и др.Берга наслушалась, выглядит адекватным, но кетоз и в правду не естественный процесс, если его можно так просто нарушить с каким-то простым действием. И сочетание белков, жиров и углеводов в продуктах не соответствует, поэтому очень трудно наверное соблюдать.
Дошла до момента "нельзя никаких овощей и фруктов" и поняла,что чувак не в теме от слова ВООБЩЕ!!!Обычный мусорный коуч на просторе интернетовской. помойки.
ОСТОРОЖНО!!!!! Автор пытается донести до вас то, в чем сам не разобрался до конца! Учите мат. часть. Клетчатка вам в помощь, углеводный вы наш 😂
Мифы развеяны. лайк, подписка и комментарий
В целом, не сложная диета. Мясо, яйца, мазиком полил, салом закусил и худей. 😅
Ну ты сказочник... Притом РЕДКОСТНЫЙ.....
Пойду покормлю одного любителя пенных вечеринок)
Попробуй ещё посмотреть про интервальное голодание (мб видос потом сделать), потому что там тоже кетоз включается, но безо всяких левых заморочек: ешь, что хочешь, сколько хочешь, просто потом не ешь несколько часов (понимаю, что и это для многих может быть сложно). И оно отлично работает, чисто по себе сужу правда
Кетоз на может запуститься за несколько часов. Если вы "...ешь что хочешь и сколько хочешь...", то у организма просто нет причин для его запуска. Не стоит вводить других людей в заблуждение, не понимая физиологии.
Полезный ролик) Спасибо. На днях заходила двоюродная сестра и говорила о какой-то диете за 12000₽ в месяц... Говорит, что не надо "париться" и выдумывать рацион. Сказала, что в рационе 1000ккал в день. Реально прожить на таком количестве энергии? (Мы как раз пиво пили🤣 и я посчитал, что 1000ккал - это 2,5 пакетика сухариков😨)
@Куцышар Варунелли причём тут паразиты?
@Куцышар Варунелли пусть едят, они тоже жить хотят.
Автор даже не разобрался в теме ... рассказать лишь бы рассказать...
Обожаю эти ролики ))
Интересно было послушать. Так как сам пробовал ее.Тяжело было. Занимался качалкой плотно. 2.5-3грамма белка на кг веса и 2грамма жира на кг. Углеводов почти не было.
Еда. Любое мясо пожирнее. Курица тоже шла, чтоб белок держать 2.5-3гр. Любая рыба, ну нормальная Горбуша Кета лососевые.Творог. Сахар заменил Сахаразаменителем(0 углей). Витамины спортивные были + протеин + BCAA +Omega3.
Цель была достигнута. Очень тяжело и в физическом да и во всех состояниях.Длилась 3 недели Кушать хочется хоть и было по 6-7 приемов пищи (это с протеином) в день
Вообщем рабочая диета, пробуйте ))
Это было не кето, а высокопротеиновая диета.
Мдее. Брат как то "заболел" кетодиетой. Закидывался гречкой с мясом и рыбой и потолстел.
Так на кето нельзя гречку
Весёлый у вас чат в тг, однако, но не так весело как книга
"отбитый на всю голову" - это как раз про автора ролика.
не знал что она для эпилептиков на самом деле) а и как же эти детишки умудрились на ней сидеть не представляю хех
Если убрать авокадо и творог и добавить макароны, овощи и пиво, то в остальном это мой обычный рацион питания 😅 из странного - подсела на шоколад зимой - похудела на 4 кг
На кето таки можно и нужно кушать свежие овощи и любую зелень, кроме крахмалистых углеводистых корнеплодов типа картофеля, моркови и свеклы. Нельзя фрукты, но можно некоторые ягоды и даже 80-90% шоколад, но очень ограниченно. Вы забыли про такой калорийный кето продукт, как сыр, яйца и жирная рыба. Но я на кето никогда не сидела, без сладкого жизнь для меня становится унылой))
@Куцышар Варунелли это значит, что я женщина)) А без сладкого я скачусь до анорексии, вес у меня всегда был недостаточным, когда убирала мучное и сладкое - худела ещё больше, здоровья не прибавлялось
@Куцышар Варунелли я не теряю вес. Мой вес на протяжении почти 20 лет можно сказать стабильный. В прошлом теряла вес пару кг на ограничении углеводов. Вернула в рацион натуральные сладости и вес наладился. Была временная потеря веса и при стрессе. Позже восстановила. А насчёт глистов - по себе не судите, у меня с кишечником всё в порядке.
@Куцышар Варунелли у вас получается, что глисты есть у всех подряд 🤣.
Типа у толстых нет паразитов, не смешите.
@Куцышар Варунелли я в курсе.
Извините, но вы в вопросе кетопитания полный дилетант...
Автор посмотри ролики доктора ,Берга и тогда половина аргументов сама собой отпадет
Кетоз - анализ !!!
15:49 не творог, а творог). Чтоб похудеть нужно жрать бекон, яйца, мазик... в голове не укладывается))
Чтобы понять это, нужно разобраться в кето от и до, я ем домашний майонез с омлетом и сало соленое кусочками нарежу и салат огурцы зелень тоже с майонезом и худею
Прекрати нести бред
Я только хотел сесть на кетодиету, но не знал, что так мало продуктов. Дефицит калорий уже идёт вовсю, но думал кетодиетой добью месяц и всё.
Я не хочу садиться на кето, но список продуктов на кето не настолько уж ограничен. Можно, и даже нужно есть любую зелень и почти все овощи, кроме корнеплодов, и ограниченное количество некоторых ягод. Клетчатка нужна. Но фрукты нельзя. Можно немножко 80-90% шоколада. Можно и сыр, мясо, субпродукты, сало, жирную рыбу, яйца и много чего. Об этом я узнала на канале Алексея Ворона, но сама я не сторонница кето
Кето это образ жизни -наши предки так питались
Тема не раскрыта
Я смотрю, что многие тут думают, что сидели на кетодиете, но на самом деле ели почти как обычные люди, только с дефицитом углеводов, что скорее мешало и добавляло сложности в похудении. А нужно было просто наладить свою жизнь в плане питания и физических нагрузок, всё!
Очень интересно и полезно) Я и до этого знал, что эта диета фигня, но не знал почему)
Ешь🍴🍴🍴 пока рот свеж.
Иван, твоя куртка похожа на чипсы. Угостишь?
Гадость редкая! Как представлю такой рацион... аж передернуло.
не, не буду
Инфа интересная, но то как ты подаешь, это ужас.
Никакой харизмы и интересной подачи.
Есть скоростная диета, Но дорого и для здоровья виде никак. Как для физического, так и ментального. Зато очень эффективно!