4 GERAKAN LATIHAN AGAR TANGAN SEMAKIN KUAT DENGAN BARBEL
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Alat:
Barbel 6kg
Cara:
Ada 4 gerakam sesuai dengan video. Lakukan 15x3 pada masing2 gerakan.
Jangan lupa Like, Shae, Comment dan Subscribe ya
Terima kasih
Mpin Bultang
Sangat bermanfaat saya lakukan dan hasil nya doooorr
Tapi kalau habis latihan begini,kok malah kaku ya,dipakai main malah berantakan?apa krna belum terbiasa atau ototnya terluka?
OK bang di coba, gerakan nya kayak liat org pertama x ke gym. Tapi karena sy pernah ke nge gym beberapa tahun dulu, jdi semua gerakan YG abang kasi contoh bisa di perbaiki. Intinya tutorial menguatkan tangan buat main bulu tangkis bukan memperbesar masa otot.
Sama seperti Pro body builder coba main bulu tangkis, pasti juga Pro pemain bulu tangkis liatnya ngakak.. Ya Sama2 aja lah.
Intinya vidio mu bermanfaat bang.
Smngt trs!!!
Betul se 7,,,itu bkn menguatkan pergelangan tangan tp otot tangan,,,
Ya bisa diakali dengan dumbel yg lebih ringan
Tapi repetisi nya dimaksimalkan....
Lalu set nya di tambah
kalo baru mencoba jangan banyak" dlu lurd..aq kemarin baru nyoba besoknya bagun tidur di tangan rasanya sakit di gerakin..
Cuma ngasih tau untuk pemula 10kali dlu aja jangan banyak"
Correct...disesuaikan dlu ya. Jika udh terbiasa boleh ditambah...👍👍👍
tutorialnya bagus... makasih
Maaf bg klo ingin sempurna latihanya. Saran saya pelajari anatomi olahraga bukan anatomi kedokteran. Nnti jelas otot mana yg di latih dan tepat sasaran d tamba pelajari biomekanika olahraga. Banyak komen teman teman mas gerakan nya salah. Kasian mas utk tubuh. Nnti menghambat pergerakan otot dan perkembangan otot.
Thank ilmu nya ka
Dijamin fatigue dan njarem semua. Latihan angkat beban sebaiknya sedikit repetisi. Cukup 4 - 6 hitungan dan 3 sesi saja untuk mencegah fatigue.
Gerakan slah barbel kebesaran,,sharusnya barbelnye yg ukuran 2 kg ckup itu barbelnya yg ukuran 5 kg ,,sbelum mlakukan ltihan kta pmanasan terlebih dhulu
Saya membiasakan pake palu besi yang pegangannya di modifikasi seperti raket untuk membiasakan sambil kerja 😁
Ilmunya bagus.cuma koreksi dikit,jangan bungkuk om.🙏
Biarpun salah saya ttp subscribe bang....ga pp kita belajar bareng...
Mungkin d video berikutnya bisa d perbaiki....
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
@@rezamesutozil3773 klau utk fokusnya k smash emg salah latihannya bro
@@pitisdaraich1737 yang bener gmna ? Lu jangan salah salahin orang tanpa ngasih penjelasan
@@leozafarmalik5726 yg dlatih tu pergelangan tangan sma lengan bawah bro,,mau lebih jelas bnyak t d yutub,,misal chanel tubad badminton
Wahhh sebelumnya minta maaf ya bang ... kayaknya video yang Abang bagikan kok bisa membuat tangan cidera ...
Yg sependapat dengan saya mana suaranya
Maaf mas koreksi sedikit. Kalo gk salah yg mas pegang itu namanya dumbell bkn barbel. Barbel ukurannya lebih besar dan mempunyai laras yg lebih panjang.
Betul
Tapi kebiasaan org Indonesia apapun air mineral ttp disebut aqua
@@dedepermana4595 hehe iya ya
terima kasih mas tips nya..
Siap sama2 👍
Kalo menurut saya sih gerakannya benar karena Ini adalah gerakan untuk memperkuat otot, bukan untuk memperbesar otot, makanya ga ada kan pemain badminton pro yg badannya kayak binaraga, kalau menurut saya sih cukup dumbel 3 kg saja
Betul banget
Auto cidera
Mksih bang info ya 🙏🏻
Makasih ya Mas infonya Jazakallah Khoir
Waiyyak
Yang bilang gerakannya salah fix gak pernah main badminton.. gua di ajarin sama anak EX PB jaya raya juga begini dan bisa koq nambah sedikit power gua
Om. Mohon info. Ke 4 gerakan tsb dilakukan berbarengan dalam 1 waktu bisa ?
Atau harus dibagi,misal pagi,gerakan 1 dulu,siang gerakan 2, dst nya ?
Ya satu waktu lah bro
Buang buang waktu klo itu nmannya
Anj ahahaha
Mantap bang 👍
Dumbbell mas, 😂, sukses sllu
Salam bultang bang, mau nanya rekomendasi raket offensive yg oke..buat nambah power smash.. Barangkali berkenan menjawab. Smg channel ini makin berjaya 🙏
Coba pakai flypower tornado...enak buat smash...berat di kepala.
Thanks doa dan supportnya....👍
Toalson camblade juga mantap, gan
Terima kasih
Sangat berguna bang,vidio nya,,di tggu kunjungan nya bang,💓💓💓💓
Assalamualaikum salam kenal bang sy pemula makasi bang atas inpony
Walaikumsalam....siap sama2 👍👍
Saya lemah ditangan. Perlu dicoba
Mantap thanks infonya semoga keras smash nya senar makin cepat putus.. 😄😄😄
Klo pakai senar tipe durabiliti aman aja
Makasih bos...
Bang numpang nanya saya angkat barbel sampe 20 menit tanpa henti kalu ngga kuat saya bantuin pake tangan sebelah skarang ini lengan tangan saya yg ngeras itu bagian dalam bagian luar ngga keras buat angkat2 agak lemes bang bahaya ngga
Better pakai hitungan aja...untk menghindari cidera otot....15x3 atau 20x3 sesuai kemampuan...krn jika berlebh malah jadi kaku saat main bulutangkis....👍
Kalau main badminton nya menggunakan tangan kanan,kenapa yang tangan kiri juga angkat beban bang?apa manfaatnya?
Sehat trus bang..
Klw aku bang pakainya barbel sekitr 3kg, tapi latihanya tiap hari sekitr 10 mnit aja 💪💪💪
Cepat betul bang
Kalau backhand keras dengan kok kedot ada yg lebih efektip ga tuk ngelatih tangn saya om
Klw kok kedot, tarikan senar lbh rendah...
Bang kalo buat pergelangan di latih pake botol sirup di isi sama pasir gak papah kan ya
harus rutin gerakan sperti ini ya min tiap hari,, trus brapa lama..???
Seminggu sekali aja...sebnyak 15 atau 20x3 per gerakan....
Latihan ini boleh di lakuin tiap hari gak coach? Apa gak bikin kaku? Tolong bales cepet coach, urgent.
Benar klw tiap hari akan kaku, tentukan waktunya Seminggu 1x saja....👍👍👍
@@mpinbultang oiya coach siap, sekalian mau tanya juga ini coach urgent banget. Buat latihan poros pergelangan tangan yg pake botol, pemberat, atau raket yg d lilit grip itu apa boleh d lakuin tiap hari/sesering mungkin ya coach? Sambil nonton tv gitu? Takut salah persepsi dan malah jadi habit yg salah coach.
@@adhereyhan7274 pakai raket lilit grip seminggu 3x ckup ko...👍
Latihan sperti ini untuk menambah power pemain voli efektif gk coach??
Yup...bisa...tambah power smash dan pukulan
Trim bro .teorinya
Siap...sama2 👍
Josss
Bang kalo latihannya dengan push up boleh tdk bang? Utk menguatkan pergelangan ?
Program latihan ke2 membahayakan pergelagan tangan... sy sebagai atlit ga menyarankan karena para atlit profesional ga ada begitu untuk latihan klu angkat ya angkat klu latihan engkel tgn beda lagi...
Dan ga usah buru2 pelan2 saja biar rasakan itu akan lebih lelah dari pada cepat begitu ga berasa...
Dan latihan pertama kurang turun lagi bro...
Saran sy bikim tutorial agar lebih memahami dl para atlit profesional sedih lihatnya
Atlit dimana bro?
@@arieflukman7983 jaya raya bro jaman dolo
Mpin bultang tolong donk share teknik pukulan long atau lop.. karena pukulan saya sering tanggug jadi enak d smash lawan dan sering out jga😅
Siaap....86 👍👍👍
Idem
Kalau smash pakai otak mas😁😁
Ngasih contohnya ga usah byk " kaya LG latihan sendiri aja , jadi terengah engah, apa ga keberatan tuh?
Cara menghilangkan sakit bahu gimana mas, bangun tidur nyeri kalau habis main badminton
Up,,,
Up biar di bals
Ane jga gtu bos @soleh
menurut saya bisa jadi teknik memukulnya salah bro, jadinya bahunya sakit, lalu saya sering sakit di bahu pada saat setelah bermain bulutangkis, tapi setelah tekniknya di perbaiki, sakit bahunya berangsur angsur akan hilang, semoga membantu
raketnya gak cocok, coba ganti ane dulu sering sakit bahu habis main, pake raket merek lining,yonex, apac, ashaway dll, smua raket ane pake sakit bahu ketemu 1 raket victor smpe skrng ga pernah sakit bahu lagi
Nyeri gitu, bisa disebabkan karena otot tegang mas, kurang y pemanasan bisa jd pemicu y, klo mau main biasakan pemanasan dlu, klo udah tlnjur nyeri gitu, mending istirahat dlu sebentar, sampai nyeri y hilang, baru coba main lagi
Koreksi om bukan barbel tapi dumble
Mksh
Gerakannya salah terlalu cepat!
Mkasih
Kenapa harus badan nya ikut gerak bang.
Kalo di gym salah semua itu
Mulai dari tempo sama latihan bisep dan triseb gaboleh dicampur
Hehehe maaf bg kyk ny yg abg contohin slah semua,,, riskan akan jidra... Hrus ny stiap gerakan pke momet.. Ngk asal bgtu
Salah itu Bang gerakan yg pertama, harusnya ketika beban dibawah tangan nya hrs smp lurus bukan 3/4 agar hasilnya tdk menjadikan pemendekan otot
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
@@rezamesutozil3773 tergantung orang nya sih
Gw main dumble+pull up+push up , nambah masa otot tuh.
Apalgi klo pus up doang itu menambah masa otot
Liat dah yg di omongin ade rai.
Jan ngaco bang klo ngmg.
Bang apakah kita bisa sambil duduk melakukan 4 gerakan tadi bangg????
Koreksi bang. Kta kka gw salah. Klo di latihan di platnas ga gtu. 🙏🏻😁
Lgian itu gerakan nya kecepetan. Bdan jga hrs tegak
Yg bener kaya gimana om, mohon infonya 🙏
Saat main bulutangkis, kita harus bermain cepat dan tdk lambat. Sya dlu pernah fitness dan sesuai instruktur info harus lambat gerakannya agar tambah besar dan kekar, klw untk fitness benar sprti itu. Tpi disini sya ingin tambah keceptan dan kekuatan dlm main bulutangkis bukan memperbesar otot saya. Sehingga gerakan pasti berbeda akhirnya. Disini gerakan saya lakukan agak cepat agar saat main lbh ringan dalam lakukan pukulan dan power smash yg keras. Dan terpenting lakukan gerakan ini diawali pemanasan agar terhindar cidera. Smoga bermanfaat ya...terima kasih
@@daffaraihan2117 klo di platnas gerakan nya justru hrs pelan" gboleh cepet", silahkan mau prcaya yg mana. Dan bang agripina jga nyuru nya pelan". Itu sya ngobrol sndiri wktu bang agri prtndingan di bandung. Pas mekarrahyu cup, kbtulan bang agri senior kka saya di platnas
Abang ini pasti bkn pemain badminton,,,karena pemain badminton mempokuskan sekitar pergelangan tangan bkn otot tangan,,,maap y,,,🙏
Maaf bang untuk latihan stiap hari efek otot kita kuat akan terasa kl udh brp bulan latihan??
Klw rutin seminggu 2x, efeknya stelah 1 bulan...
Ngakak liat komen2nya udh jelas buat latihan badminton dikiranya buat gedein otot kalik, netizen indonesia luar biasah cepatan mulut sama otaknya 😂
Iya gan, pada aneh
Itu salah bgt gerakan nya, kalo mau menggunakan dumbell tp tidak tau caranya mending liat yt otangj.. Gerakan pertama melatih biceps, harusnya sampai kebawah bgt dan harusnya gerakan nya lambat agar dpt melatih otot biceps nya.. Gerakan kedua melatih triceps dan perlambat gerakan nya.. Kalo mau mencoba, lebih baik lihat gerakan yang lebih ahli seperti otangj , freedy diamond atau yang lainnya.. Salam Olahraga
Itu kan beda ini buat pukulan badminton keras kalau yang kamu maksud itu buat memperbesar otot ini kan beda badminton Ama gym
Kalau kamu mau memperlambat kan gerakan itu memperbesar otot seperti digym kalau ini kan buat smash badminton keras beda Ama memperbesar otot seperti digym
Sebelum latihan harus tau dulu tujuan latihannya apa yang mau dicapai.. kalo mau MEMBENTUK OTOT dan KEKUATAN ya harus pelan, disini tujuannya untuk POWER (DAYA LEDAK OTOT) jadi gerakannya harus cepat. POWER & KEKUATAN ITU BEDA, didalam POWER ada KEKUATAN & KECEPATAN.
Correct, 👍👍👍
😅😅yang anda maksud menaikan masa otot itu biasanya untuk binaragawan..jang samain sama menaikan kekuatan otot biasanya atlit angkat besi 1 lagi menaikan kekuatan kecepat replek otot untuk pemain voli.sepak bola.batminton..yang saya tau untuk menaikan masa otot gerakannya yang anda bilang pelan dengan repetisi 8_10/3 set dengan rehat 1menit ....
untuk yang menaikan kekuatan otot gerakan lambat beban berat repetisi 5_7/3_4set rehat nya juga bisa 2_5 menit untung video ini untuk replek otot daya ledak kekuatan.biasanya beban ringan dengan repetisi 15-50/3 set....mf kalu saya keliru
👍
Ini sepertinya mas nya salah angkat atau mas nya ndak pernah ngankat beban cepat nya di video lain mah gerakannya lambat
Duhh barbelnya cuma punya yg 1 kg doang lg hahaa
Bang itu barbelnya karet atau plastik berisi pasir?
plastik isi pasir kyaknya...
Keliatan amatirnya di latihan fisik.a wkwkw dah bikin konten
Terlalu tegang mukanyaa🤣
Berpah hari se minggu
kalo barbelnya sepasang boleh Coach??!
Boleh, tpi kurang maksimal....
Bang.. Umur 40th apa smash msh bisa di tambah kekuatannya..
Msh bisa...tpi jng terlalu maksa krn kan stamina beda2 tiap orng...disesuaikan ya...👍
Bg, klo pake power wrist bole ga??
Bs jg...lbh fokus ke kekuatan engkel...👍 tpi jng terlalu sering...
@@mpinbultang apa efeknya klo jangka panjang??
@@hendryn2691 untuk engkel smkin kuat akan tetapi diatur latihannya, misal seminggu 1x atau 2x. Dan disesuaikan kondisi badan juga agar tdk timbul cidera....👍
@@mpinbultang ok tq bg infonya
😂😂😂😂 walaupun gerakan salah ttep ikut komen
ini bener gak sih min? masa dihentak2 gitu? referensi dari mana min?
Salah lah wkwk
Harus nya atur tempo
Kyk Cepet pas ngangkat tapi pelan pas turun
Bang mau tanya saya baru beli dumbbel tapi kok sering keluar air warna coklat tanah.. knp ya bang? Apa dumbbel ada airnya?
pernah kehujanan atau kena air gak? kemungkinan ada rembes....
@@mpinbultang engga bang barangnya baru lho...
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
Lu mau latihan di depan kamera apa mau ngasih ilmu bang ?
itu Dumbbell mas bukan barbel😁Smangat bkin video lagi Mas
Beliau menggunakan kalimat UMUM yg lebih diketahui masyarakat
@@rezamesutozil3773 wkwkwk masyarakat aja udh bisa bedain dumble ama barbel kok
Waduh alasan nya gak masuk akal bangt
Salah ya salah.
Gosah di bener2in.
@@user-fz7uz5gn9n namanya salah ya dibenerin lah tolol banget lu
@@user-fz7uz5gn9n ah bencong ya lu
Kalo yg 3 kilo brp kali gerakannya
sambil video smash nya atuh kang... 😊😊😊
Bisa cdra itu bang, 6kg itu berlebihan, cara angkatnya juga salah, hrusnya naik cepat turun pelan biar otot gk cidra bang🤣
correct....sblm latihan pemanasan dlu agar menghindari cidera....semangat
bukankah badan juga harus dijaga agar tetap tegap kalo latihan mas
Yup..badan harus tegap...jika terlalu berat bs dikurangi...👍
keberatan dumblenya Mas
emanh harus tegap, cuman ts ambigu
Dengan 4 gerakan yg bikin power smash nambah bagusnya dalam seminggu latihannya berapa kali ya bg...??
Seminggu sekali ckup...
Saya latihan 3 hari pas seperti di video bukanya hasilnya bagus, malah buat nyemes sakit, malah jadi ga bisa nyemes, gimana cara ngatasinya ni ???
Latihan untuk beban tdk bagus 3 hari berturut2...seminggu di selang seling dan dilakukan pemanasa dahulu...jika sdh nyeri diistirahatkan atau diurut agar tdk menimbulkan cidera berlebih.....smoga lekas pulih dan bisa berlatih kembali. 👍
@@mpinbultang biasanya berapa hari utk proses pemulihan, dan latihan apa yg harus saya ambil biar cepat pulih, apa harus istirahat 2-3 hari biar cepat membaik ?
@@mnizarali_ waktu ane dicidera...ane urut sama ahlinya dan istrhat 1 sampai 2 minggu...smoga lekas membaik....👍
@@mpinbultang tadinya mau nanya, latihannya boleh setiap hari ngk.
Dgn ini sudah terjawab.
Boleh dikombinasikan dengan latihan fisik untuk engkel/pergelangan tangan di vidio satunya, Mpin?
Berapa kali 1 Minggu bang?🙏
Seminggu 1 kali cukup
Cangkeman
Barbel nya klo 4kg gmna bos
Boleh jg...
Koreksi bos, itu disebut dumbel bukan barbel
Thanks koreksinya 👍👍👍mantapss
Mntap bang
Bang saya main pke tangan kanan..tp saat angkt barble knpa tngan kiri ngrasa lbih ringan ya saat ngngkt?
Krn kita lbh banyak menggunakan aktivitas tangan kanan jdi kiri lbh bnyak tenaga....
Ohh gitu..siap mas.. .
Mainin dumble dengan gerakan cepat...bukankah itu rentan cidera otot kita mas
Ya benar....seblum latihan agar pemanasan dahulu...dan lakukan agak cepat tdk sprti fitnes...krn tujuan pembentukan untk kekuatan atau kecepatan...👍👍
Klo kekuatan bebannya 6kg, tapi klo kecepatan agaknya 6kg terlalu berat mungkin 3kg lebih ideal menurut saya
@@ekomamo correct....disesuaikan aja...jika berat dikurangi 3kg jg boleh...yg pnting dapat hasilnya ya...mantaps 👍👍👍
Bang kalau pake botol bisa gak
Bisa....pakai botol 600ml
Bang kalau botol bir di isi Pasir bisa
Boleh2 aja....bs jg
bg barbel nya berapa kilo tu
Berat 6kgan
Mcm mana yg benaran
Gerakan ngasal jgn ditiru nanti tangan kalian SAKIT... 😆😆😆
badannya kok goyang2 om 😁
Kok gt ya gerakannya bang.. gak salah tu
Kalo ngasih tutorial yg bener dong
Kalo footwork ada
ada di video sblmnya...👍
Itu beban nya brapa bg
6kg
Ukuran barbel berapa kg itu bang
Ukuran 6kg...
Berapa kg barbelnya
Pakai 6kg
Kalau 3kg gimana
Boleh...hanya quantity ditambah aja...
Oke lah
Hahahaha mau ikutin caranya tapi kulihat badannya gedean badan sy
Tp untuk kekuatan tubuh dan fisik anda pasti kalah
salah bgt gerakan nya bisa bikin cedera bahu itu mah
Mana gak ada pemanasan lagi wkwkwk
Ngasal emg