나마스떼 🙏 오늘 수련은 한시간요가입니다. - 똑같지 않아도 좋고, 늦어져도, 빨라져도 좋아요. 자연스러운 호흡에 나만의 아사나가 가진 색을 입혀보세요. - 오늘 수련은 평소보다 움직임이 빠으니 미리 전체적인 흐름을 한번 익히고 수련하는 것을 추천합니다. - 오늘도 즐거운 수련하세요 🙏 #요가 #빈야사요가 #한시간요가 #풀시퀀스요가
균형잡는 부분부터는 어려워서 따라하지 못했는데도, 어제 이 요가한뒤 잠도 잘자고, 다음날아침 일어나니 뭉친 어깨도 스무스하고, 골반틀어져서 뻐근했던 부분이 통증이 없어져서 너무 놀랐어요. 저 오십대이고 운동열심히 하는데도 요가하고난뒤 이렇게 몸상태가 바로 좋아져서 요가의 중요성을 다시한번 느꼈어요. 항상 응원하고 감사합니다.
It’s one of my favorite yoga class ever ! I like the simple opening , neat back ground and calming voice . I’ve subscribed it😀 I really wish English or Japanese subtitle with your classes ❤️ 🙏 Namaste 🙏
선생님 저번에했을때보다 오늘좀더 잘되어서 기분좋았어요. 아드라찬드라 다리굽혀 중심잡기 오늘 잘되더라구요. ㅎㅎ 근데 발에 땀이나서 좀 미끄러워서 ㅋㅋ 낮에는 바빠서 보통 자기전에 하는데 몸에 점점 열이났어요. 동작이름 다 말해줘서 그것도 좋았어요. 요가영상 정말 다양하게 많이도 봤는데 저한텐 선생님 수업이 제일 좋아요. 감사합니다 🙏
서리요가로 금요일날 저녁 마감 합니다. 매일 하루 하루 저를 위한 시간이 요가 하는 시간이예요.. 새로운 영상 빨리 빨리 업로드 해 주셔서 감사합니다 .. 최근 것도 좋고 옛날 영상도 꾸준히 같이 하고 있어요 주말 잘 보내세요 선생님!!! 한국 가면 꼭 뵙고 수업 듣고 싶어요
올만에 1시간 ㅎ. 어젠 로긴 상태가 아니여서 수련후 댓글 못남기고 지금에서야 ^^ 비라바드라3 자세가 이젠 좀 중심이 잡히는거 같아요. 예전엔 흔들려서 ㅋ. 그래도 앞발이 살짝 안쪽으로 들어가야 중심이 잘 잡히네요.계속 수련하다보면 일자로 뻗고도 되리라 믿고 ~ 서리 쌤 덕분에 게으름 피우지 않고 열심히 1일 1요가 헐수 있게 많은 도움이 된답니다. 넘 감사드려요 🙏
![[서리요가#421] 선자세부터 역자세까지 골고루 한시간 요가/전신순환,빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/oM6mi_CphZc/mqdefault.jpg)
![[서리요가#421] 선자세부터 역자세까지 골고루 한시간 요가/전신순환,빈야사요가](/img/tr.png)
![[서리요가#550] 근력강화, 유연성향상 / 골고루 움직이며 에너지채우는 48분 풀시퀀스요가 / 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/pVnOtnMP9ow/mqdefault.jpg)
![[서리요가#203] 베이직한 동작으로 이루어진 50분 풀시퀀스 중급요가 / 발목부터 어깨, 척추, 골반까지 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/VZZAlUzvgLo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#270] 잔잔하고 깊게 한시간 하타요가 플로우 / 중급수련, 고급수련](/img/n.gif)
1시간 동안 불태웠습니다 ^^ ❤ 나마스떼🙏🏻
네 저도 이태리에서 같이 따라하는데 코비드 지옥속에서 세상과 단절해주는 유이ㄹ한 시간 참구ㅣ해요 음악과ㅠ선생님의 언어와 톤에 사랑과 compassione ,pace 가 뭍어나와 긍휼한마음,평강이 묻어나와 힐링이 돼요 감사드려요
함께 수련해주심에 감사합니다,, ^^
좋아요
은근히 땀 나고 숨도 찹니당.. 감사합니다 🧘
나마스떼 💛
에궁ᆢ보기엔 쉬운데ᆢ이럴수가ᆢ동작하나하나 따로 연습해서ᆢ연결해봐야겠어요ᆢ발레동작같기도하고ᆢ유려한 움직임이 춤추는거 같기도하고ᆢ아름답네요ᆢ고맙습니다ᆢ^^
ㅎㅎ이런 느낌이구나 보고나서 수련하면 더 수월할거에요 ~ ^^
기다리고기다리던 한시간 풀시퀀스오늘 휴무라 큰맘 먹고 모닝요가로 해봅니다♡♡♡
오늘도 수고하셨습니다 감사합니다 나마스떼🙏
주말이니까 한시간 달리고 푹 쉬어보게요 ㅋ ㅋ! 나마스떼 :-)
샘 하고나니 넘 시원하고 개운합니다 늘 감사합니다~~♡♡
늘 느끼는 거지만 서리요가는 선곡하신 배경음악이 수련시 맘을 더 차분하게 해주는 것 같아요🧘💕이번 영상은 난이도가 있어보이니 잠시 찜~해두었다가 컨디션 회복되는대로 꼭 해볼게요🙏
좋은데 좌우가바뀌어서. 좀아쉬워요. 요가원에서하는것처럼 거울 보듯이 하면더좋은데 그점이 아쉽습니다
👌🙏🏼👌
내가 좋아하는 한시간~~
셈 감사 합니다♡♡♡
즐거운 수련하세요 ~ ~ !
집중하기에 정말 좋은 빈야사. 힘들었지만 넘 좋았습니다. 감사합니다.
제가 사는곳은 눈이 팡펑 오는 아침이에요 서리샘이랑 주말 아침 땀 흘리며 시작했습니다 나마스테
오늘 수련도 감사했습니다. 항상 건강하고 행복하세요.나마스떼♥♥❤❤
서리샘 영상 덕분에 오롯이 저만을 위한 알찬 한시간 보낸거 같아요~ 영상 감사드립니당😍 깊어가는 겨울밤 편안하게 보내세용~ 나마스떼🙏
오늘 하루도 수고하셨어요.늘 감사합니다 💚
선생님 너무 시원하고 좋아요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다.❤️
머리부터 발 끝까지 싹다 풀어주니 좋아요~♡
❤️
정말1시간이 금방 지나가는 수련이었어요 항상 감사드리고1시간 영상 만드시는 거 시간이 아깝지 않게, 저도 열심히 했답니다. 정말 감사드립니다
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사한 댓글 덕에 마음이 좋아졌습니다,,, 감사합니다 ♡
230529 감사합니다. 날이 습해서 땀이 흠뻑났지만 개운합니다😄😄
샨티ㅎㅎ 땀 흘리는거 좋지요 !
조금 빠른 속도도 괜찮네요 하고나니 개운해요 😊
감사합니다 😊
하루종일 사바사나하고 싶은 날이네요. 오늘아침도 깨워주셔서 감사드립니다. 나마스떼♥♥
오늘도 나마스떼 🙂🙏
늘 댓글없이 좋아요만 하던 염치없던 구독자가 오늘 처음 인사드립니다~
감사히 수련했어요^^
나마스떼🙏
첫 인사 감사합니다 💜 댓글 달아준 자체가 감사하지요 :-)
중간중간 쉬어주는 시간이 있어서 예전 1시간 요가보다는 편안했어요
쉬고 싶은 토욜에 딱 맞아떨어지는‥ ^^
오랜만에 1시간
금방 흘러가네요~~~♥♥
감사합니다👃
이번주도 수고하셨어요 💚
비오는 제주도
숲속 마을에서 선생님 영상 따라하며 몸이 따듯해집니다. 감사합니다.
감사합니다 ^^
사랑합니다
축복합니다 ❤️
감사합니다❤️
한시간 풀시퀀스와 함께 오늘 수련 잘 마쳤습니다
땀나스 시퀀스 할 수 있어 넘 감사합니다~~~
나마스떼~~~~🙏🙏🙏
오늘 수련도 수고하셨습니다. 나마스떼 ;-)
최고입니다 늘 감사드려요💕
항상 감사합니다 😊
나마스떼 🙏 오늘 춥다고 했는데 수련하고나니 후끈하네요ㆍ이번주도 좋은 일 가득하세요 서리쌤😊💓
오늘도 좋은 수련 감사합니다❤
나마스떼 감사합니다.
매일오전6시 1일1서리요가 하루가 개운해요
매일 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
와!! 요즘 다이어트로 한시간 영상 자주 찾았는데 가뭄에 단비 같아요 늘 감사합니다 선생님 나마스떼 ☺️
나마스떼 :-)
균형잡는 부분부터는 어려워서 따라하지 못했는데도, 어제 이 요가한뒤 잠도 잘자고, 다음날아침 일어나니 뭉친 어깨도 스무스하고, 골반틀어져서 뻐근했던 부분이 통증이 없어져서 너무 놀랐어요. 저 오십대이고 운동열심히 하는데도 요가하고난뒤 이렇게 몸상태가 바로 좋아져서 요가의 중요성을 다시한번 느꼈어요. 항상 응원하고 감사합니다.
내가 할 수 있는 만큼만 따라온다는게 최고 좋은 수련이에요! 좋은 수련해주셨나봐요 ㅎㅎ
오늘아침은 1시간으로 수련했어요 점점 굳는 몸을 풀기위해 애쓰고있습니다
1시간요가는 사랑입니다💜💕에너지 듬뿍받고 수련잘했습니다. 🙏👍 나마스떼🍀
함께 해주셔서 감사합니다.💜
오랫만에 주말에 한시간 🧘♀️. 힘들지 않은 동작들이라 하고나니 시원 뿌듯합니다.
감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 💚
저녁수련마쳤어요. 올만에 한시간 수련하니 땀이 나려고 해요ㅎㅎ. 얼마나 좋은 느낌이 드는지 행복한 하루마무리합니다~^♡^
👍👍👍👍👍💪
💕
최고의요가선생님이십니다. 욕하실격도 티칭스킬도
나마스떼
선생님 감사합니다 시퀀스가 너무좋아요 힘들지도 않으면서 운동이 엄청되는느낌이예요 땀이 송글송글
온몸에 근육이 깨어나네요 힐링됩니다 오늘도 좋은하루되세요^^
오늘도 좋은 하루 보내세요 ~ ^^
드디어? 낮에 왔습니다!
풀시퀀스 오랜만에 하니 정말 좋네요. 시선따라가려는데 시선안따라가도 되니까 팔을 쭈욱뻗으라하셔서 깜짝 놀랐어요. 제가 어느정도 샘 영상의 포인트를 인지하고 있구나 싶어서 기쁘기도 했답니다. 오늘도 좋은하루 보내세요^^ 고맙습니다!
선생님 몸 잘 풀었어요 감사 합니다
하는 중간에 너무너무 힘들었지만..마치고나니 온몸이 구석구석 너무 시원해요 ㅎㅎ 역시나 몸을 써주니 살거같아요! 오늘도 소중한 영상 감사해요💚🙏
수고하셨습니다. 감사합니다👍
매일매일 열심히? 따라하고있습니다. 엄청 감사합니다. ~
함께 해주셔서 감사합니다 🙌
나마스떼~^^
나마스떼 :-)
주말 수련으로 한 시간 진행했답니다. 몸을 깨우는 빈야사도 좋았구요. 감사합니다.
기존보다 빠른게 진행 되니까 땀도 더 많이 나고 집중할 수 있어서 넘 좋아요 뭔가 모르게 개운해요 그리고 1시간♡♡ 살들아 없어져라~~^^
살들 다 날라갈거에요 ~ ~ 아자자 💛
너무 사랑하는 서리요가
오늘도 덕분에 시원 개운한 몸이 되었어요 감사합니다 ❤️
수련 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
온몸 구석구석 시원해졌어요
최고에요 ^^
감사합니다 ^^
간만에 한시간 요가했네요. 오늘 수련 너무너무 좋았습니다. 감사해요. 나마스떼 🙏🙏
오늘 수련 함께 해주셔서 감사합니다 🙏
월요병 이겨내고 한주 활기차게 시작하게 해주셔서 감사합니다♡♡♡
이번주도 화이팅입니당 💓
주말 아침 한 시간짜리 수련하기 딱 좋아요^^ 오늘도 감사합니다♡
항상 감사합니다 😊
선생님 소화도 안되고 몸도 찌뿌등해서 잘시간이지만 수련했는데 하는중에 배가고파지고 시원하네요 목은 항상 결리고 등도 아프고 하지만 개운합니당 항상 감사해요 나마스떼🙏
저도 항상 감사드려요 💕
오랜만에 한시간짜리 반가웠습니당^^ 따라가느라 쬐끔 바빴네요 ㅎㅎ 이제 일을 시작해서 저녁수련은 힘든데 아침에 빡쎄게 하고나니 개운합니다 ^^ 감기조심하세요 ~~~~나마스떼
일 시작하면서 몸이 힘들수 있으니 넘 무리하지 마시고, 살살 수련해주셔요 💚
최고예요!
반달자세에서 다리가 잡히지 않았지만 세상 편안한 시간이었어요.
감사합니다.나마스떼🙏
수고하셨습니다
감사 합니다♡♡♡
감사합니다 💚
완전 되게좋아요 ㄱㅅㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ!!
매번 새로운 시퀀스 짜는거 쉽지 않으실텐데 선생님 덕분에 지루할 틈 없이 너무 즐겁게 요가하고 있어요🥰 원래 쉽게 질려하는 스타일인데 신기할 정도로 꾸준하게 하고 있답니다! 이 영상은 어제 했는데 오늘 팔에 근육통이 ㅎㅎㅎㅎ 아픈만큼 행복하네요오❤️
야무지게 해주셨나봐요! 근육통올때 기분좋죠 💕 더 열심히 시퀀스 짜볼게요 ㅋㅋ !
오늘은쉬어가지만 내일꼭할께요~~^^
서리선생님~~^^즐건주말보내세요♡
즐거운 주말 보내세요 🙂🙏
나마스떼~아사나하다가 잠시 딴생각하면 못 따라가네요^^감사합니다🙏
ㅎㅎ다음 동작 다시 따라오면 되는거니까요 💜
오늘 오전에 30분만 근력요가 하고 마무리 할라 했는데 새로운 업로드 영상을 보고 그대로 해버렸내요!! 한시간 반을 아침도 안먹고 !!!
대신에 아침밥 든든하게 맛있게 잘 먹었어요 ^_^ 감사래요 !!
선생님 한시간짜리는 꼭 요가원에서 하는것 같아서 더 좋아요. 오늘도 감사합니다 💕
감사합니다🙂🙏
항상 감사합니다. 몸이 안좋을 때 뿐만 아니라 마음이 어지러울 때도 요가는 정말 약이되는 것 같아요😍
몸도 마음도 편안해지죠 😊
저 빠른 빈야사 진짜 좋아해요!!!
감사합니다 ! !!💗
오 수련하니 살것같아요 ㅠ 집에 아가가있어 요즘 제대로 수련을 못해요 ㅠ 허리,팔다리가 쑤셔여 ,아기보는게 보통이 아니네요 ,,짬내서하니 더좋고 더 소중하네요 ,이시간이 고맙습니다~감사합니다~~
It’s one of my favorite yoga class ever ! I like the simple opening , neat back ground and calming voice . I’ve subscribed it😀 I really wish English or Japanese subtitle with your classes ❤️ 🙏 Namaste 🙏
How about to learn Korean??? It will be great to you!!
@@heeokjung4665 Actually ,I’m getting to learn and understand Korean language by Seori yoga🧘♀️ I can follow most of asanas by just listening
@@tsuname212 That’s great!!! She is the best Yoga teacher I have ever met before, even if this class on line. Namaste ~~:)
And the best Korean teacher 😆
녹쓴쇠연마7개월열심중임다 늘 감사함다
아자아자 화이팅이에여 !
이제는 티비 틀어주고 옆에서 하는데...오랜만에 한시간 시퀀스 하니 땀도 나고 개운하고 좋아요~
오랜만에 해서 그런지 토할꺼 같긴하지만 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ토할거같지만 좋은건,, 그래도 좋은거죠?ㅎㅎㅎ
제가 박쥐자세를 해볼꺼라고 조금 욕심을 냈거든요 그러다가 허리가 삐긋해서 첨으로 일주일정도 쉬다가 괜찮아져서 오늘 한시간동안 했답니다
오랜만에 좋아하는동작들 많은 요가를하니 더 시원합니다 늘 감사하고 영원히 할겁니다 선생님 감사합니다
다치지 않게 조심히 수련하셔용 !
댓글은 그동안 못달았지만 서리요가로 하루도 거르지않고 수련하고 갑니다.
거의 모든 영상을 섭렵한듯합니다.
햇던 수련 반복하는건 일상입니다.
오늘은 반신욕후 이수련을하고 하루 정리합니다.
이영상도 4번정도 한것 같으네요.
좋아요.....
매일 함께 수련해주셔서 감사합니다.. 같은 영상을 하더라도 오늘의 나에 따라 달라질테니 반복 수련도 아주 좋아요,, ❤️
균형잡기
아치 같은 동작은 따라 하기 힘들었지만 열심히 따라 했습니다
수고하셨어요ㅎㅎ
밥을 뒤로하고 방금 막 끝냈습니다^^
코어가 약한것도 아닌것같은데
중심잡는 자세는 다 넘나 어려운것ㅜ
즐거운 점심되세요~
오늘도 감사합니다♡♡♡
아침 새벽에 일어나서 쌤 47분짜리 슬로우퍼피하고 났는데 한시간짜리 올라와서 바로 수련하였습니다. 2시간을 후덜덜하니 하고 나니 몸도 개운하니 기분좋은 하루였어요. 역시 쌤은 짱입니다^^ 올 한해도 잘 부탁드려요~~
우리 올해도 재밌는 수련 많이 하게요 💚
후아@@
30:24에서 멈추고 혼자 마무리함요 ㅠ
넘 오래 게으름 피우니 체력이… ㅜㅜ
반성하고 매일매일! 퐈이팅!
쌤~ 감사요❤️
30분도 좋죠! 혼자 뒷부분 시퀀스 짰다고 생각하셔요 ! 화이팅 💜
개인적으로 일이 있어 요가 수업을 못가고 있는데 늘 서리 요가로 집에서 몸 굳지않게 수련하고 있답니다. 오늘은 1시간 풀시퀀스 좋아요
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요🙂🙏
어제 아쉬탕가 수련하고 온몸이 근육통에 시달리고 있는데 오늘 이 시퀀스로 몸 쫙 풀었어요 ㅎㅎ 감사합니다❤️
오늘도 함께 수련해주셔서 감사합니다 ❤️
덕분에 시원하게 수련했습니다.
감사합니다.
Challenging workout. I love to see the strength in your shoulders. 💪💪🌺🌺🧘♂🧘♂
쌤 덕분에 풍요로운 토요일 오후를 보냈어요! 항상 감사합니다❤️
이번주도 수고하셨어요 💚
풀시퀀스 생각보다 체력소모가 상당히 많습니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
와우 새벽 2시반 다되어 수련 마무리했어요~오늘은 모든 동작이 쉽게 쬑쫙열리고 부드럽게 되니 아주 재밌어요 ㅎㅎ 마지막 역자세에서 다운독 연결도 혼자해보고 땀이 흠뻑젖고 심란한 맘도 잊고 집중했네요,,,오늘도 감사합니다 ~~
그런 수련을 하고 나면 기분이 넘 좋죠 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 ~ ~
와 땀이 송글송글 나여ㅠㅠㅠ최고입니다
감사합니다🥺
새벽에올리셨네요쌤
푹주무셔야....
냉냉했던몸이따뜻해졌어요
시간되는날
하고싶은거하고
왕비둘기도하고있어요
조금씩나아지고..ㅋㅋㅋ
행복한주말👍👍👍
쌤
강아지기지개켜는자세에서
가슴은충분히닫는데
겨드랑이는절대안다아요
제가어깨가유연하지
못해서그런거죠🤔🤔
시간이 요즘 새벽에만 나서 녹음이 늦게 끝나요 ㅎ-ㅎ 팔 간격을 11자 대신에 Y 처럼 한번 해보셔욤!
네네
하다보면
착붙되겠죠
샘~ 1시간 시퀀스 도전 성공했어요^^ 아르다찬드라(?)은 잘 안됐지만 하지 못했던 아치 자세 첫 성공했어요~^^ 기분 좋아요~ 서리요가와 늘 함께 한답니다. 감사합니다~^^
오!!! 축하드려요 💚
쌤~~3차 백신 맞고 1주 골골하다 오늘에서야 수련 1시간 땀 흘려가며 했네요. 완벽하진 않아도 1년전에 비하면 많이 따라한 저를 대견해 하네요.ㅋ 오늘도 행복하게 해 주셔서 감사해요 ㅎ쌤도 건강 꼭 챙기셔요 ㅎ😘😘💕
ㅎㅎ한시간을 잘 따라한거 자체가 넘 대단한걸요! ! ! 💕
선생님 저번에했을때보다 오늘좀더 잘되어서 기분좋았어요. 아드라찬드라 다리굽혀 중심잡기 오늘 잘되더라구요. ㅎㅎ 근데 발에 땀이나서 좀 미끄러워서 ㅋㅋ 낮에는 바빠서 보통 자기전에 하는데 몸에 점점 열이났어요. 동작이름 다 말해줘서 그것도 좋았어요. 요가영상 정말 다양하게 많이도 봤는데 저한텐 선생님 수업이 제일 좋아요. 감사합니다 🙏
저와 에너지가 잘 맞나봐요 💚감사합니다 :-)
치킨먹고 30분하고 지쳤어요 ㅋㅋ담엔 다채우겠습니다☺
ㅋㅋㅋ30분이면 잘한거에요!
서리요가로 금요일날 저녁 마감 합니다.
매일 하루 하루 저를 위한 시간이 요가 하는 시간이예요..
새로운 영상 빨리 빨리 업로드 해 주셔서 감사합니다 .. 최근 것도 좋고 옛날 영상도 꾸준히 같이 하고 있어요
주말 잘 보내세요 선생님!!! 한국 가면 꼭 뵙고 수업 듣고 싶어요
선생님 주말 잘 보내세요.. 오늘도 열심히 선생님과 수련했어요
개운하게 하루 시작 합니다.. 늘 감사합니다 😊
비오는 보스턴 아침에 딱입니다~ 오늘 하루 종일 비 소식 있어요.
전신 요가로 시작합니다~~ 서리요가 사랑합니다 💝💝💝
토요일 아침, 서리요가로 하루 시작합니다. 오늘이 음력 새해입니다. 선생님, 새해 복 많이 받으세요 💝💝💝
굿굿굿 모닝입니다~~ 오늘도 좋은 영상으로 수련 잘 하고 갑니다~~ 서리요가 사랑해요 💝💝💝
골반 주변이 아련해요. 좋은영상 항상 감사드려요. 혼자 수련할 때와는 깊이가 달라요. 혼자하면 늘 하던것 익숙한 아사나(기억나는 시퀀스)만 하게 되는데, 선생님 리딩만 따라해도 하루가 달라져요^^
수행 능력이 뒷받침이 되주니 깊이 있게 잘 따라와주시나봐요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
간만에 넘 시원했어요!!
감사합니다 ~ ~!
약간 되지않는 자세도 있었지만
끝까지 수련하고 나니 뿌듯했어요
좋은 영상
감사드려요
수고하셨어요 :-)
에고 난 내일 근육통좀 있을듯. 그래도 땀흘리니. 좋고 이래서 습관적으로 중독이되는가봐요 요즘 머릿속이 복잡했는데. 아무생각없이 스트레스가풀리네여♡
그러면서 요가에 중독 되더라구요 💚
드뎌 다했어요.평소보다 속도가 빠르긴하네요.역자세에서는 늘 하던대로 할 수 있는 만큼만..그래도 다했네요.새 영상 감사합니다.
빈야사는 쉴새없이 움직이니까 빠르게 느껴질수있어요 ㅎㅎ 리듬타고 쓱쓱 움직여주세요 🙂🙏
아까 낮에 오랜만에 한시간 요가 하고 뿌듯했어요 별로 힘들지 않았는데 체력이 많이 좋아진것 같습니다^^
오! ! 그럴때 기분 좋죠 ㅎㅎ 수고하셨어요 :-)
우와 오늘 수련 힘드네요😅 항상 좋은 영상 감사합니다.
수고하셨어요 :-)
토요일 아침 요가로 차분하게 시작합니다.
이번주도 수고 많으셨어요 :-)
올만에 1시간 ㅎ.
어젠 로긴 상태가 아니여서 수련후 댓글 못남기고 지금에서야 ^^
비라바드라3 자세가 이젠 좀 중심이 잡히는거 같아요.
예전엔 흔들려서 ㅋ.
그래도 앞발이 살짝 안쪽으로 들어가야 중심이 잘 잡히네요.계속 수련하다보면 일자로 뻗고도 되리라 믿고 ~
서리 쌤 덕분에 게으름 피우지 않고 열심히 1일 1요가 헐수 있게 많은 도움이 된답니다.
넘 감사드려요 🙏
꾸준한 수련, 댓글 늘 감사해요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요 💕
아! 반가워라..한시간 풀시퀀스!
그러나 저도 잠시 찜 해 놓겠어요.
얼굴에 힘이 쏠리거나 바닥에 대면 안되는 얼굴에 무슨짓(?) 을 했거든요.ㅋㅋㅋ
열흘 후쯤 꼭 할께요.^^
얼굴이 예뻐지셨으까요,,,💚 기다리고 있을게용
@@seoriyoga ㅋㅋㅋ.아직요.
그러나 기다릴수 없어 얼굴에 힘들어가는 후반부 후굴 빼고
벌써 따라 했다는,
48분 하타요가 쭉 했어요.요가를 쉴수는 없죠.ㅎㅎ
아직 못 했습니다 언젠가 꼭 해내겠습니다. 😢
그날까지 화이팅입니다 💕