Мой личный рекорд 9:43 2,5км, бежал от дома до ж/д станции без разминки+дорога смешанная-местами подъёмы, кочки, земля, асфальт, небольшие перепады высоты. Думаю, если побегу в зале смогу 3-шку выйти из 11, но выйти из 9 это для меня пока что из разряда фантастики. Ребята большие молодцы, видно, что много тренируются.
Бегаю обычно 10-15 км (редко 21) для себя, недавно на работе на соревах надо было выступить 3 км за 12 минут, не сказать, что умер, но охренел это точно. Как люди из 10 минут выходят ума не приложу)
Стулья стоят у края дорожки чтоб не заступали? А может ток подвести или вкопать столбы? За заступ снимайте с дистанции. А если вдруг случайно в борьбе бегун выскочит с дорожки? Кто ответит за столкновением с искусственным препятствием?
Блин.Я тоже бегун хороший(видео есть на канале).Жалко,что у меня в городе нет такого манежа(или как там называется стадион который в помещении). Это у вас там секция какая-та?
Круто, я тоже сегодня пробежал 3 км за 13,15. Это может слишком много, зато уложился в норматив, большего пока мне не надо. Это было достигнуто без тренировок, чисто на характере последние круги, но по-моему это хороший результат с учётом этого всего.
А подскажите пожалуйста, почему когда начинаю бегать, бегу метров 800 и после этого дико начинают болеть ноги? Они как бы забиваются, и сильная боль появляется, в районе ступней
Я по пересеченой местности 3 км, бегаю за 9.10 уже около 7 лет занимаюсь бегом, мой тебе совет, начни бегать каждый день по 40-60 минут на выносливость каждый день! Потом каждый месяц, делай на скорость 3 км, результат не заставит долго ждать!
Можешь попробывать такую схему. Подберись к 1-му километру постепенно. К примеру, начинай с 5-ти км на 60% своих возможностей. И тренировка за тренировкой по пару сот метров, к примеру, подбирайся до километра на 70-80% своих возможностей. Потом, когда хорошо разовьёшь дыхалку, отточишь технику и прочее, можешь уже выкладываться на 90-100%. Также желательно параллельно делать специальные беговые упражнения (в интернете найдёшь) и отдельно тренировать дыхалку. И старайся есть здоровую пищу, что является неотъемлемой частью хорошего результата.
Подскажите пожалуйста, неделю назад сдавал норматив 14:13 пробежал, месяц назад тоже сдавал норматив, примерно так же пробежал, может быстрее +-20 секунд. Оба раза продышался через минут 5, это нормально? Просто кажется словно я не выкладываюсь по полной, потому что после 300м отдышка была гораздо дольше и отходил около 30-40-50 минут.
Я думаю , тут нужен старт , быстрый , но не очень , потом стараться держать темп , и на финише 400м ускорение и тогда в 12.00 уложимся, тут ещё дыхание важно
Чет не верится как то , только пробежал за 13 кажется это не точно ,ну не важно ,вообщем на такой дорожке можно наверное за 12,ну плюс если готовится 1-2минуты отнимем итого 10 ну не как не меньше 9-ти ,если пробежали то молодцы ,слов нет просто мне не верится .ну как б не было это хорошее дело в общем )
На каком пульсе нужно бежать 3 км? Я имею ввиду норма для атлета на начальном уровне подготовки. Мне уже 42 года и раньше я на 5ку бегал в школе и колледже, но сейчас 14 минут это потолок и пульс под 160 а под конец 170, если бежать с расчетным временем 15 минут то пульс выше 160 под конец не поднимется но после 1 км будет уже 160.
@@user-hb6vm1bx7r ого! Для меня пробежать на 170уд/мин 1км это уже тяжко. Неужели на таком пульсе бегают 3км. Я думал это нормальный пульс для более коротких дистанций, 1000 и меньше.
@@user-hy7uk5ww1u по тихонечьку по маленечьку неспеша и все будет ок . Первые месяцы главное себя не мучать чтоб мораль была в норме и травмы не получать .
Иван Бибик, а у меня КМС на дистанцию 1км за 2,32миныты, а на 3км лучшие время было 8,52 минуты, и говорю это сложно, но выполнимо, я после этого блевал даже, но я это смог, как говорится если ты это хочешь то ты это сможешь
Е ма е , я боксом занимался 10 лет,супертяж, рост 177, вес 110 кг,бегал 3 км за 12.3 думал это круто,а тут глянул в шоке за 9 мин. Просто молодцы.Думал с 9 выбежать нереально.
@@freerade1510 Пойми. ты может быть хороший борец, либо шахматист или повар, ну нет в тебе изначально данных спринтера или марафонца, не переживай тут большинство и за 15 не пробегут!
@@glebvolkov2968 Я не переживаю, я наоборот за самосовершенствование, если человек бежит лучше меня, то я могу порадоваться только за него, так как сам знаю насколько это понадусеровый вид спорта.
В большинстве тренеры не думают и даже не беспокоятся о дальнейшем здоровье своих подопечных, им главное их работа ... Сколиозы , травмы, грыжи, артрозы, проблемы с жкт и тд их неинтересуют, главное чтоб ходили на тренировки.
Зря ребята тратят время на тренировки, здоровье израсходуют быстрей, лучше всесторонне развивались бы и эволюционировали как индивидуумы , - среди спортсменов это проблема. Реализация в дальнейшей жизни статистика не в пользу спортсменов. Спорт надо использовать только для поддержания здоровья. Тратить на него много времени смысла нет. Знаю чемпионов Олимпийских Игр, 10кратных и более чемпионов страны, которые после спорта , работают разнорабочими. А результаты эти смешные и бесперспективные. Я бегал 400м, и 400с/б , но когда увидел видео 14летних и результат 400м - 47сек . Для меня это был шок.
А я считаю так, если нравится и результаты хороши, почему бы и не бегать за секцию, за город, за регион, возможно и за страну. На диване лежать каждый может а вот 3 км из 9 минут выбежать не каждый может
Да и из 10 минут чтобы выбежать, нужно очень хорошо поработать. На самом деле при систематических и правильных тренировках выбежать из 10 минут реально.
Ох это мерзкое чувство перед стартом... молодцы все парни, классные результаты!
Дааа прям дрожит ноги
А мне в кайф.
Да да такое ощущение будто не побежиш а пешком пойдёшь
Аххахаха
Как же знакомо!
Когда бежишь сам, кажется что летишь как ветер, а на самом деле ползешь :)
3 км за 9 минут . Для меня это сверх люди)))
на видео так медленно кажется, будто трусца, но в реале это дико быстрый темп
Потому что из за вида спереди теряется восприятие скорости.
Оператор супер, даже финиш не увидели
Вообще молодцы хорошая работа результаты шикарные у всех 💪💪💪
32 года, решил сдать ГТО попробовал 3 км - не укладываюсь, глянул это видео, челюсть с пола поднимаю.
Иван Кротов Ваня,а за сколько пробежал?
Я уложился в нормитив гто 11.08
Я вообще пробежать не могу)) останавливаюсь
32 года 19 мин 30 секунд
Это писец товарищи))))
Зашел почитать комменты, как все быстро бегают..
Хз не увидел что бы кто-то писал что он пробежал быстрее этого времени
Мой личный рекорд 9:43 2,5км, бежал от дома до ж/д станции без разминки+дорога смешанная-местами подъёмы, кочки, земля, асфальт, небольшие перепады высоты. Думаю, если побегу в зале смогу 3-шку выйти из 11, но выйти из 9 это для меня пока что из разряда фантастики. Ребята большие молодцы, видно, что много тренируются.
У меня тоже от дома до ж/д 2,5 км...
вы тоже заметили как некоторые участники срезали на виражах???
Уровень соревнований же не высокий
Поэтому из 9 и выбежали , я тоже так могу ислам круг будет не 200 метров а 150 метров
У них заминка
На вираже лучше конусы поставить, а не стулья
Сколько не старался 3км только за 13-14 минут пробегаю. Никак не могу подтянуться до 11-12. Очень сложно. Ребята вообще молодцы, я удивлен 🎉
Бегаю обычно 10-15 км (редко 21) для себя, недавно на работе на соревах надо было выступить 3 км за 12 минут, не сказать, что умер, но охренел это точно. Как люди из 10 минут выходят ума не приложу)
Стулья стоят у края дорожки чтоб не заступали? А может ток подвести или вкопать столбы? За заступ снимайте с дистанции. А если вдруг случайно в борьбе бегун выскочит с дорожки? Кто ответит за столкновением с искусственным препятствием?
Ничего себе. Бегут очень быстро
Шикарно!!!!👍👍👍 Я здавал нормативы на службу...3 км - 11.27...
Это было адски тяжело, я думал кони двину!!
Спецназ чтоли
@@romanvolkov8523 в спецназ нормативы выше
@@user-rq8be4xw3p нет
@@nickname2456 11 минут это много
@@nickname2456 10.30 предел
Оскар оператору! У женщины красивая спина...
Блин.Я тоже бегун хороший(видео есть на канале).Жалко,что у меня в городе нет такого манежа(или как там называется стадион который в помещении). Это у вас там секция какая-та?
Злости на оператора не хватает! - Хотел посмотреть как ребята бегут-в итоге большую часть видео в землю смотрел😤😤😤
Как они их считали без номерков на груди?
Резюме всего видео - все начали очень быстро 😆
Классно!
Я пробежал 11:40, на этой неделе еще пробегу 3км хочу улучшить результат
Отличный результат,молодцы парни,мне 16 лет,на 3 км рекорд 9.30..это было жесть..
Фига ты крутой
Круто, я тоже сегодня пробежал 3 км за 13,15. Это может слишком много, зато уложился в норматив, большего пока мне не надо. Это было достигнуто без тренировок, чисто на характере последние круги, но по-моему это хороший результат с учётом этого всего.
Сегодня 5.03.2021(ровно 5 лет назад)
А подскажите пожалуйста, почему когда начинаю бегать, бегу метров 800 и после этого дико начинают болеть ноги? Они как бы забиваются, и сильная боль появляется, в районе ступней
Анаэробный порог? Попробуйте бежать медленнее, посмотрите, как это влияет на ощущения и пульс…
Александр какие посоветуете управления для уменьшения времени, бегаю где то за 12:30 но по пересеченной местности.
Попробуй на стадионе, всегда бля улучшения результатов надо начинать с улучшения условий, а то по пересеченной всегда камни мешают
Я по пересеченой местности 3 км, бегаю за 9.10 уже около 7 лет занимаюсь бегом, мой тебе совет, начни бегать каждый день по 40-60 минут на выносливость каждый день! Потом каждый месяц, делай на скорость 3 км, результат не заставит долго ждать!
Какие подводящие упражнения на бег 1 км. что бы пробежать за 3 минуты. Спасибо за ранее.
Можешь попробывать такую схему. Подберись к 1-му километру постепенно. К примеру, начинай с 5-ти км на 60% своих возможностей. И тренировка за тренировкой по пару сот метров, к примеру, подбирайся до километра на 70-80% своих возможностей. Потом, когда хорошо разовьёшь дыхалку, отточишь технику и прочее, можешь уже выкладываться на 90-100%. Также желательно параллельно делать специальные беговые упражнения (в интернете найдёшь) и отдельно тренировать дыхалку. И старайся есть здоровую пищу, что является неотъемлемой частью хорошего результата.
Девочка молодец.
Сегодня тож трёшку крутанул 15.40 результат.)
Подскажите пожалуйста, неделю назад сдавал норматив 14:13 пробежал, месяц назад тоже сдавал норматив, примерно так же пробежал, может быстрее +-20 секунд. Оба раза продышался через минут 5, это нормально? Просто кажется словно я не выкладываюсь по полной, потому что после 300м отдышка была гораздо дольше и отходил около 30-40-50 минут.
Надо потренироваться)
@@user-hb6vm1bx7r спасибо
Молодцы 👍
Всмысле нет 3 км? круг 200 м, 15 кругов...
ну дак 200 х 15=3000
@@user-wx8dm3kb5o Екатрина математик просто не решила детский пример
Тётка вообще всех запутала, сначала 13 кругов осталось, потом сразу 11!
вы слушать вообще не умеете?
Ира из 11 не выбежала, примерно 11:13.
Ай Красавцы все!!!
Спорт СИЛА
а 1 км сколько кругов? и сколько мин?
Недавно пробежал 3 км за 13:51 чуть не сдох
Таже фигня, только за 14:10) на видео не люди а машины походу
Я про себя помолчу 15:02
Я думаю , тут нужен старт , быстрый , но не очень , потом стараться держать темп , и на финише 400м ускорение и тогда в 12.00 уложимся, тут ещё дыхание важно
@@alekskorn6661 4 месяца бегал 15 :45 на прошлой неделе но мне 33 года скоро)
Чет не верится как то , только пробежал за 13 кажется это не точно ,ну не важно ,вообщем на такой дорожке можно наверное за 12,ну плюс если готовится 1-2минуты отнимем итого 10 ну не как не меньше 9-ти ,если пробежали то молодцы ,слов нет просто мне не верится .ну как б не было это хорошее дело в общем )
Yabai Mag лол, за 13 слабо, для легкоатлетов 10:45 3км это уже мало, с 10 уже норм пацанчик
Просто для справки мировой рекорд на 3 км:7:23
@@user-zf9kl3zs4qСука я ща такое время 2км бегаю)
То чувство, когда девчонка бежит 11:15, а ты 13:00)))
То чувство, когда у всех чувства.
То чувство, когда чел из коммента бегает за 13:00, а я за 14:30
@@jolyquel8291 вот тупо жиза
То чувство, когда в треде бегают за 14.30, а ты за 16.
Хахахахахах дада
На каком пульсе нужно бежать 3 км? Я имею ввиду норма для атлета на начальном уровне подготовки. Мне уже 42 года и раньше я на 5ку бегал в школе и колледже, но сейчас 14 минут это потолок и пульс под 160 а под конец 170, если бежать с расчетным временем 15 минут то пульс выше 160 под конец не поднимется но после 1 км будет уже 160.
Около 180 уд/мин в вашем возрасте
@@user-hb6vm1bx7r ого! Для меня пробежать на 170уд/мин 1км это уже тяжко. Неужели на таком пульсе бегают 3км. Я думал это нормальный пульс для более коротких дистанций, 1000 и меньше.
У очень многих в возрасте 40 лет + или - .., 180 пульс это будет максимальным значением... Бежать на таких значениях это самоубийственно...
Тех кому не засёк по камере можно отследить + - от тех кому засёк
Это получается быстрый старт и стараются как можно дольше держать темп?
Нет, все чётко. Как в аптеке
Нужно бежать по дорожке номер 1? Она самая короткая?
Да, если прям со старта, то это 400 м
400 если на улице
Чё за дикие результаты
Какой вес у атлетов? При 88 в 10.50 залезаю на изи.
70-67 вес и меньше чтобы показать такой результат
@@user-lg4eo9ed9t о! Ценная инфа. Спс
У лидера 61 кг
Скорость хорошо если из 4 мин на километр
А я 3 км 19 минут бегу 😂
Просто машины
Оператор из тебя такой себе
Какой норматив для мужчины 41 год 3 и 5 км ?
в 41 при нашей жизни просто пробежать 3 км СВЕРХНОРМА. время не важно
@@user-hy7uk5ww1u Мне уже 42 пробегаю СВЕРХНОРМУ в 5 км каждые 3 дня. Кайфую от пробежки .
@@4elovek838 я 500 метров пробегаю, потом пол часа отдышаться не могу
@@user-hy7uk5ww1u по тихонечьку по маленечьку неспеша и все будет ок . Первые месяцы главное себя не мучать чтоб мораль была в норме и травмы не получать .
@@4elovek838 спасибо за теплые слова. Респект и всего доброго вам
Вчера бегал на спортакиаде 3 км показал 13:02 в том году было 12;50 курю 14 лет. В следующем буду побывать в 11 уложиться
У меня лучший результат 12-20
Юниоры молодцы!!
Привет
Огонь результат
Мировой рекорд в марафоне примерно в этом же темпе.
Да, действительно, 2:53 темп на мировом рекорде, а тут 2:59. Невозможно себе вообще такое представить)
бегут они, а дрожжу я
3 км ровно за 12. Курю пачку сигарет в день
9 минут это 1 разряд, если не ошибаюсь
Оператору руки оторвать
То чувство, когда ты пробегаешь 09:56:89,а для такого тебе ещё пахать 2 или 3 года😏
Пиздец
Очень хорошо пробегаешь! Мне бы за 11 научиться в первый сезон ;))
Сегодня пробежал 10.44
Хочу 9.59
Иван Бибик, а у меня КМС на дистанцию 1км за 2,32миныты, а на 3км лучшие время было 8,52 минуты, и говорю это сложно, но выполнимо, я после этого блевал даже, но я это смог, как говорится если ты это хочешь то ты это сможешь
Хорошо было бы если бы время всех участников записали .
3 - ройшку за 9, 40 это мой личный рекорд, я бегаю каждый утро не как не могу изменить скорость!!
Ну тогда нужно более заколить ноги и начать бежать в более быстрем темпе
Каждый день нельзя бегать два раза в неделю остальные дни делай прыжки скакалка плаванье придумай что-нибудь кроме бега тогда будет результат
@@vadimdanilevich8950, это бред... Бегун становится быстрее, когда бегает... Разные типы тренировок, нужны... Но процентов 60-80 бег.
офигеть это помоему время уже для МС? я в лучшие годы с постоянными тренировками 11 45- 11 50 пробегал с жуткой одышкой
Нет, первый разряд, МС 8:06
Я ровно 11.бегал мне 32
Нормальный результат. Я из 8 минут трёшку выбегаю.
3км за 15 минут пока у меня
Е ма е , я боксом занимался 10 лет,супертяж, рост 177, вес 110 кг,бегал 3 км за 12.3 думал это круто,а тут глянул в шоке за 9 мин. Просто молодцы.Думал с 9 выбежать нереально.
А олимпииский рекорд 3км 7:32))
Для супертяжа таки круто. Я легковес и не намного быстрее, а вот средневесы те могут минуты на 1,5 быстрее, если натренировать.
Я с весом 78кг бегаю сейчас за 11.10..... Лет 5 назад лучшее время было 10.30
@@user-ge5ke7zh2d мировой рекорд на 3 км - 7.20
А кенийцы поимерно за 7 минут бегают, так что нет предела совершенству))
А как не уставать когда бежишь
Тренироваться)
МПК делай
Гипоксен пил кто ?)))
Самая не любимая дистанция, 5 км на отлично, 1 км на хорошо, 3 км на удовл, и то не всегда (нормативы мчс).
ахуеть , я с 14 еле выбегаю ))
Стас Кононов
не парься, ты не один такой
14:30 где-то, это если прям сильно усраться.
@@freerade1510 Пойми. ты может быть хороший борец, либо шахматист или повар, ну нет в тебе изначально данных спринтера или марафонца, не переживай тут большинство и за 15 не пробегут!
@@glebvolkov2968
Я не переживаю, я наоборот за самосовершенствование, если человек бежит лучше меня, то я могу порадоваться только за него, так как сам знаю насколько это понадусеровый вид спорта.
3км это скок кругов
На этом стадионе 15 кругов, 1 круг - 200 м. На стандартном стадионе 7,5 кругов, там круг - 400 м
Расскажите мне кто-нибудь, как тренить бег на 3км
Иди к тренеру! Мой тебе совет! Когда с тренером тренируешься , тогда становишься более дисциплинированней на тренировках! Да и конкуренция есть
@@user-lh6zu6qq7f знаешь, тяжело будет совмещать учебу, бокс и лёгкую атлетику
@@user-rb9bo1cm5v тут вопрос в том , на сколько тебе это нужно
Я это смотрю потому что скоро чемпионат Украины и я не оч знаю как лучше бежать
новый закон о мобилизации скоро заработает, надо подтянуть бег
В армии в сапогаx была норма 12-30
И никто не пробегал за такое время в сапогах
Ну давай пробеги в сапогах за такое время
@MONSTER LIFE каком спецназе то?
@MONSTER LIFE какая группа
это там где Аленка 🤣
Чё мы 55 кругов бегали
Выложи видео как ты таких 55 кругов пробегаешь
вон тот лысый особо на юниора смахивает
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
Если бы они ещё результаты не приписывали к своим забегам, смотреть не интересно! Нужно бегать для себя!
Норм шарашат! Это на Россию?
Мне бы из 10 минут выбежать.
Это трудно )
выступаю тут каждый год
Коля Сотка *и кто ты из них?*
***** тут старшие и тут не соревы а прикидка
Коля Сотка, *понятно*
9:56
Чё то тут всёкакто подозрительно
Мне 33 г .бегаю недавно. Выбегаю 3 км за 11,20 . Пробежать за 9 мин круто
Куришь? Или курил?
Пиздишь ты помоему
Камера прыгает, видать оператор пьян. Надо учится правильной сумке.
В большинстве тренеры не думают и даже не беспокоятся о дальнейшем здоровье своих подопечных, им главное их работа ... Сколиозы , травмы, грыжи, артрозы, проблемы с жкт и тд их неинтересуют, главное чтоб ходили на тренировки.
тут нету 3 км
Илья Бабакаев, 1 круг 200м угадай сколько будет 15 кругов?
МУЛЬТИКИ HD НОВИНКИ я тренируюсь по бегу и могу сказать уверенно что здесь 200 метров круг
зачем вам ребята бег??? что он вам дает???
Не легче в интернете написать: плюсы бега
Зря ребята тратят время на тренировки, здоровье израсходуют быстрей, лучше всесторонне развивались бы и эволюционировали как индивидуумы , - среди спортсменов это проблема. Реализация в дальнейшей жизни статистика не в пользу спортсменов.
Спорт надо использовать только для поддержания здоровья. Тратить на него много времени смысла нет. Знаю чемпионов Олимпийских Игр, 10кратных и более чемпионов страны, которые после спорта , работают разнорабочими. А результаты эти смешные и бесперспективные. Я бегал 400м, и 400с/б , но когда увидел видео 14летних и результат 400м - 47сек . Для меня это был шок.
Здесь нету 3км
бл если уж и бегать,то только для себя,ради каких-то результатов,бумажек изнашивать себя.. Ничего кроме проблем со здоровьем это не даст
Конечно. Только Ваше мнение единственное верное, все остальные идиоты.
Ты прав. Лучше заниматься только для себя.
А я считаю так, если нравится и результаты хороши, почему бы и не бегать за секцию, за город, за регион, возможно и за страну. На диване лежать каждый может а вот 3 км из 9 минут выбежать не каждый может
Да и из 10 минут чтобы выбежать, нужно очень хорошо поработать. На самом деле при систематических и правильных тренировках выбежать из 10 минут реально.
В среднем люди даже из 15:00 не выбегут.
Они ска бегут медленнее чем я
он не бегун
А ты попробуй 3 км бежать с быстрой скоростью посмотрим че с ттьой будет