ЭРТАЛАБ ЮГУРИШ КАРДИО СОГЛИК УЧУН. КЕЧ СОАТ 17-00 ДАН КЕЙИНГИ ЙУГИРИШ ОЗДИРАДИ БУ ОЛИМЛАР ТАСДИКЛАГАН КОНУН. ХАР КАНДАЙ МАШГУЛОТДАН КЕЙИН 1.5-2 СОАТ УТКАЗИБ ОВКАТЛАНИЛАДИ. ИЛОЖИ БОРИЧА ОКСИЛГА БОЙ ОВКАТ ТАНАВУЛ КИЛИНАДИ. МАШГУЛОТДАН СУНГ АЛЛБАТТА БИР СТАКАН КОМПОТ ИЧИЛСА УГЛЕВОДНИ УРНИНИ ТУЛДИРАСИЗ БОШ ОГРИМАЙДИ. ЗАЛ ШАРТ ЭМАС ОДДИЙ ТУРНИК-БРУС ЗУР ЭФЕКТ БЕРАДИ. ОТЖИМАНИЯ ХАМ ЗУР.
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi . Javob uchun oldindan raxmat
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Aka men 23 yoshda 64kgman ves olishim kerak lekin negadir beo'xshov qornim ham bor qanqa qilishim kerak ves olishm uchun manti osh yeyishim kerak lekin qornimni yoʻqotaman desam toʻgʻri kelmaydi
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
Baxa aka Salomaleykum tincmisiz akam brat bir savol bersam maylimi noto'g'ri tushinmang faqat bu fikrimda chap ko'zlarizni oldi Qizargan qandaydir chandiqday bo'lib qolgan Oradan qanchadir vaqt o'tib endi efirga chiqayapsiz tinchlikmi brat Biron bir ishkal bo'ldimi yoki man noto'g'ri tushinayamanmi
Assalom alaykum aka men fitnes zalga boraman begavoy darojkada 5 km yuraman qorin ketmaydimi qanaqa mashqlar qorin ketadi aytib vidyo qiling iltimos gerbalayevchi foyda bormi
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.
Действительно камтарин инсонсиз Оллохим хамиша уз панохида асрасин Илохим
Aka vidolaringizga gap yòq ,òzbek tilida umuman topib bòlmaydigan foydali videolar chiqarayotganingiz uchun raxmat , ishlaringizga omad ✊✊
Рахмат каттакон
Ассалам алейкум. Братан рахмет сізге. Четко, грамонтно, ешкім осыны айтпайдығой.
Ustoz allohim rozi bosin maslaxatingiz uchun raxmad
Устоз рахмат маслахатлар учун. Аллох рози болсин. Киргизстондан катта салом сизга. Коп-коп шунга охшаган видеолар чикариб туринг
Рахмат каттакон булди гап йук
Gap yoq aka. AMIR TEMURga ohshar ekansz🔥
🤣🤣🤣🤣
Амир темурни курганмисиз 😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Baxa aka raxmat kerakli malumotla un
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!! 👍 👍 👍
Рахмат каттакон керакли малумот бердиз
Mashallah zur malumot oldim baraka toping
Raxmat aka sog' bo'ling maslahatiz uchun
raxmat aka sog salomat boling. izlab topololmayotganimni sizni shu videoizda tushundim alloh rozi bolsin
Гап йук рахмат ака. Куп нарса тушунарли булди.
oka gap yo‘o‘o‘o . Iltimos turnik haqida ham video qilinglar 💪💪💪💪💪💪
ЭРТАЛАБ ЮГУРИШ КАРДИО СОГЛИК УЧУН.
КЕЧ СОАТ 17-00 ДАН КЕЙИНГИ ЙУГИРИШ ОЗДИРАДИ БУ ОЛИМЛАР ТАСДИКЛАГАН КОНУН.
ХАР КАНДАЙ МАШГУЛОТДАН КЕЙИН 1.5-2 СОАТ УТКАЗИБ ОВКАТЛАНИЛАДИ.
ИЛОЖИ БОРИЧА ОКСИЛГА БОЙ ОВКАТ ТАНАВУЛ КИЛИНАДИ. МАШГУЛОТДАН СУНГ АЛЛБАТТА БИР СТАКАН КОМПОТ ИЧИЛСА УГЛЕВОДНИ УРНИНИ ТУЛДИРАСИЗ БОШ ОГРИМАЙДИ.
ЗАЛ ШАРТ ЭМАС ОДДИЙ ТУРНИК-БРУС ЗУР ЭФЕКТ БЕРАДИ.
ОТЖИМАНИЯ ХАМ ЗУР.
Assalomu aleykum
Kardio - yugurish kerakmi yoki tez yursa boladimi ? Qaysi biri effecti yahwi? Javob ucun raxmat))
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi
Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi .
Javob uchun oldindan raxmat
Рахмат ака✊
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Хоп булади
Манашу мавзу манга хам мухум
Тушунтиришизга гап йук
Rahmat. Juda zor maslahatlar
Aka raxmat zor chiqish
💪💪
Hammasi ucun rahmat
Asalomu alaykum Fitnisdan oldin yugursa boʻladimi iltimos aytib oʻtsangiz Musofir murojati
Raxmat aka maslahatiz uchun bu qorin qanaqa qilib yoʻqotish qanaqa qilib gavdamni yoʻqotmasdan qorinni yoqtish bilmay yurardim rahmat sizga
Raxmat kattakon oka
Raxmat foydali maslaxat uchun
👍👍👍👍👍👍
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
Класс
Assalomu aleykum Baxshula aka vidyolarni kopaytirin ishizga omad vidyolarizdan kop narsani organdim
Rahmat foydali boldi
Raxmat oka
Zo'r tushuntrasiz rahmat aka
Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
manam omoqchidim uyda ishlatishga deme foydasi boptide zor mativatsiya berdiz
@@applebro588 йук беговой дарожкада юугургандан кура эрталаб 4:30-5:30 оралигида югуриш керак энг тоза кислородга туйинган хаво булади хамма билади калла пойча егансизлар албатта корини хам булади этибор берсангиз коринни тепа кисми ва ички кисми оралигида ёг булади шундай холат эчагида хам эрталаб тоза хавода югурганда мана шу ёглар тез эриб энергия беради 3 ойда камда 20 кг озасиз ман уже 115 -79 келога тушдим негаки менга 5 ой булди 1 соатда 8 км югураман эрталаб кечга оддийгина овкатдан сунг 3 км юраман тоза хавода .
Zur oka tushindik
Asalom aleykom aka tugri ovqatlanish qanaqa buladi
Raxmat aka oʻzimga kerak boʻlgan narsalarni oldim
Саломат булинг
Гап йук брат
Омад
Велотренажёр оздирадими??
Zo’r aka tushuntirishga gap yo’q👍
Ока зу́р, аник тиник малумот бераркансиз
Ассалому алейкум устоз 50 ёшдахам мускул устирса буладими
Залга бормастон олдин, авкотланса буладими. Тук коринга машк килса буладими
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Rahmat zur tushindim
Raxmat katta kozla ochldi endi 🔥
Salomalekum aka bitta trapetsiya yelkam katta ikkinchisi kichkina i u'smayapti o'ng tomonim maslahat bering oldindan rahmat
BAXA AKA DAN KUP NARSA URGANGANMAN.OMADIZI BERSIN.
Барака топинг
Aka men 23 yoshda 64kgman ves olishim kerak lekin negadir beo'xshov qornim ham bor qanqa qilishim kerak ves olishm uchun manti osh yeyishim kerak lekin qornimni yoʻqotaman desam toʻgʻri kelmaydi
Трапетция качать килишим керак нима килсам булади??Эсиздами???😂😂😂😂😂😂😂Дустим яхши маслахатлар ун рахмат
Raxmat
Brat Rahmat sizga
Ассаламу алайкум ака уйда оржимания турник утириб туриш машикларини бажаргандан кегин йугурсам йоглар ерийдими
Ассаломалаекум ака тиринирофкани имкон кадар айтганиздае килаеабман саволим огриган мускулларди масаж килса буладими жавоб учун олдиндан рахмат, сиз устозимсиз десамхам адашмиеман оллох рози булсин рахмат сизга.
Обязательно массаж керак!!!
Рахмат
Zoʻr zoʻr
Assalomu aleymum Baxshulla aka sogp salomatmisiz vidyolarizdi ko‘rib ko‘p foyda olyapmiz rahmat.iltimos ko‘proq vidyo chiqaring oldindan rahmat.
Салам алекум хоп
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
Mashaolloh👍
Ajoyib
Жалко нельзя поставить 10 лайков!!!
Ассалому алейкум! Бахшулло ака оқсилли домашный сутданам оса бýладими? Мисол учун охвотганда после тренироовка 3та туху сариғи билан и плюс 300мл сут
Tuxum sarig’ida oqsik bumiydi tuxum oqida buladi tuxum sarig’ini kupi zarar
Asalamu alaykum ,aka nega kam video qilyabsiz ,koproq chiqaring iltimos (Doniyor)
Хоп энди куп чикади
Bizni Özbeklarni köplari diet qilişga toqati yetmaydi köplar 🙄😂
Xup nima qiish kerak yugurib keldiz xech narsa yimasdan ruza tutish kerakmi
Выдеоларни коп килинг✊
Яхши тушинтирдиз
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
Валекум салом, ок
Ассалому алайкум кутиб коламан курсатмангизни
1marta boshkacha malumot eshtdm. Rahmat
Baxa aka Salomaleykum tincmisiz akam brat bir savol bersam maylimi noto'g'ri tushinmang faqat bu fikrimda chap ko'zlarizni oldi Qizargan qandaydir chandiqday bo'lib qolgan Oradan qanchadir vaqt o'tib endi efirga chiqayapsiz tinchlikmi brat Biron bir ishkal bo'ldimi yoki man noto'g'ri tushinayamanmi
Aka qzib turb ogir trenerofka qlish kerakmasmi nima disz
Ошкозонида язваси бор болларга нма тавсия киласиз жавоб учун олдиндан рохмат
Ошкозонни даволаш керак биринчи
Рлхмат акагинам тузалиши уийин касаллик еканда
1200чи лайкти мен бостим
Аввалам бор ассалому алаекум катта мукул кичкина иккаласига ишлаш Канаде булади шунга изох бериб утсанггиз
Foyda beradimi
Salom aleykum brat tel orqali siz bilan gaplashish iloji bormi maslaxatiyiz kerak
Aka buncha yaxshisiz.mani Erim bn yoshiz teng ekan .
😮
Assalom alaykum aka men fitnes zalga boraman begavoy darojkada 5 km yuraman qorin ketmaydimi qanaqa mashqlar qorin ketadi aytib vidyo qiling iltimos gerbalayevchi foyda bormi
Валекум салом, машк эмас диета килиш керак
Bosing ketadi bir kunda ketmaydi
😂😂😂😂 зор гапирасизде брат эшитиб мазза килади одам
Zor tuwintiriw boldi pitaniyan tuwintirib bersez zor bolardi
Растяжкани кардиодан кейин бажарса буладими
Булади
Cheriz den menifudbol 1soat uynadim 2oy yoshim39 qozonday qorin yuqbuldi
эрталаб югургандан кейин уйда келиб ухласа боладими
Zor oxwatiw boldi
Assalomu alaykum Baxshulla aka szni telegramdan qanday topsam boladi maslaxatiz kerak edi
Umriz uzoq bosin
Iwlarizga omad
Eng zor tavsiyalar sizda
Aka xar kuni yugurgan odamda xech qanday yog bulmaydi
MEGA MASS GEYNER HAQIDA OZROQ AYTIB UTSANGIZ K.N GI VIDIOLARIZDA.
Ока вес олиш учун видео чикарин олдиндан рахмат
Хоп булади
Tug'ri ovqatlanish xaqida video qiling iltimos mushak ustirish uchun ozg'in odamlar uchun. Oldinda raxmat
Хоп
Баха ака согбу́лин
Рахмат
Ешим 55 да,хар икки кунда бир соатдан 1.5 км.бассейнда сузаман.Узимни зур хискиламан,хеч кандай гипертоник муаммо йук. Лекин сиз айтгандай, вазнимда узгариш йук.Манга кандай кушимча график тугри келади?
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.