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"吃出年轻！与众不同的逆龄饮食法！"🌟【22分钟讲解《越吃越年轻的方法》】
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- Опубліковано 19 кві 2024
- [视频简介]
今天，我要给大家带来一本非常特别的书 -- 管理营养师菊池真由子的《越吃越年轻的方法》。
这本书打破了传统节食书籍的框架，提出了一个令人耳目一新的观点：吃得好，吃得美，竟然能助我们更瘦、更年轻！
🍴【节目内容】🍴
1️⃣ 让“身体”和“肌肤”恢复年轻的食物和饮食方式
2️⃣ 色斑、消除“色斑”、“皱纹”和“松弛”的饮食方法
3️⃣ 让“头发”重获生机的饮食习惯
我将揭示如何通过简单易行、可持续的健康饮食习惯来改善我们的身体、肌肤和头发。
如果你已对传统的严苛健康方案感到厌倦，那么今天的介绍绝对能为你带来一些全新的启发。
👉【重回青春】🍀别再等到身体发出警告，现在就开始吧！
快来一起发现吃得多却更健康、更年轻的秘密。
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図解 食べれば食べるほど若くなる法: 読んでるうちに「老化」が消えていく!
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我自從嚴格控制飲食，
加強運動、戒菸戒酒之後，
就像變了一個人，
以前認識我的都不認得了，
甚至認為我是弟弟，
不然就是說我怎麼都沒有老，
我43歲現在的外表看起來就是30出頭，
甚至皮膚還比女生還好，
要多吃各色蔬果，
注意足量蛋白質補充，
多喝水，
晚上七點過後就不能飲食只能喝水，
不吃加工食品，
多吃豆類、堅果、蔬菜，
雞蛋、跟魚都是好東西，
多多益善
👍
🤣🤣🤣
早上優格100克，草莓，蘋果，獼猴桃。 晚餐吃牛蒡根。 睡前喝熱牛奶。 炸豆腐、納豆、moroheiya、酪梨、杏仁、綠花椰菜、南瓜、沙丁魚、地瓜、牛裡肌、蒟蒻、海藻、蘑菇。 泡芙。 三明治包括蔬菜、火腿、起司、雞肉和蝦子。 豬肉、鰻魚、糙米、大豆。 零食是混合堅果和香蕉。 在筆記本上記錄你吃的東西。
Morning yogurt 100g, strawberries, apples, kiwi. Burdock root for dinner. Hot milk before bed. Fried tofu, natto, moroheiya (mallow leaf ), avocado, almonds, broccoli, pumpkin, sardines, sweet potatoes, beef tenderloin, konnyaku (Japanese konnyaku is made by mixing konjac flour with water and limewater), seaweed, mushrooms. cream puff. Sandwiches include vegetables, ham, cheese, chicken, and shrimp. Pork, eel, brown rice, soybeans. Snacks are mixed nuts and bananas. Record what you eat in a notebook.
朝ヨーグルト100g、苺、りんご、キウイ。夕食にゴボウ。寝る前にホットミルク。厚揚げ、納豆、モロヘイヤ、アボカド、アーモンド、ブロッコリー、かぼちゃ、イワシ、さつまいも、牛ヒレ肉、こんにゃく、海藻類、きのこ類。シュークリーム。サンドイッチは、野菜とハムとチーズ、チキン、エビなど。豚肉、うなぎ、玄米、大豆。間食はミックスナッツ、バナナ。食べたものをノートに記録する。
非常感谢🙏因为我早上只喝一杯咖啡加一点坚果。所以我一直在纠结到底是中午吃鸡蛋好还是晚上吃鸡蛋好，听了你的视频我决定现在开始晚上吃鸡蛋加纳豆和小番茄。
听起来很有道理哦！
对不起作者，作为研究者，正确的饮食对延缓衰老至关重要，但是越吃越年轻是梦想。
🤔
這些原則之上，就是食物必須是沒有污染的，沒有傷害物質的。
花生要非常注意，黃麴毒素很毒，不容易保存。
胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…
家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。
家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。
現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。
吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。
食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險…
……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。
也要避免牙周病……
參考……
家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。
不方便使用牙線，或者，
中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，
加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。
牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。
用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？
家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。
蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
。。。。。
用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。
每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。
一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
你對身體照顧好細心，再請問漱口水一定要用針筒點在牙縫之間嗎？那直接用漱口方式漱一分鐘之後再吐掉可以嗎？預防蛀牙效果有差嗎？
你有推薦的漱口水品牌嗎？含氟量這個需要多少？
謝謝
@@namaste5327 差別主要是用量的問題，還有不會滿口都有刺激的感覺……有些人比較在意這個。
漱口水用過幾個品牌，沒有什麼特別的感覺，牙周適牙膏不錯，那可能漱口水應該也不錯吧？不清楚。謝謝。用牙周適牙膏以後就沒有再用漱口水了，就已經口腔非常健康了。漱口水好像最好不要天天用，不要常常用？
@@gracel7538 好的，謝謝妳，我的牙醫師說一般牙膏要找1500ppm以上的，然後我本身是易蛀牙體質，她建議我買5000ppm以上的，美國才有，至於漱口水很難找到有1500ppm以上的，我現在就是牙線，牙間刷，牙刷，沖牙機這四樣在維護牙齒，不敢怠慢。
😊
@@gracel7538你好呀我想問下你用 牙周炎餅牙膏牌子好請指教
谢谢分享！年轻是梦想之舟，为年轻努力吃得健康！👍
阿彌陀佛
請解釋「纳豆」是一種什麼樣的食品？
纳豆是日本常见的传统发酵食品，超市中卖豆腐的专区能看到许多种类的纳豆。
zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%8D%E8%B1%86
發酵的豆子含納豆激酶B族維他命
我最喜欢吃納豆@@fujunyu
害怕大豆转基因，我现在在尝试其他没有转基因疑虑的豆类做纳豆
因害怕大豆转基因，现正在尝试用其他豆类自制纳豆
巧克力，意大利面不是原型食品，容易有添加剂。这个养生方法意思是素食者不会显年轻了? 但事实正好相反。
不同作者的观点也会有些许不同，可以自我尝试实践一下，找到最适合自己的健康饮食方式。😊
意大利人显老
什么是纳豆
纳豆是日本常見的传统发酵食品。😊
请参照下面链接
zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%8D%E8%B1%86