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私を癒せるのは私だけ。私の謎を解くために。【わたしが「わたし」を助けに行こうー自分を救う心理学ー】amzn.to/49YjAE8ご質問いただきましたのでご紹介します。うつぬけ道場の動画では紙に書いたりクッションを叩いたりして怒り出しをしましょうと言われていたと思いますが、そのやり方はもう古いのでしょうか？今までどの動画を見ても先生の言われていたことは全て繋がっていましたが、今回は初めて動画の中身に辻褄が合わなかったです。またライブ等で解説してもらえたらと思います。__________橋本回答うつぬけ道場では、うつ症状がある方向けの動画になり、つまり、怒りを感じづらくなっている方への内容になります。この動画の対象の方とはやや異なる点ご了承ください。動画にもあります通り、怒りを感じづらくなっている方には有効な方法になると思います。怒りを紙に書き出すのも、セルフワークで行う分には問題ありませが、ただ、できれば身体を一緒に使う、ウォーキングがおすすめです。ただしこれらは、あくまで対症療法なります。ここで説明したのは、カウンセラーやセラピストが、対面において、クライエントさんを強く煽って、怒りを出させるやり方があるのですが、それはよくないので避けた方がよい、と言う意味です。それは古いやり方だと私は考えています。賛否あるかもしれませんが、自立神経の視点から、私はそう考えております。また、うつの方の場合、怒りという生きるエネルギーの抑圧が、うつそのものの原因になっている場合もあるため、この動画の対象の方のイライラとは、扱う怒りの種類が異なるため、そちらも頭に入れておいていただけたらと思います。かといって、うつの方に、心理支援者が、怒りを出させる方法がいいのかというと、それはおすすめできません。うつ症状がある場合のアプローチは、ドクターと連携を取ることが必須です。そこはご注意ください。00:00 イライラの本当の気持ちは、「悲しみ」なんです。00:58 悲しみを感じることを無意識に避ける人が多いです。02:08 怒りの裏側にある悲しみの例02:55 なぜイライラしやすいのか？幼少期から抱えている悲しみが原因かも。04:36 悲しみに向き合わないで済むように、悲しみを怒りに変えて自分をごまかしてしまう。05:50 古いセッション手法では「怒り出し」を推奨されることも。橋本はおすすめしません。06:48 イライラの改善策１（対症療法編）07:55 イライラの改善策２（根本解決編）11:00 楽曲紹介「苛立ちを緩和し 怒りを流し去る ピアノセラピー」より、【イカリ、茉莉花に、奉り ヤガテ、逆手に、糧となり】🔴【公式LINE】「はもしょう・お悩み相談解決ライブ」は突然行うことが多くラインで告知しています。ライブや動画で扱って欲しいお悩みも、以下のラインで受け付けています。恋愛、結婚、親子問題、パートナーシップ、子育て、夫婦関係、嫁姑問題、お仕事、上司や部下、営業の成績、友達、人間関係、恋愛の悩み、性格の悩み、ちょっとしたライトな相談も受け付けてます。lin.ee/7Dpet2t
このように項目ごとに分けていただくととても助かります！！🙏🏻✨ご丁寧にありがとうございます🙏🏻✨
夫がたまにイライラするんだと、私に言っていました。義理親と同居していますが、子ども達の気持ちや悲しみを無視して自己中的考え方です。同調圧力で支配しようとしています。夫は悲しい気持ちに気がついていません。義理父はお酒を毎日飲みますが酔って、義理妹が反抗した言葉を言ったのでゴミ箱を投げて当たって、流血騒ぎになったことが有ります。夫は仕方ないとよく言うので、諦めの意味で言っていると思いました。悲しい出来事が沢山ありの人はイライラしやすいことを初めて知りました。
はもしょうさんおねがいします🙇♀筋トレ動画出して頂けないでしょうか🙏
数年前に毒母に対する怒りや悲しみを紙に書き出しました。書き出す前は、書き出すことでスッキリするかなと考えてたのですが、逆に怒りが更に湧き、嗚咽して涙がとまらず更に母のことが嫌いになり今は距離を置いてます。距離を置いて連絡もしてないのに、常に母のことを許せない怒りの感情が自分の中にあります。これをそっくりそのまま消し去りたい。
筋トレしながら発散!! 片付けられない母の家を、掃除(以外と力仕事)しながら独り言で怒りを発してます(母にはぶつけてません)が、これも筋トレ発散かしら...。これができてるからうつ状態ではないのかも。
親への憎しみは、「私を分かってくれない」悲しみだとわかりました。
あかたが幸せでありますように
なんか泣いてしまいました。うちの親は気持ちに寄り添ってくれるタイプではなく、いつも寂しく悲しかったんだなと。悲しみを感じたくなくて怒りにすり替えるのも納得です。私は弱い自分を見せたくなかったんだなぁと。弱くてもいい、そんな自分を受け入れていけるようになりたいです。はもしょうさん、UA-camやっててくれて本当にありがとうございます
私は幼少期から喘息が酷かったのですが、発作が起きている時に怒りの感情が有る事に気づきました。その奥には寂しさ悲しさが有ることも分かりそこから喘息治りました。
あなたが喘息が治ったとのこと良かったです
子供の頃から孤独感が強く悲しみや辛さに寄り添ってもらえなかったから今イライラして人と衝突したり自己嫌悪に陥ってしまうんだ、とスッキリしました。理解してほしいけどしてもらえない悲しみが根底にあると気付かされました。ありがとうございました。
夫にイライラするのは、私の気持ちを想像して寄り添ってもらえないことが悲しいから、でもそれよりずっと以前に、赤ちゃんの頃から親に寄り添ってもらったことがなくて、悲しみのタンクがいつもはちきれんばかりになっていることを、自覚するようになりました。自分で自分の悲しみに、寄り添ってあげられるように毎日時間をとってみたり、練習してみたり、しています。
同じです。寄り添い頑張りましょう。
わかります😢
あかーん。これ俺だ。だからこんなにイライラしてたのか…人を許せる人になりたいと思っても自分に余裕がないなと感じてしまい上手く処理できてませんでした。何度も聞いてみます。私は何が悲しいんだろう。
悲しみから目を逸らしてしまった原因も親にありました。私は泣いているとよく「気持ち悪い」とか「バカじゃないの」と言われ、涙を我慢してきました。悩みなどを打ち明けても冷たい態度を取られ、無視されたりしました。なので無意識のうちに自分は悲しんじゃいけないと蓋をし、それが怒りに変わってたきがします。
以前は怒りがありましたが、いろいろな職場を経て怒りなどより、「まぁいいや、放っておこう」と思うようになりました。最近、愚痴や自分の家庭だけ話す人がいましたが、距離をあけました。
自分のことを分かってもらえない悲しみは同時に相手のことも分かってあげられていなかったということにも気がつきました。日々忙しく感情の分析なんてなかなかできていないのでこのような動画に出会えたことは本当に感謝です。
我慢してた悲しみが怒りに変わる理解されてない伝わります
現在53歳ですが幼少期より実の父親から「お前なんか4んでしまえ、生きとる価値もない！」DVで人生のほとんどを苦しんできました。橋本さんの言う事浸みます！がなかなか上手く変われません。
思い当たりすぎです、、、😢悲しみが根本にあるんですね。
「今の怒りや、過去の怒りをノートに全て書き出しましょう」とカウンセラーに言われノート10冊くらい怒りを書き出しました。そうしたら、過去の嫌な出来事の記憶がより鮮明に強くなってイライラや怒りがより強くなり今が辛いのは《全て過去の嫌な出来事のせいだ》と思うようになり苦しかったです。怒りが出てきたときはウォーキングしたり「私は何が悲しいんだろう？」と問いかけてみます。
いつもありがとうございます。親に対してめちゃめちゃイライラしている時にこちらの動画に出会いました。根本原因は、明らかに、子どもの時に何度も何度も親に嘘を付かれた悲しみです。期待しては肩透かしを食らい、裏切られることの繰り返しで、いつも泣いていました。今思うと自分が期待したのがバカなんですが、片親だったので、信じるしかありませんでした。同居せざるを得ない状況で、今も嘘を付かれる繰り返しです（今は悲しくはありません。ただ、当時を思い出すみたいです）。どうやったら子どもの頃の悲しみを慰められるのでしょう…。
いつも見ています。怒りの根底には悲しみがあるんだってすごく納得しました。本当にそこをどれだけ自分自身が認めて気づいて、受け止められるか、前に進む一歩になるのかなって思いました😭✨🫶
私のイライラや怒りの矛先がいつも主人で、この動画の説明は私のことだ！と思いました。この動画を作ってくださってありがとうございます。自分に何が悲しいのか聞いてあげようと思います。
子供を見てると分かる気がします。プンプン😡しながら泣いて悲しみの気持ちを表現しています😅人ってこんなに感情表現出来るんだぁ～と教えられます💦
3:55 死ぬほど分かる。自分が我慢していることを我慢していない連中が大嫌いで、さらにそれにより自分が迷惑を被るケースは最悪で、例えば誰かが吐き捨てたガムを自分が踏んづけたりなんかすると頭が沸騰しそうなほどイライラする。
先生の二の腕見てたら生ハム食べたくなる🤤
家族に愛されてないのが悲しい、家族に愛されてる人がいるのに私がそうじゃないのが悲しい。アンガーマネジメントの本がしっくりこなかった理由がよくわかりました。本当にありがとうございます。
親はそのイライラを子供にぶつけてきます。怒りの根本原因に「悲しみ」があるという自覚がないから、攻撃で誤魔化す…迷惑です本当の自分の感情がわからない、または感じたくないから人を攻撃する人は弱い人間だと思います。幼少期に自分が寄り添ってもらえなかったことは人を傷つける免罪符にはなりません。
わかってほしいと思っている仲の良い人が、愚痴を鮮やかに論破してくると、納得というより怒りになります。それが理不尽な怒りだと思えるまでに時間がかかるんですよ。断ったり、話題を変えたいと思っているときにグイグイ来られるのも腹立たしいです。親切心で言ってくれてるとわかっていてもです。わかってほしいと思うこと自体が間違っているのかな、あるところから先は諦めたほうがいいのかな、言葉で説明しようとすると口論になりそうです。そこまでしたくありません。
怒りの裏側には悲しみが潜んでいる…気づきありました大切にされたい想いがありました。人に求めすぎず、自分自身で出来ること、探してみたくなりました！
今他人にヤバいくらいキレやすいです…20代、30代とそこまでじゃなかったのに、37過ぎぐらいからヤバいです。そんな思いつく過去ないけど悲しみなのかな…悲しみにアプローチって難しい…
身体を使って発散する、ウォーキング方法良いですね😊✨ありがとうございます！山登り良さそうです💖
悲しんでいる方が被害者とも限らないのが難しいところですよね…結局は自分で自分を癒す方法を考えていろいろ試していかなければならないですね…誰かにどうにかしてもらおうってタイプの人にはウンザリします。
幼少期の家庭環境が強く影響してるのかなと思いました。母親の母ってどんな人だったの？て聞いてみた所、母親の母もわかってあげれない人だったようで厳しい母から育ってきたようでした。だから悪気はないのです。そのように育ってきたから。両親から小さい頃愛情をもらえなかった事、父親が暴れていた事が悲しかった。確かにウォーキングしたり身体動かして発散するのは良いです。気づきありがとうございます。
犯罪被害に遭ってからイライラが止まらないです。心穏やかに安心して暮らせる場所へ引っ越すしかイライラ解消されないし犯人達が捕まってニュースになって欲しいです。
こういうメンタル系の癒しを求めて再生した動画で逆にしんどくなったことがあるので、視聴するか悩みましたが、視聴して良かったです。最初から最後まで、誰も傷つけない優しい語り口で、じわじわと涙が出ました。
私の悲しみは両親がまったく、私のことをわかってくれないことでした。両親ともに自分に感情に振り回されて、どちらも私に対して とても投影を起こしていたように思います。私は完全に愚痴を聞くことが両親の愛だと思い、私の気持ちなんて聞いてくれる人は一人もいないと感じていました。インナーチャイルドを癒す中で、本音や感情を受け止めてくれる友だちにたくさん出逢い、泣けるようになりましたが、今回の動画をみて改めて、私に今ある感情をそのまま感じていて良いんだ！何も悪くなかったんだ、世の中に倫理なく不条理なことも多々あるのに対して、感情が揺れてしまう。そうした すべての感情が悪いと思わなくて良いんだと知ることができました。いつも、心あるメッセージをありがとうございます。
めちゃくちゃイライラしたあとは、自己嫌悪が押し寄せてきて悲しくなり泣いてしまいます。こんな生活やめたいです。
有益な話ですね。様々なハラスメントやストーカー行為をする人は心底にこれがあると思います。
毎日何故か職場などでイライラしたり怒りが収まらなかったので休日。20分程のウォーキングでイライラを出し、帰って落ち着いてから紙に書いてみました。ひたすら何で私はイライラしてるんだろう？何が悲しいんだろう？って、しつこくしつこく自分の心に聞きました。『昔から親が何を言っても分かってくれなかった』『両親は私の気持ちに1度も寄り添ってくれた事がなかった』事に気付きました。そして私は無意識ですが友達や職場の人に、私を理解してくれる人寄り添ってくれる人を求めていた事に気付きました。少しでもあ、違うなと思ったら離れていたのはリセット症候群だったのですね。昔の自分に戻ると涙が止まりませんでした。もう少し過去の自分に向き合って、悲しみに寄り添ってみようと思います。ありがとうございました。
今回も為になるお話でした。普段から自分に問う習慣がない為、いざやってみると答えを出す事がなかなか難しいですね。
はもしょうさんの書籍、聴くだけうつぬけの中で、歩くことのオススメがありますよね！どん底で、ほぼ寝たきりの私が、はもしょうさんの書籍と動画、そして音楽と食事で少し動けるようになってから、ほぼ毎日散歩をしています。半年くらい続いています！最近、イライラしたり、落ち込んだりしないなぁ、不安感もほとんど感じないなぁと。今回の動画で、散歩(ウォーキング)も関係があったのかな、と、思いました。近くの森まで歩くのですが、森の中で、ぼーっとする日もあれば、自分との対話になる日もあります。もちろん、自分と対話する、なんて、はもしょうさんに出会わなければ知らなかったことです。いつも、専門的であり、かつ分かりやすく、すぐ実践できる発信をありがとうございます😊
ありがとうございます。何だか自分を大切にしようと思いました。😊
これは深い話です。ためになりました。ありがとうございました。
動画ありがとうございます。。。私は幼少期、母の宗教の教えを押し付けられて、自分の好きなこと、やりたいことに寄り添ってもらえませんでした。何か相談ごとがあると、神様にお祈りしましょう、、、そして、少しでも反抗すると、お尻を叩かれました。子供は善悪がつかないからという理由で、従うしかありませんでした。 大人になり、仕事や人間関係で壁にぶつかり鬱にもなりました。こちらの動画でようやく自分の気持ちに気がついて、楽になってます。
ありがとうございます😢
この動画を見て「怒りとは二次感情である」という考えに近いと感じました。怒りの元となる一次感情は悲しみの他には、「辛さ（苦しみ）」や「心配」があると思います。この一次感情を二次感情に変換してしまう理由は、怒りによって行き場のない感情を自己処理しようとするからだと考えています。アドラー曰く、怒りの目的は「支配」「主導権掌握」「利権擁護」「正義の発揮」の4つであると言いますがいずれも他人への攻撃性と自己防衛性を行使するために怒りという感情へとアウトプットされるのだと思います。怒りを鎮めるための対処療法としては動画の内容も有効だと思いますし、別のことでワーキングメモリを埋めるという手もあります。怒りを鎮めるのではなく解決するのであれば、怒りの元となる一次感情を相手に伝えて自己主張することが必要だと思います。瞬時に実行することは難しいので、一次感情にフォーカスして気持ちを整理してから相手に伝える練習をすると良いと思いました。ただし、相手との信頼関係が形成されていることが前提なので、まずは関係者とどう信頼関係を築くかを考えないといけません。
いつも素敵な動画をありがとうございます🥹🙏💕この動画を見て気づいたのは『私の話は誰も聞いてくれない』『どうせ誰もわかってくれない。わたしはこれだけみんなのために一生懸命しているのに。』とゆう気持ちです😢普段そんなにイライラすることもなく、幸せに過ごしているのですが。急に怒りの沸点が高くなるとゆうか💦急激に怒りがこみ上げることがあって💦自分でも何に怒ってるのかさえもわからなくなる事があるんですが😂でもその時の心境を思い返してみると、『誰もわかってくれない』『わたしの話なんて誰も聞いてくれない』と感じたときに爆発したように怒り出してました‥。きっと深い悲しみに暮れているんですね‥。そんな自分を癒やしてあげたいです🥹🥹🥹✨どうやって癒やすのかはよくわからないですが、、自分の心の声にもっともっと耳を傾けてあげようと思います。きっと、わたし自身が自分のココロの声を聞いてあげられていないと思うので😢😢😢こうして動画にして頂けることに本当に感謝しています。ハモショーさんの動画を見る時は、自分が見ないようにココロにフタをしていたモノが開くので少し勇気がいりますが🤣🤣❤でもそのあとの気づきや変化がすごいです✨✨また自分のココロと向き合っていこうと思えました✨本当にありがとうございます🎉まとまりない文章ですみません💦これからも応援しています✨
マナーの悪い人やいい加減な人にイライラしてました。確かに幼い頃から自分を厳しく律しないといけない家庭環境でした今までなぜイライラするのか分からずそれにもイライラしてましたが腑に落ちました
はい、何年も何年もただただ悲しいです。
はも翔さん、こんばんは。いつも考えるキッカケになる動画をありがとうございます❣️ここ数日の自分のことを言われているような動画でした。数日前に夫に対して大爆発してしまったところです。自分で自覚しているのは「寂しい」という気持ち。それに気づいていても長女で甘え下手な私は夫に そう言う事は言わない。過去に話した事はありますが、夫にはピンと来なかったみたいです。はも翔さんがおっしゃる子供の頃から気持ちに寄り添ってもらった経験が少ないと言うのは その通りで、私においては母という事になります。父と私は とても性格が似ているので割と解り合っていたと感じます。そして、困ったことに私の母と夫は寄り添えるタイプじゃないと言う点で よく似ています。な〜んで父娘そろって、こう言うタイプに惹かれてしまったんでしょうね〜。動画を観ながら呆れるというか、つい笑ってしまいました。
今日初めてこちらの動画を見せて頂き、私が欲しかった答えがドンピシャであったので登録させて頂きました！怒りの根底に悲しみがあるのは何となく気づいていました。人と喧嘩してしまい、私が感情的になってしまったことで一旦関係が停滞。同じ事を繰り返さないように自分は怒りをコントロールするべきだと思っていました。しかし、そうではなく怒りの根底にある悲しみの感情と向き合う事が大切なのだと気づけました。ウォーキングして身体を動かす事で昇華したり、怒りを感じたら自分は何が悲しいのだろうと自分に聞いてみる事にします。沢山悲しい思いをしてきた自分を責めすぎずに労りたいです。今必要な気づきを頂き、本当にありがとうございました。
まさにおっしゃる通り
とても腑に落ちるお話でした。私は母が中学で自殺し、その後アルコール中毒の父に怒りをぶつけたのがきっかけで父が問題を起こす度にヒステリックに怒り出すようになってしまいました。それから、当時付き合っていた彼にも、何かのきっかけで怒ってしまうようになってしまったのですが、当時は自分の怒りが異常だということがわかっていませんでした。結婚し、家族ができた今も、共感してくれない旦那に対して、子供達に対して怒りが抑えられなくなる時があります。怒りの原因がわかってきた今は、言い知れない悲しみに襲われる事が多くなりました。この悲しみは、やはり過去の悲しみが反芻されているものなんだな、と改めてわかりました。でも、色々と原因となった出来事があるので、どれが一番の原因なのか・・この悲しみを癒すにはどうしたらいいのでしょうか😢
橋本翔太先生、いつも為になる講座をして下さりありがとうございます🙏💖✨今年は自分自身とたくさんお話をしようと思って気付きもいっぱいあって、その中の怒りのエネルギーで、以前はいろんな事が出来ていたのにも気付きました💡ほんと、「なんで💢わかってくれないの⁉️」っていつも思っていました。悲しかったんですね…ちゃんと自分を癒してあげたいです♨️ところが、私…歩くの大嫌いなんです💧その代わりにお掃除します🧹🧽💨
素晴らしい動画をありがとうございました。何故わざわざ怒りに転化してしまうのか、そのメカニズムをできればもっと詳しく教えてほしかったです｡
そのとおりです。自分の気持ちが整理できました！ありがとうございます。
特に、橋本さんのチャンネル登録をしてて良かったと思った動画でした。怒りの理由の背景とその対処の方法もわかりやすく説明されて良かったです。ちょっとしたきっかけで人生の幸福度が変わる動画だと思いますよ。💛
感情の特定をしてみます。怒りに表していたものは、悲しみ・不安・怖れからだったんだなぁって。認めて怒りの感情の元を特定してみます。
まさに、「いい加減で適当な夫」にいつも怒ってしまう私は、母に厳しく管理されて我慢してきた幼少期でした。私は、本当は悲しんでいたんですね。
橋本翔太先生のお声のトーンやピアノや表情に癒されます☺️翔太先生がこれからも幸せでお元気でありますように🍀
大病をして、自宅にいることが多くなり、人との関わりが減って楽しくないから悲しいし辛くて仕方がないです。運動はダンスをしています。洋楽にも興味を持ち始めて、歌を歌ったりもしています。
最近イライラが少なくなった気がします。気持ちの（悲しみが浄化？）変化の表れでしょうか？
はもしょうさんの動画とカウセリング等で治療を続けてきました。いまひとつひとつ言動が気になって一緒に居るのが辛い人がいます。なんで嫌なの？と自分に問いかけたら両親と姉妹から感じてきた悲しみと恐怖にたどりつきました。次々に理不尽な虐めと言っても過言では無い出来事を思い出し始めました。とても辛いけど肯定的に捉えようと思います。悲しみにアプローチしていく、ですね。あと私も周囲の友人や職場に迷惑をかけてきたこと。気がついて自責し友人に謝罪をしました。はもしょうさんいつもありがとうございます。
ハモショウ先生、初めてコメントします。私はこちらのチャンネルを見つけていて、私の解決に繫がる！と思い登録をしていました。それは去年のことです。しかし、見ていても当てはまってないと思い、受け入れられずに最後まで話が入ってきませんでした。この数日、やはりウヤムヤにしていた事が解決してないので、再び問題が起き、同じ繰り返しをしていることを認識しました。色々な人の体験談から何か心の変化が起き、動画内のハモショウ先生の話を心が受け入れられるようになりました。すると、どの動画も私に関係があるように感じれるようになり、今は、全て観てみようとチャレンジしています。知識経験のシェアをありがとうございます！
心当たりあります。また、学生時代に私よりもっと強烈な女子がいましたが、モラハラも強烈でした。こういうタイプが社会に出てパワハラをするのだろうと確信していました。その人もまたこの例に漏れないのだと思います。私も経験してきましたが、ジムに行き、重いウェイトに怒りをぶつけ筋力を高めたり、ある程度激しいスポーツなどで身体を動かし発散するのが昇華のひとつで、他人にぶつけるのは筋違いですよね。本来的にその人の問題であり、その人の人生の憂さを晴らすかのような言動は傍から見ていても見苦しいばかりです
職場の同僚がなんでも否定してくる人で、長く一緒にいるにつれ（人数少ない職場で逃げ場が無い）大っ嫌いになりました。イライラが募り、こんな人のために自分の心が蝕まれるなんてと損してる気持ちになり、なんとかならないか？と最近スピやカウンセリング動画、瞑想など探る中この動画に出会いました。たしかにウォーキングで有酸素運動するとスッキリしますよね。それに、イライラは悲しみというのが腑に落ちました。否定ばかりされて自尊心も傷ついてるし、悲しかったんだなと。自分の悲しみを受け入れるところからはじめます。ありがとうございました。
わたしはイライラすると殻にこもる癖があります真顔無言になります後は枕をしぬほど殴るか暴言を紙にかくか叫ぶかそれは人に危害を与えない為と、自分でも理由が不明なのに説明できないからです。説明着く時にはもう無かったことにしています。人はわたしを気にしていないしそれでいいと思っていますそこまで深い仲にならなきゃいいんです人とは距離があるほうが楽ですみんな理解できない悩みがあって当たり前だしこれ以上傷付くようなリスクは負わない自分を守って自分と同じ苦しみを抱える人がみつかったら助けるそれだけです。人はみんな孤独ですもんね。
職場へのイライラの理由、悲しみだとわかっています。何が悲しいのかも。それを改善する術がないから、考えてさらに悲しくイライラしてしまう。負のループです。
毎日イライラしてて反省。自分と向き合うのって辛いし避けたいけどそれじゃダメなんだろうな。。息子は私と同じ道を歩まないように気持ちに寄り添える母親になろう。
イライラ＝悲しみほんとだと思います。参考にします
とても腑に落ちました。言語化されたことで、自分の怒りの根底が悲しみだったとはっきり分かりました。でもそれらをどうしたら良いのか分からなくて自己嫌悪に陥ることが多いです😓
まさしくこういうイライラに直面しています、、、悲しみがあるのは自覚していまして、愛着の問題があるのだと思います。出口が見えず手詰まり感を感じています。幼少期の甘える欲求が完了しない感覚があり大人としての世の中とのギャップで苦しんでいます、、いまは身体を動かせていないので少しずつ前向きに動かせていけたらと思っています
腑に落ちました。泣きわめく妹や弟に「うるさい、泣くな！」と怒鳴るお姉ちゃんお兄ちゃん達の気持ち。前からなんで寄り添ってあげないんだろうって思っていましたが、お姉ちゃんお兄ちゃん側の人達は、自分がここで妹弟と一緒に泣いたらダメだ、我慢しないと、と頑張って我慢して、だからこそそれで妹弟に怒鳴ってしまう事になるのかなと。妹と弟が辛い時は、お姉ちゃんお兄ちゃんも充分辛いんですよね。
以前にも動画で怒りの根底は悲しみだとお話なさってましたね。その動画を観てものすごく腑に落ちたのを覚えています。パートナーに怒りをぶつける事は今もありますが『これは悲しいからなんだ』と思い直し悲しみを伝えるように日々努力しています。でもこの間爆発してしまい自己嫌悪です…
自分は表面上の怒りに振り回されているなぁ…と自覚できました。特定の許せない存在に対して数年怒りを抱え続けて忘れることが出来ず…何度も悲しみにアプローチして泣きはらしてきたのに、まだまだ感じ足りないようです…。もっと言うなら幼少期の感情なのでしょうけど…一人でそこに向き合おうとすると恐怖が湧いてしまいます…。
私、山崎は幼少期から人間関係が上手くいきません。先生の仰る通り、人間関係にイライラし怒りになりますが、本当は悲しみなのですね。
心が救われました。
大変勉強になりました。改善策②は初めて聞きました。確かに思い当たる所があります🙂🌧️
もう何回動画をみてるだろう😅辛くなったらここにきます。でもまだまだ解決できない。自分が未熟なのだろうか。
今日、数少ない友人のちょっとした言動が自分の理想ではなかったことにイライラしてしまい、相手を責めてしまいました。今まで実の親にも認められた事のない悲しみが溢れていたのだと、この動画で認識できました。自分のパーソナリティのせいで誰にも受け入れてもらえないという疎外感が強くて、生活に支障が出ています。この寂しさを乗り越える方法がわかりません。
コンビニ店員さんに怒鳴り散らすような人は自分の悲しみの矛先の向け方が間違ってると思うので同情は出来ませんが、私も前より仲の良かった筈の友達の悪い所ばかりが目に入ってイライラするのは何処か理解して欲しい気持ちがあるんだろうなと改めて気付かされました。自分も他人もどうにか昇華出来るといいですね。
悲しみの感情が「ない」です。まるごと抜け落ちたように、悲しみの感情が欠如していて、悲しみが何なのかわかりません。毎日毎日怒りでいっぱいです。アンガーマネジメントやっていますが、油断するとすぐにもとに戻ってしまいます。
2週間前に父親(毒親)が亡くなりました。全く悲しくないし、涙も出ません。父の部屋は毎日換気しますが、どう片付けたら良いか分かりません。母親(毒親)に腹が立つ事が多くなりました。怒りと悲しみがよく分からない自分がいます。
前のはもしょうさんの動画で自分て悲しいから怒るんだな…って実感してました😢悲しいなら悲しいんだよって素直に伝えられたらいいのに…って自分がイヤになる時もあります😞旦那に対してだけなんですけどね💦あとは不安でもイライラしてしまいます😫時には旦那にそれだけ悲しかったんだよって伝えるようにはしてますが😫💦
私は一生懸命頑張って何でも乗り越えてきたのにやって当たり前に扱われる悲しみがある事を知れました😢解決策が分かりません💦
心に刺さります何度も観たいと思います
普段の職場での私にぴったり当てはまります😢悲しみがわかったけど、それが変えられない事にまた悲しむ😢
腕💪スゴイですね！
なるほど。。。弱い自分を見せたくない😮＝プライドが高いって言うこともあるのかも。。。私はプライドが高いから怒りに転じるのかも…確かに友達は怒るのではなく悲しみが溜まって泣くパターンです💦クッション殴っても発散できないのは納得です！！だってカラオケ大好きだけど、どんなに歌って暴れても笑っても、寝たって怒りは発散できないもん😂でも悲しみの根本を発見しても相手が絡んでることだから、やっぱり解決しないんですよね💦もう最後は結局わかって貰えないかっていう諦め？ですかね😂
ほんそれ！ですこちらも！数年前に会社に【従業員として大切にされてないな！】と思ったことが有り、怒りながら職場の玄関で長靴をぶん投げて怒りを発散して帰宅した後で、大雪の日だったのですが…雪かきを二時間半しました。そうしたらその後に『あれ？なんか怒りが収まったなぁ』ってホッとしました。大切にされてないという悲しみが怒りに変わったのだと本当に感じました。
犯罪心理とかにもこの気持ちは関与してそうですよね、理解されない寄り添ってもらえない悲しさ、苦しみとか、小学校のいじめとかもだいたい攻撃する側は、親子関係の愛情の欠如または過多(親のエゴとか子依存とか)、が多い気がします。大人もこどもも、理不尽ないじめとか他者へやつあたりするのはたしかによくない。だけど、その悲しみと向き合うと、自分はなにもできない、本来の思考や姿を認めてもらえない、無価値観がでてきたり。する側も、苦しい生き方なのだと思いました。される側は、深く受け止めすぎないで距離を保って、じぶんも相手もせめすぎないのがいいですね、、
何が悲しいんだろうのその先がわからなくて困ってます
怒りは悲しみの代わりの姿、ですね。昔のキレやすかった自分、深い悲しみに包まれていたのだなと。今でもきちんと出来ない人に対してイライラすることはありますね。自分が決め事は守って動いているからそうでない人を見た時きっと悲しくなっているんでしょう。
分かりますね。今まで、他の人に怒りをぶつけることもあったけど、今思えば「何でわかってくれないんだ。」「ありのままの自分を受け入れてほしい。」「見捨てないで。」という心の悲しみの叫びでしたね。
まったく、同感です。共感しかないです😢
今、母の家にてイライラする事が多々あったので、改めて見に来ました！
タイトルだけで納得しました。イライラする相手は自分が得られなかった温室育ちや太い実家育ちの毒親と無縁みたいな人達ばかりでした。
「私は何が悲しいんだろう？」自分で自問してみます。ありがとうございます。
自分の思った通りにしてくれない時(どうして欲しいと伝えていないのに)にイライラします。ただ自分のことを大事にしてほしい気持ちだったんだと気付きました。
わたしの親は子供の気持ちに寄り添うより自分たちの考えを押し付ける人達だった。わたしは悲しみ感じないよう心を押し殺した子供時代、大人になってうつ。姉は怒りを出しまくって反抗的な子供時代、今も母を憎んでる。でもあの人はきっとそんなこと理解出来ない。
自分と向き合い始め、ハモショウさんの動画をたくさん拝見してきました。知ってくと同時にパートナーとの関係性でもこれまで見て見ぬふりをしてきた部分にも気づくことがありました。それは、自分がパートナーから軽視されてるってことです。これまでの全てが腑に落ちてまずは怒りが、最終的に哀しみが…自分が自分を大切にしてこなかったからそんなことにも気付けてなかった。とりあえず今はそのことを受け入れてみようと思います。
悲しさ苦しみどうにもできなくて、ジタバタしてます。
私は3人の叔母に嫌われながらも叔母の子どもたちの面倒をみないといけない状況が嫌でした。さらに、そのいとこは生意気なやつらで私は必要とされず、姉の方ばかり皆行っていた。私は居場所がなかった。悲しかった。存在を否定されてきました。😢
いつもいろいろな動画拝見させていただいてます。最近、ある特定の人に対してイライラの感情が、ずっと湧いてました。橋本さんの怒り関連の動画を見て、なんとなくその裏側にある理由がわかってきて、悲しみの感覚がある事にきづきはじめてます。他にもイライラする事に関して考えてみると、やはり悲しみが隠れている感覚があります。ありがとうございます。あとはこの悲しみをどう癒していけばいいのか、それが根本解決に向かう流れなのかなと思ってます。
うつぬけ道場の動画では紙に書いたりクッションを叩いたりして怒り出しをしましょうと言われていたと思いますが、そのやり方はもう古いのでしょうか？今までどの動画を見ても先生の言われていたことは全て繋がっていましたが、今回は初めて動画の中身に辻褄が合わなかったです。またライブ等で解説してもらえたらと思います。
橋本回答うつぬけ道場では、うつ症状がある方向けの動画になり、つまり、怒りを感じづらくなっている方への内容になります。この動画の対象の方とはやや異なる点ご了承ください。動画にもあります通り、怒りを感じづらくなっている方には有効な方法になると思います。怒りを紙に書き出すのも、セルフワークで行う分には問題ありませが、ただ、できれば身体を一緒に使う、ウォーキングがおすすめです。ただしこれらは、あくまで対症療法なります。ここで説明したのは、カウンセラーやセラピストが、対面において、クライエントさんを強く煽って、怒りを出させるやり方があるのですが、それはよくないので避けた方がよい、と言う意味です。それは古いやり方だと私は考えています。賛否あるかもしれませんが、自立神経の視点から、私はそう考えております。また、うつの方の場合、怒りという生きるエネルギーの抑圧が、うつそのものの原因になっている場合もあるため、この動画の対象の方のイライラとは、扱う怒りの種類が異なるため、そちらも頭に入れておいていただけたらと思います。かといって、うつの方に、心理支援者が、怒りを出させる方法がいいのかというと、それはおすすめできません。うつ症状がある場合のアプローチは、ドクターと連携を取ることが必須です。そこはご注意ください。
めちゃ参考になりました！今日から悲しみ日記をつけて吐き出します。 確かに、イライラの奥に悲しみがある事もありますが、普通にイラッときて爆発するときもあります。部屋が汚いとか、臭いとか、驚かされたとかです。悲しみは全く感じないのですが、怒りと悲しみは別の感情の時は、ありますか？
もしかして二の腕さらに太くなってます？
私を癒せるのは私だけ。私の謎を解くために。【わたしが「わたし」を助けに行こうー自分を救う心理学ー】amzn.to/49YjAE8
ご質問いただきましたのでご紹介します。
うつぬけ道場の動画では紙に書いたりクッションを叩いたりして怒り出しをしましょうと言われていたと思いますが、そのやり方はもう古いのでしょうか？今までどの動画を見ても先生の言われていたことは全て繋がっていましたが、今回は初めて動画の中身に辻褄が合わなかったです。またライブ等で解説してもらえたらと思います。
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橋本回答
うつぬけ道場では、うつ症状がある方向けの動画になり、つまり、怒りを感じづらくなっている方への内容になります。この動画の対象の方とはやや異なる点ご了承ください。動画にもあります通り、怒りを感じづらくなっている方には有効な方法になると思います。
怒りを紙に書き出すのも、セルフワークで行う分には問題ありませが、ただ、できれば身体を一緒に使う、ウォーキングがおすすめです。
ただしこれらは、あくまで対症療法なります。
ここで説明したのは、カウンセラーやセラピストが、対面において、クライエントさんを強く煽って、怒りを出させるやり方があるのですが、それはよくないので避けた方がよい、と言う意味です。
それは古いやり方だと私は考えています。賛否あるかもしれませんが、自立神経の視点から、私はそう考えております。
また、うつの方の場合、怒りという生きるエネルギーの抑圧が、うつそのものの原因になっている場合もあるため、この動画の対象の方のイライラとは、扱う怒りの種類が異なるため、そちらも頭に入れておいていただけたらと思います。
かといって、うつの方に、心理支援者が、怒りを出させる方法がいいのかというと、それはおすすめできません。うつ症状がある場合のアプローチは、ドクターと連携を取ることが必須です。そこはご注意ください。
00:00 イライラの本当の気持ちは、「悲しみ」なんです。
00:58 悲しみを感じることを無意識に避ける人が多いです。
02:08 怒りの裏側にある悲しみの例
02:55 なぜイライラしやすいのか？幼少期から抱えている悲しみが原因かも。
04:36 悲しみに向き合わないで済むように、悲しみを怒りに変えて自分をごまかしてしまう。
05:50 古いセッション手法では「怒り出し」を推奨されることも。橋本はおすすめしません。
06:48 イライラの改善策１（対症療法編）
07:55 イライラの改善策２（根本解決編）
11:00 楽曲紹介「苛立ちを緩和し 怒りを流し去る ピアノセラピー」より、【イカリ、茉莉花に、奉り ヤガテ、逆手に、糧となり】
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夫がたまにイライラするんだと、私に言っていました。義理親と同居していますが、子ども達の気持ちや悲しみを無視して自己中的考え方です。
同調圧力で支配しようとしています。夫は悲しい気持ちに気がついていません。
義理父はお酒を毎日飲みますが酔って、義理妹が反抗した言葉を言ったのでゴミ箱を投げて当たって、流血騒ぎになったことが有ります。夫は仕方ないとよく言うので、諦めの意味で言っていると思いました。悲しい出来事が沢山ありの人はイライラしやすいことを初めて知りました。
はもしょうさんおねがいします🙇♀
筋トレ動画出して頂けないでしょうか🙏
数年前に毒母に対する怒りや悲しみを紙に書き出しました。書き出す前は、書き出すことでスッキリするかなと考えてたのですが、逆に怒りが更に湧き、嗚咽して涙がとまらず更に母のことが嫌いになり今は距離を置いてます。距離を置いて連絡もしてないのに、常に母のことを許せない怒りの感情が自分の中にあります。これをそっくりそのまま消し去りたい。
筋トレしながら発散!! 片付けられない母の家を、掃除(以外と力仕事)しながら独り言で怒りを発してます(母にはぶつけてません)が、これも筋トレ発散かしら...。これができてるからうつ状態ではないのかも。
親への憎しみは、「私を分かってくれない」悲しみだとわかりました。
あかたが幸せでありますように
なんか泣いてしまいました。うちの親は気持ちに寄り添ってくれるタイプではなく、いつも寂しく悲しかったんだなと。悲しみを感じたくなくて怒りにすり替えるのも納得です。私は弱い自分を見せたくなかったんだなぁと。弱くてもいい、そんな自分を受け入れていけるようになりたいです。はもしょうさん、UA-camやっててくれて本当にありがとうございます
私は幼少期から喘息が酷かったのですが、発作が起きている時に怒りの感情が有る事に気づきました。
その奥には寂しさ悲しさが有ることも分かりそこから喘息治りました。
あなたが喘息が治ったとのこと良かったです
子供の頃から孤独感が強く悲しみや辛さに寄り添ってもらえなかったから今イライラして人と衝突したり自己嫌悪に陥ってしまうんだ、とスッキリしました。理解してほしいけどしてもらえない悲しみが根底にあると気付かされました。ありがとうございました。
夫にイライラするのは、私の気持ちを想像して寄り添ってもらえないことが悲しいから、でもそれよりずっと以前に、赤ちゃんの頃から親に寄り添ってもらったことがなくて、悲しみのタンクがいつもはちきれんばかりになっていることを、自覚するようになりました。自分で自分の悲しみに、寄り添ってあげられるように毎日時間をとってみたり、練習してみたり、しています。
同じです。寄り添い頑張りましょう。
わかります😢
あかーん。これ俺だ。だからこんなにイライラしてたのか…人を許せる人になりたいと思っても自分に余裕がないなと感じてしまい上手く処理できてませんでした。何度も聞いてみます。私は何が悲しいんだろう。
悲しみから目を逸らしてしまった原因も親にありました。私は泣いているとよく「気持ち悪い」とか「バカじゃないの」と言われ、涙を我慢してきました。悩みなどを打ち明けても冷たい態度を取られ、無視されたりしました。なので無意識のうちに自分は悲しんじゃいけないと蓋をし、それが怒りに変わってたきがします。
以前は怒りがありましたが、いろいろな職場を経て怒りなどより、「まぁいいや、放っておこう」と思うようになりました。
最近、愚痴や自分の家庭だけ話す人がいましたが、距離をあけました。
自分のことを分かってもらえない悲しみは同時に相手のことも分かってあげられていなかったということにも気がつきました。
日々忙しく感情の分析なんてなかなかできていないのでこのような動画に出会えたことは本当に感謝です。
我慢してた悲しみが怒りに変わる
理解されてない
伝わります
現在53歳ですが幼少期より実の父親から「お前なんか4んでしまえ、生きとる価値もない！」DVで人生のほとんどを苦しんできました。橋本さんの言う事浸みます！がなかなか上手く変われません。
思い当たりすぎです、、、😢
悲しみが根本にあるんですね。
「今の怒りや、過去の怒りを
ノートに全て書き出しましょう」とカウンセラーに言われ
ノート10冊くらい
怒りを書き出しました。
そうしたら、
過去の嫌な出来事の記憶がより鮮明に強くなって
イライラや怒りがより強くなり
今が辛いのは《全て過去の嫌な出来事のせいだ》と
思うようになり苦しかったです。
怒りが出てきたときは
ウォーキングしたり
「私は何が悲しいんだろう？」と問いかけてみます。
いつもありがとうございます。
親に対してめちゃめちゃイライラしている時にこちらの動画に出会いました。
根本原因は、明らかに、子どもの時に何度も何度も親に嘘を付かれた悲しみです。
期待しては肩透かしを食らい、裏切られることの繰り返しで、いつも泣いていました。
今思うと自分が期待したのがバカなんですが、片親だったので、信じるしかありませんでした。
同居せざるを得ない状況で、今も嘘を付かれる繰り返しです（今は悲しくはありません。ただ、当時を思い出すみたいです）。
どうやったら子どもの頃の悲しみを慰められるのでしょう…。
いつも見ています。怒りの根底には悲しみがあるんだってすごく納得しました。本当にそこをどれだけ自分自身が認めて気づいて、受け止められるか、前に進む一歩になるのかなって思いました😭✨🫶
私のイライラや怒りの矛先がいつも主人で、この動画の説明は私のことだ！と思いました。この動画を作ってくださってありがとうございます。自分に何が悲しいのか聞いてあげようと思います。
子供を見てると分かる気がします。プンプン😡しながら泣いて悲しみの気持ちを表現しています😅
人ってこんなに感情表現出来るんだぁ～と教えられます💦
3:55 死ぬほど分かる。自分が我慢していることを我慢していない連中が大嫌いで、さらにそれにより自分が迷惑を被るケースは最悪で、例えば誰かが吐き捨てたガムを自分が踏んづけたりなんかすると頭が沸騰しそうなほどイライラする。
先生の二の腕見てたら生ハム食べたくなる🤤
家族に愛されてないのが悲しい、家族に愛されてる人がいるのに私がそうじゃないのが悲しい。
アンガーマネジメントの本がしっくりこなかった理由がよくわかりました。
本当にありがとうございます。
親はそのイライラを子供にぶつけてきます。
怒りの根本原因に「悲しみ」があるという自覚がないから、攻撃で誤魔化す…迷惑です
本当の自分の感情がわからない、または感じたくないから人を攻撃する人は弱い人間だと思います。
幼少期に自分が寄り添ってもらえなかったことは人を傷つける免罪符にはなりません。
わかってほしいと思っている仲の良い人が、愚痴を鮮やかに論破してくると、納得というより怒りになります。それが理不尽な怒りだと思えるまでに時間がかかるんですよ。
断ったり、話題を変えたいと思っているときにグイグイ来られるのも腹立たしいです。親切心で言ってくれてるとわかっていてもです。
わかってほしいと思うこと自体が間違っているのかな、あるところから先は諦めたほうがいいのかな、言葉で説明しようとすると口論になりそうです。そこまでしたくありません。
怒りの裏側には悲しみが潜んでいる…
気づきありました
大切にされたい想いがありました。
人に求めすぎず、自分自身で出来ること、探してみたくなりました！
今他人にヤバいくらいキレやすいです…20代、30代とそこまでじゃなかったのに、37過ぎぐらいからヤバいです。そんな思いつく過去ないけど悲しみなのかな…悲しみにアプローチって難しい…
身体を使って発散する、ウォーキング方法良いですね😊✨ありがとうございます！山登り良さそうです💖
悲しんでいる方が被害者とも限らないのが難しいところですよね…
結局は自分で自分を癒す方法を考えていろいろ試していかなければならないですね…誰かにどうにかしてもらおうってタイプの人にはウンザリします。
幼少期の家庭環境が強く影響してるのかなと思いました。
母親の母ってどんな人だったの？て聞いてみた所、母親の母もわかってあげれない人だったようで厳しい母から育ってきたようでした。
だから悪気はないのです。
そのように育ってきたから。
両親から小さい頃愛情をもらえなかった事、父親が暴れていた事が悲しかった。
確かにウォーキングしたり身体動かして発散するのは良いです。
気づきありがとうございます。
犯罪被害に遭ってからイライラが止まらないです。
心穏やかに安心して暮らせる場所へ引っ越すしかイライラ解消されないし犯人達が捕まってニュースになって欲しいです。
こういうメンタル系の癒しを求めて再生した動画で逆にしんどくなったことがあるので、視聴するか悩みましたが、視聴して良かったです。
最初から最後まで、誰も傷つけない優しい語り口で、じわじわと涙が出ました。
私の悲しみは両親がまったく、私のことをわかってくれないことでした。両親ともに自分に感情に振り回されて、どちらも私に対して とても投影を起こしていたように思います。
私は完全に愚痴を聞くことが両親の愛だと思い、私の気持ちなんて聞いてくれる人は一人もいないと感じていました。
インナーチャイルドを癒す中で、本音や感情を受け止めてくれる友だちにたくさん出逢い、泣けるようになりましたが、今回の動画をみて改めて、私に今ある感情をそのまま感じていて良いんだ！何も悪くなかったんだ、世の中に倫理なく不条理なことも多々あるのに対して、感情が揺れてしまう。
そうした すべての感情が悪いと思わなくて良いんだと知ることができました。
いつも、心あるメッセージをありがとうございます。
めちゃくちゃイライラしたあとは、自己嫌悪が押し寄せてきて悲しくなり泣いてしまいます。
こんな生活やめたいです。
有益な話ですね。様々なハラスメントやストーカー行為をする人は心底にこれがあると思います。
毎日何故か職場などでイライラしたり怒りが収まらなかったので休日。20分程のウォーキングでイライラを出し、帰って落ち着いてから紙に書いてみました。ひたすら何で私はイライラしてるんだろう？何が悲しいんだろう？って、しつこくしつこく自分の心に聞きました。
『昔から親が何を言っても分かってくれなかった』『両親は私の気持ちに1度も寄り添ってくれた事がなかった』事に気付きました。そして私は無意識ですが友達や職場の人に、私を理解してくれる人寄り添ってくれる人を求めていた事に気付きました。少しでもあ、違うなと思ったら離れていたのはリセット症候群だったのですね。
昔の自分に戻ると涙が止まりませんでした。もう少し過去の自分に向き合って、悲しみに寄り添ってみようと思います。ありがとうございました。
今回も為になるお話でした。
普段から自分に問う習慣がない為、いざやってみると答えを出す事が
なかなか難しいですね。
はもしょうさんの書籍、
聴くだけうつぬけ
の中で、歩くことのオススメがありますよね！
どん底で、ほぼ寝たきりの私が、はもしょうさんの書籍と動画、そして音楽と食事で少し動けるようになってから、ほぼ毎日散歩をしています。半年くらい続いています！
最近、イライラしたり、落ち込んだりしないなぁ、不安感もほとんど感じないなぁと。
今回の動画で、散歩(ウォーキング)も関係があったのかな、と、思いました。
近くの森まで歩くのですが、森の中で、ぼーっとする日もあれば、自分との対話になる日もあります。
もちろん、自分と対話する、なんて、はもしょうさんに出会わなければ知らなかったことです。
いつも、専門的であり、かつ分かりやすく、すぐ実践できる発信をありがとうございます😊
ありがとうございます。
何だか自分を大切にしようと
思いました。😊
これは深い話です。
ためになりました。
ありがとうございました。
動画ありがとうございます。。。私は幼少期、母の宗教の教えを押し付けられて、自分の好きなこと、やりたいことに寄り添ってもらえませんでした。何か相談ごとがあると、神様にお祈りしましょう、、、そして、少しでも反抗すると、お尻を叩かれました。子供は善悪がつかないからという理由で、従うしかありませんでした。
大人になり、仕事や人間関係で壁にぶつかり鬱にもなりました。こちらの動画でようやく自分の気持ちに気がついて、楽になってます。
ありがとうございます😢
この動画を見て「怒りとは二次感情である」という考えに近いと感じました。
怒りの元となる一次感情は悲しみの他には、「辛さ（苦しみ）」や「心配」があると思います。
この一次感情を二次感情に変換してしまう理由は、怒りによって行き場のない感情を自己処理しようとするからだと考えています。
アドラー曰く、怒りの目的は「支配」「主導権掌握」「利権擁護」「正義の発揮」の4つであると言いますが
いずれも他人への攻撃性と自己防衛性を行使するために怒りという感情へとアウトプットされるのだと思います。
怒りを鎮めるための対処療法としては動画の内容も有効だと思いますし、別のことでワーキングメモリを埋めるという手もあります。
怒りを鎮めるのではなく解決するのであれば、怒りの元となる一次感情を相手に伝えて自己主張することが必要だと思います。
瞬時に実行することは難しいので、一次感情にフォーカスして気持ちを整理してから相手に伝える練習をすると良いと思いました。
ただし、相手との信頼関係が形成されていることが前提なので、まずは関係者とどう信頼関係を築くかを考えないといけません。
いつも素敵な動画をありがとうございます🥹🙏💕
この動画を見て気づいたのは
『私の話は誰も聞いてくれない』『どうせ誰もわかってくれない。わたしはこれだけみんなのために一生懸命しているのに。』とゆう気持ちです😢
普段そんなにイライラすることもなく、幸せに過ごしているのですが。急に怒りの沸点が高くなるとゆうか💦急激に怒りがこみ上げることがあって💦自分でも何に怒ってるのかさえもわからなくなる事があるんですが😂
でもその時の心境を思い返してみると、『誰もわかってくれない』『わたしの話なんて誰も聞いてくれない』と感じたときに爆発したように怒り出してました‥。
きっと深い悲しみに暮れているんですね‥。そんな自分を癒やしてあげたいです🥹🥹🥹✨
どうやって癒やすのかはよくわからないですが、、自分の心の声にもっともっと耳を傾けてあげようと思います。きっと、わたし自身が自分のココロの声を聞いてあげられていないと思うので😢😢😢
こうして動画にして頂けることに本当に感謝しています。
ハモショーさんの動画を見る時は、自分が見ないようにココロにフタをしていたモノが開くので少し勇気がいりますが🤣🤣❤でもそのあとの気づきや変化がすごいです✨✨また自分のココロと向き合っていこうと思えました✨
本当にありがとうございます🎉
まとまりない文章ですみません💦
これからも応援しています✨
マナーの悪い人やいい加減な人にイライラしてました。確かに幼い頃から自分を厳しく律しないといけない家庭環境でした
今までなぜイライラするのか分からずそれにもイライラしてましたが
腑に落ちました
はい、何年も何年もただただ悲しいです。
はも翔さん、こんばんは。いつも考えるキッカケになる動画をありがとうございます❣️ここ数日の自分のことを言われているような動画でした。数日前に夫に対して大爆発してしまったところです。自分で自覚しているのは「寂しい」という気持ち。それに気づいていても長女で甘え下手な私は夫に そう言う事は言わない。過去に話した事はありますが、夫にはピンと来なかったみたいです。はも翔さんがおっしゃる子供の頃から気持ちに寄り添ってもらった経験が少ないと言うのは その通りで、私においては母という事になります。父と私は とても性格が似ているので割と解り合っていたと感じます。そして、困ったことに私の母と夫は寄り添えるタイプじゃないと言う点で よく似ています。な〜んで父娘そろって、こう言うタイプに惹かれてしまったんでしょうね〜。動画を観ながら呆れるというか、つい笑ってしまいました。
今日初めてこちらの動画を見せて頂き、私が欲しかった答えがドンピシャであったので登録させて頂きました！怒りの根底に悲しみがあるのは何となく気づいていました。人と喧嘩してしまい、私が感情的になってしまったことで一旦関係が停滞。同じ事を繰り返さないように自分は怒りをコントロールするべきだと思っていました。しかし、そうではなく怒りの根底にある悲しみの感情と向き合う事が大切なのだと気づけました。ウォーキングして身体を動かす事で昇華したり、怒りを感じたら自分は何が悲しいのだろうと自分に聞いてみる事にします。沢山悲しい思いをしてきた自分を責めすぎずに労りたいです。今必要な気づきを頂き、本当にありがとうございました。
まさにおっしゃる通り
とても腑に落ちるお話でした。私は母が中学で自殺し、その後アルコール中毒の父に怒りをぶつけたのがきっかけで父が問題を起こす度にヒステリックに怒り出すようになってしまいました。それから、当時付き合っていた彼にも、何かのきっかけで怒ってしまうようになってしまったのですが、当時は自分の怒りが異常だということがわかっていませんでした。結婚し、家族ができた今も、共感してくれない旦那に対して、子供達に対して怒りが抑えられなくなる時があります。怒りの原因がわかってきた今は、言い知れない悲しみに襲われる事が多くなりました。この悲しみは、やはり過去の悲しみが反芻されているものなんだな、と改めてわかりました。でも、色々と原因となった出来事があるので、どれが一番の原因なのか・・この悲しみを癒すにはどうしたらいいのでしょうか😢
橋本翔太先生、いつも為になる講座をして下さりありがとうございます🙏💖✨
今年は自分自身とたくさんお話をしようと思って気付きもいっぱいあって、その中の怒りのエネルギーで、以前はいろんな事が出来ていたのにも気付きました💡
ほんと、「なんで💢わかってくれないの⁉️」っていつも思っていました。
悲しかったんですね…ちゃんと自分を癒してあげたいです♨️
ところが、私…歩くの大嫌いなんです💧
その代わりにお掃除します🧹🧽💨
素晴らしい動画をありがとうございました。
何故わざわざ怒りに転化してしまうのか、そのメカニズムをできればもっと詳しく教えてほしかったです｡
そのとおりです。自分の気持ちが整理できました！ありがとうございます。
特に、橋本さんのチャンネル登録をしてて良かったと思った動画でした。怒りの理由の背景とその対処の方法もわかりやすく説明されて良かったです。ちょっとしたきっかけで人生の幸福度が変わる動画だと思いますよ。💛
感情の特定をしてみます。
怒りに表していたものは、悲しみ・不安・怖れからだったんだなぁって。
認めて怒りの感情の元を特定してみます。
まさに、「いい加減で適当な夫」にいつも怒ってしまう私は、母に厳しく管理されて我慢してきた幼少期でした。
私は、本当は悲しんでいたんですね。
橋本翔太先生のお声のトーンやピアノや表情に癒されます☺️
翔太先生がこれからも幸せでお元気でありますように🍀
大病をして、自宅にいることが多くなり、人との関わりが減って楽しくないから悲しいし辛くて仕方がないです。
運動はダンスをしています。洋楽にも興味を持ち始めて、歌を歌ったりもしています。
最近イライラが少なくなった気がします。
気持ちの（悲しみが浄化？）変化の表れでしょうか？
はもしょうさんの動画とカウセリング等で治療を続けてきました。いまひとつひとつ言動が気になって一緒に居るのが辛い人がいます。なんで嫌なの？と自分に問いかけたら両親と姉妹から感じてきた悲しみと恐怖にたどりつきました。次々に理不尽な虐めと言っても過言では無い出来事を思い出し始めました。とても辛いけど肯定的に捉えようと思います。悲しみにアプローチしていく、ですね。あと私も周囲の友人や職場に迷惑をかけてきたこと。気がついて自責し友人に謝罪をしました。はもしょうさんいつもありがとうございます。
ハモショウ先生、初めてコメントします。
私はこちらのチャンネルを見つけていて、私の解決に繫がる！と思い登録をしていました。それは去年のことです。しかし、見ていても当てはまってないと思い、受け入れられずに最後まで話が入ってきませんでした。
この数日、やはりウヤムヤにしていた事が解決してないので、再び問題が起き、同じ繰り返しをしていることを認識しました。
色々な人の体験談から何か心の変化が起き、動画内のハモショウ先生の話を心が受け入れられるようになりました。
すると、どの動画も私に関係があるように感じれるようになり、今は、全て観てみようとチャレンジしています。
知識経験のシェアをありがとうございます！
心当たりあります。また、学生時代に私よりもっと強烈な女子がいましたが、モラハラも強烈でした。こういうタイプが社会に出てパワハラをするのだろうと確信していました。その人もまたこの例に漏れないのだと思います。
私も経験してきましたが、ジムに行き、重いウェイトに怒りをぶつけ筋力を高めたり、ある程度激しいスポーツなどで身体を動かし発散するのが昇華のひとつで、他人にぶつけるのは筋違いですよね。
本来的にその人の問題であり、その人の人生の憂さを晴らすかのような言動は傍から見ていても見苦しいばかりです
職場の同僚がなんでも否定してくる人で、長く一緒にいるにつれ（人数少ない職場で逃げ場が無い）大っ嫌いになりました。イライラが募り、こんな人のために自分の心が蝕まれるなんてと損してる気持ちになり、なんとかならないか？と最近スピやカウンセリング動画、瞑想など探る中この動画に出会いました。たしかにウォーキングで有酸素運動するとスッキリしますよね。それに、イライラは悲しみというのが腑に落ちました。否定ばかりされて自尊心も傷ついてるし、悲しかったんだなと。自分の悲しみを受け入れるところからはじめます。ありがとうございました。
わたしはイライラすると殻にこもる癖があります
真顔無言になります
後は枕をしぬほど殴るか
暴言を紙にかくか
叫ぶか
それは人に危害を与えない為と、自分でも理由が不明なのに説明できないからです。
説明着く時にはもう無かったことにしています。
人はわたしを気にしていないし
それでいいと思っています
そこまで深い仲にならなきゃいいんです
人とは距離があるほうが楽です
みんな理解できない悩みがあって当たり前だし
これ以上傷付くようなリスクは負わない
自分を守って
自分と同じ苦しみを抱える人がみつかったら助ける
それだけです。
人はみんな孤独ですもんね。
職場へのイライラの理由、悲しみだとわかっています。何が悲しいのかも。それを改善する術がないから、考えてさらに悲しくイライラしてしまう。負のループです。
毎日イライラしてて反省。
自分と向き合うのって辛いし避けたいけどそれじゃダメなんだろうな。。
息子は私と同じ道を歩まないように
気持ちに寄り添える母親になろう。
イライラ＝悲しみ
ほんとだと思います。
参考にします
とても腑に落ちました。言語化されたことで、自分の怒りの根底が悲しみだったとはっきり分かりました。でもそれらをどうしたら良いのか分からなくて自己嫌悪に陥ることが多いです😓
まさしくこういうイライラに直面しています、、、
悲しみがあるのは自覚していまして、愛着の問題があるのだと思います。
出口が見えず手詰まり感を感じています。
幼少期の甘える欲求が完了しない感覚があり
大人としての世の中とのギャップで苦しんでいます、、
いまは身体を動かせていないので少しずつ前向きに
動かせていけたらと思っています
腑に落ちました。泣きわめく妹や弟に「うるさい、泣くな！」と怒鳴るお姉ちゃんお兄ちゃん達の気持ち。前からなんで寄り添ってあげないんだろうって思っていましたが、お姉ちゃんお兄ちゃん側の人達は、自分がここで妹弟と一緒に泣いたらダメだ、我慢しないと、と頑張って我慢して、だからこそそれで妹弟に怒鳴ってしまう事になるのかなと。
妹と弟が辛い時は、お姉ちゃんお兄ちゃんも充分辛いんですよね。
以前にも動画で怒りの根底は悲しみだとお話なさってましたね。
その動画を観てものすごく腑に落ちたのを覚えています。
パートナーに怒りをぶつける事は今もありますが『これは悲しいからなんだ』と思い直し悲しみを伝えるように日々努力しています。
でもこの間爆発してしまい自己嫌悪です…
自分は表面上の怒りに振り回されているなぁ…と自覚できました。特定の許せない存在に対して数年怒りを抱え続けて忘れることが出来ず…何度も悲しみにアプローチして泣きはらしてきたのに、まだまだ感じ足りないようです…。もっと言うなら幼少期の感情なのでしょうけど…一人でそこに向き合おうとすると恐怖が湧いてしまいます…。
私、山崎は幼少期から人間関係が上手くいきません。
先生の仰る通り、人間関係にイライラし怒りになりますが、本当は悲しみなのですね。
心が救われました。
大変勉強になりました。改善策②は初めて聞きました。確かに思い当たる所があります🙂🌧️
もう何回動画をみてるだろう😅辛くなったらここにきます。でもまだまだ解決できない。自分が未熟なのだろうか。
今日、数少ない友人のちょっとした言動が自分の理想ではなかったことにイライラしてしまい、相手を責めてしまいました。
今まで実の親にも認められた事のない悲しみが溢れていたのだと、この動画で認識できました。
自分のパーソナリティのせいで誰にも受け入れてもらえないという疎外感が強くて、生活に支障が出ています。この寂しさを乗り越える方法がわかりません。
コンビニ店員さんに怒鳴り散らすような人は自分の悲しみの矛先の向け方が間違ってると思うので同情は出来ませんが、私も前より仲の良かった筈の友達の悪い所ばかりが目に入ってイライラするのは何処か理解して欲しい気持ちがあるんだろうなと改めて気付かされました。
自分も他人もどうにか昇華出来るといいですね。
悲しみの感情が「ない」です。
まるごと抜け落ちたように、悲しみの感情が欠如していて、悲しみが何なのかわかりません。
毎日毎日怒りでいっぱいです。アンガーマネジメントやっていますが、油断するとすぐにもとに戻ってしまいます。
2週間前に父親(毒親)が亡くなりました。全く悲しくないし、涙も出ません。父の部屋は毎日換気しますが、どう片付けたら良いか分かりません。母親(毒親)に腹が立つ事が多くなりました。怒りと悲しみがよく分からない自分がいます。
前のはもしょうさんの動画で自分て悲しいから怒るんだな…って実感してました😢悲しいなら悲しいんだよって素直に伝えられたらいいのに…って自分がイヤになる時もあります😞旦那に対してだけなんですけどね💦
あとは不安でもイライラしてしまいます😫時には旦那にそれだけ悲しかったんだよって伝えるようにはしてますが😫💦
私は一生懸命頑張って何でも乗り越えてきたのにやって当たり前に扱われる悲しみがある事を知れました😢解決策が分かりません💦
心に刺さります
何度も観たいと思います
普段の職場での私にぴったり当てはまります😢悲しみがわかったけど、それが変えられない事にまた悲しむ😢
腕💪スゴイですね！
なるほど。。。
弱い自分を見せたくない😮
＝プライドが高いって言うこともあるのかも。。。
私はプライドが高いから怒りに転じるのかも…
確かに友達は怒るのではなく悲しみが溜まって泣くパターンです💦
クッション殴っても発散できないのは納得です！！
だってカラオケ大好きだけど、どんなに歌って暴れても笑っても、寝たって怒りは発散できないもん😂
でも悲しみの根本を発見しても相手が絡んでることだから、やっぱり解決しないんですよね💦
もう最後は結局わかって貰えないかっていう諦め？ですかね😂
ほんそれ！ですこちらも！
数年前に会社に【従業員として大切にされてないな！】と思ったことが有り、怒りながら職場の玄関で長靴をぶん投げて怒りを発散して帰宅した後で、大雪の日だったのですが…雪かきを二時間半しました。
そうしたらその後に『あれ？なんか怒りが収まったなぁ』ってホッとしました。
大切にされてないという悲しみが怒りに変わったのだと本当に感じました。
犯罪心理とかにもこの気持ちは関与してそうですよね、
理解されない寄り添ってもらえない悲しさ、苦しみとか、小学校のいじめとかもだいたい
攻撃する側は、親子関係の愛情の欠如または過多(親のエゴとか子依存とか)、が多い気がします。大人もこどもも、理不尽ないじめとか他者へやつあたりするのはたしかによくない。だけど、その悲しみと向き合うと、自分はなにもできない、本来の思考や姿を認めてもらえない、無価値観がでてきたり。する側も、苦しい生き方なのだと思いました。される側は、深く受け止めすぎないで距離を保って、じぶんも相手もせめすぎないのがいいですね、、
何が悲しいんだろうのその先がわからなくて困ってます
怒りは悲しみの代わりの姿、ですね。
昔のキレやすかった自分、
深い悲しみに包まれていたのだなと。
今でもきちんと出来ない人に対して
イライラすることはありますね。
自分が決め事は守って動いているから
そうでない人を見た時
きっと悲しくなっているんでしょう。
分かりますね。
今まで、他の人に怒りをぶつけることもあったけど、今思えば「何でわかってくれないんだ。」「ありのままの自分を受け入れてほしい。」「見捨てないで。」という心の悲しみの叫びでしたね。
まったく、同感です。
共感しかないです😢
今、母の家にてイライラする事が多々あったので、改めて見に来ました！
タイトルだけで納得しました。
イライラする相手は自分が得られなかった温室育ちや太い実家育ちの毒親と無縁みたいな人達ばかりでした。
「私は何が悲しいんだろう？」自分で自問してみます。ありがとうございます。
自分の思った通りにしてくれない時(どうして欲しいと伝えていないのに)にイライラします。ただ自分のことを大事にしてほしい気持ちだったんだと気付きました。
わたしの親は子供の気持ちに寄り添うより自分たちの考えを押し付ける人達だった。
わたしは悲しみ感じないよう心を押し殺した子供時代、大人になってうつ。
姉は怒りを出しまくって反抗的な子供時代、今も母を憎んでる。
でもあの人はきっとそんなこと理解出来ない。
自分と向き合い始め、ハモショウさんの動画をたくさん拝見してきました。
知ってくと同時にパートナーとの関係性でもこれまで見て見ぬふりをしてきた部分にも気づくことがありました。
それは、自分がパートナーから軽視されてるってことです。
これまでの全てが腑に落ちてまずは怒りが、最終的に哀しみが…
自分が自分を大切にしてこなかったからそんなことにも気付けてなかった。
とりあえず今はそのことを受け入れてみようと思います。
悲しさ苦しみどうにもできなくて、
ジタバタしてます。
私は3人の叔母に嫌われながらも叔母の子どもたちの面倒をみないといけない状況が嫌でした。さらに、そのいとこは生意気なやつらで私は必要とされず、姉の方ばかり皆行っていた。私は居場所がなかった。悲しかった。存在を否定されてきました。😢
いつもいろいろな動画拝見させていただいてます。
最近、ある特定の人に対してイライラの感情が、ずっと湧いてました。橋本さんの怒り関連の動画を見て、なんとなくその裏側にある理由がわかってきて、悲しみの感覚がある事にきづきはじめてます。他にもイライラする事に関して考えてみると、やはり悲しみが隠れている感覚があります。
ありがとうございます。
あとはこの悲しみをどう癒していけばいいのか、それが根本解決に向かう流れなのかなと思ってます。
うつぬけ道場の動画では紙に書いたりクッションを叩いたりして怒り出しをしましょうと言われていたと思いますが、そのやり方はもう古いのでしょうか？今までどの動画を見ても先生の言われていたことは全て繋がっていましたが、今回は初めて動画の中身に辻褄が合わなかったです。またライブ等で解説してもらえたらと思います。
橋本回答
うつぬけ道場では、うつ症状がある方向けの動画になり、つまり、怒りを感じづらくなっている方への内容になります。この動画の対象の方とはやや異なる点ご了承ください。動画にもあります通り、怒りを感じづらくなっている方には有効な方法になると思います。
怒りを紙に書き出すのも、セルフワークで行う分には問題ありませが、ただ、できれば身体を一緒に使う、ウォーキングがおすすめです。
ただしこれらは、あくまで対症療法なります。
ここで説明したのは、カウンセラーやセラピストが、対面において、クライエントさんを強く煽って、怒りを出させるやり方があるのですが、それはよくないので避けた方がよい、と言う意味です。
それは古いやり方だと私は考えています。賛否あるかもしれませんが、自立神経の視点から、私はそう考えております。
また、うつの方の場合、怒りという生きるエネルギーの抑圧が、うつそのものの原因になっている場合もあるため、この動画の対象の方のイライラとは、扱う怒りの種類が異なるため、そちらも頭に入れておいていただけたらと思います。
かといって、うつの方に、心理支援者が、怒りを出させる方法がいいのかというと、それはおすすめできません。うつ症状がある場合のアプローチは、ドクターと連携を取ることが必須です。そこはご注意ください。
めちゃ参考になりました！今日から悲しみ日記をつけて吐き出します。 確かに、イライラの奥に悲しみがある事もありますが、
普通にイラッときて爆発するときもあります。部屋が汚いとか、臭いとか、驚かされたとかです。
悲しみは全く感じないのですが、怒りと悲しみは別の感情の時は、ありますか？
もしかして二の腕さらに太くなってます？