【背中握手】"下の手"改善ストレッチ編(リラクカレッジ公式)
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- Опубліковано 19 лип 2024
- ご視聴いただきありがとうございます。
外出自粛要請でご来店が難しくなっているお客様に向けて、ご自宅でできる簡単なセルフストレッチを公開しています。
ポイントに気をつけて、ぜひ実践してみてください^^
ストレッチに関するご感想やご質問は、コメントに残していただくか、お近くのRe.Ra.Ku店舗のセラピストまでお寄せください！
では、Let'sストレッチタイム〜！
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0:00 OP
0:43 概要
2:13 解説：肩の内旋ストレッチ
4:05 解説：肩甲骨ストレッチ
5:18 解説：上腕三頭筋ストレッチ
7:22 解説：首〜肩ストレッチ
8:40 解説：実践
9:49 実践：肩の内旋ストレッチ
11:35 実践：肩甲骨ストレッチ
12:58 実践：上腕三頭筋ストレッチ
13:50 実践：首〜肩ストレッチ
15:14 柔軟性チェック
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人工透析 23年目で 最近 体が キツくなり 始めてみました。右手に長く 透析の針を 穿刺しているせいか、出来ませんでしたが 左手は 一度で 柔らかくなったので 驚きました。ありがとうございました。
前は後ろで合掌できたのに、五十肩になりできなくなりました。痛みもどんどん減って腕が挙げられるようになりましたが、後ろにだけは回せなくてこの動画に辿り着きました。
半信半疑でしたが、一度ストレッチしただけでずいぶん後ろにできてびっくり！
ありがとうございます。
続けます。
これすごいです！左を下にした時まじで届かなかったけど、一回で指掴めた！
左右差がひどかったのですが原因がピンポイントで分かりやすかったです。まだ握手できませんが距離が縮まった感じなので続けていきます！ありがとうございました◎
本当に効きました😭
背中握手は少しやり易い程度でしたが、首横に倒しにくかったのが治りました
ずっと治らなかったのでとても嬉しい
丁寧でかつゆっくり何度も繰り返し教えてくださったので、触れました。
ありがとうございます😊
いつの間にか、背中握手ができなくなってしまったのですが、特に痛みもないので、どこをストレッチすれば良いかわからなかったのですが、納得できる解説が勉強になった。早速やってみたい。
ここにたどりつきました。これを実践したらなんとかなるのではという希望が見えてきました。50肩で辛いです。でも頑張ります。今ちょっとやっただけでも違う気がします。ありがとうございます😭
自分のどこが固くてできないのかよく理解ができました。在宅勤務でもからだストレッチできて、１５時に実施するようにすると頭もすっきりして午後の作業の効率が上がります。ありがとうございます。
このストレッチを続けたことで、三年間苦しんだ左肩の痛みから解放されました。感謝しかありません。
小学生の頃より右が手を組む事ができませんでした。今年50になりますが、この4ヶ月続く強度の腰痛が鍼治療でも改善されず、生活習慣と姿勢から来るものだと行きつき、いろいろ試している中こちらの動画に出会いました。三度目のこのストレッチで、指先が接触出来、大変感動しました！これを機に、身体を整えられ腰痛まで改善できる事を期待します。
右手の肘が左手で掴めない事が分かりました…左右差がすごかった自分。
右手が下の時、左手と指先が少し振れるくらいで握手ができませんでした。
先ほどこのストレッチを一度やっただけで指が組めるようになりました…！効果すごいです。続けて完全に握手できるように頑張ります！
今まで右手が下で全く左手に触れないのが悩みでしたが、一回のストレッチで中指が組めるぐらいまで柔らかくなりました！！
ありがとうございます😭
んん
肩の内転について意識したことなかったです。おかげで肩の筋肉が硬いことが分かりました、ありがとうございます。
ご視聴頂きありがとうございます。
肩〜肩甲骨は複雑な要素が絡み合っているので、原因発掘が難しいですよね。。
少しでも参考になる部分があったのであればとても嬉しいです！
これを一回やっただけで指が着くようになりました。凄いですね。
これはいい！
すご、つきました
スポーツジムのストレッチのレッスンで背中握手があって、自分はできませんでした。改善方法を探しネットで検索したとこちらに辿り着きました。非常にためになりました。ありがとうございます！ 女性の方、めちゃくちゃ綺麗ですね💖💞
2:13 毎日のためのストレッチ開始
9:47 反対側やりましょう
逆側は組めるのに反対側がだめだったのでやってみました。
初めて指先がぶれました！まえは三本くらい空いてました。首筋からのラインがガチガチだったようです。
反対側と同じになるよう暇をみうけてやります！
ありがとうございます
実践すると、肩がパキパキ鳴るのですが続けていいのでしょうか？
肩甲骨はがしをここ2週間ほど頑張ってます
最初はもうゴリゴリで、横っ腹が痛くなる程でしたが、大分柔らかくなってきてました。
でも、背中で右手は組めませんでした(左は元から出来ていた)
コメントを見てやれるんじゃない？!と右手だけ2回やって組んでみたら・・
出来た～🎵
指先が触れる様になってました😆
まだまだ固いけど毎日頑張って、左と同じくらいしっかり組める様になりたいです！
素晴らしい動画をありがとうございます🙇
右腕を後ろに回し下から上に上げるときに痛いのですが、痛くてもストレッチをやれば改善できますか？🥺
両方硬くて出来ません。出来るまでがんばってみます😊
自分は上腕三頭筋がネックという事が分かりました
ストレッチを続けたいと思います
2回やりましたが、全く変わりませんでした。何がいけないんだろう。。。
効果が出てる人多くて羨ましい。
できない方の身体が今どんな状態なのか、導入の部分でとても分かりやすかったです!!
股割りと同じで、やれば誰でも出来るようになるという認識でよろしいでしょうか？
個人差はありますが…それなりにはできるようになると思います！
ぜひ試してみてください(^^)
脳卒中が原因で右肩が硬くてもできますか？
右側が病的なまでに硬く、ガッチガチ中のガッチガチなので、毎日実践してみます！
ガチガチはつらいですよね。。無理のない範囲で実践してみてください！
@@ReRaKu-kk9nt ありがとうございます！
他の動画じゃ全然ダメな感じでしたけど、これ頑張ればイケる気がします。肩が痛いｗ
五十肩のリハビリに通い中。あとちょっとで完璧に戻りそうですが、家でこのストレッチやります
無理のない範囲でぜひ！リハビリもがんばってください(^^)
右腕が下の時、背中握手が全然出来ません。指20本分ぐらい離れています。背中握手は可能でしょうか？何か良い方法があれば教えて下さい。
な、な、なんと、【背中握手】"上の手"改善ストレッチ編 と併せて実践したところ
指先が届いちゃいました。
右手が下の場合はまだまだなんですが、これから挑戦します。
【継続は力なり】、がんばります。 ありがとうございます。 🤣🤣
ひっつかなかったほうがつきました
指先がつく気配もない😢
まだ3日目なので1週間は続けます
体柔らかい人って手足長い人多い、柔らかいから手足が長くなるのか？
一番目の動きが痛くてしょうがなかったです。道のりは遠し😂
多分俺は肩甲骨は柔らかいけど肩関節が硬いんだな
3つ目のストレッチですが、曲げた側の肘を反対側の手が届きません、、、泣き
8:40
なんでコメントないねん
めっちゃ効果あるやろー
全然効きませんでした