Drop ideal para running
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- Опубліковано 14 жов 2024
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En los últimos años se dan tendencias a ir reduciendo este drop, con la intención de
obtener una posición del pie más natural y mejorar la sensación que proporciona el apoyo sobre el suelo.
¿Es tan importante el drop en una zapatilla de running?
Muchas gracias don Carlos por sus consejos tengo 65 desde Costa Rica
Gracias por la información e aprendido mucho sobre las zapatillas
De nada, Emelida. Ha sido un placer. Saludos.
Excelentes informaciones, gracias!
Muchas gracias por tus aportaciones!
Este como otros de tus vídeos son de lo mejor.
Salud y kilómetros :)
Gracias Pedro. Saludos.
Gracias por su extraordinaria información me encantan sus videos
Gracias por tu video y explicaciones. Correr talonando, es lesivo y no deberíamos hacerlo. Cualquier zapatilla que permita correr de talón, es a la larga lesiva. Caminar talonando es natural. No es natural correr talonando, es lesivo. Y las zapatillas con drop alto, lo que permiten a una persona con mala técnica es talonar mas, y a la larga, de forma lesiva. Una persona con una buena técnica de carrera, podrá sacar partido al drop y a cualquier otro aspecto que, fruto de esas supuestas investigaciones, las marcas añaden a las zapatillas, porque lo mas importante, es que saber correr sin hacerse daño. Una persona con una mala técnica de carrera, es decir, que corra de talón, corre el riesgo de sufrir lesiones a medio y largo plazo. Y las marcas no se pronuncian al respecto, porque a las marcas, lo que les interesa no es que corras bien, es que compres otras que te hagan menos daño. Para mejorar la técnica de carrera, habría que hacerlo con drop muy bajo, ó incluso con zapatillas minimalistas, puesto que de este modo, la propia estructura corporal tiende a eliminar el talonado. Estoy de acuerdo con la exagerada importancia que las marcas dan al drop, y en mi opinión, no es mas que otra estrategia para animarnos a seguir gastando dinero en calzado. Encuentro mucha información sobre el uso de calzado minimalista para ayudar a corredores con problemas a que estos se minimicen o incluso se resuelvan. Sin embargo no encuentro información sobre el motivo por el que calzado minimalista, es lesivo. Cierto que hay que hacer transiciones con cabeza, igual que cuando se cambia de drop, pero eso no son argumentos. Me gustaría conocer tu opinión. Un saludo, y Gracias.
El siguiente sobre cadencia, longitud de zancada y velocidad
Pues a mi con unas new balace beacon de drop 8 mm, me ha obligado a caer de antepié para no dañar los tobillos y estoy bajando tiempos de forma sustancial. Las anteriores eran unas Vomero 14 de 10 mm de drop. Las NB tienen una horma más ancha en antepié y más amortiguación en antepié y me ha venido fenomenal.
Hola Sergio. He utilizado Vomero durante varios años , al menos entonces, tenían una amortiguación muy blanda. Eso hace que mucha energía de impulso se pierda en hundir esa amortiguación. Es muy probable que esa mejora se deba a una amortiguación más acorde con la idónea para ti, o simplemente que tu biomecánica se ha adaptado mejor a ese "conjunto" drop+amortiguación de las NB.
@ Gracias por tus videos son muy motivadores para todos los que empezamos. Lo peor es la alimentación, se puede cuidar pero eso del ayuno intermitente, imposible.
@@sergiotortosa1880 Cada cosa tiene su momento y no todas las estrategias vienen bien a todos. Lo mejor es lo que le funcione a uno mismo y pueda aplicar a su vida.
Hola Carlos, buen vídeo!! Yo empecé a correr a los 40 años, mí primera zapatilla fue y es, una Asics gel de gama media, Drop 12, a los pocos meses empecé a correr por montaña, pues mí hermano llevaba años haciéndolo. Y me enganchó totalmente, entonces busqué una zapatilla de trail, encontré una Salomon sense mantra 2, Drop 6, yo por esa época no tenía ni idea de lo que era el Drop, en la zapatilla ponía "Natural Running" , me empecé a informar de que era eso del correr natural y me encantó todo el tema. La siguiente zapatilla fue una New Balance Minimus MT 00v2, Drop cero. Y después de mi experiencia sólo en montaña para mí los drops bajos son la mejor opción, más que nada y sobre todo en bajadas técnicas, el drop 8 por ejemplo me genera más inestabilidad que el 0 ó 4, en subida y llano es más "irrelevante", aunque yo voy más dinámico con drops bajos.
Saludos y buen canal
Hola Raúl. Efectivamente en montaña hay que buscar estabilidad y un drop bajo es garantía de ello. Aunque hay que tenerla cerca para poder entrenarla, correr por montaña engancha y es una experiencia muy enriquecedora. Gracias por tu aportación. Saludos.
@ , yo por suerte desde la puerta de mí casa en 1,2 kms estoy pisando senda, si estuviera lejos lógicamente saldría más por asfalto. Saludos
Buena información, gracias
No conocía el tema del "drop" , lo único que me fijaba era la amortigüación del talón . LLevo desde enero con unas kalenji baratitas con mucha amortiguación , que me van muy bien. Tengo 62 años y salgo a correr 35 minutos días alternos.
Hola José. Esa es la mejor sensación que puedes tener con unas zapatillas, que te vayan bien.
La fuel cell propel de new balance con 6 mm de drop o skechers gorun ride 8 con 6 mm mejor que Hoka.
Excelente video
Hola Carlos que tal,veo que has adquirido unas Hoka one one Clifton 6,si te es de ayuda puedo contarte mi experiencia con esa marca.Yo tengo unas HOKA one one BONDI 6(Drop 4mm,peso 311gr en mi talla 43 1/3) ),y una HOKA MAFATE SPEED 2 (Drop 4mm,peso 318 gr en mi talla 43 1/3)para Trail. La Hoka Bondi 6 en asfalto es una maravilla muy estable y buena amortiguacion, personalmente la encuentro ligeras y cómodas y se portan bien a lo largo de correr km. La unica pega que le puedo poner es el sellado térmico en la lengüeta algo molesto en la zona del tobillo donde dobla la articulación,aunque con el paso del tiempo se va ablandando.Las Hoka Mafate Speed 2 de Trail la tengo desde hace poco,y las impresiones son buenas,se portan bien en los caminos de campo con piedras como los pinares que hay por aquí en Valdemoro,te puedo decir que se come las piedras.Las utilize durante mis vacaciones,sobre roca subiendo y bajando una pequeña montaña(Peña Cortada 846m) en Alhama de Aragon,que por cierto es zona muy buena para correr,trail,senderismo y disfrutar de sus balnearios,me sentí cómodo con ellas.Para ponerle una pega,se arruga algo en la zona del upper donde empieza el primer cordón,buena sujeción en el empeine,lengüeta cómoda no rígida,de momento pocas pegas puedo sacarle al momento,estoy satisfecho con la compra.Bueno Carlos espero te sea de ayuda este pequeño relato,gracias aun por tus vídeos consejos y a seguir practicando deporte lo que hemos pasado los 50 😉
Un saludo 😉
Gracias Giuseppe por la opinión sobre las Hoka. Solo me las he calzado una vez, sobre asfalto, y la verdad es que me han sorprendido por la buena respuesta. A ver ahora cómo se van comportando con el paso de kilómetros y otro tipo de terreno. Saludos.
@ Hola Carlos seguro que te vas a encontrar bien con las Hoka 😉
Un saludo
Hola, sigo todas tus explicaciones con interés, pero detecto que una gran mayoría de los vídeos y recomendaciones van encaminadas a correr. En mi caso, aunque he sido corredor, en la actualidad no puedo practicar running al haberme realizado un reemplazo de cadera. Echo de menos algún vídeo, de vez en cuando, dirigido a los que como yo, somos mayores (66), hacemos ejercicio y estamos interesados por nuestra salud. Gracias.
Hola Fernando. Me parece una idea estupenda. Los ejercicios funcionales son una interesante opción. Los del programa actívate pueden servirte, si puedes caminar y suples el tiempo de correr por caminar, o simplemente realizando los ejercicios.
No obstante, me parece muy interesante tu propuesta y diseñaré algún programa con solo ejercicios y que incluyan algunos para mantener la capacidad aeróbica.
Muchas gracias.
Me prugunto.sobre este tema de las zapatillas para trotar.¿ como corrian lo chaskis en el inperio de los Incas? No existian las zañatias y su recorrido eran muy extensos de fronters a frontera.claro con relevo.
Hola Serafín. Porque estaban acostumbrados a correr con sus calzados. El cuerpo , como digo en el video, se adapta. Nosotros nos hemos adaptado a caminar y correr con calzado que se eleva más del talón.
Hola maquina, muchas gracias por la explicación tan fluida!!! Tengo una duda yo estoy operado del dedo gordo del pie, una atrodesis ( fijado) que tipo de drop recomiendas. Mi trabajo tiene exigencia física. Trabajo de militar. Un saludo y espero tú información!!!
Hola Agb32. No he conocido casos como el tuyo. No obstante, ten en cuenta que cerca del 80% del peso de nuestro cuerpo recae en el dedo gordo del pie que está en el suelo cuando corremos, por lo que todo nuestro equilibrio reside ahí.
Al tener dificultad para realizar bien el juego de la articulación, lo mejor es irse a por unas zapatillas que mantengan rígida esa zona y que estén bien amortiguadas. En tu caso, no iría a drops muy bajos o drop 0, pues podría favorecer que tuvieras en poco tiempo fascitis plantar o problemas en el tendón de Aquiles. Unas zapatillas con drop medio, de unos 5mm te podrían venir bien, pero sobre todo que sean amortiguadas y con buena base. En este momento algún modelo de HOKA te podría venir bien, más o menos amortiguada según tu peso.
Un saludo.
Oh gracias por la rápida respuesta, si estado mirando las hoka blondi 7 que te parecen?? yo antes siempre era de asics nimbus
@@Agb32Gb Hola de nuevo. Entre las Blondi o las Clifton, dependiendo de tu peso. Si pesas más de 75 Kg mejor las Blondi.
Interesante para cuando el tiempo que unas zapatillas aguantan gracias hay para todo
Gracias Fernando, puede ser un interesante tema a tratar.
Hola asé tres meses me fracturé un tobillo quiero saber que tipo de drod puedo usar para iniciar mi ejército de caminata me da su respuesta por favor
Hola Emelida. Si es caminar puedes comenzar con un drop lo más bajo posible. Si es cero, mejor. Otra cosa es, dependiendo si tienes algún tipo de dolor al plantar el pie, que el calzado tenga algo de amortiguación, que es independiente del drop.
Yo pienso bastante parecido a ti el drop no es determinante pero ayuda, yo empecé con cumulus y cuando cambie a new balance y aumente la cadencia empezaron a desaparecer los dolores de rodilla. Lo dicho cada correrdor es un mundo.
Pues yo solo corro descalzo y minimalista y es una maravilla, cuando uno se adapta no hace falta nada más, ni drop, ni amortiguación, ni nada. Claro que hace falta una adaptación y lleva su tiempo, pero una vez que uno lo consigue, ya no hay marcha atrás.
ua-cam.com/video/kpnhKcvbsMM/v-deo.html
Hola Juan, no me cabe duda. Para quienes ya hemos corrido durante un tiempo esa adaptación es necesaria. Para quienes además se inicien en el mundo del running necesitan primero adaptar su cuerpo a correr. Además por gente que conozco, la adaptación parece seguir pocas reglas en cuanto a tiempo y forma. Hay quienes se adaptan muy pronto y quienes no lo hacen nunca. Saludos.
Hola cuando pruebes las hoka las asics no vas vas a querer ni en pintura.
Hola Ramón. Primera salida hoy con las Hoka, 13 km por puro asfalto... La verdad es que ha ido una experiencia muy agradable; sobre todo en la capacidad de recuperación de esa amortiguación y como te lleva a realizar apoyo con el antepié de forma automática. A la espera de ver cómo se van comportando a lo largo de kilómetros de uso, en esta primera puesta, me gustan. Saludos.
@ la durabilidad de hoka es como la de New balance no son su punto fuerte
*-Love you Daddy 👳-*