Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1 0:28 2 2:27 3 3:51 4 5:28
ทำคลิป ดัมเบลแค่คู่เดียวแบบนี้เรื่อยๆนะคับ เอาให้คบทุกส่วนเลยยิ่งดีคับ พี่เน
ไกล้ครบแล้วครับ
@@SQUATCOUPLE รอติดตามชม คับ
@@SQUATCOUPLEพี่ทำเป็นเพลลิสต์ยังครับ
ดีมากเลยครับ อยากให้ทำออกมาเป็น ซีรี่ดัมเบล อก หลัง แขน ไหล่ ทุกส่วนครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ กำลังฝึกท่าพวกนี้อยู่พอดีเลยคะ โดยเฉพาะสควอช ปวดขาหน้ากับก้นมากคะ
ทำคลิบท่า Squat ที่ใช้ดัมเบลตั้งไว้ที่บ่า2ข้างด้วยได้มั้ยครับ มันโหลดน้ำหนัก และcontrolได้มากกว่าการที่เอาดัมเบลไว้ข้างตัวอะครับ สำหรับคนไม่มีBarbell หรือ Machine
ผมรัก พี่เนย์ มากครับ ดูทุกคริปเลย
อยากให้ทำกับดัมเบลเยอะๆ เพราะคนมาดูคงไม่ได้เข้าฟิสเนต
ขอบคุณครับ ทำต่อไปครับพี่ติดตามอยู่
6:48 ใครขำเส้นตื้นขำบ้าง
อยากสอบถามเรื่องวิตามินสำหรับผู้ที่เล่นเวทหน่อยครับ ควรกินอะไรบ้าง หรือ เล่นแบบมืออาชีพแบบคุณ
ไม่เคยมาทำเป็น Comment แรกเลยครับแค่ดูโฆษณาโดยไม่กด ข้ามก็ยังไม่ทันเลยครับ😊
ต้องไว 555
ขอบพระคุณมากครับ 🙏🤗
ผมชอบวิ่ง เสริมกล้ามขา ช่วยทำให้ผม วิ่งได้ อึด ทน เร็ว ขึ้นกว่าเดิมครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
พี่เนครับ ควรเล่นหน้าท้องวันละกี่นาทีหรอครับ เฉลี่ยออกมาก็ได้ครับ
เล่นวันเว้นวัน5-10นาทีก็พอครับ
ขอบคุณมากครับ ติดตามให้เลย
มีท่าไหนช่วยลดสะโพก ต้นขา ได้ไหมครับ หากางเกงยีนส์ใส่ยากครับ ติดขา ติดก้น
ผู้ชายคนนึง อายุ 27 ปี เขามีส่วนสูง 176 cm. น้ำหนัก 96 kgs. แต่เขาอยากเป็นผู้ชายที่หุ่นดีเหมือนคุณ คุณพอที่จะให้คำแนะนำเขาได้ใหมว่า ถ้าเป็นคุณจะต้องทำอย่างไรบ้าง
ผมที่พอรู้อาจจะให้ทิปได้แค่ว่าแบบทำคาดิโอไปเรื่อย จัดอาหารให้ดีจัดตารางเวลาออกกำลังกายให้ดีไม่โหมค่อยแทรกเวทเทรนนิ่งเข้าทีละนิด แต่ต้องมีวันพัก
ดีมากเลยทำถูกสักที
มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า อยากทราบว่าถ้าทำท่าdeadliftจะมีผลอะไรไหมครับ
ต้องลองดูก่อนครับผม เริ่มจากน้ำหนักตัวหรือใช้น้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปก่อนครับ ถ้าไม่มีปัญหาอะไรก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในการฝึกได้เลยครับ
ช่วยในการกระโดดสูงขึ้นมั้ยครับ
พี่เน สูงเท่าไหรครับ
175ครับผม
1:05 ท่า12:27 ท่า23-4เช็ต 8-12ครั้ง3:50 ท่า33-4เช็ต 10-20ก้าว 5:28 ท่า43-4เช็ต 8-12ครั้ง
ลงหายใจเข้า 20-30ก้าว
ท่า squat ใช้ดัมเบลคู่ได้มั้ยครับ
ท่าsumoคนกระดูกหลังคดเล่นได้มั้ยครับ
พี่ครับผมอยากรู้ว่าทำไมนักเล่นกล้ามบางคนตัวไม่สมส่วน เช่นหัวใหญ่ตัวเล็กหรือตัวใหญ่ไหล่เล็กครับ
ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และการฝึกครับผม
ผมอายุ16 มีกล้าม มีซิกแพค แต่ใม่ใหญ่มาก ต้องทำไง ต้องเริ่มจากอะไรก่อนครับ ดูจากรูปโปรไฟลืผมเลยครับ หรือ ถ้าดุไม่ชัด ไปดูที่ FB.หฤทธิ์ หนูคง ได้คั้บบ
กินเยอะๆเลยครับ เน้นอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ และฝึกเวทเทรนนิ่งพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายเลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณคั้บบ
ติดตามแล้วครับผม
ดับเบลหนัก กี่กิโลครับที่ถือเล่นอยู่อะครับ.
อยากรู้วิธีการดึงข้อท่าที่ถูกวิธีครับ
ขอบคุณครับกำลังฝึกครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุนค้าบบ
1:59 2:294:23 5:28
ชอบมากกก
สอนสร้างกล้ามน่องหน่อยคับ
ขอบคุณครับ
ขอวิธีเล่นขาแต่ขาไม่ใหญ่หน่อยครับ
ฝึกตามในคลิปได้เลยครับผม เล่นให้ใหญ่ยากมากๆเลยครับ
@@SQUATCOUPLE แล้วถ้าเล่นขา ก้นมันจะลดด้วยมั้ยครับ พอดีเป็นคนก้นใหญ่😅
ทำคลิปเวลาสั้น 7-10 นาทีน่าจะพอดีนะ คลิปอื่นยาว
ทำหลังคาดิโอคือเหงื่อแตก🥵
อกผมมีเสียงดังกึกตรงกลางอกเวลาแอ่นอกอะครับ แล้วพวกท่า Dips เล่นเสร็จละมันปวดนิดๆตรงกลางอก
พี่สูงเท่าไหร่คับ
175ครับ
👍👍👍👍
A+++
👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️
ท่าสควอตตอนขึ้นนี่ต้องเกรงก้นกับขาใช่ไหมคับ
ครับผม
1 0:28 2 2:27 3 3:51 4 5:28
ทำคลิป ดัมเบลแค่คู่เดียวแบบนี้เรื่อยๆนะคับ เอาให้คบทุกส่วนเลยยิ่งดีคับ พี่เน
ไกล้ครบแล้วครับ
@@SQUATCOUPLE รอติดตามชม คับ
@@SQUATCOUPLEพี่ทำเป็นเพลลิสต์ยังครับ
ดีมากเลยครับ อยากให้ทำออกมาเป็น ซีรี่ดัมเบล อก หลัง แขน ไหล่ ทุกส่วนครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ กำลังฝึกท่าพวกนี้อยู่พอดีเลยคะ โดยเฉพาะสควอช ปวดขาหน้ากับก้นมากคะ
ทำคลิบท่า Squat ที่ใช้ดัมเบลตั้งไว้ที่บ่า2ข้างด้วยได้มั้ยครับ มันโหลดน้ำหนัก และcontrolได้มากกว่าการที่เอาดัมเบลไว้ข้างตัวอะครับ สำหรับคนไม่มีBarbell หรือ Machine
ผมรัก พี่เนย์ มากครับ ดูทุกคริปเลย
อยากให้ทำกับดัมเบลเยอะๆ เพราะคนมาดูคงไม่ได้เข้าฟิสเนต
ขอบคุณครับ ทำต่อไปครับพี่ติดตามอยู่
6:48 ใครขำเส้นตื้นขำบ้าง
อยากสอบถามเรื่องวิตามินสำหรับผู้ที่เล่นเวทหน่อยครับ ควรกินอะไรบ้าง หรือ เล่นแบบมืออาชีพแบบคุณ
ไม่เคยมาทำเป็น Comment แรกเลยครับแค่ดูโฆษณาโดยไม่กด ข้ามก็ยังไม่ทันเลยครับ😊
ต้องไว 555
ขอบพระคุณมากครับ 🙏🤗
ผมชอบวิ่ง เสริมกล้ามขา ช่วยทำให้ผม วิ่งได้ อึด ทน เร็ว ขึ้นกว่าเดิมครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
พี่เนครับ ควรเล่นหน้าท้องวันละกี่นาทีหรอครับ เฉลี่ยออกมาก็ได้ครับ
เล่นวันเว้นวัน5-10นาทีก็พอครับ
ขอบคุณมากครับ ติดตามให้เลย
มีท่าไหนช่วยลดสะโพก ต้นขา ได้ไหมครับ หากางเกงยีนส์ใส่ยากครับ ติดขา ติดก้น
ผู้ชายคนนึง อายุ 27 ปี เขามีส่วนสูง 176 cm. น้ำหนัก 96 kgs. แต่เขาอยากเป็นผู้ชายที่หุ่นดีเหมือนคุณ คุณพอที่จะให้คำแนะนำเขาได้ใหมว่า ถ้าเป็นคุณจะต้องทำอย่างไรบ้าง
ผมที่พอรู้อาจจะให้ทิปได้แค่ว่าแบบ
ทำคาดิโอไปเรื่อย จัดอาหารให้ดี
จัดตารางเวลาออกกำลังกายให้ดีไม่โหม
ค่อยแทรกเวทเทรนนิ่งเข้าทีละนิด แต่ต้องมีวันพัก
ดีมากเลยทำถูกสักที
มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า อยากทราบว่าถ้าทำท่าdeadliftจะมีผลอะไรไหมครับ
ต้องลองดูก่อนครับผม เริ่มจากน้ำหนักตัวหรือใช้น้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปก่อนครับ ถ้าไม่มีปัญหาอะไรก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในการฝึกได้เลยครับ
ช่วยในการกระโดดสูงขึ้นมั้ยครับ
พี่เน สูงเท่าไหรครับ
175ครับผม
1:05 ท่า1
2:27 ท่า2
3-4เช็ต 8-12ครั้ง
3:50 ท่า3
3-4เช็ต 10-20ก้าว
5:28 ท่า4
3-4เช็ต 8-12ครั้ง
ลงหายใจเข้า 20-30ก้าว
ท่า squat ใช้ดัมเบลคู่ได้มั้ยครับ
ท่าsumoคนกระดูกหลังคดเล่นได้มั้ยครับ
พี่ครับผมอยากรู้ว่าทำไมนักเล่นกล้ามบางคนตัวไม่สมส่วน เช่นหัวใหญ่ตัวเล็กหรือตัวใหญ่ไหล่เล็กครับ
ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และการฝึกครับผม
ผมอายุ16 มีกล้าม มีซิกแพค แต่ใม่ใหญ่มาก ต้องทำไง ต้องเริ่มจากอะไรก่อนครับ ดูจากรูปโปรไฟลืผมเลยครับ หรือ ถ้าดุไม่ชัด ไปดูที่ FB.หฤทธิ์ หนูคง ได้คั้บบ
กินเยอะๆเลยครับ เน้นอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ และฝึกเวทเทรนนิ่งพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายเลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณคั้บบ
ติดตามแล้วครับผม
ดับเบลหนัก กี่กิโลครับที่ถือเล่นอยู่อะครับ.
อยากรู้วิธีการดึงข้อท่าที่ถูกวิธีครับ
ขอบคุณครับกำลังฝึกครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุนค้าบบ
1:59
2:29
4:23
5:28
ชอบมากกก
สอนสร้างกล้ามน่องหน่อยคับ
ขอบคุณครับ
ขอวิธีเล่นขาแต่ขาไม่ใหญ่หน่อยครับ
ฝึกตามในคลิปได้เลยครับผม เล่นให้ใหญ่ยากมากๆเลยครับ
@@SQUATCOUPLE แล้วถ้าเล่นขา ก้นมันจะลดด้วยมั้ยครับ พอดีเป็นคนก้นใหญ่😅
ทำคลิปเวลาสั้น 7-10 นาทีน่าจะพอดีนะ คลิปอื่นยาว
ทำหลังคาดิโอคือเหงื่อแตก🥵
อกผมมีเสียงดังกึกตรงกลางอกเวลาแอ่นอกอะครับ แล้วพวกท่า Dips เล่นเสร็จละมันปวดนิดๆตรงกลางอก
พี่สูงเท่าไหร่คับ
175ครับ
👍👍👍👍
A+++
👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️
ท่าสควอตตอนขึ้นนี่ต้องเกรงก้นกับขาใช่ไหมคับ
ครับผม
ขอบคุณครับ