ahojky, taky jsem zacala pred tydnem, mam 94 kg a cvicim hned, jak si s vnoucaty odjedu tech 5 km na kole 2x tydne. Prece jenom je ta corona na neco dobra.
Musím uznat, že jsem na úplném začátku co jsem toto začala cvičit jsem Vás opravdu nenáviděla.. :D Při tom cvičení mě fakt fest bolelo břicho... Ale, když to cvičím dnes tak to není tak hrozné - zapotím se, ale zvládnu to.. :) - Doporučuji :)
Pro ty, co říkají, že je to lehké, tak to zkuste dělat pořádně- to znamená při zvedání hrudníku zvednout pokaždé tak, abyste se nedotýkali lopatkama podložky, a budete vidět, jak vás to bude pálit už po prvním cviku. Záleží hlavně na technice. Pokud budu cvičit pořádně, i když třeba mín opakování, bude to plus pro mne, pokud to budu šidit a dělat že ty cviky nejsou těžké, tak obelhávám možná tak sám sebe.
Tak na takovýhle cviky nemám páteř, potom mě strašně bolí v kříže a asi v polovině zad mám nějak divně vytočenou plotýnku:-) Jenže jak má pak člověk cvičit? To už mi dělá líp vyhrabávání suché trávy, potom taky cítím záda i břicho, ale jen svaly a při těch pohybech nemám pocit, jako bych si drkala po páteři...
Neznáte někdo fitness pomůcku MARRKO CORE ? Nedávno jsem oní četla. Tak by mě zajímalo, jaké sní máte případně zkušenosti a jak jí hodnotíte. Díky. Janča
Já jsem taky začínala úplně od nuly. Tohle je pro začátečníka hodně těžké video (ze začátku ne, ale pak to zvedání nohou, to je pro necvičeného člověka o záda...). Já se vycvičila na videích Hanky Kynychové tady na UA-cam, kdy jsem nejdřív cvičila jen do pocitu bolesti, pak jsem vynechávala tempa, a teď už to dávám celé. Pořídila jsem si i DVD Hejbejse. Posilování u mě začalo být vidět asi tak po měsíci (cvičila jsem cca 4x týdně). Hlavně neposiluj břicho každý den, ale střídej ho třeba se zadkem, stehny,... Kromě videí Hanky jsou i dobrá videa od fithall.cz
Lenka Křížová Co konkrétně ? :) Jednoduše sednout si na lavici , natáhnout nohy, a jen je zvedat :) ; zvedání ve visu třeba na hrazdě, jak se dělají shyby , pořád jde o to zvedání nohou před sebou ;) a ta jednoručka , jde zas o to, aby ten cvik byl náročnější :)
Těchto cviků na břicho a mnoho jiných jsem udělala dovoluji si říct možná statisíce,ale pekáč buchet nikde.Že bych nasadila tvrdý flink,třeba se objeví.
Ahoj, od 3:40, jak se má "balit" tak nic necítím, nic mě nebolí, ani mi to pořádně nejde.. vysvětlí mi prosím někdo co dělám špatně? Protože když nic necítím, asi něco dělám blbě, problém je, že nevím co :D. Kdyžtak moc děkuju ;).
Svaly asi nemáš ještě aktivní a správně posílené... Nezdá se to, ale je velmi těžký cvik na uvědomění si správných svalů. Zkoušej a důkladně se na svaly zaměř... Danča :-)
U těch zad, není to v pořádku.Je to špatné dýchání.Při zvedání nahoru je výdech a při klesání dolu nádech.Zkuste si při tom v hlavě počítat: když jdete nahoru tak 3 sekundy, a když jdete dolu tak 3 sekundy.Posilování je Tahem a tlakem, nikdy né švihem.Pokud cvičení probíhá správně, mělo by vás pálit břicho pod žebrami.
To, že to na druhý den jde více ztěžka je zcela normální...:) A když Vás bolí záda, je něco špatně. Záda nesmí bolet nikdy, to pak znamená, že je cvik prováděn špatně....
Cvičení je super,ale s mými 98kg to ještě nejde jak bych chtěla,ale nevzdávam to a cvičím,díky i vám ♥️
ahojky, taky jsem zacala pred tydnem, mam 94 kg a cvicim hned, jak si s vnoucaty odjedu tech 5 km na kole 2x tydne. Prece jenom je ta corona na neco dobra.
Musím uznat, že jsem na úplném začátku co jsem toto začala cvičit jsem Vás opravdu nenáviděla.. :D Při tom cvičení mě fakt fest bolelo břicho... Ale, když to cvičím dnes tak to není tak hrozné - zapotím se, ale zvládnu to.. :) - Doporučuji :)
Bože jak u toho může mluvit já vás nesnáším asi umřu :-0 a to jsem si myslela že mám břišní svaly celkem dobré no omyl musím na tom máknout :-)
Když toto cvičím každý den celé, po jaké době se začne opravdu hubnout a zmenšovat bčicho? :-)
První den to uděláte normálně a druhý den to jde těžko protože už máte břicho trochu namožený :-) zkuste udělat jenom pár cviků a další den pokračovat
Pro ty, co říkají, že je to lehké, tak to zkuste dělat pořádně- to znamená při zvedání hrudníku zvednout pokaždé tak, abyste se nedotýkali lopatkama podložky, a budete vidět, jak vás to bude pálit už po prvním cviku. Záleží hlavně na technice. Pokud budu cvičit pořádně, i když třeba mín opakování, bude to plus pro mne, pokud to budu šidit a dělat že ty cviky nejsou těžké, tak obelhávám možná tak sám sebe.
jak mluví do rytmu : DDDDDD
Tak na takovýhle cviky nemám páteř, potom mě strašně bolí v kříže a asi v polovině zad mám nějak divně vytočenou plotýnku:-) Jenže jak má pak člověk cvičit? To už mi dělá líp vyhrabávání suché trávy, potom taky cítím záda i břicho, ale jen svaly a při těch pohybech nemám pocit, jako bych si drkala po páteři...
Ďakujem opäť
Neznáte někdo fitness pomůcku MARRKO CORE ? Nedávno jsem oní četla. Tak by mě zajímalo, jaké sní máte případně zkušenosti a jak jí hodnotíte. Díky. Janča
Super ;-)
holki v roce 2021
se budu co sekundu
Super.
super! :)
Ačkoliv netahám švihem, tak mě šíleně bolí bedra,.....
mam dotaz zacinam cvicit brisni partije a hodne to boli bo mi to nejde zvednout po jake dobe to zabere a kolikkrat ma cvicit tydne dekuji hela
Já jsem taky začínala úplně od nuly. Tohle je pro začátečníka hodně těžké video (ze začátku ne, ale pak to zvedání nohou, to je pro necvičeného člověka o záda...). Já se vycvičila na videích Hanky Kynychové tady na UA-cam, kdy jsem nejdřív cvičila jen do pocitu bolesti, pak jsem vynechávala tempa, a teď už to dávám celé. Pořídila jsem si i DVD Hejbejse. Posilování u mě začalo být vidět asi tak po měsíci (cvičila jsem cca 4x týdně). Hlavně neposiluj břicho každý den, ale střídej ho třeba se zadkem, stehny,... Kromě videí Hanky jsou i dobrá videa od fithall.cz
da sa tymto cvikom aj z brucha schudnut? ☺ dakujem za odpoved
Nedá
poprosím vás o nějaké cviky na spodní břicho,máte něco osvědčeného?Díky za tipy.
Zvedání nohou - ze začátku na lavici, a pak přejít na zvedání nohou ve visu, můžeš pak použít třebas lehčí jednoručku, jako zátěž ;)
XD ElJej Erectus Jejda já to moc nechápu,
Lenka Křížová Co konkrétně ? :) Jednoduše sednout si na lavici , natáhnout nohy, a jen je zvedat :) ; zvedání ve visu třeba na hrazdě, jak se dělají shyby , pořád jde o to zvedání nohou před sebou ;) a ta jednoručka , jde zas o to, aby ten cvik byl náročnější :)
Těchto cviků na břicho a mnoho jiných jsem udělala dovoluji si říct možná statisíce,ale pekáč buchet nikde.Že bych nasadila tvrdý flink,třeba se objeví.
❤
po kolika dnech vám to zabralo zhubnout??
Barbora Benešová tak měsíc dva
Ahoj, od 3:40, jak se má "balit" tak nic necítím, nic mě nebolí, ani mi to pořádně nejde.. vysvětlí mi prosím někdo co dělám špatně? Protože když nic necítím, asi něco dělám blbě, problém je, že nevím co :D. Kdyžtak moc děkuju ;).
Svaly asi nemáš ještě aktivní a správně posílené... Nezdá se to, ale je velmi těžký cvik na uvědomění si správných svalů. Zkoušej a důkladně se na svaly zaměř... Danča :-)
Je to vhodné pro těhotné?
+Natálie Mrázková To si děláš srandu ne??..
+Pavla Smékalová myslím že to je snad provokace, že by někdo byl tak hloupí :-)
tak to jste ještě necvicili Jillian Michaels, tohle není tak hrozny
Oceňuji
Dneska sem to zkusila pop prvé :) doufám že to zabere do plavek :) a či to není málo
U těch zad, není to v pořádku.Je to špatné dýchání.Při zvedání nahoru je výdech a při klesání dolu nádech.Zkuste si při tom v hlavě počítat: když jdete nahoru tak 3 sekundy, a když jdete dolu tak 3 sekundy.Posilování je Tahem a tlakem, nikdy né švihem.Pokud cvičení probíhá správně, mělo by vás pálit břicho pod žebrami.
tvl??? brada nahoře? vážně to řekla??? lokty má málo do stran, vypouštění žeber v dolní poloze??? no .. tak hodně štěstí!!!
Ahoj holky?! =D
mohlo by to být trošku více těžší....
Mě u toho bolí záda, je to v pořádku?
To, že to na druhý den jde více ztěžka je zcela normální...:)
A když Vás bolí záda, je něco špatně. Záda nesmí bolet nikdy, to pak znamená, že je cvik prováděn špatně....
Ne, není! Ono totiž celé to cvičení není v pořádku a zcela odporuje novým poznatkům o funkčnosti a zdravotní nezávadnosti posilování břišních svalů.
barbuch123 a jake cviceni byste teda doporucil (a)?
To bolí
ne