32) RICE CAKE: IL DURING SNACK PERFETTO DA FARE IN CASA.
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- Опубліковано 2 сер 2022
- Siete stanchi di gel e polveri? Il loro sapore in bocca dopo molte ore vi da la nausea? Vi presento qui una ricetta facile facile per delle tortine di riso fatte in casa!
Grande Marco, sei super semplice e pieno di nozioni
Grazie Marco! Sempre utile ascoltarti! Non si finisce mai di imparare👻🙌🏻
Ottimo consiglio. Grazie Marco
Grazie!
le proverò 😉
Grazie per il video. Si possono congelare?
Presumo di si 😊
Toppissimo!!! Ma nella corsa anche durante allenamenti ad alta intensità lo consigli!?
No. Nell'alta intensità secondo me il solido crea solo problemi.
@@MarcoPerugini preciso e coinciso come sempre!!!
In teoria una porzione ogni mezz’ora nel caso di endurance!Giusto!oppure un mix tra gel e porzione?ogni ora
Puoi anche usare un mix senza dubbio!
Grazie per i tuoi video. Sto cominciando a correre il LISS e HIT 2 volte a settimana e sono contento dei benefici e dei risultati ottenuti, ma il consumo calorico calcolato tramite fascia Polar h10 intorno alle 1200-1400kcal rischia di compromettere i risultati in palestra. Già faccio fatica a superare le 3200kcak con il mio piano nutrizionale, esistono strategie per integrare un numero così grande di calorie senza stravolgere il piano nutrizionale? L'apporto calorico dovrà essere maggiore solo nei giorni di corsa o anche negli altri giorni?
Attenzione alle kcal stimate dagli orologi... Solitamente sovrastimano in maniera importante il consumo calorico della corsa.
@@MarcoPeruginiGrazie per la risposta. Come posso stimare il conteggio calorico in modo più preciso di una fascia toracica?
@@elciad9903 se corri in piano..prendi il tuo peso lo moltiplichi per i km fatti e poi per 0,97...ti escono le kcal consumate