MOJE SUPLEMENTACE - Co používám a co nemá smysl kupovat?
Вставка
- Опубліковано 17 бер 2018
- V tomto videu Vám představím moji suplementaci. Odkazy na veškeré produkty, které jsou ve videu, najdete níže.
Odkaz na video s BCAA - • BCAA - NEJZBYTEČNĚJŠÍ ...
Reflex Protein - shop.kulturistika.com/sportov...
Multivitamin Nexgen Reflex - shop.kulturistika.com/sportov...
Hořčík - shop.kulturistika.com/sportov...
Kreatin - shop.kulturistika.com/sportov...
M3/s Pump - shop.kulturistika.com/sportov...
Maca - shop.kulturistika.com/sportov...
Ashwagandha - shop.kulturistika.com/zdrava-...
Rhodiola Rosea - shop.kulturistika.com/sportov...
Pokud se rozhodnete nakoupit přes tyto odkazy, 5% z objednávky bude patřit mě. Nicméně opakuji, že se nejedná o žádnou spolupráci. Využil jsem možnost provizního systému u tohoto eshopu. Což může udělat každý registrovaný zákazník tohoto eshopu.
Music by Ehrling: / ehrling
Jsem rád, že se pořád najde někdo objektivní a nezaujatej. Paráda!
Mluví srozumitelně, jasně a přímo k věci. Jiní tady koktají a omýlaji věci okolo. Moc pěkný.
Dobre video zistil som informácie, ktoré mi pomôžu na vyber doplnkov .Nech sa dari aj nadalej👍🏻💪🏻
Jediný videa co má cenu sledovat. Krásně a srozumitelně
Výborné, poučné a hlavně detailní rozbor, videa mají hlavu a patu. Takže 1A :)
Super video! Fandím ti.. 👍
Děkuji za názor a informace.
Na video jsem narazil náhodou a moc díky za to! Střízlívé názory okomentované argumenty s vysvětlením. Takže ještě jednou díky
Fakt dobrá videa,dal jsem si tě do odebíraných,protože se mi zdáš NEJSROZUMITELNĚJŠÍ A JSOU NA TOBĚ VIDĚT VÝSLEDKY,ZA MNE SUPER!,JEN TAK DÁL,NEMÁ TO CHYBU.
Děláš to výborně
Dobré video, poučné. Len si uprav kameru, trošku veľa bielej farby
Super videa, líbí se mi že většinu věcí ověřuješ na reálných studiích. Chtěl sem se zeptat, jestli podle tebe existuje nějaký suplement který by podporoval spalování tuku, nebo ochraňoval svalovou hmotu při redukčním cvičení?
Super video Jinak mohl by jsem se prosím zeptat na tvůj názor doplňování zinku v podobě suplamentů ve videu o něm nebyla zmínka.
Ahoj Jardo, tvoje videa jsou moc fajn a přinášejí mi spoustu zajímavých informací... takže díky :-) ;-) Měla bych otázku, která se netýká tématu, ale dost by mě to zajímalo..: Co děláš, když tě skolí nějaká nemoc (chřipka, střevní viróza)?? Mám už skoro rok zaběhnutý tréninkový plán a nastavený jídelníček - obojí mi vyhovuje a nese to své ovoce.. Po porodu se mi podařilo rozběhnout metabolismus, zhubnout 9kg, došlo k úbytku cm... Za tu dobu jsem prodělala nějaká nachlazení, dokonce jsem brala i antibiotika (zánět dutin) - vždy se mi podařilo znovu naskočit do cvičení a jídelníček jsem vlastně během toho moc měnit nemusela. Teď mě ale totálně skolila střevní chřipka a docela mě to rozhodilo (hlavně teda i psychicky) - protože je mi proti srsti za celý den jíst rohlíky, banány, rýži... asi není jiná možnost, než to vydržet a až budu v pořádku, tak zase najet na "svůj" režim, jen mě zajímalo, jak to řešíš třeba ty? A pokud se ti tohle nestává, tak co bys případně dělal? :-) Předem díky za odpověď ;-)
Ahoj, a co říkáš na krill oil? Zařadil bys ho? Jak vidíš jeho účinky?
Fajn informace, jen u některých suplementů záleží, pro jaké účely by se měli brát.. konkrétně třeba ten glutamine je blbost brát na svaly, ale zase je super na imunitu střev, pak třeba bcaa na svaly totální nesmysl, ale pro vytrvalé sporty fajn zdroj energie, nebo někomu to při užívání po tréninku může zlepšit regeneraci. Já teda neberu ani jedno z těchto dvou věcí, mám na to stejný názor, ale může to mít smysl, když člověk ví, proč to užívá a né jen proto, že kultík řekne, že bcaa s glutaminem je základ..
Co říkáš na chrom a karnitin jablecny ocet,na hubniti
Zdravím, jak prosím Tě brát kreatin když ho chci brát dlouhodobě bez nasycovací fáze? 5g v netréninkový den a 5g před + 5g po při tréninku? Nebo by jsi mi doporučil něco jiného? Díky za odpověď ! 💪
Este si mohol poznamenať že vitaminy su rozpustne v tukoch čo je dobre pre vstrebatelnosť... Inak ako vzdy super praca!
Ahoj prosimtě zamakal jsem v posilovně a druhej den mě bylo špatně je možné že neberu hořčík?
Čo sa týka Omega 3, používam tie od Nutrilite a je to fakt prečkať, jednak fakt cítim, že ten mozog pracuje fakt inak a som dosť naštartovaný čo sa týka myslenia a nejakej mentálnej kondície (cca po 4-5 dňoch už cítiť účinok) a Nutrilite spracúva ryby do hotového produktu Omega 3 do 48 hod od lovu rýb. Ale napr moja teta užívala omegu od NaturaMed ktorá je omnoho lacnejšia (1000 kapslí za 9€) a dostala "infarkt" oka a trz je na jedno oko už navždy slepá... Takže súhlasím s tým že pofiderne omegy môžu byť veľmi škodlivé. A na nete na túto značku tiež veľa ľudí nadáva
Skvělé video ,jen ohledně omega 3 doplňků.Ty ryby co konzumuješ jsou na tom stejně ,ne-li hůř co se rtuťi a jiných sajrajtů týče,jako v doplňcích ,tak nevidím důvod je nebrat.Mimo to předraženost ryb na našem trhu je neskutečná.Značku reflex mohu také vřele doporučit.Multivitamín je bezkonkurenční.Tvoje video je z roku 2018,tak nevím jestli už v té době reflex dělal Omega 3.Dnes už jsou od nich na trhu a ručí za čistotu .Za mě omega 3 by měl být rozhodně v suplementaci.Jinak ještě k multivitamínu Reflex.Dnes je na trhu rozšířená verze PRO a PRO + digestive enzymes.Za mě základní verze je plně dostačující,komu se dávkování 2 capsle zdá málo ,tak i při 3 denně ,to vyjde mnohem levněji než nové dva typy plné zbytečností navíc.
Ahoj chci se zeptat jestli je pravda že kreatin zvyšuje tlak. S vysokým krevním tlakem se již léčím, tak nechci udělat nějakou blbost. Děkuji moc....
Já beru kreatin a mám 121/64 takže bych řekl že ne
Kreatin je osmoticky aktivní látka a ,, natáhne,, vodu do svalu. Jinak s tím že je relativně bezpečný souhlasím.
Voda je důležitá, jak pro svaly, klouby šlachy.. a ten 0.5L po celém těle ani člověk nepozná, jelikož to není voda pod kůží, ale ve svalů přidá to kolik? , 0.08mm v obvodu? :-D
moc by som s tym nesuhlasil zvysena hladina kreatininu je nebezpecna
doporučuji videa Pavla Samka, který se velice přesně vyjadřuje u kreatinu
ahoj, používám 3 suplementy, gainer, kreatin hcl a protein, u vsech techto 3 suplementu je v popisku napsano uzivat co nejdrive po treninku, co si myslis ty? Mam dat vsechny 3 suplementy na jednou nebo je to blbost a zbytecne snizuju tak jejich efektivitu? Moc děkuju za odpověď
Patrik Netušil ahoj. Pokusím se ti odpovědět aspoň ja. Účinnost rozhodne nesnižujes tím ze bys je bral najednou, ale spis je potřeba si uvědomit kdy je uzivat. Kreatin 60-30 minut před tréninkem pro zvýšení explozivní síly, gainer dobra věc před tréninkem když jsi se třeba nestihl dostatečně najíst a nechceš jít na prázdno. Kreatin též po tréninku pro podporu svalového růstu. Moje rada, vyměň gainer na kvalitní protein. Bílkoviny vždy uvolní více energie do organismu jež jednoduché sacharidy kterých je v běžném gaineru převaha. Jednoduché cukry nahraď komplexními sacharidy (ryze, brambory, luštěniny...) tělo se bude bez jednoduchých cukru cítit mnohem lépe.
Taky bych docela rád věděl jaký máš názor na Casein nebo nějaký Long protein před spaním, díky!
I když se spekuluje, že to není nakonec úplně tak dobré, tak já bych to kategoricky nevylučoval:) Nemyslím si, že by to bylo něco špatného:)
Jaroslav Pecka super díky za odpověď, tvoje videjka a instagram mě začíná bavit sledovat ! A máš super ty sladký recepty na yt doufám že je budeš pridavat i nadále :) 😄 💪
Za Glutamin díky!! Tuhle informaci jsem na tvém kanálu hledal. Díky!!! Super. A co jěště HMB? Studie jsou kladné.
Kreatín monohydrát nejlepší !Dávám si ho z džusem ale prý když ho zředím s vodou tak strácí účinek ? Neni to blbost ?
Josef Túró je to blbost. Jen v fruktozou má lepší a rychlejší vstrebatelnost.
Proč dáváš přednost Reflexu oproti Prom-in Vita solution?
Nexgen pro je nejlepší multivitamin a multimineral na trhu
Ahoj! Tvoje skeptické názory na suplementy sa mi páčia. Je to pomerne triezve na UA-cam scéne plnej nasypaných "odborníkov" na zdravú výživu (je mi vtipne, už keď to píšem). Čítal si inak aj štúdie, ktoré spochybňujú benefity napríklad multivitamínových (a multiminerálových) doplnkov? Tiež ich odporúčaš (ako skoro každý športovec na internete). No je dokázané, že žiadny človek nestratí naraz všetky vitamíny a najviac tie, ktoré sa rozkladajú v tukoch - teda vitamíny A, D, E a K. Kým sa rozpustia, strávia dlhšie obdobie v pečeni (čes. játra), ich nadmerná koncentrácia teda môže spôsobiť poškodenie tohto orgánu. Tie, ktoré sú rozpustné vo vode - C vie narobiť problémy s obličkami (čes. ledviny) a B zasa s pečeňou, pokožkou a nervami. Tieto problémy sa nazývajú hypervitaminóza a sú čoraz častejšie (práve kvôli popularite doplnkov ako sú rôzne multivitamíny). Človek si vie u lekára spraviť odborné vyšetrenie a zistiť, ktoré vitamíny a minerály skutočne potrebuje.
Inak pozdravujem a nech to rastie! :-)
ve videu je odpověd... pokud fyzicky makáš tzn. že fakt makáš, máš spotřebu zejména těch minerálů mnohem jinou než normální člověk co nic nedělá. Pak jsou lidi co nic nedělají a cpou do sebe multivitamíny a minerály a to je to o čem ty mluvíš...
A co zinek, má smysl jej doplňovat?
Mastafos rozhodne má. V chelatove formě
Nikdy nezapomenu jak měli vystavenou pyramidu nexgenu ve výloze a pražilo na to slunce :D Multivitamin se musí hlavně dobře skladovat
Někde jsem nedávno viděl studuji na BCAA, kdy jedné skupině BCAA podávali a té druhé dávali placebo, nikdo nevěděl, kdo co má. Po cca 30 dnech byl pozorován jednoznačný rozdíl v posunu ve výkonnosti. Tuším, že to zkoušeli na cyklistech. Bohužel každá studije doporučuje něco jiného... jinak omega mastné kyseliny by měl člověk brát každodenně a ne je suplementvat jako jiné ve vyšších dávkách...
až ti bude táhnout na 40 poznáš že BCAA skutečně efekt má, pokud je ti 20 pravděpodobně regeneruješ skvěle a v tom případě je pro tebe BCAA zbytečné
@@badabada4510 je mi 33, tahnu od 16... regenerace jde pořád dobře,ale přijdou horší časy,s tím počítám.👍
A co si myslíš o suplementaci vitamínu d3??
DNbaart , super věc na správnou funkci vylučování testosteronu a samozřejmě pro zdraví kosti a zubu. Hlavně v zimních měsících kdy je nedostatek ÚV záření. Jedna se ale o provitamin rozpustný v tuku takže na lacno a před jídlem nemá cenu užívat. Vždy po jídle nebo s tukem, nejlépe s omegou. Jestli chceš něco vědět ohledně jídle zeptej se
@@David-vl6qo díky moc, noo jen mi to bylo nejasné s tou d3, protože někdo říká, že je to zbytečné někdo ze zase není, tak sem si to chtěl ověřit
@@David-vl6qo a když už sme u té omegy, co si myslíš o té od gymbeamu?
DNbaart , shrnu to. Přes léto kdy se provitamin d3 tvoří v našem těle přirozeně když nám na kůži dopadá ÚV záření tak není protreba suplementovat. Přes zimu to ovšem rozhodne význam má. To že se říká “jde na mě jaro” znamená, ze s přílivem slunce v jarních měsících naše tělo začne produkovat opět správně množství provitaminu D, což samozřejmě působí i na vylučování pohlavních (anabolickych) hormonů. Přichází energie kterou přes zimu postrádame.💪 No a co se tyče omegy v podobě rybího tuku tak tam bych určitě volil co nejkvalitnější. Ale pokud mas vyváženou stravu (ryby, maso, vejce...) ale i lněná semínka apod. tak si myslím ze jako doplněk stravy postrádá význam. To samé vcelku řekl i ve videu.
@@David-vl6qo díky
Co omega3 a zinek?
Sorry o Omega3 jsi mluvil (asi nesouhlasil) ale co ten Zinek?
Máš dosti dobré názory a mluvíš rozumně. Nabízíš trenérské služby?
Děkuju moc:)
A ano. Pro více info bych tě kdyžtak poprosil napsat na email: pecicz@email.cz :)
tak lepsi je si dat nasvycinu jen protein nez se rvat masem a zatezovat traveni
maso si dej na oběd a protein na svačinu
až na názor ohledně omega3 souhlasim.. docela dobrý video..
Děkuju :) A k těm omega 3 - Vím, že tady už je to trošku kontroverzní téma no..
(normálně bych sem článek z tohoto média nedával, ale v tomhle případě zrovna docela dobře shrnuli studii, na kterou jsem v době točení videa čekal.) www.novinky.cz/veda-skoly/478285-omega-3-kyseliny-nechrani-pred-infarktem-hlasi-vedci-jedli-jsme-rybi-tuk-zbytecne.html S tím, že neříkám, že by musely být nutně úplně zbytečné, ale když vezmu v potaz i to, že se prokázalo, že celá řada těch omega3 kapslí se na trh dostává zoxidovaná (což je pro zdraví spíš rizikové), tak mi vychází, že se mi nevyplatí za ně utrácet peníze. Ale nikomu to nenutím. Každý se musí rozhodnout sám :)
@@jpcze jasně, ale takhle tj. se vším (viz příklad s hořčíkem).
Můžeš koupit levný doplněk, za který pouze vyhodíš peníze, tělo si z něj nic nevezme, anebo si připlatíš za kvalitnější formu, ze které budeš benefitovat.
Jsou laciné formy magnésia (MgO) a jsou draží formy magnésia (bisglycinát, apod..), stejně tak jsou kvalitní formy omega-3 doplňků a nekvalitní, zoxidované, jejichž užívání je spíše kontraproduktivní..
článek na novinkách bych nebral jako relevantní zdroj :-)) (ani jsem ho nečetl)
@@lukasxmracek ve videu zminuje, že do stravy pravidelně zařazuje ryby, pak omega 3 nepotřebuje dopnovat. Málokterý čech však jí pravidelně ryby a v tom případě je omega 3 mnohem potřebnější doplněk než většina ve videu zmíněných
Jaroslav Pecka No , jestli čerpáš info z novinek tak nevím teda 😀 Ohledně 3 omega jseš jedinej člověk , který je považuje za zbytečné a to sleduji respektovaný lidi ...( Vacek, Samek , Česlík atp...Já užívám kvalitní Optiomega 3 od Health Institute z důvodu dorovnaní deficitu k 6-9 omega ... Holt z ryb , který jsou v prodeji (90% je z chovu) je nezískal
m ...
@@romanzboril6984 x
Jardo a co říkáš na casein před spaním?Ve videu si říkal,že uživáš 2 tablety toho mulťáku od rexlexu,ale doporučují 3 tablety.Takže 2 stačí?Jinak děláš super videa.Jen tak dál💪💪💪😉
casein před spaním je nejlepší možnost:)
Já ho právě používám,ale zajímalo by mě jaký na to má názor..
I když jsou v současnosti názory, které tvrdí, že dlouho trávící bílkoviny na noc jsou špatně, tak já si nemyslím, že by to tak kategoricky bylo:) Takže za mě pokud ti to vyhovuje, tak rozhodně fajn:) Když bych měl potom srovnat třeba kasein a tvaroh, který se používá jako zdroj kaseinu, tak tam je bez debaty 1000x lepší možnost kasein:)
Jaroslav Pecka jediné ,,proti", které tam vidím je to co se děje mně. To že přes noc trávím mi zhoršuje kvalitu spánku
Kasein se hodí, rozhodně lepší jako tvaroh, kaseinát vápenatý špatné trávíš. Ale pokud máš normální večeři, tak je kasein zbytečný. Hodí se například když máš přes den šichtu a večer si jde ještě zacvičit. Večer se ti nechce řešit jídlo tak si šmrcneš protein s micerálním kaseinem a jdeš hned chrápat.
Osobně jsem nikdy nepřišel na to jaký rozdíl v tom, když beru nebo neberu kreatin! Naprosto žádnou změnu v ničem jsem nepoznal. Možná dělám někde chybu ale je to tak...:(
Já pouze pociťují větší enerii a chuť do cvičení
Na nějaký extra svalový rozvoj zapomeň 😉
Dobre videá, chce to ešte niečo do pozadia, je to také melancholické. Konkrétne toto video mi pripadá ako reklama na hentu značku. Idem ceknut ďalšie, drž sa
Kvalitní tvorba, je vidět, že to máš v hlavě srovnané. :)
BCAA nebereš?
Kundovina
Konečně nějakej normální člověk...
Otázka zní zda právě pro lidi co dávají nakopavace má kreatin smysl když je ho tam dost ...ono je to složité říkalo se bcca regenerace kreatin a glutamin spolu dobře reagují....A já ten pocit vždy měl taky...tak nevím zda to byl jen placebo efekt
No jde o to, jestli všechny nakopávače obsahují kreatin, to si myslím, že ne. A když už, tak kolik ho tam je. A druhá věc je, že kreatin má efekt ve chvíli, kdy se bere konstantně určitou dobu. To znamená, že pokud chodíš 3x týdně, tak počítám, že zbývající necvičební dny si nakopávač jen tak nebereš a to pak snižuje efekt toho kreatinu. Takže za mě by to bylo spíš - vyhodit nakopávač, používat kreatin :D
@@jpcze nakopavac každý den, kofeinu to ma jak monster..takže proč místo energy drinku si nedat pumpu s nočkem, glutaminem, kreatinem a nějakým vitaminem případně bylinku ginko, schizandra, fenugeek.. teda pokud to není amfetaminova usa pumpa!
Jak tvoje tělo pozná kolik je hodin a by si řeklo ted vstřebám hořčík :DD
Já jsem neříkal, že tělo pozná kolik je hodin... Ale pozná jaká je přibližně doba. Podle čehož se třeba vylučují hormony, to je první věc. A druhá věc je, že konkrétně hořčík se vstřebává ráno/dopoledne. A to, že je ráno tělo opravdu pozná. Takže třeba suplementace hořčíku odpoledne je v podstatě zbytečná.
Plus teda tělo není hloupé. Tisíce let tady funguje systém, že lidi chodí večer spát, ráno vstávají a pod. A na základě tohoto naše funguje a třeba i vstřebává hořčík:)
blbost.. čerpáš ze studií.. ty se pořád mění.. moc to řešíš.. dej na selský rozum ;))
Jams on a mas nějaký další argument, proč je to blbost? Treba o tom, že se zrovna tyhle studie meni? Mozna me slysis casto pouzivat slovo studie, ale ja čerpam z X zdroju, od X osobnosti, ze svych zkušenosti a z toho si udělám pak objektivní nazor. To mi přijde dost jako pouziti selskeho rozumu. Nenapadá mě, co by mi měl selský rozum v tomhle případě napovědět jinak:)
mrkni na tohle téma k Jirku Vackovi, nikdo přesně neví jak to funguje, ani ty studie které se pořád mění.. tělo si vezme co potřebuje a řešit jestli si to dát ráno nebo večer aby se to vůbec vstřebalo je úlet.. : )
Jams on mrknout muzu az budu mit cas. Ale stejne je to furt jen jiny nazor, nic vic. Ja bych teda rad treba videl, jak se ruzni ty studie, kdyz to stale opakujes. Treba bych teda rad videl studii, ktera zrovna v tomhle pripade rika, ze je to jinak:) ja ji treba neznam. A hlavne proste brát horcik vecer ma i uplne jiny benefity, treba proto, ze horcik snizuje tlak, lepe se po nem spi a proto je soucasti mnoho suplementu urcenych pro zlepseni spanku. A proto je treba jeho uzivani pred treninkem logicky kontraproduktivní. A proto s tebou fakt nesouhlasim, ze casovani je v tomhle pripade ulet..
Ježíš to jsou kecy. Stačilo prvních 40 vteřin
Mrkni na tohle, je to docela pekny shrnuti.. onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/lite.201600013
Berieš toho a vyzeráš ako doska.