لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
الجالوس على هواتفهم نصف دقيقة من وقتك : سبحان الله(3)مرات♥ الحمد لله(3) مرات♥ الله اكبر (3) مرات ♥ لا اله الا الله(3) مرات ♥ لا حول ولاقوة إلا بالله(3) مرات♥ تذكر .. وذكر بها غيرك ....!♥ "(فان الذكرى ينفع المؤمنين")
@@غيمة-ن8غ اكيد حبيبتي اذا تركتي التمرين راح ترجع العضله تنام وترجع الخفسه من جديد لما تبلشي بالرياضه تتعودي انو هذا يصير اسلوب حياتك يعني اقل شي تتمرنين ٣ ايام في الاسبوع وتاكلين صح اكل بي بروتينات
شكرا جدا انا مشيت على النظام ده بالظبط ولاقيت النتيجه اللى انا عاوزة اخيرا بعد تعب ومعاناه على الفاضى كله اشكرك جدا انتى غيرتى حياتى وشكلى للأحسن اتمنالكم التوفيق والتقدم الدائم وارجو زياده الفيدوهات على تمارين الصدر والظهر
اكيد استفدنااااا رووووعة وصف دقيق و تمارين محترفة من شكلها مبين انها تستهدف عضلة المؤخرة النائمة، باااااارك الله فيك الله يعطيك لي تتمنايه ان شاء الله راح طبق كل حرف قلتيه و راح عاود لفيديو كل يومين ثلاثاء يعني كل ما احب اتمرن اكمل الاستشفاء ...راح شوف لفيديو حتى احفظ الحركات مليح و حط معاها موسيقى لي نبغيها باش تحفزني شكررررررا ليك حبيبتي و انا واثقة في ربي راح يساعدني و اتحصل على النتيجة المطلوبة و ابشرك معايا اختي الغالية ...شكرررررا ليك حبوبتي 😄😄😄😄 I love you
ماشاء الله اختي على الفيديو روعة.يا ريت اقدر اعمل هاد الحركات اصلا اشتغل 12 ساعة باليوم يعني بتعب كثير بس مش بشتغل اسبوع كلو.موفقة وتحية وتشجيع من المغرب👍
اختي من فضلك محتاجة نصيحتك، أنا أول مرة أشوف الفيديو و قناتك وعجبتني 😍😍😍.. أختي من فضلك انا طويلة و ضعيفة : 170 cm و 50 كغ ، أريد إكتساب وزن صحي بالرياضة ممكن تنصحيني ب برنامج تدريبي معين بالمنزل ، متمنية تجاوبيني .. موفقة ❤
@@فلسطينيهياخال تمارين العضلة النائمة او الخسفة لشد وامتلاء الهيبس اسم الفيديو وعلى صورة الفيديو مكتوب الحل النهائي لشد وامتلاء الخسفة حبي كلش حلو وبي تعليمات مفيدة جدا
شكرا أختي على المعلومات المفيدة أعاني من نحافة الجزئ السفلي من الجسم ومؤخرة صغيرة وخفسة من فضلك بماذا تنصحينني لتسمين الجزئ السفلي وتقوية العضلات المستهدفة
احلي برنامج متكامل رياضي عاليوتيوب شفته بالأمانة والله دا الصح ال كنت بدور عليه مكنتش بعرف اكل ايه قبل التمرين لاني كنت بحس بهبوط ومبقدرش اكمل عشر دقائق علي بعض بشكركم جدا جدا جدا علي الفيديوهات المتكامله من كل حاجه عايزنها بجد شااابوه ليكم 👏👏👏👌
الضوء اللامع مغرفتين كبار زيت الحلبة مغرفتين زيت الصوجا نصف شمعة دوبيها في حمام مائي خلطيهم او ديريهم في قرعة زجاج او ديريهم فلمنطقة لي حبيتي تكبريها فلليل عشر دقايق والله مجربة مني شخصيا نتيجة روعة ادعيلي برك
تحياتى قناة تستحق الاحترام و الثقة . عندى استفسار ازاى أوفق بين شد عضلات البطن المترهلة و بين التخلص من الخفسة و زيادة حجم الارداف لأنها صغيرة عندى شوية .اتمرن بطن فى يوم لوحدها و الخفسة يوم مختلف و كذلك السعرات تبقى حسب الجزء المستهدف ؟ ارجو الافادة
أحسن طريقة هي يوم التمرين المؤخرة كلي بروتين و كربوهايدرات لبناء العضل و قللي نسبة الذهون و لو الصحي منها..و يوم الراحة أو تمرين البطن كلي ذهون و لا تقتربي من الكربوهيدرات...هكذا جسمك يبني عضل و يحرق ذهون في نفس الوقت..انا جربت و ناجحة معاي .. اكتبي lean gains معلومات مفيدة جدا 😚😚
@@ضحوشہ-و8ع انا رح ابدا الحين بالتمارين تحبي بعد شهر اقول لك النتيجة وصار ايش .. بالمناسبة انا كان جسمي وزنه 72 عملت حمية طوول الاربع شهور او يمكن ست اشهر .. وهسه صار وزني 61 صحيح مش بداوم دايما ع الحمية بس وصلت لنتيجة الحين بسبب خسارة الوزن ظهرت لي الخفسة وجسمي بشع ع شكل التفاحة ورح بلش التمارين وحلمي يصير جسمي مثل اللي كاعدة تتمرن فوق وياارب اوصل لما سويت التمارين هاي حسيت بشد
كوتش بس ما بظن حدا عنده معدات للرياضة معليش نعمل بدون اثقال؟ وهل بيظبط التمرين انا مشتركة جديدة من لبنان هيدا اول فيديو بشوفه الك عجبني الفديو فيه شرح مبسط وسهل
انا مشكلتي فعلا العضلات كلها خافسه في منطقه المؤخره والارداف وفعلا كنت بدأ بفتره قبل ما اشوف الفيديو بتاعك بس انا رجلي اليمين من ساعه مبدات تمارين وجعاني جدا ركبتي اليمين ..مش عارفه اي الحل .. بس ماشاء الله استفدت منك جداجدا رجاءا الرد عليا
مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات اود معرفة عدد التكرارات في كل تمرين لاني اتمرن مرتين في الاسبوع و في كل تمرين 100 تكرار و احس بتعب شديد هل انقص من ذلك التكرار ام استمر هكذا المرجو الرد جازاكم الله خيرا
ازيك عملة ايه ..هل يوجد تمرين للنفخ عضلة الساق من الأسفل مكان الخلخال وكذالك الذراعين مكن الاساور .انا جسمي لابئس به ولاكن صوابعي نحاف ويدي عند الاسارو ...وزند اليد جميل ووممتلئ اتمنا يكون في اجابا .....💗
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
الجالوس على هواتفهم نصف دقيقة من وقتك :
سبحان الله(3)مرات♥
الحمد لله(3) مرات♥
الله اكبر (3) مرات ♥
لا اله الا الله(3) مرات ♥
لا حول ولاقوة إلا بالله(3) مرات♥
تذكر .. وذكر بها غيرك ....!♥
"(فان الذكرى ينفع المؤمنين")
بارك الله بيج 💞💞
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه و سلم
اللهم صل وسلم و بارك على اشرف الخلق على سيدنا ونبينا وخليلنا محمد رسول الله صل الله عليه و سلم
عملت التمارين هدول ومضمونه النتيجة راحت الخفسه نهائيا خلال ٣ شهور👍🏻
طيب حبيبتي يلي يترك بعدما يحصل النتيجة بترجع نفس اول ؟؟؟؟
جاوبي
@@غيمة-ن8غ
اكيد حبيبتي اذا تركتي التمرين راح ترجع العضله تنام وترجع الخفسه من جديد لما تبلشي بالرياضه تتعودي انو هذا يصير اسلوب حياتك يعني اقل شي تتمرنين ٣ ايام في الاسبوع وتاكلين صح اكل بي بروتينات
@@zainabsalam6598
مو كاتبه البنيه راحت الخسه يعني امتلئت
@fatimaayman438
بعد الرياضة شو كنتي بتاكلي؟؟؟
التمارين من دقيقة 07:41
samo zina 05
مش عارفه كيف اشكرك
يعني لكل تمرين ذي الدقيقة؟.
شكرا بجد
اشکرک
👄👄👄👄👄👄👄
بجد من أقوى وامتع القنوات اللى عجبتنى فى توصيل المعلومه بأمانة واحترام المتابعين... موفقه 😙
شكرا جدا انا مشيت على النظام ده بالظبط ولاقيت النتيجه اللى انا عاوزة اخيرا بعد تعب ومعاناه على الفاضى كله اشكرك جدا انتى غيرتى حياتى وشكلى للأحسن اتمنالكم التوفيق والتقدم الدائم وارجو زياده الفيدوهات على تمارين الصدر والظهر
اختي ممكن تشرحي لي طريقة لي عملتيها
ياريت تعطينا الطريقة وكل يوم نعمل التمارين ولا؟
ممكن تردي علي اذا عندك انستا نحكي
مكنتش
اعرف ان ديمشكلة ليها علاج رياضي ابدا بجد اتفاجات وان شاء الله اعمل التمارين شكراااااااا 😘
هذه أكبر مشكلة لدى البنات، شكراا بزاف مبدعين كالعادة
ه
بزاف .... maroc wela alger ...ياك
@@FitnessEgypt هل يوجد بروتينات اشربها تساعدني على بروز الصدر والمؤخرة بليز اكتبيها لي انا من العراق
@@kojigaji2417 اشربي الحلبة
نصائح في القمة وتمارين هايلة شكراً ليكي حبيبتي جزاك الله كل خير
انتي بتشرحي بطريقه رهيبه بجد ده احسن فيديو شفته وعندي الخفسه وهبدا معاكي وهقولك ع النتيجه ان شاء الله
ايه النتيجة ؟
شنو النتيجه رجاااااء
صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم 💜
لهم مصلي ع محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه الصلاة و السلام
اللهم صلي وسلم على حبيبنا ونبينا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم اللهم آأآمين ياربي العالمين ياربي
بجد افضل فيديو اتعمل عن الخفسة ربنا يكرمك يارب ويجعلة فى ميزان حسناتك انا متشكرة بجد💗😍😘
احلى وحدة تشرح جيد وتحبب في الرياضة👍👍💜💗💜💋💕💕💋💋💞🌸🌼💖
اكيد استفدنااااا رووووعة وصف دقيق و تمارين محترفة من شكلها مبين انها تستهدف عضلة المؤخرة النائمة، باااااارك الله فيك الله يعطيك لي تتمنايه ان شاء الله راح طبق كل حرف قلتيه و راح عاود لفيديو كل يومين ثلاثاء يعني كل ما احب اتمرن اكمل الاستشفاء ...راح شوف لفيديو حتى احفظ الحركات مليح و حط معاها موسيقى لي نبغيها باش تحفزني شكررررررا ليك حبيبتي و انا واثقة في ربي راح يساعدني و اتحصل على النتيجة المطلوبة و ابشرك معايا اختي الغالية ...شكرررررا ليك حبوبتي 😄😄😄😄 I love you
Hinda Hanouda. ماهو الإستشفاء
هل تخلصتتي من الخفسة أو العضلة النائمة
شكرا افلض قناة شاهدتها لحد الان في مجال الجيم ربي يزيدكم خير علي خير ويبارك في علمكم وعملكم
افضل برنامج رياضي عاليوتيوب
شكرا على الفيديو لاكن حبذا لو تعملي فيديو فيه طريقة التمرين وكم مره في اليوم والأسبوع
شكراا معلومات مفيده جداا دمتي متالقه و المزيد من النجاح
شرحك رائع ومفصل وواضح جدا .. شكرا لك 🌷
و الله أنا كمان عڨبتني
اختي ٩:١١ نعمل دول التمارين للرجلتين التنتين؟
شكراً جزيلاً لكي
المشكلة دي عاملة لي نفسيات
وماقادرة البس غير لبس فضفاض واوسع مني
انا عندي خشونه بالركبه عمري ٢٩ هل استطيع امارس هذه التمارين؟؟؟ارجو لايك لتعليقي حتى يتم الاجابه عليه
عالجيها قبل افضل
حبيبتي انت والله رائع اول مرة اشوف قناتك متميزة.. تحية ليك من الجزائر
فاقو هههههههههههههههههههههههههه
تمارين روووعة وجميله انا جربتها وكانت النتيجه خطيره
اختي كم فترة حتى بانتلك النتيجة
@@bousoualimhasan2154 بعد 3 تمارين ولله بامانه جربيه وما راح تندمي ربي يوفقك
@@الزهرهالبريه-ص1ذ اختي عندك انستاغرام!؟
اختي عندك انستا
حلو الواحد يكون فاهم هو بيعمل ايه 👍👍👍 برافو
هذي اكبرمشكلة للاولاد شكرا
حضرتك شرحك جميل وبتمني يكون في دروس للرجال .. لانه معظم الدروس في القناة للسيدات ..
Ahmed Badr مليان قنوات للرجال عاليوتيوب
@@ohoodadel219 هى اسلوبها جميل و دقيق وبسهولة توصلك كل معلومة انتى ممكن تكونى محتاجاها .. عن الفيديو للرجال
ميرسي أوي، دا أحسن فيديو بشوفو عن الخفسة، الشرح كان بيرفكت 👍
+Fitness Egypt وزني 61 وطولي 159
يعطيك العافيه ع هالفديوو. فعلااا مختصر وشرح كافي وشامل لكل المراحل
ماشاء الله اختي على الفيديو روعة.يا ريت اقدر اعمل هاد الحركات اصلا اشتغل 12 ساعة باليوم يعني بتعب كثير بس مش بشتغل اسبوع كلو.موفقة وتحية وتشجيع من المغرب👍
واووو تسلمو راح ابدي من اليوم اعمل الرياضه 🏃♀️
شصار على الرياضة
هههههه والله ابني صغير مأخذ كل وقتي وما عندي مجال ابدي 🙉 واني حلاقه وشغل مأخذ وقت يعني راح انتحر 🤭
انا على حساب البنات اللي في الفيديو عضلتي ميتة مش نايمة بس و فورمة ميتة خالص اللي متلي يحط لايك
😂😂😂😂😂😂😂
هههههههه
والله انا حفر عديل
ههههههه
هههههه..عملتها تقريبا سنة ولا حياة لمن تنادي..ليس العضلة في سبات عميق
بنات نصيحة اتمرنوا للجسم كلة راح تحصلون على نتيجة أفضل وركزو ع الخسفة اكثر
زين اني ضعيفه بس عندي كرش شسوي حبي
@@sarasara-kz3ut حبي هي تمارين المقاومة اذا ضعيفة تلعبين بااوزان تسمن جسمج وتخلي بي انحنائات حلوة وجذابة وبالنسبة للبطن الحمل والولادة واحتمال قالون ينفخ قبل يومين نزل بهاي القناة فيديو خاص بالبطن
@@موطنجراحات حبي اني بيه قالون صحيح
@@sarasara-kz3ut والله اني هم بية اذا عندج إمساك كل شهر كراويا وسنا مكي تنضف القالون كلش زينة
@@موطنجراحاتواللي تزيد وزنها بجميع انحاء جسمها شلون
والله صارلي تقريبا شهر اسوي تمارين واحس عندي برووز بلمؤخره واحس افخاذي مشدوودات يعني ليستمر اكثر من شهر حيحصل علنتيجه
شنو التمارين حبيبتي ممكن اتكليلي
بس سوال كم مره بلاسبوع نسوي التمرين
شو عملتي بالضبط اختي
شوعملتي اي تمارين
شنو تمارين
حلوو كتير انا بلشت فيه مع الصيام المتقطع النتيجه رااائعه وسريعه💓❤️
ماهو الصيام المتقطع وماهي التمارين
الفيديو اكثر من رائع استفدت منه بشكل الف شكرر
فيديو راااائع ماقدرت اسجله عندي 😢😢😢😢
حببتي اقسم بالله ❤❤❤❤❤❤ شكرا عالفيديو 😍
ممكن تقولي هل نجح معك التمارين
@@عسوٌلَِهہ-ر9ل اهاا اكيد مع الالتزام بالتمرين والاكل
@@Sama_filly طب بتراجاكي فهميني كل يوم هذه التمارين لازم اعملها وهل يجب علي ان اتحمم بعدها ولا مو ضروري الحمام
@@Sama_filly وشو هوا الاكل يالي لازم اكله
@@عسوٌلَِهہ-ر9ل صعب اشرحلك فالكومنتس بس كل اللي انتي عايزاه هتلاقيه ف القناه دي
اختي من فضلك محتاجة نصيحتك، أنا أول مرة أشوف الفيديو و قناتك وعجبتني 😍😍😍..
أختي من فضلك انا طويلة و ضعيفة : 170 cm و 50 كغ ، أريد إكتساب وزن صحي بالرياضة
ممكن تنصحيني ب برنامج تدريبي معين بالمنزل ، متمنية تجاوبيني .. موفقة ❤
اختي تابعي fati fit في يوتيوب توريك كلشي😘😘
اناا مثلك تماماا 😢😢
t
المصرياتتتتتتتتت يحبوننننن يسولفوووونننننننن كثيرررررررر
انا مش شايفة كلام خارج الموضوع بس انتم اللي غيرتكم زايدة شوية وخاصة انكم اقل نجاحا من المصريات
وانا عراقيه واعشق السوالف😂
@@whatever1506 حبيبتي اصلا حلو انو الواحد يسولف هواي اصلا انتو تجننو واتا عراقيه واخب كثير اتكلم😅فأذا لا تهتمي للشخص الي يحكي هيك
اي والله انك صادقه 😂
فعلا حتة اكره المقاطع من كثرة الكلام الزايد بكولشي
اطيب. ناس اهل مصر من #العراق تحيا لمصر الحبيبة
من جزائر نموت على أهل العراق ممكن صداقة لو سمحتي
تسلمي علی النصائح والتمارین المفیدة
تسلمي
شفت فيديو في هذه القناة للخسفة اتمرنت عليهم كل 4 أيام شفت نتيجة حلوة من اول تمارين استمريت شهر وتركت وهسة أريد ارجع اتمرن خسفة
شو هوة الفيديو ورده 😘
@@فلسطينيهياخال تمارين العضلة النائمة او الخسفة لشد وامتلاء الهيبس اسم الفيديو وعلى صورة الفيديو مكتوب الحل النهائي لشد وامتلاء الخسفة حبي كلش حلو وبي تعليمات مفيدة جدا
@@موطنجراحات شكرا يا قلبي ❤
ممكن تبعتي رابط الفيديو
@@موطنجراحات ممكن اتعليميني شون اتمرن اني اعاني من خسفه ونحافه برداف
شكرا أختي على المعلومات المفيدة أعاني من نحافة الجزئ السفلي من الجسم ومؤخرة صغيرة وخفسة من فضلك بماذا تنصحينني لتسمين الجزئ السفلي وتقوية العضلات المستهدفة
انا من الجزائر عملت التمارين لمدة وحسيت بنتيجة ولكن توقفت تراجعت النتجة رح اتبع هادي التمارين
@ســـاكـــورا Stars اعتقد نعم
@@Wafa-wafa- .ANa.14.Bliiiiz.ynfa
خليني نتواصل معك بنت بلادي حب دعم منك
Konti takli morahom?
شنو الخطوات الي اتبعتيه وشلون النضام تبع الرياضه والاكل وكم تستريحي ارجججوو الرد
احلي برنامج متكامل رياضي عاليوتيوب شفته بالأمانة والله
دا الصح ال كنت بدور عليه مكنتش بعرف اكل ايه قبل التمرين لاني كنت بحس بهبوط ومبقدرش اكمل عشر دقائق علي بعض
بشكركم جدا جدا جدا علي الفيديوهات المتكامله من كل حاجه عايزنها
بجد شااابوه ليكم 👏👏👏👌
ماشاء الله فيديو جميل وشرح سهل ومفهوم مشكورة حبيبتى بنسبة للبيض ينفع نيئ هل فعلا مفيد
حبي ياريت تعلمينه رياضه الكرش بدون ما يضعف الجسم يعني بس الكرش يروح
Klm 5atae mfi tamryn dykrch lahlo lzim krdyo
ياريت
شكرا يا كابتن ياريت تدلونى ع وصفه التسمين الجزء السفلى نحيف عكس من فوق
الضوء اللامع مغرفتين كبار زيت الحلبة مغرفتين زيت الصوجا نصف شمعة دوبيها في حمام مائي خلطيهم او ديريهم في قرعة زجاج او ديريهم فلمنطقة لي حبيتي تكبريها فلليل عشر دقايق والله مجربة مني شخصيا نتيجة روعة ادعيلي برك
يعني الست عماله تهري وتقول اعملو تمارين واعملوا كذا وانت تقولي عايزه وصفه للتسمين ...انتوا اييه مابتفهموش
@@دروسريمي 😁😁😁😅😅😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 ضحكتيني .... والله ميفهموا
شكراً كثييير على هالفيديو ❤❤
حلووو كتير. بجوز اختيار التمارين ولي لازم كلها
وكم يوم بالاسبوع لازم نمارسها
مشكورررة كثير واضح الشرح الله يسعدك
انا اعمل تمارين دي مشاء الله كويسة
اعطاتك نتيجة
شكرا انا كي نعمل رياضة في بيت يضحكو عليا ميشجعونيش حتى نكره ونقفل غرفة يوم رياضة ويوم نوم
قفلي باب و حطي سماعاة و خليهم يتكلمو لين ما يملو
هو رح يفيدك انتي مش هم ...فحاولي تتجنبي محطمين و واجيهم بموضوع...وقفيهم عند حدهم...لم يشوف فرق عليك بكره يبغ يعملو زيك
للأسف انا مثلكك بس حاول تطنشهم وتسوي اللي تبغاه انت مو هم
@@FitnessEgypt يعطيك صحة على دعم شكرا انتم اخوات في اسلام نحبكم انتي كريمة في معلومات الله يوفقك
احنا عندنا بس غرفتين والغرفة الثالثة مقفلة للضيوف يعني صعب أتمرن
السلام عليكم انا عمري ١٦ سنة وزني ٥٥ كغ طول ١٦٣ سم و شكرا على الفيديوو شرح جميل
بعدك زغيره على هم التمارين 😉
عملتي آي
كلش حلو مفيد تسلمون االتمارين كلش تعجبني
شكرأ على اشرح اني جاي استعمله صارلي ١٥ بس شهيتي انكطعت كمت ماشتهي اكل شنو الحل فدوه جاوبي
تحياتى قناة تستحق الاحترام و الثقة . عندى استفسار ازاى أوفق بين شد عضلات البطن المترهلة و بين التخلص من الخفسة و زيادة حجم الارداف لأنها صغيرة عندى شوية .اتمرن بطن فى يوم لوحدها و الخفسة يوم مختلف و كذلك السعرات تبقى حسب الجزء المستهدف ؟
ارجو الافادة
ومضة أمل وانا كمان نفس السؤال
أحسن طريقة هي يوم التمرين المؤخرة كلي بروتين و كربوهايدرات لبناء العضل و قللي نسبة الذهون و لو الصحي منها..و يوم الراحة أو تمرين البطن كلي ذهون و لا تقتربي من الكربوهيدرات...هكذا جسمك يبني عضل و يحرق ذهون في نفس الوقت..انا جربت و ناجحة معاي .. اكتبي lean gains معلومات مفيدة جدا 😚😚
صحيح انا ايضا جربت هذه الطريقة وفعلا وجدت نتيجه
شكرآ ااا
@@sofyfaden3456 شكرا جزيلا لاهتمامك
حلوة التمارين ومفيده بس ليه الصوره اللي بتظهر ل حضرتك الكرتونيه بداري ع التمارين
شكرا سؤالي كم مرة في الأسبوع أستطيع ممارسة هذه التمارين؟؟
شكرًا كتيررر لتمرين الحلووو
تمارين صعبة للغاية ومفيدة
راح جرب التمارين + الاكل الصحي بعد شهر راح ارجع وخبركم عن النتيجة 💪
كوليلي النتيجه ؟
@@ضحوشہ-و8ع انا رح ابدا الحين بالتمارين تحبي بعد شهر اقول لك النتيجة وصار ايش ..
بالمناسبة انا كان جسمي وزنه 72 عملت حمية طوول الاربع شهور او يمكن ست اشهر .. وهسه صار وزني 61 صحيح مش بداوم دايما ع الحمية بس وصلت لنتيجة
الحين بسبب خسارة الوزن ظهرت لي الخفسة وجسمي بشع ع شكل التفاحة
ورح بلش التمارين وحلمي يصير جسمي مثل اللي كاعدة تتمرن فوق
وياارب اوصل
لما سويت التمارين هاي حسيت بشد
@@inyocha980 شو وصلتي لنتيجة
@@btissamgurich6473 اي التمارين فعااااااااالة😱😱😱😱😱 تغيرررر هااائل .. المهم مو مثل قبل
@@inyocha980 وشو كنت تاكل يعني النظام الغذائي اللي اعتمدتيه
شكرا على المعلومة وزني 55وطولي 1.65
كيف احافظ على النتيجه اذا وصلت النتيجه المطلوبة هل استمر ولا وش الطريقه
حۡاٰوۥليۧے تڪثٛريۧنۨے مۘنۨ اٰلحۡمۘضيۧاٰت لىۧنۨ اٰلحۡمۘضيۧاٰت تثٛبت وۥزؗنۨ اٰلجۚسۜمۘ
.
ممكن الحمضيات كثرتها تعمل مشاكل
اتخبل التمارين صاري اسبوع اتمرن والنتيجه رؤعه
حبيبتي شنو تاكلي بعد التمرين
@@yuuuuyyكلي بروتينات مثل البيض أو السمك المهم شيء فيه بروتينات
كوتش بس ما بظن حدا عنده معدات للرياضة معليش نعمل بدون اثقال؟ وهل بيظبط التمرين انا مشتركة جديدة من لبنان هيدا اول فيديو بشوفه الك عجبني الفديو فيه شرح مبسط وسهل
اعطيني المواقيت المناسبة لعمل هذه التمارين في رمضان بليز
Nesrine Adada 😃😃
Hta ana
وانا بدي اعرف 😁
قبل لفطور
وره الفطور ب 3 ساعات لازم
ممكن ي كابتن تعمل جروب علي الواتس عشان نستفيد ونتشجع اكتر
متفقة معك
د
@@FitnessEgypt اوك شكرا
ياريت
@@FitnessEgypt حبيبتي ممكن تردي علية هوة السكوات اذا بدون اثقال بينحف ولابيضخم وهل يحتاج اثقال علشان اضخم
كوتش ممكن فيديو لشد الصدر وتكبيره بليز او لينك اذا كان منزليته قبل وشكرا سلف
رائع نحتاج لثقافه رياضيه
انا مشكلتي فعلا العضلات كلها خافسه في منطقه المؤخره والارداف وفعلا كنت بدأ بفتره قبل ما اشوف الفيديو بتاعك بس انا رجلي اليمين من ساعه مبدات تمارين وجعاني جدا ركبتي اليمين ..مش عارفه اي الحل .. بس ماشاء الله استفدت منك جداجدا رجاءا الرد عليا
اعطينا اهم الاكلات لي تساعد في هاد الموضوع
بدون أثقال يمشي الحال ممكن تعملي فديو خاص بالامهات الي مشغولة ماعندهاوقت
ممكن نسوي هيدا التمارين بالبيت يعني مش ضروري la sal
مساء الفل ع. عيونك
اسلوبك وشرحك فوق الممتاز
بعد اذنك انا فيه ف رجلى مسامير بس نفسى العب رياضه لأن من أسلوب حياتى كنت بروح جيم باستمرار حصلى حادث. من 10. شهور
قوليلى اعمل ايه ينفع معايا نفسى اخس البطن وأشد الصدر
انا وزني 69 وطوولي145 وعمري 28 والتمرين عجبني جداً عايزة نظام غذائي
تفيد لو اسويها بدون التمارين الهوائيه؟ (الكارديو)
شكراا شرح مفصل احسنتي .
احستني
يعطيكي العافية ...راح بلش من بكرة انشاء الله. .هل بتذوب الكرش مع هذه التمارين كمان
ييي
شلون صرتي؟؟
سبحان الله والحمد لله ولاإله إلا الله والله أكبر
حبيت الفيديو 😍😍😘
مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات اود معرفة عدد التكرارات في كل تمرين لاني اتمرن مرتين في الاسبوع و في كل تمرين 100 تكرار و احس بتعب شديد هل انقص من ذلك التكرار ام استمر هكذا المرجو الرد جازاكم الله خيرا
تمرني بلاسبوع ثلاث ايام
وبكل يوم كرري التمارين ثلاث مرات وبكل مرة عشرين تكرار
مية تكرار تعب ومابفيد
سلام انا وزني 65 وطولي متر و65 وعندي فراغ في الا رداف اريد امتلاء هذه المنطقة ماذا افعل ارجووكم ردوولي
كابتن لو سمحتي ممكن تعملي فيديو خاص لشد منطقةزابصدر والتمارين المناسبة له
ممكن تمارين لتحيف الفخذين من الداخل وتصغير وشد الصدر
شكرا جزيلا كيف تكون طريقة النوم للحفاض على شكل الجسم
الطول 165
الوزن 55
السن 21
يارب استفيد
الماء والليمون شرب على طول اليوم ينقص الوزن سريع جدا
كثيرررررر ثانكس مرههه فعال
روعة في الشرح
انا وزني ٦٨ كيلو وطولي ١٥٨ بس عندي في كرش وعندي خطوط حمره ف افخادي وعندي بعض الدهون ف افخادي
حبيبتي سؤال ؟؟ركبتي مكسوره وعظلة فخذي ضعيفه وشكله رفيع بالنسبه للفخذ التاني اعمل ايه حتى اعيد بناء عظلة فخذي ويكون شكله تمام متل الفخذ الثاني ياليت تجاوبيني انا انتظرك شكرا ليك
وانا كدلك وكرهت شكلي
الوزن 60
العمر 33
الطول 155
شكرا كتير الله يعطيك االصحة
شكرا راح اجربها
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته هل رياضة السكوات تزيل البطن المرجو الرد على هذا السؤال جزاكم الله خيرا.
ازيك عملة ايه ..هل يوجد تمرين للنفخ عضلة الساق من الأسفل مكان الخلخال وكذالك الذراعين مكن الاساور .انا جسمي لابئس به ولاكن صوابعي نحاف ويدي عند الاسارو ...وزند اليد جميل ووممتلئ
اتمنا يكون في اجابا .....💗
لاا لا
خليه نحيف احلى
شكرا أنا عاوزة تمارين للافخاذ الداخلية لو سمحتي
يعني ايه افخاد داخليه
تسلمى عايزه تمارين للبطن الساقطه الله يبارك فيكى ياحببتى