الخفسه نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه - مشكلة غمازة الفخد

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 2,2 тис.

  • @FitnessEgypt
    @FitnessEgypt  6 місяців тому +2

    لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله ‎+20
    فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html

  • @عاشقةالمشاكل-ص2ث
    @عاشقةالمشاكل-ص2ث 4 роки тому +323

    الجالوس على هواتفهم نصف دقيقة من وقتك :
    سبحان الله(3)مرات♥
    الحمد لله(3) مرات♥
    الله اكبر (3) مرات ♥
    لا اله الا الله(3) مرات ♥
    لا حول ولاقوة إلا بالله(3) مرات♥
    تذكر .. وذكر بها غيرك ....!♥
    "(فان الذكرى ينفع المؤمنين")

    • @zahrakhalf1488
      @zahrakhalf1488 3 роки тому +1

      بارك الله بيج 💞💞

    • @sarayahiaoui2
      @sarayahiaoui2 2 роки тому +2

      لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه و سلم
      اللهم صل وسلم و بارك على اشرف الخلق على سيدنا ونبينا وخليلنا محمد رسول الله صل الله عليه و سلم

  • @fatimaayman4386
    @fatimaayman4386 4 роки тому +92

    عملت التمارين هدول ومضمونه النتيجة راحت الخفسه نهائيا خلال ٣ شهور👍🏻

    • @غيمة-ن8غ
      @غيمة-ن8غ 2 роки тому +2

      طيب حبيبتي يلي يترك بعدما يحصل النتيجة بترجع نفس اول ؟؟؟؟

    • @جونجون-ح7ص
      @جونجون-ح7ص 2 роки тому

      جاوبي

    • @naser9234
      @naser9234 2 роки тому +8

      @@غيمة-ن8غ
      اكيد حبيبتي اذا تركتي التمرين راح ترجع العضله تنام وترجع الخفسه من جديد لما تبلشي بالرياضه تتعودي انو هذا يصير اسلوب حياتك يعني اقل شي تتمرنين ٣ ايام في الاسبوع وتاكلين صح اكل بي بروتينات

    • @naser9234
      @naser9234 2 роки тому

      @@zainabsalam6598
      مو كاتبه البنيه راحت الخسه يعني امتلئت

    • @souhilasousou3492
      @souhilasousou3492 2 роки тому +2

      @fatimaayman438
      بعد الرياضة شو كنتي بتاكلي؟؟؟

  • @misssamo1825
    @misssamo1825 5 років тому +370

    التمارين من دقيقة 07:41

  • @amiramostafa7573
    @amiramostafa7573 4 роки тому +10

    بجد من أقوى وامتع القنوات اللى عجبتنى فى توصيل المعلومه بأمانة واحترام المتابعين... موفقه 😙

  • @ghadasaady1001
    @ghadasaady1001 5 років тому +11

    شكرا جدا انا مشيت على النظام ده بالظبط ولاقيت النتيجه اللى انا عاوزة اخيرا بعد تعب ومعاناه على الفاضى كله اشكرك جدا انتى غيرتى حياتى وشكلى للأحسن اتمنالكم التوفيق والتقدم الدائم وارجو زياده الفيدوهات على تمارين الصدر والظهر

    • @naimamo6681
      @naimamo6681 5 років тому

      اختي ممكن تشرحي لي طريقة لي عملتيها

    • @buthenayasin6885
      @buthenayasin6885 2 роки тому

      ياريت تعطينا الطريقة وكل يوم نعمل التمارين ولا؟

    • @sesojan3588
      @sesojan3588 Рік тому

      ممكن تردي علي اذا عندك انستا نحكي

  • @bsbs66
    @bsbs66 5 років тому +7

    مكنتش
    اعرف ان ديمشكلة ليها علاج رياضي ابدا بجد اتفاجات وان شاء الله اعمل التمارين شكراااااااا 😘

  • @nourelhoudamerzougui9550
    @nourelhoudamerzougui9550 6 років тому +90

    هذه أكبر مشكلة لدى البنات، شكراا بزاف مبدعين كالعادة

    • @dlakamdlakam4675
      @dlakamdlakam4675 6 років тому

      ه

    • @imi4973
      @imi4973 5 років тому +1

      بزاف .... maroc wela alger ...ياك

    • @kojigaji2417
      @kojigaji2417 4 роки тому

      @@FitnessEgypt هل يوجد بروتينات اشربها تساعدني على بروز الصدر والمؤخرة بليز اكتبيها لي انا من العراق

    • @bassoumbasma8878
      @bassoumbasma8878 4 роки тому

      @@kojigaji2417 اشربي الحلبة

  • @hananehanane4646
    @hananehanane4646 5 років тому +18

    نصائح في القمة وتمارين هايلة شكراً ليكي حبيبتي جزاك الله كل خير

  • @مجديالعمده-س1م
    @مجديالعمده-س1م 6 років тому +9

    انتي بتشرحي بطريقه رهيبه بجد ده احسن فيديو شفته وعندي الخفسه وهبدا معاكي وهقولك ع النتيجه ان شاء الله

  • @latifalemhamdi5831
    @latifalemhamdi5831 4 роки тому +24

    صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم 💜

    • @jdudjdyfyrhh4820
      @jdudjdyfyrhh4820 4 роки тому

      لهم مصلي ع محمد وال محمد

    • @YawmiyatMohajira
      @YawmiyatMohajira 4 роки тому +1

      اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

    • @اممريم-ز2ظ
      @اممريم-ز2ظ 4 роки тому

      عليه افضل الصلاة والسلام

    • @souadrami4824
      @souadrami4824 4 роки тому

      عليه الصلاة و السلام

    • @rozainabouagal4877
      @rozainabouagal4877 4 роки тому

      اللهم صلي وسلم على حبيبنا ونبينا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم اللهم آأآمين ياربي العالمين ياربي

  • @رسايلمنقلبالحياة
    @رسايلمنقلبالحياة 6 років тому +9

    بجد افضل فيديو اتعمل عن الخفسة ربنا يكرمك يارب ويجعلة فى ميزان حسناتك انا متشكرة بجد💗😍😘

  • @معاللانتصار
    @معاللانتصار 5 років тому +3

    احلى وحدة تشرح جيد وتحبب في الرياضة👍👍💜💗💜💋💕💕💋💋💞🌸🌼💖

  • @hindahanouda1995
    @hindahanouda1995 6 років тому +4

    اكيد استفدنااااا رووووعة وصف دقيق و تمارين محترفة من شكلها مبين انها تستهدف عضلة المؤخرة النائمة، باااااارك الله فيك الله يعطيك لي تتمنايه ان شاء الله راح طبق كل حرف قلتيه و راح عاود لفيديو كل يومين ثلاثاء يعني كل ما احب اتمرن اكمل الاستشفاء ...راح شوف لفيديو حتى احفظ الحركات مليح و حط معاها موسيقى لي نبغيها باش تحفزني شكررررررا ليك حبيبتي و انا واثقة في ربي راح يساعدني و اتحصل على النتيجة المطلوبة و ابشرك معايا اختي الغالية ...شكرررررا ليك حبوبتي 😄😄😄😄 I love you

    • @hassibaregeua8302
      @hassibaregeua8302 6 років тому

      Hinda Hanouda. ماهو الإستشفاء

    • @madamb8714
      @madamb8714 5 років тому

      هل تخلصتتي من الخفسة أو العضلة النائمة

  • @fonfix89
    @fonfix89 6 років тому

    شكرا افلض قناة شاهدتها لحد الان في مجال الجيم ربي يزيدكم خير علي خير ويبارك في علمكم وعملكم

  • @omamaabuhashim4541
    @omamaabuhashim4541 4 роки тому

    افضل برنامج رياضي عاليوتيوب

  • @deichmed3340
    @deichmed3340 5 років тому +15

    شكرا على الفيديو لاكن حبذا لو تعملي فيديو فيه طريقة التمرين وكم مره في اليوم والأسبوع

  • @achwakld5831
    @achwakld5831 5 років тому +8

    شكراا معلومات مفيده جداا دمتي متالقه و المزيد من النجاح

  • @Manal-ok5gw
    @Manal-ok5gw 5 років тому +43

    شرحك رائع ومفصل وواضح جدا .. شكرا لك 🌷

  • @joluaalmogadamalmogadam4144
    @joluaalmogadamalmogadam4144 6 років тому +27

    شكراً جزيلاً لكي
    المشكلة دي عاملة لي نفسيات
    وماقادرة البس غير لبس فضفاض واوسع مني

  • @ليناعديكاظم
    @ليناعديكاظم 5 років тому +75

    انا عندي خشونه بالركبه عمري ٢٩ هل استطيع امارس هذه التمارين؟؟؟ارجو لايك لتعليقي حتى يتم الاجابه عليه

    • @amoool5123
      @amoool5123 4 роки тому +1

      عالجيها قبل افضل

  • @mimimalak5536
    @mimimalak5536 6 років тому +16

    حبيبتي انت والله رائع اول مرة اشوف قناتك متميزة.. تحية ليك من الجزائر

    • @غزال-و1ذ
      @غزال-و1ذ 4 роки тому

      فاقو هههههههههههههههههههههههههه

  • @الزهرهالبريه-ص1ذ
    @الزهرهالبريه-ص1ذ 6 років тому +6

    تمارين روووعة وجميله انا جربتها وكانت النتيجه خطيره

    • @bousoualimhasan2154
      @bousoualimhasan2154 6 років тому +1

      اختي كم فترة حتى بانتلك النتيجة

    • @الزهرهالبريه-ص1ذ
      @الزهرهالبريه-ص1ذ 6 років тому +2

      @@bousoualimhasan2154 بعد 3 تمارين ولله بامانه جربيه وما راح تندمي ربي يوفقك

    • @miyabibicha7486
      @miyabibicha7486 6 років тому +1

      @@الزهرهالبريه-ص1ذ اختي عندك انستاغرام!؟

    • @كمالجاسم-ت8ذ
      @كمالجاسم-ت8ذ Рік тому

      اختي عندك انستا

  • @redrose5371
    @redrose5371 5 років тому +3

    حلو الواحد يكون فاهم هو بيعمل ايه 👍👍👍 برافو

  • @3lililili
    @3lililili 5 років тому +1

    هذي اكبرمشكلة للاولاد شكرا

  • @ahmedbadr1791
    @ahmedbadr1791 5 років тому +8

    حضرتك شرحك جميل وبتمني يكون في دروس للرجال .. لانه معظم الدروس في القناة للسيدات ..

    • @ohoodadel219
      @ohoodadel219 5 років тому +1

      Ahmed Badr مليان قنوات للرجال عاليوتيوب

    • @ahmedbadr1791
      @ahmedbadr1791 5 років тому +1

      @@ohoodadel219 هى اسلوبها جميل و دقيق وبسهولة توصلك كل معلومة انتى ممكن تكونى محتاجاها .. عن الفيديو للرجال

  • @Saliha921
    @Saliha921 6 років тому +6

    ميرسي أوي، دا أحسن فيديو بشوفو عن الخفسة، الشرح كان بيرفكت 👍

  • @fofoaa4723
    @fofoaa4723 6 років тому +4

    يعطيك العافيه ع هالفديوو. فعلااا مختصر وشرح كافي وشامل لكل المراحل

  • @khadijab6527
    @khadijab6527 6 років тому +12

    ماشاء الله اختي على الفيديو روعة.يا ريت اقدر اعمل هاد الحركات اصلا اشتغل 12 ساعة باليوم يعني بتعب كثير بس مش بشتغل اسبوع كلو.موفقة وتحية وتشجيع من المغرب👍

  • @اميرالعاني-ب1ب
    @اميرالعاني-ب1ب 5 років тому +2

    واووو تسلمو راح ابدي من اليوم اعمل الرياضه 🏃‍♀️

    • @alaaahmed5071
      @alaaahmed5071 5 років тому

      شصار على الرياضة

    • @اميرالعاني-ب1ب
      @اميرالعاني-ب1ب 5 років тому

      هههههه والله ابني صغير مأخذ كل وقتي وما عندي مجال ابدي 🙉 واني حلاقه وشغل مأخذ وقت يعني راح انتحر 🤭

  • @nadaabdelmalek7191
    @nadaabdelmalek7191 4 роки тому +263

    انا على حساب البنات اللي في الفيديو عضلتي ميتة مش نايمة بس و فورمة ميتة خالص اللي متلي يحط لايك

  • @موطنجراحات
    @موطنجراحات 6 років тому +119

    بنات نصيحة اتمرنوا للجسم كلة راح تحصلون على نتيجة أفضل وركزو ع الخسفة اكثر

    • @sarasara-kz3ut
      @sarasara-kz3ut 6 років тому +4

      زين اني ضعيفه بس عندي كرش شسوي حبي

    • @موطنجراحات
      @موطنجراحات 6 років тому +7

      @@sarasara-kz3ut حبي هي تمارين المقاومة اذا ضعيفة تلعبين بااوزان تسمن جسمج وتخلي بي انحنائات حلوة وجذابة وبالنسبة للبطن الحمل والولادة واحتمال قالون ينفخ قبل يومين نزل بهاي القناة فيديو خاص بالبطن

    • @sarasara-kz3ut
      @sarasara-kz3ut 6 років тому

      @@موطنجراحات حبي اني بيه قالون صحيح

    • @موطنجراحات
      @موطنجراحات 6 років тому +2

      @@sarasara-kz3ut والله اني هم بية اذا عندج إمساك كل شهر كراويا وسنا مكي تنضف القالون كلش زينة

    • @soseeesoseee967
      @soseeesoseee967 6 років тому

      @@موطنجراحاتواللي تزيد وزنها بجميع انحاء جسمها شلون

  • @سأكتفيبحبابي
    @سأكتفيبحبابي 6 років тому +939

    والله صارلي تقريبا شهر اسوي تمارين واحس عندي برووز بلمؤخره واحس افخاذي مشدوودات يعني ليستمر اكثر من شهر حيحصل علنتيجه

    • @امخدود-ظ3غ
      @امخدود-ظ3غ 6 років тому +11

      شنو التمارين حبيبتي ممكن اتكليلي

    • @نوربجبوجه
      @نوربجبوجه 6 років тому +13

      بس سوال كم مره بلاسبوع نسوي التمرين

    • @waleedali2977
      @waleedali2977 6 років тому +2

      شو عملتي بالضبط اختي

    • @امفهد-خ1ح
      @امفهد-خ1ح 6 років тому +2

      شوعملتي اي تمارين

    • @huda6720
      @huda6720 6 років тому +1

      شنو تمارين

  • @enashamad9615
    @enashamad9615 6 років тому +5

    حلوو كتير انا بلشت فيه مع الصيام المتقطع النتيجه رااائعه وسريعه💓❤️

  • @narmeenali6333
    @narmeenali6333 6 років тому +3

    الفيديو اكثر من رائع استفدت منه بشكل الف شكرر

  • @lamiaalgeria
    @lamiaalgeria 6 місяців тому +1

    فيديو راااائع ماقدرت اسجله عندي 😢😢😢😢

  • @Sama_filly
    @Sama_filly 6 років тому +19

    حببتي اقسم بالله ❤❤❤❤❤❤ شكرا عالفيديو 😍

    • @عسوٌلَِهہ-ر9ل
      @عسوٌلَِهہ-ر9ل 3 роки тому +1

      ممكن تقولي هل نجح معك التمارين

    • @Sama_filly
      @Sama_filly 3 роки тому +1

      @@عسوٌلَِهہ-ر9ل اهاا اكيد مع الالتزام بالتمرين والاكل

    • @عسوٌلَِهہ-ر9ل
      @عسوٌلَِهہ-ر9ل 3 роки тому

      @@Sama_filly طب بتراجاكي فهميني كل يوم هذه التمارين لازم اعملها وهل يجب علي ان اتحمم بعدها ولا مو ضروري الحمام

    • @عسوٌلَِهہ-ر9ل
      @عسوٌلَِهہ-ر9ل 3 роки тому

      @@Sama_filly وشو هوا الاكل يالي لازم اكله

    • @Sama_filly
      @Sama_filly 3 роки тому +1

      @@عسوٌلَِهہ-ر9ل صعب اشرحلك فالكومنتس بس كل اللي انتي عايزاه هتلاقيه ف القناه دي

  • @perlaperla8946
    @perlaperla8946 6 років тому +17

    اختي من فضلك محتاجة نصيحتك، أنا أول مرة أشوف الفيديو و قناتك وعجبتني 😍😍😍..
    أختي من فضلك انا طويلة و ضعيفة : 170 cm و 50 كغ ، أريد إكتساب وزن صحي بالرياضة
    ممكن تنصحيني ب برنامج تدريبي معين بالمنزل ، متمنية تجاوبيني .. موفقة ❤

    • @chaima2587
      @chaima2587 5 років тому +1

      اختي تابعي fati fit في يوتيوب توريك كلشي😘😘

    • @shroukmhmoud5520
      @shroukmhmoud5520 5 років тому

      اناا مثلك تماماا 😢😢

    • @fadwaregani9821
      @fadwaregani9821 5 років тому

      t

  • @stellastar5
    @stellastar5 5 років тому +58

    المصرياتتتتتتتتت يحبوننننن يسولفوووونننننننن كثيرررررررر

    • @whatever1506
      @whatever1506 4 роки тому +10

      انا مش شايفة كلام خارج الموضوع بس انتم اللي غيرتكم زايدة شوية وخاصة انكم اقل نجاحا من المصريات

    • @samanthajoy305
      @samanthajoy305 4 роки тому +4

      وانا عراقيه واعشق السوالف😂

    • @samanthajoy305
      @samanthajoy305 4 роки тому +1

      @@whatever1506 حبيبتي اصلا حلو انو الواحد يسولف هواي اصلا انتو تجننو واتا عراقيه واخب كثير اتكلم😅فأذا لا تهتمي للشخص الي يحكي هيك

    • @kasam1116
      @kasam1116 4 роки тому +1

      اي والله انك صادقه 😂

    • @عليقاسم-ذ3ك2ذ
      @عليقاسم-ذ3ك2ذ 4 роки тому +2

      فعلا حتة اكره المقاطع من كثرة الكلام الزايد بكولشي

  • @زوزآيةالعامري
    @زوزآيةالعامري 6 років тому +2

    اطيب. ناس اهل مصر من #العراق تحيا لمصر الحبيبة

    • @hmidozino9795
      @hmidozino9795 4 роки тому

      من جزائر نموت على أهل العراق ممكن صداقة لو سمحتي

  • @elsaharwii4562
    @elsaharwii4562 5 років тому +8

    تسلمي علی النصائح والتمارین المفیدة

  • @موطنجراحات
    @موطنجراحات 6 років тому +177

    شفت فيديو في هذه القناة للخسفة اتمرنت عليهم كل 4 أيام شفت نتيجة حلوة من اول تمارين استمريت شهر وتركت وهسة أريد ارجع اتمرن خسفة

    • @فلسطينيهياخال
      @فلسطينيهياخال 6 років тому +3

      شو هوة الفيديو ورده 😘

    • @موطنجراحات
      @موطنجراحات 6 років тому +4

      @@فلسطينيهياخال تمارين العضلة النائمة او الخسفة لشد وامتلاء الهيبس اسم الفيديو وعلى صورة الفيديو مكتوب الحل النهائي لشد وامتلاء الخسفة حبي كلش حلو وبي تعليمات مفيدة جدا

    • @فلسطينيهياخال
      @فلسطينيهياخال 6 років тому +1

      @@موطنجراحات شكرا يا قلبي ❤

    • @صدفهغيرتني
      @صدفهغيرتني 6 років тому

      ممكن تبعتي رابط الفيديو

    • @wid9285
      @wid9285 6 років тому

      @@موطنجراحات ممكن اتعليميني شون اتمرن اني اعاني من خسفه ونحافه برداف

  • @yasminayasmina5445
    @yasminayasmina5445 6 років тому +6

    شكرا أختي على المعلومات المفيدة أعاني من نحافة الجزئ السفلي من الجسم ومؤخرة صغيرة وخفسة من فضلك بماذا تنصحينني لتسمين الجزئ السفلي وتقوية العضلات المستهدفة

  • @fouedbouali341
    @fouedbouali341 5 років тому +19

    انا من الجزائر عملت التمارين لمدة وحسيت بنتيجة ولكن توقفت تراجعت النتجة رح اتبع هادي التمارين

    • @Wafa-wafa-
      @Wafa-wafa- 4 роки тому

      @ســـاكـــورا Stars اعتقد نعم

    • @youneshamdi2102
      @youneshamdi2102 4 роки тому

      @@Wafa-wafa- .ANa.14.Bliiiiz.ynfa

    • @غزال-و1ذ
      @غزال-و1ذ 4 роки тому +3

      خليني نتواصل معك بنت بلادي حب دعم منك

    • @hannah31310
      @hannah31310 4 роки тому

      Konti takli morahom?

    • @همسهأحساس-ر2ف
      @همسهأحساس-ر2ف 4 роки тому

      شنو الخطوات الي اتبعتيه وشلون النضام تبع الرياضه والاكل وكم تستريحي ارجججوو الرد

  • @nsreentarek3715
    @nsreentarek3715 5 років тому +2

    احلي برنامج متكامل رياضي عاليوتيوب شفته بالأمانة والله
    دا الصح ال كنت بدور عليه مكنتش بعرف اكل ايه قبل التمرين لاني كنت بحس بهبوط ومبقدرش اكمل عشر دقائق علي بعض
    بشكركم جدا جدا جدا علي الفيديوهات المتكامله من كل حاجه عايزنها
    بجد شااابوه ليكم 👏👏👏👌

  • @وبشرالصابرين-ظ8ذ
    @وبشرالصابرين-ظ8ذ 4 роки тому +2

    ماشاء الله فيديو جميل وشرح سهل ومفهوم مشكورة حبيبتى بنسبة للبيض ينفع نيئ هل فعلا مفيد

  • @حكايهالصمتللصمتحكايه

    حبي ياريت تعلمينه رياضه الكرش بدون ما يضعف الجسم يعني بس الكرش يروح

    • @gesfes3785
      @gesfes3785 4 роки тому

      Klm 5atae mfi tamryn dykrch lahlo lzim krdyo

    • @SS-tl6ef
      @SS-tl6ef 4 роки тому

      ياريت

  • @الضوءاللامع-د6ع
    @الضوءاللامع-د6ع 6 років тому +6

    شكرا يا كابتن ياريت تدلونى ع وصفه التسمين الجزء السفلى نحيف عكس من فوق

    • @samirdidou5657
      @samirdidou5657 5 років тому

      الضوء اللامع مغرفتين كبار زيت الحلبة مغرفتين زيت الصوجا نصف شمعة دوبيها في حمام مائي خلطيهم او ديريهم في قرعة زجاج او ديريهم فلمنطقة لي حبيتي تكبريها فلليل عشر دقايق والله مجربة مني شخصيا نتيجة روعة ادعيلي برك

    • @دروسريمي
      @دروسريمي 5 років тому +1

      يعني الست عماله تهري وتقول اعملو تمارين واعملوا كذا وانت تقولي عايزه وصفه للتسمين ...انتوا اييه مابتفهموش

    • @numidia9504
      @numidia9504 4 роки тому

      @@دروسريمي 😁😁😁😅😅😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 ضحكتيني .... والله ميفهموا

  • @khetamqablan2969
    @khetamqablan2969 6 років тому +4

    شكراً كثييير على هالفيديو ❤❤

  • @negmash9248
    @negmash9248 4 роки тому

    حلووو كتير. بجوز اختيار التمارين ولي لازم كلها
    وكم يوم بالاسبوع لازم نمارسها

  • @ddotjordan6436
    @ddotjordan6436 3 роки тому

    مشكورررة كثير واضح الشرح الله يسعدك

  • @chouchouchouchou3949
    @chouchouchouchou3949 6 років тому +3

    انا اعمل تمارين دي مشاء الله كويسة

  • @karimabdo8431
    @karimabdo8431 6 років тому +329

    شكرا انا كي نعمل رياضة في بيت يضحكو عليا ميشجعونيش حتى نكره ونقفل غرفة يوم رياضة ويوم نوم

    • @bibadol4896
      @bibadol4896 6 років тому +23

      قفلي باب و حطي سماعاة و خليهم يتكلمو لين ما يملو

    • @bibadol4896
      @bibadol4896 6 років тому +22

      هو رح يفيدك انتي مش هم ...فحاولي تتجنبي محطمين و واجيهم بموضوع...وقفيهم عند حدهم...لم يشوف فرق عليك بكره يبغ يعملو زيك

    • @امبراطوريةالكروشيه
      @امبراطوريةالكروشيه 6 років тому +11

      للأسف انا مثلكك بس حاول تطنشهم وتسوي اللي تبغاه انت مو هم

    • @karimabdo8431
      @karimabdo8431 6 років тому +1

      @@FitnessEgypt يعطيك صحة على دعم شكرا انتم اخوات في اسلام نحبكم انتي كريمة في معلومات الله يوفقك

    • @jojolp9939
      @jojolp9939 6 років тому +4

      احنا عندنا بس غرفتين والغرفة الثالثة مقفلة للضيوف يعني صعب أتمرن

  • @ritarezgaek4088
    @ritarezgaek4088 5 років тому +3

    السلام عليكم انا عمري ١٦ سنة وزني ٥٥ كغ طول ١٦٣ سم و شكرا على الفيديوو شرح جميل

  • @shjjhhjk9626
    @shjjhhjk9626 5 років тому +1

    كلش حلو مفيد تسلمون االتمارين كلش تعجبني

  • @علش1985
    @علش1985 Рік тому

    شكرأ على اشرح اني جاي استعمله صارلي ١٥ بس شهيتي انكطعت كمت ماشتهي اكل شنو الحل فدوه جاوبي

  • @ومضهامل-ص6ي
    @ومضهامل-ص6ي 6 років тому +11

    تحياتى قناة تستحق الاحترام و الثقة . عندى استفسار ازاى أوفق بين شد عضلات البطن المترهلة و بين التخلص من الخفسة و زيادة حجم الارداف لأنها صغيرة عندى شوية .اتمرن بطن فى يوم لوحدها و الخفسة يوم مختلف و كذلك السعرات تبقى حسب الجزء المستهدف ؟
    ارجو الافادة

    • @nanish2996
      @nanish2996 6 років тому +1

      ومضة أمل وانا كمان نفس السؤال

    • @sofyfaden3456
      @sofyfaden3456 6 років тому +5

      أحسن طريقة هي يوم التمرين المؤخرة كلي بروتين و كربوهايدرات لبناء العضل و قللي نسبة الذهون و لو الصحي منها..و يوم الراحة أو تمرين البطن كلي ذهون و لا تقتربي من الكربوهيدرات...هكذا جسمك يبني عضل و يحرق ذهون في نفس الوقت..انا جربت و ناجحة معاي .. اكتبي lean gains معلومات مفيدة جدا 😚😚

    • @bouaziziomarbouazizi.1991
      @bouaziziomarbouazizi.1991 6 років тому

      صحيح انا ايضا جربت هذه الطريقة وفعلا وجدت نتيجه

    • @bouaziziomarbouazizi.1991
      @bouaziziomarbouazizi.1991 6 років тому

      شكرآ ااا

    • @ومضهامل-ص6ي
      @ومضهامل-ص6ي 6 років тому

      @@sofyfaden3456 شكرا جزيلا لاهتمامك

  • @odayoday7946
    @odayoday7946 5 років тому +4

    حلوة التمارين ومفيده بس ليه الصوره اللي بتظهر ل حضرتك الكرتونيه بداري ع التمارين

  • @somiaislam2730
    @somiaislam2730 4 роки тому +8

    شكرا سؤالي كم مرة في الأسبوع أستطيع ممارسة هذه التمارين؟؟

  • @kloudiaibrahim1504
    @kloudiaibrahim1504 6 років тому +1

    شكرًا كتيررر لتمرين الحلووو

  • @salimahaddana437
    @salimahaddana437 5 років тому

    تمارين صعبة للغاية ومفيدة

  • @roumaissasahraoui4030
    @roumaissasahraoui4030 2 роки тому +9

    راح جرب التمارين + الاكل الصحي بعد شهر راح ارجع وخبركم عن النتيجة 💪

    • @ضحوشہ-و8ع
      @ضحوشہ-و8ع 2 роки тому +3

      كوليلي النتيجه ؟

    • @inyocha980
      @inyocha980 2 роки тому +1

      @@ضحوشہ-و8ع انا رح ابدا الحين بالتمارين تحبي بعد شهر اقول لك النتيجة وصار ايش ..
      بالمناسبة انا كان جسمي وزنه 72 عملت حمية طوول الاربع شهور او يمكن ست اشهر .. وهسه صار وزني 61 صحيح مش بداوم دايما ع الحمية بس وصلت لنتيجة
      الحين بسبب خسارة الوزن ظهرت لي الخفسة وجسمي بشع ع شكل التفاحة
      ورح بلش التمارين وحلمي يصير جسمي مثل اللي كاعدة تتمرن فوق
      وياارب اوصل
      لما سويت التمارين هاي حسيت بشد

    • @btissamgurich6473
      @btissamgurich6473 2 роки тому

      @@inyocha980 شو وصلتي لنتيجة

    • @inyocha980
      @inyocha980 2 роки тому +1

      @@btissamgurich6473 اي التمارين فعااااااااالة😱😱😱😱😱 تغيرررر هااائل .. المهم مو مثل قبل

    • @btissamgurich6473
      @btissamgurich6473 2 роки тому

      @@inyocha980 وشو كنت تاكل يعني النظام الغذائي اللي اعتمدتيه

  • @zizoubeet9646
    @zizoubeet9646 6 років тому +11

    شكرا على المعلومة وزني 55وطولي 1.65

  • @احسساس-د1ش
    @احسساس-د1ش 5 років тому +27

    كيف احافظ على النتيجه اذا وصلت النتيجه المطلوبة هل استمر ولا وش الطريقه

    • @ZAHRAA-l4n
      @ZAHRAA-l4n 4 роки тому +2

      حۡاٰوۥليۧے تڪثٛريۧنۨے مۘنۨ اٰلحۡمۘضيۧاٰت لىۧنۨ اٰلحۡمۘضيۧاٰت تثٛبت وۥزؗنۨ اٰلجۚسۜمۘ

    • @wideddouda8715
      @wideddouda8715 4 роки тому

      .

    • @steevastee9984
      @steevastee9984 Рік тому

      ممكن الحمضيات كثرتها تعمل مشاكل

  • @عليعلي-ج1ع2ص
    @عليعلي-ج1ع2ص 2 роки тому

    اتخبل التمارين صاري اسبوع اتمرن والنتيجه رؤعه

    • @yuuuuyy
      @yuuuuyy Рік тому

      حبيبتي شنو تاكلي بعد التمرين

    • @Sally__channel
      @Sally__channel Рік тому

      ​@@yuuuuyyكلي بروتينات مثل البيض أو السمك المهم شيء فيه بروتينات

  • @هُيامهُيام-ض6و
    @هُيامهُيام-ض6و 6 років тому

    كوتش بس ما بظن حدا عنده معدات للرياضة معليش نعمل بدون اثقال؟ وهل بيظبط التمرين انا مشتركة جديدة من لبنان هيدا اول فيديو بشوفه الك عجبني الفديو فيه شرح مبسط وسهل

  • @nesrineadada5845
    @nesrineadada5845 5 років тому +40

    اعطيني المواقيت المناسبة لعمل هذه التمارين في رمضان بليز

  • @صدفهغيرتني
    @صدفهغيرتني 6 років тому +214

    ممكن ي كابتن تعمل جروب علي الواتس عشان نستفيد ونتشجع اكتر

  • @هُيامهُيام-ض6و
    @هُيامهُيام-ض6و 6 років тому +13

    كوتش ممكن فيديو لشد الصدر وتكبيره بليز او لينك اذا كان منزليته قبل وشكرا سلف

  • @نيرةالجعيدى
    @نيرةالجعيدى 5 років тому +1

    رائع نحتاج لثقافه رياضيه

  • @ruqayaali3854
    @ruqayaali3854 6 років тому +2

    انا مشكلتي فعلا العضلات كلها خافسه في منطقه المؤخره والارداف وفعلا كنت بدأ بفتره قبل ما اشوف الفيديو بتاعك بس انا رجلي اليمين من ساعه مبدات تمارين وجعاني جدا ركبتي اليمين ..مش عارفه اي الحل .. بس ماشاء الله استفدت منك جداجدا رجاءا الرد عليا

  • @القفطانالجزائري
    @القفطانالجزائري 6 років тому +7

    اعطينا اهم الاكلات لي تساعد في هاد الموضوع

  • @hdr9345
    @hdr9345 5 років тому +11

    بدون أثقال يمشي الحال ممكن تعملي فديو خاص بالامهات الي مشغولة ماعندهاوقت

  • @hanaehayoun7947
    @hanaehayoun7947 5 років тому +11

    ممكن نسوي هيدا التمارين بالبيت يعني مش ضروري la sal

  • @ayatbadr2980
    @ayatbadr2980 4 роки тому

    مساء الفل ع. عيونك
    اسلوبك وشرحك فوق الممتاز
    بعد اذنك انا فيه ف رجلى مسامير بس نفسى العب رياضه لأن من أسلوب حياتى كنت بروح جيم باستمرار حصلى حادث. من 10. شهور
    قوليلى اعمل ايه ينفع معايا نفسى اخس البطن وأشد الصدر

  • @shimaamahmab1065
    @shimaamahmab1065 4 роки тому

    انا وزني 69 وطوولي145 وعمري 28 والتمرين عجبني جداً عايزة نظام غذائي

  • @mahaah4676
    @mahaah4676 5 років тому +7

    تفيد لو اسويها بدون التمارين الهوائيه؟ (الكارديو)

  • @dalicelina69
    @dalicelina69 6 років тому +5

    شكراا شرح مفصل احسنتي .

  • @masanader719
    @masanader719 4 роки тому +4

    يعطيكي العافية ...راح بلش من بكرة انشاء الله. .هل بتذوب الكرش مع هذه التمارين كمان

  • @لللات-ث9ع
    @لللات-ث9ع Рік тому

    سبحان الله والحمد لله ولاإله إلا الله والله أكبر

  • @امنةصديق-ن9ت
    @امنةصديق-ن9ت 4 роки тому

    حبيت الفيديو 😍😍😘

  • @meryemel7085
    @meryemel7085 5 років тому +4

    مشكورة اختي الكريمة على هذه المعلومات اود معرفة عدد التكرارات في كل تمرين لاني اتمرن مرتين في الاسبوع و في كل تمرين 100 تكرار و احس بتعب شديد هل انقص من ذلك التكرار ام استمر هكذا المرجو الرد جازاكم الله خيرا

    • @abeerabeer3561
      @abeerabeer3561 5 років тому +1

      تمرني بلاسبوع ثلاث ايام
      وبكل يوم كرري التمارين ثلاث مرات وبكل مرة عشرين تكرار
      مية تكرار تعب ومابفيد

  • @روتيناليومي-ج6ق
    @روتيناليومي-ج6ق 4 роки тому +7

    سلام انا وزني 65 وطولي متر و65 وعندي فراغ في الا رداف اريد امتلاء هذه المنطقة ماذا افعل ارجووكم ردوولي

  • @jojotry1759
    @jojotry1759 5 років тому +5

    كابتن لو سمحتي ممكن تعملي فيديو خاص لشد منطقةزابصدر والتمارين المناسبة له

  • @tajeldin9226
    @tajeldin9226 5 років тому +2

    ممكن تمارين لتحيف الفخذين من الداخل وتصغير وشد الصدر

  • @midouliza1836
    @midouliza1836 Рік тому

    شكرا جزيلا كيف تكون طريقة النوم للحفاض على شكل الجسم

  • @asmaaramadan9414
    @asmaaramadan9414 5 років тому +3

    الطول 165
    الوزن 55
    السن 21

  • @radiali7776
    @radiali7776 5 років тому +3

    يارب استفيد

  • @وردةالربيع-ت4ي7م
    @وردةالربيع-ت4ي7م 6 років тому +5

    الماء والليمون شرب على طول اليوم ينقص الوزن سريع جدا

  • @Hello-pg4zu
    @Hello-pg4zu 4 роки тому

    كثيرررررر ثانكس مرههه فعال

  • @salwarashad3649
    @salwarashad3649 2 роки тому

    روعة في الشرح

  • @سمسمديانا-ث4خ
    @سمسمديانا-ث4خ 5 років тому +5

    انا وزني ٦٨ كيلو وطولي ١٥٨ بس عندي في كرش وعندي خطوط حمره ف افخادي وعندي بعض الدهون ف افخادي

  • @غديرخم-ج1خ
    @غديرخم-ج1خ 5 років тому +13

    حبيبتي سؤال ؟؟ركبتي مكسوره وعظلة فخذي ضعيفه وشكله رفيع بالنسبه للفخذ التاني اعمل ايه حتى اعيد بناء عظلة فخذي ويكون شكله تمام متل الفخذ الثاني ياليت تجاوبيني انا انتظرك شكرا ليك

    • @nouramel1503
      @nouramel1503 5 років тому

      وانا كدلك وكرهت شكلي

  • @yusefytking1999
    @yusefytking1999 6 років тому +20

    الوزن 60
    العمر 33
    الطول 155

  • @مبدوعزهير
    @مبدوعزهير 5 років тому +2

    شكرا كتير الله يعطيك االصحة

  • @user-km3mx7oj6w
    @user-km3mx7oj6w 6 років тому

    شكرا راح اجربها

  • @latifaelhaddar297
    @latifaelhaddar297 6 років тому +9

    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته هل رياضة السكوات تزيل البطن المرجو الرد على هذا السؤال جزاكم الله خيرا.

  • @فراشةزرقا-ل2ف
    @فراشةزرقا-ل2ف 6 років тому +7

    ازيك عملة ايه ..هل يوجد تمرين للنفخ عضلة الساق من الأسفل مكان الخلخال وكذالك الذراعين مكن الاساور .انا جسمي لابئس به ولاكن صوابعي نحاف ويدي عند الاسارو ...وزند اليد جميل ووممتلئ
    اتمنا يكون في اجابا .....💗

  • @aminahd284
    @aminahd284 6 років тому +8

    شكرا أنا عاوزة تمارين للافخاذ الداخلية لو سمحتي

  • @gggggyy2340
    @gggggyy2340 4 роки тому +1

    تسلمى عايزه تمارين للبطن الساقطه الله يبارك فيكى ياحببتى