Les 5 MEILLEURS exercices pour DEBLOQUER ta MOBILITE sans matériel
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Dans cette nouvelle vidéo je vais vous montrer tout une routine de 5 exercices à faire régulièrement pour bouger plus et vous sentir mieux dans votre corps. Que ce soit à cause de l'age ou de nos modes de vie IL FAUT entretenir sa mobilité si vous souhaitez pouvoir "mourir en bonne santé" ! Dites moi si ce format vous plait et si vous souhaitez d'autres routines à réaliser !
0:00 - Introduction
0:30 - Le squat complet
3:05 - Le cossack squat
4:51 - Le dead hang
6:53 - Le single leg deadlift
7:40 - La fente ATG
8:35 - Conclusion
-------------------------
Commande mon livre pour bouger plus et être en bonne santé :
www.amazon.fr/mettait-sport-H...
« Et si on se (re)mettait des au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
-------------------------
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
----------------------------
🛎Penses à t’abonner à
-ma chaîne UA-cam :
/ @hemtonkine
-ma page Insta :
hemtonkine...
-mon compte tiktok
www.tiktok.com/@hemtonkine?_t...
---------------------------- - Спорт
merci ..j arrive bientot a 70 ans et je fais des squats et mouvements de tout tous les jours .. mais quel bien pour la mobilité du corps je l ai deja dit a votre .. plus de probleme pour monter sur 1 chaise .. se lever d 1 chaise je monte mon escalier par 2 marches en courant .. comme 1 quand j etais gamine .. et je fais beaucoup d exercices d epaules , taille et dos en meme temps .. pieds chevilles ..pour ne pas perdre la mobilité ,comme je vois trop souvent meme bien + jeune que moi .. ou se mettre les bras en arriere en se joignant les mains. dans le dos . tout ça retrouvé a 66ans quand je me suis mise aux exercices tout avec .. UA-cam E T EN SUIVANT DE BONS CONSEILS AVEC DES PERSONNES COMME VOUS ;; ET PAS D AGE POUR COMMENCER ... les gens se laissent trop rouiller .. et croient qu ils sont trop vieux pour commencer .. bougez vous .. que du benefice .. extra.. et pas besoin d aller en salle ..UA-cam SUPER
Je vous admire et j'aime votre discours.
Toutefois, je doute sincèrement qu'il soit très bon de pratiquer seul dans son coin.
Si personne ne corrige le mouvement on risque la blessure je pense.
J'ai 44 ans, fais du crossfit et espère en faire encore longtemps. Donc je ménage ma monture (en l'occurrence, mon corps) 😅
Pourquoi les anciens écrivent tout le temps avec trois petits points 🤨
Parce que les gens oublient les virgules ...😅
@@Lady_Sekhmet suffit d avoir de sentir son corps et du .. bon sens ..ça fait 4 ans que je fais des exercices ..jamais blessée .. et je fais en aucun point pour performances mais pour le bien de mon corps .. nuances avec des .. boeufs
Bonjour, merci pour vos vidéos vraiment très explicites. Possible un peu avec la musique de fond moins fort ? Merci 🙏 Franchement top de stimuler les gens ainsi. Un grand bravo 👍👏.
J'ai 73 ans et je vais essayer d'exécuter vos exercices
Au top comme d'hab. Merci à toi.
Merci pour tout 💗
Excellent, ma routine mobilité, 45 minutes de yoga
Merci pour ces exercices de mobilités !
Super !
top
👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏻merci
J’adore la mobilité
Je ne me lasse pas d’écouter tes conseils, ça me conforte dans l’idée que je ne fais pas ça pour rien et que ça me servira sur le long terme
Ma vie pour un retour des podcasts mobilité ! Super video en tout cas merci!
Merci à toi 😊
Top , merci avec de l humour , des explication , des réflexions ! et on ne s'endort pas !
Merci à vous 😊
Merci pour le partage
merciii
Merci 🙏
Avec plaisir
Très bonne vidéo et les exercices choisis sont super pertinents pour compléter ma routine mobi, merci
le ton chill du discours et le montage sont également au top
Merci à toi 😊
Merçi pour cette routine simple ,efficace et facile à rèaliser sans risque de blessure .
Yeaaaah 🔥🔥🔥
Super video ! Je fais ces exercices tous les jours et je me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps. Perso le squat complet je le fais tous les matins en attendant que mon café soit prêt et ça depuis 2 ans, c'est rapidement devenu une position confortable !
Je fais tous les excercice que vous faite et certains depuis que je te regarde,mais j'ai toujours plein de douleurs😂😢😢
faut faire des cures de gelules , CHARDON MARIE .. plante super efficace pour les douleurs car elle favorise la disparition des cristaux d acide urique qui se logent dans les articulations ..mais surtout pas dit par les toubibs ..et en + cela nettoie aussi foie et reins ..
Top top tes exercices de mobilité, c'est très bon pour le renfort pour ceux qui on des gros travaux manuels de type élagage/jardin et qui n'ont pas l'énergie de faire une session musculation bras/épaules/dos après le travail. Justement, aurais tu des exercices spécifique pour les bras/épaules/dos pour ce type de métier : bûcheron, élagueur, jardinier etc. Merci. Bon début d'année a toi. Je vais prendre ton livre 👍
Merci Aymeric il y a des exercices que je ne connaissais pas du tout j'ai les frais dans mes routines sportives😮😮😮😅
Au top 💪🏼
Hello! Le quat....j'ai déchiré mon ménisque dans cette position en m'étant accroupis! Opérée.... et plusieurs mois après des soucis qui m'empêche de bouger comme je voudrais.... 😢 malgré le reste est 👍🏼 top. Merci
yavait deja surement 1 probleme .. avant .. et faut s echauffer en + avant de faire tout exercices
Merci pour cette vidéo avec des exos simples mais efficaces 😆
Pour la fente ATG, si le genou, à la descente, dépasse l'alignement du pied, c'est ok ?
En pilates, la prof nous rappelait chaque fois que le genou ne devait pas dépasser le pied...merci pour ta réponse 😉
Bjr suite à une randonnée très haute et une marche d escalier je suis rester coincé du bas du dos besoin de conseils et ce que je peux continuer le Le squat surtout que j ai eu une statique et au genoux ça me brûle et ça me fait mal j ai des épines calcanéenne
Es ce que je peut continuer à faire cela ou pas merci à vous toujours un plaisir t entendre vos conseils
Est-il possible de faire un squat complet si comme moi on a une fissure du ménisque interne + syndrome rotulien sur le genou droit ainsi qu'une fissure du cartilage rotulien sur le genou gauche,
J'ai tendance à être bloqué dans ce mouvement et par peur de rester coincé !! Merci
merci greg pour ces infos !
😂😂
Merci pour cette video importante. jai les tendons d'Achille courts ,est ce que vous me conseillez de mettre un livre sous le
pied pour le 2e exercice afin de poser le talon?
Merci pour le partage mais je ne comprend pas cette tendance de mettre de la musique de fond systématiquement ...................................
Bonjour, merci beaucoup pour cette super vidéo ! Une question: en effectuant certains de ces mouvements, est-til normal/bénin de beaucoup trembler ou est-ce un signe qu'on est allé trop loin et qu'il faut mieux réduire l'amplitude ? Je lis des infos contradictoires à ce sujet sur internet et serais intéressé d'avoir votre avis.
Tout dépend de la cause du tremblement si fatigue musculaire juste y aller un peu moins fort le temps de s’habituer
Bonjour Tom,
J'entraîne les personnes âgées Gym douce, ils ont Ttes et Tous des prothèses de hanches, et Genoux, donc je ne peux pas leurs proposer se genre d'étirements ,qu'en penses-tu
Merci pour ta gentillesse
Bonnes fêtes de fin d'année avec ta belle petite famille
Cordialement
Jclaude
bonjour j'ai 54ans et un syndrome rotulien doit je éviter les squats comme le dit le médecin mais mon impression et intuition me dit le contraire....!
ta chaîne et superbe et es tu a paris ?
Merci pour ces conseils. Pour le squat, je suis dans le cas de figure de ne pas pouvoir poser les talons au sol. Est-ce mieux de mettre un support sous les talons ou d'essayer de tenir sans ces suuports? Merci
les 2 sont interessants varie
@@hemtonkine ok merci et bonne journée
Le problème de ceux qui n’arrive pas à faire le squat complet est la mobilité des chevilles
Allo j'ai une fracture de l'os pubien depuis 18 mois je ne suis pas guéri puis-je le faire vu que mon physio me donne des exercice à faire
Conseilles tu de s'échauffer avant? Ou a froid au reveil cest possible ( de maniere optimisée j'entends)
selon l'age et le niveau sans soucis oui
n'hésitez pas à faire construire des "toilettes à la turque" pour travailler le squat complet chaque jour ! (et le cossack squat quand la crotte est collé)
hahaha jadore
Mais surtout, le squat complet est (était) une position naturelle de l'Homme, suffit de d'observer les bébés, les enfants. Mais malheureusement, nos vies sédentaires l'ont fait complètement oublier (Travail sédentaire sur une chaise par exemple.)
J'ai 73 ans et je vais essayer d'exécuter vos exercices