Ya kalo orang niat mah pasti jadi... 1.5 tahun sudah jadi badan gua(sambil kerja) ,, makanan sehari-hari tempe di kuah bening doang,1bulan sekali pas gajian baru beli yang agak mahal, seperti dada ayam... jadi intinya yang penting niat,, ga harus mahal beli apa²...
Protein di tempe tahu itu kecil per 100gram nya, kalau mau besar otot protein harus 2x berat badan, contoh berat 75kg x 2 = 150 protein setiap hari harus tercukupi untuk bentuk otot besar, sedangkan 100 gram tempe cuma dapat 19 gram protein, jadi harus makan tempe dalam 1 hari hitung sendiri ya.. 😂(sampai mual makannya) sedangkan whey protein yang mahal itu sudah dipadatkan dalam bentuk serbuk proteinnya tinggi jadi tidak perlu diminum banyak2 sampai mual
@@christhophourrizkygunawan5546.tempe yg bang crs beli itu 1 nya 500 gram bang. tahu nya juga itu 500gm 1 bungkus itu.tinggal tambah telur 2 butir udah cukup kyk nya. berarti tinggal hitung aja dari 500grm tempe berapa protein tahu juga sama 500gm berapa protein + telur 2 butir. itu yg bang kris beli tempe nya 2 berati 1 kg tempe..
@@RES_GAMING_RUSlu yang ga toleransi kocak, masya Allah itu dipake emg untuk memuji. letak ga toleransinya tu dimana? yg jelas lu ga toleransi disini karna gaboleh nyebut masya Allah?
@@ozridwanfauzi8639 pasca cedera kepala, pada tahun 2021, saya tidak bisa mencium aroma dan merasa hingga saat ini, jadi Alhamdulillah saya doyan apapun makanannya 🥹
Emang bosen bang, tapi fase bosen itu harus di lewatin, gaboleh di skip, apalagi kalo pilihannya dikit... Itulah seni nya "konsisten", lawannya sama diri sendiri...
Mr olimpic nih boss senggol dong👏🏻👏🏻 Byk org gak tahu kalau juara Olimpic itu sesuatu yg besar diluar sana,proud of u bro bisa mengharumkan nama bangsa👏🏻👏🏻🔥
...Humble n rendah hati bgt nih broo nya...ga ky kebanyakan org berbadan gede yg lainnya..biasanya sok jagoan n sok galak ..Semangat terus n rendah hati sllu yooooo...😊😎🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴
Sebb dia xlupa di mana dia bermula dan xlupa diri walaupun dah berjaya..ini la orang yg kita boleh contohi setiap idola yg kita nak ikut cara senaman nya...ingat la sentiasa ingat di mana kita bermula dan jgan lupa diri bila dah berjaya tetap la seperti sblum2 nya supya orang suka dan rasa bahagia bersama
Keren bgt bang kris....konten nya bikin contoh hidup sederhana...mantap semoga bang kris kehidupan sehari2nya ramah jg seperti d kontennya..sehat selalu bang panjang umur
Assalamualaikum bang Saya mau bertanya. Kalau mengkonsumsi protein tahu dan tempe setiap hari ada bahayanya gk bang? (misalnya asam urat atau kena penyakit lain) Apakah tidak apa apa jika tahu dan tempe dikonsumsi tiap hari sebagai sumber protein? Terimakasih bang🙏🙏
Dulu waktu sma, aku juga pake tempe untuk menu body buildingku. Lumayan hasilnya. Preman sekolah yg suka malak, kutantang berkelahi. Dia gak berani ladeni.
jadi inget kakakku, lelaki tapi mau belanja ke pasar, masak, momong anak, pokonya family man banget. beruntunglah istrinya mendapatkan kakakku itu 😅 semoga aku juga dapet suami yg sebaik dan family man kyak kakakku ❤
Yes. Gue konsumsi protein nabati dan ga akan bikin badan lo seburuk yg lo bayangin. Emang sesekali perlu konsumsi daging, karena disitu terdapat gizi yang lebih dibandingkan sama nabati. So far mau lo pake apapun, tergantung di disiplin dan fokus masing² aja. Kl gue lebih suka di protein nabati. Yang berasal dari alam itu baik. Ga ada yg bisa sukses dalam 1 malam guys. Goodluck semuanya. Buat abang satu ini, semoga membawa nama harum indonesia ya bang. Keep humble 👍
Ditunggu konten collab nya sm Ade Rai.. Kalian sama sama menginspirasi.. Utk si abang, anda adl body builder yg paling humble tp berprestasi.. & kocaknya itu lo...😁😁🙏👍👍
salut si sama binaraga yg satu ini 😂😂😂 dari peralatan jim ny jugak sderhana, ngasi solusi makanan yg sderhana tp punya protein tinggi.. jdi nggk perlu mahal y ges ya 😅😅😅 ttap murah snyum dan ramah bg kriss my idola 😅😅😅
Kata almarhum nnek ku waktu aku kecelakaan gk bisa gerak ampe bibir dijahit dikasih bubur lauk nya tahu tempe..entah knpa nenek ku bilang org jawa makan tahu tempe makanya fisiknya kuat dan org2 kuli makan nya juga kadang harus ada tahu ato nggk tempe..trnyata alasan org kuat itu ada dsni
Solusi ditemukan. Bang Chris menemukan cara bhw olahraga binaraga itu tidak mahal mahal amat. Daaan, bisa memadukan binaraga ini dgn entertain juga...hiburan gitu lohhhh
kadang ada binaraga yg bilang no money no muscle,tapi statement itu dipatahkan bang kris,respect🔥
Yang terpenting niat.
Ya kalo orang niat mah pasti jadi...
1.5 tahun sudah jadi badan gua(sambil kerja) ,, makanan sehari-hari tempe di kuah bening doang,1bulan sekali pas gajian baru beli yang agak mahal, seperti dada ayam... jadi intinya yang penting niat,, ga harus mahal beli apa²...
@@Shinigami014latian di gym apa cma di rumah bg?
P
"dipatahkan" lawakan macam apa ini..coba lu suruh bang kris setahun makan tahu tempe jengkol doang😂cuma konten ,besoknya tetep makan ayam 1 ekor ,ikan 1kg ,telur 1kg 😂murah saat bkin konten ,eh dibelakang layar susu harga jutaan😂
Ini org bener² ceriaa ya, memotivasi org teruss semangatt buat kita yg mau membentuk badan juga 😅
Disaat yg lain pamer kemewahan abang ini malah sederhana dan ngasih tutor ngk perlu mahal untuk jadi seperti dirinya 👍
Ga bisa jadi kaya dia kalo makan tahu tempe doang
@@Ship5-s4u Ya tetep harus olahraga dong. Makan protein doang gak olahraga ya tetep gk kebentuk ototnya 😅.
@@Ship5-s4uudah makan tahu tempe males pula 😂itu ointnya😂
Ya gak bakal bisa jdi klo cuma ngomong sama niat doang@@Ship5-s4u
@@Ship5-s4uitu protein buat kita yang msh level pemula - sedang, klo bang kris udah di level profesional makan nya lbh lagi
Orang ini walaupun berprestasi dan berbadan besar tapi tingkahnya itu Lo baik banget kayaknya,, gak sombong, gak angkuh , pengen punya teman kaya gini
Cuman ni orang. Yg bikin konten sehat. Dengan ngasih cara murah tapi tetep bisa sehat👍😇 sehat" Selalu bang🥰
tapi gk bisa sebesar dia badan nya..kalau mau besar harus minum suplemen yg harga ratusan sampai jutaan..
Protein di tempe tahu itu kecil per 100gram nya, kalau mau besar otot protein harus 2x berat badan, contoh berat 75kg x 2 = 150 protein setiap hari harus tercukupi untuk bentuk otot besar, sedangkan 100 gram tempe cuma dapat 19 gram protein, jadi harus makan tempe dalam 1 hari hitung sendiri ya.. 😂(sampai mual makannya) sedangkan whey protein yang mahal itu sudah dipadatkan dalam bentuk serbuk proteinnya tinggi jadi tidak perlu diminum banyak2 sampai mual
@@christhophourrizkygunawan5546 makanya harus minum suplemen yg mahal harganya
@@chaisufei9842gapapa yg penting sehat wkwk
@@christhophourrizkygunawan5546.tempe yg bang crs beli itu 1 nya 500 gram bang.
tahu nya juga itu 500gm 1 bungkus itu.tinggal tambah telur 2 butir udah cukup kyk nya.
berarti tinggal hitung aja dari 500grm tempe berapa protein tahu juga sama 500gm berapa protein + telur 2 butir.
itu yg bang kris beli tempe nya 2 berati 1 kg tempe..
Keren banget sih nih orang Masya Allah
@@RES_GAMING_RUSlah tau arti "Masya Allah" kaga lu
@@RES_GAMING_RUSAllahu akbar
@@RES_GAMING_RUSlah? Lu ngigo dek? Kok kepanasan yak?
@@RES_GAMING_RUSlu yang ga toleransi kocak, masya Allah itu dipake emg untuk memuji. letak ga toleransinya tu dimana? yg jelas lu ga toleransi disini karna gaboleh nyebut masya Allah?
@@RES_GAMING_RUS😂
Terima kasih bang. Sangat memotivasi bagi pemula. Sungguhnya protein itu Tak perlu mahal²
Bang ajarin berotot kayak abang ajarin dong bang pils
Buat kalian pemula baik nya cari konten edukasi yang Real .
Bang chris badan segede gitu gak mungkin cuman makan tahu tempe doang 😂
Alhamdulillah terbukti dengan apa yang aku konsumsi seperti itu, bentuk protein sesuaikan lingkungan masing² aja, intinya cuma 1, konsisten
betul bang mau apapun mimpi anda, cara mewujudkannya cuma 1, konsisten / disiplin
Bosen g si bang, misal makan yang gitu tiap hari?
@@ozridwanfauzi8639 pasca cedera kepala, pada tahun 2021, saya tidak bisa mencium aroma dan merasa hingga saat ini, jadi Alhamdulillah saya doyan apapun makanannya 🥹
@@wrverdy1711masa sih dek
Emang bosen bang, tapi fase bosen itu harus di lewatin, gaboleh di skip, apalagi kalo pilihannya dikit... Itulah seni nya "konsisten", lawannya sama diri sendiri...
Gue seneng nih gaya bang Kriss orang nya sederhana gak suka hambur hamburin uang semangat terus ngonten nya bang
Mr olimpic nih boss senggol dong👏🏻👏🏻
Byk org gak tahu kalau juara Olimpic itu sesuatu yg besar diluar sana,proud of u bro bisa mengharumkan nama bangsa👏🏻👏🏻🔥
Mr Olympia bg.
...Humble n rendah hati bgt nih broo nya...ga ky kebanyakan org berbadan gede yg lainnya..biasanya sok jagoan n sok galak ..Semangat terus n rendah hati sllu yooooo...😊😎🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴
binaragawan kelas dunia, masih belanja di warung...bener2 humble...
Senengx liat orang yg sehat
Selalu rendah hati y bang, sukses selalu ❤
saya perlu bnyk nonton content UA-camrs kaya gini2,, hidup sederhana, berprestasi, menginspirasi.
sukses kedepannya ya bang Kris
Waahhh ini meresahkan sekaleee😅😅😅 Semangat trus bang bikin kontennya
Enak banget expresinya itu loh😂
cocok buat orang yang selalu alesan kalo mau badan bagus atau sehat itu harus pake modal banyak, padahal tinggal dari kemauan diri kita sendiri aja
Mantap, mari kenali tahu tempe👍👍🙏❤suplemen Indonesia.. Ndak kalah dgn luar..
Gw emang demen ama CP ...
Asli mengedukasi dan menghibur banget
Sampee orang sekampung yang nontonnya yak 😂😂😂
Ini orang baik bnget keliatan dri wajahnya,, g sombong,, pasti tetangganya seneng liat bang cris
Bang Kris kocak friendly banget sama ibu² sampe pada ngakak tuh ibu²😂
Sebb dia xlupa di mana dia bermula dan xlupa diri walaupun dah berjaya..ini la orang yg kita boleh contohi setiap idola yg kita nak ikut cara senaman nya...ingat la sentiasa ingat di mana kita bermula dan jgan lupa diri bila dah berjaya tetap la seperti sblum2 nya supya orang suka dan rasa bahagia bersama
Motivation gua bng cris , sllu rndah hati bng dn sehat sllu🙏
Keren bgt bang kris....konten nya bikin contoh hidup sederhana...mantap semoga bang kris kehidupan sehari2nya ramah jg seperti d kontennya..sehat selalu bang panjang umur
Sehat sll bang kris, semoga sll bisa membanggakan Indonesia
di tempatku ada yg keliling jual tahu kyk gitu, emang enak bgt. dikukus, rebus atau goreng polosan aja udah enak
Gw seneng bgt dengan kesederhanaan bang kriss💪💪
Terbaik bro. Teruskan buat konten macam ni. Semangat rasa nak workout. Salam dari Malaysia 👍🏻
Ternyata untuk badan gede gk harus mahal, keren bang kris menginspirasi👍
Semoga banyak memotivasi anak muda hidup sehat. ❤❤❤
Bang cris emang gak sombong keseharian nya sederhana.padahal udah sering juara.dan tingkah,y lucu.👍
Ni orang ramah,, dan
Tidak sombong,,
Juara dunia lho ini. Sederhana sekali. Keren bang.
bang kris keren mudah mudahan tetap istiqomah
Respect bang Kris, panutan yang patut di contoh 😁💪 semangat bang buat kontennya kami sllu dukung
Mantap abangnya nih gk cuman badan gede tpi murah senyum jg dan selalu happy
senengnya dari bang chris yaaa gini❤
Hulk..tetaplah HUMBLE dan menghibur biar sdh jd Mr. Olympia
Tutor cara masaknya dong bang cris, tahu dan tempe
Direbus aj
klo pengen smoky di kukus jan di rebus
@@achmadasrori4519Smoky Bukan Dikukus Tp Panggang
Assalamualaikum bang
Saya mau bertanya. Kalau mengkonsumsi protein tahu dan tempe setiap hari ada bahayanya gk bang? (misalnya asam urat atau kena penyakit lain)
Apakah tidak apa apa jika tahu dan tempe dikonsumsi tiap hari sebagai sumber protein?
Terimakasih bang🙏🙏
Sama saya jg ikut nanya ini 😅
Sehat dan murah rijkinya bang kris ❤❤
Selain itu ada satu minuman termurah yang paling enak buat protein, minuman itu adalah jus daun kelor. ❤❤❤
Motivasi gym ya karna bang Kris .. murah pokoknya kalau ikut tutorialnya bang Kris
Lebih enak nonton ginian, daripada motivator2 atau kisah sukses yang menampakkan kemewahan walau mungkin niatnya ga pamer atau sombong 🙂
mantap bg, sederhana tapi menghasilkan
Halli orang baik dan tidak sombong
Positif vibes bgt bang Kriss 👍
Daging semua isi konten nya
Selamat bang cris meskipun juara 2 tapi membawa bangga Indonesia..💪
Juara hanya ada 1.. Kalo 2 itu peringkat.
lucu banget bang chris topi campingnya
Dulu waktu sma, aku juga pake tempe untuk menu body buildingku. Lumayan hasilnya. Preman sekolah yg suka malak, kutantang berkelahi. Dia gak berani ladeni.
Tahu tempe makanna favorit kyu selalu ada pasti tempe 😊,jengkol ngenah di goreng aja pake garam ah ngenah..memamg makanan proteion yg sangat bergizi..
Sepertinya pemuda berotot ini meresahkan ibu-ibu 😁
Yg ga pernah sombong padahal udh naik daun 😊
Naik sepeda tepatnya
Ngomong 'enak bangett' nya candu.. sesuai sama badannya...
badan besar tapi rendah hati. keren bang kris👍
Suka gua Ama Abang nya lucu 😂 sederhana tapi bikin ketawa dlm ucapan nya wkwk
jadi inget kakakku, lelaki tapi mau belanja ke pasar, masak, momong anak, pokonya family man banget. beruntunglah istrinya mendapatkan kakakku itu 😅 semoga aku juga dapet suami yg sebaik dan family man kyak kakakku ❤
Top...mempromosikan tempe dan tahu
si akang mantep ga sombong
humble banget orangnya
Ibunya sampai terpesona
Abang ini selain ramah juga lucu,. Semoga sllu sehat dan suxes selalu..
Yes. Gue konsumsi protein nabati dan ga akan bikin badan lo seburuk yg lo bayangin.
Emang sesekali perlu konsumsi daging, karena disitu terdapat gizi yang lebih dibandingkan sama nabati.
So far mau lo pake apapun, tergantung di disiplin dan fokus masing² aja.
Kl gue lebih suka di protein nabati. Yang berasal dari alam itu baik.
Ga ada yg bisa sukses dalam 1 malam guys. Goodluck semuanya. Buat abang satu ini, semoga membawa nama harum indonesia ya bang. Keep humble 👍
Terbaik memang orng ini
Semangat bang Kris suka bner konten lu😁
Sumpah bang Kris keren banget dah ah.... 🎉
Keren banget bang Chris... Ternyata kalo mau sehat dan berotot, ga perlu mahal. Cukup dengan barang-barang yang sering ditemui di sekitar kita
Ditunggu konten collab nya sm Ade Rai..
Kalian sama sama menginspirasi..
Utk si abang, anda adl body builder yg paling humble tp berprestasi..
& kocaknya itu lo...😁😁🙏👍👍
Binaraga paling ramah dan rendah hati👍👍👍👍👍👍
Editornya makin mantap banag kris...
mematahkan keterbatasan...mantap bang kris🔥🔥🔥🔥
Semenjak nonton bang Kriss,, aku jadi suka makan tempe dan rutin WO😅
salut si sama binaraga yg satu ini 😂😂😂 dari peralatan jim ny jugak sderhana, ngasi solusi makanan yg sderhana tp punya protein tinggi.. jdi nggk perlu mahal y ges ya 😅😅😅 ttap murah snyum dan ramah bg kriss my idola 😅😅😅
Salut gua sm bg kris.. sehat trus bg kris jgn lupa katakan assalamualaikum 😊😊
Makan tempe yg masih mentah apa ada efek samping nya yg buruk, bantu di jawab.??
Selalu rispek dgn bang kris !! Menyala kapt
Kata almarhum nnek ku waktu aku kecelakaan gk bisa gerak ampe bibir dijahit dikasih bubur lauk nya tahu tempe..entah knpa nenek ku bilang org jawa makan tahu tempe makanya fisiknya kuat dan org2 kuli makan nya juga kadang harus ada tahu ato nggk tempe..trnyata alasan org kuat itu ada dsni
Saya penggemar berat mas cris
Masya Alloh
Ternyata makanannya bang Criss sangat bermasyrakat🇮🇩🇮🇩👍👍🤣🤣
Edukatif dan menghibur
mau tanya, kalau makan tempe mentah makan nasi dulu apa tempe metah dulu, terimakasih
Bang kris,,you are My Motivations
abang apa di rebus dulu itu semua atau langsung di mkn
Gila si low profile banget bang kris
Respect 🙏🏻
Semoga juara di olympic las vegas bang🔥di Oktober yang mendatang🥰
Mantap bang Salam Dari malaysia🎉❤
Saya paling suka liat pas dia pake sepatu boot sama caping, apalagi sambil naik speda
Salfok dengan ibu" yang ngeliatin pas ngonten Hahah...😂😂
Ibu ibu sepertinya berpikir ini pejantan tangguh dan kuat.
Btl bgtz...msk sdr LBH hemat.higenis lg
Menginspirasi sekali bang Kris 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Sederhana tapi pasti👏
Ingat kata kunci bang Kris, yang paling penting ada niat.
Bodybuilder terlucu di dunia sih ini , badan kekar , pake kaos gitu , celana pendek , pake sepatu boots , kepalanya pake topi caping , kendaraan nya sepeda , mantap bang kris😅
Bang Kris, humble
Maaf mo tanya, body builder gitu klo sholat ada kesusahan gak sih pas gerakanya?
Solusi ditemukan.
Bang Chris menemukan cara bhw olahraga binaraga itu tidak mahal mahal amat.
Daaan, bisa memadukan binaraga ini dgn entertain juga...hiburan gitu lohhhh
Sehat selalu bang... 🤗🤗🤗
tahu dan tempe enak sih buat makanan sehari hari
Bang Kris, binaraga panutan q
Beuhh tahu kuning, enak bgt itu