Sprawdź playlistę „wyciskanie” na moim kanale, wchodząc ze strony głównej kanału. Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ten kanal to absolutny nr 1 jesli chodzi o temat treningu. Mam prawie 40 lat i wstyd sie przyznac ze dopiero od dwoch lat kiedy odkrylem ten kanal, zaczalem " mądrze" cwiczyc i forma jest taka jak nigdy. Dzieki Mistrzu Wodynie!
Czuje najszerszy podczas wyciskania naprawiłem barki poprawiłem technikę wywaliłem w h...j ćwiczeń masa idzie siła idzie dzięki tobie naprawdę dzięki wielkie że jesteś
Merytoryczny odcinek jak zawsze! Na szczęście jestem świeżym fizjo, który nie przestał ciężko ćwiczyć, a ostatni plan przy modyfikowanym 10x10 dał sporo progressu. Aktualnie w nizszych zakresach zaczynam z zapasem na ciężarze, w którym wcześniej była ściana. Dużo zdobytej wiedzy o treningu siłowym zawdzięczam Tobie, ale z jedną kwestią odnośnie niedawnego filmiku nie mogę się w pełni zgodzić. Chodzi o sprawdzenie długości kończyn dolnych i zastosowanie wkładki, a nie zawsze jest to problem wrodzony. Może również to wynikać z złego ustawienia miednicy, napięcia wokół tkanek i w przypadku takiej osoby wkładka by maskowała problem, który powinno się załatwić pracą z fizjo, a taki przypadek już miałem.
Kozackie tipy😊.Szefie jak już wałkujemy bench to : - Czy stosujesz Poliquin-Wenning test gdzie ćwiczący upada z kolan do pozycji pompki i mierzymi jego dyatans miedzy kciukami ( w domysle naturalna pozycja), badz chwyt biakromiczny czy raczej każdemu każesz zmieniać i testować szerokość. - co sądzisz o fat gripach w treningu bench?Pozdro
Jak zawsze świetny film. Dobrze że wspominasz o błędzie nr.4 bo w większości poradników mówi się żeby ustawić sztangę na wysokość oczu co jest błędne i przykładowo u mnie doprowadziło do kontuzji barku przy wyciąganiu większego ciężaru.
Speed bench press robię według metody westside barbell 55% na sztandze + 25 % ciężaru na gumach. 10 serii po 3 powtórzenia. Super sprawa coś się w końcu ruszyło. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
kalafonii w płynie użyłem raz odparowuje to błyskawicznie a z tego co zostaje to ulepek się robi i cały dotyk nienaturalny. 90% roboty to radło robi na pełny stożek. tak btw to najlepszą powłoka na gryfie jest mangan ale obecnie nikt tego nie używa, kiedyś było na gryfach dwubojowych ale ceny były zaporowe i się nie przyjęło, gryzło się to tez z regulaminem IWF gdzie jest nacisk odgórny na chrom. Jedna fabryka obecnie to oferuje ale tylko na zamówienie. Dobra jest tez niklowo-fosforowa bo jest cienka a matowa czuć takie micropory i ostrość nawet na części nieradełkowanej ale też ma tendencje do ścierania się z czasem. najlepsza goła stal raw albo nierdzewa.
co do błędu 4, u mnie na siłowni jest ławka połączona ze stojakami i stojaki to jest taka wersja z ząbkami na 3 stałe wysokości i jak sie wsunie, że sztanga jest na wysokości szyi to jest ryzyko zahaczenia o te wystające ząbki i dodatkowo głowa jest na samym skraju ławki
Fizjo w Polsce to w większości konowały. Sam kilku przerobiłem nie mówiąc już o podopiecznych. Zadawałem im podstawowe pytania i wykładali się jak dzieci. Byłem niedawno w takim "ośrodku dla sportowców". Robili tam same chuja warte ćwiczenia, ale ich koronnym był wyprost nóg na czwórki w siedzeniu. Zapytałem ich, a co z dwugłowym? Zachowujecie balans siłowy dla zdrowia kolan? To zrobili wielkie oczy. Dupy płaskie jak naleśnik, zero tylnej taśmy. Powiedzieli, że w sporcie czwórki są ważniejsze. Wiedza w Polsce nadal leży i kwiczy.
Ponownie tresciwy material, u mnie osobiscie pozycja z sztanga na wysokosci szyi praktycznie calkowicie wyeliminowalo wszelkie problemy z wyciskaniem. Offtop: kiedys wspominales bodajze o tym jak masaz powiezi typu guasha jest w stanie wyeliminowac tluszczaki? To prawda, czy mi sie cos w bani ubzduralo?
Trenerze! Pytanie odnośnie swoistej kontuzji/urazu pozostałego po krztuścu(?) Zerwane mięśnie zdaje się lub coś na tej zasadzie. Od mocnego kaszlu moja partnerka ma bóle w środkowej części żeber po prawej stronie, pod piersią. Lekarz doradził fizjo, a ja bym raczej się wzbraniał. Pytanie - co to może być i gdzie się udać? Oczywiście musi sobie robić wolne od większości ćwiczeń na siłowni, bo spinanie core’u jest średnio możliwe. Siła!
Tak czujesz, tak Ci się wydaje czy w czymś Ci to przeszkadza/ coś boli ? Jaki miesien czuć w czasie ćwiczenia? Gdyby łopatki się rozsuwały, było byc czuć piersiowy mniejszy/zębaty.
Czy podnoszenie glowy lekko do gory podczas opuszczania sztangi i potem wpychanie w lawke podczas wyciskania to błąd?, kilka osob tak wyciska i postanowiłem spróbować i mam wrażenie ze lepiej mi sie wyciska
Trenerze jak poradzić sobie z bólem łokcia podczas przysiadów, widziałem w filmach żeby je owijać ale mi to nie pomaga. Problem sie zaczął jak tylko zacząłem zwiększać ciężar
@@robertnowak7748 bądźmy szczerzy, mało jest rzeczy od Girondy, które warto robić. Większość to wynalazki, przez które można się jedynie kontuzji nabawić.
Mysle ze w tym odcinku powiedzialem co robic w takim przypadku. Zacznij od tego zeby wykonywac wszystkie wyciskania w dolnej polowie ruchu, tylko powiedzmy ostatnie (8-10te?) powtorzenie jest z doprostem w celu odłożenia
Sprawdź playlistę „wyciskanie” na moim kanale, wchodząc ze strony głównej kanału.
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Niedziela- czas na słowo SIŁY ojca Wodyna do kursantów, a żeby cały następny tydzień był pełen przyrostów 💪
💪🫵
Amen Akolito Zakonu Świętej Siły
Ten kanal to absolutny nr 1 jesli chodzi o temat treningu. Mam prawie 40 lat i wstyd sie przyznac ze dopiero od dwoch lat kiedy odkrylem ten kanal, zaczalem " mądrze" cwiczyc i forma jest taka jak nigdy. Dzieki Mistrzu Wodynie!
Mam tak samo 👊
Siła 🫡💪🔥
Czuje najszerszy podczas wyciskania naprawiłem barki poprawiłem technikę wywaliłem w h...j ćwiczeń masa idzie siła idzie dzięki tobie naprawdę dzięki wielkie że jesteś
Merytoryczny odcinek jak zawsze! Na szczęście jestem świeżym fizjo, który nie przestał ciężko ćwiczyć, a ostatni plan przy modyfikowanym 10x10 dał sporo progressu. Aktualnie w nizszych zakresach zaczynam z zapasem na ciężarze, w którym wcześniej była ściana. Dużo zdobytej wiedzy o treningu siłowym zawdzięczam Tobie, ale z jedną kwestią odnośnie niedawnego filmiku nie mogę się w pełni zgodzić. Chodzi o sprawdzenie długości kończyn dolnych i zastosowanie wkładki, a nie zawsze jest to problem wrodzony. Może również to wynikać z złego ustawienia miednicy, napięcia wokół tkanek i w przypadku takiej osoby wkładka by maskowała problem, który powinno się załatwić pracą z fizjo, a taki przypadek już miałem.
Dwie rzeczy przetestuje i wiem, że akurat one mi są potrzebne. Dzięki Andrzeju
SIŁA!!
Kozackie tipy😊.Szefie jak już wałkujemy bench to :
- Czy stosujesz Poliquin-Wenning test gdzie ćwiczący upada z kolan do pozycji pompki i mierzymi jego dyatans miedzy kciukami ( w domysle naturalna pozycja), badz chwyt biakromiczny czy raczej każdemu każesz zmieniać i testować szerokość.
- co sądzisz o fat gripach w treningu bench?Pozdro
Co by nie mówić, najlepsza wiedza w temacie ruchu/dzwigania na YT .
Jak zawsze świetny film. Dobrze że wspominasz o błędzie nr.4 bo w większości poradników mówi się żeby ustawić sztangę na wysokość oczu co jest błędne i przykładowo u mnie doprowadziło do kontuzji barku przy wyciąganiu większego ciężaru.
Speed bench press robię według metody westside barbell 55% na sztandze + 25 % ciężaru na gumach. 10 serii po 3 powtórzenia. Super sprawa coś się w końcu ruszyło.
Siła ‼️💪🔥
Pozdro 👋
Klasa materiał i wiedza. Dziękujemy mistrzu! Siła! 💪💪💪
Dzięki za cenne informacje.
Mam nadzieję że w praktyce będzie łatwo zastosować
Dziękuję za cenne informacje!
Super materiał 😊
17:00 kalafonia do czyszczenia grotów przy lutowaniu
Siła Mistrzu 💪🏻
kalafonii w płynie użyłem raz odparowuje to błyskawicznie a z tego co zostaje to ulepek się robi i cały dotyk nienaturalny. 90% roboty to radło robi na pełny stożek. tak btw to najlepszą powłoka na gryfie jest mangan ale obecnie nikt tego nie używa, kiedyś było na gryfach dwubojowych ale ceny były zaporowe i się nie przyjęło, gryzło się to tez z regulaminem IWF gdzie jest nacisk odgórny na chrom. Jedna fabryka obecnie to oferuje ale tylko na zamówienie. Dobra jest tez niklowo-fosforowa bo jest cienka a matowa czuć takie micropory i ostrość nawet na części nieradełkowanej ale też ma tendencje do ścierania się z czasem. najlepsza goła stal raw albo nierdzewa.
Ekstra!
A może nagrałbyś o Zercher squat? Ja uwielbiam to ćwiczenie od czasu jak naprawiło mi górna część pleców.
Dobry pomysł bo to zajebiste ćwiczenie. 💪🏻
Świetny materiał dziękuję
💪🫵
Warto słuchać 💪
Prawda zanim naprawiłem bark to ciskałem z podłogi z dupa do góry 😀a jakie ciężary tam idą o panie 💪😀
Super jak zawsze 💪
Oglądamy za 45s start filmu
No to dzieki za komentarz;)
SIŁA!!!💪
co do błędu 4, u mnie na siłowni jest ławka połączona ze stojakami i stojaki to jest taka wersja z ząbkami na 3 stałe wysokości i jak sie wsunie, że sztanga jest na wysokości szyi to jest ryzyko zahaczenia o te wystające ząbki i dodatkowo głowa jest na samym skraju ławki
SIMOND - magnezja w płynie.
Może jakiś ciekawy odcinek na temat stóp i dloni ?
16:49 kalafonia.
Siła
Fizjo w Polsce to w większości konowały. Sam kilku przerobiłem nie mówiąc już o podopiecznych. Zadawałem im podstawowe pytania i wykładali się jak dzieci. Byłem niedawno w takim "ośrodku dla sportowców". Robili tam same chuja warte ćwiczenia, ale ich koronnym był wyprost nóg na czwórki w siedzeniu. Zapytałem ich, a co z dwugłowym? Zachowujecie balans siłowy dla zdrowia kolan? To zrobili wielkie oczy. Dupy płaskie jak naleśnik, zero tylnej taśmy. Powiedzieli, że w sporcie czwórki są ważniejsze. Wiedza w Polsce nadal leży i kwiczy.
Panie Andrzeju ja robię dipy na kołach gimnastycznych z ciężarem i nie znam lepszego ćwiczenia na klatę. 😅
ta żywica do lutowania to kalafonia ---pozdrawiam
Siła!!!!!
Ponownie tresciwy material, u mnie osobiscie pozycja z sztanga na wysokosci szyi praktycznie calkowicie wyeliminowalo wszelkie problemy z wyciskaniem.
Offtop: kiedys wspominales bodajze o tym jak masaz powiezi typu guasha jest w stanie wyeliminowac tluszczaki? To prawda, czy mi sie cos w bani ubzduralo?
Trenerze! Pytanie odnośnie swoistej kontuzji/urazu pozostałego po krztuścu(?) Zerwane mięśnie zdaje się lub coś na tej zasadzie. Od mocnego kaszlu moja partnerka ma bóle w środkowej części żeber po prawej stronie, pod piersią. Lekarz doradził fizjo, a ja bym raczej się wzbraniał. Pytanie - co to może być i gdzie się udać? Oczywiście musi sobie robić wolne od większości ćwiczeń na siłowni, bo spinanie core’u jest średnio możliwe. Siła!
Siła!
Jak Pan ocenia książkę: planowanie treningu silowego Mark Rippetoe?
Fajna ta fotka przed filmem 😀taki plakat to bym powiesił w siłowni 😀wyjebal Arnolda wreszcie
SIŁA!
Tylko tacy ludzie powinni zwać się trenerami a nie goście po 2 dniowym kursie !!!
Wodyn mówi lud słucha...poezja body buildingu i power liftingu...
Poezja Biała LOL 😹
Powerbuilding ! 🙃
@Bubbaab18 no tak no tak...
17:19 nie przypadkiem kalafonia?
Tak. Przypomniałem sobie po nagraniu 😹
💪
Masz racje na "k" jak kalafonia :)
😎
Prosimy o odcinek jak naprawic gdy łopatki sie rozjeżdżają co powtórzenie.
😊
Tak czujesz, tak Ci się wydaje czy w czymś Ci to przeszkadza/ coś boli ? Jaki miesien czuć w czasie ćwiczenia? Gdyby łopatki się rozsuwały, było byc czuć piersiowy mniejszy/zębaty.
Czy podnoszenie glowy lekko do gory podczas opuszczania sztangi i potem wpychanie w lawke podczas wyciskania to błąd?, kilka osob tak wyciska i postanowiłem spróbować i mam wrażenie ze lepiej mi sie wyciska
Trenerze jak poradzić sobie z bólem łokcia podczas przysiadów, widziałem w filmach żeby je owijać ale mi to nie pomaga. Problem sie zaczął jak tylko zacząłem zwiększać ciężar
Mnie jak pobolewaly łokcie albo barki, to szukałem swojego rozstawu. Teraz łapię dużo dużo szerzej... Ale nie jestem tutaj szefem 😅 mogę się mylić
złap, szerzej, złap małpim chwytem lub z małym palcem pod sztangą
Gilotynowe wyjaśnione 👍 A dipy Girondy warto czy nie warto robić ?
@@robertnowak7748 bądźmy szczerzy, mało jest rzeczy od Girondy, które warto robić. Większość to wynalazki, przez które można się jedynie kontuzji nabawić.
Mam pytanie odnośnie speed session czy można robić 10x1 albo 12x1 czy lepiej sprawdzi sie 8x2 bo nie lubie robić wiecej niz jedno powtorzenie?
Moze byc
Z drugiej strony.. to tylko 60% maxa wiec jak „nie lubisz „2p na 60% to jakieś nieporozumienie. Gdzieś w jakimś ćwiczeniu powinienes zrobic kilka powt
A szerokość ławki ma znaczenie?pozdro 💪
Sila!!!
Siła 💪
SIŁA!!!
Czy będzie odcinek o rozjeżdżaniu się łopatek podczas wyciskania?
Mysle ze w tym odcinku powiedzialem co robic w takim przypadku. Zacznij od tego zeby wykonywac wszystkie wyciskania w dolnej polowie ruchu, tylko powiedzmy ostatnie (8-10te?) powtorzenie jest z doprostem w celu odłożenia
Kalafonia xD
Kalafonia....
Kalafonia do wyciskania..... hheh goście od elektroniki to wyczytali?
Kalafonia
Ta substancja wspomniana w filmie to kalafonia.
Przypomniałem sobie pózniej
Największym błędem wyciskania jest...
wyciskanie.
Nie no proszę Cię 😅
👍
Siła 💪
Siła !
Kalafonia
Kalafonia