Jak REALNIE zmieni się Twoje ciało, gdy odstawisz cukier
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Do kategorii ‘najgorsze produkty ze sklepowych półek’ na pewno należy zaliczyć produkty zasobne w cukier. Te szkodliwe produkty powodują wiele niekorzystnych zmian, jeśli chodzi o zdrowie. Dlatego detoks cukrowy przynosi dużo korzystnych zmian. Jeśli więc ciekawi Państwa detoks od cukru, efekty, jakich można się dzięki niemu spodziewać, a także (w drugiej części filmu) to, jak ograniczyć cukier w diecie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Co się zmieni, gdy odstawisz cukier
10:52 | Kroki praktyczne, jak odstawić cukier
11:35 | Kategoria 1 produktów
12:24 | Kategoria 2 produktów
12:47 | Pozostałe produkty zasobne w błonnik, co z nimi?
13:18 | Słodziki a odstawianie cukru. Z deszczu pod rynnę?
14:40 | Objawy odstawienia?
15:12 | Osoby bardzo aktywne fizycznie
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/opis/dieta-low-carb/ - moja dieta niskowęglowodanowa, która nie ma litości dla cukru. Jest to dieta gotowa w 8 kalorycznościach wraz z samouczkiem PDF, który jest pełen praktycznej wiedzy o diecie low carb, a także o tym, jak dopasować dietę do siebie.
Szkoda tylko,ze w jadłospisie jest az 5 posiłków a nie trzy
Proszę o kontakt
@@hubertkuzmicki6219 Można żyć na dwóch posiłkach dziennie tylko trzeba poszukać optymalnej wersji lub dopasować konkretne produkty jakie lubisz pod siebie. U mnie to jest nabiał, ryby i orzechy w rozsądnych ilościach nie licząc w ogóle kalorii, trochę eksperymentuj i obserwuj swój organizm, jeśli zasypiasz lub jesteś totalnie wyczerpany i zbyt szybko tracisz masę ciała to oznacza, że jesz zbyt mało. Utrata na wadze to nie tylko utrata tłuszczu ale też wody i mięśni więc zbyt szybko nie warto tracić. Schudłem od Kwietnia z 87 kg do 70 kg więc zdecydowanie zbyt szybko bo straciłem oprócz tłuszczu dużo mięśni źle wyliczając zapotrzebowanie na kalorie. Zbyt duży deficyt "zjada mięsnie" i wyciąga witaminy oraz minerały z organizmu (u mnie z mięsni i kości-skurcze!) więc nie warto zbyt szybko tracić, Pozdrawiam.
😅😊
Jako dziecko zastanawiałam się dlaczego dorośli nie jedzą słodyczy. Moja mama gorzką czekoladę do gorzkiej kawy lubiła. W każdej rodzinie są inne nawyki. Mi też już minął apetyt na słodkie. Nawet przed okresem.
dobra, zmotywował mnie Pan, zaczynam od dzisiaj, waga 104kg, mam nadzieję, że wrócę tu żeby się pochwalić, a nie skasować ten post ;)
zostawiajcie lajki żeby się udało :D :D :D
No i jak :]
@@Malanka_wild_garden stosuje okno żywieniowe i nie jem cukru i dziś mam 99,7kg, waga już raczej nie spada więc szkoda ale trzeba by było mniej jeść a i tak jem 8h dziennie i 16h postu jest
Świetny wynik w miesiąc :) powodzenia w dalszej zmianie !
trzymam kciuki za Pana ! Na pewno waga sie ruszy, spokojnie :)))
U mnie waga ze 105 do 98 kg potrafi się wahać w 2 tygodnie. Jestem powiedzmy w wieku średnim dużo ćwiczę pracuję ale i się stresuje też.
Próbując ograniczyć cukier zacząlem czytac uwaznie etykiety i jestem przerażony, że jest on wciskany praktycznie wszędzie. Nic dziwnego, że społeczeństwo ma tyle problemów zdrowotnych i jest wiecznie na cukrowym haju. Dziękuje Panu Doktorowi za dzielenie się wiedzą. Super kanał!
Dokładnie tak jest
Wole kiełbasę konserwowana cukrem niż konserwowana chemia. To jest dzień do nocy.
Tak, mój ulubiony przykład to biedronkowe 100g śledziki zawierające ponad 11g cukru. Masakra. Pozdrowienie.
@@marianlech337811gr cukru to dwie łyżeczki a cola ma 12 łyżek stołowych cukru i to dopiero makabra.
Mąka a wiec wszystkie chlebusie i bułeczki to też cukier.
Teraz pomyślcie proszę Państwo o tych wszystkich rodzicach i dziadkach, którzy wciskają dzieciakom kilogramy cukru dziennie w postaci słodyczy, słodzonych soczków i innych sztucznych wynalazków. Dla mnie osobiście niewiele to się różni od wciskania alkoholu czy papierosów. Wydaje się, że jedyna droga aby to zmienić to żmudna edukacja społeczeństwa.
Tak tylko, że dziecko to wybiega, a to troche roznica...
Ja wciskałam w siebie wszystko co na talerzu, żeby dostać coś słodkiego po obiedzie. Żyrafką 176cm/56kg jestem do dziś.
@@exhilaratus9381 ale bycie grubą zawsze świadczy o byciu niezdrową
@@exhilaratus9381 Wiem, ale ogólnie w życiu to chorowałam tylko na anginę. Obeszło się bez wycięcia migdałków. Moi rodzice i dziadkowie dobrze się odżywiali. Pamiętam jakieś ciasta, gorzką czekoladę z dzieciństwa.
@@exhilaratus9381 OMG... u mnie z pokolenia na pokolenie eko gospodarstwo. Pamiętam jak dziadek walczył w sądzie z sąsiadem, że chemia, którą pryska spływa na jego działkę jak pada deszcz.
Ja jestem tym szczęśliwcem, który zrezygnował z cukru i złych węglowodanów trochę ponad rok temu. Śmiało mogę stwierdzić, że była to najlepsza decyzja w moim 50 letnim życiu.
Super wspaniale :)))
Jak się to panu udało?
@@najednooko7794 Przez pierwsze kilka dni mocno ograniczamy, żeby się odzwyczaić, żeby po tygodniu już wcale nie spożywać produktów z białą mąką i cukrem. Dla mnie najgorsze było pożegnanie się z chlebem, który sam piekłem. Ale byłem twardy. Trzeba sobie w głowie poukładać co ja teraz będę jadł. Poszukać przepisów i inspiracji (polecam Tłuste gary na YT) Jak minie kilka dni jak już nie jemy tych węglowodanów, to nadchodzi okres tego osłabienia, złego samopoczucia, lekkiego bólu głowy wręcz. Dla mnie to było do wytrzymania bez prochów. Po tym okresie zaczynamy wprowadzać post przerywany. Śniadanie jemy coraz później (a jest to łatwe, bo nie chce nam się jeść), kolację przyspieszamy tak żeby jeść wcześniej. Ja jem od 13 do 17 czyli prowadzę post 4/20. O zaletach postu przerywanego jest filmik na tym kanale.
A ile oszczędności, bo cukier taki drogi😂 Brawo
@@basiakrzemien7628Oszczędności? Schudłem 35 kg, to do wymiany cała garderoba. Spodnie, paski (tak moje stare kończyły się na plecach), koszule, bielizna. Wszystko mi spadało. Nosiłem koszule XXXL, teraz M w wersji slim, spodnie 42 cale, teraz 34 slim i czasem są za duże.
Zero cukru przez 3,5 miesiąca
-7kg.
Spie po 6 godzin i wstaje wypoczęty.
Polecam
Witam.A czy ten cukier u Pana był wyeliminowany CAŁKOWICIE? Nawet małego ciasteczka?
@@agnieszkarudziewicz2178Ciastka to syf jakich mało żadnych wartości odżywczych, wywalić z jadłospisu i zapomnieć.
@@exhilaratus9381 jabłko ma masę cukru :D proszę sobie sprawdzić jakieś 3-4 kostki cukru są w jabłku schudłeś od tłuszczu w ciastkach nie cukru człowieku
@@adamwalicki9958Podobno jest tak jak piszesz ale szczerze, ciężko mi sobie wyobrazić sytuację gdzie ktoś się spasł samymi jabłkami. Nie wiem czy to możliwe ale dla mnie niewyobrażalne. A jedząc same ciastka to już przytyjemy na bank
Gratuluję Panu.
Potwierdzam z własnego doświadczenia! Dzięki eliminacji cukru wyleczyłem stan przedcukrzycowy.
Super świetnie. Druga ważna sprawa to co najmniej kilka godzin odstępu między posiłkami - nie zakąsać, nie pić nic słodzonego.
@@magorzatamargaret294 naturalnie, przekąski to tylko tłuszczowo białkowe. Ale ostatnio po 66 h poście to nawet na to nie mam ochoty.
Jestem cukroholikim od 20 lat. Jest to skrajna postać. Nie jestem w stanie tego zmienić. To mnie zniewoliło jak każdy inny nałóg. Niestety nie ma zamkniętych detoksów. Ratujcie się ludzie, jeśli jeszcze możecie.
Małymi krokami do celu powodzenie 🤞🤞🤞🤞🤞
Wydaje mi się, że jesz cukier, głównie kiedy chcesz zabić nude i się zająć czymś przyjemnym. Stary, najlepszy sposób na rzucenie cukru jest zastąpienie jednej niezdrowej przyjemności, drugą zdrowszą. Zamiast ojebać kolejną czekoladę możesz kupić napój ze słodzikiem, aby nie chciało ci się nadmiernie jeść cukru i pójść na przykład postrzelać sobie z wiatrówki :) albo na rower, lub pograć w jakąś grę. Może wsiąść w pociąg i pojechać na małą wycieczkę? Pomyśl
Ja jadłem głównie cukier i inne hovno przez 15 lat. Powiedz mi jedno. Próbowałaś/eś? Pytam, bo też uważałem się za nieuleczalnego, bałem się samej próby wyjścia z tego, jednak poprawa samopoczucia i wyjście z depresji były niemal natychmiastowe. Jajka, razowiec, żółty ser, pomidor, cebula i sałata z oliwą na śniadanie dały mi takiego kopa na cały dzień, że od razu tak już zostało i nie chcę nigdy tego zmieniać, czuję się teraz jakbym miał jakieś supermoce, spokój i siła. Największy szok, to poprawa nastroju i zniknięcie ciągłego uczucia głodu i związanego z nim niepokoju, jak również to, jak łatwo mi to przyszło, przy tym, jak bardzo się tego bałem. Będzie trzeci miesiąc. Usunąłem wszelkie słodycze i gotowe produkty dosładzane (np gotowy mały śledzik) lub dosalane, calusieńką białą mąkę i tłuszcze trans, czyli tylko i wyłącznie wszystko to, co przyniosła "cywilizacja". Trzymam za Ciebie kciuki.
@@marianlech3378 Dr Bartek Ci pomoże
A schorowanie będziesz musiała znosić i nie będziesz mogła nic z tym zrobić.
Zachęcił mnie pan do redukcji wagi od dzisiaj mam nadzieję że zejdę z moich 132 kg trzymajcie kciuki
Jak głowa spokojna to i sama dieta wystarczy. Ja z 137 do 112 zszedłem w dwa i pół miesiąca. Pojawił się stres i znów 120;) zobaczymy ile zejdę do nowego semestru we wrześniu
Zjechałeś trochę z wagi?
@@MortimerKadaver stan na środe 6 marca to 130,5, pomału mam nadzieję że się nie zatrzymam
@@william89wlkp odstawiłeś alko? Polecam też unikać energetyków czy coli zero. Ja właśnie wróciłem do diety po przerwie i 4 kg w dwa tyg zeszło, ale wiadomo że większość to woda. Bardziej zwracam uwagę na metr krawiecki i obwód brzucha :)
@@itall87 alko odstawiłem na początku roku, na razie zwracam większą uwagę na to co jem i ograniczyłem podjadanie między posiłkami, na dniach spróbuję jeszcze troszkę docisnąć śrubę żeby efekty były trochę lepsze
Moi rodzice właśnie odstawiają cukier wszyscy razem oglądamy Pana filmy i bardzo dziękuje za ogromną dawkę więdzy czasem jest trudno gdy w sklepie widzi się tyle słodkości ale jest warto ❤
Świetnie, że ludzie mądrzeją i przestają słuchać tych chorych, głupich reklam, które wciskają nam TRUCIZNĘ !!
Odnośnie reklam też ostatnio się zastanawiałam jak bardzo manipulują człowiekiem a to wielka przyjemność jak się wafelka zje albo młość rodzinny jak czekolade ktoś kupi masakra zgadzam się z Panią w 100%
Wiadomo że cukru całkiem nie wyeliminujemy. Możemy go jednak znacznie zredukować. Nie dosładzam, nie pije napojów słodzonych, nie jem słodyczy - w ogóle. I tak już 3 lata. Waga spadła o 15kg. (120-105 przy 2m)Znacznie lepsze samopoczucie. Da się! Warto!
Pewnie, że tak !
Ja podobnie! Po prostu mozna sie odzwyczaic! 👍👍👍👍
jak się udało? tak po prostu?
Super ja odstawiłem całkowicie cukier, łącznie z owocami, warzywami i 90% żywności jaką spożywałem przez 40 lat, w 3 miesiące 20 kg schudłem, później waga się ustabilizowała. Ogólnie nie tęsknię za cukrem, najgorzej było się odzwyczaić od pieczywa...
Dwa tygodnie temu pożegnałam się z jedzeniem wafelków, czekoladek, cukierków, herbatników itp. Już zauważyłam niewielki spadek wagi i wzrost dobrego samopoczucia. Polecam, ograniczenie w diecie cukru naprawdę przynosi dobre efekty.
Proszę się nie poddawać
👍Niechaj Ci się darzy Bartku
Absolutnie uwielbiam Pana sluchac. Bardzo jest Pan rzetelny, przy czym nie straszy Pan, jest pozytywny.
Dzisiejszy odcinek mówi o nadmiarze cukru w naszym organizmie. Do problemow tych nalezy zmeczenie, problemy z pamięcią i choroba Alzheimera, niekorzystne stany skory - trądzik , zmarszczki i wysuszenie skory oraz problemy z gojeniem się ran skórnych . Nadmiar cukru powoduje zapalenie stawów,
problemy z przewodem pokarmowym takim jak bóle brzucha oraz zwiekszony apetyt i otylosc. Stężenie cukru powoduje problemy z glukoza oraz częste oddawanie moczu w nocy i niespokojny sen.
Nadmierne pragnienie picia ekstra płynów powiduje również dreszcze w naszych kończynach . Do problemow należą również choroby watroby, dna moczanowa, problemy z pamiecia a wiec mózgiem , bole mięśni, bole głowy itp.
Tak wiec musimy ograniczyc przyjmowanie cukru oraz maki przennej, ryzu, przeróżnych słodzików oraz nadmiernej ilości słodyczy w naszej diecie.
Bardzo Panu dziękuje
dr Kulczynski za tak ważne informacje o problemach chorobowych związanych z nadmiarem cukru w naszym organizmie.
Pozdrawiam.
Super wiedza też u Pani Brawa
@@celinasurzyn5973,
dziękuję, ale to nie jest moja wiedza. To jest wiedza dr Kulczynskiego. Ja jestem tylko słuchaczem tego kanału. Robie notatki które zmuszają mnie do dokładnego słuchania, a poza tym notując utrwalam również wiedze w mojej pamięci. Wcześniej otrzymałam również odpowiedzi od kilku słuchaczy ze moje notatki pomagają im do utrwalenia wiedzy którą przekazuje nam dr Kulczynski.
Życzę dużo zdrowia.
Ryżu?
Nigdy nie miałam problemów ze słodyczami, więc od czasu do czasu pozwalm sobie na jakieś ciastko. Czytam etykiety i nie jem produktów przetworzonych, które zawierają masę cukru. Mimo 40 lat czuję się bardzo dobrze i mam dużo energii. To co jednak wprowadziło prawdziwą rewolucję w zdrowiu to... rezygnacja z pszenicy. Od 2 miesięcy nie jem niczego co zawiera mąkę pszenną. W ciągu 2 tygodni... waga spadła o okrągłe 3 kg. Czuję się świetnie, nie mam wzdęć i uczucia spuchnięcia. Gorąco polecam rezygnację z cukru stołowego, ograniczenie słodzonych produktów gotowych i wyeliminowanie mąki pszennej. Odżyjecie!
U mnie po tygodniu pojawiło się straszne osłabienie. Teraz mija miesiąc, jak nie drugi i nogi jak z waty.
Ale może to przelom jakiś
Zminimalizowalam produkty przeniczne do minimum, wiadomo
Nie popadam w paranoje
Przenica i żyto zawierają glifosat i chemiczne substancje które wysuszają kłosy przed zbiorem
To niszczy florę bakteryjną jelit
prawie 800 tyś subskrypcji w zaledwie 2 lata, to nie jakiś rekord polskiego youtube? Gratulacje!
Z tym drugim kanałem Bartek krócej to bedzie już z milion. Dla zdrowia pan Bartek, dla jedzenie pan Tomek Strzelczyk z kanału Oddasz Fartucha. Milion dwieście. Dwa bardzo wartościowe kanały polskie. A Historia bez cenzury i Wędrowne motyle do kompletu. 4 ulubione kanały.
nie jest ;) są dużo szybciej rosnące kanały, chyba, że mówimy o zdrowotnych kanałach, to pewnie jest to fenomen
Niezwykle wartościowe informacje. Dziękuję
Odstawilam cukier podczas ciezkiej choroby w styczniu 2022 i zgadzam sie z dr. Kulczynskim, ze odstawienie cukru poprawia sen oraz cere. Moim niezawodnym sposobem na momenty slabosci, kiedy cie ssie i masz ochote na kawalek czekolady (moja pieta Achillesowa) bylo wypicie szklanki wody z sokiem z calej cytryny. Tak rowniez zaczynalam kazdy dzien. Po paru miesiacach ciagotki przeszly i teraz wrecz nie cierpie niczego slodkiego.
Chciałabym mieć Twoja wolę😅 mogę zrezygnować ze wszystkiego, ale słodycze to moja słaba strona 😑
Dziękuję Panie Doktorze za cenne informacje
Dziękuję Panie doktorze za bardzo cenne informacje.
Pan doktor jak zawsze po mistrzowsku!
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Kto testował BIOTAD PLUS?💪💪
Jestem od tego tygodnia na diecie niskoweglowodanowej Pana doktora. Z chęcią obejrzę odcinek ❤
Dziękuję za Pana pracę dla nas, cukru już nie używam od lat i zapewniam, że życie jest lepsze bez! To wspaniale, że próbuje Pan dotrzeć do ludzi ze swoim przekazem! Łapka w górę przed każdym filmem z automatu i codziennie Dziennik Zdrowia!
A chleb bulki ogolnie make pan je ? 4:45
BARDZO DZIĘKUJEMY!!!!! 👍🙂
Doskonały film, dziękuję.
Ja niestety mam inne doświadczenia - odstawiłam cukier rok temu i poza czasowym podniesieniem wrażliwości na smaki (wszystko było przepyszne), to nie widzę żadnych zmian. A dodam, że czytam etykiety, staram się jeść mało przetworzone jedzenie i dość uważnie sięgam po jedzenie. Odstawiłam cukier licząc na te dobroczynne efekty, ale niestety to nie mój przypadek. Jednak nie chce już wrócić do cukru bo wiem, że to dla mnie zdrowsze. Zwłaszcza, że jadłam bardzo dużo cukru. A kanał bardzo lubię i polecam, a ten film oglądam któryś raz licząc na to, że się w końcu załapię na któryś rezultat odstawienia :P
Witam bardzo serdecznie, dziękuję bardzo, zaczynam oglądać z ciekawością. Muszę przyznać, że cukier to problem dzisiejszego społeczeństwa, niestety bardzo bagatelizowany, dziękuję za uargumentowane informacje z Pana strony. Jeżeli zdrowie jest nikt na nie nie zwraca uwagi, lecz gdy go zaczyna brakować, może być za późno. Zapobiegaj, a nie lecz. Jak najwięcej natury, jak najmniej farmakologii.
Pozdrawiam serdecznie Jakub.
Cukier jest nam CELOWO wciskany wszędzie, żeby lekarzom i farmacji nabijać kabzę. Oraz kieszeń producentom PSEUDO-żywności.
CUKIER TO TRUCIZNA !!
Świetny materiał jak zawsze ❤
Ja odstawiłem niemal całkowicie cukier. Spożywam jedynie ten znajdujący się w owocach / warzywach, okazjonalnie w innych produktach, typu ketchup. Widzę same plusy, minusów brak.
Wiec dalej masz go wiele,dalej IGF wychodzi.Dalej insulina ma skoki jak na trampolinie
Pieczywo gorsze niż cukier biały z uwagi na IG ...
Owoce szczególnie suszone gorsze niż słodziki
Żeby wyjść i otrzymać te bonusy o których mowa trzeba by przejść na keto czyli poniżej 30 g cukru na dzień
@@ASdragon0preferuje ciemne pieczywo, suszonych owoców nie jem, zliczając ile cukru przyjmuje to przez większość dni jestem zdecydowanie poniżej < 30g / dzień. Soki jedynie te z warzyw, okazjonalnie owocowe w małych ilościach.
@@ASdragon0 od keto obumiera trzustka ,bo niema co robić.
Gratuluję
Odstawiam cukier!!! Dziękuję!!!
Bardzo pomocny odcinek dziekuje pozdrawiam.
Dziekuje Panie Bartku za odcinek ! pozdrawiam !
Potwierdzam, sprawdziłem na sobie, od Kwietnia nie słodzę. Odstawiłem cukier biały, ciasta, ciasteczka, słodycze wyskoporzetworzone typu batoniki i jasne czekolady, słodziki również bo to dziadostwo, stewja i inne wynalazki są niepotrzebne- można bez tego żyć! Spożywam banany i śliwki węgierki ale są to owoce i nie zjesz ich kilogram ale trochę gramów. Jak odstawiałem cukier zasypialem padając na pysk, słodząc 3 łyżeczki też zasypiałem przez to a teraz wyrównało się i jest okej choć 3 tygodnie "detoksu cukrowego" było ciężkie ale warto zrobić z tym porządek. Teraz sporadycznie jem majonez i dosładzam na czubku łyżeczki niektóre surówki ale miesięcznie nie wyjdzie mi więcej niż łyżka stołowa. Pozdrawiam!
Jeden banan to przeciętnie 24g cukru tak więc... Jeśli musisz jeść owoce to borówki jagody poziomki maliny jeżyny
👏👏👏Dziękuję bardzo.😊
Zajebista robota🔥Pozdrawiam serdecznie🔥
Dzięki za ten materiał, to bardzo ważne!!
SZANOWNY PANIE,ZŁOTE MYŚLI. POZDRAWIAM😉.
Dziękuję, świetny wykład 🙂
Bardzo ważny i ciekawy materiał! Wielkie dzięki 🙂👍
Dziękujemy za te wartosciowe informacje :)
Bardzo ważny temat i klarownie przekazany.
Nam pozostało tylko wdrożyć w życie.
Dziękuję Doktorze.
Przerażające
O tak racja..Lubię słodycze...ale staram się ograniczać...Widzę co się ze mną dzieje po ich zjedzeniu...serce szaleje,nie mogę spać,jestem wtedy nerwowa i wręcz zdesperowana jakąś...nie mogę znaleźć sobie miejsca...Rada..dużo wody wtedy,żeby wypłukać dziadostwo z krwiobiegu...Pozdrawiam❤
U mnie ograniczanie ok. Całkowite odstawienie - nie ma opcji, bo dorobiłam się zaburzeń odżywiania i zaczęłam się bać cukru nawet w owocach...
Świetny filmik. Jestem osobą dość aktywną fizycznie, więc dużo cukru w diecie nie odbijało się u mnie niekorzystnie na wadze ale mam pozostałe objawy, takie jak senność, zjazdy energetyczne czy sucha skóra i myślę nad eliminacją nadmiaru tego składnika w żywieniu (nie wchodząc jeszcze w keto), w celu poprawy bilansu energii w ciągu dnia.
Świetny film, ja mam 37 lat od 5 r.z. pochłaniam tony słodyczy. Teraz wyszlo mi Hashimoto czyli pierwsze co należy wywalic z diety to przetworzony cukier a ja nie potrafię, wytrzymam kilka dni i od nowa jazda z ciastkami, batonami lodami. Nienawidzę tego🤮 okropne uzaleznienie.
Super wartościowy odcinek jak zawsze. Co w takim razie z miodami? Mógłby Pan zrobić o nich odcinek? Podobno miody mają swoje właściwości zdrowotne. Czy jednak są one zwykłym cukrem prostym i należy ich unikać?
O miodzie i jego wpływie na zdrowie wypowiedział sie w filmie: 16 mitów, które mogą zepsuć Twoje zdrowie
Mega ! najlepszy kanal tematyczny w Polsce :) pozdrawiam serdecznie
Zaczynam od teraz. Serdecznie pozdrawiam.
dobry material. duzo wiedzy
Dziekuje Doktorze za świetny wyklad....pozdrawiam Pana..
Dziękuję za cenne info.
Dziękuję za ten film, oglądam drugi raz po pewnym czasie. Staram się ograniczyć cukier
Ja mogę nie słodzić, nie pić napojów słodzonych, ale na dobre ciasto nic nie poradzę.
Mam dokładnie tak samo.
Lepiej upiec ciasto w domu niż kupować słodycze w sklepie.
@@wilknocny5854 Przynajmniej wie się co zjada.
Szarlotka/sernik/drożdżowe z jagodami😁kiedy wpadasz?
@@czarownicazciemnegoboru..4030 W sobotę wieczorem,pasuje Tobie?😄
Wszystko to wiem, tylko jak to świństwo odstawić, widzę że jest różnica jak nie pochłaniam cukru ale potem następuje kryzys i znowu rządzi cukier 😢😢. Może powinnam codziennie puszczać sobie Pana film, dziękuję za super wiedzę ❤
Już mówię: pozbądź się całkowicie wszystkiego złego na raz, od razu. Cukier (patrz na etykiety), wszystko, co ma białą mąkę, wszystko, co ma tłuszcze trans (chipsy też), wszystko wysokoprzetworzone. Wtedy organizm nie wpadnie w żadną pułapkę i nie uświadczysz żadnego kryzysu.
Z tym puszczaniem codziennie tego filmu to już połowa sukcesu. Druga połowa, to przyłożyć się solidnie do zaleceń doktora Bartka i sukces murowany.
Dasz radę, wierzę w Ciebie.
Pozdrawiam serdecznie 🍀
@@marianlech3378 dziękuję za dobre rady, pozdrawiam 🤗
@@renatajachimowicz8483 dziękuję za słowa otuchy, Pozdrawiam 🤗
Na podstawie pozostałych filmów na tym kanale jak i z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że samo odstawienie cukru nie wystarczy. Oczywiście jest to wspaniały pierwszy krok natomiast żeby utrzymać ten proces przez długi czas należy jednocześnie nauczyć się czym karmić organizm w zamian. Jak odstawimy cukier to pojawi się próżnia i nie wiedząc do końca co dalej zagłodzimy się i później jojo i tak dalej. Wg mnie kluczem jest zaplanowanie posiłku już na etapie listy zakupów, a następnie nauka kilku nowych prostych przepisów. Np jajka sadzone na szynce czy jajecznica, owsianka ze skyrem, pierś w tortilli pełnoziarnistej czy ryba z ziemniakami. Do każdego posiłku skroić warzywo. Jak mniejsza porcja to na deser owoc. Z czasem warto urozmaicać, eksperymentować. Kluczem na początku jest samodyscyplina, a później jak już będzie łatwiej - zdrowy rozsądek. U mnie to działa, mam nadzieję, że komuś ten wpis pomoże ;)
Dziekuje DOKTORZE
Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam serdecznie
Sprawdzone na sobie i działa 😲😉
Super materiałem, wielkie dzięki 🙂👍
Jak zwykle merytorycznie i przystępnie dla laika 👍
Niektórzy tu komentujący, co biadolą jak to ciężko im rzucić słodycze chyba nie obejrzeli całego materiału do końca albo ze zrozumieniem. Mianowicie spożywanie cukru w nadmiarze szkodzi w szczególności osobom *mało aktywnym fizycznie* . Nie możesz odmówić sobie ciasteczka, batonika lub czekoladki? Idź na rower, pobiegaj, poćwicz na siłowni, popływaj na basenie. Po takim wysiłku słodycze ci nie straszne. Grunt to zachować umiar, jak ze wszystkim.
Rozumiesz czym jest uzależnienie?
Dziękuję bardzo za informację
Bałem się, że zgorzknieje.
Brawo❤
Dzięki - świetny materiał
Witam!Bardzo dawno temu odstawilam cukier jako cukier.Nie widze spektakularnej poprawy ale z pewnoscia czuje sie inaczej.Dziekuje za upewnienie mnie ze robie dobrze dla swojego zdrowia.Pozdrawiam!
Ciężko schudnąć od samego cukru masa ludzi jest głupawa i chudną tak naprawdę od tłuszczu który był w ciastkach, czekoladkach, batonikach itd nie samego cukru. Tłuszcz jest bardziej kaloryczny każdy uzależniający produt oprócz cukru ma maaasę tłuszczu ale ludzie nie myślą.
Tłuszcz tak, ale jak piszesz w połączeniu z cukrem. Od samego tłuszczu przytyć jest ciężko. Po pierwsze dlatego, że bardzo syci i mało kto zje od razu pół słoika majonezu i pół kostki masła. Z chlebem i dodatkami tak - wtedy to właśnie przepis na tycie.
Żałuję że przeszedłem na lowcarb dopiero 4 miesiące temu. Odstawiłem cukier mąkę i na ten moment z 147.5kg jest 117.5kg samopoczucie nieporównywalnie lepsze. 😊
Pozdrawiam
aspartam również niszczy układ nerwowy, z tego co się dowiedziałem
w małej ilości nie, ale jeśli ktoś będzie opierał swoją dietę głównie na tych batonikach proteinowych/pudingach jak fit influencerki itd. to naprawdę można sobie zniszczyć zdrowie, tak jak przy nadmiarze czegokolwiek
Dziękuję ❤️
Dziękuję bardzo 😅
❤Dziekuje ❤
Niesamowity materiał. Ja bardzo lubię jeść słodycze, ale po obejrzeniu tego materiału będę odstawiać cukier i zacznę bardziej dbac o siebie ;)
Ja od dłuższego czasu jestem na stylu życia na niskich węglach ,dbam o zdrowie 26 lat ciśnienie Ustabizowalo mi się u 115/60 ale oczywiście w rodzinie : Ciotki,rodzice ,kuzyni to żyją w matrixie … tabletki i leczenie się u lekarzy jest wygodniejsze .
😊08😊
profeska. dzieki.
Panie Doktorze czy mógłby Pan wypowiedzieć się na temat schilajit Mumio? Czy to jest zdrowe i czy warto to stosować by poprawić zdrowie. Bardzo dziękuję ❤
💙Dziękuję
Bardzo pomocne
Ja odstawilam cukier, laktozę i gluten kiedy zrobilam sobie badania za 5 tys. zł. Do tego koszty wizyty i to najlepsza motywacja (wydane pieniądze), aby odstawić cukier. Na buzi teraz nie mam żadnych pryszczy, lepiej się odżywiam i nawet odstawiłam leki na niedoczynność tarczycy. Okazało się, że wcale nie potrzebowałam eythyroxu...
Od kilku lat ograniczyłam cukier do minimum, jedynie 1 - 2 owoce w ciągu dnia .. widzę rezultaty 👍
Ograniczam od dawna cukier i przetworzone jedzenie, doszło to już do takiego momentu, że jak widzę przetworzone pelne cukru pokarmy, tak jak ten kawałek tortu w filmie, to czuje obrzydzenie XD, polecam każdemu 😅😅😅
Dziękuję
Zabawne, że yt podsunął mi to wideo akurat w tłusty czwartek. Tak więc mądrzejszy o tę wiedzę lecę do cukierni po pączki :)
Super temat cukier,nie moge go odstawic,wiecej info please doctor❤
Możesz, możesz...😉
Mam to samo, rozumiem doskonale.
Bardzo, watościowy film
Ladna koszulka 👍😍
Sztos......👍👍👍
Właśnie odstawiałam 2 miesiące temu ale teraz znowu jadłam więc muszę jeszcze raz
Zamiast cukru używam erytrytolu. Ale niestety jak ktoś napisał wcześniej Cukier mamy prawie we wszystkim. Więc co jeść żeby nie spożywać cukru. Ciężko trochę. Jak się poczyta składy to ręce opadają
Dziekuję.
Konkretny film bez lania wody 👍
Odstawiłem cukier 1 marca
13 kilo w dół ( ważyłem 120 kg 186 cm wzrostu ) odstawiłem też pieczywo
Poszukuję około 30-letniej Polki, która 22.08.2023 o 13:50 leciała na trasie Warszawa-Oslo, a potem o 19:45 z Oslo do Alty, i rozmawiała ze mną na lotnisku w Oslo, bardzo ważna sprawa ! Jeżeli mi sie uda odnależć tę osobę w ten nietypowy sposób, to obiecuję wesprzeć ten kanał kwotą tysiąc zl.
Czy ta ważna sprawa to czekoladki?
Dzis odstawiam cukier❤! 😊
Ja nie spozywam cukru już drugi miesiąc i muszę przyznać że bóle stawów zmalaly czuje sie o wiele lepiej
Z wielu rzeczy potrafię zrezygnować, ale właśnie z cukrem jest największy problem a jem go zdecydowanie za dużo ☹️ Na razie próbuje to robić metodą małych kroków. Mam nadzieję, że się uda 💪 Bardzo wartościowy materiał 👍
Warto spróbować "słodyczy" fit a najlepiej keto. Łatwo się przestawić bo te rzeczy mogą zastąpić tradycyjne batony. Moim odkryciem ostatnich dni jest Żabkowy F**King(FitKing) Delicious. Wersja kokosowa kompletnie zastąpiła mi inny popularny kokosowy batonik.
To nie jest wcale trudne. Jak komuś zależy na zdrowiu to należy zmienić myślenie i całkowicie odstawić słodycze ciasta itp. Po jakimś czasie organizm odzwyczaja się od cukru i nie ciągnie do niego. Metoda stopniowa albo pozwalania sobie raz na jakiś czas nie działa zbyt dobrze.
Bardzo jest to trudne 😥
Mam podobnie. Ograniczę, jem owoce i suszone owoce zamiast wafelka czy czekolady , ale po tygodniu czy dwóch chodzi za mną. Lepiej się czuję jak nie jem słodyczy, ale paradoksalnie lepiej się skupiam i zapamiętuje po czekoladce czy trzech ciasteczkach.
Nie jem cukru od 15 lat ograniczone owoce, ograniczony pełnoziarnisty
chleb , wysypiam sie , chodze do fitness , nie pracuje a jestem jednak zmęczony i ucinam drzemki codziennie.
Zacznij więcej przebywać na świeżym powietrzu, dotleń organizm.
Przebywaj więcej czasu w pracy, niż w domu.
Odechce się spać. Często senność wynika z braku obowiązków i nudy.🙂
Zbadaj tarczycę ...polecam książkę ,,Facet jak młody bóg " dr.Tadeusz Oleszczuk ( przyjmuje w Warszawie, panów też)
Na allegro 30zl
Powodzenia
To może być wszystko... Może masz niedobory jakieś
Wit.B12
@@jowitarutkowska7775mysle , ze praca w ogrodzie, jazda na rowerze , 3-4 spacery z psami , praca wolontariusza w schronisku dla zwierzat ,uniwesytet trzeciego wieku , 5-6 km spaceru dziennie to jest jakas tam aktywnosc.
Mam wielką prośbę, czy mógłby Pan przygotować filmik o cukrze i słodyczach, który będzie skierowany dla małych dzieci powiedzmy około 5 do 10 lat Ja ciągle swoim tłumaczę o szkodliwości jedzenia ich ale Pana filmiki bardzo lubią i bardziej posłuchają obcej osoby z Internetu.😁
mam (22 lata)ja na początku tego roku pozbyłem słodyczy z mojej diety( to znaczy nie kupuje żadnych słodycz. jem produkty które mają w sobie cukier ?( ketchup itp.). miałem ciężki syndrom odstawienia 2 /3 tyg w dłuższej perspektywie warto było
Nie używam praktycznie cukru, wszystkie posilki sam przygotowuję wiec zmam dokladnie ich skład, ale cuku w owocach nie moge wyeliminować, no i odrobina erytrolu do kawy ( gorzka dla mnie jest nie do picia :))
Dzień dobry zrobi Pan wykład na temat skurczy w łydkach, podczas pływania często mnie łapią albo jak nogę podniosę za wysoko co może być przyczyną ?