BESSER als Dehnen - Drei geniale Übungen für die Schulter
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Dehnen der Schulter ist für viele Menschen ein fester Bestandteil des Warm-Ups und der alltäglichen Stretching Routine. Dies liegt auf der Hand: Schließlich ist die Schulter das beweglichst Gelenk im menschlichen Körper. Schnellere und langfristigere Fortschritte können allerdings durch die kombinierte Kräftigung der Schulter über den größtmöglichen Bewegungsradius erfolgen.
Hierfür habe ich dir drei Übungen vorbereitet, welche deine Schulter beweglich & stark machen.
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Bleib geschmeidig!
Dein Coach Benni
Super Übungen, danke. ❤
Danke fürs Feedback!
Sehr interessante Übungen,werde sie ausprobieren und bin gespannt, ob sich dadurch meine Schulterschmerzen verringern. Vielen lieben Dank.
Melde dich gerne nochmals nach ein paar Einheiten :)
Richtig tolle Übungen. Bei der ersten merke ich schon gut meine Schulter. Werde ich ins Training mut einbauen.
Freut mich! Viel Erfolg dabei 🙂
Vielen Dank für deine Videos.
Das mit dem Stab hilft mir. Da merke ich erst wie unbeweglich ich bin.
Hab schon einige Physio Menschen auf UA-cam gesehen. Du gehörst zu den besten.
Grus Heinz
Vielen Dank für die netten Worte, Heinz 👐🏼
Danke für deine Arbeit, werde die Übungen ausprobieren!
Viel Spaß und Erfolg dabei 👌🏻
Super gut💪🏽😊! Danke Dir für diese Inspiration…
Gerne, Marcel!
Ich schaffe noch nicht einmal den Stab an der äußersten Stelle gegriffen, hinter den Rücken zu bekommen mit gestreckten Armen. Das zeigt Einiges! Ich versuche die Stange hinter meinem Rücken in Höhe der Schulterblätter eine Weile zu halten und merke den Zug in der Brust und an der Schultervorderseite. Ich hoffe das hilft auch schon mal weiter. In Zusammenhang mit deinen anderen Übungen. Danke dafür!
Danke ❤
Genial😍 Tausend Dank dafür❤ was sind deine Top 3 für die Hüfte?😍
Danke! Spontan würde ich sagen Kniestand (Reverse Nordic), Split Squats über den kompletten Bewegungsradius und die Bärensitz Rotation 🙋🏼♂️
Grüße dich Ben 😊,
Bin durch eine Empfehlung vor kurzem auf dich gestoßen .
Meine Frage wäre kann ich trotz 4facher OP an der linken Schulter immer noch die Hoffnung haben wieder mich schmerzfrei bewegen zu können und sogar intensiv wieder Fitness betreiben zu können ohne Schmerzen?
Moin Benni, danke für die Übungen.
Frage:
Einbauen vor oder nach dem Kafttraining oder an einem extra Tag ?
Da alle Übungen Krafttraining SIND kannst du sie gerne innerhalb deines Trainingsplan unterbringen. Übung 2 kannst du auch aktivierened vor dem Training durchführen