HOW DID I LOSE WEIGHT ? From 165 Ibs to 125 lbs Personal Experience
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Hi guys! In this video I shared my story of how I lost weight. Please take all I've told as a personal experience and don't do any of them without consulting a doctor. I love you all :) Please don't forget to subscribe my channel!
➤Subscribe to my channel: / fuldenrich
➤Instagram: / fuldenrich
➤Snapchat: fulden777
➤Email : fulden777@gmail.com
The list my dietician gave me;
Latest 08:30 : 1 egg+ 1 little slice of cheese + 1 or 2 slices bread + limitless tomatos and cucumbers
11:00 : 1 fruit
13:00: 4 spoons of vegetable meal or 1 palm size of meat (without sauce and potatos) + 1 tea glass of yogurt or 1 water glass of ayran + limitless salad without sauce + 1 slice of bread
15:00 : 4 dried apricot or 1 fruit (preferably apple/pear)
17:00: 1 glass of low fat milk
Latest 18:30: Same with lunch (but if you had vegetable meal at lunch, have meat at dinner or viceverse) + 1 bowl of soup
21:30 : 2 fruits + 1 tea glass of milk or yogurt
(Above are the maximum you can eat. If you can lessen it do so. 4 days a week you should walk for 40 min at fast speed.)
.............................................................................................
Hi guys, this is Fulden Rich! In my youtube channel I share about my lifestyle, my beauty and skin care tips, and the products I've tried and the trips I took...
Please don't forget to subscribe to my channel ^^
Sonuç olarak herkese Başak gibi bir arkadaş lazım böyle süreçler de etrafınızda ki insanların desteği çok önemli sizi de tebrik ederim irandenizden ve azminizden dolayı çok güzel bir video olmuş 💞
Ulka oo sende Burdada varsan maşallah
Ulka army misin? Yada K-Pop fani
Ulkammm 😍😍
İzlemekten hoşlandığım çok güzel bir kanal, kilo kaybıyla ilgili harika bilginizi paylaştığınız için teşekkürler, harika bir kanalınız var, saygılar!
Ne güzel bir arkadaşın varmış. O kadar özendim ki. Çok şanslı birisin. Çokta güzelsin. İyi ki varsın Başak. Güzel kalbinden öperim.
merve ün Çok teşekkürler, ileticem Başoya :)
Müthiş doğallık, akıcı konuşma. Hiç sıkılmadan izledim 👌
Büşra Tutumlu çooook teşekkürler 💕
Fulden Rich 💓😊
nasil kelo derain
Anlatiyorsun ama tam diyetini anlatmiyorsun
Listeyi video altı açıklamalarda paylaştım
açıkcası dürüst olmandan dolayı tskrler.gerçekten bir uzmana danışmak lazım.ben 2ay öncesine kadar 80 kiloydum.kendi kafama göre diyete girdim.sabah normal kahvaltı ,öğlen sadece salatalık akşam yoğurtlu yulaf yedim.ilk bir haftada 5 kilo verdim.Fakat ilk 3 günden sonra aşırı halsiz düşme ve tansiyon düşüklüğü yaşadım.diyetisyene gitti.yaptığımın yanlış olduğunu aktardı.diyet boyunca şekeri,tuzu,hamuru,alkolü,şekerli meyveli yiyecekler vs vs vs hayatımdan çıkarmam gerektiğini aktardı.3 öğün az bir şekilde ama düzenli bir şekilde yemek yiyerek ve sabah akşam 30 dakika hızlı tempo yürüyüs programı verdi.ikinci haftadan sonra haftalık 2 kilo vermeye başladım.şu anda 71 oldum.ama daha 10 kilo fazlam var.ve süper gidiyor.programa uyuyorum.fakat bişey söylemek istiyorum.spor yaptıktan sonra endorfin salgılıyosun ya arkadaşlar acayip mutluluk veriyor insana.güne o kadar güzel başlıyosunuz.senide tebrik ederim.ortalama 23 kilo vermişssin.hayatında başarılar .bravo kız sana :))))
yavuz yavuzer :) teşekkürler sen de süper ilerliyosun. Bende bir ara tamamen ekmeği bırakmıştım güya süreci hızlandırcam ama o da yanlıştı. Sonra diyetisyen ekmekten de aldığımız vitaminleri anlattı sağlıklı ekmeğe yönlendirdi ana öğünlerde 2 dilimi aşmadan yiyerek vs. Yani yöntem basit ama uygulamak zor. İstikrarlı ilerleyince de başarılmayacak şey değil.
cok tatlisin konusmani sevdim. Benim de boyum 1.57 55 kiloydum 5 ayda 15 kilo aldim su an yine kilo vermeye basladim insallah basaririm
Gerçekten çok içten ve doğalsın, diğerleri gibi azla yapmacık değilsin. Videon çok sarıyor ve ilk izlediğim videonun ilk beş dakikada kalbimi kazandın❤️❤️
Birisi İşte Çooook teşekkür ederim böyle düşünmene çok sevindim :) 💕
*Hep kilo vermekle ilgili video denk geliyor karşıma evren bana mesaj veriyor👊😁* *Neyse pazartesi başlarım🤔🙃*
*344. aboneyim.En az onbin abonen vardır diye düşünmüştüm* 😲😲
nihal z :) yok ben daha 300 abonem olduğunun şokundayım
Fulden Rich kilişe videolar yerine daha samimi videolar çekmişsin. Konuşman ve tavırların samimi olduğundan vlog tarzı videolarla daha çok takip eden olur bence. Bu videoda izlenme oranın takip oranına yüksek olması - daha çok ilgi çekmesi - vlogdaki samimiyetinden kaynaklandığını düşünüyorum.
Böyle düşünmene gerçekten çok sevindim. Şimdi bir vlog hazırlıyorum yarın yüklicem inşallah. İnsanların işine yaradığını ya da beğendiklerini görünce çok mutlu oluyorum ama hakaret edenleri nasıl umursamıcam onu çözemiyorum :)
Fulden Rich klavye berelilere karşı en iyi savunma şekli görmemezlikten gelme.😌😎 Genelde saygısız, terbiyesiz ve saldırmak için saldırıyorlar kendilerine bakmadan.😕 Cümlelerini ne kadar iyi seçersen seç bazı insanlar kendi kapasitesi, edebi ve işine geldiği gibi algılıyor. Art niyet sezmediklerine olayı izah et, bazen insanlar tersinden kalktıgından veya iyi modda olmadıklarından yanlış da algılayabiliyor. UA-camr olmanın en büyük şartı sabır. İnsanlar genelde çok toleransli değil çünkü.
nihal z Çok haklısın Nihal çoook sağol 💕
İlk yorum xndndnms başarılarınızı tebrik ederim. İnşallah ben de kilo verebilirim.
S. C. İnşallah kilo verip mutlu olursun
Feniletilamin gibi amin
Şuan şok oldum aynı senin adımlarından geçerek bu sabah diyetisyene gitmiştim uyguladım bugün hatta. Şuan senin videomu gördüm resmen başlangıc kilomuz da aynı umarım ben de senin gibi veririm🙏🙏🙏
zelal yılmaz Kesinlikle başarıcaksın inşallah. Yapılacaklar basit görünüyo ama uygulamak zor. Zorlandığın bişe olursa burdayım! 💕
Fulden Rich çok çok teşekkür ederim💕💕
zelal yılmaz verdin mi? 😊😊😊
Şöyle oldu ki sadece 1 kilo verdim tamamen uygulamama rağmen tekrar gittiğim de vucudumun uyum sağlamadığını devam etmem gerektiğini söyledi. Ama 30 günde sadece 1 kilo yani devam etmedim ben de ona kendim 2 3 kilo verdim. Bir kaç hafta içinde özel bir yerde diyetisyene gitmeyi düşünüyorum😕😕
Yüksek kalorili bir liste miydi acaba? Bazen kuruyemişler konulunca fırlıyor rakam.
Çok samimisin bee ilk defa izliyorum ama aylardır tanıyomuşum gibisin 🙈😍
Mihrii :) çok teşekkürler!
cok saglikli bir sekilde zayiflamissin, tebrikler! :)
Boyum 178 kilom 90 civarındaydı. Şuan moda olan saat 16dan sonra ertesi sabaha kadar bir şey yememe diyetini uyguladım. 2 ayda 76 kiloya kadar düştüm. Sonra dikkat etmeyince yine aldım tabii :) şuan oruçlu olduğum için düştüm yine 79'a.
Ekran fotoğrafına bakarak önyargıyla videoya girdim ama çok tatlısın çok güzel bir video olmuş ben de bu tarz yöntemle aynı kiloyu verdim tavsiyelerin çok işe yarat bence😁👍🏻
Çok teşekkürler :) 💕
ablanla senin videolarını takip ediyorum cnm cok tatlısın ben şuan 75 im ama mide ameliyati düşünüyorum yoksa diyetle olmuyor irademde zayıf insallah sen ve ablan gibi olurum başarılarınn devamini dilerim 😙
Fulden seni yeni keşfettim 🤗 çok samimi bir konuşman var ve insani aşısı havaya sokuyor . Takipteyim ve inşallah aynı sonuçlara ulaşırım 🙏 Sana bayıldımmm 👍🤗
Çok teşekkür ederim 💕 :)
Abla seni tüm arkadaslarima ta si edeceğim çok doğal bir anlatımın var. Diğer kanallar gibi yapmacık değilsin. Sürekli taksicinim artık ♡
minik Canım benim çok sağol 💕
Çok güzel ve samimi bir video olmuş. Bende sağlıklı beslenme çabalarındayım umarım kilo veririm. Başarılarının devamını dilerim.
Sena Özkan Çok ama çok teşekkür ederim! Ben başaracağına eminim Allahın izniyle 💕
Çok güzel bir video olmuş abla. Bizle paylaştığı için teşekkürler
Net anlatım tarzınız için tsk.ler :)
Bende 15 yaşındayım ve 60 kiloyum. Arkadaşlarımın hepsi benden zayıf, onları gördükçe daha fazla zayıflamak istiyorum. Ama kendimi de durduramıyorum. Sürekli yemek istiyorum. İp atlarken de koşu yaparken de çok çabuk yoruluyorum. Karateye başlayacağım haftada 3 gün. Kendime kural koydum ona başlayınca şekerli hamur işi yiyecekler yemeyeceğim. 6 dan sonra da yemek yasak koyucam. Eğer bozmadan bunları yaparsam zayıflarmıyım. Çünkü son zamanlarda bu benim için çok önemli oldu. Kıyafetlerin olmaması da çok kötü bir duygu oluyor. İnşallah bende senin gibi zayıflarım...
kader ortağıyızz bendee zatiflamak istiyorum
Umarım senin gibi zayıflarım 72 kilo 1.72 im 50 kilo istiyorum başarını tebrik etmemişim üzgünüm tebrikler çok hoş bir hikaye anlattın 😍
45 de kilo mu benim kafam 40 kilo :) 1 aylık iş seninki günlük kalori tüketimine bak, onu azalt 30 gün hiç bozma sonra video atcaksın bende böyle başardım arkadaşlarım die!
Fulden Rich ohh çok tatlısın 😍 umarım dediğin gibi olur kuzenim spor konusunda iyidir o yüzden ondan rica ettim umarım iyi gider , ailede teyzelerim ve halam minyon ve zayıflar ben yanlarında tuhaf duruyorum hoşuma gitmiyor seninde dediğin gibi o yüzden dışarı çıkasım bile yok 😢
Canım benim inan kilolu deilsin, dışarı da çık dolu dolu da yaşa hayatını. Zayıflarla donatılman bence iyi bile, motive edici olurlar, sakın yesem de almıyorum diyenlere de bakma ve inanma. Günlük harcadığı kaloriden fazlasını tüketen her insan alır. Başarıcaksın sen istediğini.
ve videolarında çok tatlısın büyük bir kanal olucağına eminim 💕💕
Çok teşekkürler :)
Gerçekten çok tatlı kibar bir insanız izlemekten keyif aldım teşekkür ederiz
Şu zamana kadar izlediğim en güzel kilo verme süreci videosu
Güzel bakan güzel görür derler :)
Fulden Rich gerçekten çok motive edicisin abla çok teşekkür ederim anlattıklarına göre kilo vermeye karar verdiğinde ki kilon ve vücut tipin boyun falan benimkiyle aynı ve 17 yaşındayım umarım bende senin gibi kilo verir sağlıklı bir yaşam surerim ❤
ASENA PÖH yaparsın ablacım hiç gözünde büyütme kolay görünür ama can sıkıcı bir süreç ama inan yaparsın
Fulden Rich deneyeceğim ve mutlu sonuçlarımı seninle paylaşacağım abla çok ama çok teşekkür ederim motive ettiğin için ❤❤❤
Videoyu sıkılmadan izledim güzeldi sizi anlıyorum bende diyet ve Spor uygulamaya başladım umarım sizin gibi olurum çok güzel diii 😂😂
Maşallah canim guzel kilo vermissin bende 1 bucuk ay oncesine kadar 80 kiloyu gördüm ust uste dogum yaptim 3 cocuk annesiyim bu arada psmolojim bozuldu ne yapsam gram gitmiyordu bayram sonrasi dedim artik yeter bu arada polikist varmis bende ve cok kilo aldiriyo kalori hesaplayarak 65 kiloya dustum ama aclik otuylada destek verdim genc kizlar ozellikle dikkat etin lutfen evlenince kilo vermek cok zor oluyo metoblazma asiri yavasliyo heleki cocuk olunca
Çok tatlısınız ilk defa bi youtube de birine kanım ısındı 😊
Buse Bayraktar çooook teşekkürler :)
Başak mukemmel bir arkadaşmış😁
Bilal Yayan kesinlikle :)
Çok samimisiniz. Azminizi tebrik ederim 👏🏼
Çok teşekkür ederimmm 🌸
Ya çok samimisin sanki bi akrabam gibi o kadar samimisin ve faydalı bilgiler veriyorsun ki cok sevdim seni, cok tesekkur ederim yolun açık olsun abone oldum seninleyimmm ♥
Canım benim çok teşekkürler güzel sözlerin için bende seni seviyorum 💕
Hiçbir diyetisyene gitmeden fitness sayesinde 110 kilodan 70 kiloya düştüm 3 ay içinde. Mutluyum 😊
Wow muhteşem!!!
Gevher nesibe kız yurdunda kaldın muhtemelen benimde şuan yaptığım gibi ve şuan bende 72 kiloyum yaklaşık 15 kilo vermem lazım gevher bahçesi yürüyüş icin mükemmel bir yer motivasyon oldun bana 😊💕
Evet C blok 212 nolu oda :) biz de çok yürürdük bahçede kulaklık takıp. Kesinlikle başarabilirsin! 💕
@@Fuldensan A blok 314 💕 hikayemiz çok aynı o kiloları verdiğimde tekrar yazacağım size 😊
Anlaştık! Bekliyorum :)
Canım benim helal olsun sana ☺️ güzel video sağol taktikler için
Çok teşekkür ederim :)
bende senin eski kilonun azıcık altındayım. bir haftadır da hayatımdan tamamen şekerli şeyleri çıkardım. ama bende kolesterol ve insülin direnci var. hadi bakalım seni görünce biraz daha motive oldum :)
Ruth Winter :) çok iyi yapmışsın şeker sinsi bir zehir zaten kalorisi bir yana saça ve cilde de çok zararlı. Motive edici olduysa ne mutlu bana!
Fulden Rich size gerçekten hak veriyorum. saçım yok denecek kadar kısa iyiler mi o yüzden pek bilmiyorum ama cildime ilginç bir ışıltı geldi bir haftadır. en yakınımdaki insanlar hep şeker hastası ve bazı testlerde de ben de taşıyıcı çıktım. bu beni en çok motive eden şey. keşke insanlar bunu bilse.
Ben 20 yasindayim 1.64 boy ve 80 kiloyum..En rahatsiz oldugum bolgeler kollarim ve bacaklarim..Bir elbise falan giydiyimde kollarim yuzunden olmuyo..Ve aşırı mutsuzum abla..Gun icinde yemek yiyen biri de degilim.Her sabah bir bardak süt iciyorum.Oglen ve aksam da fazla yemek yemem..Annem haraketsizlikden oldugunu soyluyor..Ama spor yapinca da kalbim sıkışıyor..Tam da bugun 8 eylül artik ne olursa olsun zayifliycam dedim ve karsima ilk sizin videonuz çıktı. Cok tesekkur ederim boyle guzel anlattigin icin..♥️
Bitanem benim hiç üzülme disiplinli bir şekilde uygula diyetini kurtulacaksın kilo probleminden. Kilo hareketsizlikten değil yüksek kalori tüketmekten olur. Kilo hareketsizliği getirir, hareketsizlik kiloyu değil. Sıkılaşmak/ yağ yakımını hızlandırmak için kol egzersizleri muhakkak yap tabi ama günde kaç kalori tükettiğini hesapla ablam onu düşür yavaştan.
@@Fuldensan cok tesekkur ederim ablacım cevap verdiğin icin..Evet tam qaz diyete devam edicem insallah.Bugun tarttım kendimi tam bir ay sonra tekrar tartıcam..İnsallah vermiş olurum..Tekrar tesekkurler😘😘
Ben de senin kilondaydım boyum 169 ve daha çok yeni başladım vermeye 67 ye düştüm 58 hedefim inşallah başarırım kalori hesaplıycam ben de ozaman... tebrikler bu arada 👍🏻😀
Süpersin epey vermişsin bile kimse hiçbir şey yıldıramaz hedefini başaracağına eminim! Yanındayım! :)
Ben de orta okul zamanlarından beri sınıftaki, arkadaş gruplarındaki en kilolu kızım. Defalarca diyetisyene gittim 10,15 kilo verip geri aldım. En son geçen yaz diyete başladım. 87den 64e düştüm ama şubat ayında motivasyonumu kaybettim ve 76ya kiloya çıktım yeniden. 1 eylülde karatay beslenmesine başladım şeker ve ekmek tüketmiyorum inşallah bu kez son olur
Çok samimisin :)
Çok teşekkürler :)
@@Fuldensan rica ederim 😊😇
Zayıflamadan önce iri kemikli olduğunu düşünüyor muydun?
Uğurcan Soylu Evet uzunca süre ağır olmamın nedeni sadece kemiklerimin iri olması sanıyodum :)
Güzel bir noktaya değinmiş arkadaş
Aferin kız sana 💋💋💋😍😍😍😍
Güzel arkadaşımmmm 💕💕💕💕
Abla başarılarının devamını dilerim çok tatlısın gercekten
Çok teşekkürler bitanem 💕
Bende ömür boyu kiloluydum küçüklüğümü bilenler beni dondikligimle babaannemin bana yemek şeker çikolata tıkıstırmasiyla anar. Demekki hayat bana baştan bu kilo kaderini yapıştırdı :)) herzaman balık etliydim yemeyi hep çok sevdim hamileligim den sonra 98 den 63 e düştüm ve bir sene sonra geri almaya başladım 84 e kadar çıktım. Sonra azimle spor la yine 66 ya düştüm ve şuan yine 74 kiloyum. Kilo vermek kiloyu tutmak dan daha kolay birde ömür boyu kilolu biri olarak yasadiysaniz eski yeme alışkanliklari devamlı devamlı geri geliyor. Çok zor keşke bende o cevremdeki tikinip yiyip de kilo almayanlardan olsaydım. Ömrüm diyet le geçiyor tartıyla hicbi zaman barışık değildim. En çok üzüldüğüm de kiloyu her defasında geri almam, çalışsam bu kadar almam galiba ama küçük çocuk la evde olduğum için benim için zor günlük hareket eksik. :(
:) bizim evde de çok kızartma yapılır yenilirdi çok da ekmek. Dediğin gibi kiloyu korumak da zor. Hiç inanmıyorum yiyip de almayanlara, onlar yanımızda öyle iştahlı, normalde mıymıy hepsi ona buna burun kıvırıp 2 lokmada ay çok oldu daha yemiyim yapıolar günlük hayatlarında. Kilo aldın belki ama mis gibi de anne oldun hiç sıkma canını şu döneminin tadını çıkar çocuğunla biraz büyüyünce sende işini/sporunu sokarsın yoluna zaten Allahın izniyle.
Bende yeyip kilo almayanlara inanmıyorum bir arkadaşımla hamurgerciye gittik
Kız hamburgerine dokunmadı iki patates yedi hemen kalktı yürüme başladı
Yani yemiyorki kilo alsın
Ilk defa izledim videonuzu. Canim cok tatlisin ve cok dogalsin. Kalori hesabi gercekten cok ise yariyor. Ancak seninde belirttigin gibi bu kaloriyi gunluk proteinden mi karbonhidrattanmi aliyorsun bu cok onemli. Tabiki karbonhidratta onemli ancak paketlenmis urunler (abur cubur) yerine yulaf kepegi bugday kepegi cavdar ekmegi gibi gidalar tuketilmeli. Saglikli sekilde az ve sık yemekte fayda var. Ve suna bende katiliyorum ki şu yemek vakitleri konusunu gecmemiz lazim. Aciktigimizda yiyecez ve aldigimiz kaloriye dikkat edecez. Cok tesekkurler guzel videon icin canim 😚
Ben teşekkür ederim güzel sözlerin için :)
cox gozel danıwdın ❤️👍🏻
Kilo vermek marifet değil gerçekten 👍 keşke herkes her haliyle değerli olduğunu kabullenebilse
Sizi çok tebrik ederim😍 bende aynı sizin kilonuzdayım diyeteyim ama 1.60 boyundayım
Söylediklerin gerçekten doğru.
Seni ilk defa izliyorum ne kadar samimi konuşuyorsun sanki karşında insan varmış gibi 😄1658.aboneyim😂
ÜMİDE EMRE Canım benim çok teşekkür ederim :) 💕💕
Fulden Rich rica ederim 😊uygulamayı indirdim kullanıcam 😊ayrıca 29 yaşında mısın çok şaşırdım 22 gibi gösteriyorsun 😊
ÜMİDE EMRE aaah ah nerde saçlar beyaz dolu çaktırmıyorum :)
Fulden Rich bu arada soyadın değişik yabancı mısın?
Yok ben Türküm eşim yabancı
İlham verici ve irem gibi arkdaşım olsun isterdim
YÜRÜ BEE KİM TUTAR SENİ❤
Abla ya inanmiyorummmm videonu izlerken japon dili ve edebiyati okuyorum dedigin kisimda bi anda sana aşık oldum resmen sjfhshf benim de hayalim o ama bazı aklima takilan şeyler var acaba japon dili ve edebiyati bölümüyle ilgili detayli bi video ceker mısın sen nasil kazandin ne okuyosun japonca dil seviyen nasil olmali iş olanaklari nelerdir vs seni çok seviyorum ilk videonu izleyisim ama simdiden seni cok cokk sevdimm 😚
Çektim ablam kanalımda var :) ben de seni seviyorum! 💕
@@Fuldensan evet bu yorumu yaptiktan sonra bir bucuk saati geckin videolarini izledim orda denk geldim ve sorularimin cevabini aldim çok seviyorum seni kalp icin de teşekkürler 😍😙❤️
*Ben diyetisyene gittim kendisi yarim dünyaydi.Şimdi Ben bu diyetisyen güvenip nasıl dediklerini yapayım ki kadının kendine hayri yok🤨😏 kendi şişman yani* olacak iş değil
İmam dermiş ki benim dediğimi yapın yaptığımı yapmayın :) Ben de güvenemezdim sanırım
Konuşman çok akıcı ve çok yardımcı oldun :) Bu arada üniversiteyi okuduğun şehirdeysen şu an aynı şehirdeyiz Fulden abla hdfdkfjkb
Ay Smiler çoook teşekkürler bitanem döndüm artık istanbula ama kayseriyi çok seviyorum :) 💕
Kıza helal olsun herkese cevap vermiş 👌🏼🤗
Ben 84 kiloyum ve 18 yasindayim saha onceden dişimi sıkarak 1 ayda 7 kilo vermistim fakat sonradan geri aldim ve 10 yasindan beri cevremdekilerden hep kilolu olmustum. Son zamanlarda üniversite felan derken gercekten zayıflamaya karar verdim ve kac gündür bu tarz videolar izliyordum ve son nokta sizinkisi galiba. Gercekten samimi bir sekilde anlattiginiz icin tesekkur ederim. Umarim ben de sizin gibi azimli bir sekilde kilo verebilirim. 😊
Çoook teşekkür ederim :) ben verebileceğine eminim Allahın izniyle. Motive kalmak için bir videom var ona da bak derim müsait olduğunda. 1ayda 7 kilo çok iddialı bir rakam istediğinde epey iradene hakim olabiliyorsun demek ki bu işin en önemli noktası zaten ama kendini yıpratmadan vermeni isterim ben açıkcası. Zaten çok fazlan yok bırak yavaş yavaş gitsin. Zorlandığın bişe olursa da burdayım...
Cok tesekkurler gercekten. Sizi tanimdan sevdim 😊❤
sonucun nasıl oldu 3 ay olmuş ??
Sonuç
Boyum 168 ve ramazan baslarken 55 kiloydum su an 58 :( hedefim 50 ye dusmek allahım sen bize yardım et istediğimiz kıyafetleri rahatça giyme imkanı sun amin 😂
rabiaxrobyn hahah aminnn :) ben oruç tutabildiğim yıllarda hep fix 5 kilo alırdım ramazanda sen yine iyisin
Bu videondaki samimiyetin bende kırılma noktasi oldu ilham kaynagim oldun hemen myfitnesspall uygulamasini indirdim, günlerdir yediklerimi kaydediyorum 1200 kalorinin altinda bile kalıyorum 3 kg vermis durumdayim zorluk çekmeden, 40 dk yürüyüşü de hayatima kazandirdim senden ricam daha çok zayiflama ile ilgili bilgiler versen örneğin ben bazen uygulamada yedigimin tam.karsiligini bulamıyorum uygulamaya veri girme ile ilgili bir video ceker misin.?😊😊
Canım benim işine yaramasına çok sevindim çekerim tabi öğrendiklerimi paylaşmak istiyorum hep 1 kişinin işine yarasa kardır :)
abla çok tatlısın seni çok seviyorum teşekkürler 😄😄😄
Canım benim ben de seni seviyorum 💕
Tebrik ederim çok güzel anlatmışsınız bende sizin gibiyim umarım bende 60 kiloya düşerim 🙏🏻 instagram hesabınız yok var mı ?
Çok teşekkür ederimmm ben yapabileceğinize inanıyorum! İnstagram kullanmıyorum ama açıcam sanırım yakında
helal sana bende 6 bucuk ayda 70 kilo verdim 170 kilodan suanda 100 kiloyum boyum 1.87 insan istediği zaman yapabiliyor arkadaşlar inanin yeterki :) yasim 22
Muhteşemsin! Sende anlatmalısın kısa bir videoyla nasıl yaptığını zor olsa da nasıl değdiğini :)
abla anlaticam daha bi 10 13 kilo daha vermem gerekiyor 90 veya 87 de birakip vücüt yapicam ozaman çekmeyi düşünüyorum bide hiçbir ilaç kullanmadim hiç bir ameliyat olmadim istediğinizde yaparsiniz :) videolarin güzel ablam devam :)
Sağol canım benim 💕
Bir an kendimi gördüm be ben de geçtim o yollardan 😂 ama sonunda 75 kilodan 55 kiloya düştüm sadece azimle her şeyi başarabilirsiniz bu arada diyetisyen yardımı ile zayıflamadım protein ağırlıklı beslenerek ve spor yaparak zayıfladım
Nazlıcan Turan şahanesin! Dile kolay geliyo ama zayıflamak gerçekten basit görünse de zor bir süreç, tebrikler 💕
Fulden Rich çok teşekkür ederim.Tabii ki dile kolay 20 kilo çok zor bir süreçti benim için ama sonucu her şeye değerdi
Nazlıcan Turan darısı benim başıma ben iradesizim
Kalbimdeki Deniz başarabilirsin bence 😊
Nazlıcan Turan sagol
Çok güzel anlatmışsın ve çok güzel bi insansın,acaba 3 ay boyunca yaptığın diyeti paylaşma şansın var mı?
Sare Hardal Çok teşekkürler 💕 videonun altındaki açıklamalara ekledim o diyeti
Abla öncelikle tebrikler başarmışsın. 😍Benim sorunum gece acikmak ve aciktikca da su iciyorum. Sen bu dönemde nasil beslendin ne önerirsin?
teşekkürler ablacım :) çok iyi yapıosun ama bir süre sonra su sıkıcı gelir ya da mide bulandırırsa 1 bardak süt dene bitanem. Ben eğer o gün 1200 kaloriyi doldurduysam ve gece açsam sütlü kahve ya da süt içiyodum. Gün içinde de saat 16:00 civarı ve akşam yemeği sonrası herkes bişeyler yemek ister o saatleri de sütlü kahve ile geçirdim. İçtikten sonra hala ve GERÇEKTEN açsam o zaman irademi tebrik amaçlı tam buğday ekmeğiyle minik sandviç yiyodum :)
Fulden Rich çok teşekkür ederim bilgi için başarılarının devamini diliyorum😍😍. Vazgecmek yok sen ve senin gibi basarmis güzel insanlar daha da motive ediyor iyiki varsın .🤗
Koldaki sarkmalar için video gelsinmnnn💞💞
Kilodan ziyade japon dili okuman daha cok ilgimi cekti bolumu bitirdikten sonra is imkanlari ne durumda cevaplarsan cok memnun olurum.
arwen myra :) Bu linkteki videomda bahsettim biraz ama başka merak ettiğin bişe olursa sorarsın yine ua-cam.com/video/t8RU_c6T1I8/v-deo.html
Fulden Rich tesekkurler hayatinda basarilar dilerim. ;)
Fulden ablan nasil zayifladimi guzel? Kac kilo? Pismanmi?
Ablacım öncelikle gerçekten çok samimisin 🙏 Ben kilo yağ oranlarıma baktırdım kas zayıflığı çıktı 7 kilo kadar da yağ varmış.Boyum 1.53 kilom 48 ama yağlarım olduğu için kilolu gibi gözüküyorum.Bir yıl önce 55 kiloydum diyet yaptım ama yağdan değilde kaslarımdan gitmiş.Kaslarım zayıf olduğu için çok çabuk yoruluyorum spor yapmakta bile zorlanıyorum. Kas yapıp yağdan nasıl verebilirim 🙏💗
Bitanem çok teşekkürler 💕 Hemen spora özellikle ağırlık çalışmaya başlaman lazım. Ufak ağırlıklarla başla. Kardiyoyu kısa tut çünkü yağ yakımına ihtiyacın yok senin, vücut güzelce ısındımı direk ağırlıklara başla. Kaslar güçlendikçe vücut daha sıkı fit bir görünüm alcak ve metabolizman daha çok yağ yakıyor olucak. Egzersiz sonrası uyuduğunda güçlenir kaslar sporuna başladığında uykunu da düzenli tut muhakkak
İhtiyacım olan video
elina mardova Umarım işine yarar 💕
Abla ben 16 yaşındayım ve boyum 1.68 kilom da 58. Kilolu olmadığımı ve hatta fiziğimin güzel olduğunu söylüyorlar. Ama ben nedenini bilmediğim bir şekilde kendimi kilolu hiss ediyorum. Yani gidip gelip anneme kilo alıp almadığımi soruyorum. Galiba takıntım var😂
Gunel Hasanova Galiba mı?! :) maşallah ablam ölçülerin gayet güzel, dikkatli olman da çok iyi korursun kilonu
Ya çok teşekkür ederim. İnşallah istediğin yerlere gelirsin 😌❤️
Merhaba.Ben 15 yaşındayım boyum 1.62 kilom 61 ve 48 kiloya düşmek istiyorum ama istikrarsızım.Hemen diyetini bozuyorum,şu ana kadar belkide 100 defa diyet yapmaya çalıştım ama hiç birinden de sonuç alamadım.Annem akşam yemeklerini diyete uygun hazırladığını söylüyor mesela ve ben sadece 1-2 yemek dışında ekmek tüketen birisi değilim.Hep abur cuburlardan ve hareketsizlikten olduğunudüşünüyorum.ya bana gerçekten birilerinin gaz vermesi lazım.hayatta başka abla gibi birisi de yok ki :((
MAVERAAY kzldg Merhaba ablacım annenle konuşsan aslında bir diyetisyene gitseniz beraber o bile istikrarlı diyetini yapmanı sağlayabilir. Aburcuburların kalorilerini öğrenmeye başla mesela günde toplam kaç kalori tükettiğine bak onu biraz azalt ilk ay. Sonraki ay biraz daha azaltırsın ama bir anda çok düşürme kalori tüketimini yoksa uzun vadeli olmuyor. Ve yediklerinin ne olduğunu öğren bitanem içeriği karbonhidrat olanları azalt, yerine protein içerikli gıda koy ama şu yaşta vücut gelişimin için asla kendini aç bırakma
Merhaba bence de kesinlikle diyetisyene gitmelisin bende şuan seninle aynı dertteyim ve hiç istikrarlı değildim oturup ağladığımı bile bilirim ama diyetisyene başladıktan sonra vitamin eksikliği gibi şeylerden kilo veremediğimi öğrendim en azından bilgilendim ve diyetisyene karşı olan sorumluluğum beni daha çok teşvik ediyodu onun benim için verdiği emeğin karşılığını vermek istiyodum tabii bunun için iyi bi diyetisyen araştırmalısın emin ol her şey daha iyi daha güzel olacak moralini ve motivasyonunu düşürme pozitif düşün pozitif olsun ne olursa olsun yüzündeki gülümsemeyi de sakın eksik etme her şey dış görünüş değil bunu hiç unutma 😘
Sude Çiçek Süpersin Sude ❤
Fulden Rich teşekkür ederim ☺️
Kolları nasıl inceltebiliriz bununla ilgili video çeker misin 💕
Ben de zayıflamak istiyorum ama Başak gibi bir arkadaşım yok...
Belki sen Basak'a ihtiyaci olmayan birisindir.
Yürüyüşünü akşam yemekten sonra mı yapiyordun.Evde kendi kendime spor yapmaya çalışıyorum ama ne zaman ve aç karınla mı tok karınla mı yapicam bilemiyorum.Bilgilendirirsen sevinirim
Yürüyüş herhangi müsait olduğum bir saatte yapıodum. Yemeğin hemen ardından yapınca zorlanıyorum ben. Hormonlarla bir bağlantısı vardır aslında belli saatlerde daha faydalı olabilir spor, araştırmak lazım ben de bilemedim :(
Bende senin gibiyim ya aşırı zayıflığı beyenmiyorum ama kilolu olmayıda beyenmiyorum
karşı binadan bakanlara yine bakıyormu diye yüz kere gözü kaydı :D gerçekten çok raharsız edici bi durum ya
Bina çok yakın olduğu için...
Fulden Rich hayır senin için rahatsız edici durum ben olsam ben de rahatsız olurdum başka yere falan geçerdim çok haklısın sürekli bakmakla 😄😄
Öyle. Gökyüzü görünmüyor binanın devasalığından insanın ruhunu sönüyor bakınca :)
O kadar benziyor ki bunlar hikayemle.. Asla zayıf ya da normal kilolu bir çocuk olmadım. Çoğunlukla ekmek makarna ve şeker yani karbonhidrat temelli beslendiğim için hep yaşıtlarımdan iri yapılıydım ve daha 12 yaşında basbayağı çatlaklarım vardı(halen var:'(((( neyse 13 yaşında tartıda 79.5 u görmemle başladı benim yolculuğum (boy 168-69) ve o yaz on kilo verdim. Ertesi sene teog sınavım vardı, ancak kilomu koruyabildim. Şaşarım aklıma ki, o yaz da diyet yapmadım, 69-71 arasında gidip geliyordum, şimdiyse yaklaşık iki aydır Karatay +ketojenik diyetimsi bir beslenme tarzı uyguluyorum, şekeri bıraktım sayılır, tatlı niyetine sadece haftada birkaç kez meyve ve bitter çikolata yiyorum. ekmek makarna pilav patates bahsetmiycem, ramazanda orucu bir dilim ekmek ve yurt yemekleri ile geçirdim😁 her türlü paketli gıda 🚫 şu iki ay içinde yediğim paketli gıdalar belki de ramazan ayında iftardan (ah o yurt yemekleri😒) sonra yediğim toplam iki paket yulaflı bisküviden ibarettir
şimdiye dek bu şekilde 6 kilo verdim ve 63 oldum. 15 yaşındayım Boyum 171-172, hedefim 57-58. kemikli yapıda olduğum için 54-55 bende kötü durur gibi. Sizin görüşünüz ne?
Seviliyorsunuz❤️elinize emeğinize yüreğinize sağlık ❤️😊
700-800 kaloriyle kapattığım günler... 😣
Canım benim bende seni seviyorum 💕 şahanesin olayı çözmüşsün ve çok da erken yaşta hem vücudunu tanımışsın hem de işin içeriğini araştırıp öğrenmişsin maşallah. Boyuna göre 60-61 de yetecektir bence. Ketojenik beslenmen çok iyi çünkü daha boyun uzayacak manken gibisin zaten de iyice kemiklerin güçlensin şu an en dinamik yıllarındasın ve şimdiden bedenini sağlıksız şeylerden kurtarmışsın tebrik ediyorum hele ki okul sınavlar derslerle boğuşurken bunu kontrol edebilmen... kolay değil ama sen başarıyosun 💕
Dünyanın en uzun günü 21 haziran değil, 700-800 kalorili gündür :)
Fulden Rich haklısınız👍 bakış açınıza bayılıyorum.. ❤️boya, yapıya bakmadan 60 kilodan fazla kız mı olur, kız dediğin 55 kg olacak diyenlere Allah akıl fikir versin 😂ve bizim gibi ideal kilosuna binbir emek ve irade gücüyle ulaşan, ulaşmaya çalışan herkese yardımcı olsun.. 😙
Evet benim için 60-61 de iyi olacaktır ama iki kiloda iç bacak basen vs fazlalıklarımın eriyeceğinden emin değilim 😣
Kanalın için en iyi dileklerimle, umarım hakkettiği yeri bulacaktır eninde sonunda 👏👏❤️
Çok teşekkür ederim bitanem 💕
merhaba :)
bu süredeki çatlaklar ve selülitleriniz için sadece spor mu yaptınız
Merhaba! Özellikle onlar için bir şey yapmadım. Ben kendimde de başkasında da çirkin bulmuorum ikisini de nedense :)
hım anladım :) teşekkr ederim :D
Kol için basit egzersizler var demissin ne zaman gostereceksin ☺
ua-cam.com/video/rzvAwhCggPU/v-deo.html bu linkle kanalımda paylaştım :) 3. hareket en bombastik olanı!
Fulden Rich tesekkurler 🙏❤
1.096 .obene 😊(95mi 96 işte anladın sen😂😊) haklısın şu klavye düzelteceğine bozuyor bende bakmadan göndere tıklayınca böyle oluyor 😂hoşuma gitti öyle kalsın
Obene yazmış ya allam :)
Fulden Rich 😂
Evet nisanlim da.kilo vermemi istemiyor fazla o zmn 5 kilo idealmidir ablacm çok teşekkür ederim bu arada şimdiden bayramin mübarek olsun :)
Damla Yilmaz aferin nişanlına da :) evet ablam 5 kilo yeter bence ya da sadece kilonu koru ve ufaktan egzersizler yap o da hafiften sıkılaştırır fit görüntünü korumuş olursun
Seninde bayramın mübarek olsun bitanem 💕
O anlattiğıniz aplikasyonun adini alabilir miyim? Çok saglıkli
Myfitnesspal. Ücretsiz uygulama, premium falan yapmak için kart isterse hiç girmeyin ücretsiz kısmı yetiyor
ARKADAN SESİ GELEN ESKİCİ AMCA YÜRÜYEREK KAÇ KİLO VERMİŞTİR ACABA... BU ARADA BAŞŞAK HANIM SİZE BAYA BŞR YARDIMCI OLMUŞ..
Bu sekilde vicudunda yirtik selinüit variz olusmustur ve sen onlardan kurtulqbildinmi yoksa azaldimi zayiflayinca yoksa duruyorda rahatsiz olmuyormusun
Yırtık selülit varis zayıflamayla oluşan şeyler değil. Boğazını tutmak istemeyenlerin bahanesi onlar :)
@@Fuldensan hayir kilo alirken yirtik selünit variz oluşuyor bende tek tük var hicbir bayan kusursuz vicuda sahip deildir vicudumuzu kusursuzz yapmak bizim elimizdedir ve bu her tuk kadinda birinden biri oluyor kiminin karninda kimin bacaklarinda kiminin kalcasinda birinden biri oluyor mesela benim kalçmada tek tük yirtik var ve bu beni rahatsiz ediyor sordum sorusturdum kilo alip vermekten vicut yirtiliyormus selünit ise ki bende o yok tabi yağ ve tuzdan olusuyormus variziseki yine bende yok oda cok sık hareketsizlikten ve surekli ayakta durmaktan olusuyormus ve ben bu ufak cizgilerle olusqn tek tuk yirtiklardan cok fazla sikayetciyim bu beni rahatsiz ediyor acaba bu tektük yirtiklardan kurtulmam icin bildiginiz bir yol varmi eyer benle paylasirsaniz cok mutlu olurum teseklur ederim
Merhaba Fulden
Ben de senin boyunda, yasinda ve eski kilonda bir insanim. Bir ara 83 e cikmistim. Su anda 73 74 gidip geliyorum. Senin listeni ve spor rutinini uygulayacagim. Bakalim kac kilo verecegim. Sonuclari paylasirim hepinizle...
Neval Seva Merhaba tatlım eminim başaracaksın! Zorlandığın bişey olursa da yaz beraber çözmeye çalışalım.
Fulden Rich Cok tesekkur ederim canim. Spor salonuna da yazildim bugun. InshaAllah basaracagim... Seviliyorsun...❤️❤️❤️😘😘😘
Tek bir şey sorucam diyet yaparken sigara kullaniyormuydun
Hayır hiç kullanmadım
Tamam teşekkürker
Çok ihtiyacım vardı teşekkür ederim
Rica ederim, umarım işinize yarar
Bende şuan diyetteyim 60 kg başladım bakalım kaç olucam 1ay sonra 😉 kafada başlarsak vücut zaten ayak uyduruo bize 😉
Keşke daha öz anlatsaydınız. O zaman videoyu sonuna kadar seyretme ihtimalim olurdu
Ayrica zayiflama doneminde lifli gidalar ve yogurt gercekten mucize bunuda belirtmek istedim. :)
Kesinlikle katılıyorum :)
Ben de kalori sayaraktan 8 kilo vermiştim ama bende tiroid var. Hashimoto hastalığına döndü yıllardır ilaç kullanıyodum zaten. Ama hashimoto teşhisi konulduğu zamandan bu yana verdiğim kiloları geri aldım. Egzersiz yapayım desem hemen yoruluyorum halim kalmıyor. Kalori keseyim desem ülserim de var acıktığım zaman mide ağrım dayanılmaz oluyor. Beni de düzene sokabilecek bi Başak lazım yani 😅
:) Allah şifa versin en kısa zamanda
4 çocuğum var 23 yaşındayım 4 de sezaryan 1.65 boy kilo 74 napcam bilemiyorum bir turlu kontrol edemiyorum kendimi pisikolojim bozuldu
Kendinizi motive etmenin yolunu bulmanız lazım. Zaten aşırı bir kilonuz yok moralinizi bozmayın. İradenizle rahatsız olduğunuz kadarını verebilirsiniz.
@@Fuldensan işşallah diyetisyen e gitcem yürüyüş yapamam malum çocuklar var veririm işşallah tesekkurler
Rica ederim...Zayıflamak için spor yapmak zorunda değilsiniz. Diyetisyenin muhakkak sizi dinlemesini sağlayın, alışkanlıklarınıza, yaşam tarzınıza, vazgeçilmezlerinize göre yardımcı olsun.
😂😂😂o suratsız kadın bana bir liste verdi😂😂😂
Aynı diyeti uyguluyorum 80 kg ile başladım.. Bir haftam bitti az önce tartıldım 77.300
Süpersin!!!
Devlet diyetisyenine mo gittin ? İlk önce dahiliye mi randevu alınıyor yoksa diyetisyene alınıp orası dahiliyeden testlermi yaptiriyorlar ??
Artık değişti mi bilmiyorum ama ben üniversite hastanesine gitmiştim, sadece diyetisyene almıştım. Şu an özeller de böyle ama devlette en iyisi 2sine de almak aynı güne.
Fulden Rich tesekkur ederim
Konuşman çok tatlı ben 16 yaşındayım 79 kiloyum ve 1.60 boyundayim ve spor yapmayı hiç sevmiyorum sadece yürümek yürümekle göbeğim gidermi
Sağol ablam. Hayır. Yapman gereken kalori miktarını azaltmak. Spor yap ya da yapma farketmez. Zayıflama düşük kalorili beslenmeyle olur
Çok teşekkür ederim şuan videolarini izleyip motivasyon oluyorum ama ben 86 dan 79 a düştüm ama vücudumda hiç değişiklik göremiyorum
Ben de çok zor farkederim. Boşver tartı yalan söylemez. Rakam düşüyosa doğru yoldasın demektir :)
acaba bu kollari toparlayan etkili hareketler dediklerini de paylasirmisin
seleen Merhaba, kanalımda paylaştım onu da 💕
Fulden abla ben de diyetisyene gitmek istiyorum ama iğne fobim var. Sanırım iğne vuruyolarmış. Ben gitmek yerine bu listeye uysam kilo verebilirmiyim sence. 😞😞😞😞
Ablam evet kan alcaklar hormonlarına değerlerine bakcaklar :( pek çok hastalık kilo almaya neden olur, onları kontrol etmeleri lazım. Sen git yine ablam diyet her zaman kişiye özel olmalı senin alışkanlıkların, zaafların, yiyip yiyemediğin gıdalara göre hazırlanmalı
Fulden abla çok teşekkür ederim gerçekten senin sayende cesaretlendim çok saol
Ohhoo benim moralim bozuk olsa beni tutamassın silip süpürüp yerim valla😂😂
928. Aboneyim :)))