RUTINA GAP (GLUTEOS ABDOMEN Y PIERNAS.)
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Beneficios de los ejercicios de GAP
¿Cansado de la vida sedentaria? Cada vez más personas se animan a practicar GAP, una modalidad del fitness que combina ejercicios para los glúteos, los abdominales y las piernas. Además de conseguir definir estas partes del cuerpo, el GAP aporta una serie de beneficios que empezarás a notar al poco tiempo de iniciarte en esta forma de entrenamiento.
Definen la cintura y los abdominales
Ayudan a eliminar la grasa acumulada en glúteos, piernas y caderas
Aumentan la fuerza y la resistencia
Mejoran la circulación sanguínea
Corrigen la postura corporal y evitan desviaciones de la columna
Fortalecen también los músculos de la espalda
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Vamos que si se puede!!!
me encanta desahogar mi rabia por probleman ejercicios, baje 5 kilos gracias fausto cambiaste mi vida
Gracias Fausto p.las rutinas.de todos los días te admiro!!! !¡
Hace mucho que deje de ejercitar, antes veía videos de Fausto regularmente y realizaba sus rutinas casi todos los días y logré bajar unos kilitos, pero cuando volví de mis vacaciones mi motivación desaparecio, pero al darme cuenta lo mal que estaba mi salud y que era muy notoria mi subida de peso, volví a ejercitar y dejar algunas cosas, no es para nada fácil dejar los malos hábitos, aún me cuesta pero Fausto me enseña que nada es imposible
Por Dios señor!!! Despues de una cuarentena sin ningún ejercicio para mantenerme y hacer esto es un montón. Millones de gracias por dejar ver tu contenido y esas ganas transmisoras de vivir, te admiro Fausto
Fausto tenía 5 meses sin entrenar por enfermedad vuelvo a empezar contigo y me acabas de meter la friega más grande y hermosa de mi vida jajaja de aquí no me muevo adiós gimnasio me quedó contigo saludos!
Amo tus rutinas me hacen sudar muchísimo amo tu entusiasmo y alegría con la que estas en cada clase del día te sigo hace 4 años y hace 4 años empecé contigo a hacer ejercicio gra ias por este canal tan bello que tienes la edad es cosa mental y tu me lo has demostrado 🏋️♂️🏋️♀️🏋️♂️🤾♀️🧘♀️🤸♂️😁🤩🤩🤩 GRACIAS FAUSTO
a sii mi mami lo hace desdr que estaba embarazada
Fausto soy una fan tuya desde que estoy confinada antes iba al gimnasio pero ahora te sigo con mucho entusiasmo he de decir que tengo 75 años
Espectacular Fausto,cada día lo haces mejor y más simpático,te lleva,te obliga a seguirle!!Un saludo!!
Us yo noestoy adieta pero nocomo tanto y con tus rutinas sienpre estoy en forma y noengordo coma loke coma grasias afausto muriyo por permitirnos aser sus rutinas grasias ael nos mantenemos saludavles ke dios lovendiga
He hecho reducir y moldear de la cintura,la rutina de cardio para perder peso rápido,gluteos y piernas de acero en casa y por último la rutina gap glúteos abdomen y piernas y la verdad me siento muy bien no sé cuántos kilos pero el deporte 10\10
Hay fausto me quedaron destruidas las piernas de la rutina de ayer y ahora sales con ésta, voy a llorar
Voy a los 15 minutos del video y ya estoy cansada,que resistencia fausto mis respectos para ti , ahí voy siguiendo paso a paso tus rutinas gracias 🇨🇴☺️☺️
Hola Fausto!! Qué rutina, acabaste con todo, siempre tienes ése Don de sacar lo mejor de mi, te admiro mi aplanadora y gran guerrero💕🍫💪💪
Excelente!! He conseguido grandes resultados con tus entrenamientos!!! 👍🙌🦵💪
A mi hijo y a mi nos encantó la rutina! La sufrimos pero lo logramos mil Gracias!
Que buena está rutina, exigente pero valió la pena..un abrazo fuerte desde acá Buenos Aires 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
De lujo la rutina, el paisaje y me anima la música de ambientación. Gracias, profe!
Muchas gracias por tus rutinas.. las hacemos a diario... y muchas gracias también por las palabras de aliento... nos inspiran y nos dan muchas ganas para seguir... Un abrazo desde Argentina!
Excelente!!! gracias por la rutina, lo necesitaba demasiado y aprovechando que se suspendió todo por el huracán qué mejor manera de aprovechar el tiempo. Te amo... saludos desde Monterrey.
Eres matador Fausto con tu rutina, terminé la rutina no siento mis piernas 😀😀😀😀 auch...todo sea para bien jejeje👍👍👍 bendiciones Fausto para continuar con tus ejercicios diariamente
Grande mi maestro Fausto grandes sus rutinas que te llevan al limite del cansancio pero vale 1000% la pena, saludos de Mexico
Hola guapo estoy lista para hacer tú rutina me encanta hacer tus rutinas me emociona cuando pones una rutina nueva gracias Fausto saludos..
Te ves tan feliz en tus rutinas Fausto, eres muy bueno la edad es un estado mental, al 100 papu :'v corazon plox
Hola Fausto bello gracias por tu gran esfuerzo ,trabajo y dedicación. BENDICIONES barra de chocolate
Pp
Pppoppk
Me encantoo gracias fausto desde El salvador
@@ivethcarrillom.8144cc
Hoy 27 de octubre del 2021 empiezo a hacer esta rutina( sumado comiendo sano y hábitos saludables), voy a ir contando como me va yendo.
Me encantan tus rutinas gracias Profe Murillo y tú actitud positiva.👍
Miss si
Hola ¡Me encantan tus rutinas, eres el mejor entrenador!. Saludos desde ¡México!.
Tiene como tres meses que le metí mancuernas y polainas a las rutinas y ahora que no use de me hizo super fácil
Tus rutinas son perfectas Fausto gracias 👍
Grande! Se agradece que hagas las rutinas en entornos naturales. Esta rutina muy variada y buena. Gracias, maestro! 😃👍💪
Hola Fausto, me encantan los vídeos q he podido ver y he realizado algunos para principiantes desde el primer día q descubrí tu canal me encantó la manera q tienes para enseñar xq así con personas como tú sí dan ganas de hacer ejercicio, me caes muy bien xq eres tan sencillo y cuando dices vamos babe "alientas para seguir con las rutinas aunque nos cansamos...muchas gracias x todo eso y más, saludos desde Guadalajara jalisco México..okidoky!!!!
rutina completa ... excelente ... muchas gracais fausto... hasta pronto
Gracias Amigo Fausto...un abrazo desde la Amazonia Colombiana
Genial Fausto, haciendo siempre tus rutinas y disfrutando el ejercicio al 1000. Saludos y no dejes de darnos este contenido 😍😘
Hermosa rutina me gusto realizarla
muy buena rutina me encanto siempre hago tus rutinas
Hoy se te ve cansado! Mucho calor eh!! Jejeje
Fausto tienes una resistencia única me suscribi el mismo día que empecé los ejercicios para principiantes junio-01-2019 los hago sin saltos saludos 🙋 y bendiciones 💪🏋️🤗🤗🤗
Hola me puedes decir donde encuentro los ejercicios para principiantes??? Por favor
@@evaisabelcusirimaymamani3991 Dice cardio para principiantes en este de Fausto Murillo te lo recomiendo mucho hay varios de principiantes de Fausto saludos 🙋
@@evaisabelcusirimaymamani3991 Dice cardio para principiantes de Fausto Murillo te lo recomiendo tiene varios para principiantes yo los hago sin saltos saludos🙋
Gracias Fausto el mejor, nunca cambies
Por fin pude hacer una rutina completa... Gracias
Me encantó el entrenamiento 💪🏼🤩 Rápido fácil y efectivo 💪🏼💪🏼💪🏼
Exelente clase. Gracias por ayudarme e incentivarme siempre .Desde Cordoba Argentina
Y lo que más me gusta que ya estoy viendo los resultados
Al fin encontré un vídeo que hice sin parar!!!! Aleluya 😅😅😅
Hice una rutina del reto tabata y quede con energia y hice esta rutina tambien gracias mi negrito😘😘😘😘
Wow!! Soy nueva aquí y alnfin probe una rutina tuya!!! Quedas agregado a mi lista eh!! Maquina!.🖒
Que bien ya te extrañaba siempre son Excelentes tus rutinas gracias y Bendiciones 🙏👍👏
Una rutina para esos días en los que no queremos darnos tan duro y descansar no es opción 💗
Precisamente eso me pasó hoy, estoy en mi reto se 30 días. Hoy es el día 10 y decidí algo relax, saludos.
Exacto! Saludos máquinas.
profe que buena rutina felicidades eres el mejor entrenador no te cambiaría por nadie me tienes muy guapa abrazos vamos maquinas
Gracias Fausto, llenas de energía con esa sonrisa! ♥️
Hermosa rutina Fausto,genial siempre tus clases ...las mejores 👏👏👏👏,besoss grandes desd Entre Rios Argentina
Linda rutina estoy feliz con las clases
es la primera rutina de fausto que termino sin parar !! me siento una guerrera!
Buenos días saludos a todos excelente rutina profe gracias
Fausto! Fue súper fácil completar esta rutina
Ocupo una más sadica, siempre uso una tuya para piernas y glúteos de acero, le pusiste jajajaja y me pone a llorar. Bueno un saludo
Estas rutinas me encantan 😍 muchas gracias
sigue asi eres un guerrero saludos desde argentina
Te amo Fausto tus rutinas son geniales 😚
Muchísimas gracias, Fausto. 23 de julio del 2024
Aaa que barbaridad. La haces tan amena. Que motivas
Lista para la rutina ahí vamos 😊
Buena rutina para recuperar fuerza!!
Casi me da un calambre, pero ame la rutina, me motivas cada dia Fausto para seguir entrenando. te deseo lo mejor del mundo mundial.
Un lujo lo tuyo Faus! abrazo.
Espectacular una nueva rutina, super. Gracias, ya la voy a empezar.
Me encanto la termine sin parar👌🔥
Faus eres genial me inspira cuando hablas y das ánimo
Excelente rutina gracias por darnos parte de tu tiempo eres una maravillosa persona
A tope mi hermano muy duro💪💪
*¡¡¡Somos guerreros!!!!*
¡Muy buena rutina!
Gracias le salvaste en la cuarentena!!👏👏👏muy buena onda
Exelente rutina
Fausto excelente ejercicios, me han servido mucho 👍👍👍👍
Gracias mí querido profesor 🤗
Estas rutinas me matan,pero me encantan😊
Amo tus rutinas nuestro negro guapo nos dejas muertas pero no rendidas.ERES UN AMOR DE PERSONA Y LOVE YOU.
Yo una vez intenté la de 40 minutos y lit solo pude la mitad pero ahora ya las estoy terminando (súper cansada y tomando aire pero si la acabo, cosa que antes ni de chiste)
@@abbym2142, te felicito yo con lo del virus mis animos decayeron y no estoy haciendo nada por mantenerme en forma😐
09/10/22 ✔️ hoy hice la de mañana que tengo un día movidos . Así que rutina del lunes hecha y mañana mí día de descanso !!!
Te amo Fausto, tú me alientas a seguir ,espero tener resultados y bo dejar ésto contigo 💜
Gracias señor Fausto duele pero asi vale la ppena
Una rutina muy relajada pero efectiva como todas Gracias Fausto 👍
Cuantas veces a la semana sería recomendable hacer esta rutina para ver resultado?
La primera vez no me podía ni sentar en el baño😁 pero ta no me duele nada ya es mi tercera ves que lo hago.
Muchas gracias Fausto 😊
Una súper rutina recomendadisima 👏👏💪
En Máster Chef El Fausto
Ojalá además de hacer las mejores rutinas sepa hacer las mejores recetas
Llevo una semana sin entrenar tengo mucha tos 😧😷ya quiero volver hacer mis rutina
Termine la rutina completa, me encanta! Gracias! 💗
Muy buena rutina. Gracias!! Quisiera saber cuántos días repito las rutinas para que sean efectivas.
Primer video que aguanto completo Fausto, muy bueno, me hizo sudar 🙆
A alguien más les costó mucho coordinar las tijeretas??Tuve que empezar unas cuantas veces de nuevo por hacerlas mal
jajajajaja
Yo lo cambio siempre no soy capaz🙈
Me encanta !
soy la unica que quería sacudir la arena de su tapete? hahaha
Hola fausto! tus videos me encantan pero solo una sugerencia: la musica de fondo esta demasiado alta y pues hace que no se te escuche muy bien las indicaciones. Saludos .
Espectacular me encanto
Genio capoooo besos desde Buenos Aires!!!
Hola Fausto te saludo desde Venezuela me encanta tus rutinas las cuales trato de seguir, pero ya estoy mayor y tengo unos problemitas de circulacion por lo que sigo tus rutinas un poquito lento
Disfrute mucho esta rutina!! Hasta se me hizo muy corta!! Yesss!!
Muy buena rutina para despertar ,baby
Estabas muy fastidioso!!!!
Que bueno el Tayrona! Lo conocí hace un año!
mi primer rutina con vos!!!... madre de Dios... porque me metí aca 😂😂😥
Megusto la rutina 😘😍😍
Gracias crack. EL MEJOR
Gracias mi querido Frausto , había dejado de hacer ejercicio y me subí 10kilos me enferme y más encima perdí tiempo valioso de mi vida !! Ahora me programe y todos los días dedico una hora adiós de mi vida para seguirte y continuar haciendo tus ejercicios , que por lo cierto muy completos ! Que me dan vida y muchas energías , sigues siendo mi fans Numbers one !! 🤣🤣🤣😘😘😘 de corazón mucho cariño y bendiciones ! Soy de Chile 🇨🇱 ! Cuando llegue a mi peso normal !! Más te elogiaré baby !! Y para eso como tú dices hay que ser constante amor !!
Hola fausto, me ayuda mucho tus rutinas, son lo mejor, no tengo sobrepeso pero me mantienen, se puede entrenar abdominales todos los días? Ojala me respondas muchas gracias Fausto, bendiciones desde Perú 🇵🇪
Bellisimooo el lugar!!
Pero porfavoooor!! No le subas tanto la música en tu edición 😣 no escucho las indicaciones ni la motivación!!!