உடற்பயிற்சி: ஜிம்? | FITNESS SERIES: Why Gym, Strength training? | Dr Ashwin Vijay

உடற்பயிற்சி: ஜிம்?
FITNESS SERIES: Why Gym, Strength training? EXERCISE: Gym?
FITNESS: Strength training? Hello, friends, I have spoken about the fundamentals of fitness in this series. We discussed cardio in the previous videos, the second component is strength training. What is a strength training component? Any form of exercise using resistance example being a dumbbell, a barbell or a machine. It exerts positive pressure on bones, joints, muscles, ligaments. What are the benefits of strength training? Firstly it strengthens your skeletal structure, muscles, tendons, and other soft tissues. Apart from this, there are various health benefits too.
1: It reduces the incidence of cardiovascular diseases.
2: It reduces the incidence of stroke
3: reduces the incidence of infections
4: reduces the incidence of cancers.
How long should we perform strengthening exercises? 30-40 min a day for a commoner and 6 times a week for a full-time athlete. The very important thing is that it increases the resting metabolic rate and if you want to burn fat or lose weight this is very important. When you put it all together
1. You can become stronger
2.you can reduce your body fat
3.improve your physical performance.
If you are starting to train after the age of 35, your metabolism differs than a younger you ‘ so take guidance from an expert, doctor, trainer to avoid injuries. If you have previous ailments, train accordingly and don’t push to a point of damage. There are more info on our youtube channels and facebook pages. We have 3: Dr. Ashwin Vijay, Strength India Movement Tamil and English. I put in a lot of effort to give you the correct maximum information in a short time. Let’s together create a strong, healthy and revolutionary India.
#drashwinvijay #strengthindiamovement
Subscribe: bit.ly/2oRDRoQ
Like us on: / strengthindiamovementt...
Follow us on: / strengthindiamovement_...
If you think this information is useful to you, kindly do share it with your nears and dears.
🙏 Please WhatsApp your name and city to [phone] to get videos and updates.
Dr Ashwin Vijay | Strength India Movement | Motivational | Inspirational | Life style

[@shajashaja183]

நீங்கள் தரும் செய்திகள் அருமை உங்கள் குரல் மிக அருமையாக உள்ளது

[@rkdeva988]

Sir...
naan unga miga periya fan sir...

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Deva Raja

[@darkprince7131]

சுருக்கமான தெளிவான அறிவுரை.. அருமை அண்ணா 👌

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
The Dark Prince

[@arulsivanes7436]

Thank you sir

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
ARUL SIVANES

[@manitnds3336]

semma

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
mani tnds333

[@ashok4320]

தங்கல் தகவல் மிகவும் பயன் தரக்குடியது

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
அசோக் ashok

[@naveenkrishna2215]

Nandri bro

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Naveen Krishna

[@venkat9029]

Thanks for Ur service bro

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Venkat

[@dravidatamilachi6293]

Hi Dr.your speech really very super.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
dhana lakshmi

[@paramasivamj4217]

Excellent anna👍👍

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Paramasivam J

[@Rameshkumar-re5cr]

Very nice

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Ramesh kumar

[@saravanansk978]

அருமையான விளக்கம் Dr.
தமிழில் தெளிவாக கூறியதற்கு மிக்க நன்றி

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Saravanan S K

[@sivanadiyans5350]

அருமை

[@PriyaPriya-ks1mz]

Your videos are short and complete. Appreciate it !!

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Priya Priya

[@mariyainbaraj4388]

🙏💕

[@nikies8347]

Kodi nandrigal sirrrrr.....thanks.....to the core....... Indha money fully world la neenga edhayum edhirpaakaama ella tips share panreenga ....thank you very much

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
seenivasa kumar

[@sunilsuriya9772]

Super doctor tq so much doctor

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sunil Suriya

[@ganeshsurvivar6295]

Super sir

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
ganesh survivar

[@ananthakrishnan9360]

Thank you Sir👍

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Anantha krishnan

[@bytcpath..........79]

சமுக அக்கறை உள்ள உங்கள் நல் உள்ளத்திற்க்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள் சார். 😍ஒரு சாதாரண மனிதன் Healthy யாக இருக்க வேண்டும் என்றால் எக்ஸைஸ் பன்ன பிறகு என்ன உணவு எடுத்தால் நல்லது சார்😍

[@Mark-mc5ro]

Dear Aswin sir, thanks for your valuable message , we have big doubts sir, morning time daily I run 5 K.M sir, evening time i will do gym workout, its good for health or any problems comes please clear the doubt, this doubt for all people , please clear the doubt sir, running morning panitu evening time gym la daily workout panalama sir, I'm waiting for your reply, and your all video its really great, god bless you dr.Aswin

[@mallailaiwun4895]

Thanks doctor sir🙏👍👌🇧🇫

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Mallai Laiwun

[@smtvsk]

Good evening sir, very very useful message thank you 🙂

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Smt Vsk

[@vijayvb9313]

Super sir innum gym ah pathi vdo poduga sir

[@lakshmivinoth964]

Gud morning sir,

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Lakshmi Vinoth

[@sridharsri6993]

We waiting

[@maheswariduraisamy5369]

Superb, கால்சியம் மற்றும் விட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பவர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய வாழ்க்கை முறை பற்றி சொல்லுங்க டாக்டர்.

[@sabarinath2109]

Morning or evening sunlight la daily oru walk ponga....vitamin d kedaikum ....

[@sivakavivijay3636]

Maththi meen mulloda saapdunga, calcium neraya irukku

[@r.karthik6432]

very useful msg sir

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
r.karthik rk

[@maheswarikulandhasamy3795]

Thank u, gaining courage by your words sir

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Maheswari Kulandhasamy

[@surendransurendran149]

நன்றி மகிழ்ச்சி😘😘😘

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
surendran surendran

[@vrsathishkumarkumar1678]

S bro I follow your advice

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
vr sathish kumar kumar

[@marveluniverse7400]

Super bro..

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
gowtham nani

[@SakthiVel-vo3mx]

Thanks sir good morning

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sakthi Vel

[@prasanthprasanth1917]

ஜீம்மில் எடை பயிற்சி செய்பவர்கள் எந்தமாறியான உணவுகள் எடுத்துகொண்டாள் நல்லது என்ற தகவலை பதிவு செய்யுங்கள் அண்ணா.. உடல் எடை அதிகரிக்க மற்றும் குறைக்க இது போன்ற பதிவுகள் பதிவிட்டால் உதவியாக இருக்கும் அண்ணா..

[@aashiq2410]

Doctor....
Please suggest a Workout for lean guys to gain muscle weight.

[@millersoorya4128]

Workout doesnt matter bro.. Diet plays main role.... 30%workout 70%diet

[@pradeepmunuswamy2449]

Calories more

[@balagctmech]

1 day workout 1 day rest again 1 day workout one day rest then one day workout and two days rest.
Weekly 3 days workout and 4 days rest. If you are having more than 1 year experience, then 4 days workout in a week.
Reps not more than 10 per set. Increase weight if 10 reps are easy.
Total calories should be more( conditions matter for muscle mass).
Start with experienced trainer.
All the best.

[@sivakavivijay3636]

Protein neraya saapdunga, good fat and average carbohydrates

[@balagctmech]

It seems that his body is hard-core body. He has to focus on workout then only diet will help. Otherwise high protein intake will not become muscle simply. Even if you take more protein without proper work out protein will be waste.

[@jeevithav187]

Thank you Dr Sir For Useful Information i will share too

[@happy3671]

Thank you sir

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Jeevitha v

[@jayasurya7560]

Thank you sir 🙏 Vaazhga valamudan 🙏 sir 🌹

[@asrasuresh1]

Thanks

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
suresh Asra

[@malolanmalolanarasimhan9258]

நன்றி ஜீ வணக்கம் வாழ்த்துக்கள்

[@9791993447]

Great info

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
karthik k7

[@vinodkumard54]

Nice sir nandri sir😊🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽☘️

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி vinodkumar d

[@gangatharanr6026]

Thanks for your clear explanation sir !!! All my doubts are cleared . Thank you once again for your support !!! One useful day today because of your video

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Gangatharan Rakesh

[@sathishk5495]

Thanks sir...!!! 💙💙💙🙏🙏🙏🏋️🏋️🏋️ Waiting for flexibility and balance training video and overall video 😎😎😎

[@sathishk5495]

@@simtamil 😘😘😘

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sathish K

[@Baby-ce9ho]

@@simtamil hlo sir whether a girl of 20 yrs can do skipping will it have any impact on uterus

[@vp5434]

Nice sir

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Vp

[@janinirajaninira8465]

Superb thank you my dear brother...☺💐

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Janinira Janinira

[@senthilpmv9819]

Thank u thank u sir...

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Senthil Pmv

[@nagu7820]

Good

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
plouse thanks

[@Goodfitailor]

🙋‍♀️ஐயா நன்றிகள் 🙏🙏🙏

[@mathanselvam6306]

If you set your mind you can overcome any challenge 💪🙌

[@abarnavisvanathan6371]

Thanks sir.i never knew strength training was this important.all your videos are so effective and so easily understandable.hats off sir.keep going and keep motivating us sir!

[@dhanushkumarsivaji]

Hi Doctor,
A video about best time to eat food? Will be helpful.

[@sivakavivijay3636]

Time nu yedhuvum illa bro, yeppa pasikudho appo saapdunga, Aana real food ah saapdanum.. no outside food and packaged

[@tazarudeen1]

Yes ... please do more video. ..Sir. thank you

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thuvan Azarudeen

[@mahendrana9467]

Thanks Dr

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Mahendran A

[@libanajane1235]

Gr8 Info, Age 39. Very lean body... Whatever I eat no sign in my body...I want to become little bit fat same time in a good shape..So planning to go to Gym. 🔥

[@jahanm7891]

Super sir sub title exeçellent

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Jahan M

[@anthonyanand5841]

Super Anna😊😍

[@anthonyanand5841]

@@simtamil உங்கள் இந்த சேவை மேலும் சிறக்க வாழ்த்துக்கள் அண்ணா☺😍

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Anthony Anand

[@gajanananivas5940]

Detailed explanation doctor 👍. Thank you.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Gajanana Nivas

[@haripriyapriya8984]

Thank u for ur information and kind speech

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Haripriya priya

[@ooru_suthalam_vanga_]

Sir please explain the benefits of leg training(lower body training)..

[@sivakavivijay3636]

Leg dhan bro namma basement, monday upper body workout panna, Tuesday lower body pannanum.. appodhan namma X shape la iruppom,.leg day Skip panna leg weak agi paaka nalla irukadhu.. yella workout kum leg la irundhu dhan power kedaikum

[@kumarkrish695]

🙏🙏

[@suryaparamasivam1707]

Thanks sir. Very use full video

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Surya Paramasivam

[@thirukkumaransampath7034]

Very thanks to explain strength training workout...😍😍 Thank you sir🤙🤙

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thirukkumaran sampath

[@g.karthikeyan369_tirunelve5]

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@kishoresolomon4910]

Hi sir thank for the video

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
kishore Solomon

[@thankarajrajinan2380]

Good information sir..

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thankaraj Rajinan

[@gokulakrishnan3253]

Thanks anna. .

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Gokula Krishnan

[@bookstwosource]

Thank you very much doctor

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
bookstwosource

[@shantishirke8916]

Very good message thank you sir.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Shanti Shirke

[@RajaRaja-ow7fl]

Thanks for you❤❤❤❤

[@sivajoe2879]

Good one sir!!

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Siva jyothi

[@lucky-qg4kv]

Thank you Dr.

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
anandhi anandhi

[@moniccalenardedmon6787]

Hai sir lm living UK .I'm a 2 month pregnant. Can I drink green tea and geeraka water. Dayad pannalama. Please reply sir. Thank you

[@jayaKumar-fc9qw]

Super nice 👌👌👌👌👌💪💪💪💪

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
jaya Kumar j k

[@samyukthavijay309]

Also done jumbling jacks highknees so and so

[@remakebox2073]

சேர் கவனத்துக்கு !வயது 36.காடியோ பயிற்சி பண்ணியதன் பின் இப்பெல்லாம் முழங்கால் மடித்து இருந்திட்டு எழும்பும் போது வலியும் எழும்ப முடியாமலும் உள்ளது.இது நிறைய பேருக்கு உள்ள பிரச்சனை தயவு செய்து இதுக்கு நல்ல தீர்வு சொல்லுங்கள் டொக்ரர்.💚💚

[@favourleninxaviour6102]

Strength training gym or home?

[@selvaganapathyn9143]

Sir I'm a full time athlete. Some times while doing long cardio I have to face ankle sprains and strains. Please give us some tips to recover bones and over stretched ligaments in a simple way.

[@jyothipriyayuvarani7704]

Eat healthy food
Organic rice like brown red black rices etc....
Ghee
Vegan milks and curd
Oil seeds dry fruits
All types banana coconut milk
Sunlight
Normal water (not demineralaised water)
Fresh juice
Vegetable etc.......... eat this if your are a doing heavy workout

[@deepakrishnan5860]

😊 useful exercise message.. thank you Sir.. be happy always..god bless you 🙌🏻💐🙌🏻

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
DEEPA KRISHNAN

[@roshinijamunarani1610]

Very good ideas and gd msg Dr, i like it 👌👍😊💜

[@Bbvicky826]

Thanks you so much sir 💓

[@vigneshraj2002]

Wowwww thank u so much doctor

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
vignesh raj

[@haripriyarajendran2031]

Gym or yoga which u prefer for weight loss ?
Pls put video sir 🙏

[@balagctmech]

You can reduce body fat either by yoga or gym exercise. What is your goal?
Yoga is always better than gym exercise but to whom matters a lot.
Without knowing your expectation difficult to answer your question

[@gloryprincegloryprince1690]

Super sir....

[@priyavijay01]

You r my big inspiration bro...

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Vijaya Kumar

[@poomalaia.r891]

Thanks for the motivation brother

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Poomalai A.R

[@vinithr4444]

I'm going to fitness sir

[@vithyatharan463]

👌👌👌

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Vithya Tharan

[@akhilaa9423]

Tq dear doctor. 👍

[@southtamilanbarbrothers3280]

About weight lifting

[@yeshnelz]

How to manage health during night shifts sir ?.. and tell about the food schedule for night shift and fitness management

[@mahathevanuma2637]

Thanks Anna 💖💖

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Mahathevan Uma

[@ashikmeeran4828]

Daily gym routine video podunga usefulla irukum dr.

[@vasumathy-chennai8591]

Dear sir, how to do strength training at home without going to gym .. please reply sir..

[@diasedal8322]

Buy some weights like 2 kg to 5 kgs dumbbells and try to do two muscle group workouts

[@abarnavisvanathan6371]

You are doing a wonderful job sir.i follow all your videos.your videos throw light and help boost us many a times! Thanks for sharing your experience along with your knowledge and making us a better version of ourselves👏

[@simtamil]

👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி Abarna Visvanathan

[@imamsathik6366]

Thank you Doctor, I have one question. For strength training can I use my bodyweight?

[@jayaKumar-fc9qw]

Nice speech 👌👌👌
ஜிம் செய்த பிறகு
Food ball போலாமா sir

[@mohamedaslam170]

Gud explanation sir
Very useful msg for us
🙂👌🏻

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Mohammed Aslam

[@shahul111]

AC gym vs non-ac gym.. Pls share video on this sir

[@sarasthamotharamthamothara2635]

Nice

[@simtamil]

👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sarasthamotharam Thamotharam

[@GOODVIBES-bh7cu]

Thank u

[@Pr4547h]

மூட்டு விலகல் பத்தி ஒரு வீடியோ போடுங்க சார் எனக்கு வலது தோள்படடை மூன்று முறை விலகி இருக்கு .... நன்றி

[@HEALTHYLIFESTYLEHD]

👌