Kumbhak Pranayam :- Breath Retention/कुंभक प्राणायाम=सांस रोकना

[@shakuntalamor-rq5uq]

Very nicely explained Benefits of Kumbhaka :-
Keeps the Diaphragm Active
Reduces Stress and Anxiety
Calming and Soothing Effect on Brain
Enhanced Respiratory Capacity of Body Cells
Improved Total Lungs Capacity
Cleansing of Entire Respiratory System
Increase self Awareness and Focus
Enhances Concentration and
Meditation

[@subodhthakur6121]

Very good ❤❤

[@indianyogatechniques8486]

इसमे कुंभक प्राणायाम के बारे मे कुंभक = सांस रोकना कुंभक प्राणायाम के दो प्रकार होते हैं :- आंतरिक कुंभक पूरक के बाद सांस रोकना , बाहरी कुंभक. रेचक के बाद सांस रोकना कुंभक प्राणायाम के फ़ायदे :-
1.फेफड़े मज़बूत होते हैं और उनकी क्षमता बढ़ती है ।
2. मस्तिष्क को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे उसकी क्षमताएं बढ़ती हैं।
3.रक्त शुद्ध होता है जिसे शरीर स्वस्थ रहता है।
4. नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है और व्यक्ति प्राणवान और तेजस्वी बनता है।
5.मन शांत होता है और संकल्प व संयम का विकास होता है।
6.रक्त वाहिकाएं साफ़ होती हैं।
7. नेत्र ज्योति का विकास होता है।
8. मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
इससे शारीरिक बल बढ़ता है।