Anksiyete - Panik Atak Yaşadığınızda Hızlıca Sizi Rahatlatıcı 3 Teknik
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Anksiyete ve Panik atak yaşadığınızda sizi hızlıca rahatlatacak tekniklerden 3 tanesi sizinle paylaşıyoruz.
Kanala destek olmak ve özel eğitimlere ulaşmak için katıl üyesi olabilirsiniz:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim *****
► Stresten Kurtulma Yolları bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler bit.ly/3t6Nikr
********* Udemy Online Eğitimlerim ********
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/...
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: www.udemy.com/...
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/...
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi www.udemy.com/...
►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: www.youtube.co...
► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.
#anksiyete #panikatak #shorts
o sırada panik atakta nefes bile alamayan ben bu videoyu beğendi
Nasıl geçer of ya uykumda bile oluyor
nefes alamadığı için tıkanıp en sonunda bayılan ben de bu videoyu beğendi
Vallahi bende çok kötü oluyorum nasıl kurtulucaz tamamen bir çözümü yok herhalde bunun
Bu ne konuşuyo ya panık atak zaten benı sallıyo nefesımı nasıl kontrol etmelıyom nefesım kesılırken herkes rahat konuşuyo zıplıyçakmışım olurkenmı
@@casinoKRALI aynen benimde aynı şekilde
Yaşamayan bilmez bu durumu. Atak anında nabız oluyor 140 nefes boğazda düğümleniyor. bunları yapmak çok zor.
Panik atak geçiren adam ayakta zor duruyor gelmiş yok nefes alın 10 a kadar sayın gözünüzü sola kaydırın cart curt sayıklıyorlar panik atağı yenmek istiyorsanız ilk önce bu psikologlardan uzak durmanız lazım
Bronşit'in var göğüs hastalıklarına git
@@murselsadrioglu2015 bir iki belirti ile teşis koyamazsın. Ki bunlar atak geçirirken olan en yaygın şeylerden. Kendimden biliyorum. Bronşit ise sadece panik anlarında gerçekleşmez. Fark bu
Üç gün önce yaşadım 😢bı buçuk gün öyle kaldım atayım coktu kasılmalar durmuyordu
@@TWILLIGHT9323 Eminmisin? Ben sana panik atak olanların % 💯 kronik'ten kaynaklandığını isbatta ederim. Git doktora kronik rahatsızlığını B12 vitamin eksikliğin varmı baktır.
3. tekniği yaptım, şu an bakırköy ruh ve sinir hastalıkları hastanesi diye bir yere götürüyorlar beni
Annem... bana tip tip bakıyor - WTTSJVDJEEUH
Bu teknik panik atak anında eller bacaklarda uyuşma hissi olur o yüzden diyor beyin vücuda sinyal veriyor ama yanlıs alarım sinyali sizi korumaya alıyor
@@MustafaMustafa-ku9jeabi şunu düzgünce anlatir misin?
jsjsjs
😂😂😂😂
Allahın ve Rasûlü'nün selam ve bereketı uzerınıze olsun canım kardeslerım agır panık atak anksıyete kaygı bozukluğu vardı senelerce yasadım artık bıttım dedıgım noktaya gelmıstımkı yüce Rabbım yettım kulum dedı veyselkarene zıkrını yapmayı nasıp ettı bu kısacık zıkorle hayatım ıyıden güzelden yana degıstı hastalık korku kaygım alındı Rabbımın kullarını ne kadar çok sevdıgını yasadım gördüm hamd olsun yaşatan Rabbımoze kardeslerım Rabbım okadar merhametlı öyle sevgı dolukı gelın bu yazıyı goruyorsanız okuyorsanız bu sıze Rabbımızın davetıdır bu zıkırle ne sıkıntın varsa Rabbım insırahı yasatıyor bu zıkrı yapan bütün kullarına yasatıyor goguldan veyselkarene sıtesını zıyaret edın zıkrın yapılısı yazıyor zıkırrde kardeskerımızın Rabbımızın yasattıgı lutufları yazıyorlar ziyaretcı defeterını okuyun ınşAllah😊
Ben niyeyse korkuyorum bu zikirden samimi bir şekilde söyleyin ne olur cidden geçtimi 😢
@@anonimmm1i korkmayın canım kardesım evet gectı elhamdulıllah Korkuyu veren nefsınız zıkırden uzaklastıemak ıstıyor Rabbımızden yardım ısteyıp baslayın Rabbımız buyuruyor tevhıd benım kalemdır kaleme sıgınan tüm kötülüklerden emın olur öyle güzellıkler yasattıkı hamd olsun Rabbımıze hemen baslayın canım kardesım hayatınızın ıyıden güzelden yana degıstıgını yaşayarak goreceksıbız Rabbımızın ıznıyle inşAllah🤲🥰
Hangi zikiri yaptınız
Okul açıldığı için anksiyete krizlerim ve panik ataklarım başladı ve yararlı oldu teşekkür ederim
Gerçekten çok işe yarayan 3 hareket farkındalık 👏👏👏👏
Teşekkür ederim videolarınız emekleriniz için
Ben 48 yaşındayım 38 yıldır bende var yanlız bi yerde kalamıyorum çok aşırı çarpıntı oluyor nefesimi rahat alıyorum ama kitlenip kalıyorum aklım hep kalbimde kalıyor ne zaman normalaşam diye kitlenip kalıyorum her zaman bunu yaşıyorum cok zor hocam öz güvenim yok. Hep ölüm korkusu RABBİM DÜŞMANIMIN BAŞINA VERMESİN O YÜZDEN NAMAZ BİLE KILAMIYORUM YANLIZ KILIYORUM. RABBİM YARDIM ETSİN BEN İNANMIYORUM BUNU. TEDEVİSİ YOK OLAMAZ
Doktora gidip ilaç kullanmayı denediniz mi
@@esf6858 yok nere gideyim bilmiyomki yurt dışında yaloyorum
@@esf6858 siz ilaç kulanıyormusunuz
@@muratfakioglu9112 psikiyatriye gitmelisiniz uzun süreli bunları yaşamanız normal değil benim yeni başladı bu kadar yoğun olmaya ona rağmen gerçekten kötü zamanlar geçiriyorum sizin çok acil yardım almanız lazım.
Evet ilaç kullanıyorum yeni başladım
38 yıldır birşey olmadıysa dahada olmaz, ki zaten bu beyinin bedensel ile alakası olmayan bir korkudur, insana ölecekmiş veya bayılacakmış gibi bir his verir ondan sonra zayen kendiliğinden geçiyor, yani ne kadar panik atak geçirirsen geçir yinede sana birşey olmuyor
Hocam çok sık yaşamaya başladım nefes darlığı oluyor içim daralıyor nefes alamıyorum gibi hissediyorum karnımda miğde de bir heyecan bir ateş topu var sanki
Aynı benzeri durum bendede var.geriye doğru sayım başladı galiba.
Bunların yanında bir de iştahsızlık. 81 den 68 e düştüm 1 ay içinde
Midene aniden sıcaklık mı geliyor yanma gibi
KANALIMI ZİYARET ETMENİZİ TAVSİYE EDERİM
@@muhammedozgun7567 bende öyle oluyor berbat
Öğrencilerime ve danışanlarıma sizin videolarınızı öneriyorum çok teşekkürler ❤
Hocam iyi hoş diyorsun da panik atak anında sağlıklı düşünebilsem zaten panik atak geçirmem
Selamün Aleyküm panik atak'ı atlattınızmı atlatmadıysanız kesin çözüm söyliyim size B12 vitamin eksikliği ve (Fe) demir ak ciğer kan azlığı var B12 vitamin ve (Fe)Demir değeriniz düşük olduğundan panik atak'la kan azlığı ve vitamin eksikliği oldundan beyin uyarıyor kalp çarpınıtısı ölüm korkusu veriyor.
@@murselsadrioglu2015 Hocam peki cin erişmesinden kaynaklı bir sorun da olabilir mi?
@@murselsadrioglu2015 ciddi misin bunu bilmiyordum çok kötüyüm hayat çok kötü ilerliyor atak anları geçirince ölücem sanıyorum ençok yanlızken oluyor ve ayrıca kaygı bozukluğum var hergün içime bi korku düşüyor sanki içim yanıyor
@@murselsadrioglu2015
Demir eksikliği için ilaç vermişti doktor kullanmadım psikolok da ilaç verdi onu da kullanmadım sevdiğim adama zarar veriyorum hep psikolojik olarak çok korkuyorum herşeyden
@@Kenan_KARA Ya ne cini Allah aşkına bu cinleri bu kadar gözünüzde büyütmeyin. Cinlerin işi gücü bitmiş sizlemi uğraşıcak, sende cin var yok musallat olmuşsun gibi bu sözlere inanma tamamı? Cinler musallat olduğunda panik atak geçirmezsin musallat başka bişey sizinki o değil.
o anda diyorum ki allahım al canımı sanki kalp krizi geçiriyorum nefes alamiyorum titriyorum yaşayamıyorum artik dayanamıyorum çok korkuyorum Allahım bütün hastalar şifa versin
Göğsün ve kalbin ağrıyor mu peki
ne durumdasnz hocam@@BuseDeniz-rh1go
Suan nasil oldun kardesim
bu kadın milyonları HAKEDİYOR
Karşımdakını dovunce rahatlarım ancak 🤣
valla o anda öyle oluyor ahahahshshd
Mazlumu bulalım sana
doktor varken neden bu videoda çare arıyorsunuz ömür boyu videodaki gibimi yapıcaksınız :D hahahaha yazık lan size düşünsene otobüstesin kelebek etkisi yapıcaksın küçük vuruşlar etraftakiler size bakıcak daha berbat olucaksınız sotun yokken sorun yaşatıyorsunuz kendinize :DASfakjbşkajdfjkasdn dünyaya gelirken sorun varmıydı :D yoktu büyüyünce ah anksiyetliyim ahh sıkıntılarım var acıyorum la size :Dasjfgnbşalkjsndsa
@@murselsadrioglu2015HQĞDĞWD
Nefes darlığı oluyor goğsüm daralıyor ellerim ayaklarım hissizlesiyor karincalaniyor başım dönüyor karnimda kasılmalar oluyor ve çarpıntı oluyor sizce panik atakmi yoksa baska biseymi
Kesinlikle panik atak
öğretmen yüzünden panik atak geçirdim hen titriyordum hem de dona kalmıştım yeter ya yeter of şu an çok sinirliyim Allah razı olsun bu video için
Öğretmenler bazen çok zarar verebiliyor öğrencilerine
Ölürken bu hareketleri yapamam vs diyen arkadaşlar. Anksiyete ile 4 yıl savaştım uyurken bile atak geçiriyordum. Artık akşam olunca içime bir ağırlık çöküyordu korkuyordum her zaman kapı kapanmasında açılmasında sıçrıyordum. Dışarı çıkamıyordum herşey tehtid olarak algılıyordum özellikle iri yarı başı boş köpekler gördüğüm zaman hele ki o köpek bana havlarsa bayılacak gibi oluyordum. Anksiyete yüzünden 2 kez ölümden döndüm canımın bedenden çıktığını sandım 2 kez. 2 kez annemden helallik istedim 2 kez ağlayarak ölmeyi bekledim 2 kez hayata küstüm. Demem o ki bu 3 teknikten sadece ilkini kullandım ve gerçekten ataklarımı geçirmemde yardımcı oluyordu. Ancak ben 4 saniye kuralıyla yapıyordum 4 4 4 olacak şekilde. Size bir şey tavsiye edeceğim imkanınız varsa motosiklet alın 2. el olur 0 olur farketmez sizi bi kaç ay idare edecek bir motor alın ehliyetsiz olanından isterseniz elektirkli skuter alın bende hem elektirkli hem de 150 cc skuter var. İlk bindiğim zamanlarda ciddi anlamda devam ediyordu krizlerim ancak 1 ay bile geçmeden atlattım motosiklet sayesinde dostlar. Artık köpekleri bilerek peşimde koşturur oldum köpekler beni korkutmuyor aksine onların beni kovalaması hoşuma gidiyor. Çünkü kaçabiliyorum :D Motosiklet alın dostlar ♥ umarım hepiniz atlatırsınız bu lanet şeyi. Ben atlattım 2 yıl oldu aklıma bile gelmiyor artık. Sevgiler saygılar :)
Tedavi gördünüzmü
Geçmiş olsun
@@sevin6 teşekkürler
umarım bende atlatırım
@@esma7451 gördüm ve hiç bir tedavi işe yaramadı 1.5 yıl ilaç kullandım 55kg dan 85 kg oldum ilaçlar yüzünden sonra dediğim gibi işte motosiklet aldım ve atlattım
Hay Allah razı olsun ya sizden. Videoları açıyorum 15/20 dakikalık video yemin ediyorum 15. Saniyede atağam geçti
Sobadaki ateş seni yakmaz sen sobanın başında bekleme işine gücüne bak .
O öyle olmuyor ateş var ama soba yanmıyor yanmıyan şeyi söndüremediğinden bu durum oluşuyor
Ben cok siddetli ve uzun ataklar geciriyorum(30-40 dk kadar)asla düşünemiyorum kendi adimi bile unutuyorum etrafımdaki her sey tehdit gibi geliyo kollarımı ve avuçlarımı kanatana kadar tırnaklıyorum,deli gibi titriyorum,etrafimdaki en ufak ses bile beni korkutuyor, kalbinin atışını kulaklarımda duyuyorum,arkadaslarim sayıkladığímí söylüyorlar. Yani kísacasi tamamiyle kendimi kaybediyorum sizin bu dediklerinizi yapmam imkansiz(sadece icimi dokmek istedim cunki babam dinlemwk istemiyor ve anneme de üzülmesin diye anlatamıyorum)
Bunları kesinlikle biriyle paylaş ve acil destek al
Bakışlarınız ve ses tonununuz panik atak yarattı bende
@@Yulaart bana mı dediniz
Emeginize saglik tesekkur ederim.
Cok cok yararli bilgiler...tesekkurler
Cok cok sagolun
Ek olarak dik durun,gülümseyin ve harikayım çok iyiyim herşey yolunda deyin ve bi uğraş bulun bi meşgaleniz olsun ve merak etmeyin öldürmüyo,panik atak geldiğinde kalp krizi grçireceğimizi sanıyoruz halbuki bu imkansızmış çünkü fazlasıyla adrenalin hormonu salgılarmış vücut,kalp krizi geçirenlere zaten adrenalin yapılıyo yani bundan dolayı da boşuna korkmayın👍
Çok haklı ve güzel bir yorum nasılsın atlattın mı
Başta dedikleriniz kriz anında çok mümkün olmuyor. Onları yapabilcek kararlılıkta olabilsem o anda zaten anksiyete krizi geçirmem.
O zaman gondolda sallanalım oda adrenlin salgılıyor.
hahahahaa ben bunu 3 senedir yapıyorum hepsi yalan sosyal fobiyim geçmiyor 16 senelik hastayım ben
@@semihkoseoglu1799oglum bi 19 diyon bi 16 diyon her gonderinin altina degisik degisik seyler yazip milletin kafasini bulandirma. Bu kansıza kanmayın anksiyete bir hastalık değil gülmek aglamak eglenmek uzulmek korkmak nasil bi duyguysa buda öyledir bir duygu bicimidir aşmak gerekir ve merak etmeyin atlatılabilir
abla çok teşekkürler son zamanlarda çok kriz geçiriyorum çok işe yarıyo
hala devam ediyormu?
..nefesimi yavaşlatmayı ister istemez yapmaya başladım cidden çok işe yarayabiliyor.. burnumdan saymadan sayıyırum 3 ü 5 i geç şartlanma oluyor ama saymadan gönlünüzce nefes alma verme hızını ayarlarasanız kısa zamanda kaybolup gittiğini görüyorsunuz 😊😊
Bu vdiolar sayesinde çok ilerleme kat ettik
Yorumlara bakıyorum Allah herkesin yardımcısı olsun bende okb ve yaygın anksiyete var fakat çok ileri düzeyde değil bir şekilde düşünleri akışa bırakıp hafifletebiliyorum spor yapıyorum düzgün beslenmeye çalışıyorum fakat kendinizi sakın birşeylerde sınırlandırmaya kalkmayın ben dopamin detoksu diye saçma sapan birşey denedim kendimi baskıladım bazı konularda inanılmaz derece obsesyonlar ve kompulsiyonlarım arttı 1 haftadır berbat bir psikolojim var evden çıkmaya korkuyorum normalde dışarıdan içeriye girmeyen bir insandım ama beynimin içindeki düşünceleri durduramıyorum hatta kendimi odaya kapama seviyesine geldim şuan yavaş yavaş normale dönüyorum düşünceleri saldım düşünceler biraz korkutuyor ama gerçek olmadığını biliyorum alışmaya başladım ama tedavi olmam şart bazen ataklar geliyor beynim susmuyor hiçbir işe odaklanamıyorum hedeflerim hayallerim eriyor zaman geçiyor
Tesekkürler
Duygu değişikliği durumunda insan ne yapacağını bilse dahi akıl tutulması yaşayabiliyor kendisini kaybedecek kadar vs o nedenle bu önerilerinizi bize yaptırtabilecek yardımcı olabilecek kişilerden ailemizden yardım istemeliyiz . Faydasının olabileceğini düşünüyorum 😔
Hocam bir vidionuzda tekrar tekrar ayni dizileri izleriz dediniz bu bendede var.Bu dizileri izlesekmi iyi yoksa daha izlemeyeyim.Cunki izlediyimde rahat oluyorum.
Hayatımı kaybetmek istiyorum. Geçmeyecek. Asla asla asla.
sen değerli bir insansın.
Bende okb var bende kendime dün aynısın dedim bazı düşünceler beynimin içini yarıyor hiç birşeye odaklanamıyorum çok ileri olduğunu düşünüyorsan ailen seni bir psikiyatrise götürsün ilaç tedavisi iyi gelebilir bende genetik faktörler var annemde babamdada aynı şeyler var muhtemelen beni onlar yetiştidiği için bu hale gelmiş olabilirim sürekli şunu yaptın mı bunu unutma onu yapamayız şöyle olur böyle olur derken beynim artık bazı şeyleri düşünmeyi kaldırmıyor tedavi görmek hayata dönmek istiyorum ben geçmişte hayatın mutluluklarını tatmış birisi olarak geri yaşamak istiyorum umarım sende iyileşirsin ama doktor tedavisi kesinlikle görmek şart çünkü beyin kimyamız bozulmuş olabilir buda ancak ilaçlarla mümkündür ama doktor tavsiyesi ile alınması gerek
İnşallah iyilesirsin bende aynı durumdayim 5 aydır kurtulamiyorum gün gün kötüye gidiyor var mı tavsiyeniz
intihar knk sıkntın olmuyacak@@shrock7677
Sabah akşam düzenli peygamberimizin tavsiye ettiği zikirleri çekin bi kaç güne inşallah kurtulursunuz
TEŞEKKÜRLER ALLAH RAZI OLSUN ❤🌹
Demin panik atak geçirdim çok zordu. Ancak büyük hareketler yapıp farklı şeylerle ilgilenmeye çalışınca geçti. Bu dediklerinizi atak esnasında düşünmek uygulamak zor ama bir daha umarım yaşamam ama yaşanırsa uygulayacağım video için teşekkürler
Dediğiniz gibi farklı işlerle ugrasinca geçiyor
Dediğiniz gibi farklı işlerle ugrasinca geçiyor
1 ay önce bende de başladı panik atak. İlk kriz anlarım çok uzun ve sancılı geçti fakat 2 haftadan sonra kabullenmeye başladım. Atak geldiğinde onu bir insanmış gibi düşünüyorum ve konuştuğumu hayal ediyorum. Hatta bir kere hoşgeldin buyur misafirsin sen demiştim ve sonra kendi dediğime oturup gülmeye başladım. Tabi gülmeye başlayınca bir anda kriz geçti. Sizde panik atak ne kadar sürdü peki?
@@hatujuko8333 selam bende 4 aydir suruyor ne yapmaliyim?
@@dream2734 Sizi tanımıyorum o yüzden standartlarınızı bilmiyorum. Size bir tavsiye verebilmem için önce sizi tanımam lazım fakat kendimden örnek verebilirim. Ben çok dua ettim ve sürekli savaştım. Allaha şükür bugün bir sıkıntım kalmadı, sadece bazı geceler ani sıçramayla ve titremeye uyanıyorum o da 2 saniye sonra geçiyor alıştım artık. Kafamda fazla büyütmedim ve korkum neyse üstüne gittim. Mesela karanlıkta, toplu taşımada ve kalabalık yerlerde atak oluyordu bunu anlayınca daha çok o gibi yerlerde dolaştım. Ta ki kaygım ve panik atak hali geçesiye kadar. Yatak odamda panik hali yaşardım(depreme orada yakalandım ve o depremden sonra panik atak oluştu) bu sebeple yatak odamda uyumaya devam ettim. Korkununuz ve sizdeki panik atağı oluşturan durum neyse üzerine gidin bence. Ben bu şekilde bir yol izledim.
Ben olumlamalar diye bir uygulama yükledim o uygulama biraz rahatlatıyor pembe bir kapağı var uygulamanın yüklemenizi tavsiye ederim
Hangi uygulama asını yazabilir misiniz?
Hocam 3-3-5 nefes tekniği çok işe yarıyor çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim♡
Ya ben de nasıl nefesimi yavaşlatırım da 3 saniye alırım diye düşünüyodum ablacım çok teşekkür ederim valla çok işe yaradı panik halim geçti
Teşekkür ederim 💐
Çok teşekkür ederim biraz rahatladim❤😊
Kendi kalbime sözgeçiremiyorum. Bu hastalıklar bana hiç mantıklı gelmemesine rağmen çok ağır geçiriyorum. İnsanın başkasına ruhen ihtiyacı vardır ama mecburiyeti olmamalı 😔😪 mecburuz gibi bağımlıyız bir kişiye. O beni seviyor sevgide sorun yok ama dağlar kadar engel var gibi sanki aramızda.. benim hissettiğim bu.
Aynı şeyleri hissediyoruz demekki duygular bu hale getiriyor
@@melihaaydogan7892 aşırı değer verince hep yalnız kalıyorum. Onu Kendim gibi gördüğüm için hep verici oldum hiç şüpheci yaklaşmadım. Bu çok yanlışmış 😥
@@genelmod aynen bende
Aslında bizden kaynaklanıyor aşırı değer verince dengesizlik olduğu için öyleler biraz kendini çek bak nasıl üstüne düşüyor ama yapı meselesi yada bşzde değersizlik duygusu var değer görmek istediğimiz için olabilirmi bukadar sevmek aslında bizim istediğimiz ilgi sevgi ondan öyle davrandığımızı düşünüyorum ama dediğim gibi dinyadada herşey denge üstüne çiçeğe bile çok su verirsen çürür az su verirsen kurur .yemeğe az tuz atınca tatsız çok atarsan zehir normal olunca tat olabilirsin ilişkilerde böyle.
@@melihaaydogan7892 çok güzel anlattınız. Aşırı kendim gibi davranmamdan kaynaklandı bu durum. Çok değer hissettirdim.
Tam da kendimi çekmek niyetindeydim yazınız düşüncelerime ayna tuttu.
Kalp ağrım var güçsüzüm. İşime de yansıyor odaklanamıyorum. Başarabilmem için onu içime kötülemem gerekiyor. Kötü huylarını düşünmek istedikçe güzel anılar geliyo özlediğim için.
Yarın buluşacaz nasıl bir yol izleyeceğim kafam çok karışık
Başım dönüyor gözüm kararıyor nefes alamıyorum panik bozukluk teşhisi konmuştu 2019 da 2021 de baya kontrol altına almıştım universiteye geçtim 2023 te bitti baya duzelmistim ama Ocak ayından beri geri geldiler tekrardan ilaca baslicam
Kelebek yöntemini yaptım ve cidden işe yaradı ben genelde ellerimi sallıyordum ama etkili olmuyordu kelebek yöntemini yapacağım artık
Sinirlendigim zaman gelen anksiyete,tesekkurler hocam
Kesimlille 1 ve 3. Teknik ise yariyor 22 temmuzdan bu yana ugrasiyorum. Hatta ben 4. Yu ekleyeyim var gucunuzle kosabildiginiz kadar 1 dakika boyunca kosun. Oyle bi yoruluyorsunuz ki. Yorgunluk panik atagi unutturuyor. Odaginiz degistigi icin yorgunlul duygusu agir bastigi icin panik atak defolup gidiyor. Tecrube ile sabit . Cok cok gecmis olsun herkese❤
valla oldu cox sagolun😊😊
panik atak mı bilmiyorum ama cok rahtlattı teşekkurler♡
Allah korusun bilmeyen de
Ben bana gelmeden önce bu hastalığı hiç bilmiyorum panikatak sadece şey olarak sanıyordum herşeyden çabuk korkmak gibi hergün içime soğuk bi his giriyor bazen nefes alamıyorum
Muhteşem ❤️👏👏👏👏
Buna cok ihtiyacim var hocam cok tessekkür ederim
Sen hasta değilsin sadece düşüncelerin değişti ya ne kadar saçma bilgiler bunlar neymiş bacaklarimizi salliycakmisiz geçin bunları ya
ƏN YAXŞISI TƏKQİN EDİN.MIN XƏSTƏ DEYİLƏM, MƏN QORXMURAM, PANİK GƏLMƏYƏCƏK.GƏLSƏ DƏ MƏN QORXMUEAM.
nece edek nece ildi uje kecirdirem
Herkese merhaba, benim de sosyal anksiyeteğim var Allah'ım bu nasıl bir şey? Otuz yedi yaşındayım ama kendimi 37.000 yaşındaymışım gibi hissediyorum, sanki bugün binlerce kez ölüp yeniden yaşamış gibiyim, hiç sevmiyorum Negatif enerji yaymak için ama bu bir gerçek. Hatırlayabildiğim kadarıyla varlığım ve anlarım mejburi acı yalnızlık, korku, kaygı, kabus, terör, cehennem, huzursuzluk, mesafe, ulaşamama, kalp kırıklığı, sıkıntı ve daha birçok korkutucu ve acı verici şeyle doluydu.Türkçem pek iyi değil ve bazı kelimeleri yanlış yazdığımı düşünüyorum
iran'dan yazıyorum
Bir uzmana görünüp ilac kullanmaniz gerek
@@bunyamin5530 Merhaba öncelikle tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim.Bu hastalığa yakalandığınızda kesinlikle hiçbir yerde çalışmayacaksınız.Uzun süre işsizdim ve hiçbir gelirim yoktu, bir yandan da çalışamıyordum. Ve aileme hastalığımı anlatamadım. Ve uzun yıllar işsiz kaldığım için doktor ücretini bile ödeyemedim ve uzun yıllar hayatım savaş ve işkence gibiydi. Şu anda 38 yaşındayım ve sağlığım eskisinden çok daha iyi. Hâlâ neredeyse işsizim ve istikrarlı bir işim olamaz ve kurumsal bir ortamda çalışamam, ancak zamanla aşırı düşünmenin, kaygının ve tonlarca zorluğun büyük ölçüde üstesinden geldim. Biraz kontrolü ele aldım.
Ne olduğunu bilmiyorum ama cok baskı ve sorumluluk altında hissettigim ve kimsenin beni anladigini dusundugum zamanlarda herkezden ve herseyden nefret ediyp gibi hissediyorum okadar sinirli oluyorumki sinirden ağlıyorum resmen kendi canımı yakınca azalıyo gibi oluyo bacaklarımda ve kollarımda uyuşma gibi bi his oluyo bagirarak aglamak istiyorum bi turlude gecmiyo videodaki hareketlari yaptım biraz daha iyim sağolun.
Abla çok tsk senin sayende panik atakta sakinleştim
Nefes darlığı hissediyorum, bazen olmuyor, uyurken olmuyor ama normal gün içinde durup dururken 30 dakika boyunca nefes almaya çalışıyorum, alıyorum ama yetmiyor gibi geliyor. Baş dönmesi vs yok, sadece nefes darlığı, bu yüzden esneyip duruyorum nefes alabilmek için. Arada bir kalbimde çarpıntı oluyor, hemen sonrasında sıkıntı yaşanacak gibi hissediyorum. Ve en önemlisi kardiyolojiye gidip muayene olmaya korkuyorum, ekg çekerken kalp atışlarımı duyarken bile tedirgin oluyorum, ne yapacam bilmiyorum, ya kalp rahatsızlığım varsa, nasıl geçer, nasıl düzelir. Yardım edebilen arkadaşlar, biraz olsun destek olurlarsa sevinirim. Herkese cok geçmiş olsun.
Mənim də panik atağım var. Kardioloqa getdim, şükür Allaha, ürəyimdə bir problem yoxdur. Təzyiqim biraz yüksək və ürək döyüntülərim çox olduğu üçün ürək dərmanı həkim yazıb, onu atıram. Bir də ki, əsəbi olduğu üçün də əsəb dərmanı da yazıb həkim, onu da atıram. Sizə məsləhətim kardioloqa gedin. Panik atak insanı öldürməsə də, ürəkdə problemlər yarada bilər
28 senedir çekerim .300 defa hastane aciller ,anjiolar,tomografilet boşuna misafir geldiği gibi gidiyor.
@@babkagazad5027 Salam, məndə də panik atak var. Sizdə ağrılar olurdu? Panik atak psixoloqluqdur
@@revasy Məndə daha çox narahatlıq hissi yaradır, ürəyim sıxılır, cüzi ağrılar olur, ölüm qorxusu olur. Bu dəqiqə belə panik atak keçirirəm
@@babkagazad5027 sinədə ağrılar olur? Bir balaca ağrı olan kimi qorxu hissi keçirirəm.
O anda sedece kalbime odaklanıyorum başka bir şey düşünemiyorum. Tekliyormuş gibi hissediyorum. 2 kere kardiyolojiye gittim. Detaylıca baktılar bir şe. Çıkmadı. B12 ve magnezyum verdi doktor. Şimdi onları kullanıyorum.
İyi geldimi bu ilaçlar şimdi durumunuz nedir
@@semadurali4224sen nasılsın peki
Teşekkür ederim şu an bu bilgiye çok ihtiyacım vardı
abla ben şuan kendimi rüyada gibi hisseediyorum kardeşim bana bişi diyo duyamiyo gibi hissediyorum ama duyuyorum sanki ruhum yok gibi şuan hiçbişi algilayamiyorum çok korkuyorum yardım edin hiçbişi anlayamiyorum birden böyle bişi olmaya başladı korkuyorum 😢😢😢😢 😭😭😭
Üzülme gecicek kalici birsey değil güven bana
@@OzlemYaren-u1s tamam
Bayılma korkusundan yerimde bile duramıyorumki, evin hangi bölgesinde rahatlarım diye dusunmekten kac kez rahatlayamayıp bayiliyorummm diye dışarı attığim var kendimi.. hele o rüyada gibi hissettme.. bunları yapmak o an malesef kimsenin aklina gelmez.. anca hafif gecirenler.. artık ufak bir çarpintisi olan bile panik atagim var diyor.. bu kadat basit olsa😔😔😔😔😔😔😔
Nefesimi takip etmekten yoruldum kafamı başka yere veremiyorum sanki nefes alamyıomuş gibi hissediyorum terliyorum
Gecenin bir körü atak geldi ve burdayım. Ataktan uyuyamamak işşşşşkence. Arkadaşlar size gelen bildiğiniz başka taktik varsa yazar mısınız lütfen.
Atağı düşünmemek! Ben de iki gün uyuyamamıştım.. Güzel şeyler hayal et ve boşver!
Ne kadar zaman devam ediyor süre olarak
@@sevgiates2891 En fazla yarım saat ama etkisi saatlerce sürüyor.
İlk zamanlarda bu hastalığı çok yoğun yaşayan biri olarak söylüyorum. Nefes egzersizi gerçekten çok etkili. Atak anında bu yöntemi 10 defa yaptıktan sonra rahatladığınızı ve atağınızın geçtiğini göreceksiniz.
Olduğum yerde kalıyorum böyle hissizleşiyoryum karıncalaşıyorum nefesim yetmiyor gibi geliyor bacaklarım tutmuyo gibi hissediyorum yada tam tersi bunlar yerine titriyorum aynı hareketleri tekrarlıyorum işte elleri indirip kaldırıyorum olduğum yerde gidip geliyorum ellerimle kollarımı kendimi sarıyorum bunlar neyin belirtileridir?
Panik atak
Sevgili arkdaşalar biz ne zaman, hangi hastalıklara yakalandık gerçekten anlamıyorum ya. Hayatım dümdüz ve süper bir şekilde giderken nasıl böyle sorunlarla karşılaşıyorum gerçekten anlamıyorum ya. Türkiye için şikayet etmekte birşey değiştirmiyor öyle dengem şaştıki anlamadım bende.. hayatımın en ağır 3 senesini yaşadım.😢
Hocam ben esimi cok sevdim hemde cok güvendim tüm para altinlarimi aldi esim kardesine ev aldi izine gittigimizde esimi eltimle bzim icin ayrilmis odamda yatagimda yakaladim inme indi hasta kaldim iki kizimi zar zor büyüttüm suan gayet iyiyim fakat bas dönmeleri panik atak kaldi sinir sistemim bozuldu cok cabuk sinirleniyorum ne yapmaliyim 🙏🏻
Ya allah yardımcın olsun çok zor şuan iyisindir umarım
Allah dücmanimin basina vermesin bana inithat etiricek bu hastalik mide agrisi basari dücmani karakterim degisti kanser veya kalp hastasi olmaya raziyim yeterki bu hastaliktan kurtulim neden beni buldu
Korkma kardeş atakların gelmesinden korkma o sadece bir duygu ve düşünce sana ne yapabilir
@ᴍᴠᴘʙᴇʀᴀᴛғᴜᴛʙᴏʟs ortada hastalık mı vardi
nemi yapabilir iş yerlerinden kaçındıra bilir okumaktan alı koyar önemli işleri aksaklık yaptırabilir ve hayatını tamamen gelecek kaygısı yapar ve intihara kadar gider ve iş yerlerinde dahada düşük bir hale gelir ve kovulur ne yapabilir he :D@@mcdons-lv7yi
Korkma kardesim beynin oyun oynuyor. Ben geldigimde aha geldi o.c gel lan hazirim diyorum sonra son surat kosabildigim kadar derin derinn nefes alaral 1 2 dakika kosiyorum sonra yorgunlul hissi daha agir bastigi icin panik atak defolup gidiyor dene bak cok isine yarayacak. ❤
panik atakta tansiyonum 15 kalp atisim 140q ciktifinda bunlari yapamiyorum tesekkurler.
ANKSİYETE HASTALARININ KEDİ SAHIPMENMESİNİ ÖNERİYORUM ARKADAŞLAR ÇOK İYİ GELİYOR.. benim kedim var ve kriz anında onun oyun oynadığı bir ânı görüp sakinleşmiştim... ben anksiyete krizi geçirdiğimde çığlık atıp ağlamak istiyorum çünkü çok korkuyorum her yer bulanık oluyor ve nefes almak çok güçleşiyor nefes alamadığımı fark ettikçe korkum daha da büyüyor.. anksiyete krizim geldiginde nereye gideceğimi bilmiyorum, balkona gitsem nefes alsam geçmeyecek gibi geliyor, soguk suyun altına girmek istiyorum ama o da geçirmez diye düşünüp sadece yerimde durup eğilerek derin nefes alıyorum. bazen ayağa kalkıp hocamızın gösterdiği gibi istemsizce ellerimi sallıyorum, sanki ellerim yanmış gibi. ve çok terliyorum.
Bende bu durumu yaşıyorum hem de en agir sekilde . Boyle olan arkadaşlarımla konuşmak beni rahatlacak gibi geliyor .
konusalim
Ben 1saat boyunca kaygılandım endişelendim kalbim hızla atmaya başladı nefes nefese kaldım bu 1saat devam etti ondan sonra içim sıkılmaya başladı ve bu günlerce devam etti.biraz içim rahatladı müzik dinleyince.kendimi öldürme isteği geliyo...
Muzik iyi gelmiyor demek ki dinleme sakin. Panik atak geldiginde onceligin hocanin soyledigi gibi nefes egzersizi birde kosabildigin kadar cok hizli 1 dakika.kos yorgunluktan panik atak falan kalmiyor. Muzik sana iyi gelmiyor demek ki o anda sakin dinleme. Ölmek yok yaşamak var ❤ yalniz degilsin bak senin gibi bizde panik atakla ugrasiyoruz ve ölmüyoruz. Yalniz degilsin kardesim❤
Teşekkürler❤
artık yeter sanki ruyada gibiyim gün boyu ölüm hissi ve korkusu var namaz bile kilamiyorum sanki yanımda birileri varmış gibi hissediyorum yaşım 16.5 kilom 55 nabz im gün boyu 120-130 arası atıyor hep aklım kalbimde her an kriz gecirecekmiş gibi hissediyorum nolur tedavisi yokmu bunun sol kolumda uyuşma var 6 gündür göğüs ağrım var stresten dolayı ortaya çıkıyorlar diye kendimi teselli ediyorum birazda olsa geçiyor yardım edin lütfen her an azrail yanidmaymis gibi hissediyorum
Kaç defa yapacağız peki???
Aynen öyle çok doğrudur.
Şimdi cafedeyim bu hareketleri yapasım var ama bu kadın napıyor derler 😊 diye sizi izleyerek rahatlıyorum sadece 🙃
Kalb krizi aninda en akillica nasil haraket edebiliriz.
ilk yardım eğitimi almıştım orada öğrendim kalp krizi anında öksürmeye çalışmak lazımmış kalpteki damarı açabilirmiş o an
Bişiye panik olup heyecanlaiom dilim elim ayagim heyecan icimden diyorum dur kiizim her gun ki gibi normal bir okul diorum
En sonda oh beee diorum😅❤
Sağolunn
İşyerinde yemekhaneye gitmeye korkuyorum ellerim titiriyor herkes bana bakiyor hissediyorum aniden birileri yanıma gelince elim ayağım titriyor valla bardakta çay bile içemiyorum ellerim titremeye vücudum titremeye başlıyor yolda hiçbir tanidikla karşılaşmak istemiyorum iki kelimeyi bı araya getiremiyirum utanma basliyir titremem başlıyor tek başıma hiçbir yere gitmek istemiyorum eve misafir gelince yanlarına gidemiyorum yaşım 30 çok kötü birşey bir imza işi olucak o imzayı atana kadar ellerim birbirine dolanıyor 30 yaşındayım 11 yıldır kız arkadaşım yok utanuyirum karşı cinse karşı nasil geçer valla doktora gitmeye bile üşeniyorum orada bile heyecanlanacam nasıl geçer yardım edin
Bunu yapacağıma karşımda kim varsa tek yumrukla yere seriyorum ohhh missss
Anksiyetem vardır ve toplumdasındır hem anksiyetesi şiddetli olanlar için bu çok zor özellikle toplumda ne kadar toplum olursa o kadar da kötü durum olur bunları toplumda yaparsan daha doğrusu yapamazsın insanlar sana bakar ve anksiyeten daha çoğalır
ÇOH teşekkürler
Mən bu panik atakı red eləmişdim gene geldi qorxmayın 50 defe bəlkə panik atakı gecirmisem
Herkes sanıylerı farklı söylüyor 3-5-7 hangısı doğru 😊
Harikasın
Bunu bide 190 kalp atışıyla yapmaya çalışın bakalım oluyor mu.. elim ayağım birbirine girdi korkudan titriyorum
aslında iyi fikir
ama o an aşırı baskıda oldüğün için
nefes alamıyon
elin titriyor
istemsizce aglama ve ya hıçkırık
olduğu ve böyle yapınca etrafındakiler dahada kalbine baskı uygulayacagı için bilemedim
anlayan anlar
Kafamda fikirler bitmir nə yapmalıyım sürekli her şeyi erteliyorum bende dikkatsizlik var ne yapmalıyım
Burundan al ver mi yapacaz hocam
Super❤
Kendi nefesinde boğulmak nedir sen bilirmisin be abla
Ağlamadan geçmiyor.Bir de kusma😢
Panik atağım yok ama, geçmişte özellikle iş görüşmeleribde aşırı kaygı yaşardım. Emdr ile duygu temizliği.yaptım. şimdi tın yok. Yani temeldeki sorunu çözerseniz tekniğe gerek kalmaz.
bir bilen bana cevap yazsın bende aşırı olmayan doktor doktor gezdirmeyen ama kaygı oluşturan hastalık kaygısı var ben relax çayları ve 4+4+8 nefes egzersizi ve kendimi bir işe vererek yada telefonuma kaydettiğim telkin cümleleri ile kendimi biraz sakinleştiriyorum. Benim gibi aşırı olmayan hastalık kaygısı yaşayanlar neler yapıyor acaba. ben 7-8 yıllık peryotta 6 yıl kadar ilaç kullandım ve 3-4 aydır atık biraıktım ilaçsız baş etmek istediğim için.Bendeki durumu tetikleyen geçirdiğim ciddi bir ameliyattı.
Hangi ilacı veriyorlar bu durumda.
Kendimi zar-zor elime alıyorum.Ağlarken rahatlıyorum,amma sonra nefes alamıyorum.
Dün ilk kez bunu yaşadım ölüyorum sandım , ölümden korkum yoktur. Ama dün yaşadığımı bi ben bi Allah bilir. Nabzım 160 dan yukardan saniyede 4-5 atım gördü. Hemen evin oradaki hastaneye koştum ölüyorum diye kalbimin sesi o kdr yüksek geliyordu ki size anlatamam. Serum falan takıldı nabız düşürücü , akşam eve geldim uyuyamadım tüm gece korkudan. Şimdi yine olursa diye panik halindeyim kalbimin ilk kez böyle çarpıntı yaşadığını görüyorum
Tekrar oldu mu peki ?
@@hilalozkan1235 bir kaç gün boyunca kalbimin sesini otomatik dinler oldum ama bir kaç gün sonra böyle bişey yaşamadım. Ama canlı canlı öldüm sandım bu arada zaten anksiyetem var kötü üzücü olaylarda çarpıntı oluyor genelde ama panik atak bambaşka bir olaydı. Anskiyete atağı gibi değil anksiyete atağında ölüm korkusu olmuyordu. Bende dikkat eksikliği de var ritalin kullanıyorum ve o gün de çok sigara içmiştim ikisi birleşince sanırım panik atak yaşattı emin değilim ama çok kötüydü diyebilirim.
Keza ben çocukken trafik kazası falan geçirdim o zaman bile öldüğümü düşünmedim ama bu panik atak olayı bambaşka idi. Yaşamayan o hissi anlayamaz insanlar sadece çarpıntı olduğunu düşünüyor ama resmen denizde canlı canlı boğulup hiç birşey yapamamak gibi bişeydi
Bunlar bir işe yaramaz, bize anksiyete için genel bir çözüm şart, içimizde bir enerji oluyor ki bu enerjiyi nasıl kullanacağız? İşte bütün mesele bu!
haklisin bi enerji var ama icimdeki korku o enerjiyi cikarmamizi izin vermiyor aynen öyle bazen kalkıyorum çok fit hisediorum kendimi ama kafam diyor ki aha bugün kalbin duracak çünkü
Allahim merhamet et
Omuzlarıma vurunxa ağlamaya başladım nedeni nedir
Yol ortasinda yaparsam bakirkoye kaldırılır miyim acaba😅
merhabalar araba kullanmaya yeni başlayacağım ancak çok panik yapıyorum bu alanda öneriniz nedir