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진짜 네츄럴은 근력, 근육 성장이 타고나는 영역+자기 몸에 맞는 트레이닝 방법은 찾은 노력의 분야이고, 로이딩은 순대와 내장이 내구력이 좋은 영역이 아닌가 싶음 ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 로이더로 성공한 사람들은 로이딩 안했으면 100살까지 살았을 장수유전자라고 생각함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순대, 간, 염통이 너무 짱짱해 ㅋㅋㅋ 순대를 먹다 보니 하는 생각.
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@@_juncho66 준아 답글이 안달리냐 왜
운동 접었다가 요즘 형 영상보고 불타올라서
다시 헬스장 레츠기릿 했습니다❤
4:00 조상님이 도와주신다는 그거인가....
3:56 설이라고 조상님이 봉 들어주는 줄 알았네;;
돌았나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조상님이었네 ㅋㅋㅋㅋ
zzzzzzzzzzzzzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 뭐란거야 하고 눌럿다가 개뿜었네ㅔ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 저승사자인줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 쇠복 많이받아!!
ㅠㅠㅠㅠㅠ강아지 진짜 너무 귀엽다 이름 값하네요 러,,브♡
루틴이랑 고중량 한번 치고 다시 저중량 고반복 하는꺼까지 다 똑같다 ㅋㅋㅋ 신기
독감땜에 헬스장 못가고있는데 형님 영상보면서 대리만족합니다 요즘 추운데 형님도 감기조심하십쇼!!!! 그리고 새해복 이빠이 받으세요!!!
돌아온 조준컨텐츠 잘볼게요
조준은 진행도 잘하네~~
몸이 항상 인상적이십니다
그리고 전 언제나 보고 있고요 :D
떴다 내 설윤❤ 형 새해 복 많이 받으세요
오랜만에 운동 영상 귀하누
운동도 열심히 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
영상 잘 보고갑니다~
성환햄 ㄷㄷ
ㅋ
짜바리가
좋아요부터 누르고 바로 시청합니다! 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다 새복 많이 받으세요 ㅎㄹ
러브라니!!!!!!!!
조준오빠 즐거운 연휴 보내세요.❤
새해복 많이 받으세요!
조준행님 설 잘 보내십쇼🙇🏻♂️
새해 복 많이 받으세요🙇🏻♂️
저도 수술로 인해 3개월동안 운동을 못하는데 동기부여 받고 갑니다. 감사합니다 🫡
홧팅입니다 🔥🔥🔥
금방 잘 회복하실거에요!
@@_juncho66 감사합니다 !
부상 조심 , 감기 조심 , 주무실때 온습도 잘 유지 하고 주무세요
ㅎㅇㅌ 입니다.
새해복 많이 받으시고 2025년
이루고 싶으신거 꼭 이뤘으면 합니다.
영상도 많이 올려주시고요 ㅋㅋㅋ
보시고싶은 영상 있으면 언제든 말씀해주세요 항상 감사합니다 ㅠ
역시 프로는 3대보다 뭔가 머신위주로 하네요 형님. 설 잘보내시고 이번년오는 목표하는바 이루시길 바랍니다! 🎉
같이 홧팅하시죠 🔥🔥
오늘도 귀한 영상 감사합니다 새해 복 많이받으십쇼🔥
화면 안보고있다가 개놀랫네 04:00 바 들어주시는 조상님인줄
조상님😢
새해 복 많이 받으세요! 4월 내추럴대회 준비 시작 했습니다 화이팅!
준이형 새해 복 많이받아!👍
설잘보내요형❤️❤️
설 잘보내세요 🥰
방학하고 항상 조준님의 영상을 보고 운동 동기부여를 받고 있습니다 ㅎㅎ
제 영상 봐주셔서 감사합니다 새 복 많이 받으세요 🙏
항상 꾸준히 챙겨보고있습니다 준님도 세복많!!!!!!!!!!!!!!!!!!
썸네일 몸이 딱 제 워너비쪽이네요 정말 멋져요 조준형 항상 화이팅
형 후드랑 맨투맨도 팔아줘 넘이뿌당
10년전 개구리 풀업 할때부터 알고잇엇음 그때는 그게 틀린줄 알았지 정답은 없다
조준형이 진짜 네추럴 정점이라고 생각해요...
부족한게 많은데 좋게 봐주셔서 감사합니다
병풍섰는데 어떻게 정점임?
네츄럴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이 형은 존나 멋있다
내추럴 검증을 본인에게도 합시다😂😂😂
쪼준 최고!❤
🥰
아 오늘 운동 쉴려했는데;;;
운동가겠습니다
가즈아
새해 득근 많이 하세요
득근 득근
형님 사랑한다하면 믿으시겠습니까 새해복많이받으십쇼
스미스 170까지는 밀었는데 39살까지...41살 되니 이젠 140까지만 해요 ㅜ 부럽습니다 젊음 그자체
헉 대단하시네요 삼손4장 마이클다보울 3장인데 90kg 엄청나군여
손목보호대는 가슴 할 때만 착용하시나요??
탈모는 어떻게 못고치시나요?
여러분 고중량 고반복 안하면 내추럴 아니라고 보면 됩니다
등운동도 보여주십쇼!
역시 네츄럴들은 무게 많이쳐서 관절 상하게해야 어느정도 제법 근육량이 나오는가봐요.
해피 설날❤❤
🥰🥰🥰
형 입으신 후드 사고싶은데 전에샀던거 만족도 넘좋아서 ㅠ 인터넷쇼핑몰 링크 어디있나요 찾아도 안나오는데
저번 루틴 영상도 잘 보고 따라하고있었는데 이번영상도 많이 참고하겠습니다!! 항상 감사합니다. 새해 복 많이받으십쇼!!
진짜 솔직해져라
조준님 코칭 받아보시는게 소원입니다.
새해복많이받으십쇼❤
GOAT
형님 후드티나 맨투맨은 다시 판매하실 생각 있으신가요?? 구매하고 싶네요ㅜㅠㅜㅠ
고려해보겠습니다 🥹
형님 등 하체 어깨 팔 다른 부분의 루틴도 부탁입니다 제 워너비 몸
4:03 저승사자 대기중이네
혹시 덤벨로는 안하고 스미스로만 진행하는 이유가 있을까요??
조준님 벤치프레스할때 가슴 굳이 안찍어도 괜찮나요??
아니 저 고중량을 이지 앤 뻑킨 피지하게 들어놓고선??😳
영상 초반에 강아지 뭐야 존나귀여워
러브 귀엽죠 ㅋㅋ
진짜 공룡
즐거운 설날을 보내시기 바랍니다 🙇♂️🙇♂️
새해복 많이 받으세요 😃
벤치할때 고개를 드시는 이유가 어떻게 되시나요?
식단하면서 잘 보겠습니다 형님
식단 홧팅입니다!
와 진짜 중량 개미쳤네 ㅋㅋㅋ 금방옛날로 돌아오겠노..
아 오늘 이미 가슴하고 왔는데ㅠㅠ 이걸 보고 갔어야됬는데 ㅠㅠ
행님 닭가슴살 많이먹어서 그런가 찌찌가 점점 닭가슴살닮아가네요
ㅈㄴ맛나보임 후;; 못참겠는데
러브❤ 예뻐요
인간적으로 운동 못하게 해야 한다. 나 같은 사람도 좀 살자. ㅠ ㅠ
덤벨프레스는 안하신 이유가있을까요?
붕대는 어디껀가요?
철권8 스티브 폭스 같은 몸이다
너무 잘 보고있고 힘을 정말 많이 얻습니다. 저도 6개월동안 부상으로 인해 운동을 못하고 올해 다시 시작하고 있습니다. 혹시 몇분할로 하시는지 여쭤봐도 괜찮을까요??
지금은 4분할로 하고있습니다
저도 다쳐서 작년에 오래동안 운동을 쉬어 스트레스 많이 받았었는데 같이 화이팅해요 ㅠ
@@_juncho66 헉 답변 정말 감사합니다 ㅠㅠ 감동입니다.. 조준님 운동 참고하며 다시 열심히 해봐야겠습니다! 항상 하시는 일 파이팅하시고 새해 복 많이 받으세요!!
4:00 운동하면서 왜 가위눌리고있냐
저도 턱걸이 개박겠습니다
🔥🔥🔥
대단하세요..
저는 벤치 70에서 도저히 올라가질 않는데 혹시 중량 올릴때는 어떻게 하면 좋을까요
붕대 하나 잘라서 사용하시나요???
각각 1개씩 사용합니다
벤치무게 한쪽식 계산하는 이유가?
형 나 손가락 골절인데 몇주만에 나았어?
조준님
오줌 조준 완료.
가슴루틴 이 영상 보고 고Chill 게Yo
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 이즈굿
잘생겻다 쓰바
내 공룡 돌아왔다
🦖🦖???
난남자지만...준이형이면남자친구할수있음ㅇㅇ
네추럴중에 몸이 좋은사람은 대부분 수행능력이 넘사구나
아무래도 중요한 포인트죠
조준님이 약하면 크리스 범스테드 압도합니다.
조준님이 약하면 올림피아 우승합니다.
조준님이 약하면 로니콜먼 압도합니다
조준님이 약하면 cex
로이더들을 유튜브에서 하도 많이 봐서 그런가 중량에 비해 몸이 그렇게 막 커보이진 않네요? 그래도 실제도 보면 지리겠죠 ㄷㄷ
슬슬 다시 스텍돌려야할땐가
5:22 노가다를 하노 가슴이 하나도 안먹네
😌
@@jhj2765 개많은데 운동자체는 못하는편임
조준 운동은 못하는편에 속하는데 ㅋㅋㅋ
중량을 봐라. 너처럼 빈봉으로 하면 풀가동 못하겠냐 ㅋㅋㅋㅋ
저따구로 운동해도 약꼽으니까 몸이 나오는구나....wow
3:43 한쪽에 60... 120+@요??? 와... 오늘 인클라인으로 한쪽 20 하다가 죽을뻔한 헬린이는 경악하고 갑니다
점진적 과부하..
승모근 운동을 타이트하게 해서 할때는 좋았는데요 목이 돌아가지가 않내요 아픈데 참고 승모근 운동을해도 되는건지 조언 부탁드립니다
얼굴 내츄럴 맞음?
진짜 네츄럴은 근력, 근육 성장이 타고나는 영역+자기 몸에 맞는 트레이닝 방법은 찾은 노력의 분야이고, 로이딩은 순대와 내장이 내구력이 좋은 영역이 아닌가 싶음 ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 로이더로 성공한 사람들은 로이딩 안했으면 100살까지 살았을 장수유전자라고 생각함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순대, 간, 염통이 너무 짱짱해 ㅋㅋㅋ 순대를 먹다 보니 하는 생각.
😮😮😮😮😮😮
형님 헬스장에 디클라인 머신이 없너서 윗몸일으키기 하는 벤치로 디클라인 각도로 만들어 덤벨로 운동을 하고 있습니다. 자극이 일정하지 않다면 다른 운동을 더 집중하는게 더 좋을까요?
일단 당장은 중량보다는 조금 더 디테일하게 자극 위주로 연습해보시는걸 추천드려요
@ 감사합니다!! 새해 복 많이 받으세요!!
@@민재-l4h새복 많이 받으세요 ㅎ
3:56 에렌이랑 운동하네
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅울림 준비중 ㄷㄷ
형님 저도 벤치 깔리고 다쳐보고 그래가지고 보조없을 때는 스미스머신으로 벤치하려는데 벤치할 때 항상 풀가동 범위로 진행했는데 혹시 스미스로 하면 가동범위 줄이고 중량을 더 올려서 핵도 될까요?
벤치 1rm 몇이신가요 ??
장발조준이 멋지긴함
스미스벤치 가동범위가.....
오
우
와근데 미치긴햇다