Comment commencer le RÉGIME PALÉO (version simplifiée)
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- Опубліковано 18 лип 2019
- ✔️ Comment commencer le Régime Paléo ? Si vous souhaitez manger Paléo, mais que vous ne savez pas par où commencer cette vidéo va vous aider grâce à la version " minimale " du Paléo.
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La première étape consiste à comprendre ce qu'est un régime Paléo et comment en tirer parti.
Même si vous avez choisi d’aborder votre transition par petites étapes, vous devez comprendre les grands principes !
C'est une alimentation sans céréales, sans produits laitiers, sans légumineuses, sans huile végétale moderne, sans sucre raffiné et sans aliments transformés.
Manger de cette façon va vous aider à résoudre complètement (ou au moins améliorer de façon spectaculaire) des dizaines de problèmes de santé, dont certains peuvent même être présents de façon silencieuse !
Pour beaucoup, le régime paléo est une aussi une façon de perdre du poids.
Si vous souhaitez #commencer le #Régime #Paléo (ou Modèle Paléo dans sa version globale) cela peut vous sembler " strict " et n’est pas toujours simple à adopter.
Côté alimentation il existe des versions compatibles avec l’offre alimentaire moderne.
Voici une version un peu plus " souple ".
Ainsi, le modèle paléo moderne simplifié, c’est au minimum :
- L’élimination des aliments ultra-transformés
- L’élimination des aliments sucrés à l’exception des fruits et d'un peu de miel si on est actif.
- La réduction des produits céréaliers sans forcément les éliminer mais en choisissant les variétés anciennes et/ou complètes.
- La réduction des produits laitiers en privilégiant les laits de petits animaux.
- La consommation régulière de légumes et de fruits, notamment des baies
- La consommation de produits d’origine animale qui ont un impact faible sur l’environnement, comme les œufs, la volaille, certains poissons.
- Une activité physique quotidienne, alternant activités aérobie et de force (endurance et musculation)
- 7 à 8 heures de sommeil, en phase avec les rythmes naturels
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Bonjour, je me permets d'amener un petit retour d'XP
Il y a environ 3semaines j'ai pris la décision de changer mon mode de vie !
47ans ,1m73 , 87kg
Une alimentation de M.... Énormément de sucré et de salé , plus des graisses trans
Et là du jour au lendemain, j'ai tout changer !!
Je suis et me cultive énormément sur cette chaîne
J'ai écarté mon ami de tjrs le coca
Et tout les sucres
J'essaie d'être plus en accord avec mon corps en suivant l'alimentation paléo
Les seuls sucre tolérés sont ceux des fruits ( essentiellement baies 1poignée ) avec souvent une banane
Moins de viande, plus de légumes,
P'tit déj 1verre d'eau tiède avec du citron pressé puis je me fait de pan-cake paléo ou des œufs avec un avocat et des noisettes/amandes/noix
Je fais de mon mieux et je me sent mieux !!! Fini les coups de pompes ,coups de mou , les fringales sont tenaces mais je tiens bon
Hier après 3sem de paléo, j'étais invité et me suis dit, aujourd'hui je ne réfléchi pas !!
J'ai bu bcp de vin , 2 bierres , un amaretto
Mangé des olives, saucissons, saucisses TV avec de la moutarde, et en plat un pizza ...
............................
Résultats , j'ai un montré qui calcule mon Sommeil 😓
J'ai dormi 4h30 a la place de 8h généralement
1h de sommeil profond
3h de sommeil Léger
Pas de sommeil paradoxal !!!
J'ai transpiré , mon corps grogne je sens des chose dans mon circuit digestif
Tout ça me conforte dans mon changement
J'aime ce bien être que l'alimentation paléo me procure
Plus de ballonnements, une meilleure sommeil , cette impression de nourrir ton corps et pas juste de manger/bouffer
Si tu me lis car tu hésites a essayer , je ne peux pas te dire que tu vas avoir facile ou que ce sera aussi jouissif qu'avant, mais bien réfléchie une recette paléo semble bonne aussi et puis pense surtout que tu fais tout ça pour être en harmonie avec ton corps et pour le préserver !!!
On y trouve un grand intérêt !!
Bravo à toi pour tes supers résultats !!
Salut Bmoove. J'espere que tout va bien de ton côté. Juste pour te remercier de tes conseils c'est fou comme j'ai gagné en bien être en si peu de temps.
Je te suis depuis ta video sur tout savoir sur le paleo en 3 min continues et merci beaucoup ❤️.
J'aimerais aussi partager les tastuces qui ont marché pour moi et m'ont aidé à atteindre mon objectif . Likez si vous etes interressé. Peace 🌈
Salut intéressé par tes astuces pour le paléo svp
Version simplifiée, néanmoins, très explicite!!! Assez appliquée avec cette méthode, exceptés les heures de dodo, je n'en sens pas le besoin, j'ai un sommeil très réparateur, le lâcher-prise!!! Merci pour cette vidéo sympa!!!
Merci pour cette vidéo Comment commencer le régime paleo. Toujours au top BMoove La Chaîne Santé. Bonne journée.
Très bonne vidéo merci 👍
Bonjour.je découvre tout juste votre chaine et j'en suis ravie.🌺je fais vie déjà selon ces règles et je porte bien.😉je me suis abonnée vos vidéos sont très intéressantes.merc pour le taff et le partage☀️
j'aime beaucoup vos vidéos car vous etes modéré j'ai des you tuber trop tendance proteines et autre vegetarien merci de cette neutralité
Je ne connaissait pas, c'est ce que j'essaie de faire le plus souvent depuis 20 ans, mieux m'alimenter et j'ai perdu 26 livres. je retiens pas de sucre les journées devant l'ordinateur, 😉 merci bonne journée.
Très bon résumé. Merci.
Ta chaîne est juste un trésor
merci !!
Merci infiniment
je suis déjà sur ce type d'alimentation, la seule chose que je ne peux pas respecter c'est faire beaucoup de sport car j'ai des crises de sciatiques qui se déclenchent lorsque je fais des efforts physiques.
Je suis le régime paleo mais je le savais pas 😜
Bjr Wilfried, je découvre votre chaîne et je suis enchantée. Alors, on doit dire adieu au bon lait cru bio Gaborit 😢?
Où je peux me procurer votre livre de recettes paleo
Bonjour comment accéder au challenge de 30 jours svp
Pour le sommeil chacun est différent…
شكرا
Le regime cetogene fait perdre beaucoup d'eau (fait aller souvent aux toilettes). N'y a t-il pas un risque de deshydratation pour le regime cetogene ? Est-ce pareil pour le regimr paleo ?
Bonjour, c'est trés intéréssant et motivant, mais :
Nos ancêtres n'avaient pas les mêmes rytme et condition de vie, que les nôtres. Par ailleurs la terre n'était pas polluée par les hydro-carbures et les pluies acides. Sinon super conseils et merci beaucoup.
Bonjour, j'aimerais savoir svp si la cigarette électronique coupe le jeune intermittent ou pas ? Bien à vous...
Non ca ne casse pas le jeûne.
La viande rouge est bonne pour la santé notamment en cas de manque de fer
Bonjour je ne sais pas si vous allez me répondre , mais j'ai une question à vous poser es ce que le sel est autorisé dans le régime paléo ?
J'ai fais une vidéo sur le sujet, ici : ua-cam.com/video/ydAu5eqWN6I/v-deo.html
Quoi mangè au petit dejeuner quand on fait le régime paléo?
Voir www.bmoove.com/super-petit-dejeuner-paleo/
et www.bmoove.com/recettes-de-petits-dejeuners-paleo/
Par quoi remplacer l'huile ? Je cuis a la vapeur puis j'assaisonne avec de l'huile ! Alors comment faire si on doit supprimer l'huile ?
est ce qu'il faut manger un pourcentage minimum de légumes crus ?
Non. 50 % cru et 50 % cuit c'est bien.
Et les lentilles on peut en n manger ? Merci
J'en parle ici : ua-cam.com/video/m2YZrACn5oQ/v-deo.html
@@BMoove merci pour ta réponse rapide 👍
Est-il possible de faire un régime paléo sans viande?
Oui. J'en parle ici : ua-cam.com/video/dupCGLv8eTs/v-deo.html
@@BMoove merci
Mince ... mes parents et grands parents mangeaient paleo sans le savoir !
Donc je suis en mode paléo sans le savoir: pas de sucre pas de lait tres peu de pattes pas de pain bcps de viande et de legumeq
Bravo !!
il n'y a plus rien dans les végéteaux
J'ai bien envie de participer. J'ai expliqué pourquoi dans le lien.
Comme tu le sais, je pratique le mode de vie paléo à 80-90%.
Produits laitiers de vache et blé moderne strictement interdits.
Seules exceptions, produits laitiers de brebis ou chèvre, 1 fois par mois, et du pain au Khorasan ou au petit épeautre, pareil 1 fois par mois.
Le reste, si je vais au restaurant ou chez des amis, je vais éviter discrètement les aliments qui ne me conviennent pas, mais je ne vais pas mettre mal à l'aise les gens avec qui je partage un repas, donc je mange et je participe au moment avec bonheur et plein d'humour.
Et, pour le coup, c'est typiquement dans l'esprit paléo qui doit s'adapter à son environnement, c'est parfois bon de brusquer son corps, pas seulement avec le sport, mais aussi en mangeant parfois non bio, en faisant un petit écart ( chose à ne pas dire aux débutants, encore une fois, j'ai plus de 4 ans de pratique sérieuse paléo ),
parce que c'est nécessaire de forcer le corps à se défendre; Tout lui préparer sur un plateau d'argent ne va pas l'aider, le corps sait aussi se mettre en mode fainéant: "Ah, ben si on me donne tout et qu'on me mâche le travail, je n'ai plus besoin de bosser".
Tiens, Wilfried, j'ai pensé à toi aujourd'hui.
Sport intense, j'ai pratiqué un exercice de Mark Sisson. Courir un sprint à fond avec 15 kg dans chaque main pendant 30 secondes, puis 30 s de pause, puis répétition de l'ensemble 4 fois.
Puis un 21, 18, 15, 12, etc... avec 40 Kg, et ensuite avec ma compagne, on est allé en forêt. On a trouvé des mûres et des framboise, on s'est fait un vrai plaisir de cueillir et d'en manger pleins dans un endroit assez sauvage où il n'y avait personne.
Puis, en repartant, j'ai trouvé de l'ail des ours que j'ai cueilli proprement pour demain.
On est rentré rassasié et content.
Si ça c'est pas une pure vie de paléo?
Surtout un moment de plaisir immense, mieux qu'une méditation et un véritable remède contre l'iPhone qui était éteint ( méga lol ).
Je fini avec une petite anecdote ( ça va pas être long... )
Il m'arrive quand je peux de faire un retour à la nature sauvage, Afrique, Amérique latine, ect...
La 1ère fois où j'ai emmené ma compagne au Costa Rica.
Après un petit cours sur les dangers de la nature et les gestes à avoir, on a enfilé des bottes, j'ai pris une machette, et on est parti dans la jungle primaire à 6h du matin ( à 17h il fait nuit en aout, il vaut mieux rentrer avant ).
Le deal était de partir sans nourriture ni boisson.
On a mangé des amandes, des abricots, un fruit de la passion, bu l'eau d'une coco pour se désaltérer, le tout trouvé dans la jungle. Les fruits y sont présents à profusion ( ceux qui regardent Koh Lanta devraient se rendre compte des conneries qu'on leur montre quand on leur dit que les gens meurent de faim );
On n'a pas mangé tant que ça, c'était plus plus pour le plaisir et pour se désaltérer, par 32 °C avec 99% d'humidité.
On a profité de plages désertes, on n'a rencontré absolument personne.
Le sentiment que nous étions seuls sur terre et que tout ce paysage était à nous pour un instante et la rencontre d'une faune captivante, des arbres aux racines plus grandes qu'une girafe.
Magique, absolument magique.
On s'est fait bombarder par des singes hurleur qui nous jetaient des amandes sur la tête, et on a croisé pas mal d'animaux divers
On est sorti de la jungle pil poil à 17h.
On avait prévu de faire un restaurant 😜
Sauf que nous n'avions plus faim du tout.
On était juste bien.
Et voilà un mode de vie paléo. Se balader dans la nature, et trouver de quoi se nourrir, ou pas, mais avec plaisir et découverte.
L'être humain n'est pas fait pour la monotonie, mais pour le changement et la variété.
Ici quelques photos de la jungle du Costa Rica sud. c'est mélangé, il y en a un peu partout.
www.flickr.com/photos/the_whitetiger/