CH | Botiquín de herramientas de autorregulación con Reyes Mérida
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- Опубліковано 24 лют 2022
- [3:35] ¿Qué es la autorregulación?
[13:25] Ejercicios para bajar la activación
Vamos a ver un ejemplo de técnicas diferentes, ya que no todas las técnicas tienen el mismo efecto en todas las personas o en la misma persona en diferentes estados
[19:08] 1. Respiración cuadrada
[20:40] 2. Coherencia cardiaca
[30:55] 3. Ejercicios físicos (automasajes con pelotas)
[40:40] 4. Ejercicio de grounding (enraizamiento) 5-4-3-2-1 (atención a los sentidos)
[45:35] 5. Ejercicios de somatic experiencing: auto holding auto-abrazo y self-:soothing autosostenerse
[49:50] La importancia de la actitud vital (metáfora visual con objetos)
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Gracias por compartir, tanta sabiduría práctica de forma sencilla para entendimiento de todos. Pondré en práctica tus enseñanzas y compartiré con mi grupo de yoga. Soy jubilada de 71 años y feliz compartiendo, aprendiendo y agradecida con la vida 🙏🏻💖 BENDICIONES INFINITAS PARA TI 🎉
Gracias Reyes, gracias Concha, un lindo regalo, Dios las bendiga y practicare esos ejercicios, mientras más relajados y felices estemos este mundo será mejor. Gracias por esparcir herramientas para el bienestar. Saludos a todos y que seamos felices y aprendamos a vivir en paz.
Gracias Alma por tu comentario tan amoroso 🌸
Muy buenas propuestas y muy bien explicadas. Gracias a las dos por enseñarnos. Un abrazo.🤗
Gracias 🌸
Excelente equipo de instructoras...geacias❤❤❤❤
Gracias y enhorabuena por vuestro trabajo
Gracias 🫂