ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2024
- ►Прими участие в розыгрыше от Самоката. Регистрируйся на сайте, вводи промокод САРЫЧЕВ при заказе и получи шанс выиграть автомобиль или другие крутые призы - clck.ru/3AK6oX?erid=LjN8JxN5Y
►Скидка 30% на все на официальном сайте по промокоду SARYCHEV www.bombbar.ru?erid=2VtzqxNmN64
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев. В сегодняшнем выпуске Вы увидите - ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
Подпишись на мои социальные сети:
►ЛАЙВ КАНАЛ / @sarychevlife
►ТЕЛЕГРАМ - t.me/bipolyarkasarych
►ВК - club211000528
►WRPF VK - worldrawpowerlifting
Приобрести мой продукт:
►Painkiller - painkiller-apparel.com/?erid=...
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/pai...
►PerfectLine женская одежда www.wildberries.ru/catalog/20...
►ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
►СИЛОМЕР - silomer.pro/
►Сотрудничество PRsarychevkir@yandex.ru
►Телеграмм Рыси t.me/kate_bobcat - Спорт
Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!
😂
там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.
100%
1
ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме
Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению.
Несколько нюансов:
1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться).
2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа.
Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите.
3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс.
4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп.
За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный.
Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть)
И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?
Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))
Запретная техника "тысячелетие боли"😂
У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.
Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы
Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине...
Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения.
Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки.
Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.
Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂
😂
Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)
00:00 - Введение
03:02 - Техника выполнения приседаний
06:17 - Советы по питанию и покупкам
08:24 - Правильное выполнение приседаний
11:42 - Техника приседания
17:25 - Антропометрия и постановка ног
21:32 - Техника приседания
25:55 - Экипировка и безопасность
30:13 - Разминка и безопасность
31:21 - Страхующие и личное самочувствие
Спасибо)
Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!
Давидычу советы Ненужны😂😂😂
Топ 5 ошибок, когда даешь интервью
а ты хорош:)
Три тыщи рас
@@user-xl7mj7zp1n скорее три два рас
Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.
Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!
Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.
Обалдеть! Это очень классный ролик! Смесь тренировок,объяснений и красоты!
Спасибо за труды! Ждём становую!)
Колени не выходят за носки.
Кирил. Вы правда старый уже.😅
Вы будете учить человека, который 360кг приседал?😂
@@plata6129 это для вас является доказательством экспертности?
@@user-hn2mu6ut2v человек который приседает 360кг точно знает о чем говорит
@@plata6129увы, но безумная генетика и большое трудолюбие не даёт гарантии что человек хорошо разбирается в теории, да и 360 в открытой весовой это не какой-то безумный результат. Кирилл в этом видео показал чисто ортодоксальный присед лифтера с низким закладом грифа, что конечно имеет место быть, но назвать это видео хорошим гайдом по приседу некорректно. И если апеллировать к результатам, то Джон Хак приседает 365 с весом до 100 с коленями уходящими далеко за носки. Ну и любой тяжелоатлет международного уровня приседает 300+ с коленями за носки. Я не принижаю заслуги Сарычева, но не стоит воспринимать его слова как истину в последней инстанции
@@plata6129посмотрите как тяжелоатлеты приседают с такими весами и все будет понятно.
С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!
Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.
Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!
Классный формат! Очень позновательно
Большое спасибо за образовательный контент!
После фразы колено за носок не выносим,можно выкдючать
ну да, он всего лишь с 400 кг так приседал, а если бы выносил то все 500 видимо
@@Acrilis одно дело самому сесть , другое дело говорить как надо и не надо , чел ростом 190 тож колено за носок не выносит?
@@igorvictorovich2889 там даже рысь, ростом метр с кепкой, не выносит
@@igorvictorovich2889 всё-таки не выключил?
За базар нужно отвечать!😂😂😂
Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.
Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️♂️
Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все.
Конечно если речь о здоровом индивидууме
@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)
Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все
@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.
Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека
Белкин дело говорит, а тут дичь какая то
В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины.
Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее.
А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела
Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.
Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику
Движение начинается со вздоха)) рысь такая рысь)
а вообще чудесный материал
Контент супер, спасибо Кирилл.
Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией.
Может что-то новое узнаю.
Посмотрел весь ролик и хочется добавить!...
Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину...
Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию.
Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине).
Всем здоровья, мира и достижения своих целей!
Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊
Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))
Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉
Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏
Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)
@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее
@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир
2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше
3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные
Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.
присЯд 🤦🏻♂️
@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!
Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥
Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉
Кириллу и команде спасибо за ролик 👍
Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д
Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео
Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯
годно, интересно 👍🏻 спасибо!
Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.
В точку!
Базаришь😊
Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу
Супер ролик, жду становую
Спасибо, очень понравилось.
эх оператор, так ни разу и не увидели приседа
Спасибо, полезно 👍🤝
На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)
Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗
Спасибо!
Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!
Ламповый ролик! ))))
13:20 - хорошая у вас физика, рычаг меньше на несколько см, а наклон чуть ли не 45 градусов, теперь представьте как себя чувствует позвонок L5-S1 в таком наклоне, даже если бы штанга была на середине спины нагрузка возрастает многократно
У меня вопрос, а с каким углом спины Вы делаете становую тягу? А ведь там веса поболее чем на приседе.
Или становая тяга 80кг за то спина вертикальная?))
Наконец-то контент 👍
Вот дожили армреслеры начали приседу учить! Мде...
Кирилл 400 приседал
@@ekzzotik7472 а Бадюк?
Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание
Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма
Как я соскучился по информативным спортивным видео.
Ждем становую тягу)
топ инфа, спасибо
Топ,то что нужно.
Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼
Спасибо
Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.
Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)
го топ 5 ошибок в становой тяге
Сумо
Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой
Становую следующим видео надо)
Ни хрена себе 😮
Мсмк🎉
Катерина уважуха.
Не знал. Не знал.
Кирилл полезное видео. Спасибо
Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...
Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа
Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!
У Антона уже зажил трицепс?
@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать
Шел 2077 год, фитнесс блогеры продолжают учить приседать, до этого эту тему никто так и не раскрыл полностью.
Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!
По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.
Кирилл Игоревич здравствуйте, спасибо за интересные видео и качественный контент.Хотел спросить спорт с грыжами в позвоночном отделе крестца возможен.Я осознаю что есть ограничения просто надеюсь что есть выход и железо бросать не надо,помогите пожалуйста
год, формат супер
отличный видос
Ждем тягу!
Спасибо, очень информаьивно, про кливок таза я даже не знал, проверил у меня тоже есть) без нормально поставленной техники дошел до 190кг на раз при своем весе 85кг, поработаю над моментами про которые вы рассказали, вдруг поможет)
Вот опять спорный момент про колени, который раз замечаю, что все рекомендуют так, а ниче то что тазобедренный сустав не у всех мобильный настолько, чтобы провалиться в таз так, чтобы колени не выступали за носки, такой вот техникой я себе и убил левую тазобедренную, зато теперь делаю присед с коленями за носки, таз глубоко не валится и всё сразу стало норм, но отголоски боли той до сих пор раздаются спустя 5 лет
смешно в 24 году слушать про невыход колен за носки.
Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки
как ждал
Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅
Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели
Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)
Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊
Круто, молодцы ребята.
Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤
Большое спасибо за Ваш труд!👍
Можно такое же видео про становую тягу, как жим лёжа и приседания пожалуйста)
Привет, Кирилл! Формат супер. Ваш рассказ с Катей очень хорош тем, что есть два мнения: тяжа и легковеса, мужчины и женщины. Катя, кстати очень хорошо говорит на камеру: не заикается и не использует слова паразиты "ну" и "это". Очень интересно узнать какие делать вспомогательные упражнения. У меня есть свой арсенал, учитывая мои особенности организма, но хочет узнать ваш топ этих упражнений. Отдельно для жима, приседа и тяги. И давно хотел сказать. Кирилл Игоревич, запустите свою линейку спортивной одежды и экипировки. Пэйн Киллер конечно хорошо, но для зала, особенно шорты не подходит. Да и жалко такую красоту в зале убивать. Шорты хотелось тянущиеся с разрезами по бокам, как бойцов юфси. Очень удобные. Попробуйте ради интереса, в приседе прям топ, не пережимают пах и ягодицы, особенно если последние имеют габариты. На производство всего этого можно обратиться к китайским братьям. Нашьют на любой кошелек и качество. И не надо закупать оборудование и учить людей. У них уже всё есть. А надписи "Клуб 100", "Клуб 200" или "Клуб Сарычев" дадут +1М к силе и выносливости! Очень бы хотелось иметь в арсенале от вас рабочую одежду и экипировку(пояс, бинты, наколенники и т.д) для зала от вас. А пэйн киллер я надену после зала и пойду красивый, восстанавливаться! Спасибо вам за контент и мотивацию!
Мне мой первый тренер в тренажерке (обычная качалка) также говорил и учил, про колени за носки.. - колени целы, зато между каждым позвонком в пояснице по протрузии 👍(я высокий) не смог дальше смотреть после этого момента
Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.
- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅
чувствуется любовь к ближнему 💘
Всё по теме. Умеющий слушать, услышит.
Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.
Топ контент!
Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?
Про фронтальный присед ещё надо
Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)
Не то качество, которое ожидаешь от мирового рекордсмена и мсмк. Видео ни о чём
Кликбейт зачем, а где Сарычев с таким весом присел))😂
Спасибо за видео!
Я для себя вывел положение штанги больше получается тяжелоатлетическое. При таком, более верхнем положении, штанга лежит более устойчиво, не катается вообще, руками просто поидерживаю её, что даёт более вертикальный присед, без наклона вперёд. Если штангу класть чуть ниже, наоборот, заметил, что наклоняется корпус сильнее. Штанга менее устойчивая, больше надо её держать руками, отвлекаться. Вкупе делает присед более травма опасным.
Как присесть понятно,а как вставать)))))
Я не думаю, что присед с весом больше своего для здоровья))
Для здоровья физкультура
@is_it_me если не участвуешь в соревнованиях это тоже физеультура.
Ну если подумать, то почему именно собственный вес - ориентир? В чем логика?
Толку от своего веса слишком мало даже без химла, даже для несоревновательных, чисто только для себя тренировок. Если, конечно, не высокая степень ожирения.
Присед с своим же весом мало. Я вот вешу 93 кг. Для меня даже 110 кг мало. Многое от генетики зависит, но без больших весов ноги не накачать это факт. @@user-dj5ir5jh4x
...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂
Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.