1 Treino de Tiros (intervalado) Na Semana ! 1 Treino em rampa(subida) Na Semana 1 Treino longo (longão) na semana 2(dois) treinos de fortalecimento e Educativos de Corridas na Semana ! -- É ISSO QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA CORRER MAIS RÁPIDO ----
A Graça e paz do Senhor é Salvador jesus Cristo! Tenho 63 e corro 17 a 20 km. Comecei a fazer o intercalado e e na rua de muita subida eu faço quatro vezes eu subo e continuo correndo a manter os 17km melhorei!
Cara, há 4 meses treino. Confesso que no máximo três vezes na semana com algumas falhas. Não perdi peso. Mesmo assim, acho que pelo tempo já era pra conseguir fazer 2400 em 12 minutos e não consigo, aliás falta muito. Osso!!
Com toda certeza não está em déficit calórico, alimentação tem as calorias que você gasta. Se está se alimentando adequado, só pode ser problema hormonal.
Olá boa tarde! Preciso correr 2,200 em 12 minutos na prova de bombeiro. Estou fazendo essa distância em 14 minutos kk e estou achando muito difícil baixar. Como fazer pra aumentar esse ritmo?
Olá, estou há 10 anos sem correr , mas jogo futebol. Fui correr esses dias correr 3 km em 15 minutos sendo o que é a minha marca era 3.300k em 09:30 e 5k em 19:40 como voltar? Lembrando que nessa marca tinha 75kg hoje tenho 82kg
1 Treino de Tiros (intervalado) Na Semana !
1 Treino em rampa(subida) Na Semana
1 Treino longo (longão) na semana
2(dois) treinos de fortalecimento e Educativos de Corridas na Semana !
-- É ISSO QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA CORRER MAIS RÁPIDO ----
Fecho é nóis
@@valtersilva6359
Cm Uma Alimentação Saudável, e Dieta Balanceada
Dica importantíssima sobre velocidade pura e específica , muito válidas para quem quer começar a correr ou voltar a correr.
Você é bastante didático. Estou exatamente nesse estágio do meu treino ao ganhar resistência para velocidade. Parabéns pela aula.
É verdade. Quando começei a planejar os treinos , notei uma melhora no desempenho.
Parabéns para você cara você é espetacular parabéns você deixa bem claro as suas aulas parabéns .
A Graça e paz do Senhor é Salvador jesus Cristo! Tenho 63 e corro 17 a 20 km. Comecei a fazer o intercalado e e na rua de muita subida eu faço quatro vezes eu subo e continuo correndo a manter os 17km melhorei!
Chique professor.
Ja errei bastante kkkk
Tirinho de 100 e 200 mt toda hora, e só vivia cansado hahahaha
Top o conteúdo!
Sucesso!
Cara, há 4 meses treino. Confesso que no máximo três vezes na semana com algumas falhas. Não perdi peso. Mesmo assim, acho que pelo tempo já era pra conseguir fazer 2400 em 12 minutos e não consigo, aliás falta muito. Osso!!
Com toda certeza não está em déficit calórico, alimentação tem as calorias que você gasta. Se está se alimentando adequado, só pode ser problema hormonal.
To nessa mesma situação guerreiro, tá osso
É nós
Rapaziada quer tomar café 10 da manhã almoçar 14h e jantar as 22h nunca vão emagrecer assim
Querem emagrecer ? Vai perder 4 kg por mês, faça 10 min de corda e 25 min de corrida. 2x1 dois dias de treino pra um de descanso
Parabéns pela vídeo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🚀🚀🚀🚀
Muito obrigado 😁
❤😂❤que vidio muito legal
Ótima aula... Bem completo
Obrigado 😃
Vídeo totalmente didático, parabéns!!
Obrigado pelo elogio
Muito bom Tiago
Muito obrigado!
Sua vinheta ficou top., parabéns
Muito bom. Obrigado pelas dicas
Disponha!
Eu sempre faço Ritmado aus domingo e consigo fazer em 4,5 nós 15 k
Vc vai fazer promoção do plano em dezembro
❤❤❤❤❤❤
Excelente!
Obrigado 😃
Boa tarde comecei a treinar agora aos 46 anos, posso correr todos os dias?
Olá boa tarde!
Preciso correr 2,200 em 12 minutos na prova de bombeiro. Estou fazendo essa distância em 14 minutos kk e estou achando muito difícil baixar. Como fazer pra aumentar esse ritmo?
Qual a dica ?
Parabéns pelos 100k de inscritos tmj.joinha.
Obrigado sempre
Olá, estou há 10 anos sem correr , mas jogo futebol. Fui correr esses dias correr 3 km em 15 minutos sendo o que é a minha marca era 3.300k em 09:30 e 5k em 19:40 como voltar? Lembrando que nessa marca tinha 75kg hoje tenho 82kg
🦁🏃♂️
Excelente conteúdo. Obrigado!
Disponha!