La VRAIE RAISON qui te fait Stagner (pas si compliquée)

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  • Опубліковано 4 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 72

  • @thanos7540
    @thanos7540 7 років тому +24

    Salut Nicolas.
    Je suis un body de 35 ans avec 20 ans de muscu derrière moi..je te dis bravo car tu as tout compris à cette science qu est la musculation. Tous mes encouragements et au passage tres beau physique naturel.
    encore bravo

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci beaucoup Alan ! Content que ça te plaise ;)

  • @Gabriel-zp2jq
    @Gabriel-zp2jq 7 років тому +22

    T'as chaine est vrmt top !!! Tu devrais te faire plus connaitre... jean-onche voulais faire connaitre des petits youtubeurs avec des feats tu pourrais tenter ta chance

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому +1

      Merci, content que ça te plaise ! Je connais pas trop Jean Onche, j'irais jeté un coup d'oeil

  • @sophiajarry8077
    @sophiajarry8077 7 років тому +1

    J'ai beaucoup aimé ta vidéo, tu es très clair. En effet la maîtrise de tous les points que tu as abordé met beaucoup de temps à être acquise...merci pour ton travail ! :)

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому +1

      Merci Sophia, content que ça t'aide !

  • @carinne8159
    @carinne8159 7 років тому +1

    Ce sont des bons conseils vraiment bien expliqués. Tu maîtrises.
    Je me suis mise au sport il y a peu et j'ai encore beaucoup de mal à isoler mes muscles. Mais je ne désespère pas.

    • @Voldeor
      @Voldeor 7 років тому +2

      envoie ta respiration sur le muscle que tu veut isole. faut que t arrive a connecter ton muscle a ton cerveau.

    • @carinne8159
      @carinne8159 7 років тому

      Je vais faire ça et essayer de prendre des poids moins lourds, le temps d'apprendre le truc. Merci.

    • @Voldeor
      @Voldeor 7 років тому +1

      +Carinne ta reussi a isole ou tu galere encore

    • @carinne8159
      @carinne8159 7 років тому

      Oui j'ai travaillé avec cette concentration, j'ai baissé mes poids et ça a beaucoup mieux fonctionné. J'ai l'impression d'avoir fait plus travailler mes muscles, c'est super. J'ai juste encore un peu de mal à sentir les muscles de mon dos. Merci pour vos conseils car j'aurais pu continuer longtemps à faire n'importe quoi, vous m'avez donné des clés.

    • @jasondaveiga9812
      @jasondaveiga9812 7 років тому

      je sais que c'est la mode de vouloir isoler, mais je vais te faire gagner du temps.
      Tu es debutante, ca veut dire que tu n'as pas de muscle et donc de mauvaise connections nerveuse donc pas de sensation. Et c'est normal...
      a baisser la charge et chercher la sensation tu perds ton temps.
      Progresse a chaque seance, augmente les charges petit a petit, en faisant du muscle tu feras des connections nerveuses, en baissant les charges 0 muscles

  • @ViandeMan
    @ViandeMan 2 роки тому

    Merci pour cette vidéo !

  • @Jeanseblami
    @Jeanseblami 4 роки тому

    Super vidéo, merci

  • @acdchornet
    @acdchornet 7 років тому

    Très bonne mise au point ! Parfait!

  • @hjjol9361
    @hjjol9361 7 років тому

    Vraiment bien tes vidéos !

  • @z1060-d2k
    @z1060-d2k 6 років тому

    Au bout de 2/3 ans de muscu réguliere tu conseille le full body pour entrainer plusieur fois les muscles par semaine?

  • @ro-rd5qt
    @ro-rd5qt 7 років тому

    Super sujet nico ! Je suis justement en cycle de force pour passer un palier et choquer mes muscles je suis parti sur un full body 3 fois par semaine 1 jour de repos entre avec des éxo polyarticulaire mais après la 1ere semaine jai senti que c'était trop musculairement et nerveusement pas assez de récup du coup je suis parti sur 1 séance lourd 1 séance isolation 1 séance lourd que penses tu de ce choix ou est ce que je devrais laisser 2 jours de repos et faire que du lourd ?

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci ! Qu'est-ce que tu entends exactement par séance d'isolation ? Plus léger avec plus de réps ? Si tu as du mal à récupérer avec trois séances par semaine, c'est probablement que tu vas trop près de l'échec musculaire à chaque fois. Tu as bien 2-3 réps de marge sur tes dernières séries ?

    • @ro-rd5qt
      @ro-rd5qt 7 років тому

      Nico Dalam oui j'essaie de garder 1 ou 2 rep de marge mais les articulations et nerveusement je me sens pas opérationnel à 100% avec qu'une journée de repos du coup j'alterne avec une séance d'exo d'isolation en léger qui cible un autre angle que le lourd , sur machine moins traumatisant et recherche la congestion avec 15 rep en moyenne...

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      C'est probablement le moment de faire une deload pour toi : ua-cam.com/video/QjDyj-1mrIs/v-deo.html

  • @clementbourdon4721
    @clementbourdon4721 7 років тому +1

    bonne vidéo pleine de bons conseils

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci Clément, content que ça te plaise ;)

  • @chatcsgo8467
    @chatcsgo8467 7 років тому +5

    Hey cool ta vidéo :)
    Ce serait sympa d'avoir un ptit récap ou sommaire dans la description (genre point 1: bla bla; point 2: bla bla)
    Ça permettrai de suivre plus facilement et d'avoir un ptit recap à la fin
    Jean de All muscu fait un truc dans le genre c'est vraiment pratique ! :)

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci pour le retour ! Je vais regarder ce que je peux faire : le récap en fin de vidéo ça sera facile, pour les points clés dans les descr, je vais voir comment faire ça bien :)

  • @Allessandro31
    @Allessandro31 7 років тому

    excellente vidéo! merci

  • @emilienhumaj
    @emilienhumaj 7 років тому +1

    Salut Nico continue comme ça!!!
    j'ai une question si tu peut m'aider sa serais cool... voilà je suis en prise de muscle, j'utilise myfitnesspal, j'ai rentrer les coordonnées me correspondent et j'ai fait un menu. Ma question est : j'ai les glucides et les lipides qui corresponde à ce qui me suggère donc dois-je baisser les glucides ou pas pour ne pas prendre trop de gras ? Merci......

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci Emile ! Ignore ce qu'il te conseille, c'est pas top, il te proposera trop de glucides

    • @emilienhumaj
      @emilienhumaj 7 років тому

      Ok merci c'est cool....

    • @emilienhumaj
      @emilienhumaj 7 років тому

      Comment peut-on te contacter en privé pour avoir quelques réponse à quelque questions ?

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому +1

      Tu peux m'envoyer un mail : nico.dalam@gmail.com

    • @emilienhumaj
      @emilienhumaj 7 років тому

      Nico Dalam ok merci

  • @strosevincent4670
    @strosevincent4670 5 років тому

    Hello très bonne vidéo Nicolas j'ai une question es que tu penses que l humain a une limite musculaire 🤔🤔😀 continue comme ça 😁✌️

  • @ryanfrow3790
    @ryanfrow3790 7 років тому

    Vraiment super vidéo qui nous rappelle les bases que l'on peut oublier au fil du temps , l'alimentation est elle importante à 16 ans ? Je ne fais pas attention à ca car j'habite chez mes parents

    • @Gabriel-zp2jq
      @Gabriel-zp2jq 7 років тому +2

      Oui cest pas pcq t'es jeune que ca ne rentre pas en compte... Demande a tes parents d'acheter des oeufs fruits legumes fromage blanc bio 0% viande etc.

    • @ryanfrow3790
      @ryanfrow3790 7 років тому

      Le keutard Du chantard merci :D

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      L'alimentation est important quelque soit ton âge ! Après quand tu es jeunes, tu t'en sortiras même avec d'assez gros écarts mais tu progresseras quand même bien plus vite avec une bonne alimentation

  • @razou6004
    @razou6004 7 років тому +1

    un avis sur le ppl ? je débute je fais ça

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      C'est top, et la semaine pro je sors une série dessus ;)

    • @razou6004
      @razou6004 7 років тому

      ok ty

  • @stefgil1992
    @stefgil1992 7 років тому

    Salut, j'ai deux petites questions, quelle sont les effets des exercices statiques (comme faire la chaise) sur les muscles ? Et connais tu d'autres exercices similaires?
    Merci pour tes vidéos, bonne continuation.

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Merci Stef ! Les isométriques (ce que tu appelles statiques) peuvent aider dans pas mal de cas différents, notamment à passer des plateaux, mais le rôle dépendra de ta façon de les faire (selon la durée, le type d'exo .etc..) Pour ce qui est de la chaise, je sais pas trop à quoi ça sert honnêtement

  • @enjoylife9075
    @enjoylife9075 7 років тому +6

    *Tu es juste le meilleure en Muscu*

  • @hakan-kk4ti
    @hakan-kk4ti 7 років тому

    salut je m'entraine en split et je trouve que je stagne tu me conseillerai quel type de programme stp merci et bonne video

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Hésite pas à tenter un fullbody ou un halfbody :
      - fullbody : ua-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/v-deo.html
      - halfbody : ua-cam.com/video/S2ypyNcJPl8/v-deo.html

  • @lionelpil8707
    @lionelpil8707 7 років тому +3

    Il y a 3 autres points qui font stagner.
    a) Le manque de régularité. Ca peut apparaître chez les pratiquants intermédiaires qui ont acquis une bonne base et qui ne se voient plus exploser comme au début. Ca démotive, tu as l'impression de stagner donc tu t'entraînes moins et là tu stagnes vraiment.
    b) La peur, de l'inconnu, de se faire mal, etc. Accompagnée d'un manque de confiance. Plus pour les débutants.
    c) Les mauvais conseils.

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Très vrai tout ça !

  • @kayz5092
    @kayz5092 7 років тому

    slt nico bonne ou mauvaise idée la whey pour un débutant

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Mauvaise si il n'a pas déjà une nutrition correcte. Bonne si c'est pour des raisons pratiques et que son alimentation est clean. Dans tous les cas, pas obligatoire

    • @kayz5092
      @kayz5092 7 років тому

      Nico Dalam ok merci pour ta réponse

  • @Max1m3xX
    @Max1m3xX 7 років тому

    si sa fais déjà 8 mois que j'ai commencé la muscu et que je fais des splits, je devrais continuer avec sa ou changer pour un half body?

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Ça dépend : si tu as des résultats, continue comme tu fais ! Si tu as du mal à progresser, hésite pas à changer ;)

  • @emilienjoffrin7527
    @emilienjoffrin7527 7 років тому +1

    Ouai mais en split on peut aussi faire deux fois chaques groupes musculaires

  • @dfffdf1421
    @dfffdf1421 6 років тому

    Franchement, un mec va te dire "il faut monter tes poids au fur et à mesure" et le mec à coté va te dire "Il faut surtout bien sentir son muscle et pas mettre trop lourd". Je sais pas qui écouter ..

  • @san-1880
    @san-1880 7 років тому

    Sa FAit 2 ans que j'en FAit et je m'entraîne que 3 fois par semaine en split.. je peux pas m entraîner +..javais commencer en full body et j'ai vraiment bcp pris au début et je stagne depuis 1 an à peux pres

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Il faut que tu changes de programme alors ! Teste un halfbody par exemple

  • @sinik131
    @sinik131 7 років тому

    bonne videos. 😉

  • @rylvok
    @rylvok 6 років тому

    Réécoute tes vidéos et rends toi compte stp que tu tourne trop autour du pot, par exemple sur celle ci tu dis 4 fois la même chose avant de commencer à lister les différents points c'est vraiment agaçant. Ce que je viens de dire est peut être un peu brut mais autant être direct c'est pour essayer de te faire améliorer tes vidéos !

  • @franckc7808
    @franckc7808 7 років тому

    Du coup le titre ca devrait être "Les vraies raison qui te fait stagner"

  • @yamchatroller
    @yamchatroller 7 років тому +1

    c'est normal qu'il y ait des personnes qui n'ont jamais stagner (ex: mon frere ) sa fait 8 ans qu'il fait de la musculation il a jamais stagné

    • @XYZ.-.
      @XYZ.-. 7 років тому +1

      Adam artz Même au niveau des perfs ?
      Étonnant

    • @yamchatroller
      @yamchatroller 7 років тому +1

      apres moi aussi jai jamais stagné niveau force volume performance

    • @NicoDalam
      @NicoDalam  7 років тому

      Yep, ça varie beaucoup d'une personne à l'autre et tu peux très bien ne pas stagner

  • @Jimmy44260
    @Jimmy44260 7 років тому +3

    abreges un peu