Тема Ривок 32 кг - перша спроба. Неочікувано вийшло круто!
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- Ривок з гирею в 32 кг - це серйозно!
Особливо якщо це перша спроба.
Розминка: Завжди починайте з розминки для підготовки м'язів і суглобів до навантаження.
Техніка: Починайте ривок з гирі від підлоги, використовуючи потужний поштовх ногами і рух тазу.
Рух корпусу: Тримайте корпус стабільним і не згинайте спину.
Контроль над гирею: Зберігайте контроль над нею на всіх етапах руху.
Дихання: Правильне дихання допоможе вам підтримувати ритм і зменшить ризик травм.
Поступовість: Почніть з меншої ваги і поступово переходьте до 32 кг, якщо відчуваєте себе комфортно.
Якщо є можливість, консультуйтеся з тренером для коригування техніки. Успіхів! 💪🌟
#fitness #sports #motivationalstory #тренування #homeworkout #kettlebellworkout #фітнес40 #fitnes_after40 #kettlebellworkout
____________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Instagram: www.instagram....
__________________________________________
Все про спортивну булаву: • Спортивна атлетична бу...
Тренування на майданчику: • Фітнес для 40+ Тренува...
Тренування з гирями для схуднення: • Програма з гирями "Ket...
______________________________________________________
Фінансова підтримка каналу "Фітнес за 40"
🎯 Ціль: 20 000 ₴
🔗Посилання на банку
send.monobank....
____________________________________________________
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Музика для тренувань: • Музика для тренувань /...
Дякую що подивився!🤝
Впорався з ривком гирі 32 кг. Поділіться своїм досвідом: чи є у вас свої методи покращення техніки і витривалості? Розповідайте в коментарях, давайте надихати один одного! 💬🏋️♂️ #МіцьІСила
Займався гирьовим спортом у тренера: Конановича.В.Г. Одразу скажу,що техніка виконання майже нульова.Якщо попрацюєш над технікою результат буде.І відпрацювання техніки потрібно робити із гирею в 16 кг.І з однією а не двома.
Гарно почути відгук від людини, що розуміється. Я й сам бачу на відео, що є над чим працювати. Задача було просто перевірити свої сили після певного часу роботи з гирями. Бо раніше навіть не намагався рвати 32 кг над головою. А тепер не боюся. А над технікою буду далі працівати. На зв'язку.
😂 не обижайся пожалуйста но толку не будет. Зачем ты одел перчатки для бодибилдинга?
Мені здається, що ривок 24кг це більше ніж достатньо для фіз підготовки. 32кг вже травмонебезпечно і можна тільки при ідеальній техніці інакше все зламається. Я роблю ривок 16 і 24. 32кг продав спортсменам.
Погоджуюся, що 24 кг більш ніж достатньо для атлетів до 85-90 кг для більшості вправ. А хто важчий, то вже захоче 32 кг покидати. Мені зрідка подобається себе протестувати. А загалом - 24 кг основний робочий снаряд.
і ще хотів додати, в тебе гірі 16 і 24 кросфітовські, там така довга ручка, з ними ривок, думаю, не поставиш, треба купляти гірі с класичною ручкою, як на твоїй 32кг