【自衛隊式】まじで全身筋肉痛!!自衛隊体操トレーニングやったら短期間で超痩せる。【ダイエット】Serious muscle pain!! Self-defense exercises training
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- Опубліковано 30 вер 2024
- 【600万回再生！本当にありがとうございます】
❗️全身筋肉痛になります。超痩せます。😳
自粛太りしたあなたへ…すぐ痩せたくありませんか。
元自衛隊員が、手っ取り早い方法「自衛隊体操」を教えます！！
私と一緒に頑張りませんか…！🌸
※現職の自衛官の方は、体校の体操動画がおすすめです。
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自衛隊体操
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©2019‐かざりぷろじぇくと
500万回再生！本当にありがとうございます😭✨最近食べてばかりなので、私も改めて自衛隊体操します！かざり🌸
次は一千万ですね🎉
肘を曲げるなーーー(教官)
おめでとう㊗️
👍🇧🇷
ただただ気になってベットで寝ながら全部観たwww
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
全く同じで笑ったww
明日の昼頃に観ながらやるぞ└( 'ω')┘ﾔﾙﾝﾀﾞ…
寝てんのかーーい！w
あなたは私ですか？
同じくwww
この体操を老若男女一般人向けにしたのが、ラジオ体操なのかな…？と思う
ってしまう瞬間が度々あった。
これ見せたら元陸自の友達がやってくれました笑
「忘れてるわー」とか言いながらキレッキレでした。
お友達かっこいいですね(^^♪
いつでも守ってくれそう(*‘ω‘ *)
お疲れ様です！
忘れてて、キレッキレッって凄いです😃なかなかやりますネ。
だめだ、そもそもリズム感が皆無だから私がやると体操じゃなくて呪いのダンスみたいになってしまう。
呪いのダンス見てみたいなw
めっちゃわかる!!
開き直って「全身怨念痛！リズム感皆無一般人呪いのダンス」動画上げよう。
MP全部吸われそう
わたしもリズム感ないです！🌎
こんなに可憐なのに俺をサクッと始末出来るとか最高
このコメント好き
もう目視した時点で無条件降伏
草
失礼みが1ミリもない上で共感できる感じがいい
初見でこの動画を見る前にこのコメを見つけた時に「キモっ！」と思ったけどごめん。
マジ共感できる。
自衛隊体操の前にラジオ体操で準備体操してる俺
普段運動してないけど自衛隊体操踊りたい人皆やってそうw
今の勤め先が自衛隊駐屯地の真ん前で毎朝通勤の時にこの音楽聞こえます。
ぜひ一緒に👍
こんにちは！かざりです🌸やあっ！300万回再生！？
いつも一緒に体操してくださりありがとうございます！😭⭐️
いつも動画を見てくださるくださる皆様のおかげで、
宝島社さんより私の書籍が全国発売となりました。
本当に嬉しいです！ぜひ本屋さんでも探してみてください😍
まだまだコロナ禍が続きますが、皆様お身体ご自愛ください😢
ゆ
ふ
自衛隊体操前の体操があるからけ
買いました。
すごい 筋トレです。
本は、大好き
探します
タイトル有りません
是非教えて下さい
以上
共感者は少ないと思うけど冬の寒いくらいの時にこんな広い所で散歩したい…。
めちゃめちゃわかります！！
分かります！！
これをやるのに準備体操が必要w
自衛隊体操あるあるw
それな笑
真面目にそうだと思うよ。
この体操は勢い付けてバネを使ったものがあるから、準備体操には向いてない。
それwww
実はだな、朝起きたときに間稽古というランニングがあって、もうそこで体力は尽きた上にこれをやるのだ。
まさに筋肉地獄
元自衛隊ですが教官から、「この体操は本気でやると怪我をすることもある」と習いました。準備運動忘れずに。
怪我しないために体操するのに体操で怪我するなんて…((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
人前ですると恥ずかしいですね
これが準備運動ちゃうん？w
体操で準備運動が必要ってウケるよな🤣
これ、一見、
簡単そうに見えますが身体の負担がかなり多いと思いますよ。
自分がこれまで見た数々のエクササイズは身体に考慮していて、物足りなさがありました。
でもこれは違いました。
ラジオ体操は最初深呼吸から始まるけど、自衛隊体操はいきなり駆け足から始まるから、いかにもすぐに体が動ける体操だってことがわかりますね。
かっこいい名前多いと思ってたら首の運動で謎の親近感沸いた
かわいい名前😊
くびのうんどー
@@kazariproject たええあ
それめちゃめちゃ分かりますｗ✨
なんだろうラジオ体操を豪快にやってみたみたいな。。
あながち間違いでもないです！
ラジオ体操は全国を統率するために始まったものですからね.....
2:00 ｢愛の前後屈｣に聞こえて韓ドラ始まるんかと思った
めっちゃ爆笑しましたww
www
私だけじゃなくてニヤニヤしちゃいました(￣▽￣)
実は新隊員に教える助教が一番きつい説ｗ
見本数回→新隊員覚えきれない→再度見本・・・繰り返し
教官が深呼吸のときも呼称しないといけないから俺だけ息整えられないからなって言っててツボりましたw
え、何、こんな可愛い子が２０式とか使ってるの？
心撃ち抜かれたい・・・。
ズキューン
なんて平和笑笑笑´`*
あなたはお気づきでしょうか？もう撃ち抜かれているんですよ。。
世界まる見えで、元自衛官の女性タレントが男性ゲストと射撃の腕を競うというのをやってましたけど、ゲストの方は完敗でした。
元自衛官の方は｢素人に負けるんだったらどうしようもないじゃないですか｣みたいに言ってましたけどそりゃそうだ。
太りすぎて、どの運動しても膝痛かったりしたんですが、これなら全力で汗だくになってもどこも痛くなかった！
とりあえず、命の危機を脱する体重まで続けてみます！ありがとう！
どことなくラジオ（テレビ）体操に似てる。
ラジオ体操の強度を上げると自衛隊体操になるみたいな感じ。
宮川 一太郎 ラジオ体操って戦時中には集団主義を強化する目的で使われたらしいので、そこに源流があるかもですね
@@アンダーバー-j6u
集団主義ってなんや？
戦時中なら国家全体主義だと思う。戦前戦中は目指すは富国強兵だったわけだから普通に国民の健康の為にというのは今も昔もかわらん。レクリエーションなわけやな。
その名前をSNSで名乗りたかった
まあ結構物は言いよう。
教育終わって部隊配属になって、これで休日の外泊できると喜んでたら
自衛隊体操完全に覚えるまで外泊ダメと言われて絶望したあの頃…
ぬは…
草 私はそこまでは言われなかったですけど、マジでしんどい記憶がw
退官した今も出来ます(言うてまだ退官数日ですが)
最初の「やー！」でファンになった人✋
嬉しいです🥰
わかる
前から好きだけどw
自衛隊準備運動をする為にラジオ体操しないといけないかも…。
長〜い
陸教に行く時、めちゃくちゃこの体操練習した！ 今では自衛隊やめて看護師！ この体操体にいいからストレス発散に毎日やろうかな🤸♂️タレントさんキレッキレ👍
ありがとうございます😊
@@kazariproject 関係ないですけど、お二方とも催涙ガスに耐える訓練ってやりましたか？前に動画で見たので気になりました('ω')
当時はガスでは危険なので、テントでスモーク張ったところでガスマスクをつける練習はしました。想定は異臭がする！ガスマスク、付け方始め！ってな具合で。
自衛隊から看護師に転職できるんですか？
勉強大変そう
私も関係なくてすいません
えだまめたべたい さん 辞める前に教える方でやってました。最後の方は面倒になって最初から最後までマスク無しでテントに出入りしてましたww
こんにちは！かざりです🌸230万回再生、本当にありがとうございます！
自衛隊体操の魅力が伝われば嬉しいです☺️結構激しい動きが多いので、
一緒に体操してくださる方は、決して無理はしないでね！
これからも色々な動画を作っていきたいです！今度はどんな動画作ろうかな〜！
うお！最初に返信できた！
黒。様 う、羨ましい〜
自衛隊体操、楽しそうですね🤣
やってみましたけど見た目より結構ハードでした。
入院上がりのリハビリに、３ヶ月やれるかな？
一般人ですが自衛隊基地内で仕事をさせてもらっていたので自衛隊員さんと朝にやってました。
先ず可愛すぎて反則と感じたのは僕だけ？
ラジオ体操みたいに聞こえる呼び名がよくないな。
強度の高い動的ストレッチだわ。
とんでもなくモテただろうなぁ。ただでさえ普通の女性でも入隊するとモテるって聞くし
私の体力と体格では自衛隊に入ってもついていけないので、入隊はしませんが、可能なら、自衛隊の方とお近づきになりたいと心から思います。
そのくらい好きです。
特に制服から見える腕が！
航空の消防やってましたが、
意外と接点ないから可愛い子いる所は羨ましい反面、性格が壊滅してる人多かったですよw
マルヒロ ふれあいパーティーとか駐屯地の近くの居酒屋行けば沢山出会えると思いますよ。
マルヒロ
言いたいことはわかるけど、職業で選ぶほど失礼で残酷な事ないよ。
筋肉質がタイプです！って言って近づいたほうがいいよ(小声)
マルヒロ ぶすだまれ
真面目にやると、ほんとにキツイ
かざりさんの笑顔が消えて行く😁
踵も伸びてるので、素敵です
スタイル良すぎて見とれてしまい、体操の順番を暗記するのに二桁見返してしまった。そして今更気づきました。
「動画見ながらやれば良くね？」っと(･c_･`💧)
ぜひ一緒に頑張りましょう😊
@@kazariproject
了！(*｀･ω･)ゞ
ダンスもそうですが、
角度って意外と大切ですよね(・・;)
頭で覚えるというより、身体で覚えろ！！ってなんか教官なら言ってるイメージが。。。。
体操あるある。
・統制運動で笑い出す。
・開脚跳躍を3度跳んでしまう。
・真面目にやると結構しんどい。
間違いない👌
でも、真面目にやらんと怒られる。
私は、最後まで真面目に笑わず見ることができました。日々の運動にしてみようと思います。
統制運動の気合いはとんでもない
見てて動かす順番とか分からなくなってくる 4番とか
自衛隊の兄姉に結局1番効果的な方法は自衛隊に入ることやねって言ったら それはそうって言ってた🙂
懐かしい。昔は音楽もない状態で覚えてて、壇上でやらされたり、してたけどやらなくなったら結構わすれてる（笑）
現役で海自にいる息子が帰ってきたとき、早朝から海自第一体操と一緒にやっていたな。
教育隊ではこれを覚える時1時間以上かけて全力でやるからどんなやつでも全員筋肉痛は避けられないんだよw
おすすめに出てきたんだけどすごいカッコよくて美しい方を見つけた((( ；ﾟДﾟ)))
チャンネル登録しました☺️
ありがとうございます😊
可愛い 自衛隊体操ですね・・・・。
これは、人気出る訳ですね。
この体操を老若男女一般人向けにしたのが、ラジオ体操なのかな…？と思う
ってしまう瞬間が度々あった。
元自衛官だけど指導する方もやらされるから逆動作覚えるの大変だった
お疲れ様です！
ラジオ体操は大事ですね
元自衛官です！
久々にやるとやっぱ運動量が多いと再確認しました笑
体操と言いつつ有酸素運動も入っているので、教官方もガチでやったら確実に痩せると言っていたくらいです…
気分転換にもちょうどいいのでがんばります！
お疲れ様です！身体は覚えてますよね😅
こんなの間違えてラジオで流した日には、爺さん婆さんがバタバタと倒れていくわｗｗｗ
想像したら草
この動画や主の他動画で痩せた人 いいねください！！痩せた動画などコメに書いてくださると嬉しいです！今日から挑戦してみます！
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
資格試験で毎日椅子に座る生活で体が固まってましたが、1日一回この体操やるだけで、体がほぐれてきた気がします！有難うございます☺
ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
要所要所ラジオ体操のようでラジオ体操じゃない！そして長い！！
確かに 終わらない😭
頑張りたい💦
とても爽やかに 終わらない😱
ラジオ体操もホントは全編やると長いらしいよ ラジオ体操検定なるものは全力で全ての角度 形を細かく採点するらしいから…… どっちも大変だ〜ね💦
高校の時に本当のラジオ体操を教えてやると体育教官に言われて馬鹿にしてたけど、真剣にやったらキツイキツイ！
これ毎日やっても終わる頃には肩痛くなる。(肩使う運動が多いから)
この体操したら腰を持っていかれました、歩けない
何度見てやっても『????』で盆踊り以下の動きしか出来ない自分がイヤだ……(´ཫ`)
慣れます！👍1つ1つ区切りながらやるといいですよ！
@@kazariproject がんばってみますぅ……(´ཫ`)
自分は出不精なのでこの開放感的な動画はとっても良いです😆
運動不足なので参考にさせてもらいます👍
ありがとうございます😊ぜひぜひ
高卒で陸自にいった元陸自士官です。いやはや自衛隊体操懐かしいです！！教育隊の時に何度やったか。。班付きや班長、区隊長みんなで、青森山田高校の新体操張りにやってましたねぇ。。班長「おまえのはキレと度胸が足りない！恥ずかしがるな！こうやるのだ！」ビシッ！バシ！ピッ！パッ！「〇〇二士！（自衛隊では苗字の後に階級を付けて呼ぶ）やってみろ！」
自分二士「了解！」（"｀д´）ゞ
まさかラジオ体操（自衛隊式）で筋肉痛になるとはおもいませんでした。このあと行軍訓練、地獄のハイポートが待ってるのにぃ。。（泣
いきなりの自分語り草
自衛隊の方はこれを週何日やってたんですかー？
今、自分が二士ですがやっています
辛いです！
@@peipei0293 お前はメタボなんだから痩せろ
敬礼が反対だぞ！貴様本当に元自か？
1週間続けてますが、だんだん身体も慣れて軽くなってきた気がします！ありがとうございます！
そしてかざりさんの笑顔最高です！
ありがとうございます😊
今までラジオ体操やってたけど、あれはほとんど腕と肩、腰しか動かさないから運動不足が全然解消されなかった。
この体操トレーニングでは足を頻繁に使うし、全身を伸ばせるので本当に助かる。しかも美人だ。
ありがとうございます😊
見始めて半分を過ぎた頃からまだ終わらないの？と思ってしまった。
そしてしんどい動き多い(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
一緒に頑張りましょう🌎
マジしんどいすよ。
失礼ですが、この方の動きのキレでやってたら、
怒鳴られます。
腕の曲げ伸ばし、膝の角度など、
緩急メリハリ、限界まで動かしてピタッと止めるが出来てないと、
いつまでも終わらないです。
@@まんまねこ-l8l そうなんかw
最近筋トレにハマっていてこの動画を見つけました！まだ2回目だけどなんとなーーく覚えてきたので毎日できるように頑張ります😇
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
うわあああ恐怖の自衛隊体操だ！
当方元海自ですが、海自の体操もガチでやると結構ハードなんですよね。
そして体操の号令を覚えさせらるのですが、号令を間違えたり
掛け声が小さかったりすると教官に滅茶苦茶怒られるという…（汗）
部隊でも、、、、
ここって何処かの公園？ですか？こういう場所で朝ゆっくり散歩とかリラックスしたい。
最初見た時は難しそうと思いましたが二、三回やったら意外と出来ました！背筋に効く！
かざりさんボディ目指して毎日頑張ります🤸🏻✨
ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
これ地味にキツそうだけど
やりこなせればきっと身体が変わる😊
身体が変われば心も変わる😌
やってみようかな😊
お家でできるダイエットで何かないかと探しててたどり着きました。これ、最初はワタワタしちゃいましたが、やり始めるとじんわり汗かきます！そして楽しい！毎日一度はやれるように頑張りたい…（決意表明）健康診断近いし笑
ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
今までどんなエクササイズの動画見ても長続きせず自堕落な体型になってしまいましたがこの体操なら少しずつですが動画見ながら覚えて続けられそうです！頑張ります！動画あげて下さりありがとうございます(´；ω；｀)
真面目な体操なんだろうけど、かざりさんがやるととても可愛らしい体操に見えます。癒されました
約1ヶ月ラジオ体操を続けてます、実はストレッチせずに始めてしまいジャンプで捻挫してしまいました。３日間は痛み強くて休みましたが、上半身だけ参加してます。後2週間はゆっくり永くやって行くつもりです。
無理せず😭😭
まだまだ頑張ってますよ〜気持ちいい〜し、楽しい🎶
体を捻ることでの筋細胞に負荷をかけて、カロリー消費してるな。
おお、なんか急におすすめに出てきたw
美人すぎて体操に目がいかないwとか思ってたら
「なんか見たことある動きがあるんよな、、
高校の鬼畜体操これ参考にしとったんか(白目)」
同じこと思ったwwwwww
ウチの高校もやwwwww
体の〜というのが最後〜と聞こえて序盤からずっと、もう終わり？って思いながらやりました笑
こんなにキュートなのにたまに出る萌え袖が可愛い❤️
頼もしくて可愛いって最強。笑
自衛隊体操ありましたね、懐かしい、自衛隊は４年で辞めたけど。可愛い💕
ほぼほぼ最初から最後まで手を降っているw
自衛隊体操はなかなか良い運動になるよ。
因みに俺は元陸上自衛官です。
お疲れ様です！
定年間際曹長、大体跳躍系で跳んでない。
自衛隊経験無いけど
なんか想像できて草
おもろ
ラジオ体操よりも色々な所がよく伸びて気持ちいいです。よく考えて作られていますね( ´▽｀)
うわぁ、可愛い方ですね🥰💖
半筋トレみたいな感じで結構きつかったです(*´∀｀)
室内もいいですが、自然豊かなところで体操してくださるのは心も癒されます。応援しています。
また、この動画に戻ってきます！
ありがとうございます🥰
退職して３０
年以上経つけど、また観てしまいました。自衛隊体操は忘れてませんよ～ｗｗ
たまに膝屈伸の動きが風呂上りにやってる自分が怖いです・・
あっそれと足を前に挙げた時は、足裏が見えないのがコツだそうですが・・
規律のある厳粛な体操でござる。。
それがしも早速やってみるでござる！
それがし20年前に横須賀海上自衛隊の音楽隊に入りたかったが空きがなく、断念したでござる T^T
今でも自衛隊は好きでござーる^ ^
どらさん音楽隊行きたかったのかよw
おう、先に言っとくがただ美人を見に来ただけだぜ
アイコンもう既に出来上がっとるやん
91㎏ワイ、2週間毎日続けた結果…
開脚跳躍4:00 で借家の床ぶち抜く
爆笑😂
成仏してクレメンス
ww
編集が上手で、緑の中で軽やかに体操されている姿を見るだけで何か清々しい空気を吸いながら自分の身体が軽かった時のことを思いながらやっているような気分になりました❤自宅療養が長く運動が出来ないのですが、少しでも動ける様になりたいなぁと思えました😊元気を分けて下さってありがとうございました!(´▽｀)
ありがとうございます🥰
週３で２か月続けたら肩コリ腰痛がすべて治った。すごいです。最初は筋肉痛が半端ないですが。
無理せず、ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
自衛官でこんな可愛い子いたら大変ですね✨
三回やると体が壊れると言われてますのでほどほどに笑笑
これ現役（二十代）でも連続で3回くらい続けて行うと、結構筋肉痛な所が出て来るんだよねぇ〜。笑
新隊員や初任空曹課程の『点検』の為に毎日散々やらされて、脇の下から軽く血が滲んだのを思いだしたわ！！笑笑笑
お疲れ様です！
脇の下から血！！？
現役 海保の潜水士やけどさ
これは友達の海自のやつに聞いて
訓練の合間にやってたら 先輩とかもやり始めて 今では俺の所属の巡視船の朝の体操に組み込まれた笑笑笑笑
おぉ！ぜひぜひ一緒に頑張りましょう👍
普通のラジオ体操も本気の動きで何回もやると全身筋肉痛になるよ。
新入社員研修の時に８日間激しくやって、運動不足な私だけでなく皆筋肉痛で痛がってた。
自衛隊体操、先日の予備自訓練で久々にやりました。でも、久々なのでやり方わからなくて戸惑いました(^^;
かざりさんの動画を参考にして、事後練習して行きます(^^)
ありがとうございます🥰
いつも楽しい動画ありがとうございます！特にこの自衛隊体験は毎日筋トレ前に実践しています！
ありがとうございます😊
長すぎて覚えられない.....
たまたまオススメに出てたので登録しました。
丁度今リハビリ兼ダイエット中なので非常に参考になりました。
マスターして登山の前の準備運動にします。
ぜひ一緒に頑張りましょう😊
今思うと本当に完璧なタイミングで完璧な内容の動画出したなって...
かざりちゃんとスタッフの皆さんに拍手
ありがとうございます😊
キチンと鏡向きで教えてくれるのか、さすが元ワックだ。
ふむ(´-ω-`)
コツとしては、伸ばしきる所は伸ばす。つま先を上ではなく前に伸ばして足の裏が見えないように伸ばす。
ラジオ体操第一、第二、自衛隊体操のルーティンを毎日しています。
手軽な運動でとても良いです。
ありがとうございます😊
只今より自衛隊、統制運動まで実施する。
着眼点、極限の動作を意識すること！
〇〇士長基準！"基準！"体操のできる体形開け！
そのまるで魔法の合言葉のようなその言葉に何度教育も含め泣かされたかw
教育期間中は結構自衛隊体操がしんどいからとだらだらやる同期が
いてけして終わりが見えることのない自衛隊体操が何週間も続いた時はマジでこいつらは鬼畜かと思ったことかw
結局班長達が根負けするか、自分たちがキチッとやり遂げるかのいずれかなので(^_^;)
@morizo option え？！ 自衛隊に入っても ダラダラ動く人いるの？！👀👀 同期サン なんで入隊しちゃったんだろう？🤔
笑顔が素敵です。健康的な雰囲気が増しますね。
ありがとうございます😊
開脚跳躍の時の楽しそうにやってる感じにほっこり( *´艸｀)
ぜひ一緒に頑張りましょう👍
めちゃ可愛い、てか美人ですね笑 こんな人が自衛官やってたなんて。。。
ありがとうございます😊
母校の「一高体操」てのを思い出しました(›´ω`‹ )
「一高体操」はたしか戦前の軍隊の体操だったか何だったかを参考にして作られた体操なのですが、ところどころ自衛隊体操と似てて入学早々みっちり一高体操をさせられた記憶が蘇りましたww
体育の授業の初回から一高体操の練習が始まって、それがクリアできないと他の種目に参加できないという恐怖の行事でしたね〜笑
一高体操……
宮城一高の「ヤーッ！ヤーッ！」という掛け声のある体操ですか？！
もしや、土浦一校ですか？
同郷ですね
特定した
共学化前の仙台二高でしたが二高体操は同じでしたね。体操を覚える為に体育の授業が数コマ分割かれていた記憶があります。
・・・掛け声だけ本気出す(ﾎﾞｿｯ)
青年体操ですか？？
1週間続けてみました。
体型体重体脂肪率、全く変化ありませんが眠れない程の強烈な肩こりがかなり緩和されてきています。
これからも続けます、ありがとうございました。
ぜひ一緒に頑張りましょう💪🏻✨
腕水平振側開‼︎
とかいってるのに、こんな笑顔で体操されちゃうとかわいく見えてくる不思議
ありがとうございます😊
こんばんは🌙😃❗や～❗
今までの集大成と言う趣ありますね😄
絶対にこの動画とは違ったキテレツな動きしてしまいそうですが筋トレ頑張ります💪😤
そして今までの筋トレのメニュー、是非とも書籍化して欲しいです❗🙇♂️
書籍化したい！w
ちょうど自衛隊体操の最中だったので助かりました
新兵の頃、区隊付に３回連続で過呼吸になり５回連続で自衛隊体操すると死に至るという言葉を本気で信じていたなぁ〜😅