50 ПОДТЯГИВАНИЙ и 100 ОТЖИМАНИЙ. ПРОВЕРЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Данный сет называется 5md(50 подтягиваний и 100 отжиманий) на время. Был придуман в бруклине мастерами калистеники ZEF и D.O.C как проверка ваша на выносливость.
Считается, что если вы способны выполнить его за 5 минут, то вы очень сильный и выносливый атлет.
Последовательность упражнения абсолютно любая. Можно выполнить сразу подтягивания, потом отжимания, а можно наоборот. А так же можете делать по любой своей схеме.
Попробуйте выполните, свой результат пишите в комментариях.
#workout #pullup#pushup#calisthenics #подтягивания #отжимания
00:00 Как можно делать сет
00:39 50 подтягиваний 100 отжиманий
5:10 Итоги - Спорт
Хороший сет) респект 👍
Прикольно 💪 с отжиманиями я быстро расправлюсь , а вот с подтягиваниями.. другой разговор
Попробуй сделать скажешь результат,интересно узнать)
@@SID1485 хаха да тоже об этом подумал 😅 может попробую, я как то отжимания делал за 30 сек. нужно 50 раз сделать у меня 48 вышло где то, не восстановился может немного, не помню
Картофельный Бруклин тоже магет! 💪 Только там фишка в том, что надо делать последовательно, чередовать pullups и pushups нельзя.
Однозначно)
Можно
ну я так понимаю ты подписан на thats good money. так там ни один brotha так не делал. поэтому ты показал облегченный вариант. и еще тебя в конце не 3.14здели локтем по пресаку@@SID1485
Хороший результат
Спасибо
Хорошо сделал👍особенно подтягивания
Спасибо, будем улучшать)
Как количество повторений корелирует с силой?!? Кто сильней, тот кто 30 раз за подход подтягивается или тот кто 5 раз на одной руке подтягивается? При одинаковой массе тела разумеется.
Сила и выносливость разные понятия,но нету силы без выносливости ,а выносливости без силы.
Эти два понятия идут друг с другом.
Нащет того кто сильнее :
Тот кто на одной 5 раз подтягивается 💯 подтянется на двух 30 и более
И если тот кто не разу на 1 не вытянет подтягивается 30 на двух
Сила его будет слабее
Но тут надо не забывать,что он может на одной не подтянутся просто из-за того что это очень травмоопасные упражнение
И человек который 30 раз подтягивается а на одной не разу ,возможно просто не тренерует подтягивания на одной ))очень интересный вопрос ,на который вряд-ли будет 100 процентный ответ кто сильнее
@@SID1485 ок, соглашусь что подтягивания на одной руке дело непростое, ну тогда кто сильней, тот кто 10 раз с 30 кг отягощением подтянется, или тот кто 30 раз за подход подтягивается? Выносливость предлагаю не трогать, не тот уровень нагрузок. Лично я считаю что первый атлет без доп веса без проблем если не 30 то 25 подтягиваний сделает, а второй с доп весом хорошо если 5 раз подтянется. Первый сильней! И почти также выносливей как второй. Количество повторений с силой корелирует где то в самом начале: один аж 3 раза потянулся, а второй целых 8 раз выдал, тут да, второй реально сильней, а вот когда один 20 раз а второй 40 по силе второй может и сильней, но так, и то не факт кстати говоря...
@vladimirminkov8115 второй вряд-ли выносливей,он может первый подход сделает 30,а второй уже 15 ,а второй сделает 30 а второй 25
Чтобы это проверить надо просто одному и второму подтянутся на максимум без веса и с весом и сравнить.
Про себя скажу что я с весом практически никогда не работаю ,очень редко.
И вот я с 30 кг вытяну 5 раз сто процентов
Идеально когда соблюдается баланс ,делать и то и то и 30 раз без веса и 5 на одной и 10 с 30 кг,тогда точно сильный и выносливый
Ждем лучшего результата!)
В нашем Бруклине следующие видео меньше 4 минут.