Danke, dass du die Höhen und Tiefen mit uns teilst! Das hilft wirklich sehr zu sehen, dass man mit seinen Struggles nicht alleine ist. Ich musste leider verletzungsbedingt eine ziemlich lange Pause einlegen und versuche jetzt langsam meine Grundlagenausdauer wieder aufbauen. Das ist manchmal schon frustrierend, da mir das Laufen jetzt um einiges schwerer fällt, als noch vor einem halben Jahr, aber du hast Recht: es ist so wichtig, auf seinen Körper zu hören und dann kommen auf jeden Fall auch wieder die Zeiten, in denen es leichter fällt. Zum Thema PMS kann ich dir Dr. Konstantin Wagner empfehlen. Er ist Frauenarzt und macht sehr informative Videos zu dem Thema hier auf UA-cam, z.B. wie bestimmte Nährstoffe bei PMS-Symptomen helfen können
Danke dass du auch deine Struggels teilst, ich sehe aktuell irgendwie fast nur noch content von läuferinnen die super schnell sind und wo das Training perfekt läuft, meanwhile muss ich mich nach einem 25km Lauf gestern dann doch zur Pause zwingen, da ich so starke Schmerzen in der quadrizeps sehne habe. Da hat man einfach Angst Fitness zu verlieren weil ich den Köln Marathon laufe 😅 Fällt schwer stillzuhalten wenn alle ihr Training durchziehen
Freut mich sehr, dass dir der content gefällt! 🫶🏽 Ich sehe das auch akutell viel, genau wie bei dir und daher fühle ich mich auch etwas deprimierter wenn ich das sehe. Deswegen versuche ich davon nicht mehr so viel zu schauen. Fühls total! Und viel Erfolg für den Kölner Marathon! Der ist so toll und der rote Teppich am Ende ist das beste Gefühl nach diesem Lauf 🥺
Hallo Franziska , ich mache meine Longruns zur Zeit immer Sonntags bereits gegen 07:30 Uhr, damit die Hitze erst gegen Ende kommt. Außerdem laufe ich auch speziell die 30er immer mit diesen „langweiligen“ 5km-Runden, damit ich immer flexibel reagieren kann bezüglich Essen, Trinken und auch evtl. Kleidungswechsel. Ich würde dir wünschen das du Berlin laufen kannst, ist ja auch ein Ereignis🤙
@@fmpantani ich glaube das muss ich mir für den restsommer auch mal mehr vornehmen 🙆🏽♀️ also auf jeden Fall früher allgemein loslaufen wäre schonmal ein Fortschritt 😁 und vielleicht dann auch kleinere runden in der Nähe von der Wohnung damit es froh morgens nicht unangenehm wird 🙆🏽♀️
Hier auch nochmal Herzlichen Glückwunsch 🍾 zur Verlobung☺️… und Danke Dir so sehr, dass Du uns an allen Hoch und Tiefs teilhaben lässt, denn genau deswegen motivierst Du extrem🙏🏻..freue mich auf alle weiteren Vlogs und Deine Läufe… ist immer ein Highlight am Montag 😃
Hallo Franziska, herzlichen Glückwunsch zur Verlobung 💍❤ und zur Einladung zum Lauf in Copenhagen. 🎉 Danke wieder für den tollen Content. 💞 Finde es so super, dass du uns so viele tolle Tipps zum Laufen und rund ums Laufen gibst, z.B. worauf man achten sollte, woher etwas kommen kann und was du alles machst. Das ist so wertvoll. Denke oft an dich, weil es mir manchmal ähnlich geht und dann kann ich deine Tipps/Erfahrungen erfolgreich umsetzen. Mach weiter so! Du bist sehr motivierend und inspirierend. 🙌🏼💪viel Erfolg beim Training.
Ich bin am Sonntag das erste mal 30KM gelaufen und war echt super fertig danach aber Ende September laufe ich auch den Berlin Marathon 💪🏽 du motivierst mich und machst mir auch mut, weil ich sehe dass andere auch etwas struggle in der Vorbereitung haben 😃 vielleicht sieht man sich ja auf der Strecke :)
Herzlichen Glückwunsch 💍💕 Ich laufe aktuell mit "normalen" Sportschuhen, da ich erst vor 7 Wochen mit dem Laufen angefangen habe. Ende September mache ich auch eine Laufanalys und werde mir dann Laufschuhe kaufen. Da freue ich mich schon sehr drauf 😍 Du bist so ein Vorbild für mich. Ich hoffe ich schaffe es auch irgendwann mal 30km zu laufen. 😊
Dankeschön 🤗 freut mich sehr, dass du mit dem laufen angefangen hast und das ich dich dabei etwas motivieren kann 🥺 hoffe du findest bei der Laufanalyse einen tollen Laufschuh, der zu dir passt! Das ist ein Mega cooles Gefühl beim ersten Lauf nach so einer Analyse!
Deine Kommentare zum Herbst fand ich so toll, mir geht es genauso, ich mag den Sommer zum Laufen auch nicht so sehr, weil bei uns in Österreich meist zu heiß. Darum liebe ich den Herbst/Winter und Regenläufe :-))))
Schöner Vlog! Ich mochte auch den kleinen Community-Fragen-Teil, es gibt wirklich keine doofen Fragen :) Toll, dass du am Ende doch die 30km geschafft hast, auch wenn du noch nicht sicher bist bzgl. Berlin, hast du erleichtert gewirkt. :) Manchmal baut man sich selbst im Kopf mega Hürden auf. Ich habe das gerade auch etwas. Ende Juni bin ich noch den Hella Halbmarathon ohne Probleme gelaufen, doch zuletzt fielen mir zwei kürzere Läufe extrem schwer, wahrscheinlich wegen der Hitze, aber sofort habe ich Sorge, dass meine aufgebaute Fitness direkt wieder weg ist... Ich freu mich nun auch auf den Herbst, nur läuft man dann wieder mehr im Dunkeln...nicht immer angenehm.
Schaue hin und wieder mal auf deinem Kanal vorbei. Finde gut, dass du auch vermeintliche Tabuthemen ansprichst. Drücke dir die Daumen, für Berlin ausreichend Kraft und Motivation zu haben.
Ich kann deine Freude über den Startplatz so so gut nachvollziehen. Ich habe einen Startplatz beim 3 Ländermarathon gewonnen und hab mich total darüber gefreut🎉. Er war zwar nicht ausverkauft aber es gab ein Preisausschreiben. Ich hab mir gesagt "wenn ich da gewinne soll es mein erster offizieller Halbmarathon sein". Das ist so ein cooles Gefühl. Glückwunsch von meiner Seite an Dich!
Oh wie cool ist das denn? 🎊 ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dem Marathon! Hab schon einiges davon gehört und das soll so toll sein!! also Glückwunsch auch an dich 🙏🏽 das wird sicher ein wundervoller erster Halbmarathon werden ☺️
Das mit den Gruppen beim Berlin Marathon wäre ja soooo cool. Tatsächlich werde ich ihn alleine laufen aber um Begleitung wäre ich soooo dankbar. 😍 Ich finde es auch wieder ganz toll, wie authentisch du bist und deine Struggles mit uns teilst. 💖Und auch von mir: Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung. 💞
Oh wie cool! 😍 vielleicht können wir uns ja so schonmal zusammen tun, wenn du allein läufst 🫶🏽 ich find das total cool nicht allein zu sein und sich etwas von den Schmerzen abzulenken! Und vielen Dank für die Glückwünsche und dein tolles Feedback! 🥹❤️
Ganz lieben Dank für deine Antwort, wie du aus den Soft-Flaschen trinkst 🫶🏻😊 Ich habe tatsächlich die von Adidas und werde das direkt bei meinem nächsten Lauf ausprobieren 😊
Liebe Franziska, das Problem mit PMS kenne ich leider auch. Falls du einen Tipp möchtest (falls nicht lies den Kommentar nicht weiter :D): mir hat hochdosierter Mönchspfeffer geholfen. Die niedrige Dosierung hat leider nicht so viel gebracht, aber mir hat eine Gyn Agnucaston 20mg empfohlen und das hat mir zumindest eine Linderung der Probleme verschafft, auch wenn es nicht komplett weg ist. Vielleicht kannst du (oder andere, die diesen Kommentar lesen) etwas mit der Info anfangen. Und herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!:)
Vielen dank für den Tipp!! 🙏🏽 bin für jeden Tipp in der Richtung dankbar und dann lese ich mich in die jeweiligen Themen etwas ein ☺️ Und vielen Dank für die Glückwünsche ❤️
Mönchspfeffer ist ein pflanzliches Hormon und wirkt genau so im Körper wie ein chemisches. Es ist nicht zu unterschätzen. Meiner Mama ist nachweislich vom Einnehmen des Mönchspfeffers die Gebärmutter angewachsen wie bei einer Frau im 9ten Monat. Sie wäre fast verblutet und ihr musste die Gebärmutter damals dann auch schnell entfernt werden. Leider wird Mönchspfeffer zu sehr verharmlost.
@@fabi_lw oh danke für den Hinweis. Man hört so viel darüber und ich muss mich auf jeden Fall nochmal genauer einlesen bei dem Thema. Danke für deinen Input!
Hey, ich habe zwar noch keine Erfahrung mit Gel bzgl. Laufen, aber so grundsätzlich habe ich aktuell auch super Probleme mit Koffein. Mein Körper schlägt ab einer bestimmten Menge Alarm. Das macht gefühlt auch gerade die Runde in meinem Freundeskreis. Glückwunsch zur Verlobung! 😊 Habe heute wieder etwas aus deinem Video gelernt. 😊
Super interessant, dass es bei dir auch ähnlich ist mit Koffein. Auch weil es so lange im Körper bleibt ist es für mich außer in Gels kaum vorstellbar akutell um gut zu schlafen 🙆🏽♀️ Und vielen Dank! Das freut mich total 🙏🏽
Hallo Franzi, Im Moment trainiere ich auch auf einen Marathon und habe ebenfalls Probleme mit PMS. Bei mir hilft ganz gut Mönchspfeffer und Magnesium, versuche mehr zu schlafen… Ich trinke auch rote Beete Saft, mische es aber mit Ingwer und Zitrone. Hoffe es hilft dir ❤🙏 Viel Erfolg beim Marathon 💪🥰🍀
Vielen Dank für den Tipp! Was ähnliches hat mir eine Freundin auch empfohlen, das wollte ich vor einer hormonellen Lösung nochmal probieren ☺️ Und ganz viel Erfolg beim Marathon Training! 🫶🏽 Und danke ❤️
Hi Franzi, 🎉 Herzlichen Glückwunsch!!! Danke für deine ehrlichen Einblicke :D Wie oft ich schon heim spaziert bin weil ich Bauchschmerzen/Übelkeit oder was auch immer hatte
Hey Franzi, Glückwunsch zur Verlobung ❤ Ich hab auch oft Darmprobleme beim Laufen und kann kaum einen Lauf machen ohne in die Büsche zu müssen 😯. Gott sei Dank wohne ich aber auf dem Dorf und da ist nicht viel los, wurde aber auch schon erwischt😅. Was mir etwas hilft ist nach dem Aufstehen viel trinken und dann länger nichts mehr. Und erst nach ca 2 Stunden los. Hab das Gefühl, das liegt bei mir eher an der Menge, die ich trinke. Manchmal hab ich nur wenige Sekunden Zeit, dann kann ich nur noch schnell in die Büsche. Vor Laufevents nehme ich grundsätzlich Immodium Akut, die Kapseln. Die wirken zuverlässig, ohne die würde ich niemals an einem Event teilnehmen. Nur weils halt ein Medikament ist, nehme ich das nicht 3-4 mal die Woche. Aber in der Marathon Vorbereitung kann man die mal vor den Longruns auch nehmen.
ich habe kürzlich das buch period power von maisie hill gelesen. sie erklärt ganz verständlich was im körper während eines zyklus abläuft und wie man im alltag damit umgehen kann. vielleicht wär das erwas für dich ❤
Du tust mir gerade etwas leid, weil du anscheinend voll der Kopf-Mensch bist... Machst dir irgwndwie zu vielle Gedanken um alles. Ich möchte dich auf gar keinen Fall negativ kritisieren oder anfeinden, sondern dir damit sagen, dass du nicht alle Dinge beeiflussen kannst. Erfreu dich über einen gesunden Darm (nimms positiv) und lass dir dadurch (auch wenn es nervt und unangenhm ist) die Freude nicht nehmen... Das sollte nicht dein Grund sein, den Marathon in Berlin sausen zu lassen. Viel Liebe geht raus zu dir 🫶🍀
Muss leider tatsächlich sagen das hormonelle Verhütung bei mir den größten Unterschied bei PMS gemacht hat. Es gibt aber deutlich geringer dosierte Möglichkeiten als die Pille, wie z.b. den Nuvaring. Ich fände es übrigens super interessant wenn du mal Schuhe zum Thema Überpronation empfehlen würdest, da man davon ja in einigen Schuhstores echt wenig Auswahl findet und ich mich da immer etwas verloren fühle.
Oh vielen Dank für das teilen deiner Erfahrung!! 🙏🏽 das hilft auf jeden Fall sehr weiter. Und zum Thema Überpronation schaue ich mal ob ich Zeit finde, im nächsten Video genauer drauf einzugehen ☺️
Ich fühle das so sehr mit der 🚽 Problematik. Ich habe immer so Angst, dass ich unterwegs muss und es nicht geht. Manchmal dauert es 30 Minuten, bis ich los komme, weil ich immer wieder rein gehe und nochmal ins Bad... morgens ist das ganz schlimm. Mich macht das wirklich fertig und ich hoffe, dass ich irgendwann eine Lösung dafür finde
Ja diese Situation kenne ich nur zu gut 🙆🏽♀️ ich glaube das geht total vielen so, aber nicht alle reden sich offen darüber. Bin auch grad dabei mir viel dazu durchzulesen und wenn ich eine Lösung (oder mehrere finde) dann spreche ich da im Vlog auf jeden Fall nochmal drüber 🙏🏽
Ich hatte auch immer extreme PMS. Aber seit ich nach der ersten Geburt die Hormonspirale habe, gar nichts mehr. Ist echt ein anderes Lebensgefühl seit 18 Jahren. Deswegen bleib ich auch dabei. Kann mir nichts anderes mehr vorstellen.
Ich habe mir auf deine Empfehlung hin die Skyrise 5 gekauft in dem blau rosa, die du auch hast. Ich liebe die. Möchte sie gerne noch in dem Orange haben. Sie bieten mir ne gute Stabilität, da ich dazu neige nach innen zu knicken
Ja heute ist es etwas unglücklich mit dem Herbst bei 27 grad 😭 aber das wird schon noch hoffentlich 🙆🏽♀️ Die hab ich bei tkmaxx gekauft, die haben immer richtig viele Herbst Kerzen ✨
Hallo Franziska, zum Thema Magenprobleme und Gels bei langen Läufen. Hast du es mal mit Kohlenhydrat Pulver zum mischen mit Wasser versucht? Ich nutze von Sponser das Long Energy oder Competition. Maurten z.B. hat den Drink MIx in verschiedenen Versionen. Der Vorteil ist die stetige Versorgung mit Kohlenhydraten und Electrolyten über einen langen Zeitraum. Nicht wie bei Gels die ja nur kurz pushen und dich dann zum nachlegen nötigen weil nach dem Hoch ein (Leistungs)Tief kommt. Persöhnlich halte ich die Gels nur auf den letzten 5 bis 10 km für sinnvoll. Auch gerade was die Verträglichkeit betrifft bin ich da eher pro Getränk. Gruß Matze
Danke für den Tipp! 🙏🏽 das sollte ich wirklich mal testen, vielleicht macht das mit meiner Verdauung wirklich etwas mehr Sinn. Auf den kommenden Laufmessen vor den Läufen kann ich mich da ja direkt mal umschauen ☺️
Werd auch öfter mal nach Laufschuhen gefragt (im größeren Bekanntenkreis) Einzige Tipp den ich immer gebe, nimm einen mit Max Dämpfung. Gelenkschonend, gerade wenn man Laufen noch nicht gewohnt ist. Ich hätte auch mal ne Frage zu Berlin, wird dieses Jahr für mich das erste Mal. Du warst letztes Jahr ja auch mit deinem Verlobten (Herzlichen Glückwunsch dazu!!!) da... Hast du ein Tipp bei welchen KM sich die Family an die Strecke stellen sollte um einen möglichst oft anfeuern zu können? KM 21 und 37 bietet sich zB auf den erste Blick ganz gut an. Aber geht da vielleicht mehr?
Hallo Franziska, ich schau fleißig deine Videos und bin auch selber in der Vorbereitung für den Berlin Marathon. Würde dich gerne einmal persönlich treffen und wollte Fragen wann du auf der Expo bist in Berlin. Wünsche dir noch eine gute Vorbereitung und immer weiter das Packst du!!!! Ich gehe immer Sonntags zwischen 05:30 Uhr und 06:30 Uhr meine langen Läufe machen.
Vielen dank! 🙏🏽 Ich bin immer einen Tag vor allem rennen auf der Expo. Wo genau da weiß ich aber noch nicht. Gebe das in der Story auf Instagram meistens in den 3-4 Tage vorher bekannt ☺️ Wünsche dir ganz viel Erfolg für den Marathon!
Denke der Wave Sky 7 ist ein Schuh den man Einsetigern gut empehlen kann. Schöne Dämpfung und ein sehr stabiler Schuh mit gutem Halt aber trotzdem ein neutral Schuh also kann man da nicht viel mit falsch machen.
@@franziska.schoebel Denke das der breite sichere Stand den der Schuh bieten da schon hilft. Ähnliches Konzept hat Asics ja auch bei dem Kayano. Der hat auch keine "Aktive" Hilfe mehr. TBH ich glaube das diese ganzen Hilfen oft auch auf Dauer mehr Schaden als helfen, aber du muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.
falls du das mit dem unruhigen magen noch hast: ich hatte jahrelang probleme, immernoch ab und zu aber probier mal probiotika vlt (ich ernähe mich eigentlich vegan bzw 90% vegan und sonst vegetarisch) - ansonsten hilft es mir, morgens direkt kräutertee oder fencheltee zu trinken und ne reiswaffel oder so zu essen und wenn ich am abend vorher riiiichtig viewle kohlenhydrate esse ohne gemüse oder so - also pizza ode4r nudeln uuund weil du matcha trinkst oder generell koffeinhaltige getränke regen das ja auch nochmal an - versuch es mal ohne matcha, nimm dir ein paar datteln mit und iss vlt nur eine reiswaffel -
Hallo Franziska, ich wollte im September ebenfalls den Marathon laufen. Leider habe ich seit ca. 4 Wochen Splin Chins (oder wie auch immer man das schreibt) morgen bekomme ich mein MRT. Vorausgesetzt ich bekomme vom Arzt ein grünes Licht, denkst du es wäre möglich mit 4 Wochen Laufpause den Marathon noch zu schaffen? ( Bin von Mai bis August jeden Monat mindestens 1 mal einen Langlauf gelaufen mit 30km+) oder soll ich lieber alles ablasen 🙈🥲
Also wenn du die Shin Splints immer noch hast, wird das glaube ich schwierig. Ich finde man sollte als Test 10km ohne Schmerzen vor einem Marathon laufen können. Man kann sich damit sehr viel kaputt machen, wenn man auf die Schmerzen drauf läuft (noch schlimmer mit Schmerzmittel, bitte nicht machen 🥺). Ich kann verstehen dass das Ziel sehr nah dran ist jetzt und das echt blöd ist, wenn man eventuell nicht mitlaufen kann, aber wenn sich das richtig entzündet und du da 42km drauf läufst (wenn man es mit Schmerzen wirklich so lange aushält), dann wird das mit dem Laufen erstmal lange Zeit nichts mehr werden. Ich glaube auch nicht, dass man einen Marathon mit starken Shin Splints durchhält. Kommt immer drauf an, was der Arzt sagt, aber die Antwort kann ich mir schon fast vorstellen 😕 wenn man da ankommt und sagt man will einen Marathon laufen, sind die meistens genervt warum man daran noch denkt. Hoffe du hast einen netten Arzt, der dir da einen guten Tipp gibt 🙏🏽
@@franziska.schoebel vielen Lieben Dank für deine Liebe Antwort. 😊 Ich habe mich natürlich langsam damit abgefunden, dass es wohl kaum noch was wird. Aber eine kleinen Hoffnungsschimmer habe ich noch. 😂🙈 Nach Berlin werde ich aber dennoch kommen. Habe alles schon im Voraus bezahlt, dann kann ich zumindest Dich und die anderen Maschinen anfeuern ! ❤️ PS. Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!
@@milam.8177 aber vielleicht klappt es ja doch! Hoffnung stirbt immer zuletzt und ich drücke dir die Daumen dass es klappt 🥺🫶🏽 das würde ich auch machen, wenn ich nicht mitlaufe! Das Erlebnis ist so toll ✨ Und vielen Dank! ❤️
Was denkst du, wie viele Gehpausen bei einem Longrun ok sind, damit es noch ein effektiver Longrun für eine Marathon Vorbereitung ist? Ich arbeite gerade auf 15 km hin. 11 habe ich am Wochenende geschafft mit 2x 100m gehen. War aber ziemlich ko. Vielleicht kannst du ja mal ein Video zum Thema Strecke steigern machen.
Da hab ich noch nie drüber nachgedacht, aber ich muss sagen dass ich bei einem Long run an der Ampel auch stehen bleibe und denke nicht, dass es das wirklich viel weniger affektiv macht. Auch beim Marathon gehe ich bei den Trinkstationen und nehme das da auch nicht so genau, dass ich den durchlaufen muss ☺️ finde das Ziel auf jeden Fall toll, einen Long run durchlaufen zu wollen. Das kann ja nochmal ein extra Ziel sein wie du es grad machst 🫶🏽
Ich habe auch mal versucht Rote Beete Saft zu trinken .....ging echt gar nicht 😂. Obwohl ich Rote Beete ansich gerne mag. Abet ich bin generell kein Freund von Gemüsesaft und das Gemüse mag ich trotzdem
Ich hoffe, du findest, ganz unabhängig deines PMS eine ambulante Therapie, die zu dir passt. Du machst dir über so vieles Gedanken, bestimmt entlastet es dich. Vielleicht hängen deine Panikattacken bei langen Laufen auch damit zusammen, dass du morgens nicht frühstückst, aber Matcha oder Kaffee trinkst? Natürlich nur Gedanken, aber vielleicht ist auch was dran - ganz viel neue Power wünsch ich dir!
Es ist unfassbar, was man von Gynäkolog*innen immer zu hören bekommt. Und literally IMMER wollen sie einem die Pille aufdrücken - für alles. Es fehlt Wissen um Frauengesundheit. Schick dir Kraft.
Es gibt doch auf UA-cam diesen einen Frauenarzt Gynäko. Logisch. Vielleicht kannst du ihn ja mal kontaktieren. Ihr seid ja doch irgendwie Kolleg: innen. Und denen hilft man doch bekanntlich gerne. Ich finde er wirkt kompetent und sehr freundlich und ganzheitlich. Grüße
Zum thema Blasen kann ich noch den tipp geben die Füße an den Stellen, ab denen die Blasen immer auftreten, vor dem laufen mit einer Salbe einzuschmieren. Ich nutze immer die Protect Salbe von Coryt. Die ist super. Man hat dann eine art Gleitfilm auf dem Fuß der durch Schweiß oder Reibung auch nicht weg geht. Die Salbe gibt's nur jn der Apotheke.
Füße eincremen war für mich auch der komplette Gamechanger. Laufe schon viele Jahre und hatte immer Blasen. Für mich funktioniert „Hirschtalg“ besonders gut, gibts bei DM. Kosten ca. 2 €. Immer kurz vor dem Laufen richtig dick eincremen und dann direkt in den Socken. Wrightsocks sind auch super und extra dafür entwickelt Blasen zu vermeiden.
sonst könntest du dich auch mal auf die Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) untersuchen lassen, bevor du hormone nimmst🤷🏼♀️ ich denk aber dafür brauchst du eine psychiaterin und nicht psychotherapeutin - viel Erfolg weiterhin🍀
Ja vielleicht mache ich das auch nochmal bevor ich die Pille nehme, danke für den Tipp! Die ist echt mein allerletzter Ausweg wenn nichts anderes mehr geht 🙆🏽♀️ und danke 🫶🏽
Danke, dass du die Höhen und Tiefen mit uns teilst! Das hilft wirklich sehr zu sehen, dass man mit seinen Struggles nicht alleine ist. Ich musste leider verletzungsbedingt eine ziemlich lange Pause einlegen und versuche jetzt langsam meine Grundlagenausdauer wieder aufbauen. Das ist manchmal schon frustrierend, da mir das Laufen jetzt um einiges schwerer fällt, als noch vor einem halben Jahr, aber du hast Recht: es ist so wichtig, auf seinen Körper zu hören und dann kommen auf jeden Fall auch wieder die Zeiten, in denen es leichter fällt. Zum Thema PMS kann ich dir Dr. Konstantin Wagner empfehlen. Er ist Frauenarzt und macht sehr informative Videos zu dem Thema hier auf UA-cam, z.B. wie bestimmte Nährstoffe bei PMS-Symptomen helfen können
Push für den Algorithmus, bevor ich das Video gucke ❤ Du rockst das!
Oh wie lieb von dir 🥺❤️❤️
Danke dass du auch deine Struggels teilst, ich sehe aktuell irgendwie fast nur noch content von läuferinnen die super schnell sind und wo das Training perfekt läuft, meanwhile muss ich mich nach einem 25km Lauf gestern dann doch zur Pause zwingen, da ich so starke Schmerzen in der quadrizeps sehne habe. Da hat man einfach Angst Fitness zu verlieren weil ich den Köln Marathon laufe 😅
Fällt schwer stillzuhalten wenn alle ihr Training durchziehen
Freut mich sehr, dass dir der content gefällt! 🫶🏽 Ich sehe das auch akutell viel, genau wie bei dir und daher fühle ich mich auch etwas deprimierter wenn ich das sehe. Deswegen versuche ich davon nicht mehr so viel zu schauen. Fühls total!
Und viel Erfolg für den Kölner Marathon! Der ist so toll und der rote Teppich am Ende ist das beste Gefühl nach diesem Lauf 🥺
Hallo Franziska , ich mache meine Longruns zur Zeit immer Sonntags bereits gegen 07:30 Uhr, damit die Hitze erst gegen Ende kommt. Außerdem laufe ich auch speziell die 30er immer mit diesen „langweiligen“ 5km-Runden, damit ich immer flexibel reagieren kann bezüglich Essen, Trinken und auch evtl. Kleidungswechsel. Ich würde dir wünschen das du Berlin laufen kannst, ist ja auch ein Ereignis🤙
@@fmpantani ich glaube das muss ich mir für den restsommer auch mal mehr vornehmen 🙆🏽♀️ also auf jeden Fall früher allgemein loslaufen wäre schonmal ein Fortschritt 😁 und vielleicht dann auch kleinere runden in der Nähe von der Wohnung damit es froh morgens nicht unangenehm wird 🙆🏽♀️
Hier auch nochmal Herzlichen Glückwunsch 🍾 zur Verlobung☺️… und Danke Dir so sehr, dass Du uns an allen Hoch und Tiefs teilhaben lässt, denn genau deswegen motivierst Du extrem🙏🏻..freue mich auf alle weiteren Vlogs und Deine Läufe… ist immer ein Highlight am Montag 😃
Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung 😍
Dankeschön 🥹🫶🏽
Hallo Franziska, herzlichen Glückwunsch zur Verlobung 💍❤ und zur Einladung zum Lauf in Copenhagen. 🎉
Danke wieder für den tollen Content. 💞
Finde es so super, dass du uns so viele tolle Tipps zum Laufen und rund ums Laufen gibst, z.B. worauf man achten sollte, woher etwas kommen kann und was du alles machst. Das ist so wertvoll. Denke oft an dich, weil es mir manchmal ähnlich geht und dann kann ich deine Tipps/Erfahrungen erfolgreich umsetzen. Mach weiter so! Du bist sehr motivierend und inspirierend. 🙌🏼💪viel Erfolg beim Training.
Ich bin am Sonntag das erste mal 30KM gelaufen und war echt super fertig danach aber Ende September laufe ich auch den Berlin Marathon 💪🏽 du motivierst mich und machst mir auch mut, weil ich sehe dass andere auch etwas struggle in der Vorbereitung haben 😃 vielleicht sieht man sich ja auf der Strecke :)
Wie schön, herzlichen Glückwunsch an euch beide! ✨ 😍 ✨
Dankeschön 🥺❤️
Herzlichen Glückwunsch 💍💕 Ich laufe aktuell mit "normalen" Sportschuhen, da ich erst vor 7 Wochen mit dem Laufen angefangen habe. Ende September mache ich auch eine Laufanalys und werde mir dann Laufschuhe kaufen. Da freue ich mich schon sehr drauf 😍 Du bist so ein Vorbild für mich. Ich hoffe ich schaffe es auch irgendwann mal 30km zu laufen. 😊
Dankeschön 🤗
freut mich sehr, dass du mit dem laufen angefangen hast und das ich dich dabei etwas motivieren kann 🥺 hoffe du findest bei der Laufanalyse einen tollen Laufschuh, der zu dir passt! Das ist ein Mega cooles Gefühl beim ersten Lauf nach so einer Analyse!
Deine Kommentare zum Herbst fand ich so toll, mir geht es genauso, ich mag den Sommer zum Laufen auch nicht so sehr, weil bei uns in Österreich meist zu heiß. Darum liebe ich den Herbst/Winter und Regenläufe :-))))
Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung 💍 und dem Startplatz für Kopenhagen, lauf da auch😊
Dankeschön 🥹🫶🏽
Schöner Vlog! Ich mochte auch den kleinen Community-Fragen-Teil, es gibt wirklich keine doofen Fragen :)
Toll, dass du am Ende doch die 30km geschafft hast, auch wenn du noch nicht sicher bist bzgl. Berlin, hast du erleichtert gewirkt. :) Manchmal baut man sich selbst im Kopf mega Hürden auf. Ich habe das gerade auch etwas. Ende Juni bin ich noch den Hella Halbmarathon ohne Probleme gelaufen, doch zuletzt fielen mir zwei kürzere Läufe extrem schwer, wahrscheinlich wegen der Hitze, aber sofort habe ich Sorge, dass meine aufgebaute Fitness direkt wieder weg ist...
Ich freu mich nun auch auf den Herbst, nur läuft man dann wieder mehr im Dunkeln...nicht immer angenehm.
Schaue hin und wieder mal auf deinem Kanal vorbei. Finde gut, dass du auch vermeintliche Tabuthemen ansprichst. Drücke dir die Daumen, für Berlin ausreichend Kraft und Motivation zu haben.
Ich kann deine Freude über den Startplatz so so gut nachvollziehen. Ich habe einen Startplatz beim 3 Ländermarathon gewonnen und hab mich total darüber gefreut🎉. Er war zwar nicht ausverkauft aber es gab ein Preisausschreiben. Ich hab mir gesagt "wenn ich da gewinne soll es mein erster offizieller Halbmarathon sein". Das ist so ein cooles Gefühl. Glückwunsch von meiner Seite an Dich!
Oh wie cool ist das denn? 🎊 ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dem Marathon! Hab schon einiges davon gehört und das soll so toll sein!! also Glückwunsch auch an dich 🙏🏽 das wird sicher ein wundervoller erster Halbmarathon werden ☺️
Das mit den Gruppen beim Berlin Marathon wäre ja soooo cool. Tatsächlich werde ich ihn alleine laufen aber um Begleitung wäre ich soooo dankbar. 😍 Ich finde es auch wieder ganz toll, wie authentisch du bist und deine Struggles mit uns teilst. 💖Und auch von mir: Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung. 💞
Oh wie cool! 😍 vielleicht können wir uns ja so schonmal zusammen tun, wenn du allein läufst 🫶🏽 ich find das total cool nicht allein zu sein und sich etwas von den Schmerzen abzulenken!
Und vielen Dank für die Glückwünsche und dein tolles Feedback! 🥹❤️
Danke für die Kerzenempfehlungen!
Ganz lieben Dank für deine Antwort, wie du aus den Soft-Flaschen trinkst 🫶🏻😊 Ich habe tatsächlich die von Adidas und werde das direkt bei meinem nächsten Lauf ausprobieren 😊
Klar gerne 🥰 hoffe es klappt bei deinem nächsten Lauf! 🫶🏽
@@franziska.schoebel 🥰🫶🏻
Liebe Franziska, das Problem mit PMS kenne ich leider auch. Falls du einen Tipp möchtest (falls nicht lies den Kommentar nicht weiter :D): mir hat hochdosierter Mönchspfeffer geholfen. Die niedrige Dosierung hat leider nicht so viel gebracht, aber mir hat eine Gyn Agnucaston 20mg empfohlen und das hat mir zumindest eine Linderung der Probleme verschafft, auch wenn es nicht komplett weg ist. Vielleicht kannst du (oder andere, die diesen Kommentar lesen) etwas mit der Info anfangen. Und herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!:)
Vielen dank für den Tipp!! 🙏🏽 bin für jeden Tipp in der Richtung dankbar und dann lese ich mich in die jeweiligen Themen etwas ein ☺️
Und vielen Dank für die Glückwünsche ❤️
Mönchspfeffer ist ein pflanzliches Hormon und wirkt genau so im Körper wie ein chemisches.
Es ist nicht zu unterschätzen. Meiner Mama ist nachweislich vom Einnehmen des Mönchspfeffers die Gebärmutter angewachsen wie bei einer Frau im 9ten Monat. Sie wäre fast verblutet und ihr musste die Gebärmutter damals dann auch schnell entfernt werden. Leider wird Mönchspfeffer zu sehr verharmlost.
@@fabi_lw oh danke für den Hinweis. Man hört so viel darüber und ich muss mich auf jeden Fall nochmal genauer einlesen bei dem Thema. Danke für deinen Input!
Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung
Vielen dank! 🙏🏽
Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!
Dankeschön!! 🙏🏽
Hey, ich habe zwar noch keine Erfahrung mit Gel bzgl. Laufen, aber so grundsätzlich habe ich aktuell auch super Probleme mit Koffein. Mein Körper schlägt ab einer bestimmten Menge Alarm. Das macht gefühlt auch gerade die Runde in meinem Freundeskreis.
Glückwunsch zur Verlobung! 😊
Habe heute wieder etwas aus deinem Video gelernt. 😊
Super interessant, dass es bei dir auch ähnlich ist mit Koffein. Auch weil es so lange im Körper bleibt ist es für mich außer in Gels kaum vorstellbar akutell um gut zu schlafen 🙆🏽♀️
Und vielen Dank! Das freut mich total 🙏🏽
Hallo Franzi,
Im Moment trainiere ich auch auf einen Marathon und habe ebenfalls Probleme mit PMS. Bei mir hilft ganz gut Mönchspfeffer und Magnesium, versuche mehr zu schlafen…
Ich trinke auch rote Beete Saft, mische es aber mit Ingwer und Zitrone.
Hoffe es hilft dir ❤🙏
Viel Erfolg beim Marathon 💪🥰🍀
Vielen Dank für den Tipp! Was ähnliches hat mir eine Freundin auch empfohlen, das wollte ich vor einer hormonellen Lösung nochmal probieren ☺️
Und ganz viel Erfolg beim Marathon Training! 🫶🏽
Und danke ❤️
Hallo Franziska, bei mir haben die CEP Kompressionssocken am besten bei Blasen funktioniert 😊
Vielen dank für den Tipp! 🙏🏽🥰
Hi Franzi, 🎉 Herzlichen Glückwunsch!!!
Danke für deine ehrlichen Einblicke :D
Wie oft ich schon heim spaziert bin weil ich Bauchschmerzen/Übelkeit oder was auch immer hatte
Vielen lieben Dank 🥹 hätte nicht gedacht, dass es so vielen so geht und ich freue mich voll, dass man sich dadurch hier mehr austauschen kann 🫶🏽
Hey Franzi, Glückwunsch zur Verlobung ❤
Ich hab auch oft Darmprobleme beim Laufen und kann kaum einen Lauf machen ohne in die Büsche zu müssen 😯. Gott sei Dank wohne ich aber auf dem Dorf und da ist nicht viel los, wurde aber auch schon erwischt😅. Was mir etwas hilft ist nach dem Aufstehen viel trinken und dann länger nichts mehr. Und erst nach ca 2 Stunden los. Hab das Gefühl, das liegt bei mir eher an der Menge, die ich trinke. Manchmal hab ich nur wenige Sekunden Zeit, dann kann ich nur noch schnell in die Büsche. Vor Laufevents nehme ich grundsätzlich Immodium Akut, die Kapseln. Die wirken zuverlässig, ohne die würde ich niemals an einem Event teilnehmen. Nur weils halt ein Medikament ist, nehme ich das nicht 3-4 mal die Woche. Aber in der Marathon Vorbereitung kann man die mal vor den Longruns auch nehmen.
Gute Besserung.
Dankeschön 🫶🏽
Danke für das Video 🥰
Welchen Vorteil hat es die Flaschen für die Trink-/Laufweste ins Gefrierfach zu legen? :)
ich habe kürzlich das buch period power von maisie hill gelesen. sie erklärt ganz verständlich was im körper während eines zyklus abläuft und wie man im alltag damit umgehen kann. vielleicht wär das erwas für dich ❤
Vielen lieben Dank für den Tipp! Das lese ich mal nach 🫶🏽
Du tust mir gerade etwas leid, weil du anscheinend voll der Kopf-Mensch bist... Machst dir irgwndwie zu vielle Gedanken um alles. Ich möchte dich auf gar keinen Fall negativ kritisieren oder anfeinden, sondern dir damit sagen, dass du nicht alle Dinge beeiflussen kannst. Erfreu dich über einen gesunden Darm (nimms positiv) und lass dir dadurch (auch wenn es nervt und unangenhm ist) die Freude nicht nehmen... Das sollte nicht dein Grund sein, den Marathon in Berlin sausen zu lassen.
Viel Liebe geht raus zu dir 🫶🍀
Muss leider tatsächlich sagen das hormonelle Verhütung bei mir den größten Unterschied bei PMS gemacht hat. Es gibt aber deutlich geringer dosierte Möglichkeiten als die Pille, wie z.b. den Nuvaring.
Ich fände es übrigens super interessant wenn du mal Schuhe zum Thema Überpronation empfehlen würdest, da man davon ja in einigen Schuhstores echt wenig Auswahl findet und ich mich da immer etwas verloren fühle.
Oh vielen Dank für das teilen deiner Erfahrung!! 🙏🏽 das hilft auf jeden Fall sehr weiter.
Und zum Thema Überpronation schaue ich mal ob ich Zeit finde, im nächsten Video genauer drauf einzugehen ☺️
Ich fühle das so sehr mit der 🚽 Problematik. Ich habe immer so Angst, dass ich unterwegs muss und es nicht geht. Manchmal dauert es 30 Minuten, bis ich los komme, weil ich immer wieder rein gehe und nochmal ins Bad... morgens ist das ganz schlimm. Mich macht das wirklich fertig und ich hoffe, dass ich irgendwann eine Lösung dafür finde
Ja diese Situation kenne ich nur zu gut 🙆🏽♀️ ich glaube das geht total vielen so, aber nicht alle reden sich offen darüber. Bin auch grad dabei mir viel dazu durchzulesen und wenn ich eine Lösung (oder mehrere finde) dann spreche ich da im Vlog auf jeden Fall nochmal drüber 🙏🏽
Ich hatte auch immer extreme PMS. Aber seit ich nach der ersten Geburt die Hormonspirale habe, gar nichts mehr. Ist echt ein anderes Lebensgefühl seit 18 Jahren. Deswegen bleib ich auch dabei. Kann mir nichts anderes mehr vorstellen.
Ich habe mir auf deine Empfehlung hin die Skyrise 5 gekauft in dem blau rosa, die du auch hast. Ich liebe die. Möchte sie gerne noch in dem Orange haben. Sie bieten mir ne gute Stabilität, da ich dazu neige nach innen zu knicken
Oh das freut mich total 🥺😍 mag das Laufgefühl auch sehr gerne bei denen 🙏🏽
@@franziska.schoebel einen Rabattcode hast du nicht zufällig oder?
Geil 😂 hier in der Wohnung ist Herbst 😂 fühle ich sehr ❤ wo hast du die Kerzen denn gekauft ? Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung ❤ ..
Ja heute ist es etwas unglücklich mit dem Herbst bei 27 grad 😭 aber das wird schon noch hoffentlich 🙆🏽♀️
Die hab ich bei tkmaxx gekauft, die haben immer richtig viele Herbst Kerzen ✨
Bestimmt 🌬 danke :)
Hallo Franziska, zum Thema Magenprobleme und Gels bei langen Läufen. Hast du es mal mit Kohlenhydrat Pulver zum mischen mit Wasser versucht? Ich nutze von Sponser das Long Energy oder Competition. Maurten z.B. hat den Drink MIx in verschiedenen Versionen. Der Vorteil ist die stetige Versorgung mit Kohlenhydraten und Electrolyten über einen langen Zeitraum. Nicht wie bei Gels die ja nur kurz pushen und dich dann zum nachlegen nötigen weil nach dem Hoch ein (Leistungs)Tief kommt. Persöhnlich halte ich die Gels nur auf den letzten 5 bis 10 km für sinnvoll. Auch gerade was die Verträglichkeit betrifft bin ich da eher pro Getränk.
Gruß Matze
Danke für den Tipp! 🙏🏽 das sollte ich wirklich mal testen, vielleicht macht das mit meiner Verdauung wirklich etwas mehr Sinn. Auf den kommenden Laufmessen vor den Läufen kann ich mich da ja direkt mal umschauen ☺️
Werd auch öfter mal nach Laufschuhen gefragt (im größeren Bekanntenkreis) Einzige Tipp den ich immer gebe, nimm einen mit Max Dämpfung. Gelenkschonend, gerade wenn man Laufen noch nicht gewohnt ist.
Ich hätte auch mal ne Frage zu Berlin, wird dieses Jahr für mich das erste Mal. Du warst letztes Jahr ja auch mit deinem Verlobten (Herzlichen Glückwunsch dazu!!!) da... Hast du ein Tipp bei welchen KM sich die Family an die Strecke stellen sollte um einen möglichst oft anfeuern zu können? KM 21 und 37 bietet sich zB auf den erste Blick ganz gut an. Aber geht da vielleicht mehr?
Hallo Franziska, ich schau fleißig deine Videos und bin auch selber in der Vorbereitung für den Berlin Marathon. Würde dich gerne einmal persönlich treffen und wollte Fragen wann du auf der Expo bist in Berlin. Wünsche dir noch eine gute Vorbereitung und immer weiter das Packst du!!!! Ich gehe immer Sonntags zwischen 05:30 Uhr und 06:30 Uhr meine langen Läufe machen.
Vielen dank! 🙏🏽
Ich bin immer einen Tag vor allem rennen auf der Expo. Wo genau da weiß ich aber noch nicht. Gebe das in der Story auf Instagram meistens in den 3-4 Tage vorher bekannt ☺️
Wünsche dir ganz viel Erfolg für den Marathon!
Denke der Wave Sky 7 ist ein Schuh den man Einsetigern gut empehlen kann. Schöne Dämpfung und ein sehr stabiler Schuh mit gutem Halt aber trotzdem ein neutral Schuh also kann man da nicht viel mit falsch machen.
Das stimmt! Der ist wirklich toll dafür 🙏🏽 bin mir nur nicht sicher ob es für jemanden mit einer Supination auch passt.
@@franziska.schoebel Denke das der breite sichere Stand den der Schuh bieten da schon hilft. Ähnliches Konzept hat Asics ja auch bei dem Kayano. Der hat auch keine "Aktive" Hilfe mehr. TBH ich glaube das diese ganzen Hilfen oft auch auf Dauer mehr Schaden als helfen, aber du muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.
😍
falls du das mit dem unruhigen magen noch hast: ich hatte jahrelang probleme, immernoch ab und zu aber probier mal probiotika vlt (ich ernähe mich eigentlich vegan bzw 90% vegan und sonst vegetarisch) - ansonsten hilft es mir, morgens direkt kräutertee oder fencheltee zu trinken und ne reiswaffel oder so zu essen und wenn ich am abend vorher riiiichtig viewle kohlenhydrate esse ohne gemüse oder so - also pizza ode4r nudeln uuund weil du matcha trinkst oder generell koffeinhaltige getränke regen das ja auch nochmal an - versuch es mal ohne matcha, nimm dir ein paar datteln mit und iss vlt nur eine reiswaffel -
Hallo Franziska, ich wollte im September ebenfalls den Marathon laufen. Leider habe ich seit ca. 4 Wochen Splin Chins (oder wie auch immer man das schreibt) morgen bekomme ich mein MRT. Vorausgesetzt ich bekomme vom Arzt ein grünes Licht, denkst du es wäre möglich mit 4 Wochen Laufpause den Marathon noch zu schaffen? ( Bin von Mai bis August jeden Monat mindestens 1 mal einen Langlauf gelaufen mit 30km+) oder soll ich lieber alles ablasen 🙈🥲
Also wenn du die Shin Splints immer noch hast, wird das glaube ich schwierig. Ich finde man sollte als Test 10km ohne Schmerzen vor einem Marathon laufen können. Man kann sich damit sehr viel kaputt machen, wenn man auf die Schmerzen drauf läuft (noch schlimmer mit Schmerzmittel, bitte nicht machen 🥺). Ich kann verstehen dass das Ziel sehr nah dran ist jetzt und das echt blöd ist, wenn man eventuell nicht mitlaufen kann, aber wenn sich das richtig entzündet und du da 42km drauf läufst (wenn man es mit Schmerzen wirklich so lange aushält), dann wird das mit dem Laufen erstmal lange Zeit nichts mehr werden. Ich glaube auch nicht, dass man einen Marathon mit starken Shin Splints durchhält.
Kommt immer drauf an, was der Arzt sagt, aber die Antwort kann ich mir schon fast vorstellen 😕 wenn man da ankommt und sagt man will einen Marathon laufen, sind die meistens genervt warum man daran noch denkt. Hoffe du hast einen netten Arzt, der dir da einen guten Tipp gibt 🙏🏽
@@franziska.schoebel vielen Lieben Dank für deine Liebe Antwort. 😊
Ich habe mich natürlich langsam damit abgefunden, dass es wohl kaum noch was wird. Aber eine kleinen Hoffnungsschimmer habe ich noch. 😂🙈
Nach Berlin werde ich aber dennoch kommen. Habe alles schon im Voraus bezahlt, dann kann ich zumindest Dich und die anderen Maschinen anfeuern ! ❤️
PS. Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!
@@milam.8177 aber vielleicht klappt es ja doch! Hoffnung stirbt immer zuletzt und ich drücke dir die Daumen dass es klappt 🥺🫶🏽 das würde ich auch machen, wenn ich nicht mitlaufe! Das Erlebnis ist so toll ✨
Und vielen Dank! ❤️
Was trägst du für eine schnelle Brille? Kannst du da was empfehlen? ❤
Was denkst du, wie viele Gehpausen bei einem Longrun ok sind, damit es noch ein effektiver Longrun für eine Marathon Vorbereitung ist? Ich arbeite gerade auf 15 km hin. 11 habe ich am Wochenende geschafft mit 2x 100m gehen. War aber ziemlich ko. Vielleicht kannst du ja mal ein Video zum Thema Strecke steigern machen.
Da hab ich noch nie drüber nachgedacht, aber ich muss sagen dass ich bei einem Long run an der Ampel auch stehen bleibe und denke nicht, dass es das wirklich viel weniger affektiv macht. Auch beim Marathon gehe ich bei den Trinkstationen und nehme das da auch nicht so genau, dass ich den durchlaufen muss ☺️ finde das Ziel auf jeden Fall toll, einen Long run durchlaufen zu wollen. Das kann ja nochmal ein extra Ziel sein wie du es grad machst 🫶🏽
Ich habe auch mal versucht Rote Beete Saft zu trinken .....ging echt gar nicht 😂. Obwohl ich Rote Beete ansich gerne mag. Abet ich bin generell kein Freund von Gemüsesaft und das Gemüse mag ich trotzdem
Ich mag rote Beete im Salat auch, aber der Saft ist dann doch too much für mich 🙆🏽♀️
Ich hoffe, du findest, ganz unabhängig deines PMS eine ambulante Therapie, die zu dir passt. Du machst dir über so vieles Gedanken, bestimmt entlastet es dich. Vielleicht hängen deine Panikattacken bei langen Laufen auch damit zusammen, dass du morgens nicht frühstückst, aber Matcha oder Kaffee trinkst? Natürlich nur Gedanken, aber vielleicht ist auch was dran - ganz viel neue Power wünsch ich dir!
Es ist unfassbar, was man von Gynäkolog*innen immer zu hören bekommt. Und literally IMMER wollen sie einem die Pille aufdrücken - für alles. Es fehlt Wissen um Frauengesundheit. Schick dir Kraft.
Es gibt doch auf UA-cam diesen einen Frauenarzt Gynäko. Logisch. Vielleicht kannst du ihn ja mal kontaktieren. Ihr seid ja doch irgendwie Kolleg: innen. Und denen hilft man doch bekanntlich gerne. Ich finde er wirkt kompetent und sehr freundlich und ganzheitlich.
Grüße
Ich habe immer panische Angst vor einem Hitzschlag/Sonnenstich....ich muss immer eine Käppi tragen. Eie geht es dir damit?
Zum thema Blasen kann ich noch den tipp geben die Füße an den Stellen, ab denen die Blasen immer auftreten, vor dem laufen mit einer Salbe einzuschmieren. Ich nutze immer die Protect Salbe von Coryt. Die ist super. Man hat dann eine art Gleitfilm auf dem Fuß der durch Schweiß oder Reibung auch nicht weg geht. Die Salbe gibt's nur jn der Apotheke.
Füße eincremen war für mich auch der komplette Gamechanger. Laufe schon viele Jahre und hatte immer Blasen. Für mich funktioniert „Hirschtalg“ besonders gut, gibts bei DM. Kosten ca. 2 €. Immer kurz vor dem Laufen richtig dick eincremen und dann direkt in den Socken. Wrightsocks sind auch super und extra dafür entwickelt Blasen zu vermeiden.
Oh wie cool danke für den Tipp! ☺️ das kannte ich noch gar nicht, danke fürs Teilen!
sonst könntest du dich auch mal auf die Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) untersuchen lassen, bevor du hormone nimmst🤷🏼♀️ ich denk aber dafür brauchst du eine psychiaterin und nicht psychotherapeutin - viel Erfolg weiterhin🍀
Ja vielleicht mache ich das auch nochmal bevor ich die Pille nehme, danke für den Tipp! Die ist echt mein allerletzter Ausweg wenn nichts anderes mehr geht 🙆🏽♀️ und danke 🫶🏽
You Go Girl 🫶🏻
🥰🫶🏽
Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!
Vielen dank! 🙏🏽