Problema cu acest gen de shake-uri este că se digeră/asimilează destul de greu, în special din cauza laptelui. Rolul shake-ului, în primul rând, este de a furniza cât mai rapid nutrienţi corpului în momentele cheie când are cea mai mare nevoie de ei (dimineaţa - imediat după trezire, şi după antrenament). Deci asimilarea trebuie să fie cât mai rapidă, fără digestie prelungită, iar aici intervin pudrele proteice, care asta fac, dau corpului ce are nevoie într-un interval super scurt (în special izolatul şi hidrolizatul proteic), cu o mică excepţie pentru concentratul proteic, ce se absoarbe ceva mai greu. În rest, reţeta de mai sus poate înlocui o masă normală, dar nu vă aşteptaţi la acelaşi efect ca cel dat de shake-ul din pudre proteice, în caz că vreţi să-l consumaţi după antrenament. PS: înlocuiţi laptele normal cu unul fără lactoză (1,5%fat), deoarece vine deja la pachet cu lactază (enzima care ajută la digestia laptelui) şi astfel scăpaţi de balonări la stomac.
ce pot face pentru a pune masa musculara dar si pentru a scapa de grasime ca sa am un corp care sa arate atletic adica sa fie si definit? ce suplimente ar trebui si ce exercitii recomanzi?
Salut,legat de asta poți combina produsele Herbalife respectiv formula 1 cu proteine dacă dorești, daca nu ..doar formula 1 cu ce aroma dorești. Pentru cei ce slăbesc este indicata aroma de ciocolata sau frișcă și biscuiți 👍 bafta și zi faina sa ai !
Sunt incepator si simt ca as avea nevoie de ceva supliment energizant si care sa imi dea o doza mai mare de putere,ce imi recomanzi sa iau inainte de antrenament?
Poți face o rețetă de shake (cu sau fără proteine din zer) care sa ajute oamenii care cresc mai greu în masa, sa atingă aportul de calorii? (shake cu 1000 kcal de exemplu)
Salutare Muscle Boom , vreau sa te întreb ceva , ce sa fac. Sa i.au in masa musculara foarte repede , adică nu chiar foarte repede dar totuși să mă ajute ! Mersi Și bafta in continuare :)
O să fac o rețetă și cu o bombă de shake. E mai simplu pentru că poți adăuga ușor ingrediente dense caloric. Unt de arahide, fulgi de ovăz, lapte de casă, miere, etc.
300-400 ml lapte ,5 - 8 albusuri de ou , fulgi de ovaz,unt de arahide,2 banane,o lingura de nesquick pentru gust ,eventual si niste zmeura...in acest shake ai tot ce iti trebuie !! exista albusuri pasteurizate ;)
Salut. Pe net am găsit două site-uri: www.albus.ro/ și eggwhite.ro/. Dar nu am comandat. Dacă ești din Timișoara, am auzit că undeva în spate la Euro se găsesc.
Da, surprinzător de bun. E foarte cremos și macronutrienții sunt super ok. Un pahar dinăla de 150g are 3g grăsimi și 12g proteine. Aur pentru mușchii noștri
Salut si respect MuscleBoom. Acum o saptamana, m-am hotarat sa-mi schimb modul de viata alimentar. Aveam 99 kg acum o saptamana. Dupa prima saptamana,am ajuns la 96 de kg, si am inceput sa fac si putina miscare. Miscare o sa fac treptat,din ce in ce mai des, si pe nivele din ce in ce mai grele. Astazi, m-am documentat si am observat, ca daca nu mananc destul de mult, nu slabesc, pentru ca organismul crede ca il infometez si se conserva singur. Am renuntat de tot la orice fel de dulciuri, si nu mai mananc chipsuri intre mese. Doar cate un mar Golden. Ce exercitii fizice mi-ai putea recomanda sa fac MuscleBoom?!
Salut. Să știi că dacă mănânci foarte puțin, problema nu e că organismul oprește arderile ca să se conserve. O să slăbești garantat. Problema e că dacă ai un deficit caloric prea mare, o să pierzi din masa musculară și din forță. Iar obiectivul e să dai jos doar din grăsime. Ca exerciții la sală, concentrează-te pe cele de bază: împins pentru piept, tracțiuni, ramat, împins pentru umeri, îndreptări, geno.
Ile Calin degeaba iesi mai ieftin. Daca ai bani si chiar te intereseaza sportul niciodata un rahat de proteina din magazin nu o sa bata mancarea adevarata.mancarea e cea mai buna chestie pe care o poti pune in corpul tau, nu exista ceva mai bun pt micul dejun decat 10 albusuri de oua si 200g de ovaz, toate gatite bineinteles. Nu iti trebuie whey protein si magarii. Dar bineinteles asta e doar parerea mea, tu calin si musclebo faceti ce vreti
Din câte am văzut probabilitatea e mică, dar nu e un răspuns categoric. Sunt câteva studii care zic că sunt șanse mai mari ca Salmonella să se dezvolte dacă oul e consumat crud. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377917/ www.cdc.gov/features/salmonellaeggs/
oul are sansa sa faca salmonella cand sta mult la temperatura camerei deci daca e la rece e .bine...legat de untul de arahide ai zis ca are calorii....si alimentele bogate proteic la fel au calori
Foarte bun shake-ul ! După părerea mea mult mai gustos și mai ușor de digerat decât cele clasice ! Bravo tine-o tot așa !!
Foarte bun, astept si un shake pentru bulk daca poti. Bafta in continuare cu canalul.
foarte fain! mersi de rețetă mâine îl incerc!
Cu plăcere, spor!
Problema cu acest gen de shake-uri este că se digeră/asimilează destul de greu, în special din cauza laptelui. Rolul shake-ului, în primul rând, este de a furniza cât mai rapid nutrienţi corpului în momentele cheie când are cea mai mare nevoie de ei (dimineaţa - imediat după trezire, şi după antrenament). Deci asimilarea trebuie să fie cât mai rapidă, fără digestie prelungită, iar aici intervin pudrele proteice, care asta fac, dau corpului ce are nevoie într-un interval super scurt (în special izolatul şi hidrolizatul proteic), cu o mică excepţie pentru concentratul proteic, ce se absoarbe ceva mai greu. În rest, reţeta de mai sus poate înlocui o masă normală, dar nu vă aşteptaţi la acelaşi efect ca cel dat de shake-ul din pudre proteice, în caz că vreţi să-l consumaţi după antrenament.
PS: înlocuiţi laptele normal cu unul fără lactoză (1,5%fat), deoarece vine deja la pachet cu lactază (enzima care ajută la digestia laptelui) şi astfel scăpaţi de balonări la stomac.
ce pot face pentru a pune masa musculara dar si pentru a scapa de grasime ca sa am un corp care sa arate atletic adica sa fie si definit? ce suplimente ar trebui si ce exercitii recomanzi?
Salut,legat de asta poți combina produsele Herbalife respectiv formula 1 cu proteine dacă dorești, daca nu ..doar formula 1 cu ce aroma dorești. Pentru cei ce slăbesc este indicata aroma de ciocolata sau frișcă și biscuiți 👍 bafta și zi faina sa ai !
Dacă nu avem Blender putem amesteca cu mixterul
Buna reteta👍Ai microfonul si in bucatarie?
Nu. E microfonul de la telefon. Dar și cu lavaliera se aude așa. Vreau să-mi cumpăr Rode VideoMic Pro 😃
MuscleBoom se va simti diferenta ✔
Vreun sfat pentru hectomorfi pt ingrasare?
Dar zerul lichid, neprocesat, ajuta la dezvoltarea musculaturii?
Nu ași putea face fără unt de arahide sau cu ciocolata fineti sau altceva
De unde ai luat untul de arahide la galeata :) ?
Sunt incepator si simt ca as avea nevoie de ceva supliment energizant si care sa imi dea o doza mai mare de putere,ce imi recomanzi sa iau inainte de antrenament?
Poți face o rețetă de shake (cu sau fără proteine din zer) care sa ajute oamenii care cresc mai greu în masa, sa atingă aportul de calorii? (shake cu 1000 kcal de exemplu)
Salutare Muscle Boom , vreau sa te întreb ceva , ce sa fac. Sa i.au in masa musculara foarte repede , adică nu chiar foarte repede dar totuși să mă ajute ! Mersi Și bafta in continuare :)
Buna!Aici in Spania nu gasesc cottage cheese...cu ce pot sa il inlocuiesc?mersi
Cu branza de vaca
In loc de extract de ștevie se poate pune o lingurița de miere?
Acum am descoperit canalul, chiar imi plac videourile tale. Tine-o tot asa. Shake-uri pentru perioada de bulk poti face?
O să fac o rețetă și cu o bombă de shake. E mai simplu pentru că poți adăuga ușor ingrediente dense caloric. Unt de arahide, fulgi de ovăz, lapte de casă, miere, etc.
300-400 ml lapte ,5 - 8 albusuri de ou , fulgi de ovaz,unt de arahide,2 banane,o lingura de nesquick pentru gust ,eventual si niste zmeura...in acest shake ai tot ce iti trebuie !! exista albusuri pasteurizate ;)
Salut!
Ai gasit albus de ou pasteurizat,la cutie? Daca "da"...te rog sa-mi spui in ce magazin!! Multam!!
Salut. Pe net am găsit două site-uri: www.albus.ro/ și eggwhite.ro/. Dar nu am comandat. Dacă ești din Timișoara, am auzit că undeva în spate la Euro se găsesc.
Sunt din Arad,dar daca trec prin Timisoara o sa caut. Multumesc!!
Sal.Albusul de ou pasteurizat il gasesti in hypermarchetul Auchan.
Albusul de ou din market(la pet),se foloseste exact asa cum e,la shake-uri?
Asta îngrașă?
doar 22 g proteine nu e putin?
Ca sa nu se mai auda cu ecou poti pune pe pereti tablouri etc....
Salut, in ce zona stai in Timisoara? Poate imi esti chiar vecin si nici nu stiam de tine
Il pot consuma si seara?
Da, dacă se încadrează în necesarul tău de calorii și macronutrienți.
la aceasta reteta in loc de zmeura pot adauga banane ? sau chiar pe ambele ? 😂💪💪
Da. Eu am adăugat zmeură în loc de banane ca să îl fac cu cât mai puțini carbo.
Ok , am inteles ! Mersii 👏💪💪
Iaurtul Stors de la zuzu e foarte bun
Da, surprinzător de bun. E foarte cremos și macronutrienții sunt super ok. Un pahar dinăla de 150g are 3g grăsimi și 12g proteine. Aur pentru mușchii noștri
Prajiturile mele prietenoase :))
Subscriu la partea cu iartulul de la Zuzu, e "prietenos si el cu macronutrientii", ca sa-l citez pe Bogdan :D
Ce este zer-ul ??
e lichidul ala ce ramane dupa ce faci branza, e gretos de baut asa, dar e prelucrat pana ajunge pudra proteica
De unde pot găsi extract de ștevie?
Becea Ioana farmacie
Poți găsi la Auchan la raionul cu produse BIO 😀
Salut si respect MuscleBoom.
Acum o saptamana, m-am hotarat sa-mi schimb modul de viata alimentar. Aveam 99 kg acum o saptamana. Dupa prima saptamana,am ajuns la 96 de kg, si am inceput sa fac si putina miscare. Miscare o sa fac treptat,din ce in ce mai des, si pe nivele din ce in ce mai grele. Astazi, m-am documentat si am observat, ca daca nu mananc destul de mult, nu slabesc, pentru ca organismul crede ca il infometez si se conserva singur.
Am renuntat de tot la orice fel de dulciuri, si nu mai mananc chipsuri intre mese. Doar cate un mar Golden.
Ce exercitii fizice mi-ai putea recomanda sa fac MuscleBoom?!
Salut. Să știi că dacă mănânci foarte puțin, problema nu e că organismul oprește arderile ca să se conserve. O să slăbești garantat. Problema e că dacă ai un deficit caloric prea mare, o să pierzi din masa musculară și din forță. Iar obiectivul e să dai jos doar din grăsime.
Ca exerciții la sală, concentrează-te pe cele de bază: împins pentru piept, tracțiuni, ramat, împins pentru umeri, îndreptări, geno.
Cum sa scapi de ecou si sa se auda super bine? Iti iei o lavaliera de calitate si o sa ai un sunet profi !😉
În ce zonă sta acest băiat ?
Iti spun eu cu ecoul,te costa 100 de lei un plan ecouational pe 2 luni
Ți-am trimis mail ! Aștept răspuns ! :)
Sincer iesi mult mai ieftin cu un concentrat din zer!
Așa e. La fel prefer și eu.
Ile Calin degeaba iesi mai ieftin. Daca ai bani si chiar te intereseaza sportul niciodata un rahat de proteina din magazin nu o sa bata mancarea adevarata.mancarea e cea mai buna chestie pe care o poti pune in corpul tau, nu exista ceva mai bun pt micul dejun decat 10 albusuri de oua si 200g de ovaz, toate gatite bineinteles. Nu iti trebuie whey protein si magarii. Dar bineinteles asta e doar parerea mea, tu calin si musclebo faceti ce vreti
Trenbolone magariile alea te ajuta sa iti atingi mai usor necesarul proteic. unii nu pot lua destula proteina din mancare si deaia iau suplimente
treaba cu salmonela e o tampenie. importatnt este ca oul sa nu fie vechi sau expirat si sa fie spalat inainte sa l spargi
Din câte am văzut probabilitatea e mică, dar nu e un răspuns categoric. Sunt câteva studii care zic că sunt șanse mai mari ca Salmonella să se dezvolte dacă oul e consumat crud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377917/
www.cdc.gov/features/salmonellaeggs/
oul are sansa sa faca salmonella cand sta mult la temperatura camerei deci daca e la rece e .bine...legat de untul de arahide ai zis ca are calorii....si alimentele bogate proteic la fel au calori
tine geamul deschis cand filmezi
Dar cu lapte,o banană și unt de arahide nu mere..? =))
SHADOW GAMING
Mere
Mai esti sponsorizat de Myprotein?
Îmi plac produsele lor și sunt afiliat. Dar nu am fost niciodată sponsorizat.