Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Forssan Suvi-ilta - 10 km
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Forssan Suvi-ilta ja matkana 10 kilometriä. Toukokuussa tuli juostua Helsingissä puolimaratoni ja nyt sitten lyhyempi kisa kalenterissa. Vuoden alussa laitoin tavoitteeksi kympin alle tuntiin ja kunto on noussut sieltä kohisten, uskoin jo pääseväni sinne matalaan 58 min tulokseen, mutta mitenkäs kävikään :) Tein myös kisasta ennakkovideon edellisiltana, tässä linkki siihen videoon: • Lihavapoika lenkkeilee...
Seuraava kisa onkin sitten jo hieman kovempi, NUTS Ylläs-Pallas 66 km, eikä siihen enää ole kuin vajaa kuukausi.
Forssan Suvi-illan tapahtumassa oli juoksumatkoja: 5 km, 10 km, puolimaraton, maraton ja maraton viesti, sekä 35 km ja 97 km pyöräilyt.
Piristä prosessia ja tilaa kanava! Kiitos.
Kaikki Kanaria videot soittalistana tästä: • Treenileiri Gran Canar...
Lihavapoika lenkkeilee videot soittolistana tästä: • Lihavapoika lenkkeilee
Onnittelut hienosta tunnin alituksesta! 🏅
Kiitoksia sulle motivoivista videoista, sait meikäläisenkin aktivoitumaan juoksuhommiin 20 vuoden tauon jälkeen. Kuukauden verran on nyt tullut hölköteltyä, hiljalleen alkaa pahin alkutuska hellittämään ja kävelyosuudet vähenemään. Aika pohjalta tässä lähdetään, ja kilojakin parikymmentä pudotettavana, mutta askel kerrallaan mennään kohti parempaa kuntoa ja terveyttä. Noita kisatunnelmia on kyllä ikävä, jospa vaikka ensi kesänä kävis itsekin jotain tapahtumaa ihmettelemässä.
Tsemppiä sulle treeneihin, jatka samaan malliin! 💪😎
Kiitos paljon, aika oli puolellani tällä kertaa 🙂
Onpa hienoa kuulla että olen toiminut motivaattorina ja mahtavaa että olet lähtenyt liikkeelle. Minä muistan hyvin kyllä sen oman viime syksyn taistelun ja jo keväällä -23 kun yritin ja mistään ei vain tahtonut tulla mitään. Koko ajan oli jokin paikka rikki ja muita haasteita. Mutta tuosta alkutuskasta kun pääsee yli niin se palkitsee, pikku hiljaa se kunto vain paranee ja kyllä ne kilotkin siinä vähenee, itsellä oli se 30 kg ylipainoa kun aloitin, mutta siitähän on tiputettu jo kivasti. Välillä tuntuu että homma etenee nopeasti ja välillä ettei kehitystä tapahdu tai paino junnaa paikallaan, silloin on vain paras muistaa että säännöllisyys se tiellä pitää. Sulla on hyvä asenne tuossa, jatkat vain ja tulosta tulee, tsemppiä sinullekkin! Ja ei muuta kuin tapahtumiin vain mukaan, itse ilmoittauduin näihin (Suvi-iltaan ja Helsinki City Runille) jo joskus vuodenvaihteessa, sekä Ylläs-Pallakselle jo viime vuoden lopulla, ne on toimineet myös osittain motivaationa silloin kun on meinannut olla tuskaista.
Ei pelätä mitään tehään vain! 💪😎
@@VilleRun Joo kyllä oli tuskallinen alku mullakin, ei tarvinnut ekoilla lenkeillä kuin ajatella juoksuaskelia, ja jo oli sykkeet tapissa. Pakkohan se oli vetää (lyhyillä) juoksuosuuksilla sykkeet punaiselle, muuten se olis ollut pelkkää kävelyä. Mutta, pikkuhiljaa se kroppa taas tottui siihenkin homaan, ainakin jotenkuten. Nyt alkaa jo juoksuosuudet pitenemään ja sykkeetkin pysyy paremmin kurissa, juoksu on ajoittain jo jopa nautinnollista. Kävelemään joutuu toki edelleen välillä sykkeitä rauhoittaakseen (vähintään ylämäet), mutta on se jo enemmän juoksua kuin kävelyä kuitenkin. Suorastaan hämmentävää miten nopeasti kunto kohenee nyt, kun kroppa jo edes jotenkuten kestää säännöllistä harjoittelua.
Nyt kun juoksu jo jotenkuten sujuu ilman pahinta kuolemantuskaa, huomaan että mun suurin haaste juuri nyt on pitää harjoitusmäärät kurissa. Aktiivisilta juoksuvuosilta on tuttua kaikki juoksijan polvesta ylikuntoon, mulla kun on taipumus innostua asioista liikaa ja mopo herkästi karkailee. Täytyy vaan yrittää pitää nyt järki päässä ja pitää lenkit riittävän lyhyinä ja rauhallisina + malttaa pitää riittävästi lepopäiviä välissä, ettei mene taas paikat rikki. Tässä toimii hyvänä apuna uudenkarhea Polarin sykemittari, kivasti tuo tuntuisi seuraavan kaikkea aina unen laadusta lähtien. Sitä seuraillen siis laitan lepoajat kuntoon ettei mopo taas karkaa. Mutta, onpas taas kiva innostua tästä lajista, vielä kerran iso kiitos sinulle siitä. Motivoi vahvasti seurata jotain jolla oli suunnilleen vastaava lähtötilanne, ja nyt homma sujuu jo mallikkaasti.
Laji on sinänsä tuttu, aikanaan tuli juostua peräti kuusi maratonia. Ihan sellasia kuntoilijan irvistyksiä ne toki oli eli mikään huippujuoksija en ole koskaan ollut, mutta maaliin saakka sentään maratonit vaikkei ajoilla pääsekään kehuskelemaan. Muistan elävästi sen miten kokonaisvaltaisesti juoksuharrastus kohensi elämänlaatua aina mielialasta yleiseen jaksamiseen ja terveellisempiin elämäntapoihin, ja siihen pyrin jälleen.
Eipä muuta kun tsemppiä treeneihin ja tuleviin kisoihin! Nykäisen hihasta jos satutaan joskus vaikkapa samoihin kisoihin. Jaksaa jaksaa! 💪😎
Tuossa on paljon tuttua ja mielestäni niin se menee että alussa pitää vain hölkätä "liian korkeilla" sykkeillä, ei niistä rajoista voi täysin välittää. Muutenhan suurin osa kävelisi vain, varsinkin minä, ei ylipainoisena voi oikein ottaa montaa juoksuaskelta ilman että sykkeet on heti korkealla, varsinkaan kun hommaa aloittaa. Ja juuri noin kun kroppa tottuu niin sitten sykkeet saa pidettyä siellä alatasoilla, homma helpottuu ja kehittyy taas sitä kautta eteenpäin. Toki minulla sitä kävelyäkin oli paljon ja on edelleen että tulee tarpeeksi rauhallistakin treeniä.
Tuo innostuminen minulle kostautui viime keväänä, sitten tuli akillesjänteen tulehdus, meni nivunen ja takareisikin venähti, niistä kun selvis niin polven jänne tulehtui ja noissa meni kuukausia. Eihän se kroppa ollut tottunut mihinkään kun pari kertaa käy lenkillä, yksilöitä ollaan mutta minulla meni joku 3 kk että alkoi tuntumaan jaloissa/kropassa siltä ettei aina ole joku paikka kipeä 😀Mutta sitten Kanarialla maaliskuussa, noin 3kk lisää tuosta kun treenasin hieman kovempaa niin ihmettelin jo että miksei paikat kipeydy enää ollenkaan, niin se vain kääntyy. Polari on hyvä apu tuossa, siinä on myös se kardiokuorman status, vaikka vedin tuon kovan kympin kisan niin se on jo tänään aliharjoittelun rajalla 😀Mutta sitähän se on kun tekee säännöllisesti ja mulla alkaa noi peruslenkit olemaan 10 km, toki jos menee kovempaa niin hieman nostaa, mutta huomenna saa jo taas mennä. Toki oma tuntumushan noissa aina mukana ja tuokin kardiokuorma pitäisi ollakkin aina välillä eri tasoilla, jos se on jatkuvasti ylläpitävä tai kehittävä niin harjoitushan on aika tasapaksua. Itse vedän tarkoituksella välillä yli tai vastaavasti annan olla pari päivää aliharjoittelussa. Tämä nyt sopii itselle. Itse rakennan nuo harjoittelut ja olen vain huomannut että hyvinhän se kellokin sitä seuraa, kunhan ei vain ylitulkitse niitä sanamuotoja. SInullakin vanhaa taustaa niin tiedät hyvin mitä teet 👍
Maratoneista vielä haaveilen, no nyt tulee ensimmäinen ultramatka niin siinähän tulee kuljettua samalla se eka mara. En ole vielä kolmeakymppiäkään mennyt, mutta kyllä näitä ehtii, ei ole hätäsen henkilön hommaa tämä kestävyysurheilu.
Kiitos samoin tsemppiä sinne kovasti ja on kyllä hieno homma että kanavani ja touhuni on motivoinut sinuakin. Se taas antaa itselle uskoa ja voimia jatkaa myös omaa tekemistä ja näiden videoiden kuvaamista/julkaisemista jatkossakin. Toivottavasti törmätään joskus, otetaan se hyvä elämänlaatu takaisin molemmat!
Juu koivet on vähän ihmeissään kun ylipainoisena lähtee yhtäkkiä juoksemaan. Mulla oli lähtöpaino 120 kg jokunen vuosi sitten, muilla keinoin olen jonkun verran jo saanut laardia kärtsättyä, vaaka näyttää nyt 96 kg, tavoite siellä 80 nurkilla. Päälle satakiloisena ei meikäläisen koivet oikein juoksua kestäneet, nyt alkavat onneksi kestämään, mutta varovaisesti täytyy lähteä liikkeelle.
Nuts on kyllä kova haaste, taitaa pari pikku mäkeäkin sattua reitin varrelle. En nyt leiki mitään asiantuntijaa, mutta muutaman maratonin kokemuksella sanoisin että lähde todella rauhallisesti liikkeelle, vauhti on se joka tappaa noissa hommissa. Kiristelee sitten loppupäässä jos voimia vielä on. Tsemppiä siihen! Itse keskityn tämän kesän nyt ihan vaan peruslenkkeihin että saan homman kunnolla ja riittävän rauhallisesti käyntiin, kisahommat sitten ensi vuodelle.
Jatketaan harjoituksia! Tsemppiä äijä! 💪😁
Löysin tämän kanavasi ja näyttää olevan hieno meininki täällä 👌 Onnittelut loistavasta juoksusta ja laitetaan kanava tilaukseen!
Hienoa, kiitos! Tervetuloa mukaan 👍
Hienoa 🎉 hyvin napsit selkiä kiinni lopussa. 👏👏
Kiitos! Kyllä siinä tultiin jo täysiä minun näkövinkkelistä, eikä kuvaaminen ollut helppoa enää noissa vauhdeissa 😀
Hyvä juoksu ja negatiivinen splitti 👍🏃.
Vastatuuli on paha.
Itellä tänään rauhallinen pitkä juoksu 20.08km/2h ja toisella kympillä kunnon vastatuuli. Sykkeet nousi 10pykälää.
Muuten oli aika helppoa, kuten pitääkin 5:59/km, kun tavoite juosta puolimara 4:41/km 20.7.HML.
Kiitoksia. Onhan se henkisestikkin mukavampi tuo negatiivinen splitti kuin että käy toisinpäin. Silti vähän jäin miettimään että olisiko pitänyt kiristää jo aikaisemmin, mutta kokemusta tuli taas ja ymmärrystä miten jakaa tuota vauhtia milläkin matkalla. Kova aika kyllä jos vetää puolimaran alle 1h 40min, tsemppiä treeniin. Täytyy kyllä itekki vielä joku puolimara kisa syksyn puolelle koittaa, näkee sitten paljonko saa puristettua siitä omasta toukokuun puoliskan ajasta pois. Nyt täytyy kuitenkin ensin kohdistaa katseet sinne Ylläs-Pallakselle ja koittaa saada sieltä elämän eka ultramatka poluilta plakkariin.
Kiitoksia tsempeistä, niitä aina tarvitaan 🙏🏃.
Juu maltilla vaan pikkuhiljaa lisää määrää juoksemalla Z2 alueella. Suurin osa treenistä pitääkin olla helppoa juoksua. Siinäkin jossain vaiheessa huomaa, että vauhti kasvaa ja sykkeet silti pysyy matalalla.
Hyvin sie vedit 💪🏻🏃🏼➡️ Onnittelut hyvästä ajasta.
Oma puolikas meni ihan ok, sain parannettua edellistä Helsinki puolikasta hiukan mutta siinä 15km jälkeen jalat alkoi/ meinas krampata jouduin hidastavan juoksua aikas lailla joka tietenkin näkyi lopputuloksessa.
Itse en reitistä pitänyt kun 10km oli pelkkää suoraa ja maantietä eikä ollut varjopaikkoja. Siinä kaksi kilometriä ennen maalia meni pilveen ja silloin oli mukava juosta. Mutta taas ollaan yhtä kokemusta rikkaampia.
Kiitos paljon! Yllättävän hyvin se meni omalta kohdalta. Harmi jos sulla tuli tuota kramppia, mutta hyvinhän sä taistelit maaliin ja kiva kun aikakin hieman parani. Teillä puoliskan ja koko maran juoksijoilla olikin pidempi vielä se suora ja tosiaan siinä ei varjoja ollut,
Juu tuntui että se suora ei ikinä lopu kunnes vihdoin käännyttiin takaisin päin.
Suosittelen Tampere juoksee se on lokakuussa… muistaakseni?! Olin viime vuonna siellä ja se reitti oli minun mielestäni kiva kun koko ajan oli nähtävyyksiä ja reitti mutkitteli. Se onkin enemmän kaupunki juoksu. Reitillä on kaikki Tampereen hienoimmat nähtävyydet samassa paketissa. 👌🏻
@@tanjakelohonka6482 Onneksi se kuitenkin loppui, eikä olla vieläkin siellä 😅 Tosin kyllä nämä kisafiilikset hieman jää aina päälle ja nytkin vielä miettii reittiä ja omaa tekemistä siellä, eli henkisesti olen vielä siellä Tammelan suoralla osittain 🙂 Syksylle täytyy kyllä joku kisa, miksei useampikin vielä järjestää sopimaan aikatauluihin, tuo Tampere voisi olla kyllä mukava. Puolimaratonin haluan juosta uudelleen ainaki vielä tänä vuonna, miksei tuon kympinkin, on ne kuitenkin niin erilaisia kisoja, koko maratooni voisi sitten olla ensi vuonna.
Sit vaan ilmottautuun 💪🏻👍🏻
Juu ja kyllä ne kisat on mielessä ennen ja jälkeen juoksun useamman päivän.
Kyllä näin täytyy tehdä ja kiitos tuosta Tampere vinkistä, täytyy tutustua siihen kilpailuun.
Mikä sinun loppuaikasi tässä juoksussa nyt sitten oli?
Loppuaika oli 56:43. Jos ensi vuonna sitten tavoittelisi 50 minuutin rajaa 🙂
@@VilleRun Hyvä, tuolta pohjalta voi hyvin tavoitella ensi vuonna 50 minuutin rajaa!
@@weatherglass7166 Jos ja kun tämä ylipaino tässä kokoajan vähenee niin edesauttaa sitten kummasti, vaikka toisaalta ikää kertyy. Semmonen -10kg varmaan jo muutaman minuutin vaikuttaa ja toki nostetaan kuntoakin kokoajan 👍🙂