영상 사용을 허락해주신 유튜버 '민쓰운초'님께 감사를 드립니다. '민쓰운초' 님 주소 : www.youtube.com/ @Min_s 가성비 '문틀철봉' 구매는 [아이언빅 문틀철봉]을 검색하거나 영상하단 [쇼핑태그] 클릭해주세요-! [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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안녕하세요 영상 속 본인 입니다 :) 여성분들도 Pt없이 혼자서도 꾸준하게만 하면 충분히 웨이트가 재미로 바뀔 수 있답니다 😆😆 무엇이든지 지속적이기만 한다면 바뀔 수 있더라구요 ! 운동으로 인해 제 삶이 긍정적으로 변화된 부분도 많아서 덕분에 또 한 번 동기부여 얻고 갑니다 ! 다같이 득근해요 😍🥰😍
이런 게 대단한 게, 일반인들 남성 여성 불문하고 운동을 꾸준히 하고 성과내며 사는 경우가 보기 힘듬... 아예 운동하고 담쌓고 지내는 경우도 많거니와, 한 때 몇년 열심히 했었고 그땐 몸 좋았는데 일이 바쁘거나 게을러지거나 원래 생활패턴 돌아가서 술배 나잇살 크리 처먹고 돼지 된 경우도 많고... 그래서 운동으로 성과 본 사람들시 각광받을 수 밖에 없음..
안 하는 거 보다는 났지만 자세가 조금 아쉬움; 어깨 뼈를 최대한 내려서 가슴 부위가 봉에 최대한 닿는 느낌으로 당겨주면 팔이나 어깨 자극보다 등에 자극이 많이 옴. 한 가지 더 팁이 팔을 당겨 줄 때 팔꿈치가 서로 마주 보면서 닿지는 않지만 닿는 느낌. 모든 운동을 하면서 근육의 생김새에 따라 이미지 트레이닝을 하면서 자극을 주면 근육 발달에 도움이 됨.
정상 체중 보다 덜 나가는 몸무게인 약간의 저체중이 건강에도 좋고 운동 능력 향상에도가장 좋습니다 그리고 턱걸이는 처음에 20개를 목표로 잡고 하다가 이 목표가 달성 되면 한손 풀업을 목표로 삼고 하면 됩니다 헬스 클럽 가서 정자세로 한 손 풀업 3개만 하면 그 공간 전체에 침묵이 돌겁니다 맨손 유튜버들 중에 한손 풀업 하는 사람들 꽤 있는데 90%는 제대로 하지 못하죠 도전하세요 미루지 마세요
오래전 과로에 폭식에 음주에 몸이 맛탱이 가서 의사가 운동하라해서 산에 가는것 부터 시작하다 턱걸이 했는데 15개 하는데 2년걸림 그것도 최대로 하는것이고 정자세로 쭈욱땡겼다 천천히 내려오는게 1개임 처음엔 이분처럼 한개도 못하고 매달리기도 못함 푸쉬업하고 병행하며 매달리기 하니 어느날 쑤욱 1개를 하개됨 푸쉬업 최고 지금은? 체형은 남았는데 운동안하니 배만 나옴
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가성비 '문틀철봉' 구매는
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어머.. 걸크러쉬 장난없네요 ❤️
이분 채널 가보니까 턱걸이로 저 몸 만든거 인정합니다 ㄷㄷ
여자로서 진짜 존경합니다
👍👍👍
❤
안녕하세요
영상 속 본인 입니다 :)
여성분들도 Pt없이 혼자서도 꾸준하게만 하면 충분히 웨이트가 재미로 바뀔 수 있답니다 😆😆
무엇이든지 지속적이기만 한다면 바뀔 수 있더라구요 !
운동으로 인해 제 삶이 긍정적으로 변화된 부분도 많아서
덕분에 또 한 번 동기부여 얻고 갑니다 !
다같이 득근해요 😍🥰😍
정말 동기부여 되요. 감사합니다
리스팩합니다
혹시 남자긴한데요.. 풀업 시작하신 시점부터 어느정도 기간이 지나신 후에 풀업에 성공하셨는지 여쭤봐도 될까요?
대단해요 와...
멋져여
포브스 선정 아무짝에 쓸모없는 거울위치 TOP 1
ㅋㅋㅋㅋ
그러네 하.
@@jj-ql8jz게이게이야..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한남아...
운동의 또다른 말은 꾸.준.함.
꾸준함의 또다른 말은 독함
진짜 의지가 대단하네요 뭘해도 됐을듯..
여자분이 상체근육 만드는게 쉽지 않은데 진짜 노력 대단하시네요
@@user-rr4px2in2m에효...ㅋ
@@user-rr4px2in2m 이분은 돈 안벌려도 할 분이다. 넌 돈 벌려야 하지?
툭하면 뭘해도 됫을듯ㅋ
뭘 모르시네 그렇게 따지면 PT쌤 들은 전부다 부자되고 성공하게? ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸으로 조지는거만 잘하는 애들이 있는거다.
진짜 대단한거임.... 트레이너들이 그냥 계속 같이 하고 싶어지는 회원 저런회원은 웨이트로 만족 안함 역도까지 알려주면 엄청 좋아할듯
트레이너가 역도를 우째 알려주노
정보: 대부분의 트레이너는 노가리까면서 슬렁슬렁 오래다니는 회원을 더 좋아한다 ^^
이분 처음 본지 한참 된거 같은데 의지가 대단하시네요^^
@@user-wp8dy5gs5y꼴잘알 ㅇㅈ합니다
😅😮
남자도 정자세로 턱걸이 1개도 못하는 사람들 많습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 대단한겁니다.
본래 정자세 15개 가능했는데 술에 찌들어 살고 2년이 지난뒤 다시 해보니 3개 가능하네요... 무엇이든 의지를 가지고 꾸준히 하는게 가장 중요한거 같아요😂
저도 12개씩 3세트는 땡겼는데 운동 접고 2년 푹 쉬며 살찌니 5개도 안 땡겨지더라구요 ㅋㅋ
그게 바로 저에요 😂
저는 어깨를 다쳐서 ㅠ.ㅠ
재도 나처럼 110키로면 하나도 못할껄..
3개도 대단한겁니다.
의지 대단 하시네요. 배우고 갑니다.
와 형님 구독하러갑니다
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ....😊
대단하십니다... 팔굽혀펴기, 턱걸이 되시는 여성분은 진짜 엄청난 노력가십니다!!
여자 가슴보고 설렌적은 있어도
등보고 설레는건 또 첨이네
님아.
가슴이 없오
설렌다고요??? 아마 갑바 생길듯
니(엄)마.
와 나보다 등 근육이 좋으시네...이영상보고 저도 더 노력하도록 하겠습니다😊
민스님께 영상을 쓰게해주셔서 정말 감사합니다
문틀철봉은 튼튼한 집 아니면 문틀이 벌어지는 부작용이.....치닝피딩 중고구매 추천.
형...아니 누나.. ㅎㄷㄷ
잘못된 자세로 하면 어깨회전근 작살나고 상체운동 아무것도 못합니다.. 부디 올바른자세로 하시길
크 대단하십니다
요즘 저도 풀업 시작했는데 동기부여 제대로됩니다. 감사합니다!
저두요~
이런 게 대단한 게, 일반인들 남성 여성 불문하고 운동을 꾸준히 하고 성과내며 사는 경우가 보기 힘듬... 아예 운동하고 담쌓고 지내는 경우도 많거니와, 한 때 몇년 열심히 했었고 그땐 몸 좋았는데 일이 바쁘거나 게을러지거나 원래 생활패턴 돌아가서 술배 나잇살 크리 처먹고 돼지 된 경우도 많고... 그래서 운동으로 성과 본 사람들시 각광받을 수 밖에 없음..
멋져요!
타고난게 끝이고 노력해도 안된다는 루저들 이거 보면 할 말 없겠네 ㅋㅋ 이 여성분보다 남성 호르몬이 안나오는 병 걸린 사람 아니면 안변한다 변명하지마라
주작이라 생각하시는분들 많을것 같은데
저도 쇠질안하고 턱걸이랑 딥스만하고 가끔 클라이밍 취미로 다녔는데 광배도 어느순간 벌어지고 등에 용한마리가 똭 윤곽이 잡히더라구요
안 하는 거 보다는 났지만 자세가 조금 아쉬움; 어깨 뼈를 최대한 내려서 가슴 부위가 봉에 최대한 닿는 느낌으로 당겨주면 팔이나 어깨 자극보다 등에 자극이 많이 옴. 한 가지 더 팁이 팔을 당겨 줄 때 팔꿈치가 서로 마주 보면서 닿지는 않지만 닿는 느낌. 모든 운동을 하면서 근육의 생김새에 따라 이미지 트레이닝을 하면서 자극을 주면 근육 발달에 도움이 됨.
이 여자분 이정도로 변했구나! 대박
이야! 문틀철봉 사려고 했는데 좌우를 보니까 집에 문틀이라고는 현관문 밖에 없네
턱걸이 푸쉬업 열심히 했더만
어깨 아파서 1년째 고생중...
자세 문제.. 맨몸 운동 치고는 고난이도죠 턱걸이가
턱걸이는 하다보면 개선되는데
푸쉬업은 전방활주 있는사람은
쉽지 않음 교정 스트레칭으로 엄청 풀어주고 해야됨
저도 푸쉬업은 안해요
그냥 벤치프레스 랑 머신 사용합니다
저는 멸치인데 턱걸이만으로 정상체중이 가능할아요?
고민할 시간에 일단 땡기세요
노력을 하루하루 겹치는 것만으로 변화는 생깁니다
@@SJjang2 고민할 시간에 땡기라는말이 인상적이네요 도전해보겠습니다 조언감사합니다
정상 체중 보다 덜 나가는 몸무게인 약간의 저체중이 건강에도 좋고 운동 능력 향상에도가장 좋습니다
그리고 턱걸이는 처음에 20개를 목표로 잡고 하다가 이 목표가 달성 되면 한손 풀업을 목표로 삼고 하면 됩니다
헬스 클럽 가서 정자세로 한 손 풀업 3개만 하면 그 공간 전체에 침묵이 돌겁니다
맨손 유튜버들 중에 한손 풀업 하는 사람들 꽤 있는데 90%는 제대로 하지 못하죠
도전하세요
미루지 마세요
@@user-lc6oy5go5r 와.. 감사합니다 구체적인 설명을 들으니 어떻게 턱걸이를 해야할지 알겠네요 열심히해보겠습니다
체중감량 목적이면 턱걸이 같은 무산소운동 말고 런닝머신 같은 유산소 운동을 해야 빠르게 체중감량이 가능
문제는 음식이나 턱걸이나 오래 지속할 수 없다는 게 가장 큰 문제다
형 멋있다!!!😊
운동에선 꾸준함이 정말 최강임을 입증하시네요..멋지십니다.^^
턱걸이가ᆢ허리 라인까지 이뻐지네❤ 멋져요!
이거 나도 본건데 ㅎㅎ 또 오랜만에 보러가야짐
오래전 과로에 폭식에 음주에 몸이 맛탱이 가서
의사가 운동하라해서 산에 가는것 부터 시작하다
턱걸이 했는데 15개 하는데 2년걸림 그것도 최대로 하는것이고 정자세로 쭈욱땡겼다 천천히 내려오는게 1개임
처음엔 이분처럼 한개도 못하고 매달리기도 못함
푸쉬업하고 병행하며 매달리기 하니 어느날 쑤욱 1개를 하개됨 푸쉬업 최고 지금은? 체형은 남았는데 운동안하니 배만 나옴
의지가 멋있네요 ㄹㅋ랑 다르게 허락 맡고 올리시는 주인장님도 멋져요 구독하고 갑니다
미드가 오르락내리락 하는 앞모습 보여주셨으면 조회수 두배에 동기부여가 더잘될텐데...
지리노
대단합니다
그래도 안돼요 택도 없슈~~
명품이세요
싸우면 질 자신있습니다
저는 두개하는데 대단하십니다!!
배달 왔습.. 허윽
해본결과 다필요없고 꾸준함이 짱 !!!
어깨 아파서 못해요. 보는걸로 만족. 부러워요.
대단하시네~~~~
오 등 피부 좋으시다
👍👍👍👍😂😂😂😂😂최고입니다 🎉🎉🎉
멋져요
뭐든 책처럼 첩첩이 쌓여야..... 존경합니다
너무 예뻐요..ㅠㅠㅠㅠ
누가 문열고 들어오면 식겁할듯
앞을 보고 운동을 했어야지 몸의 변화를 눈에 띄게 확인할 수 있지 이런
누나... 아니 형.. 진짜 대단하다.. 턱걸이 한개도 못하는 사람 엄청 많은데
철봉만 달아 놓는다고 되는 것이 아님.
매일 실천하는 의지력이 있어야..
99%는 그냥 옷걸이로 전락.
존멋
문 철봉으로 상체가 커져서 하체를 따로 해야할 지경이라니... 부럽습니다.
부럽다.
와 대단
엄청나네여
와 진짜 짱이네요. 어떻게 저렇게 되는지? 연습 진짜 많이 하는 모양.
와 여성분 진짜 멋있으세요.. 여성분과 결혼하게 되면 고무장갑끼고 조신하게 설겆이만 할게요
보통은 며칠하고 옷걸이에 빨래걸던데
의지가 대단하신거요ㅋㅋㅋ
멋지다 노력과 의지에 박수를
턱걸이 하다 팔꿈치 인대 늘어져 2개월 째 쉬는중
개멋있다
문틀철봉도 엄청 좋은게 맞습니다.
근데 너비가 생각보다 좁을 것같네요..
여자가 뭐하러 근력 운동함? 그냥 유산소만하면 인생 편하게 살 수 있는데 ㅋㅋ
진짜 여자들도 하면 되는데 군대는 왜 못 간다는거임 대체
멋지고이뿌시다
같은 사람 맞나요?의심병이 있어서리ㅎ
턱걸이 대체 몇개해야 하나요?
오늘 운동 쉴까 고민했는데 바로 턱걸이 하러 갑니다 감사합니다
뒤를보면 운동을 성공햇지만
앞을보면 유튜브로 성공햇을것이다
순정만화 제목이 도륙..
김화백님은 웅취 이런걸로 설명할 수 있는 분이 아닌 것 같습니다.
버텨야 합니다
궁금한게 있는데요 문틀철봉 100kg가 매달려도 되나요? 지지하는 페인트나 시트지 안벗겨지나요?
며칠은 매달려만 있어도 근력 점점 늘어서 한개 할 수 있게 됨.
한개 하게 되면 한개씩 계속 하다보면 2개 ㄱㄴ 2개 계속 짬날때마다 하다보면 3개 4개 5개 금방 늠
바로 헬창 되셨네ㄷㄷ
어깨 떡 벌어져서 좋겠다.
그냥 벗고 턱걸이 하면 조회수 6천만 나오는구나 ㄷㄷ
진짜 개멋있다
진심 별볼일없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 재밌네요
분발해야겠다...집에 철봉만 두개 있는데 이불 널때나 쓰고 앉아있네...
역시 운동은 꾸준히 해야
어께는 아주좋아요.. 이젠 하체운동을 합시다, 상체 운동하듯이 똑같은 식?으로..
남자고 여자고 자기관리 열심히 꾸준히 할때 너무 멋짐
형님 태평양 같은 등짝을 보니 정말 든든합니다.
저거 달고 싶은데 집이 옛날집이라 문틀 층고가 낮고 난 또 186cm고 ㅠㅠ
? 로카 아미?....저거 보급 받으신?..충성!
초치는 소리가 아니길 바라며 늙은이가 한 말씀 드려요. 어깨 관리 잘 하세요. 특히 회전근개 관리 잘 하셔요. 지근 망가지니 몸짱 다 소용없더군요.
봤지 구독도 했다, 유명하잖아!!!
예전에 영상보고 리스펙한적 있는데 여윽시 뒷태 개쩌네. 여름에 비키니로 압살 쌉가능임.
반대로 해보라 하면 몰매맞을 분위기로군
진짜 멋지시네요
이거보고 따라해봤는데
쉽지않더라구요
저분과 다르게 난 더 지방이 골고루
많음
단순히 팔힘만 있으면 턱걸이 돼는건데... 팔힘도 없이 자기 체중을 들려 올릴려니 빡세지~~
팔힘만 있으면 되는게 아니라 여러가지가협응해서 들어올리는거지...
언더그립이 팔힘 개입이 좀 더 많은거고
팔힘만으로 드는건 아니란다
so strong 💪🏻
앞을 봐야..근육이 보이지
턱걸이는 등 운동인데요
다른건 몰라도 여자 턱걸이는 일종의 까방권과 같다
존 멋