Aku mau cerita ka, waktu 2020 BB ku nginjek -+90 disitu aku minder bgt krna aku gede bgt. Aku cari2 informasi seputar diet tanpa menyiksa, olahraga dasar & simple tp itu ngaruh banget ke tubuh, pola makan ( jam makan, cemilan makan intinya defisit kalori bgt ) di jam subuh selepas solat subuh jam 5 pagi aku harus udah mulai olahraga simple sampe jam 6 Barus selesai, sebelum tidur pun aku lakuin hal yg sama dan itu rutin selama -+8 bulan disitu aku ngerasa badan aku ringan tp aku blm cek BB krna trauma liat BB Sendiri. Awal ngelakuin olahraga itu sumpah menurutku yg jarang olahraga trs jadi harus konsisten itu sulit, buat panceg-in ke dalam diri itu sulit bgt niat nya harus bener2 bukan pgn langsing waktu aku cmn mau aku sehat titik langsing bonus. Tp Alhamdulillah org2, di sekitar ku mulai ngeh sm perubahan badan ku yg makin mengecil tanpa aku sadari. Awal olahraga kulit perut sakit, betis ky gemeter gitu, akhirnya aku coba buat pemanasan sebelum olahraga kecil2 itu dan ternyata berhasil. Pelan2 badan ku ga gemetar ky awal betisku juga sama sampe akhirnya aku paham sedikit soal jaga pola makan defisit kalori, jam olahraga krna aku cari info dari berbagai coach juga tanpa ikut kelas mereka aku pilah dari olahraga yg sulit di jangkau sampe yang mudah buat aku contohin Bermodal niat konsisten ikut challenge workout di rumah dan pelan2 makin paham. Sampe akhirnya aku masuk kerja Lg semua nya jadi sia2, krna posisi kerja juga cape bgt sampe BB ku makin turun dratis sampe ga sempet olahraga ada jam libur pun di pake buat full istirahat dan makan menyesal bgt jarang ngelakuin olahraga lagi , bukan apa2 krna ngumpulin niat dan konsisten nya itu yg sedikit sulit. Sampe 6bulan lalu aku selesai kerja badan ku gede lagi dan Skrg aku baru mau ngulang Lg hal yg sama dan yah. Semoga menjadi baik dengan ngikutin video ini.
Halo, terharu banget baca cerita kamu. Kamu bisa mulai jalanin olahraga Low Impact GGL di sini ya: ua-cam.com/video/aPI3E1iSn1s/v-deo.html dan biar lebih lengkap dan dapetin ilmu soal pola makan dan nutrisi kamu bisa gabung GGL gratis di sini: www.ggl.life/free Semangat yaaa!❤❤❤
@@DienandMey betah dong ciii Inget waktu urunan pertama buat bikin studio Sangat antusias sekali peminat nyaa Hhahahha Semoga GGL menjadi yg terdepan dalam dunia perdietan yg benaarrr Aamiin 😍😍 Semangaaaatt terus orang baik Semoga sehat dan bahagia selaluuu 💕💕💕💕
Coach, pemisi nanya.. saat melakukan program bulking kan dianjurkan untuk melaksanakan wo, salah satunya yaitu push up.. dan cara melakukan push up yang benar dengan mengunci otot perut apakah tidak masalah melakukan grkan latian mengunci otot perut di vid itu saat melakukan program bulking?🙏🏻
Sy br saja habis membership GGL premium yg Reset Metabolisme 30 hari....Di antara semua gerakan GGL yg ada, sy paling ngk bisa Leg Lifts, ngk ngerti kenapa, jd angkat kaki susah banget, sekalinya bisa ngk, begitu gerakan kaki diturunin langsung "GABRUK" ngk kuat nahan sama sekali... itu kenapa ya Coach?
Bicycle crunches atau gerakan yg rebahan ngangkat kepala kenapa suka sakit pegel banget leher tuh padahal udah ngunci perut. Kayanya gerakannya salah tapi belum nemu yg ngejelasin gimana caranya biar tumpuannya itu engga di leher. Susah bgt... jadinya kalau ada gerakan rebahan yg mesti angkat kepala suka diskip, padahal pengen banget bisa.
perdana workout lg setelah melahirkan pake gerakan yg di video. tapi bekas sc rasanya sedikit nyeri. apa masih aman buat dilanjutkan kak? semoga dijawab
Ak msih bingung ngunci perut, tapi setelah berusaha punggung harus menyentuh lantai, itu rasanya kayak lagi dicekik, susah napas wkwkkw bener g ya kek gitu 😂
Good job
Gerakan kayak gitu” ajah keliatannya, 2set. Wow luar biasa coach 😅. Thank you
keliatan gampang baru dipraktekin kerasa banget..makasi coach videonya sll menginspirasi 😍
Jangan kasih kendor deh pokoknya. Semangat terus! 🔥
Thankyou... langsung praktek pagi ini dan baru 1 step dah keringetan... 😊
Pelan-pelan, biar tubuh terbiasa olahraga dulu. Semangat ya!
Terimakasih ilmunya ka
Aku mau cerita ka, waktu 2020 BB ku nginjek -+90 disitu aku minder bgt krna aku gede bgt. Aku cari2 informasi seputar diet tanpa menyiksa, olahraga dasar & simple tp itu ngaruh banget ke tubuh, pola makan ( jam makan, cemilan makan intinya defisit kalori bgt ) di jam subuh selepas solat subuh jam 5 pagi aku harus udah mulai olahraga simple sampe jam 6 Barus selesai, sebelum tidur pun aku lakuin hal yg sama dan itu rutin selama -+8 bulan disitu aku ngerasa badan aku ringan tp aku blm cek BB krna trauma liat BB Sendiri. Awal ngelakuin olahraga itu sumpah menurutku yg jarang olahraga trs jadi harus konsisten itu sulit, buat panceg-in ke dalam diri itu sulit bgt niat nya harus bener2 bukan pgn langsing waktu aku cmn mau aku sehat titik langsing bonus. Tp Alhamdulillah org2, di sekitar ku mulai ngeh sm perubahan badan ku yg makin mengecil tanpa aku sadari. Awal olahraga kulit perut sakit, betis ky gemeter gitu, akhirnya aku coba buat pemanasan sebelum olahraga kecil2 itu dan ternyata berhasil. Pelan2 badan ku ga gemetar ky awal betisku juga sama sampe akhirnya aku paham sedikit soal jaga pola makan defisit kalori, jam olahraga krna aku cari info dari berbagai coach juga tanpa ikut kelas mereka aku pilah dari olahraga yg sulit di jangkau sampe yang mudah buat aku contohin Bermodal niat konsisten ikut challenge workout di rumah dan pelan2 makin paham. Sampe akhirnya aku masuk kerja Lg semua nya jadi sia2, krna posisi kerja juga cape bgt sampe BB ku makin turun dratis sampe ga sempet olahraga ada jam libur pun di pake buat full istirahat dan makan menyesal bgt jarang ngelakuin olahraga lagi , bukan apa2 krna ngumpulin niat dan konsisten nya itu yg sedikit sulit. Sampe 6bulan lalu aku selesai kerja badan ku gede lagi dan Skrg aku baru mau ngulang Lg hal yg sama dan yah. Semoga menjadi baik dengan ngikutin video ini.
Halo, terharu banget baca cerita kamu. Kamu bisa mulai jalanin olahraga Low Impact GGL di sini ya: ua-cam.com/video/aPI3E1iSn1s/v-deo.html dan biar lebih lengkap dan dapetin ilmu soal pola makan dan nutrisi kamu bisa gabung GGL gratis di sini: www.ggl.life/free
Semangat yaaa!❤❤❤
@@DienandMey baik ka, terimakasih atas arahannya. Aku coba saran Kaka untuk kedepannya. Sehat dan sukses selalu ya ka💗✨
Coach,.q BB over pernah nyoba kaya gitu kaya ngap banget...apakah ada gerakan yang lebih ringan untuk pemula??
@@ekasriwahyuningsih9269ketik aja WO unt pemula by dienandmei
Angkatan pertama awal mula buka komunitas ggl hadeeerrrr
😍😍😍
Halooo! Semoga makin betah ya sama GGL🤣
@@DienandMey betah dong ciii
Inget waktu urunan pertama buat bikin studio
Sangat antusias sekali peminat nyaa
Hhahahha
Semoga GGL menjadi yg terdepan dalam dunia perdietan yg benaarrr
Aamiin
😍😍
Semangaaaatt terus orang baik
Semoga sehat dan bahagia selaluuu
💕💕💕💕
Coach kalo misalkan aerobic harus kunci perut juga seperti ini? Terimakasih untuk jawabannya
Glute Bridge berasa banget kk di perut terima kasih atas penjelasannya
Terimakasih sekali tips nya,,sangat bermanfaat,,sehat selalu bwt kalian 👍
Aq dh praktekin..😊
Gimana rasanya?
Besok lakuin ah 🥰🥰
Bicycle Crunches yg bikin q go kuat...hihihii...baru sbntar rehat nnti ulang lgi rehat lagi. Hihihii
Dijalanin sesuai kemampuan dulu yaa
Coach, pemisi nanya.. saat melakukan program bulking kan dianjurkan untuk melaksanakan wo, salah satunya yaitu push up.. dan cara melakukan push up yang benar dengan mengunci otot perut apakah tidak masalah melakukan grkan latian mengunci otot perut di vid itu saat melakukan program bulking?🙏🏻
lagi enak enak makan mie, scroll yt eh muncul video ini pertanda harus workout lagi dah ni😂
Langsungg cobain! 😁😁
pedes bgt mo nangis😢
Cara tarik nafas dan buang nafasnya(pengaturan nafas) gimana mba ?
Thanks untuk ilmu nya Kak🙏
Sama-sama😁
Sy br saja habis membership GGL premium yg Reset Metabolisme 30 hari....Di antara semua gerakan GGL yg ada, sy paling ngk bisa Leg Lifts, ngk ngerti kenapa, jd angkat kaki susah banget, sekalinya bisa ngk, begitu gerakan kaki diturunin langsung "GABRUK" ngk kuat nahan sama sekali... itu kenapa ya Coach?
Bicycle crunches atau gerakan yg rebahan ngangkat kepala kenapa suka sakit pegel banget leher tuh padahal udah ngunci perut. Kayanya gerakannya salah tapi belum nemu yg ngejelasin gimana caranya biar tumpuannya itu engga di leher. Susah bgt... jadinya kalau ada gerakan rebahan yg mesti angkat kepala suka diskip, padahal pengen banget bisa.
ya betul itu kak...gimana caranya ya 🙂
Sama saya juga skip gerakan itu
Alhmdulilh aq c gkda mslh..bisa"aj.🤗
Gerakan yg 1 dgn yg ke-5 bisa
Tpi yg ke-234 g than KKN,skit..sesar 2x pdhl dah 6thn..
Bisa coba mulai dari low impact aja ya. Ada di channel ini juga. Program 30 hari olahraga ringan buat nyiapin tubuh sebelum olahraga lebih berat.
❤
perdana workout lg setelah melahirkan pake gerakan yg di video. tapi bekas sc rasanya sedikit nyeri. apa masih aman buat dilanjutkan kak? semoga dijawab
Coba konsul ke dokter km dulu ya, uda boleh olahraga apa belum
Semangat 💪💪💪
Mav coach tanya . Melakukan gerakan ini . Apa perut bnr2 sdh TDK berlemak 🤭(TDK Jemblung lg)
Setiap ngulang di set ke 2, gerakan bicycle crunches nya gak kuat ci 😭
2x 3x berhenti mulai lagi 2x 3x berhenti lagi
Maaf coach mau tanya kenapa pada saat melakukan Bicycle crunches ini perut sakit+ dada sesak🙏🙏
Kirain aku saja yg sakit
done
2:21
Saat lift leg, kakinya harus rapat ya Ci...
Kenapa yaa saya saat bicycle crunches terasa sakit punggung sama pinggang?
Tulang pinggang saya gk bisa menempel di lantai. Padahal punggung dan pantat menempel knp ya..
Gerakan terahir saya gak bisa lakuin😅 dada berasa sakit,apa saya salah praktekinya yah?
paling susah sih kunci perut sm atur nafas😌
Untuk pemanasan awalnya gmna ka ? Biar ga regang otot atau ga usah pemanasan ?
Pake pemanasan ya. Ada di channel ini juga
Ak msih bingung ngunci perut, tapi setelah berusaha punggung harus menyentuh lantai, itu rasanya kayak lagi dicekik, susah napas wkwkkw bener g ya kek gitu 😂
bingungnya dimana?
@@DienandMey nguncinya, itu otomatis mengunci sndri dr gerakan atau dr pernapasan ci ?
coach aku olga tiap hari tpi kok perut bawah masih menonjol yach coach...terimakasih sebelumnya...