의외로 많은 분들이 잘 모르시는... 레이더 영상으로 강우 상태 확인하기.. 비구름의 규모, 이동 방향, 속도 등을 보면 비를 덜 맞거나 피해 가거나 중간에 얼마나 대피해야 할 지 알 수 있죠... 중간중간 가족들에게 연락하기, 업힐 하기 전 미리 화장실에 가서 감량하기(업힐 직전 물, 음식 가능한 섭취 자제), 항상 후반이 문제이므로 여유 체력을 남겨놓기, 달리면서도 계속 발이나 엉덩이, 어깨, 목 등 풀어주기, 각종 근육 뭉치기 전에 골고루 나눠 쓰기(엉덩이 근육, 햄스트링, 대퇴사두근, 다리 힘빼고 코어로 돌리기), 평지는 에어로 자세로, 약오르막은 댄싱 등으로 탄력 받아서, 가끔 허리를 쫙 펴서 엔진브레이크처럼 쓰기(스트레칭), 업힐 마지막 힘들 때 숫자 세며[신나는 노래 들으며] 오르기, 여유 튜브, 공구 챙기기, 당일 1~2일전 복합탄수화물 많이 섭취해두기, 당일 라이딩 전, 초반에는 든든한 식사(섬유질, 고단백은 자제), 중간중간 보급은 소화가 빠른 보급(GI 지수가 높은 양갱, 부드러운 빵, 파워젤, 달달한 음료), 힘들 때 카페인도 좋지요.. 제가 커피 카페인이 잘 안 받는데(강도도 약하고 짧음) 과라나 카페인은 효과가 좋더군요(지속성 좋음) 어쨌든 오랫동안 안장에 타고 가면 엉덩이 전체가 뻐근해지는데 중간중간 안장코로 엉덩이 움푹 들어간 부분(이상근) 등 전체적으로 꾹꾹 눌러주면 좋습니다, 왠지 쥐가 오를 것 같은 느낌이 들면 마그네슘 캔디를 미리 먹어두면 좋고 이미 쥐가 났을 때는 맨소래담 발라주면 직빵입니다. 엉덩이 짓무름 예방엔 바세린 크림, 근육, 관절 통증 심한 부위가 생겼을 때 액상 형태로 된 근육통약 좀 센 걸로 먹으면 약빨 좋아요, 장거리는 자주 못 가지만 몇 자 적어 봤습니다
16:29 저런 갓길 넓은도로 너무 좋아하는데^^ 참 마음에 드는 구간입니다^^ 미국 호주 러시아 같은 넓은영토는 보급이 불편하고... 한국 일본 같은 좁은도로는 보급은 자유로워도 그만큼 차량통행등 단점이 많고^^;; 중앙아시아 동남아(필리핀제외)에 한국일본 섞어놓은 길이면 딱 좋은데 말이죠^^
작년에 이 영상 봤을땐 이게 뭔지 몰랐는데 며칠전에 란도너스라는 알게된 자린입니다. 21년 1월에 로드 입문하고 10월에 국토종주하고 이제 뭘하고 놀까 고민중에 다른 유튜브(뿔난꼬냉이님)의 영상을 보다가 계속 PT-숫자 이런 유튜브 영상을 자주 올리기에 이게 뭐지하고 찾아봐서 란도너스라는 걸 알게되었습니다. 그래서 내가 살고 있는 지역(합천읍)을 지나가는 가까운 코스를 찾게되었는데 코스(PT-95) 설계하신분이 어디서 많이 들어본 이름 같아 영상을 찾아보니 주영 사이클님이 설계하셨네요...정말 놀랐어요.. 아직 200KM라이딩은 안해봐서 올 겨울에 체력 보강해서 해가 좀 길어지는 4-5월 달을 목표로 생각중입니다. 덕분에 새로운 목표가 생겨서 좋네요...Thanks
주영사이클 살빼는 것 보고 라이딩 재시작하여 현재 석달만에 7.7Kg 감량... 라이딩 거리를 조금씩 늘려가며 현재는 하루에 약 50Km 정도 주행하는데... 계속 늘려가고 싶은데 엉덩이이가 마이 아파요. 나이 먹으니 힘도 딸리고.. 홀로 라이딩이 편해서 좋기는 한데 편해서 운동이 안되는 듯... 임자 만나면 피빨고 달리며 운동 좀 하고 싶은데... 다들 왜그리 떨치려고 애쓰시는지.. 야속하오. ㅋㅋㅋ 그나저나 두분... 단련된 엉덩이가 부럽습니다.
랜도너스 하시나요~!! 와우!! ㅎㅎ 저도 입문할때 서울랜도너 가장 짧은거 200짜리 했던 기억이 나네요.. 너무 팽야팽야 놀다가 시간에 쫓겨 마지막에 시간에 쫓겨 침을리며 컷인했던 기억이..ㅋㅋ 시즌온해야하는데........4월에 할생각인데 자전거 영상만 봐도 벌써 안장통이 느껴지네요...ㅋㅋ
![[SUB] Downhill Fall | First Ride Out of the Factory | Bike Crash | The Importance of Helmets](http://i.ytimg.com/vi/hLQZxqUl_Ds/mqdefault.jpg)
작년 그린나래 도전이 그립군요
내가사는 현풍에서 시작하고 끝나는 그린나래~^^
너무나 좋은 코스입니다 ㅎ ㅎ
주영님은 프로 입니다
속지마시길 ㅋ ㅋ
힘들어요 ㅎ ㅎ
맑고 고운 화창한 하늘
봄꽃 만발한 시절이 왔으니
유친님 마음도 훈훈한 나날 되세요~~~💓
언제나 아름다운 벗으로 함께하겠습니다 ❤❣💕👍😃♡
울 동네 아름다운 랜도너스 코스 ! 그린나래 달려보고 싶네요. 사모님과 즐겁고 안전하게 라이딩 되세요~~
직접 라이딩할 때는 그렇게 안 보이던데
이렇게 영상으로 보니 아름다운 풍경이 보이네요
감사합니다!
잘봤습니다. 아내분의 엄지척에 미소가 절로 나오네요~
감사합니다 엄지척!
언젠가 도전하겠습니다~ 도전하게 만드는 영상이네요 ~*^^* 그린나래 JYC화이팅!
전 대회나가면 1등 할 자신 있습니다!
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뒤에서ㅎ힛^^
집이 경산이라 청도쪽으로 많이다니는데 예전에 현풍에서 일할때 자전거타고 비슬산까지 타고가서 세워놓고 등산할때가 생각나네요
주영님.요거 조만간 도전 하겠습니다.코스 감사합니다.~!
성공 축하드립니다 🎉
역시 꿀 발린듯 달콤합니다.
주영님 랜도너스 장거리 라이딩 소개 영상 재미 있게 잘 보았어요.
랜도너스 하고 싶어지는데요.
도전해볼 용기가 생기는 영상이네요. 좋은코스 감사합니다♡♡♡
마지막 멘트가 공감되는 좋은 말씀입니다. 잘 보고 갑니다. (좋아요. 꾸욱~)
주영아
멋지다.
항상 차분하고 성찰하는듯 편하다.
같이 함 하자.
감사합니다~ 같이 한번 달려보죠^^
Pt~95 그린나래 코스 설계자 ^^ 완벽합니다.
사랑하는 사람과 함께하는 라이딩은 2000km도 탈수있을거 같습니다,
정 누나 홧팅~~!!!
화이팅!!!
주영님 대단하셔요.
나레이션도 차분하고 글력도 어찌나
좋으신지 작가분 느낌이 나네요.
같이 동행하신 정....여성분은 누구신지.....
그 분도 가끔 보이던데 주영님보다 더
대단하셔요..
혹시 사모?ㅎ
마이 감동적이에요 ㅠㅠ
캬~ 샌스있는 멘트와 적절한 느낌의 나레이션이 너무 좋네요... 👍👍👍
정말 좋은 코스군요 자전거라이더는 아니지만 좋은코스 잘 참고하겠습니다
코스 설계자셨군요. 저도 다녀왔습니다. 기억에 남는 pt입니다. 참 좋았어요.
코스 다녀오겠군요~
멋지십니다! 올해는 더욱 긴 장거리도 계획중인데,
장거리 탈 생각을 하니 기분이 좋아지네요
항상 잘 보고 있습니다~ 요번엔 긴 영상이라 기분이 좋네요!
긴 영상~ 만들기 힘들긴 하지만 기분이 좋으시다니
열심히 만들어 보겠습니다^^
대단히 대단하십니다 진짜 두분다 멋지세요
감사합니다 ^^
와 🎵 👍
멋집니다.
가슴이 후련해질것. 같습니다
장거리. 라이딩 ~~♡♡
pt95는 사랑입니다. ❤
최고의 찬사 감사합니다 사랑합니다!
응원합니당ㅋ
너무 잘 봤습니다.
다음주 천안200남 첫 랜도너스 도전입니다.
스스로에게 포기하지 않기를
미리 첫 완주 축하드립니다
안전하고 즐거운 란도링 하세요~
코스 너무 좋은데요 꼭 가보고 싶네요
닮고싶은 라이딩...라이딩 스타일처럼 조용히 강한 어조로 200km 도전하게끔 만드시네요!!!!
영상 잘보고 있어요. 안녕하세요!! 광주600때 CP1-2에서 같이 탔던 중간 중간 만나기도 했던 에피샘입니다.^^
반갑습니다^^ 광주 600의 추억이 떠오르네요 언젠가 또 길위에서 만나면 더욱 격하게 인사드리겠습니다!
안녕하세요 구지에서 요즘 라이딩하는 자린이입니다 영상에서 매일 달리던곳을 보니 반갑네요 항상 응원합니다~
응원감사합니다
저희동네가 자장구타기좋은 최고의 동네 아니겠습니까^^ 자장구 타다 마주치면 인사드려 보고 싶네요
@@jycycling 5월7일 200km도전합니다 1달된 자린이지만 이번도전 성공하고 그린나래 주영님이 만든코스도 도전해볼게요ㅎㅎ
@@RUNYH 대구 브레베 가시는 겁니까? 이번 대구 200은 저도 출동하는데 함께 하시겠습니까~^^ 메일로 연락처 보내주시면 감사하겠습니다 jyw6789@naver.com
얼마전 스트라바에 올라 온 코스 같네요
영상 보니 도전해 보고 싶네요 ㅎ
잘 봤습니다
정상껏만드신코스 꼭 같이 한번 갔으면 좋겠습니다~~~^^
페달을 돌리다 보면 언젠가 길위에서 뵐 수 있을거라 생각합니다^^
차분한 말씀, 좋은정보 감사합니다!^^
먹으면서 라이딩해야 든든한것 같습니다👍
먹는게 사는거죠!
점심은 잘 드셨나요
저는 돼지내장순대국 먹었습니다
우와.. JYC의 그린나래 코스 좋으네요 ㅋ 성주참외보니.. 참외 먹고싶다능 ㅎㅎ 장거리 팁들 너무 잘 보았습니다. 아. .저도 200KM 이상 한번 달려보고싶네요 ㅋ 재밌게 풀청하고 갑니다. ^0^
엇 두손놓구 자전거 타시네여 전 두손
못해여 😢 자전거 탔다하면 손이저리고 체주믈 뒤로해두 저리구
😢 부럽습니다 주영님 👍 👍 👍
강적들 이십니다
대단하네요
집이랑 멀지않은 코스 정보 잘 얻고갑니다 편집이 참 깔끔해서 보기 좋네요
좋게 봐주셔서 감사해요!
의외로 많은 분들이 잘 모르시는... 레이더 영상으로 강우 상태 확인하기.. 비구름의 규모, 이동 방향, 속도 등을 보면 비를 덜 맞거나 피해 가거나 중간에 얼마나 대피해야 할 지 알 수 있죠... 중간중간 가족들에게 연락하기, 업힐 하기 전 미리 화장실에 가서 감량하기(업힐 직전 물, 음식 가능한 섭취 자제), 항상 후반이 문제이므로 여유 체력을 남겨놓기, 달리면서도 계속 발이나 엉덩이, 어깨, 목 등 풀어주기, 각종 근육 뭉치기 전에 골고루 나눠 쓰기(엉덩이 근육, 햄스트링, 대퇴사두근, 다리 힘빼고 코어로 돌리기), 평지는 에어로 자세로, 약오르막은 댄싱 등으로 탄력 받아서, 가끔 허리를 쫙 펴서 엔진브레이크처럼 쓰기(스트레칭), 업힐 마지막 힘들 때 숫자 세며[신나는 노래 들으며] 오르기, 여유 튜브, 공구 챙기기, 당일 1~2일전 복합탄수화물 많이 섭취해두기, 당일 라이딩 전, 초반에는 든든한 식사(섬유질, 고단백은 자제), 중간중간 보급은 소화가 빠른 보급(GI 지수가 높은 양갱, 부드러운 빵, 파워젤, 달달한 음료), 힘들 때 카페인도 좋지요.. 제가 커피 카페인이 잘 안 받는데(강도도 약하고 짧음) 과라나 카페인은 효과가 좋더군요(지속성 좋음) 어쨌든 오랫동안 안장에 타고 가면 엉덩이 전체가 뻐근해지는데 중간중간 안장코로 엉덩이 움푹 들어간 부분(이상근) 등 전체적으로 꾹꾹 눌러주면 좋습니다, 왠지 쥐가 오를 것 같은 느낌이 들면 마그네슘 캔디를 미리 먹어두면 좋고 이미 쥐가 났을 때는 맨소래담 발라주면 직빵입니다. 엉덩이 짓무름 예방엔 바세린 크림, 근육, 관절 통증 심한 부위가 생겼을 때 액상 형태로 된 근육통약 좀 센 걸로 먹으면 약빨 좋아요, 장거리는 자주 못 가지만 몇 자 적어 봤습니다
멋진 노하루들이 가득하네요! 2탄 제작해야 겠네요^^
오늘도 영상미 좋고 목소리도 좋고
자전거 타고싶은 마음이 생기네요.
저도 기회가되면 란도너스 도전해보고 싶네요^^
하고 싶은 마음을 잃지안고 마음속에 간직하고 있다면
나도 모르게 그곳을 향해 조금씩 발걸음이 옮겨지고 있을겁니다~
16:29 저런 갓길 넓은도로 너무 좋아하는데^^ 참 마음에 드는 구간입니다^^
미국 호주 러시아 같은 넓은영토는 보급이 불편하고... 한국 일본 같은 좁은도로는 보급은 자유로워도 그만큼 차량통행등 단점이 많고^^;; 중앙아시아 동남아(필리핀제외)에 한국일본 섞어놓은 길이면 딱 좋은데 말이죠^^
형님하고 그린나래 라이딩했던때가 기억나네요~ 그때의 보급으로 주신 양갱맛은 잊지 못히죠👍
또 가자~
우리의 인생은 아직 몇십년정도 남아 있잖아~
볶음밥과 자장면이 땡기는 영상입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언젠간 그랜나래를 달려 보겠습니다!!!
언젠가 함께 달려 보고 싶네요~ ㅎㅎㅎ
작년에 이 영상 봤을땐 이게 뭔지 몰랐는데 며칠전에 란도너스라는 알게된 자린입니다.
21년 1월에 로드 입문하고 10월에 국토종주하고 이제 뭘하고 놀까 고민중에 다른 유튜브(뿔난꼬냉이님)의 영상을 보다가
계속 PT-숫자 이런 유튜브 영상을 자주 올리기에 이게 뭐지하고 찾아봐서 란도너스라는 걸 알게되었습니다.
그래서 내가 살고 있는 지역(합천읍)을 지나가는 가까운 코스를 찾게되었는데 코스(PT-95) 설계하신분이 어디서 많이 들어본 이름
같아 영상을 찾아보니 주영 사이클님이 설계하셨네요...정말 놀랐어요..
아직 200KM라이딩은 안해봐서 올 겨울에 체력 보강해서 해가 좀 길어지는 4-5월 달을 목표로 생각중입니다.
덕분에 새로운 목표가 생겨서 좋네요...Thanks
그린나래는 합천에서 시작해도 즐겁게 달릴수 있지요 꾸준히 페달을 밟는다면 200km 충분히 할수 있습니다 일년에 몇번씩 도는 코스라서 언젠가 만날수도 있겠네요!
언제나 안전하고 즐거운 라이딩 입니다
ㅋㅋ 함안보에서 쉬던 자린이 입니다. 이렇게 유투브에 나오시는 분이 였다니 신기 하네요. ㅋㅋ
함안보에서 뵙게 되었다니
늦었지만 반갑습니다!
단순 200키로 라이딩 을 하신줄 알았는데 코스를 만들기까지 하셨네요.
PT 95 그린나래 박주영 이라는 이름이 있네요.
항상 응원합니다.
좋은 영상 많이 올려주세요.
감사합니다 동원님^^
만든코스라 애착이 더욱 갑니다
좋은코스도 많이 올려보도록 하겠습니다 좋은하루 되세요
조심스러운 얘기지만 전 여자 뒤에 따라갈때 힘이 났었습니다
여성도 못따라 가면
부끄럽죠^^
시원한 장거리 라이딩 땡기는 영상이네요 저도 한 200키로 열심히 달려보고싶네요 잘보고갑니다 경치감상 너무 잘하고 가네요
날씨가 더 따숩어지면 장거리가 더욱 재미날것 같습니다~
화이팅입니다!
진천천에서 낙동강 자전거길 진입해서 자주 타는 사람입니다 매번 익숙한 곳이 자주보여 반가웠는데 추천해주시는 코스도 한번 다녀봐야겠네요
네 안전하고 즐거운 여행 되시길 바랍니다~
요즘같은 날씨 참 좋네요~
타는 내내 그린나래 뜻이 뭔가 싶어 궁금했는데 이제서야 궁금증이 풀리네요. 주위 사람들도 이코스를 다시가고싶어 할 정도로 매력 넘쳤던 기억이 납니다^^
요즘 영상이 뜸하셔서 근황이 궁금해 지네요~ 별일없이 잘 지내고 계신가요?
대구 300도 얼마남지 않았습니다~ 벌써부터 잠이 안오네요 ㅋ
@@jycycling 일때문에 편집만 밀려있네요... 대구갈생각하니 벌서부터 궁디가 들석들석 합니다 ㅎㅎ
함안보 출발해서 밤샘으로 탔는데 주변 경치는 못봣어도 길은 진짜 좋았습니다. 중간 cp 편의점이 23시까지 영업해서 보급 못할빤 했네요
함안보에서 밤샘으로 한바퀴! 멋지십니다!
뜨거운 여름이 오면 저도 밤샘으로 달려봐야 겠네요~^^
200km를 언젠가 타볼수 있는날이 오겠죠?
힘든여정 하셨네요. 수고하셨습니다.
거리가 길어질수록 힘들긴 했지만,
그래도 즐거웠습니다^^
와...하루에 200이에요? 진짜 대단하다....ㄷㄷ
와 댄스 유튜버님 영상에 우리집 나왔다ㅎㅎ
Nice intro song
우와... 직접 만든 코스인가요? 역시 클라스가 다르네요
만두를 빗는 기분으로 직접 만들어 봤습니다 저의 클라스는 노말인것 같습니다 ㅋ
재밌네요 !! ㅎㅎ 200k 장난 아닌데 고생하셨네요 !! 구독, 조아용 박고 갑니다!!^^
구독 좋아요 박아주셔서 감사합니다^^
저도 100km 이상 장거리 한번 가보고 싶네요 ㅠㅠ 하지만 mtb한테는 아직 상상도 못할일이네요 어쨌든 정말 장거리 가보고 싶네요! ㅎㅎ
MTB도 하루 100키로 이상은 쉬워요....빨리 출바앙~
므틉으로도 160키로 타고 추가로 쿨다운까지 하는데요:)
요즘 왜일케 장거리를 다니십니까! 진짜 대단하십니다!! 특히 전 개인적으로 두손 놓으시는거 넘 멋지고 부러워요..ㅎㅎ
장거리를 즐기는편인데, 란도너스는 장거리 라이딩의 동기부여에 좋은 영향을 끼치는것 같습니다
평로라를 즐겨타다보니 두 손을 놓는일이 편해진것 같습니다^^
@@jycycling 오오...평로라였군요! 올해는 연습해서 꼭 두손 놔보겠습니다!
주영사이클 살빼는 것 보고 라이딩 재시작하여 현재 석달만에 7.7Kg 감량... 라이딩 거리를 조금씩 늘려가며 현재는 하루에 약 50Km 정도 주행하는데... 계속 늘려가고 싶은데 엉덩이이가 마이 아파요. 나이 먹으니 힘도 딸리고.. 홀로 라이딩이 편해서 좋기는 한데 편해서 운동이 안되는 듯... 임자 만나면 피빨고 달리며 운동 좀 하고 싶은데... 다들 왜그리 떨치려고 애쓰시는지.. 야속하오. ㅋㅋㅋ 그나저나 두분... 단련된 엉덩이가 부럽습니다.
저도 처음에는 많이 아펏는데 자꾸 타니 지금은 괜찮습니다 치골에 맞는 안장을 바꿔고는것도 좋습니다
영상 매번 잘 보고있어용 근데,
와이프님 무릎뒤 괜찮아요? 안장이 높아 보여서요........ 테클아님다
편하시다면 다행이구요 ㅎㅎ
괜찮다고 하는데 한번더 높이를 점검해 보겠습니다 감사합니다~
200키로가 넘는 코스를 함께 달리는듯한 기분이 드네요.
장거리 라이딩시 속도는 어는 정도로 달리는게 좋을까요? 물론 개인차는 있겠지만요.
저는 평균적으로 20~25 정도의 속도로 갑니다 후반부에 체력이 남는다면 후반부에는 용좀 쓰면서 탑니다~
궁금한게요... 지나가는 모습 카메라 고정해서 찍는 장면이요...
카메라 설치해놓고, 뒤로 다시 갔다가 지나간 뒤, 다시 돌아와서 카메라 회수하고 다시 가시는건가요??
정답입니다! (참 힘이듭니다...)
여자분 저랑 자전거 같은거네요 방갑
랜도너스 하시나요~!! 와우!! ㅎㅎ 저도 입문할때 서울랜도너 가장 짧은거 200짜리 했던 기억이 나네요.. 너무 팽야팽야 놀다가 시간에 쫓겨 마지막에 시간에 쫓겨 침을리며 컷인했던 기억이..ㅋㅋ 시즌온해야하는데........4월에 할생각인데 자전거 영상만 봐도 벌써 안장통이 느껴지네요...ㅋㅋ
4월에 자장구 시작하시는군요!!!
오오오~ 등산의 효과가 자장구에 그대로 녹아나리라 생각됩니다~
영상 잘 봤습니다. 함 델꼬 가주이소
'그린 듯이 아름다운 날개'의 순우리말로 잘못 알려진 말 ㅠㅠ
그냥 시장에서 먹고싶은거 먹고 영양성분 진지하게 분석햌ㅋㅋㅋㅋ
뜨끔
달성보 지나서 고라니랑 뱀을 만난 1인입니다 ㅜㅜ 고라니가 처다보고 가만히 있더군요..ㅡㅡ;;;
고라니 정말 두렵습니다ㅜㅜ
오토바이
과속 무십다
무섭드라구요ㅜㅜ
@@jycycling 넵 😁
너무 느끼해요 ㅋㅋ
느끼하지 않도록 강하게 좀 해보겠습니다
영상 즐겁게 보다가 윤석열이 대선 후보 때 선거 벽보 봤는데 기분이 왜 이렇게 좆 같아지는지 그 동네 사람들이 엄청 찍어 됐을 텐데 좀 아쉽다