Hej, masz jakieś pomysły na posiłki podczas kontuzji? Czegoś więcej do diety wprowadzić? Czegoś mniej? Żeby sobie pomóc i szybciej wrócić do zdrowia. Nie liczę kalorii, ale słyszałam, że nie można wprowadzać deficytu, bo tak można by pomyśleć: 'Nie mogę się ruszać, to będę mniej jeść'.
3 роки тому+1
Hej :) rzeczywiście nie sprawdza się deficyt kaloryczny w tym okresie, tylko pełnowartościowa dieta, która dostarcza jak najwięcej witamin i składników mineralnych. Dieta redukcyjna wiąże się czasami z niedoborami, dlatego powinna być przygotowana wcześniej z zadbaniem o odpowiednią podaż składników odżywczych. Na pewno zadbałabym o odpowiednią podaż białka i wapnia: jogurty, kefir, jajka, warzywa bogate w wapń. Oprócz wapnia należy zadbać o składniki mineralne takie jak: cynk i miedź, aby doszło do odbudowy uszkodzonych struktur. Warto do posiłków dorzucic zdrowe tłuszcze: oleje roślinne, orzechy pestki - szczególnie polecam orzechy włoskie ze względu na omega-3 które mają działanie przeciwzapalne. Może także do obiadów dorzucić tłuste ryby morskie np. łososia- także ze względu na kwasy omega-3. :) i oczywiście dużo owoców i warzyw
Ale te posiłki smacznie wyglądają. Muszę ich wypróbować
Dziękuje 🥰 były pyszne i polecam wyprobowac
Ale smaczne posiłki myślę,że zrobię bo mega zachęcają 😊
Ooo cieszę się bardzo! :D proszę koniecznie dać znać jak smakowało
Więcej filmików!!!
Dziękuję Ada! Na pewno będzie więcej ❤️
Hej, masz jakieś pomysły na posiłki podczas kontuzji? Czegoś więcej do diety wprowadzić? Czegoś mniej? Żeby sobie pomóc i szybciej wrócić do zdrowia. Nie liczę kalorii, ale słyszałam, że nie można wprowadzać deficytu, bo tak można by pomyśleć: 'Nie mogę się ruszać, to będę mniej jeść'.
Hej :) rzeczywiście nie sprawdza się deficyt kaloryczny w tym okresie, tylko pełnowartościowa dieta, która dostarcza jak najwięcej witamin i składników mineralnych. Dieta redukcyjna wiąże się czasami z niedoborami, dlatego powinna być przygotowana wcześniej z zadbaniem o odpowiednią podaż składników odżywczych. Na pewno zadbałabym o odpowiednią podaż białka i wapnia: jogurty, kefir, jajka, warzywa bogate w wapń. Oprócz wapnia należy zadbać o składniki mineralne takie jak: cynk i miedź, aby doszło do odbudowy uszkodzonych struktur.
Warto do posiłków dorzucic zdrowe tłuszcze: oleje roślinne, orzechy pestki - szczególnie polecam orzechy włoskie ze względu na omega-3 które mają działanie przeciwzapalne. Może także do obiadów dorzucić tłuste ryby morskie np. łososia- także ze względu na kwasy omega-3. :)
i oczywiście dużo owoców i warzyw
@ Dziękuję :)
Ale super przepisy ❤️ muszę wypróbować i zapraszam również na moj kanał
Dziękuję Natalia ❤️na pewno wpadnę
Szusty zostawiam łapkę ale pierwszy komentarz :-) fajne filmiki.
Dziękuję! Pierwszy komentarz najlepszy 🥰