Hipopresivos - Un freno para hernias inguinales y pubalgias
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- Опубліковано 8 лип 2024
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↪️ Néstor Serra nos explica por que los ejercicios hipopresivos nos pueden ayudar para evitar, prevenir y eventualmente ayudar a tratar las pubalgias y las hernias abdominales.
#pubalgia
Excelente explicaciòn Nestor! Muchas gracias! Saludos!
Excelente ese ejercicio! Gracias por compartir
Muchas gracias por el video 🙏🙏
fascinante ! muy util pensar en termos de 'hipo' pero presivos... ! gracias por la clara explicacion.
uno de los movimientos de los tecelones chinos trata de algo similar (al pujar com paso a frente).
sonrisas desde Rio.
Excelente explicacion !!!!!
Muy bueno, gracias por compartir.
Ya teniendo una hernia abdominal puedo hacer estos abdominales ? Gracias
Está info es excelente lo practicaré 👍👏
Doctor?
Cuantas respiraciones son por cada Paso?
Hay que hacerlo de los 2 lados? Y
Cuantas series son al dia?
Excelente......👏🏼👏🏼👏🏼
Se agradece mucho la información
Si tengo una hernia me sirven esos ejercicios?
tienen un vídeo sobre la hernia umbilical? Muchas Gracias.
Escucho un pianito y me desconcentro😀
Buenas noches puede dar una explicación con términos más comunes cuando hablas de activos aque te refieres.
Cuántas veces se hacen los ejercicios?
Es recomendable hipopresivos para hernia hiatal?
Muchas gracias por el video .Por favor podria comentar cuales son las recomendaciones para la practica ej: cuantas veces , que duracion ,etc , gracias
Pasaron 4 años y nada de responder. Por esos estos canales se van al carajo. Uu
malditas hernias no dejan que uno lebante pesa
Quizás levantar tantas cargas no sea natural... y te lo dice alguien que levanta y se moriría si le dijeran que ya no lo puede hacer...
@@cristobalramirez2929 jbo1
@@joaoberchmansdeoliveira2376 what?
Después de tu recuperación... Ya puedes levantar peso progresivamente... Hasta llegar al nivel que estabas ... Acuérdate que hay algo llamando memoria muscular tranquilo pronto volverás más fuerte 🙌🏾🙌🏾
Puedes levantar peso, pero de forma muy moderada. No es mucho pero es mejor q estar quieto
Y esos ejercicios sirven con la hernia o después de la operación
Hablen por favor de prolapsos intestinales ,en las mujeres que debemos de hacer ok le agradesco muy interesante el video..
Fortalecer gluteos y el suelo pelvico , el suelo pelvico con kegels , y los gluteos con monster walks ,glutebridges y sentadillas con banda
muy buen video
Se puede hacer la apnea con hernias epigástrica en los hipopresivos
Hola como puedo contactarlos tengo problemas en la cadera y para colmo creó que me salió una hernia lateral derecho y no se con quien acudir aquí en Los Ángeles ca .quede traumado cuando fui a sobarme con un tipo que según él era quiropractico en México y me trono 3 veces la espalda y en 2 semanas la cara me cambio 20 años más. Alguien que me ayude a contar a ellos bendiciones a todos
Si tienes una histerectomía total se pueden realizar?
Todo lo podemos en Cristo Jesús quien nos fortalece, Filipenses 4 :13 amén y amén ❤️🥰🙏❣️
Dios Padre Quiere conocer a todos sus hijos , y me encargo la tarea de enviárselos...
Sí te sale una hernia procura tener a un cirujano cerca, mejor que tener a Dios.
Amén
😂 😂 😂 😂
Amén!!
cuanto tiempo o cuantas vezes hacer esto?
Estoy operada de hernia umbilical hace 1 año sirve hacer hipopresivos?
Hola
Tengo hernia de hiato, es recomendable hacer hipopresivos o es contraproducente.
Muchas gracias de antemano.
Hola Li ra!! tambien tengo una pequena hernia hiatal y me pregunto lo mismo, cada manana solia hacer hipopresivos pero desde q me diagnosticaron con esto no lo practico. Me interesa mucho saber, espero con suerte puedan sacarnos de dudas.
muy interesante .... eso lo puedo hacer aunque ya tenga hernia inguinal o existe otro tipo de ejercicio? gracias
y para las umbilicales también valdrá, no?
Y para hernia abdominal
Hola, tengo una hernia de 0.6 cm sirven estos ejercicios?
Está muy interesante, pero que peno que se me olle muy bajito, si lo pudieran repetir?
Me gustaria me ayudaras . tengo una hernia lumbar l5 s1 . me realize un bloqueo facetario pero aun siento algunas molestias sobre todo al flectar la zona superior hacia los pies como si estuviera elongando o recogiendo algun objeto del piso . Me gustaria me ayudaras ya que llevo 7 meses con estos dolores.
Ahora entiendo porque en las artes marciales gritan porque al hacer los ejercicios hacen amena respiratoria al gritar y de esta manera ejercitan doble
Esto me sirve si me operaron de la vesícula hace 6 meses & estoy entrenando en el gimnasio?
Es que me aterra herniarme
Cuando habla este Sr el audio es.muy bajo
Cuantos por día???
Buena noche desde colombia, me diagnosticaron tres hernias, dos inguinales indirectas y una umbilical, el tamaño no me dijeron, solo que es decisión mia si me opero o no, qje tengo seis meses para hacer efectiva la.orden por cirugia, mi pregunta, existe ejercicio alternativo para lograr fortalecer las paredes abdominales y no tener que operarme?
No amigo tienes que operarte pero luego de la ciruguia si puedes
Y que pasa si tiene hernias en la columna es más peligrosa éso que en otra zona
Cuánto tiempo? Se harán estos ejercicios cuántas veces por favor alguien que sepa
Buenos dias, en una hernia inguinal operada 12 años atras, la mlla se muestra floja puede ser debilidad de la musculatura donde esta anclada la malla ? De ser asi se puede reforzar con ejercicios ?
Consulte a su médico, quizás le realicen una ecografía para ver el estado de la malla. Con la edad la musculatura abdominal cede
NO SE ESCUCHA LO QUE HABLAN PERO LA MUSICA SI SE ESCUCHA
nesecito bajar de peso y tengo una hernia umbilical que puedo hacer o cuales ejercicios podria realizar...
El problema no es comer mucho sino aprender a caminar figate detalladamente de cómo pizas y como se acaba la suela de tus zapatos hay esta el problema la forma de caminar, deja de apoyar los talones de los pies, camina de puntas (parte de enfrente) a respirar haciendo apnea, caminar sin usar los talones y la apnea sea parte de tu vida y tu hernia cambia de posición (lugar) y no necesitas cirugía cumo dice el doctor, no necesitas hacer dietas cuando aprendas a caminar de la forma correcta la panza desaparece tienes mejor dijestion.
Estimados amigos de FisiOnline
¿Son válidos los hipopresivos que mencionáis para la hernia de hiato asintomática?
Muchísimas gracias
Un Cordial Saludo
Tengo la misma problemática…si llegarás a tener respuesta, podrías compartir? Gracias y saludos!
@@arturomiranda4918
Hola @ARTURO MIRANDA , pues te respondo (aunque de Fisio no obtuve contestación).
Mi experiencia es que ya no tengo hernia de hiato. Practico los hipopresivos en cualquier momento del día de manera espontánea (de pie y tumbado).
¿Cómo resolví lo de la hernia?... pues 1. llenando el estómago de agua (en ayunas, dos vasos) y dando unos saltos controlados (efecto de la gravedad) y 2. colocando una pelota (de goma, semiblanda, algo menor que la de tenis) en la boca del estómago, tumbado boca abajo mientras hacía unas respiraciones profundas (diez, doce...). Todos los días un ratito. Ahora lo hago espontáneamente con las puntas de los dedos de la mano juntos.
La respiración y la buena postura, bastante imprescindibles.
Espero haber puesto un poco de luz
Un abrazo
yo tbién hago Hipopresivos!
Si tengo hernia inguinal puedo realizar respiraciónes hipopresivos ?????
Hola!.se podrán hacer estos ejercicios des pues de dos operaciones de hernia?,ultima operación ya tiene maya .y a los cuantos días o meses POS operación se pueden realizar
Cómo vas con la maya?
Saludos!
Buenos días saludos desde Costa Rica , mis preguntas son : tengo una operación de colostomia del 2016 me conectaron el colon a los 3 meses ya no tengo la bolsa de colostomia al año de la operación de la conexión del colon se me hizo una hernia pos insicional en el abdomen tengo una malla 15 × 15 y perdí parte de la fascia en el abdomen , después a los dos años me operan de una hernia inguinal y esta reciente la operación de la hernia tengo 8 días de operado me gustaría saber que tipo de ejercicios podría hacer para fortalecer el abdomen y la ingle y retomar la natación , gracias.
Side planks , curl ups , y bird dogs
Que modelo tan guapo 😍😍
Lo podemos realizar personas que ya tenemos hernia? Gracias
Necesito la respuesta a esta pregunta!, aunque en mi opinión es no, porque una vez ya dañada la pared abdominal no queda otra que la operación para “cerrarla y sellarla “
@@ascendgd6099 es posible que la operacion ayude, pero la pared esta siempre daña y puede volver a salir la hernia
@@lizzy1167 claro! Lo que tengo entendido es que mediante la operación se hace un refuerzo con una malla para que no vuelva a ocurrir ☺️, gracias por el feedback amiga!
Yo me operé de dos hernias inguinales, pusieron malla y volvió a salir una de ellas 😡
@@chavashock amigo a mi me paso lo mismo y me voy a hacer un tac de abdomen y pelvis para saber que le paso a mi malla
Me podrias decir con mas precicion que le paso a ti malla y por que te volvio a aparecer?
Por favor
Hernias inguinales lamentablemente el 27 % de los hombres sufre de este tipo de hernia en comparacion de solo un 3% en el caso de las mujeres , un total de 800,000 operaciones se hace en USA cada año , debemos ejercitar mas los musculos abdominales para fortalecer la pared iguinal y asi evitar este tipo de hernia
y cuáles son esos ejercicios, a mi me detectaron dos, un en cada lado, pero que ejercicios son los correctos?
@@mayrajacinto3988 .. Si te detectaron las hernias ya es muy tarde , solo con cirujia se pude corregir eso lamentablemente.
@@Diosesdepapel 😢😢😢 son pequeñas aun, una de aprox. De 2 cm. Y la otra de 1 cm. No entiendo porqué, si un esfuerzo grande no hacía, ni cargaba garrafones de agua, solo mi papá, a pesar de que él si ya tiene una hernia grande en el estómago
@@mayrajacinto3988 .. Una de las cosas que afecta es el fumar eso debilita la pared de la bolsa que cubre los intestinos y cuando se rompe es donde aparecen las hernias.
El mantener unos músculos abdominales ejercitados fuertes te ayuda a evitar ese tipo de hernias.
El 27% de los hombres sufren de este problema y solo el 3% de las mujeres. A mi me operaron de una y a un Primo mío de 2.
La operación actualmente se hace por medio de tubos que se insertan en el estomsgo , ya no hace los cortes como antes lo hacían y en una sola operación te pueden arreglar las dos hernias.
Mis mejores deseos espero te vaya bien ..
@@Diosesdepapel me puedes explicar cómo es
Hola saludos desde México me operaron de una hernia Inguinal hace 2 años cuando hago ejercicio siento tensión donde esta la malla, es bueno seguir usando una faja de hernia inguinal mientras hago ejercicio? ya que yo practico defensa personal , muay thai y acondicionamiento físico para realizar esto. Reitero mis saludos a tu excelente programa.
¿hola, que tal? ¿usas la faja inguinal cuando entrenas y aun asi te duele? ¿podrias decirme como es tu experiencia haciendo artes marciales? ya que tambien tengo una hernia inguinal y practico Capoeira
@@garciabaciliosergio4272 hasta la fecha sigo sintiendo una pequeña tensión en ese lugar aunque la faja inguinal no me la quito cuando entreno y hago sparring, también un doctor me dijo que de vez en cuando retire los colchoncitos laterale que tiene la faja y asi la use pero la verdad me siento mas agusto usandola completamente, lo mas importante es comenzar poco a poco en caso de sentir alguna tensión mayor parar definitivamente y entrenar otro dia
Excelente que otros ejercicios hay para hernia ingunal (No deseo operación tengo pánico al 100%) Saludos
Compadre me salí del hospital el día que me iban hacer la cirugía de la hernia. Caí en un miedo como él que tú tienes,. Pero según sé no tenemos otra alternativa,tarde o temprano la tenemos que hacer.
X2 🥺😭
@@davidvieyraoficial2866 cual fue el costo aproximado de tu operación? 🥺
@@davidvieyraoficial2866 Con la anestesia no te vas a enterar de nada, no hay dolor y menos si la cirugía es laparoscópica,es ambulatoria totalmente *en 5-6 horas estás fuera del hospital* así mismo la recuperación es muy rápida, en 2-3 semanas ya realizas tus actividades normales (claro está, sin esfuerzos ni cargar peso) Es mucho mejor que estar soportando las molestias y el dolor y repercusiones secundarias (dolor lumbar,ciática,riñones etc.) y peor aún; tener que ser intervenido de emergencia por esperar y prolongar la cirugía que es necesaria e inevitable.Animo y a mentalizarse,determinarse (que no es una cirugía a corazón abierto o de algún otro órgano) y cambiar a buenos hábitos en general (físicos y alimenticios) preoperatorios, no fumar,no alimentos procesados y comida rápida,ni alcohol al menos *al menos!* 2-3 meses previos y claramente entre más tiempo con dieta y habitos saludables será menos gravoso el proceso y recuperación.
@@davidvieyraoficial2866 cuanto más o menos tarda la recuperación después de la operación?
Puedo hacer estos ejercicios si tengo hernia inguinal?
Así es.
No ,mejor operarte, estos ejercicios empeoran el estado de la hernia
@@GORILLA570 tengo una femoral y no está pequeña tengo mucho miedo
@@GORILLA570 tengo una femoral y no está pequeña tengo mucho miedo
Hola por qué el vídeo no tiene sonido?
Ja yo naci con ella :')
Estoy jodida tengo 2 hernias inginales y una de pared abdominal que me aparecio despues del embarazo. Que me recomiendan? Espero recuperarme despues de operarme pero no quiero que me vuelva a ocurrir
Como estas?
Q son los nudos musculares
Y muchas muletillas
Yo tengo una hernia alado del ombligo es como de 1 cm y me empezó a doler pero estoy comiendo verduras que desinflaman y comer frutas y verduras carnes rojas no y te de árnica y traigo mi faja gracias a Dios ya no me ha dolido pero como poco carne blanca y muchas verduras y jugos de verduras naturales
Y como vas con eso? Yo tengo algo en el ombligo y no me a visto el doctor, no e podido hacer ejercicio... que haz hecho tu?
@@rukis07 comer muchas verduras y frutas carne roja nada ago mis jugos verdes y ago ejercicios diario siempre traigo mi faja por lo menos puedes caminar poco a poco 😃
Gracias por responder.... bendiciones
Hola, que ejercicios haces,yo igual tenvo hernia al lado del ombligo de 1 cm
@@mariafernandamg6759 solo caminar ya tengo 8 meses caminando y bajado de peso pero como saludable tomo mis jugos verdes 🤪😃
Me acaban de diagnosticar hernia inguinal en mi lado derecho, sobre todo a causa de mi estreñimiento, pero solía hacer ejercicios y ahora lo he dejado de hacer por miedo a que me crezca la hernia, podrías orientarme por favor para poder cerrar la hernia sin necesidad de operarme 😔
Fortalece bastante el.abdomen, no te esfuerces mucho, tampoco te asustes que no es nada del otro mundo. Tampoco cagues tanto jajaja
@@juliancirogomez2190 gracias , solo que no quisiera llegar al punto de la operación, por lo que cuesta , que ejercicios hiciste tu disculpa ? ..jajaja bueno lo de cagar sii . ..trato de solo lo necesario xD
@@yennifervarela9431todo el abdomen, dándole un poco de prioridad a la parte baja. Busca vídeos en youtube y aplicalos. No te esfuerces mucho
@@juliancirogomez2190 Gracias , buscaré videos ..como tipo abdominales cierto ? Gracias por el consejo 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
@@yennifervarela9431 yo me recupere de manera natural tambien , y soy Entrenador , aunque no basta solo con esos ejercicios ,faltan mas consejos , si quieres cerrarla de forma natural estas en buenas manos , a no ser que tu quieras operarte para cerrarla ,pero si estas interesada con gusto te ayudaria 🙌🏻🤙🏻🥳🔧
Puedes escribirme por aqui , o a mi instagram "agustinperez1996"
Los e echo coca arriba y me párese más sencillo.
Hola. Entonces ay que ponerse faja doctor cuando hacemos ejercicios?
Si , la hernia debe estar dentro para hacer los ejercicios , pero los hipopresivos son para cuando tu hernia este cerrada , mientras tengas el hueco , tenes que fortalecer con abdominales declinado (tu cabeza mas abajo que tu cuerpo) para no ejercer presion mientras entrenas el abdomen , curl ups , elevaciones de pierna , etc . Usar venda o algo que la mamtenga dentrl todos los dias
@Juan Manuel Ramirez y te sale hacia afuera? En que parte la tienes? Hace cuanto la tienes?
@Juan Manuel Ramirez
Bueno amigo , mira , soy Entrenador Personal que sabe rehabilitar algunas lesiones y prevenir lesiones , tanto en persona como a distancia
Se rehabilitar lesiones lumbares , dolor de hombro y hernia inguinal (de la cual yo ya me recupere)
* Saldria $50 dolares el programa de rehabilitación para la hernia inguinal
Si estas interesado avisame bro que intentare ayudarte 🤙🏻
(Aviso : no soy ni estudie fisioterapia , soy entrenador personal que se rehabilito de una hernia inguinal sin cirugia , no precise estudiar en una escuela de fisioterapia para curarme , Incluso la mayoria de fisios no sabran como recuperar una hernia sin cirugia , te diran "debes ir al medico , no creo que se pueda recuperar una hernia" )
Saludos y bendiciones
@Juan Manuel Ramirez en total pueden haber 4 opciones
1 - dejar la hernia asi como esta y usar venda todos los dias para siempre y cuidarse
2- dejar la hernia asi como esta y descuidarte y que empeore (la menos recomendable)
3- recuperar la hernia inguinal con fisioterapia (sin cirugia) y estar al 100%
4- recuperar la hernia inguinal con cirugia y estar al 100%
@@SuperPulseadasArmwrestling amigo necesito contactare
No se escucha!!!
Hace 5 años me operaron de u a hernia inguinal derecha .. ahora me salio en la parte izquierda esperando para que me operen nuevamente ☹
Cesar Duque. Hola cómo estás.mucho gusto. A el médico me detectó la misma y estoy viendo estos ejercicios para cerrar el anillo de femoral. Si serán bueno o toca operar obrigatoriamente y cuánto le costo tiene. Muchas Gracias
@@leonardo1122A buenas amigo si la operacion es la unica forma de hacer desaparecer la hernia .. esos ejercicios no sirven ..igual la operacion no es peligrosa .yo estoy esperando para mandarme a operar de nuevo
Esta muy bajo el audio.
No se escucha el vídeo, que pasó?
puedo volver al gimnasio después de una operación por hernia inguinal!!
No te recomiendo te va volver a salir la hernia, te recomiendo primero que aprendas a caminar de la forma correcta, con las puntas de los pies (parte de enfrente del los pies) deja de caminar con los talones hay esta el problema la forma de caminar y aprende a respirar como los que asen apnea, todo esto es un proceso arduo y duro , me opere ase 11 años y volvió la hernia actualmente llevó caminando y respirando 8 meses de la forma correcta sin apoyar los talones y la hernia cambio de pocision (lugar) me di cuenta que hay esta el problema, voy al Gym sin problemas, no ago dietas cuando aprendes a caminar de la forma correcta la panza desaparece la dijestion es más rápida, esa es mi experiencia con la hernia.
La operación es la mejor... opción, tienes que descansar bien por lo menos 5 a 6 meses sin hacer fuerza... , los primeros 2 meses es la clave... buen reposo y una alimentación balanceada.. teniendo un peso ideal... después de eso... tratas de mejoras, la manera de caminar... y haces esos tipos de ejercicios...dale amigo sin miedo... a la operación..... bendiciones.
@@hectorlima4506 la
@@hectorlima4506 se cambió a que posición la hernia?
@@hectorlima4506cómo estás??
Ejercicio 5:32
ME OPERARON DE HERNIA INGUINAL, FUI AL GYM DESPUES DE 1 AÑO Y OTRA VEZ ME VOLVIO LA HERNIA INGUINAL EN LA MISMA ZONA, NO SE QUE PASA? O ACASO YA NO PODRE HACER FUERZAS NUNCA MAS?
Hola ya una pregunta espero y me puedan ayudar me operaron de una hernia inguinal fue cirugía abierta hace 3 meses y medio crees que ya pueda hacer ejercicio como flexible,dominadas, sentadillas, corres,todo tipo de ejercicio sin pesas te agradeceré mucho la ayuda gracias y saludos
Nunca hagas sentadilla con peso...yo fui operado de hernia inguinal y me salio de nuevo por hacer sentadillas con peso...nunca lo hagas ya
Tengo casi 2 meses de la operación por laparoscópica , y me dijeron que a apartir de los 3 podía incorporarlos de manera lenta y el peso que hasta los 6 meses
@@unomasunodosmasdos1976 cómo estuvo tu recuperación?
Si ya tengo una hernia. Me es util??
A mi parece que sí, suerte GASEMM
Me senti una bolita y tengo miedo
@@NocheDePelis haste una radiorafia.
@@NocheDePelis Mejor ir al médico. Que todo le salga bien. Saludos desde Colombia.
Si es una inguinal lo.que puedes hacer es usar una faja y con eso no hay problema no es algo peligroso en si pero también es bueno ir con un doctor
Yo tengo una hernia inguinal pero el doctor no me quiere operar porque dice que es muy pequeña pero yo quiero seguir haciendo ejercicio con pesas. la faja me ayuda?
Cuando hagas esfuerzos si, te ayuda a tener apoyo y no hagas sobreesfuerzos con pesos que no puedes aguantar
A mi tmb me dijeroj lo mismo mw dijo q necesito rehabilitacion fisica
Yo tengo la misma pregunta, tengo una pequeñísima hernia umbilical pero quiero seguir haciendo pesas en el gym, si uso faja podría seguir ejercitándome?
@@jcc6527 si, ya investigue bien usa una faja apretada cuando vayas a hacer muchos escuerzos pero si no haces muchos no te pongas muy apretada y fortalece la zona inguinal, te va a hacer desaparecer la yo estoy haciendo eso y estoy mejorando
Carlos Gonzalez vale gracias, pero la diferencia es que la mia es en el ombligo, crees que ayude tu consejo???
Buenas, lo primero gracias por estos videos, he visto varios y me parecen realmente útiles, dicho lo cual.
Hace ahora 5 meses me realizaron una hernioplastia inguinal abierta izquierda, desde el mes y medio estoy visitando al fisio me ha pasado el doopler por la zona para certificar que todo se veia bien, me ha trabajado la zona, ... todo correcto.
Al mes comence a andar largas distancias, unos 40 min.
A las 13 semanas volvi a ir al gym, rutina suave 3 veces por semana.
En la actualidad alterno correr con gym, 3 dias cada uno a la semana y un dia de descanso.
He estado realizando ejercicios de respiracion en el fisio para coordinar la zona abdominal, tambien algunos similares a yoga que el fisio me ha mandado.
Mi consulta, tras todo esto, ¿puedo hacer el ejercicio que se ven en este video? ¿puedo hacer la plancha? , tengo entendido que los encogimientos o crunches son poco recomendables ¿es cierto?
gracias y un saludo
Hola sepues de todo eso. Has vuelto ha levantar pesas. Espero su respuesta
y cuando el diaframa se pone violente x espasmos no se detien ni colocando hielo .el cual produce un hipo persistente. .que se hace ...nada de médico xq sólo médica y la patología no sede ...saludos
contestan las preguntas ? gracias
Por favor arreglen el audio........
no me gusta que la inclinacion es hacia delante y si ya se tiene hernia o prinicipio de hernia inguinal, la gravedad juega en contra en esa posicion....¿no? o sea, que los intestinos que estan presionando hacia fuera, ahora presionan mas; no serian mejor ejercicios en posicion boca arriba
CÓMO ENCUENTRO LAS REDES SOCIALES DEL MODELO?
No homo porsupuesto.
Ja sale sale hacia afuera
Tengo hernia ...pero no me concentro con ese piano y el audio del doctor es super bajo.
Tenía una hernia y con el sonido del piano me ha crecido más
Se escucha poco
Y si ya me diagnosticaron un principio de hernia inguinal hacer estos ejercicios me ayudara a que no Avance demasiado la hernia?
que curioso, solo se escucha en el lado izquierdo
Antes del parto ni se aconseja por la apnea...
hola, si tengo una hernia inguinal puedo mejorar y evitar la cirugía con estos ejercicios hipopresivos?
La verdad solo se cura con sirugia
Yo tuve hernia inguinal, me opere y segui haciendo levantamiento de pesas x 20 años mas. Ahora tengo hernia umbilical y pienso hacer lo mismo. Eso de fortalecer cm dice en el video es pura mierda. Anda a un GYM y hace abdominales sin carga y se fortalece el abdomen.
A mi me salió una hernia inguinal haciendo abdominales, me operaron hace 12 años y he seguido yendo al GYM y ahora parece que mi operación se ha abierto porque he traído dolor en esa zona
@@Puertoaltamiratammx77 de qué manera te operaron
@@marcosnavarrete411 me pusieron una malla, aparte creo que el dolor es por otro motivo
Con esos ejercicios se puede quitar la hernia inguinal
Sin cirugia
Hola
No , este ejercicio solo sirve cuando no hay hernia , primero te sirve fortalecer el abdomen de forma declinada , para que la presion no empeore la situacion ,usar una venda o algo parecido que tape y mamtenga adentro la hernia todos los dias , y entrenar el abdomen recostado declinado , con elevaciones de piernas , curl ups ,etc , cuando ya la cerrastes podes hacer hipopresivos , los abdominales declinados hacelos 3xsemana
Hola amigos super Pulseadas tengo.una hernia de 1.7 cm en el lado de una operación de apendice que tuve crees poder ayudarme explicándome cual es curl ups.
@@pedrojaimes1770 hola amigo , si , el curl up es como hacer un crunch abdominal pero aun mejor , pones un poco ambas manos en la zona lumbar para que al hacer el ejercicio no flexiones la columna ,o si no podes ponerte una toalla enrollada en la zona lumbar , despues en el ejercicio tenes que poner ambas piernas flexionadas/dobladas (no como en el curl up tradicional que explican con una pierna abajo) ya que me parece mejor segun mi experiencia . Despues para ejecutar el ejercicio , tenes que apenas levantar la cabeza (no la levanres y flexiones el cuello , si no que levantala mantenendo la cabeza en linea con el tronco) y aguantas por 10 segundos , 5 reps de 10 segundos , luego 3 reps de 10 segundos y por ultimo 1 rep de 10 segundos , obviamente como tu hernia no esta cerrada aun , tenes que contraer el abdomen despacio , en esta etapa en los ejercicios tenes que apenas sentir el musculo trabajando , para no relastimar la zona , y a medida que el tiempo pase vas aumentando la fuerza de contraccion ,y cuando la hayas cerrado , debes de incorporar planchas frontales y laterales con poca fuerza de contraccion , e ir aumentando progresivamente la fuerza de c. cuando la tengas cerrada .Algo importante mientras no tenes la hernia cerrada , es que uses una venda (puede ser una venda de boxeo incluso) o un cinturon inguinal para que mantenga el bulto dentro y vaya sanando la zona , sin este paso es imposible cerrar la hernia , y tambien otro punto importante es no desyayunar para que el instestino no se inflame de mañana , y el otro punto importante es que Consumas mucha Vitamina C (naranjas) .aparte de no hacer esfuerzo del abdomen al cargar objetos (si cargas objetos no apretes el abdomen)
Y para nosotros que ya tenemos hernias ingiales
Siiii y para nos otros
Gracias te esforzaste escribiendo todo eso gracias por tus concejos
@@adrianmedrano7582 hola , si haces esos pasos , vas a poder hacer todo lo que quieras , siempre y cuando sigas las instrucciones al pie de la letra ;) y tengas paciencia , en unos meses te vas a olvidar que tuvistes una hernia
@@SuperPulseadasArmwrestling disculpa ya que veo que tienes conocimiento te voy a hacer una pregunta: si apenas me está saliendo una hernia inguinal, me ayuda poner una faja en el abdomen o una faja que es como boxer y llega hasta el abdomen. Muchas gracias!!
@@SuperPulseadasArmwrestling muchas gracias, bueno yo solo he sentido leves punsadas, pero ayer un señor que me dió masaje,me dijo que tengo una hernia. Muchas gracias, pondré en práctica tus consejos.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻♾️♾️♾️👏🏻👏🏻👏🏻
No supe que decía ni con bocinas en su máximo volumen se podía escuchar nada
No sé oye nada
Me ha encantado lo de pateamos pelotas
Jehova Dios nos bendiga y nos perdone en Cristo Jesús, amén y amén ❤️🙏🥰
?
Se escucha perfecto, configuren bien sus cel. O vayan al médico a checar su oído..
Si, paro solo si subes todo el volumen, en otros videos no es asi
Pésimo sonido
Ejercicios que requieren una mecánica tan compleja que si no los haces bien terminas jodiendote mas
No sé Oye bien tu Vídeo Ponle más Volumen
¿Dónde que ,lo inguinal...? Es un engaño.