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오오 이런 분석 영상 너무좋아요!감사합니다
뭔가 있어보여ㅋㅋ좋은 영상👍
매우 공감되는 영상이네요ㅎㅎ
점프력 늘릴수있는 근육운동도 알려주세요!!
구독과 좋아요 알림설정까지
저 동작에 필요한 근육들은 컨벤셔널 데드리프트로 단련 가능합니다
스테로이드 맞으면됨
@@MyName-cb2fz아니 너무 극단적인거 아니냐고 ㅋㅋ
고관절을 써야 한다 = 상하체를 접었다 펴야 한다 = 허리를 구부리는게 아니라 허리를 편 채로 장요근을 활용해 장전을 깊게~->폭발!
오 힙플렉션😊
더 많이 알려주세요 몇세트로 몇개 몇주기 다음세션으로 넘어가는 기준등등
피지컬 엔진님리베라 점프 영상에선 무릎을 좁게 모으고 점프를 하는데 다른 덩커들은 무릎을 적당한 스탠스를 두고 점프를 하더라구요 이것에 대한 차이와 맥스버티컬 점프를 뛸 때 패널티메이트 스텝에서 왼발잡이와 오른발잡이에 따른 차이도 알려주실 수 있나요? 부탁드립니다
답변 드렸습니다~
@@physical_engine 혹시 댓글로도 답변 내용 올려주실 수 있나요? 어떤 가르침이었을지 저도 굉장히 궁금하네요.
이 자세는 서전트만이 아닌 달려가면서 뛸 때도 포함인가요?
정말 제일 궁금한 내용인데 제발 답부탁드립니다 ㅜㅜ햄스트링 유연성을 늘리는게 점프,탄력,달리기를 할때 안좋은가요? 옛날영상에서 이완한 상태에서 근육을 늘리는게 더 좋다고 하셨는데,, 그렇게 안하고 좌전굴처럼 햄스트링 유연성을 늘리면 안되나요??
과도한 유연성은 부상에 취약하긴한데, 늘어난 상태에서도 근력을 강화하는 것이 중요하다고 생각합니다. 유연한것 자체에는 근회복이나 자세유지, 피로도 관리 측면에서 이점을 가집니다.
고관절 접어서 코킹을 만들어야 높이 뛸 수 있다
고관절 움직임 관점에서는 하이바 보다 로우바 스쿼트가 더 좋은가요?
로우바 이즈 긋~
마지막짤은 공중에서 멈췄는데?
허리말리면 안된다고하셨는데허리가 안말리고 고관절을접으려면 어떤운동을해줘야할까요익스텐션을 많이해줘야할까요?저는후방경사가심해서 앞벅지는 진짜좋은데에 비해후면이 정말약해서 점프나 스프린트시 앞벅지사용도너무많고 허리가 굽어지고 팔치기도잘안되네요ㅠ유연성은 좋은데 순간적인힘을쓸때 특히그럽니다
후방경사는 보통 복근과 둔근, 햄스트링의 과도한 수축으로 발생한다고 하는데, 폼롤러와 마사지 후에 이완성 운동과 장요근과 기립근 수축운동을 해주면 된다고 알고있어요
클린&저크 와 스내치 중 어느 것이 더 효과적인가요?유의미한 차이가 있을진 모르겠지만..!
이때까지 고관절 안쓰고 무릎만 썼구나...
진짜 운동 너무 하고 싶은데 슬개건염 재활이나 무릎 관리하는 팁도 올려주세요 ㅜㅜ
해보니까 나는 가동범위가 너무 좁다...유연성 연습을 해야겠다
상체근력키우면 점프력 좋아지나요?
보조적인 너낌
저는 무릎을 접으면서 뛰는거랑 고관절 접으면서 뛰는거 둘다 해봤는데 큰차이가 없네요...ㅠㅠ
제가 말하는거는 자세를 바꾼다고 바로 점프력 차이가 있다는게 아니라 훈련을 장기간 지속할 수록 성장세와 성장 한계가 무릎보다 고관절이 훨씬 높다는겁니다. 고관절의 근육군을 훈련하면서 고관절 사용한 점프를 해보세요 전 엄청난 효과를 봤습니다
@@physical_engine그러면 의도적으로 종아리 강하게 수축하듯이 의도적으로 고관절 수축하면서 점프할수 있나요?
@@physical_engine 답변 진짜 감사합니다 피엔님 덕분에 50m 7.23에서 7.07 그리고6.76 까지 줄였던 사람입니다 달리기는 성장하는 속도가 꽤 빠른데 점프는 너무 안늘더라고요ㅠㅠ 그래도 고관절 펴짐이 들어가 있는 케틀밸스윙 꾸준히 하고 있습니다
고관절을 접는 이유는 둔근(엉덩이 근육)을 사용하기 위함이기에 둔근 사용을 못하면 무용지물입니다 스쿼트 많이 하시면 좋을 듯 합니다
@@현우-z7n가동범위 안나오는데 스쿼트 5×5했다가 무릎 뿌셔질뻔 해가지고 지금 급하게 가동 범위늘리는 중이에요 예전보다 나아져서 조금있으면 똑바로된 풀스쿼트 할수있을듯
무릎에 무리가 오지는 않을까요😢
힌지는 점프대기임
내가 무릎을 꿇은건...
이게 노래할때도 적용이 될까? 특히 성악 !!!!!!
성악할때 점프하면서 함?
힘쓰는 운동(데드리프트, 스쿼트 ) 할때 몸을 어떻게 쓰는지 확인해봅시다.
그거랑은 다른데요.
@@미안미안미얀마-r6v같지 않아요? 결국 힙힌지니까
@@차우현-d8d 운동을 하나도 안 한 사람이라면 스쾃, 데드가 도움이 되겠지만 어느정도 운동을 했다면 단순 스쾻, 데드는 점프로 전이성이 별로 없습니다.
감사합니다
🔥
보통 농구인들을 위한 영상ㅋㅋ
형빨리 자요
재워줘 응애
소위 말하는 힙힌지 자세의 중요성인가 봐요. 헬창으로 힙힌지 골반 드라이브 이런것들이 보이네요.
굳
점프스쿼트는 별로일까요?
착지자세에서 무릎에 하중이 크게 갈 수 밖에 없어서 대퇴사두가 많이 먹습니다 ㅋㅋ 저는 스퀏보다 가끔 런지점프는 했었어요
13키로덤벨에 60키로 ㄷㄷ
키로???
😮😮😮😮😮
Hip Drive
오오 이런 분석 영상 너무좋아요!
감사합니다
뭔가 있어보여ㅋㅋ좋은 영상👍
매우 공감되는 영상이네요ㅎㅎ
점프력 늘릴수있는 근육운동도 알려주세요!!
구독과 좋아요 알림설정까지
저 동작에 필요한 근육들은 컨벤셔널 데드리프트로 단련 가능합니다
스테로이드 맞으면됨
@@MyName-cb2fz아니 너무 극단적인거 아니냐고 ㅋㅋ
고관절을 써야 한다 = 상하체를 접었다 펴야 한다 = 허리를 구부리는게 아니라 허리를 편 채로 장요근을 활용해 장전을 깊게~->폭발!
오 힙플렉션😊
더 많이 알려주세요 몇세트로 몇개 몇주기 다음세션으로 넘어가는 기준등등
피지컬 엔진님
리베라 점프 영상에선 무릎을 좁게 모으고 점프를 하는데 다른 덩커들은 무릎을 적당한 스탠스를 두고 점프를 하더라구요 이것에 대한 차이와 맥스버티컬 점프를 뛸 때 패널티메이트 스텝에서 왼발잡이와 오른발잡이에 따른 차이도 알려주실 수 있나요? 부탁드립니다
답변 드렸습니다~
@@physical_engine 혹시 댓글로도 답변 내용 올려주실 수 있나요? 어떤 가르침이었을지 저도 굉장히 궁금하네요.
이 자세는 서전트만이 아닌 달려가면서 뛸 때도 포함인가요?
정말 제일 궁금한 내용인데 제발 답부탁드립니다 ㅜㅜ
햄스트링 유연성을 늘리는게 점프,탄력,달리기를 할때 안좋은가요? 옛날영상에서 이완한 상태에서 근육을 늘리는게 더 좋다고 하셨는데,, 그렇게 안하고 좌전굴처럼 햄스트링 유연성을 늘리면 안되나요??
과도한 유연성은 부상에 취약하긴한데, 늘어난 상태에서도 근력을 강화하는 것이 중요하다고 생각합니다. 유연한것 자체에는 근회복이나 자세유지, 피로도 관리 측면에서 이점을 가집니다.
고관절 접어서 코킹을 만들어야 높이 뛸 수 있다
고관절 움직임 관점에서는 하이바 보다 로우바 스쿼트가 더 좋은가요?
로우바 이즈 긋~
마지막짤은 공중에서 멈췄는데?
허리말리면 안된다고하셨는데
허리가 안말리고 고관절을
접으려면 어떤운동을해줘야할까요익스텐션을 많이해줘야할까요?
저는후방경사가심해서
앞벅지는 진짜좋은데에 비해
후면이 정말약해서
점프나 스프린트시 앞벅지사용도
너무많고 허리가 굽어지고 팔치기도잘안되네요ㅠ
유연성은 좋은데 순간적인힘을쓸때 특히그럽니다
후방경사는 보통 복근과 둔근, 햄스트링의 과도한 수축으로 발생한다고 하는데, 폼롤러와 마사지 후에 이완성 운동과 장요근과 기립근 수축운동을 해주면 된다고 알고있어요
클린&저크 와 스내치 중 어느 것이 더 효과적인가요?
유의미한 차이가 있을진 모르겠지만..!
이때까지 고관절 안쓰고 무릎만 썼구나...
진짜 운동 너무 하고 싶은데 슬개건염 재활이나 무릎 관리하는 팁도 올려주세요 ㅜㅜ
해보니까 나는 가동범위가 너무 좁다...유연성 연습을 해야겠다
상체근력키우면 점프력 좋아지나요?
보조적인 너낌
저는 무릎을 접으면서 뛰는거랑 고관절 접으면서 뛰는거 둘다 해봤는데 큰차이가 없네요...ㅠㅠ
제가 말하는거는 자세를 바꾼다고 바로 점프력 차이가 있다는게 아니라 훈련을 장기간 지속할 수록 성장세와 성장 한계가 무릎보다 고관절이 훨씬 높다는겁니다. 고관절의 근육군을 훈련하면서 고관절 사용한 점프를 해보세요 전 엄청난 효과를 봤습니다
@@physical_engine그러면 의도적으로 종아리 강하게 수축하듯이 의도적으로 고관절 수축하면서 점프할수 있나요?
@@physical_engine 답변 진짜 감사합니다 피엔님 덕분에 50m 7.23에서 7.07 그리고6.76 까지 줄였던 사람입니다 달리기는 성장하는 속도가 꽤 빠른데 점프는 너무 안늘더라고요ㅠㅠ 그래도 고관절 펴짐이 들어가 있는 케틀밸스윙 꾸준히 하고 있습니다
고관절을 접는 이유는 둔근(엉덩이 근육)을 사용하기 위함이기에 둔근 사용을 못하면 무용지물입니다 스쿼트 많이 하시면 좋을 듯 합니다
@@현우-z7n가동범위 안나오는데 스쿼트 5×5했다가 무릎 뿌셔질뻔 해가지고 지금 급하게 가동 범위늘리는 중이에요 예전보다 나아져서 조금있으면 똑바로된 풀스쿼트 할수있을듯
무릎에 무리가 오지는 않을까요😢
힌지는 점프대기임
내가 무릎을 꿇은건...
이게 노래할때도 적용이 될까? 특히 성악 !!!!!!
성악할때 점프하면서 함?
힘쓰는 운동(데드리프트, 스쿼트 ) 할때 몸을 어떻게 쓰는지 확인해봅시다.
그거랑은 다른데요.
@@미안미안미얀마-r6v같지 않아요? 결국 힙힌지니까
@@차우현-d8d 운동을 하나도 안 한 사람이라면 스쾃, 데드가 도움이 되겠지만 어느정도 운동을 했다면 단순 스쾻, 데드는 점프로 전이성이 별로 없습니다.
감사합니다
🔥
보통 농구인들을 위한 영상ㅋㅋ
형빨리 자요
재워줘 응애
소위 말하는 힙힌지 자세의 중요성인가 봐요. 헬창으로 힙힌지 골반 드라이브 이런것들이 보이네요.
굳
점프스쿼트는 별로일까요?
착지자세에서 무릎에 하중이 크게 갈 수 밖에 없어서 대퇴사두가 많이 먹습니다 ㅋㅋ 저는 스퀏보다 가끔 런지점프는 했었어요
13키로덤벨에 60키로 ㄷㄷ
키로???
😮😮😮😮😮
Hip Drive
감사합니다