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최근 왼쪽 골반부터 무릎, 종아리까지 통증이 있어서 고생했는데 이 동영상 따라하고 갑자기 엄청 좋아졌습니다. 감사의 말씀 전하고 싶어서 댓글 남겨요. 좋은 동영상 감사합니다
통증때문에 고생많이하셨겠어요. 저도 그마음 이해 합니다. ua-cam.com/video/tdi4Z23J21o/v-deo.html 골반평가를 바탕으로 운동을 하시면 더 좋아질수 있습니다. 꼭 평가를 해보시고 그에따른 운동을 해보세요
최고네요 너무 시원합니다
감사합니다. 날씨가 많이 덥네요...더위 조심 하세요.
오랜만에했더니많이 아프기도 하고시원하기도합니다특히나 종아리나 정강이 할때 무지 아프네요..영상 잘 보고 갑니다감사합니다
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 키리님..새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^
@ptkimjonghwan 고맙습니다샘도 새 복 많이 받으세요좋은데2 되세요~
최곱니다!!!!!❤❤❤❤❤
과찬이시네요. 이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭이 올라갑니다. 많이 따라해 주세요.
감사합니다
별 말씀을요. ^^운동하시느냐 수고 많으셨습니다.
엄청 종아리 정강이 아프네요ㅠ시원하게 잘 풀고 갑니다감사합니다~
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 추석도 지나고 이제 열심히 살빼야 겠네요. ^^
@@ptkimjonghwan 넹 ㅎㅎ추석 잘 보내셨나요?이번추석은 후덥지근 넘 더워서 우째보냈는지 모르겠네요..그래도 긴연휴 끝나고 이젠 좀 선선해 지겠지요^^
@@키리-s9o 제발요..너무 덥고 습하네요.ㅠㅠ또 즐거운 주말입니다. 행복한 주말 되세요.^^
시원하게 골반근육 다리근육 잘 풀고갑니다션 하네요확실히 평소에 안죻은 부분은 마시지할때 아프네요ㅠ감사합니다~
맞아요. 안좋은 부분은 더 아파요. 그래서 꾸준히 관리하는게 중요합니다. ^^
좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
와ᆢ제가 선생님때문에 삽니다ᆢ요즘
감사합니다. 날씨가 덥네요. 더위 조심 하세요. ^^
오늘은 이걸루^^
감사합니다.여태해본 스트레칭중 정말 가장 시원하고 좋았어요 정말 너무 감ㄱ사해요
과찬이시네요. ㅎㅎ..새로운 한주 화이팅 하세요.~~
누워서 다리를 드는 자세가 허리에 안좋다고 하던데요. 이렇게 폼롤러를 대고 하면 괜찮을까요?
햄스트링이 짧아지면 다리를 들었을때 골반이 뒤로 기울여져 허리디스크를 압박하기 때문이에요.하지만 반대편 다리를 구부리고 골반 아래에 폼롤러를 놓게 되면 디스크 압박이 줄어들기 때문에 괜찮습니다. ^^
추간판탈출증으로 인한 좌골신경통 환자들이 허리45밑에 폼롤러깐상타에서 고관절굽힘동작시 괜찮을까요
고관절 굽힘 동작을 하는 이유가 뭘까요? 햄스트링을 더 늘려주기 위해서? 아니면 장요근을 강화 시키기 위해서? 햄스트링을 늘려주기 위해서라면 허리통증을 유발하지 않는 선까지 하시는게 좋고 장요근을 강화시키기 위해서라면 무릎을 구부리고 하시는게 좋아요.. 더 궁금한 점 있으시면 언제든지 물어보세요.
매끈하고 딱딱한 폼롤러가 있는데올록볼록 돌기가 있는 폼롤러는 어떤 면이 더 좋나요?제품도 궁금해요 :)
파비츠 돌기 폼롤러 입니다. 돌기가 있으면 매트에 잘 밀리지 않고 근육을 풀때도 확실히 더 잘 풀려요.다만 강도가 강해서 아플수 있어요. 일반폼롤러보다 훨씬 시원합니다.
너무너무감사합니다ᆢ폼블럭사서첫영상보고끝까지따라했내요ᆢ최고에영상합니다😅
과찬이시네요. 꾸준히 하시는게 중요합니다. 계속 하시면 더 좋아지실 거에요.^^
하루2번아침저녁으로하고있어요ㆍ도움잉삲이되내요ᆢ❤
좌골신경통에 저녁마다 학교운동장 걷기 좋을까요?
하루 30분 정도 걸어주시는게 골반근육을 강화시키는데 도움을 줍니다. 단 걸으실때 똑바로 걷도록 노력하셔야 합니다. 틀어진 자세로 걷게되면 오히려 더 아플수 있어요.
그리고..아침에 일어나서 씻고 출근준비하는 시간이 하루중 가장 많이 통증이 있고 바지입는등등이 힘이 드는데요.원래 아침에가 통증이 제일 심한가요?
![힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통증 폼롤러] 운동법｜안보면 손해🔥](/img/n.gif)
최근 왼쪽 골반부터 무릎, 종아리까지 통증이 있어서 고생했는데 이 동영상 따라하고 갑자기 엄청 좋아졌습니다. 감사의 말씀 전하고 싶어서 댓글 남겨요. 좋은 동영상 감사합니다
통증때문에 고생많이하셨겠어요. 저도 그마음 이해 합니다. ua-cam.com/video/tdi4Z23J21o/v-deo.html 골반평가를 바탕으로 운동을 하시면 더 좋아질수 있습니다. 꼭 평가를 해보시고 그에따른 운동을 해보세요
최고네요 너무 시원합니다
감사합니다. 날씨가 많이 덥네요...더위 조심 하세요.
오랜만에했더니
많이 아프기도 하고
시원하기도합니다
특히나 종아리나 정강이 할때 무지 아프네요..
영상 잘 보고 갑니다
감사합니다
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 키리님..새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^
@ptkimjonghwan
고맙습니다
샘도 새 복 많이 받으세요
좋은데2 되세요~
최곱니다!!!!!❤❤❤❤❤
과찬이시네요. 이번주 일요일에 새로운 좌골신경통 스트레칭이 올라갑니다. 많이 따라해 주세요.
감사합니다
별 말씀을요. ^^운동하시느냐 수고 많으셨습니다.
엄청 종아리 정강이 아프네요ㅠ
시원하게 잘 풀고 갑니다
감사합니다~
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 추석도 지나고 이제 열심히 살빼야 겠네요. ^^
@@ptkimjonghwan 넹 ㅎㅎ
추석 잘 보내셨나요?
이번추석은 후덥지근 넘 더워서 우째보냈는지 모르겠네요..
그래도 긴연휴 끝나고 이젠 좀 선선해 지겠지요^^
@@키리-s9o 제발요..너무 덥고 습하네요.ㅠㅠ
또 즐거운 주말입니다. 행복한 주말 되세요.^^
시원하게 골반근육 다리근육 잘 풀고갑니다
션 하네요
확실히 평소에 안죻은 부분은 마시지할때 아프네요ㅠ
감사합니다~
맞아요. 안좋은 부분은 더 아파요. 그래서 꾸준히 관리하는게 중요합니다. ^^
좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
와ᆢ제가 선생님때문에 삽니다ᆢ요즘
감사합니다. 날씨가 덥네요. 더위 조심 하세요. ^^
오늘은 이걸루^^
감사합니다.여태해본 스트레칭중 정말 가장 시원하고 좋았어요 정말 너무 감ㄱ사해요
과찬이시네요. ㅎㅎ..새로운 한주 화이팅 하세요.~~
누워서 다리를 드는 자세가 허리에 안좋다고 하던데요. 이렇게 폼롤러를 대고 하면 괜찮을까요?
햄스트링이 짧아지면 다리를 들었을때 골반이 뒤로 기울여져 허리디스크를 압박하기 때문이에요.
하지만 반대편 다리를 구부리고 골반 아래에 폼롤러를 놓게 되면 디스크 압박이 줄어들기 때문에 괜찮습니다. ^^
추간판탈출증으로 인한 좌골신경통 환자들이 허리45밑에 폼롤러깐상타에서 고관절굽힘동작시 괜찮을까요
고관절 굽힘 동작을 하는 이유가 뭘까요? 햄스트링을 더 늘려주기 위해서? 아니면 장요근을 강화 시키기 위해서? 햄스트링을 늘려주기 위해서라면 허리통증을 유발하지 않는 선까지 하시는게 좋고 장요근을 강화시키기 위해서라면 무릎을 구부리고 하시는게 좋아요.. 더 궁금한 점 있으시면 언제든지 물어보세요.
매끈하고 딱딱한 폼롤러가 있는데
올록볼록 돌기가 있는 폼롤러는 어떤 면이 더 좋나요?
제품도 궁금해요 :)
파비츠 돌기 폼롤러 입니다. 돌기가 있으면 매트에 잘 밀리지 않고 근육을 풀때도 확실히 더 잘 풀려요.
다만 강도가 강해서 아플수 있어요. 일반폼롤러보다 훨씬 시원합니다.
너무너무감사합니다ᆢ폼블럭사서첫영상보고끝까지따라했내요ᆢ최고에영상합니다😅
과찬이시네요. 꾸준히 하시는게 중요합니다. 계속 하시면 더 좋아지실 거에요.^^
하루2번아침저녁으로하고있어요ㆍ도움잉삲이되내요ᆢ❤
좌골신경통에 저녁마다 학교운동장 걷기 좋을까요?
하루 30분 정도 걸어주시는게 골반근육을 강화시키는데 도움을 줍니다. 단 걸으실때 똑바로 걷도록 노력하셔야 합니다. 틀어진 자세로 걷게되면 오히려 더 아플수 있어요.
그리고..아침에 일어나서 씻고 출근준비하는 시간이 하루중 가장 많이 통증이 있고 바지입는등등이 힘이 드는데요.
원래 아침에가 통증이 제일 심한가요?