Hola Jesús Quería contarte un poco sobre mi proceso en el mundo del fitness. Hace dos años comencé por mi cuenta, sin coach, solo viendo videos y aprendiendo poco a poco. Sin embargo, fue hace apenas tres meses que empecé a enfocarme en trabajar mis glúteos. Tengo un cuerpo ancho en la parte superior y más angosto en las piernas. Además, soy una persona con sobrepeso y tiendo a acumular grasa principalmente de la cintura hacia arriba: abdomen, espalda, pecho, rostro, pero casi nada en brazos y piernas. Por eso, mis glúteos están prácticamente planos. Aun así, desde que comencé a seguir algunas técnicas que compartes en tus videos, he sentido cierto progreso. No es algo que se note visualmente todavía, pero conozco mi cuerpo y puedo sentir que los músculos están trabajando. Apenas llevo tres meses y, aunque no sigo todo al pie de la letra porque intento equilibrar varias cosas, siento que voy avanzando. Estoy en un punto donde necesito perder peso, reducir la grasa abdominal, ganar masa muscular y aumentar el volumen de mis glúteos. Sé que necesito mantener un déficit calórico para bajar de peso, pero al mismo tiempo consumir suficiente proteína y calorías para el crecimiento muscular. Todo esto me tiene un poco confundido, y quería preguntarte: ¿cómo puedo perder grasa, especialmente en el abdomen, sin afectar el crecimiento de mis glúteos? Te agradecería mucho cualquier consejo que puedas darme. ¡Que tengas un excelente día! Saludos,
Sip. Verdad. Tienes que hacer equilibrio con el cuerpo. Mucho de hombros y poco de glúteos queda feo. Tienes razón. Gracias. Desde Argentina, una uruguaya
Gracias Jesús , x compartir lo que sabes y lo que ati tea funcionado, eso es increíble...la mayoría de los entrenadores en el gimnasio desarrollan demasiada espalda ,y se ven mal .....yo nunca e solicitado una rutina en el gimnasio , mis rutina me las pongo yo, la saco de los mejores entrenadores de Internet , y me funcionan de maravilla...Saludos Jesús desde México ❤❤❤🎉🎉🎉
Muy muy importante la relación mente músculo... Cuando eres consciente de eso te das cuenta cuando lo trabajas bien y cuando no, o cuando trabajas más una pierna que otra. Yo me centro mucho en eso y en la técnica, y ir subiendo el peso conforme vayas controlando la técnica 💪❤😊
Llevo un año entrenando con pesas y tuve que parar unos meses porque noto que estoy bajando de peso. Es increíble como baja el cuerpo entero! Antes tenía más glúteo 😅😅...pero eran grasa! Entonces ahora al bajarme todo pues hasta ellos bajaron. Qué debo hacer?
Buenas jesus, soy nueva acá, muy útil tu video. Ir 5 dias a la semana al gym, es suficiente para aumentar mis glúteos? I debo hacer mis rutinas todis los días. Gracias
Hasta ir 3 si se hace correctamente la técnica y llegando al fallo, yo iba 4 días ahora por tiempo 3 y de verdad empece el 8 de Enero y a penas ahora menos de 2 meses me han crecido y pues mis amigos y familia lo notan, tuve un personal trainer al inicio que me ayudo con la técnica, ese es mi consejo tecnica, ya que evita lesiones y dolores innecesarios y llegar al fallo, que es el ya no poder más, te sientes satisfecho al culminar
muchas gracias siempre 😊 podrías hacer una rutina específica para las que entrenamos en casa y no tenemos posibilidad de levantar mucho peso?? me pregunto siempre si los 8kg con los que trabajo son suficientes (aún notando el trabajo)
Si los repite, lo mismo pense yo y un día volvi a ver los videos que subio hace un tiempo y son los mismos😕igual pasa con las rutinas que sube alguna vez😢
Hola Jesús
Quería contarte un poco sobre mi proceso en el mundo del fitness. Hace dos años comencé por mi cuenta, sin coach, solo viendo videos y aprendiendo poco a poco. Sin embargo, fue hace apenas tres meses que empecé a enfocarme en trabajar mis glúteos. Tengo un cuerpo ancho en la parte superior y más angosto en las piernas. Además, soy una persona con sobrepeso y tiendo a acumular grasa principalmente de la cintura hacia arriba: abdomen, espalda, pecho, rostro, pero casi nada en brazos y piernas. Por eso, mis glúteos están prácticamente planos.
Aun así, desde que comencé a seguir algunas técnicas que compartes en tus videos, he sentido cierto progreso. No es algo que se note visualmente todavía, pero conozco mi cuerpo y puedo sentir que los músculos están trabajando. Apenas llevo tres meses y, aunque no sigo todo al pie de la letra porque intento equilibrar varias cosas, siento que voy avanzando.
Estoy en un punto donde necesito perder peso, reducir la grasa abdominal, ganar masa muscular y aumentar el volumen de mis glúteos. Sé que necesito mantener un déficit calórico para bajar de peso, pero al mismo tiempo consumir suficiente proteína y calorías para el crecimiento muscular. Todo esto me tiene un poco confundido, y quería preguntarte: ¿cómo puedo perder grasa, especialmente en el abdomen, sin afectar el crecimiento de mis glúteos?
Te agradecería mucho cualquier consejo que puedas darme. ¡Que tengas un excelente día!
Saludos,
Es verdad. El estímulo es lo más importante y también la alimentación. Esto lo aprendí de un canal pequeño aquí en UA-cam
Jesús, tus consejos son oro❤
Sip. Verdad. Tienes que hacer equilibrio con el cuerpo. Mucho de hombros y poco de glúteos queda feo. Tienes razón. Gracias. Desde Argentina, una uruguaya
Gracias Jesús , x compartir lo que sabes y lo que ati tea funcionado, eso es increíble...la mayoría de los entrenadores en el gimnasio desarrollan demasiada espalda ,y se ven mal .....yo nunca e solicitado una rutina en el gimnasio , mis rutina me las pongo yo, la saco de los mejores entrenadores de Internet , y me funcionan de maravilla...Saludos Jesús desde México ❤❤❤🎉🎉🎉
Muy muy importante la relación mente músculo... Cuando eres consciente de eso te das cuenta cuando lo trabajas bien y cuando no, o cuando trabajas más una pierna que otra. Yo me centro mucho en eso y en la técnica, y ir subiendo el peso conforme vayas controlando la técnica 💪❤😊
Te sigo hace años, hoy en día aplico todos tus tips y me súper funcionan! Muchas gracias Jesuss❤ saludos desde Argentina
Muchas gracias!! Por compartir tus descubrimientos.❤
Llevo un año entrenando con pesas y tuve que parar unos meses porque noto que estoy bajando de peso. Es increíble como baja el cuerpo entero! Antes tenía más glúteo 😅😅...pero eran grasa! Entonces ahora al bajarme todo pues hasta ellos bajaron. Qué debo hacer?
Has probado a suplementar proteína?
Puedes crear una rutina completa para aumentar los glúteos en el gimnasio!! POR FA😊
❤ bendiciones Jesús como siempre muy buen contenido 🎉
Jesus gracias. Podrías darnos un ejemplo sobre la dieta adecuada.
Excelente, sigo tus consejos y me han funcionado
Excelente video el entrenador goat de los glúteos 🐐🍑
Gracias Jesús! Lo aplicaré! ✍️🙌
Odio las sentadillaaaaaaaaasss jaja gracias por las recomendaciones, excelente video! Nueva suscriptora:)
Toda la razón!!!!
Buenas jesus, soy nueva acá, muy útil tu video. Ir 5 dias a la semana al gym, es suficiente para aumentar mis glúteos? I debo hacer mis rutinas todis los días. Gracias
Hasta ir 3 si se hace correctamente la técnica y llegando al fallo, yo iba 4 días ahora por tiempo 3 y de verdad empece el 8 de Enero y a penas ahora menos de 2 meses me han crecido y pues mis amigos y familia lo notan, tuve un personal trainer al inicio que me ayudo con la técnica, ese es mi consejo tecnica, ya que evita lesiones y dolores innecesarios y llegar al fallo, que es el ya no poder más, te sientes satisfecho al culminar
excelente
❤❤ gracias.
muchas gracias siempre 😊 podrías hacer una rutina específica para las que entrenamos en casa y no tenemos posibilidad de levantar mucho peso?? me pregunto siempre si los 8kg con los que trabajo son suficientes (aún notando el trabajo)
Cada cuanto entrenar gluteo ? Voy al gym y si quiero sacar gluteo porfadime
Dònde estàn cerrados los gimnasios?
Creo que éste video fue de cuando la pandemia 🤔
Es posible que repita los vídeos ????😢 o estoy loca ?
Si los repite, lo mismo pense yo y un día volvi a ver los videos que subio hace un tiempo y son los mismos😕igual pasa con las rutinas que sube alguna vez😢
Gimnasios cerrados... ahí está la clave. No estás loca😂
🔥
❤
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Si tienes razon me gustan los hombres con gluteos firmes son mas atractivos 😳
Como los cuerpos de los guardias civiles y bomberos españoles, con esos culitos respingones😍
Siempre dices lo mismo.
Y que más querés? Si esas son las claves, no hay pócima mágica
bienvenido al mundo del fitness, así es esto, lo mismo por años, no hay cosas magicas ni nuevas….
❤❤
❤❤❤